Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[ridja devojka]

Napisane przez daab123

gratuluję i jak efekty po shredzie? bo ja dzisiaj dopiero L1D1 zrobiłam

Napisane przez creativve

No ja liczę na jakąś relacje i tutaj na wątku, w bramy klubu nie mam dostępu

Będzie jutro relacja, nie będę się teraz mierzyć z pełnym brzuchem
Jutro z rana się pomierzę i napiszę co i jak
(A dodam, że brzuch pełny indyka, szpinaku, kaszy gryczanej i sałatki! I według moich wyliczeń zjadłam: 409,78kcal B39,21 W47,69 T7,48)

[duska20]

Napisane przez mychamycha

Ja mam wrażenie, że trochę zmalał mi na pośladkach. A biorę tabletki

Robię zupkę z ziemniakami, marchewką i groszkiem. Uwielbiam zdrowe zupki. Ciekawe co na to TŻ, bo on za zupami nie przepada, ale ja mam już dość mięcha i ryżu.

Mój znowu uwielbia zupy, ,może nie jeść drugiego dania ale zupa musi być. Już mi pomysłów brakuje

[Monisia86]

Napisane przez duska20

Mój znowu uwielbia zupy, ,może nie jeść drugiego dania ale zupa musi być. Już mi pomysłów brakuje

Ewenement! facet, który lubi machać łyżką i nie uważa tego za bezcelowe

[BlackAngel]

Napisane przez Monisia86

Ewenement! facet, który lubi machać łyżką i nie uważa tego za bezcelowe

ile ja bym za takiego dala..

[Kaveri]

Napisane przez creativve

Jak słyszę zmiana diety to od razu świecą mi się oczy bo jestem na etapie układania menu pod dietę redukcyjną i stąd też pytam od razu, jaką masz dietkę?
Ja dzisiaj zrobiłam domową granole wymieszałam płatki owsiane z kokosem, dodałam cynamon, rodzynki, posiekane orzechy, łyżkę miodu, trochę oliwy i do pieca na 15 minut, będę dorzucać to do jogurtów, koktajli, owsianki nawet

Bez laktozowa, bezglutenowa, lekkostrawna i dla osób z ch. refluksową przełyku. Dodatkowo staram się przytyć, ale marnie mi to wychodzi, przez chory ukł. pokarmowy, a do gastrologa wybieram się dopiero w lipcu.
Nie jem też mięsa (ew. raz na ruuuuuuski rok)
Nie baw się w to, szkoda czasu


Cały czas myślę nad tym endomondo, ale na razie nie zapowiada się, żebym miała jeździć, także po co mają tam świecić zera?

[duska20]

Napisane przez Monisia86

Ewenement! facet, który lubi machać łyżką i nie uważa tego za bezcelowe

ha ha skarb po prostu

[ewwwa]

Napisane przez Kaveri

Bez laktozowa, bezglutenowa, lekkostrawna i dla osób z ch. refluksową przełyku. Dodatkowo staram się przytyć, ale marnie mi to wychodzi, przez chory ukł. pokarmowy, a do gastrologa wybieram się dopiero w lipcu.
Nie jem też mięsa (ew. raz na ruuuuuuski rok)
Nie baw się w to, szkoda czasu


Cały czas myślę nad tym endomondo, ale na razie nie zapowiada się, żebym miała jeździć, także po co mają tam świecić zera?

Ale nie ćwiczysz nic innego?

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

Ale nie ćwiczysz nic innego?

Tyle, co w podpisie

[ewwwa]

Napisane przez Kaveri

Tyle, co w podpisie

No to ćwiczysz tzw areobik, który tez jest przeliczany na spalane kcal

[mychamycha]

Dziewczyny, ostatnio rozmawiałyście o pompkach, nie? Może o tych z tej strony?
http://www.100pompek.pl/zasady-programu

Chętnie bym spróbowała

[creativve]

" Nigdy nie polecę Wam ćwiczeń z "Tiffany, Mel B, Jillian, Ewą", gdyż uważam to za okropną stratę czasu. Żeby nie być gołosłowną - próbowałam treningu z każdą z nich i owszem - było bardzo przyjemnie. Ale nie sądzę, że opieranie się na ćwiczeniach tego typu osiągniemy coś poważnego. A raczej jestem tego pewna."
To się zdziwiłam

A właśnie... macie może zalinkowaną stronę z tabelą minerałów, byla podawana w poprzedniej części, chciałabym sprawdzić czego mi brakuje przy moim łakomstwie?

Kaveri to już wyższa szkoła jazdy widzę to faktycznie można nazwać dietą, bo sporo wyrzeczeń Cię pewnie kosztuje i odmawiania sobie różności... ale mimo to wydaje mi się, że potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego by przytyć?

[mychamycha]

A w ogóle zamiast muzyki, w tle leci Jillian i 6w6p i jej sobie słucham hahaha
Za godzinkę idę pobiegać i potem shred. Zanim wyjdę z domu spróbuję jeszcze tych pompek.

[Monisia86]

Napisane przez mychamycha

Dziewczyny, ostatnio rozmawiałyście o pompkach, nie? Może o tych z tej strony?
http://www.100pompek.pl/zasady-programu

Chętnie bym spróbowała

ja chyba też się zdecyduje

---------- Dopisano o 16:25 ---------- Poprzedni post napisano o 16:23 ----------

Napisane przez creativve

" Nigdy nie polecę Wam ćwiczeń z "Tiffany, Mel B, Jillian, Ewą", gdyż uważam to za okropną stratę czasu. Żeby nie być gołosłowną - próbowałam treningu z każdą z nich i owszem - było bardzo przyjemnie. Ale nie sądzę, że opieranie się na ćwiczeniach tego typu osiągniemy coś poważnego. A raczej jestem tego pewna."
To się zdziwiłam

A właśnie... macie może zalinkowaną stronę z tabelą minerałów, byla podawana w poprzedniej części, chciałabym sprawdzić czego mi brakuje przy moim łakomstwie?

ale o co kaman??

[Yo-asia]

Napisane przez Monisia86

Ewenement! facet, który lubi machać łyżką i nie uważa tego za bezcelowe

A mój się nawet domaga: "Dawno zupki nie było"
Dziś on gotuje: http://www.kwestiasmaku.com/zielony_...e/przepis.html
swoją drogą to nasz ulubiony blog kulinarny i absolutnie traktujcie ten wpis jako reklame, bo wg mnie jest co polecać

Melduje:
Ostatni dzień Skalpela szok trening 1 i 2
Mel B: Rozgrzewka, brzuch, ramiona, rozciaganie
Tiffoczki

Oczywiście wieczorkiem kolejny trening A nocka w pracy i oby nie czekało na mnie ciasto czekoladowe

[Kaveri]

Napisane przez ewwwa

No to ćwiczysz tzw areobik, który tez jest przeliczany na spalane kcal

O, chyba wieczorem założę i Was pozapraszam

Napisane przez creativve

Kaveri to już wyższa szkoła jazdy widzę to faktycznie można nazwać dietą, bo sporo wyrzeczeń Cię pewnie kosztuje i odmawiania sobie różności... ale mimo to wydaje mi się, że potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego by przytyć?

Niestety... Nieraz sobie pofolguję, ale później cierpię.
Jem jak słoń, brzydko mówiąc. Kiedyś dietetyk liczył ilość kcal, jaką spożywam i zjadam dziennie ok. 4000-5000kcal, a nie tyję. Na dodatek przy zaostrzeniach chudnę (w tym roku w przeciągu 1,5 miesiąca ubyło mi 8 kg).
Ale to wina tego, że od września mam biegunkę, a diagnostyka dopiero w toku, choć to najprawdopodobniej CU i zaburzenia wchłaniania

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

A mój się nawet domaga: "Dawno zupki nie było"
Dziś on gotuje: http://www.kwestiasmaku.com/zielony_...e/przepis.html
swoją drogą to nasz ulubiony blog kulinarny i absolutnie traktujcie ten wpis jako reklame, bo wg mnie jest co polecać

Melduje:
Ostatni dzień Skalpela szok trening 1 i 2
Mel B: Rozgrzewka, brzuch, ramiona, rozciaganie
Tiffoczki

Oczywiście wieczorkiem kolejny trening A nocka w pracy i oby nie czekało na mnie ciasto czekoladowe

Nie wydaje ci się, że za dużo ćwiczysz?

f*ck f*ck f*ck zjadłam jabłecznik byłam tak głodna, a kasza dopiero się gotowała i zjadłam Głupia wpadka, a od tygodnia nie skusiłam się na nic zakazanego...gdyby nie ten dzisiejszy głód no

[creativve]

Napisane przez Monisia86

ale o co kaman??

O to chodzi, ze znalazłam to na blogu i tak mnie to ogromnie zdziwiło po przeczytaniu... chociaż teraz dochodzę do wniosku, że chodzi raczej o zaawansowany trening, rzeźbienie mięśni, uuuu narobiłam szumu

Napisane przez Kaveri

Niestety... Nieraz sobie pofolguję, ale później cierpię.
Jem jak słoń, brzydko mówiąc. Kiedyś dietetyk liczył ilość kcal, jaką spożywam i zjadam dziennie ok. 4000-5000kcal, a nie tyję. Na dodatek przy zaostrzeniach chudnę (w tym roku w przeciągu 1,5 miesiąca ubyło mi 8 kg)

Nie wiedzialam, ze az tak poważnie to wygląda ale nie poddawaj się... czlowiek zawsze się nacierpi zanim usłyszy co mu dolega i najważniejsze żebyś szybko wyszła na prostą, moja znajoma cierpi chorobę Crohna i jest wybita z rytmu, wiem co przeżywa i jak jej to daje w kość.

[Yo-asia]

Napisane przez Monisia86

ja chyba też się zdecyduje

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie wydaje ci się, że za dużo ćwiczysz

Myślisz?? Małż mi troszkę też na ten tamat nabąknął, choć on to samo mówił o książkach:P Prawde powiedziawszy szkoda mi zmarnowanego czasu, gdy nie ćwicze wieczorem, a mam na to siłę i chęć. Uzalezniam się
Pomyśle o tym..

[Kaveri]

Napisane przez creativve

Nie wiedzialam, ze az tak poważnie to wygląda ale nie poddawaj się... czlowiek zawsze się nacierpi zanim usłyszy co mu dolega i najważniejsze żebyś szybko wyszła na prostą, moja znajoma cierpi chorobę Crohna i jest wybita z rytmu, wiem co przeżywa i jak jej to daje w kość.

Ludzie, kiedy widzą, ile jem, robią oczy jak 5 zł, a tak naprawdę "normalna" osoba jedząc tyle kcal na dzień po miesiącu wyglądałaby jak pączek.
Mam nadzieję, że szybko potwierdzą, co mi dolega i w końcu zaczną leczyć, bo fakt faktem, jest to strasznie uciążliwe...

[LeejdiNaati]

Ja dzisiaj zjadłam:
śniadanie - 2 kanapki z serkiem białym i ogórkiem
zielone jabłko
serek wiejski z pomidorem
banan
zielone jabłko
i nie wcisnę już nic więcej

[Kaveri]

Napisane przez LeejdiNaati

Ja dzisiaj zjadłam:
śniadanie - 2 kanapki z serkiem białym i ogórkiem
zielone jabłko
serek wiejski z pomidorem
banan
zielone jabłko
i nie wcisnę już nic więcej

Umarłabym z głodu

[LeejdiNaati]

Napisane przez Kaveri

Umarłabym z głodu

A ja właśnie mam taki pełny brzuch, że szok A jeszcze obiecałam siostrze kawę

[mychamycha]

Napisane przez Kaveri

Umarłabym z głodu

A to nie jest tylko śniadanie? I i II ?

Bo jeśli wszystko, co na dzisiaj to trochę mało.

[duska20]

Napisane przez Yo-asia

A mój się nawet domaga: "Dawno zupki nie było"
Dziś on gotuje: http://www.kwestiasmaku.com/zielony_...e/przepis.html
swoją drogą to nasz ulubiony blog kulinarny i absolutnie traktujcie ten wpis jako reklame, bo wg mnie jest co polecać

Melduje:
Ostatni dzień Skalpela szok trening 1 i 2
Mel B: Rozgrzewka, brzuch, ramiona, rozciaganie
Tiffoczki

Oczywiście wieczorkiem kolejny trening A nocka w pracy i oby nie czekało na mnie ciasto czekoladowe

Mi też się wydaje że za dużo ćwiczeń.
Powinno się ćwiczyć 35-55 minut dziennie. Więcej nie ma sensu bo się spala mięśnie, niepotrzebnie przemęcza.

[LeejdiNaati]

Napisane przez mychamycha

A to nie jest tylko śniadanie? I i II ?

Bo jeśli wszystko, co na dzisiaj to trochę mało.

Wszystko na dzisiaj Naprawdę nie dam rady już nic zjeść

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Myślisz??

taki trening powyżej godziny nie ma sensu. nie możesz popadać w paranoję

[ewwwa]

Eh ale zrobiła się ponura pogoda...a miałam iść pobiegać

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie wydaje ci się, że za dużo ćwiczysz?

f*ck f*ck f*ck zjadłam jabłecznik byłam tak głodna, a kasza dopiero się gotowała i zjadłam Głupia wpadka, a od tygodnia nie skusiłam się na nic zakazanego...gdyby nie ten dzisiejszy głód no

Ja Ci wybaczam Bo szarlotkę kocham i chodzi za mną taka z kruchutką bezą kokosowo-cynamonową na kruchym spodzie od ok. 2 tygodni Więc Cie rozumiem

Napisane przez Kaveri

Ludzie, kiedy widzą, ile jem, robią oczy jak 5 zł, a tak naprawdę "normalna" osoba jedząc tyle kcal na dzień po miesiącu wyglądałaby jak pączek.
Mam nadzieję, że szybko potwierdzą, co mi dolega i w końcu zaczną leczyć, bo fakt faktem, jest to strasznie uciążliwe...

Trzymam kciuki, będzie dobrze

[uUuAsissuUu]

Napisane przez LeejdiNaati

Wszystko na dzisiaj Naprawdę nie dam rady już nic zjeść

trochę biedny jadłospis, jeśli jeszcze dodatkowo ćwiczysz to już w ogóle rewelacja!

[LeejdiNaati]

Napisane przez uUuAsissuUu

taki trening powyżej godziny nie ma sensu. nie możesz popadać w paranoję

A ja się dzisiaj zastanawiałam czy Wy się pocicie przy Tiffany na boczki? Bo dla mnie to jakieś takie lajtowe ćwiczenia i mogłabym robić je 2x

Wiem wiem, dziwne mam myśli

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:55 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

trochę biedny jadłospis, jeśli jeszcze dodatkowo ćwiczysz to już w ogóle rewelacja!

A no ćwiczę Od 3 dni ok. 40-50min dziennie To co mogę jeść, żebym nie miała wrażenia, że żrę non stop a była najedzona?

[Nattiv]

Napisane przez LeejdiNaati

Wszystko na dzisiaj Naprawdę nie dam rady już nic zjeść

Toż to jest głodowy jadłospis. Ja bym wszystko tylko na śniadanie zjadła, a gdzie tu cały dzień na tym przetrwać Ogarnij to, bo sobie tylko krzywdę robisz.