Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Mnie też dokładnie wtedy Boli mnie tak z boku, od wewnętrznej strony nóg
Ale ja oprócz Ripped, ćwiczyłam inne cuda ( w tym trening Jill na smukłe nogi, który mega obciąża kolana) no i biegałam

mnie boli w srodek tak pod rzepką jakby jak kucam to najbardziej. dziś będą cwiczenia na piłce, jutro off. w sobote biaganko na turnieju. mam nadzieje, że to chwilowe, bo jak ja zaczne BR?

Napisane przez Kaveri

Fakt, jestem wypompowana, ale jutro odpocznę sobie na rowerku


Obiecane ćwiczenia z piłką, które nie obciążą kolan:
KLIK
KLIK
KLIK

Dziekuję!

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

Dopłyneliśmy nienawidzę tego poprostu aż mi sie słabo robi

biedna

Napisane przez ogorekpazurek

buuuu..tyle sie napisalam a w czasie wysylania moj syn wylaczl mi komputer..nie bede sie powtarzac bo za duzo


ale napisze ze tez dzisiaj zgrzeszylam..mam wolny dzien w DE i bylismy rodzinnie na wcieczce na ktorej zjadlam ciepla szarlotke z lodymi i bita smietana

cwiczc bede jak dzieci pojda spac

ojaaa, tak uwielbiam ciasta z jabłkiem, a w szczególności szarlotkę mojej mamy

Napisane przez uUuAsissuUu

Można jeść więcej Takie ograniczenia są dla osób z wysokim cholesterolem czy coś. zaraz poszukam info ;-)

ja to nie wiem jaki mam cholesterol nawet jutro mama mi zbada tarczycę, powiem jeszcze, żeby cholesterol sprawdziła
moja siostra nawet mówiła, że lekarze odradzają spożywanie dużej ilości białka dziennie, bo to nie jest zdrowe, ale mi się wydaje, że to jakaś bujda..

[Nattiv]

U mnie dziś wyszło:
B- 116g
T- 77,5g
W- 145g

Jest dobrze
Mam zamiar się pilnować w jedzeniu przez najbliższe kilka tygodni.

[Kaveri]

Napisane przez daab123

Złe mi sie napisało L1D3 chciałabym juz bym na 3 poziomie ale na pewno do niego dojde

Nic się nie stało

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny znowu promem płynę teraz to jest hardcore zaraz

Napisane przez Monisia86

jak coś to za burtę

Napisane przez smerffie

Dziekuję!

Nie ma za co


Ja właśnie jem I kolację Dziś na skromnie:
- jajecznica z 5 jajek
- dwie kromki chleba żytniego (testuję)
- duża marchewka
- duży ogórek zielony

[horo_2]

Napisane przez charlizeee

Nie lubię chipsow ale inne przekąski np ciastka w czekoladzie to i owszem

jedyne jakie lubię to "zielona cebulka" (choć w małych ilościach) ... innne na mnie nie działają

Napisane przez redeyes

ehh, też nie dam rady dobić do 100 g białka.. raz mi się udało 120g spożyć w ciągu dnia, ale wtedy dużo indyka miałam w rosołku, kurze cycki na obiad i sporo jaj..

melduję killer abs w3d6, tiffoczki i rozciąganie z mel b.. to był dobry dzień!

już za kilka dni zaczynam killera
dobrze się ćwiczy?

Napisane przez charlizeee

Dziewczyny znowu promem płynę teraz to jest hardcore zaraz

łączę się w cierpieniu... też tak mam na promie

Napisane przez redeyes

ale chyba jajek więcej niż 4 tygodniowo też nie powinno się jeść.. ja bym jadła 3 codziennie, gdyby można było, ale boję się cycki już mi obrzydły..

trzymaj się jakoś!

ja kiedyś tak jadłam jajka... nałogowo; teraz mi przeszło i mogłabym bialy ser jeść na okrągło

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

ale chyba jajek więcej niż 4 tygodniowo też nie powinno się jeść.. ja bym jadła 3 codziennie, gdyby można było, ale boję się cycki już mi obrzydły..

trzymaj się jakoś!

mi sie tez kurak obrzydl dlatego byla dzis watrobka z cebulka w sosie chrzanowym i love it rili rili

a ja znowu slyszalam ze nie wiecej niz 4 na dzien - jaj nie wolno a w womensie pisali ze zoltka sa zdrowe ja jem poprostu tyle na ile mam ochote

[Nattiv]

Napisane przez Kaveri

Nic się nie stało




Nie ma za co


Ja właśnie jem I kolację Dziś na skromnie:
- jajecznica z 5 jajek
- dwie kromki chleba żytniego (testuję)
- duża marchewka
- duży ogórek zielony

Szacun Mnie jajka strasznie szybko zapychają. 3 naraz to jest maks.

[Kaveri]

Napisane przez Nattiv

Szacun Mnie jajka strasznie szybko zapychają. 3 naraz to jest maks.

Mój rekord to 12, ale byłam naprawdę głodna. Zazwyczaj jem po 8
Ba, dziś jeszcze będę jadła, tylko nie wiem co

[Nattiv]

Ja się tu zdrowo odżywiam, a dla Tż smażę właśnie kiełbasę z cebulką a mieliśmy razem przejść na zdrową dietę. No ale chłopakowi się należy, bo miał w pracy ciężki dzień

[LeejdiNaati]

Napisane przez Nattiv

Ja się tu zdrowo odżywiam, a dla Tż smażę właśnie kiełbasę z cebulką a mieliśmy razem przejść na zdrową dietę. No ale chłopakowi się należy, bo miał w pracy ciężki dzień

Ćwicz silną wolę przy takim smażeniu Ja pewnie na kolację zjem płatki owsiane

[redeyes]

Napisane przez horo_2

już za kilka dni zaczynam killera
dobrze się ćwiczy?

ja kiedyś tak jadłam jajka... nałogowo; teraz mi przeszło i mogłabym bialy ser jeść na okrągło

dobrze, bardzo! pierwsze dwa levele w ogóle nie porównywalne z ostatnim, ten to daje wycisk! już po 10 minutach pot się leje strumieniami

Napisane przez La_Mezcla

mi sie tez kurak obrzydl dlatego byla dzis watrobka z cebulka w sosie chrzanowym i love it rili rili

a ja znowu slyszalam ze nie wiecej niz 4 na dzien - jaj nie wolno a w womensie pisali ze zoltka sa zdrowe ja jem poprostu tyle na ile mam ochote

lubię wątróbeczkę z ogórkiem kiszonym ale, że to na oleju smażone to nie mogę
ee czyli mogę sobie jeść jajeczka zjem sobie dzisiaj dwa sadzone

Napisane przez Kaveri

Mój rekord to 12, ale byłam naprawdę głodna. Zazwyczaj jem po 8
Ba, dziś jeszcze będę jadła, tylko nie wiem co

12 na raz? :O:O

[Nattiv]

Napisane przez LeejdiNaati

Ćwicz silną wolę przy takim smażeniu Ja pewnie na kolację zjem płatki owsiane

Jakoś mnie nie ciągnie do tego dania teraz

Jak mi się zupka uleży, to zrobię trening, a po nim czeka na mnie serek wiejski z kurczakiem.

[LeejdiNaati]

Napisane przez Nattiv

Jakoś mnie nie ciągnie do tego dania teraz

Jak mi się zupka uleży, to zrobię trening, a po nim czeka na mnie serek wiejski z kurczakiem.

Ja dzisiaj na obiad miałam kurczaka z warzywami Przypomniałaś mi, że mam serek wiejski w lodówce To chyba zrobię sobie dobrą kolacyjkę z nim

[horo_2]

a ja nie zdążylam nic dodać do serka wiejskiego
pochłonęłam wiaderko 500 g jedynie z przyprawą tzatzyki

[BlackAngel]

poszłam do sklepu i wróciłam z mopem

[horo_2]

Napisane przez BlackAngel

poszłam do sklepu i wróciłam z mopem

liczy się sztuka

[ridja devojka]

Napisane przez horo_2

a ja nie zdążylam nic dodać do serka wiejskiego
pochłonęłam wiaderko 500 g jedynie z przyprawą tzatzyki

Całe wiadro?!
(ja jadłam pizzę )

[daab123]

A ja idę sobie zadowolona z Tesco z cieplutkimi buleczkami w bluzeczce na ramiaczka a tu deszcz zaczął padać ale padał taki letni i te zapachy musiałam trochę przyspieszyć więc powinnam zameldowac 30 min truchtu

Od nośnie jajek to ostatnio na wykładzie miałam ze mozna jeść do 10 jajek tygodniowo

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

dobrze, bardzo! pierwsze dwa levele w ogóle nie porównywalne z ostatnim, ten to daje wycisk! już po 10 minutach pot się leje strumieniami

lubię wątróbeczkę z ogórkiem kiszonym ale, że to na oleju smażone to nie mogę
ee czyli mogę sobie jeść jajeczka zjem sobie dzisiaj dwa sadzone

12 na raz? :O:O

no ja smazylam ale na moze hm łyzce oleju rzepakowego pozniej watrobka puscila soki i sie dusila dolalam wody i 3 lyzeczki chrzanu mniam mniam do tego warzywka konserwowe naprawde nie musisz sie az tak ograniczac a drobiowa watrobka jak najbardziej

[Monisia86]

Napisane przez La_Mezcla

no ja smazylam ale na moze hm łyzce oleju rzepakowego pozniej watrobka puscila soki i sie dusila dolalam wody i 3 lyzeczki chrzanu mniam mniam do tego warzywka konserwowe naprawde nie musisz sie az tak ograniczac a drobiowa watrobka jak najbardziej

ja bardzo lubie watróbkę z jakbłkiem w wykonaniu mojej mamy... jest po prost prze-py-szna!

[horo_2]

Napisane przez ridja devojka

Całe wiadro?!
(ja jadłam pizzę )

wiaderko
zawsze zjadam całe wiaderko ... w tych małych opakowaniach nie opłaca mi się kupować, bo na raz otwieram 3

[redeyes]

Napisane przez BlackAngel

poszłam do sklepu i wróciłam z mopem

lepszy rydz niż nic

Napisane przez horo_2

a ja nie zdążylam nic dodać do serka wiejskiego
pochłonęłam wiaderko 500 g jedynie z przyprawą tzatzyki

500 g?

Napisane przez La_Mezcla

no ja smazylam ale na moze hm łyzce oleju rzepakowego pozniej watrobka puscila soki i sie dusila dolalam wody i 3 lyzeczki chrzanu mniam mniam do tego warzywka konserwowe naprawde nie musisz sie az tak ograniczac a drobiowa watrobka jak najbardziej

muszę się ograniczać.. bo spadków nie będzie takich, jakie chciałabym widzieć. poza tym mam w domu bułeczki świeże pulchniutkie i tak mnie kuszą.. pomocy! mam ochotę na jedna

[horo_2]

red,
szamaj bułeczkę... jedna zaspokoi Twoje pragnienie, a jka nie zjesz dziś jednej, to jutro na pewno więcej

[smerffie]

Napisane przez Kaveri

Nic się nie stało




Nie ma za co


Ja właśnie jem I kolację Dziś na skromnie:
- jajecznica z 5 jajek
- dwie kromki chleba żytniego (testuję)
- duża marchewka
- duży ogórek zielony

z 5 jaj? wooow ja jem z dwóch

Macie doswiadczenie z kanapkami z Subway? Polecacie jakies kokretne? Bede musiala sobie kupic cos jutro przed pociągiem, pomyslalam o tym, bo ponoc zdrowo mają

[LeejdiNaati]

Napisane przez smerffie

z 5 jaj? wooow ja jem z dwóch

Macie doswiadczenie z kanapkami z Subway? Polecacie jakies kokretne? Bede musiala sobie kupic cos jutro przed pociągiem, pomyslalam o tym, bo ponoc zdrowo mają

Ciemne pieczywo tam mają dobre i kurczaka

[redeyes]

Napisane przez horo_2

red,
szamaj bułeczkę... jedna zaspokoi Twoje pragnienie, a jka nie zjesz dziś jednej, to jutro na pewno więcej

ale jedną dziś zjadłam już, na śniadanie muszę się opamiętać.. jutro zjem na śniadanie jedną do jajecznicy, dzisiaj zjem niestety bez

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

lepszy rydz niż nic

500 g?


muszę się ograniczać.. bo spadków nie będzie takich, jakie chciałabym widzieć. poza tym mam w domu bułeczki świeże pulchniutkie i tak mnie kuszą.. pomocy! mam ochotę na jedna

no to lepiej zjedz jedna bo jutro zjesz dwie albo napadniesz na jakas slodycz

a ja mam w koncu w sypialni toaletke i nie wiem jak ja uzadzic, juz znalazlam fajne fioletowe lusterko powiekszajace pasujace do scian i nie wiem moze jakas cwieczka i ramke dam a kosmetyki schowam albo np jakis fajny pojemnik na pedzle ?? albo samej zrobic ?? albo np dac do jakiegos ozdobnego swiecznika sama nie wiem

[ridja devojka]

Napisane przez horo_2

wiaderko
zawsze zjadam całe wiaderko ... w tych małych opakowaniach nie opłaca mi się kupować, bo na raz otwieram 3

Ulala ja kupuję wiaderko i mam na 2, 3 dni na jedną porcję biorę tak 1/3 wiaderka, czyli ze 160g, czasami mniej, zależy ile warzyw do tego dorzucam (jak dużo to serka mniej, jak nie ma nic ciekawego do dorzucenia, tylko szczypiorek to serka więcej ) Kobieto, jesteś niesamowita, że tak wyglądasz i z jedzeniem się nie szczypiesz chyba bym finansowo nie wyrobiła

[BlackAngel]

Napisane przez horo_2

liczy się sztuka

anom

Napisane przez ridja devojka

Całe wiadro?!
(ja jadłam pizzę )

jejku ja tez potrafie cale wiaderko zjeść

[LeejdiNaati]

Wy tu tak zachwalacie się na wzajem a ja nawet nie wiem jak wyglądacie Mam nadzieje, że za niedługo będę na tyle zaufaną osobą, że pozwolicie mi oglądnąć Wasze efekty ćwiczeń