Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

Wczoraj u kolegi robiłam 17 kg i tego nie podniosłam ale 14kg już podniosłam

To ramiona masz już pewnie pięknie wyrzeźbione i nic Ci nie wisi, nie?

[LeejdiNaati]

A w ogóle to możecie być ze mnie dumne, bo kupiłam sobie płatki owsiane i dzisiaj będzie pierwsze podejście Z czym je się w ogóle je? Mleko i np banan?

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

To ramiona masz już pewnie pięknie wyrzeźbione i nic Ci nie wisi, nie?

Powiem Ci że pod bicepsem jakby na dole wiesz tam trochę wisi a tak to widze że jest ok miesiąc temu może nawet nie miałam w bicu 27 teraz mam 29 jak napne 31 ;cojest: łapy jak facet haha

---------- Dopisano o 18:19 ---------- Poprzedni post napisano o 18:18 ----------

Napisane przez LeejdiNaati

A w ogóle to możecie być ze mnie dumne, bo kupiłam sobie płatki owsiane i dzisiaj będzie pierwsze podejście Z czym je się w ogóle je? Mleko i np banan?

Może być ja dzisiaj jadłam z jeżynami malinami jagodami i porzecką

[mychamycha]

Napisane przez LeejdiNaati

A w ogóle to możecie być ze mnie dumne, bo kupiłam sobie płatki owsiane i dzisiaj będzie pierwsze podejście Z czym je się w ogóle je? Mleko i np banan?

Mleko, banan i cynamon

Napisane przez charlizeee

Powiem Ci że pod bicepsem jakby na dole wiesz tam trochę wisi a tak to widze że jest ok miesiąc temu może nawet nie miałam w bicu 27 teraz mam 29 jak napne 31 ;cojest: łapy jak facet haha

-

Aż z ciekawości poleciałam po centymetr i się zmierzyłam, napinając biceps ( a raczej tą małą chudą gulkę ) mam 27 cm. Ale to sam tłuszcz. I zwisa mi triceps. Ale mam nadzieję, że po shredzie będzie lepiej.

[juz_mam_konto]

Napisane przez mgielka27

jeszcze nie,ale teraz u mnie na bazarze jest mnówstwo ślicznych sukienek, więc na pewno coś znajdę. Ważne,że jedną już mam na pierwszy dzień. Myslałam,że sie obejdzie bez kupowania innej,ale w zeszłym tygodniu mój T. poinformował mnie,że to wesele będzie trwać 2 dni, to musze coś kupić na niedzielę. Albo zrobie zamianę i te co mam ubiore w 2 dzień.

Ja bym nie kupowała drugiej sukienki specjalnie na drugi dzień. Ale jeśli masz kasę to kupuj, ładnych ciuchów nigdy za dużo.

[anusia-87]

Przyjmuje baty za solarium moze jeszcze z raz pojde, ale ogolnie to nie lubie. Po pierwsze szkoda mi skory, a po drugie boje sie Naogladalam sie Oszukac Przeznaczenie i od tego czasu sie boje ze tam splone zywcem
Dzis byl wlasnie moj pierwszy raz od kiedy widzialam ten film. Mialam cykora


Melduje ok 35 minutek cwiczen i shake bialkowy po. Kupny. Ochyda. Niby czekoladowy (chcialam truskawkowy ale nie bylo), ale kolo czekolady to to nawet chyba nie lezalo.

[juz_mam_konto]

Napisane przez LeejdiNaati

A w ogóle to możecie być ze mnie dumne, bo kupiłam sobie płatki owsiane i dzisiaj będzie pierwsze podejście Z czym je się w ogóle je? Mleko i np banan?

To moja ukochana wersja

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

Mleko, banan i cynamon

Aż z ciekawości poleciałam po centymetr i się zmierzyłam, napinając biceps ( a raczej tą małą chudą gulkę ) mam 27 cm. Ale to sam tłuszcz. I zwisa mi triceps. Ale mam nadzieję, że po shredzie będzie lepiej.

U mnie triceps już ładnie widoczny
27 cm to niezły wynik

[anusia-87]

Napisane przez mychamycha

Mleko, banan i cynamon

Aż z ciekawości poleciałam po centymetr i się zmierzyłam, napinając biceps ( a raczej tą małą chudą gulkę ) mam 27 cm. Ale to sam tłuszcz. I zwisa mi triceps. Ale mam nadzieję, że po shredzie będzie lepiej.

Ja mialam ostatnio 25,5 nienapiety i 27,5 napiety
Bicka cwicze z 5 kg hantelkami, ale do innych cwiczen uzywam 2 kg

[mychamycha]

Dziewczyny te shaki białkowe można tak codziennie pić, np. po treningu? Nie szkodzi to zdrowiu itp?

[Kaveri]

Napisane przez La_Mezcla

jestem spokojna :P tez napisałam z przymrużeniem oka jako brzydal

Napisane przez charlizeee

Ja mam 8kg

Zabiłyby mnie


Uciekam się trochę pouczyć i wpadnę później.
Miłego wieczoru

[La_Mezcla]

Napisane przez LeejdiNaati

A w ogóle to możecie być ze mnie dumne, bo kupiłam sobie płatki owsiane i dzisiaj będzie pierwsze podejście Z czym je się w ogóle je? Mleko i np banan?

ja jem z mlekiem i dodaje łyzke kakao

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Może być ja dzisiaj jadłam z jeżynami malinami jagodami i porzecką

Sama bym takie coś wszamała

Napisane przez mychamycha

Mleko, banan i cynamon

Cynamon? Ale taki w proszku? Bo jeśli tak, to może spróbuję

Napisane przez juz_mam_konto

To moja ukochana wersja

A już myślałam, że dacie mi baty za banana

---------- Dopisano o 19:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Napisane przez La_Mezcla

ja jem z mlekiem i dodaje łyzke kakao

Ooooo kakao to też fajny pomysł Muszę zapisać i będę mieć śniadanka na cały tydzień

[charlizeee]

Napisane przez Kaveri

Zabiłyby mnie


Uciekam się trochę pouczyć i wpadnę później.
Miłego wieczoru

Ja dzisiaj skakałam minutach climbers z 5,5kg haha

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

U mnie triceps już ładnie widoczny
27 cm to niezły wynik

Wczoraj zaczęłam ćwiczyć pompki męskie, cel - 100 pompek pod rząd po 10 tyg. Pompki ćwiczą ładnie triceps, więc może za 10 tyg nic mi już zwisać nie będzie

Napisane przez anusia-87

Ja mialam ostatnio 25,5 nienapiety i 27,5 napiety
Bicka cwicze z 5 kg hantelkami, ale do innych cwiczen uzywam 2 kg

Ja nie mam kilku różnych hantelek, dlatego ćwiczę wszystko z 3kg. A jak wzmocnię biceps to wezmę dwie hantle do jednej ręki.

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

Dziewczyny te shaki białkowe można tak codziennie pić, np. po treningu? Nie szkodzi to zdrowiu itp?

Ja pije codziennie po treningu
Na dłuższa metę nie mam zamiaru ale narazie sie wspomagam dopóki nie dopracuje mojej diety

[anusia-87]

Napisane przez mychamycha

Dziewczyny te shaki białkowe można tak codziennie pić, np. po treningu? Nie szkodzi to zdrowiu itp?

Pewnie nie szkodza, ale lepiej zjesc normalny posilek z bialkiem.
Ja chcialam tylko sprobowac jak to smakuje

[mychamycha]

Napisane przez LeejdiNaati

Cynamon? Ale taki w proszku? Bo jeśli tak, to może spróbuję

tak, w proszku.

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

Wczoraj zaczęłam ćwiczyć pompki męskie, cel - 100 pompek pod rząd po 10 tyg. Pompki ćwiczą ładnie triceps, więc może za 10 tyg nic mi już zwisać nie będzie

Ja nie mam kilku różnych hantelek, dlatego ćwiczę wszystko z 3kg. A jak wzmocnię biceps to wezmę dwie hantle do jednej ręki.

Ja robię dużo pompek tygodniowo wyjdzie pewnie z 500
No i różne robię zwykle szeroko rozstawione ręce hindu soldiers diamond itd

[anusia-87]

Napisane przez mychamycha

Wczoraj zaczęłam ćwiczyć pompki męskie, cel - 100 pompek pod rząd po 10 tyg. Pompki ćwiczą ładnie triceps, więc może za 10 tyg nic mi już zwisać nie będzie

Ja nie mam kilku różnych hantelek, dlatego ćwiczę wszystko z 3kg. A jak wzmocnię biceps to wezmę dwie hantle do jednej ręki.

Ja mam rozne, bo 5 kg mialy byc dla mojego tz tak na poczatek Ale ja ich uzywam, podczas gdy on lezy przed tv

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Napisane przez charlizeee

Ja pije codziennie po treningu
Na dłuższa metę nie mam zamiaru ale narazie sie wspomagam dopóki nie dopracuje mojej diety

A jesz jeszcze cos jako posilek potreningowy czy tylko shake?

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

Ja pije codziennie po treningu
Na dłuższa metę nie mam zamiaru ale narazie sie wspomagam dopóki nie dopracuje mojej diety

Napisane przez anusia-87

Pewnie nie szkodza, ale lepiej zjesc normalny posilek z bialkiem.
Ja chcialam tylko sprobowac jak to smakuje

A opłaca sie je pić po takich treningach w domu, czy to raczej dla tych, któzy pakują na siłce?
No bo jeśli to przesada, żebym po shredzie i Mel B piła białko, to sobie nie kupię.

[BlackAngel]

mogę iść pobiegać?

[anusia-87]

Napisane przez mychamycha

A opłaca sie je pić po takich treningach w domu, czy to raczej dla tych, któzy pakują na siłce?
No bo jeśli to przesada, żebym po shredzie i Mel B piła białko, to sobie nie kupię.

Po kazdym treningu organizm potrzebuje bialka, zeby nie spalac miesni
Mam racje ? Bo tak mi sie wydaje

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

Ja robię dużo pompek tygodniowo wyjdzie pewnie z 500
No i różne robię zwykle szeroko rozstawione ręce hindu soldiers diamond itd

Ło matko, to już nieźle zaprawiona jesteś.

[LeejdiNaati]

Napisane przez mychamycha

tak, w proszku.

To już wiem co będę dzisiaj jeść na kolację

[Nattiv]

Ja mam luźne hantle po 4 kg, ale dałabym radę z cięższymi.


Z resztą większość z Was jakby się dobrze przyłożyło to dałoby radę znacznie większemu ciężarowi niż używany dotychczas. Ja myślałam, że jak przerzucę się z 1kg na 2kg to już jest hardcore
Po 3 tygodniach spróbowałam z 4 kg i jest lajtowo, co mnie mocno zdziwiło
Tak samo ze sztangą. Najpierw ćwiczyłam z samym gryfem, a później dołożyłam od razu aż 10kg i spokojnie daję radę. Fakt, że końcowe powtórzenia sprawiają mi już trudność, ale tak właśnie być powinno

[anusia-87]

Napisane przez BlackAngel

mogę iść pobiegać?

Jezeli lepiej sie czujesz i masz sily, to jasne, ze tak

[mychamycha]

Napisane przez BlackAngel

mogę iść pobiegać?

idź, idź

Bieganie fajna sprawa. Wczoraj biegałam słuchając audiobooka i nawet fajniej, jak z muzyką.

[redeyes]

Napisane przez mychamycha

Niestety w Niemczech Biedronki nie ma

aa, nie wiedziałam, że Ty w Dojczlandii

jeju, człowiek nigdzie wyjść nie może, bo te siedzą i skrobią skrobią.. a potem przyjdę taka ja i nie wie za co się wziąć
wiecie co.. zjem sobie zaraz jajecznicę z dwóch albo trzech jaj z pomidorkiem
nie jem w ogóle pieczywa od niedzieli, ale dzisiaj skusiłam się na taką musli z palcóweczką i pomidorkiem.. przyznam, było warto
wymęczyłam się znowu na działce, w ogrodzie.. plus rower 10 km.. także.. no

[BlackAngel]

Napisane przez mychamycha

idź, idź

Bieganie fajna sprawa. Wczoraj biegałam słuchając audiobooka i nawet fajniej, jak z muzyką.

juz kiedys to pisałam.. nie mogłąbym biegać z audiobookiem, jeszcze bym na coś/kogoś wpadła..
oj nie miałabym nic przeciwko gdyby był to przystojny biegający men.