Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[cacajuate]

Napisane przez LEW

A spróbuj teraz w ciągu najbliższych 2 tygodni pobiec jakies zawody, po górach -rewelacja.Co roku w sierpniu zaliczam 2 tygodniowy trening w Tatrach ,potem jesień biegowa jest po prostu modelowa[COLOR="Silver"]

Ja mam taki na co dzien :P

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

no wlasnie, slonce i mi dalo w kosc. wczoraj przed godz 18 poszlam biegac. po raz pierwszy w krotkich spodenkach. myslalam, ze chociaz sobie nogi opale, ale myslalam ze padne. chyba bede musiala zaczac wychodzic przed 20 i nici z opalenizny. do tego denerwuje mnie to, ze wszystko bede musiala dopasowywac do wieczornego biegu tj jedzenie

[sin_08]

A ja dziś przebiegłam sobie 30 minutek, i czuję się całkiem nieźle oprócz bolących łydek :/ nie wiem czemu mnie bolą :/ nigdy tak nie było.. To pewnie przez zmianę butów do biegania, te stare się całkiem rozwaliły, i muszę biegać w zwykłych adidasach na twradej podeszwie :/ eh..

[wspaniala]

mozecie doradzic, jakie buty sa dobre dla poczatkujacych amatorek biegu? po prostu, zeby stawy kolanowe nie byly zbyt obciazone, nie musza byc super profesjonalne. oby zachowaly swoje wlasciwosci . na co powinnam zwracac uwage wybierajac takie obuwie, jakie firmy polecacie ?

[dori7]

Napisane przez wspaniala

mozecie doradzic, jakie buty sa dobre dla poczatkujacych amatorek biegu? po prostu, zeby stawy kolanowe nie byly zbyt obciazone, nie musza byc super profesjonalne. oby zachowaly swoje wlasciwosci . na co powinnam zwracac uwage wybierajac takie obuwie, jakie firmy polecacie ?

A na jakiej nawierzchni biegasz?

Ja biegam głównie po łąkach i lesie (biegnę 2km po asfalcie/kostce, a potem to już przyroda ), wystarczają mi do tego Reebooki jakieś proste z przeceny w outlecie za ok. 110 zł, bez bajerów, wzięłam model, w którym był mój rozmiar, bo jestem wielka stopa Półmaraton na asfalcie też w nich przeżyłam, na maratonie miałam zmasakrowane stopy i kolano, ale też nie przyzwyczaiłam się odpowiednio do biegania po takiej nawierzchni, wiec to na pewno nie tylko wina butów

---------- Dopisano o 07:45 ---------- Poprzedni post napisano o 07:34 ----------

Napisane przez karton

Tak zrobię

I tak jestem z siebie bardzo dumna, spełniłam swoje marzenie - biegam! Nie za długo i nie za szybko ale to na razie nie ma większego znaczenia Jestem jedną z tych ludzi w parkach, na ulicach których zawsze podziwiałam

Nawet nie będę wchodzić w głębsze kwestie jak np. to, że przez moje durne kompleksy przez pewien czas trudne było dla mnie (nie miałam powodów, mam po prostu bardzo "wysokie" mniemanie o sobie i swoim wyglądzie) wyjście na ulice w czymś innym niż jeansy i sweter (latem!) a teraz biegam w szortach i mam wszystko gdzieś

No i super! W życiu trzeba spełniać swoje marzenia

A co do kompleksów, to bieganie jakoś świetnie je leczy Mnie też bardzo pomogło

[karton]

Napisane przez wspaniala

mozecie doradzic, jakie buty sa dobre dla poczatkujacych amatorek biegu? po prostu, zeby stawy kolanowe nie byly zbyt obciazone, nie musza byc super profesjonalne. oby zachowaly swoje wlasciwosci . na co powinnam zwracac uwage wybierajac takie obuwie, jakie firmy polecacie ?

ja od siebie mogę polecić Kalenji, które możesz kupić w Decathlonie - polecam je ja, moja przyjaciółka też w nich biega, mój kolega również
ja przerzuciłam się już na Nike ale na początek te Kalenji to chyba dobra opcja, ja nie mam do nich zarzutów

http://allegro.pl/kalenji-damskie-od...218445640.html

to ten model, ale w Decathlonie są tańsze

---------- Dopisano o 09:51 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------

Napisane przez dori7

No i super! W życiu trzeba spełniać swoje marzenia

A co do kompleksów, to bieganie jakoś świetnie je leczy Mnie też bardzo pomogło

Dzięki

A co do marzeń to masz rację, zgadzam się! Wish it, dream it, do it!

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

przepraszam, że tak się wtrącę w wątek ale jestem początkującym biegaczem i właśnie na etapie poszukiwania obuwia, niestety tego modelu nie mogłam znaleźć na stronie decathlonu najtańsze w miarę do biegania są takie http://www.decathlon.pl/kapteren-50-...d_8238084.html czy miał ktoś może z nimi styczność? warto je kupić czy lepiej dołożyć te 50zł i wziąć porządniejsze?

[Ismenkusia]

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4073688 0]przepraszam, że tak się wtrącę w wątek ale jestem początkującym biegaczem i właśnie na etapie poszukiwania obuwia, niestety tego modelu nie mogłam znaleźć na stronie decathlonu najtańsze w miarę do biegania są takie http://www.decathlon.pl/kapteren-50-...d_8238084.html czy miał ktoś może z nimi styczność? warto je kupić czy lepiej dołożyć te 50zł i wziąć porządniejsze?[/QUOTE]

bierz

[karton]

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4073688 0]przepraszam, że tak się wtrącę w wątek ale jestem początkującym biegaczem i właśnie na etapie poszukiwania obuwia, niestety tego modelu nie mogłam znaleźć na stronie decathlonu najtańsze w miarę do biegania są takie http://www.decathlon.pl/kapteren-50-...d_8238084.html czy miał ktoś może z nimi styczność? warto je kupić czy lepiej dołożyć te 50zł i wziąć porządniejsze?[/QUOTE]

moja znajoma je ma, jest zadowolona a biega po 10km jednorazowo, także już taka początkująca to nie jest

[cpp]

Napisane przez karton

ja od siebie mogę polecić Kalenji, które możesz kupić w Decathlonie - polecam je ja, moja przyjaciółka też w nich biega, mój kolega również
ja przerzuciłam się już na Nike ale na początek te Kalenji to chyba dobra opcja, ja nie mam do nich zarzutów

http://allegro.pl/kalenji-damskie-od...218445640.html

to ten model, ale w Decathlonie są tańsze

---------- Dopisano o 09:51 ---------- Poprzedni post napisano o 09:50 ----------



Dzięki

A co do marzeń to masz rację, zgadzam się! Wish it, dream it, do it!

Również biegam w Kalenji, tylko że w wersji męskiej, i sobie chwalę (przynajmniej na razie, dużego doświadczenia nie mam). Nie wiem, jak na dłuższe dystanse, ale na początkowe marszobiegi są super.

[andzya]

w najnowszym RW jest recenzja butów Kalenji i nie wypadają one najlepiej

[Ismenkusia]

Napisane przez andzya

w najnowszym RW jest recenzja butów Kalenji i nie wypadają one najlepiej

Ciekawe jak firma sponsorowała tę "recenzję"

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

dzięki za pomoc kupię sobie takie jak złapię większego bakcyla biegacza to może zaopatrzę się w jakieś lepsiejsze;-)

[andzya]

Napisane przez Ismenkusia

Ciekawe jak firma sponsorowała tę "recenzję"

porównanie było z asics gel nimbus 14
myślę jednak,że asics nie musi sponsorować takich recenzji,bo mają na serio dobre buty. Sama w nich biegam i jestem mega zadowolona.

[dori7]

Napisane przez Ismenkusia

Ciekawe jak firma sponsorowała tę "recenzję"

To samo pomyślałam! Buty z Decathlonu są tanie, więc konkurencja czuwa...

Nie biegałam w Kalenji, ale kolega zasuwa w jakimś ich górskim modelu po górach, będzie w nich biegł ultra 210 km. Więc chyba nie jest źle

Zresztą nikt początkujący nie będzie biegał 100 km tygodniowo, chyba nie ma co świrować na punkcie sprzętu, szczególnie że nie wiadomo, czy potem będzie w użyciu...

[LEW]

Napisane przez dori7

To samo pomyślałam! Buty z Decathlonu są tanie, więc konkurencja czuwa...

Nie biegałam w Kalenji, ale kolega zasuwa w jakimś ich górskim modelu po górach, będzie w nich biegł ultra 210 km. Więc chyba nie jest źle

Zresztą nikt początkujący nie będzie biegał 100 km tygodniowo, chyba nie ma co świrować na punkcie sprzętu, szczególnie że nie wiadomo, czy potem będzie w użyciu...

ja mam tez trailowe kalenji potwierdzam sa super
każdy ma inną stopę-wbrew obiegowej opinii najgorsze dla mnie są...asics

[Ismenkusia]

Jak jest z rozmiarówką koszulek do biegania Kalenij ?

[saane]

Napisane przez karton

Dzisiaj kończę Pumę, pierwszy normalny bieg w piątek Nie wierzę, że dożyłam tej chwili

Gratulacje Czyli ten plan naprawdę działa, jeśli wykonuje się go systematycznie?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Ismenkusia]

Uwaga śmieszne

http://bieganie.natemat.pl/13115,nie...atonski-debiut

[patiasym]

Napisane przez Ismenkusia

Uwaga śmieszne

http://bieganie.natemat.pl/13115,nie...atonski-debiut

No śmieszne. U mnie dziś bieg po lesie w deszczu, wyglądałam jak jożin z bażin.

[cacajuate]

BUTY FAQ

Czy ma sens kupowanie butow jesli dopiero zaczynam?

Tak. Jesli masz tylko trampki, lepiej zainwestowac chociaz troche w buty do biegania. Nie chodzilabys po sniegu w letnich ciuchach, prawda? Tak samo nie powinnas biegac w butach do tego nie przeznaczonych. Buty do biegania oferuja wsparcie stopie. Wiele osob biega zle, na poczatku najwazniejszym celem jest dobiec do tych 10 min czy 5 km. Buty ochronia stope przed urazami spowodowanymi zla techinka biegu. Jesli nie wiesz, czy wytrwasz w postanowieniu biegania, kup buty uniwersalne, ktore bedziesz mogla wykorzystac i do chodzenia i na fitness.

No to jakie buty mam kupic?


Buty maja DWA wymiary. Dlugosc . czyli to, co mierzymy w rozmiarowce oglednie od 35-45 oraz szerokosc, mierzana literka. Standartowo damskie obuwie ma szerokosc (width) B, meskie D. Trzeba uwazac, gdyz kobiety z wieksza stopa, np. 41, moga czesto miec i szersza stope, dlatego lepiej jest im kupowac buty meskie.

Pamietaj, ze buty na dystans kupujemy wieksze o pol badz rozmiar poniewaz noga puchnie.

Poza tym buty dziela sie oglednie na trzy kategorie:

- Maksymalne wsparcie - buty opancerzone , gdzie jest duze wsparcie dla stopy. Zazwyczaj buty takie maja wysoka piete oraz dzielona powierzchnie - platworma pod pieta jest osobno do platformy pod palcami. Takie buty maja duzo amortyzacji, sa zazwyczaj dobre dla tzw. heel strikers, czyli biegaczy , ktorzy biegaja z piety. Polecane sa tez poczatkujacym. Doswiadczeni biegacze uzywaja takich butow czesto do treningow w tygodniu zeby mniej przeciazac stope. Na start wybieraja buty o lzejszej konstrukcji. Przyklad takiego buta tu: Asics Gel Pulse

- Srednie wsparcie: jak latwo sie domyslic, maja po prostu mniej wsparcia. Zazwyczaj maja duzo amortyzacji, jedknak podeszwa nie jest az tak gruba, jak w butach wspomnianych powyzej. Nie ma podzialu podeszwy. Przyklad butow: Asic GelBlurr
Moim zdaniej takimi butami sa tez niektore buty Brooks z Serii Pure (ktora jest w zalozeniu minimalistyczna), np. Brooks PureFlow , wbrew temu, ze producent przedstawia je jako bardziej minimalistyczne.

- Buty Minimalistyczne: buty o minimalnym wsparciu, anatomicznej budowie, przeznaczone dla doswiadczonych biegaczy biegajacych z palcow (biegacze pietowi zapodadza sobie tymi butami uraz). Cienka podeszwa, malo lub wcale amortyzacji. Buty takie moga byc mniej, lub bardziej ekstemalne. Ekstremalny przyklad to oczywiscie 5Fingers. Z 'klasycznych butow´Brooks PureDrift, z bardziej umiarkowanych NikeFree


To nie znaczy, ze musisz zaraz kupowac Nike albo Asics. Tansze marki takze maja tego typu elementy. Po prostu zwroc na nie uwage.



Nudzi mi sie dzis w pracy, czytaj: unikam pracowania

[patiasym]

cacajuate, dzięki za drobiazgowe FAQ
biegłaś już w 5Fingersach?

[cacajuate]

Napisane przez patiasym

cacajuate, dzięki za drobiazgowe FAQ
biegłaś już w 5Fingersach?

Oj, juz dawno i potem przestalam, bo mi kolega ortopeda zabronil po urazie stopy. Ale kupilam sobie Brooks PureGrit i w tych biegam i bardzo sobie chwale. Teraz czekam na dostawe innych 3 modeli z serii Pure.

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:30 ----------

PS patiasym tobie to info o butach po nic

[patiasym]

Napisane przez cacajuate

PS patiasym tobie to info o butach po nic

fakt, ale na forum robisz dobrą robotę

[cacajuate]

Napisane przez patiasym

fakt, ale na forum robisz dobrą robotę

Mam czas- Zapomnialam zabrac ciuchow do biegania oraz... papierow do banku hehehe. Nie moj dzien

[tamtaglista]

Kurczę, ja teraz szukam moich pierwszych porządnych butów do biegania, ale nie aż tak porządnych bo tyle kasy chwilowo nie mam i nie wiem jakie kupić FAQ niby ok, ale jakoś nie widziałam różnicy w tych butach z niższej półki...

[cacajuate]

Napisane przez tamtaglista

Kurczę, ja teraz szukam moich pierwszych porządnych butów do biegania, ale nie aż tak porządnych bo tyle kasy chwilowo nie mam i nie wiem jakie kupić FAQ niby ok, ale jakoś nie widziałam różnicy w tych butach z niższej półki...

Nie rozumiem ostatniego zdania. Roznicy z czym? Miedzy czym a czym?

[karton]

Napisane przez saane

Gratulacje Czyli ten plan naprawdę działa, jeśli wykonuje się go systematycznie?

Jasne, że działa! Plan 10-tygodniowy jest łagodniejszy, Puma nieco mniej - no ale też nie bez powodu skoro trwa miesiąc krócej a prowadzi do tego samego efektu

No!
Udało się Jestem... huh, przeszczęśliwa! Bez zająknięcia się udało, żeby było jeszcze lepiej. Postanowiłam, że odwracam zegarek do góry dnem i spojrzę dopiero jak poczuję zmęczenie i najdą mnie myśli z rodzaju "o matko, daleko do końca?! ".
Spojrzałam na zegarek (nie ze zmęczenia!) w momencie gdy na liczniku pokazało się 30:46 min Dobrze, że lało i deszcz ukrył moje małe wzruszenie

Koniec końców postanowiłam jeszcze dobiec to kółko w połowie którego spojrzałam na zegarek i zatrzymałam się na 45 minucie. Bez kolek, zmęczenia, nic.

Nie wiem o co chodzi ale Myślę, że wczoraj padłabym po 10 minutach, a dzisiaj to cudne 16 stopni i ulewny deszcz zrobiły swoje

[cacajuate]

Napisane przez karton

Jasne, że działa! Plan 10-tygodniowy jest łagodniejszy, Puma nieco mniej - no ale też nie bez powodu skoro trwa miesiąc krócej a prowadzi do tego samego efektu

No!
Udało się Jestem... huh, przeszczęśliwa! Bez zająknięcia się udało, żeby było jeszcze lepiej. Postanowiłam, że odwracam zegarek do góry dnem i spojrzę dopiero jak poczuję zmęczenie i najdą mnie myśli z rodzaju "o matko, daleko do końca?! ".
Spojrzałam na zegarek (nie ze zmęczenia!) w momencie gdy na liczniku pokazało się 30:46 min Dobrze, że lało i deszcz ukrył moje małe wzruszenie

Koniec końców postanowiłam jeszcze dobiec to kółko w połowie którego spojrzałam na zegarek i zatrzymałam się na 45 minucie. Bez kolek, zmęczenia, nic.

Nie wiem o co chodzi ale Myślę, że wczoraj padłabym po 10 minutach, a dzisiaj to cudne 16 stopni i ulewny deszcz zrobiły swoje

Brawo Bravo

Pogoda ma znaczenie: ja zawsze trenuje w skwarze srodku dnia. Nie moge inaczej. Rano i wieczorem pracuje . Efekt jest taki, ze czasem gdy zawody sa rano i jest zimno (a wiadomo, ze tu to takie gorskie zimne powietrze, rozzedzone), to az mi gardlo sciska . Ostatnio testowalam patent cukierka na gardlo przed startem i chyba troche pomaga. Za to, z drugiej strony, jak biegam w chlodzie, to nie musze tyle pic.
Wczoraj mielismy straszna pogode do biegania: smog da sie we znaki, zupa totalna. Zrobilam 8km i bardzo zle mi sie bieglo. A dzis jak debil zapomnialam ciuchow do biegania i klapa. Musze jutro nadrobic....

[tamtaglista]

Różnicy między poszczególnymi butami do biegania z niższej półki