Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[Kaveri]

Napisane przez smerffie

mnie cos od kilku dni boli... mysle ze zrobie sobie da dni przerwy, tzn jutro ze wzgledu na plan dnia na pewno nie bede cwiczyc. a dzis moze znajde jakies cwiczenia na piłce? znacie jakis fajny zestaw zeby nie obciazac kolan?

Zaraz Ci poszukam!


Melduję:

• Mel B - Rozgrzewka 5 min
• 10 min Booty Shaking Waist Workout
• Mel B 15-minutowy trening cardio
• Zuzka Light - ZWOW 44 Time Challenge
• Ćwiczenia ujędrniające ramiona - seria z hantlami (fitappy)

[BlackAngel]

Napisane przez anusia-87

A u mnie wielka milka z orzechami lezy w szafce. Juz prawie 2 miesiace, nietknieta. Czekam az ja robale zjedza, niech one sobie tyja

Chyba, ze chcecie? Tanio sprzedam

daaaaaaaaaaaaj!
u mnie prawie tydzień bez słodkiego, jestem w szoku!
nawet loda nie kupiłam sobie..

Napisane przez Nattiv

Zdrzemnęłam się chwilę i śniły mi się cukierki

haha, widać Twoje drugie ja się dopomina

Napisane przez juz_mam_konto

9-letni? To ile Ty miałaś jak z nim zaczęłaś?

chyba 12-13..

[201711291009]

Napisane przez horo_2

już nie
na pocxzatku było takie dziwne uczucie, ale nawet nie wiem kiedy przeszło
ja już zapomniałam o operacji... po paru latach, po ciąży, po karmieniu... są jak moje od urodzenia

---------- Dopisano o 17:44 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

widziałaś u mnie w albumie? zmieniły sie bardzo?

Oo myślałam, że się dowiem kiedy to dziwne uczucie przechodzi hehe na razie jeszcze jak napnę to w lewej czuję ból lekki tam w środku, a poza tym no to takie właśnie dziwne uczucie i już myślałam, że tak zawsze się już będzie czuło
Właśnie odwiedziłam albumiki, moim zdaniem się nie zmieniły może tylko delikatnie znaturalniały, ale ciąża i karmienie ich nie zniszczyłokl aski:

[anusia-87]

Melduje ok 35 minutek cwiczen. Zrobilam Tiffany na posladki ( ale w ogole pupy nie poczulam ), Mel B tez na pupe i kilka cwiczonek z hantlami.
Jak rozciagalam na koniec posladki... lal, mile uczucie to bylo

[horo_2]

Napisane przez ilovesleeping

Oo myślałam, że się dowiem kiedy to dziwne uczucie przechodzi hehe na razie jeszcze jak napnę to w lewej czuję ból lekki tam w środku, a poza tym no to takie właśnie dziwne uczucie i już myślałam, że tak zawsze się już będzie czuło
Właśnie odwiedziłam albumiki, moim zdaniem się nie zmieniły może tylko delikatnie znaturalniały, ale ciąża i karmienie ich nie zniszczyłokl aski:

z każdym dniem będzie coraz lepiej

a mi też się wydaje, ze niewiele się zmienily... najważniejsze, ze nie zmalaly

[Fionka_31]

Napisane przez Nattiv

Ja staram się dobijać do tych granic:
B-120/130g
T-70/80g
W-150g

Dziś mi wychodziło za dużo tłuszczy i za mało węgli więc muszę zmienić planowane posiłki na resztę dnia.
Dlatego robię zupkę z udkami z kurczaka
Muszę znacznie częściej robić coś z podrobów. Patrzę teraz na wartości odżywcze i mają bardzo dużo białka i wystarczająco mało tłuszczu. No i są przy tym tanie

mi podobnie wychodzi BTW z tym, że mam mniej białka i nie wiem jak podbijać (ok. 100g) bo już nic nie mieszcze, wczoraj i dziś wzięłam dodatkowo jajko do pracy i zabrałam do domu heheh

[anusia-87]

Napisane przez Fionka_31

trzeba było do loda dorzucić a co tam

ja dzis pasek kinder czekolady zjadłam

u mnie burza straszna, a było tak pięknie

No ten lod... Ale ja ostatnio praktycznie w ogole nic slodkiego nie jem, oprocz owocow

Napisane przez Kaveri

Zaraz Ci poszukam!


Melduję:

• Mel B - Rozgrzewka 5 min
• 10 min Booty Shaking Waist Workout
• Mel B 15-minutowy trening cardio
• Zuzka Light - ZWOW 44 Time Challenge
• Ćwiczenia ujędrniające ramiona - seria z hantlami (fitappy)

Ales dowalila!

Napisane przez BlackAngel

daaaaaaaaaaaaj!
u mnie prawie tydzień bez słodkiego, jestem w szoku!
nawet loda nie kupiłam sobie..

haha, widać Twoje drugie ja się dopomina

chyba 12-13..

Szkoda marnowac takiego tygodnia nie dam

---------- Dopisano o 18:03 ---------- Poprzedni post napisano o 18:01 ----------

Fionka ja kocham burze

[201711291009]

Napisane przez horo_2

z każdym dniem będzie coraz lepiej

a mi też się wydaje, ze niewiele się zmienily... najważniejsze, ze nie zmalaly

i nie zmaleją
a Twój podpis o słodyczach mnie rozwalił

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

mi podobnie wychodzi BTW z tym, że mam mniej białka i nie wiem jak podbijać (ok. 100g) bo już nic nie mieszcze, wczoraj i dziś wzięłam dodatkowo jajko do pracy i zabrałam do domu heheh

Ja spokojnie zjadam tyle Mi te wartości niwelują głód, ale nie przejadam się.

[Kaveri]

Napisane przez anusia-87

Ales dowalila!

Fakt, jestem wypompowana, ale jutro odpocznę sobie na rowerku


Obiecane ćwiczenia z piłką, które nie obciążą kolan:
KLIK
KLIK
KLIK

[daab123]

A ja melduję
30 DS L1D3
Godzinę siłowni

Błagam niech tylko u mnie nie bedzie burzy bo sie strasznie boje

[Kaveri]

Napisane przez daab123

A ja melduję
30 DS D1L3
Godzinę siłowni

Błagam niech tylko u mnie nie bedzie burzy bo sie strasznie boje

Też się boję...

[La_Mezcla]

Napisane przez daab123

A ja melduję
30 DS L1D3
Godzinę siłowni

Błagam niech tylko u mnie nie bedzie burzy bo sie strasznie boje

ja tez ostatnio podskakiwałam ze strachu w pracy jak "zagrzmocilo" to koniec ..

a ja wam powiem ze nic nie przeliczam, bialka wegle czy tluszcze poprostu staram sie jesc zdrowo i co 3-4 h i czuje sie ok tylko musze wiecej cwiczyc

melduje !! jednego nachosa

[daab123]

Napisane przez Kaveri

Też się boję...

Złe mi sie napisało L1D3 chciałabym juz bym na 3 poziomie ale na pewno do niego dojde

[LeejdiNaati]

Napisane przez daab123

Złe mi sie napisało L1D3 chciałabym juz bym na 3 poziomie ale na pewno do niego dojde

Widzę, że idziemy równo z Jillian

[Reavela]

wiecie co?
u mnie dziś 10 dzień niejedzenia słodyczy i mam kryzys myślałam, że mnie ominie bo było super do tej pory i tak siedzę i jem co popadnie, bo mam ochotę na słodkie wafelki i już nie mogę wytrzymać, a nie chcę zmarnować tego czasu, który już poświęciłam

[charlizeee]

Znowu Was poniosło ja właśnie wracam na wyspę
Kupiłam dobie w outlecie kilka ciuchów szorty spodniczke ze spodenkami pod spodem taka torebkę do biegania na biodra
No i kilka bluzek i baleriny nowe
Oczywiście nie obyło die bez grzechu bo byłam we włoskiej knajpie nawet wino eupiłam i Wiecie co mam słaba głowę bo po jednym kieliszki szumu ni w głowie

[LeejdiNaati]

A ja właśnie wciągnęłam chipsy Zabiję TŻa, że je specjalnie zostawił pod moim nosem

[charlizeee]

Napisane przez LeejdiNaati

A ja właśnie wciągnęłam chipsy Zabiję TŻa, że je specjalnie zostawił pod moim nosem

Nie lubię chipsow ale inne przekąski np ciastka w czekoladzie to i owszem

[redeyes]

Napisane przez Fionka_31

mi podobnie wychodzi BTW z tym, że mam mniej białka i nie wiem jak podbijać (ok. 100g) bo już nic nie mieszcze, wczoraj i dziś wzięłam dodatkowo jajko do pracy i zabrałam do domu heheh

ehh, też nie dam rady dobić do 100 g białka.. raz mi się udało 120g spożyć w ciągu dnia, ale wtedy dużo indyka miałam w rosołku, kurze cycki na obiad i sporo jaj..

melduję killer abs w3d6, tiffoczki i rozciąganie z mel b.. to był dobry dzień!

[LeejdiNaati]

Napisane przez charlizeee

Nie lubię chipsow ale inne przekąski np ciastka w czekoladzie to i owszem

Ja lubię, ale chciałam ograniczyć słodkie, to nie dość, że siedział, jadł przy mnie i mi je do ust wciskał (wtedy nie wzięłam do ust ani jednego), to jeszcze zostawił i sobie pojechał

[Monisia86]

melduje 30DS D2L2 ... dzisiaj było już o wiele lepiej niż wczoraj no aż jestem z siebie dumna

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Nie lubię chipsow ale inne przekąski np ciastka w czekoladzie to i owszem

Też ich nie lubiłam, aż w pewnym momencie zaczęły mi smakować i czasem na weekendzie podjadam do piwka i filmu

[uUuAsissuUu]

Mi ostatnio wyszło za dużo białka, nie wiem jak to zrobiłam ;-p
Ja do owsianki dorzucam takie rozbełtane, do twarogu owsiankowego również. Spory kawał cyca kurczakowego i wyrabiam swoją normę
Ale dziś mam słaby dzień. Dopiero wstałam i mam ochotę spowrotem iść spać. Dziś ledwo uda mi się dobić do 1500kcal Miałam iśc na siłownię, ale sama nie wiem czy chcę dziś...

Chyba mam dziś to z załącznika...

[charlizeee]

Dziewczyny znowu promem płynę teraz to jest hardcore zaraz

[redeyes]

Napisane przez Fionka_31

mi podobnie wychodzi BTW z tym, że mam mniej białka i nie wiem jak podbijać (ok. 100g) bo już nic nie mieszcze, wczoraj i dziś wzięłam dodatkowo jajko do pracy i zabrałam do domu heheh

Napisane przez uUuAsissuUu

Mi ostatnio wyszło za dużo białka, nie wiem jak to zrobiłam ;-p
Ja do owsianki dorzucam takie rozbełtane, do twarogu owsiankowego również. Spory kawał cyca kurczakowego i wyrabiam swoją normę
Ale dziś mam słaby dzień. Dopiero wstałam i mam ochotę spowrotem iść spać. Dziś ledwo uda mi się dobić do 1500kcal Miałam iśc na siłownię, ale sama nie wiem czy chcę dziś...

Chyba mam dziś to z załącznika...

ale chyba jajek więcej niż 4 tygodniowo też nie powinno się jeść.. ja bym jadła 3 codziennie, gdyby można było, ale boję się cycki już mi obrzydły..

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny znowu promem płynę teraz to jest hardcore zaraz

trzymaj się jakoś!

[Monisia86]

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny znowu promem płynę teraz to jest hardcore zaraz

jak coś to za burtę

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

ale chyba jajek więcej niż 4 tygodniowo też nie powinno się jeść.. ja bym jadła 3 codziennie, gdyby można było, ale boję się cycki już mi obrzydły..

trzymaj się jakoś!

Dopłyneliśmy nienawidzę tego poprostu aż mi sie słabo robi

[ogorekpazurek]

buuuu..tyle sie napisalam a w czasie wysylania moj syn wylaczl mi komputer..nie bede sie powtarzac bo za duzo


ale napisze ze tez dzisiaj zgrzeszylam..mam wolny dzien w DE i bylismy rodzinnie na wcieczce na ktorej zjadlam ciepla szarlotke z lodymi i bita smietana

cwiczc bede jak dzieci pojda spac

[uUuAsissuUu]

Napisane przez redeyes

ale chyba jajek więcej niż 4 tygodniowo też nie powinno się jeść.. ja bym jadła 3 codziennie, gdyby można było, ale boję się cycki już mi obrzydły..

Można jeść więcej Takie ograniczenia są dla osób z wysokim cholesterolem czy coś. zaraz poszukam info ;-)