Polecamy:

Nattiv · 2013-05-10, 16:24

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

Ja właśnie wcinam jabłko

Odkąd zaczęłam sprawdzać i liczyć wartości odżywcze to niektóre produkty mocno mnie zaskakują

Przynajmniej wiem, że muszę trochę ograniczyć owoce i wprowadzić do diety zdecydowanie więcej kasz.

LeejdiNaati · 2013-05-10, 16:26

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Odkąd zaczęłam sprawdzać i liczyć wartości odżywcze to niektóre produkty mocno mnie zaskakują

Przynajmniej wiem, że muszę trochę ograniczyć owoce i wprowadzić do diety zdecydowanie więcej kasz.

Z tego co widzę, to jabłko nie jest aż tak kalorycznym owocem. A w ogóle to jest jakaś różnica między czerwonym a zielonym?

charlizeee · 2013-05-10, 16:26

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Odkąd zaczęłam sprawdzać i liczyć wartości odżywcze to niektóre produkty mocno mnie zaskakują

Przynajmniej wiem, że muszę trochę ograniczyć owoce i wprowadzić do diety zdecydowanie więcej kasz.

Ja uwielbiam owoce a szczególnie arbuzy

Nattiv · 2013-05-10, 16:26

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ja bym coś zjadła a sama nie wiem co muszę iść do sklepu na zakupy jsk młody wstanie dzisiaj to już 2 godziny śpi skubaniec

No to dobrze, że śpi. Przynajmniej masz odrobinę spokoju i więcej czasu dla siebie

charlizeee · 2013-05-10, 16:27

Dziewczyny wtajemniczyłam sie

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:26 ----------

Cytat:

Napisane przez Nattiv

No to dobrze, że śpi. Przynajmniej masz odrobinę spokoju i więcej czasu dla siebie

O tak chwila na odpoczynek psychiczny haha a jak wstanie to sie znowu zacznie jazda haha

Nattiv · 2013-05-10, 16:30

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

Z tego co widzę, to jabłko nie jest aż tak kalorycznym owocem. A w ogóle to jest jakaś różnica między czerwonym a zielonym?

Nie chodzi mi o kaloryczność, a o wartości odżywcze. Owoce mają bardzo dużo węgli, a je staram się pilnować.

LeejdiNaati · 2013-05-10, 16:45

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Nie chodzi mi o kaloryczność, a o wartości odżywcze. Owoce mają bardzo dużo węgli, a je staram się pilnować.

Aaaa

Ja jeszcze tego nie odróżniam

ogorekpazurek · 2013-05-10, 16:52

u nas tez zmienna pogoda bardzo raz slonce, raz deszcz, jeszcze wiatrzysko wieje...nielubie takiej pogody bo niewiadomo jak siebie i dzieciaki ubrac

ja dzisiaj dobry obiadek zrobilam indyka z baklazanem i pomidorkami, do tego kasza gryczana

mniam

a dzieciaki jak wcinaly

camelia111 · 2013-05-10, 16:54

Witajcie witajcie, jak zwykle was nie nadrobię po dwudniowej nieobecności... Wczoraj była przerwa ze względów imprezowych - oj niedobrze to wygląda, ćwiczę ostatnio co 2 dni

Dla mnie to porażka.

Dziś zaczynam level 2 6W6P, trzymajcie kciuki żebym dała radę

mychamycha · 2013-05-10, 17:25

Dzisiaj spokojniej na wątku?

Przebieram się i idę ćwiczyć.

BlackAngel · 2013-05-10, 17:43

Cytat:

Napisane przez mychamycha

Dzisiaj spokojniej na wątku?

Przebieram się i idę ćwiczyć.

nie wywołuj wilczyc z lasu!

charlizeee · 2013-05-10, 18:07

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

nie wywołuj wilczyc z lasu!

Haha zaraz jak sie namnożą to czytać nie nadąże

Pośladki mnie bolą chyba po dzisiejszej Zuzce

Nattiv · 2013-05-10, 18:13

Któraś pisała niedawno, że dzięki pilnowaniu diety nie ma już takiego napompowanego brzucha.

Właśnie się przyglądnęłam swojemu i u mnie też już nie ma takiej "ciąży spożywczej" jak wcześniej

uUuAsissuUu · 2013-05-10, 18:21

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Odkąd zaczęłam sprawdzać i liczyć wartości odżywcze to niektóre produkty mocno mnie zaskakują

Przynajmniej wiem, że muszę trochę ograniczyć owoce i wprowadzić do diety zdecydowanie więcej kasz.

Owoce ogólnie nie są sprzymierzeńcem osób odchudzających się, lepsze warzywka

Jedno jabłko jest w stanie pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie na fruktozę

Cytat:

Napisane przez LeejdiNaati

Z tego co widzę, to jabłko nie jest aż tak kalorycznym owocem. A w ogóle to jest jakaś różnica między czerwonym a zielonym?

Jabłko jest dobre jako przekąska po treningu, mało kalorii, trochę węgli. Ogólnie nattiv jeśli patrzysz na zawartość węglowodanów, to musisz uważać na kasze również. Ja w dni treningowe mogę sobie pozwolić na około 50g kaszy/ryżu.

Ja dziś za to zaszaleję z tłuszczami

Nattiv · 2013-05-10, 18:30

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Owoce ogólnie nie są sprzymierzeńcem osób odchudzających się, lepsze warzywka

Jedno jabłko jest w stanie pokryć nasze dzienne zapotrzebowanie na fruktozę

Jabłko jest dobre jako przekąska po treningu, mało kalorii, trochę węgli. Ogólnie nattiv jeśli patrzysz na zawartość węglowodanów, to musisz uważać na kasze również. Ja w dni treningowe mogę sobie pozwolić na około 50g kaszy/ryżu.

Ja dziś za to zaszaleję z tłuszczami

Czemu mam na kaszę uważać? Dziś jadłam do śniadanio-obiadu i moja porcja około 40g miała niecałe 9,2g węgli. Znacznie mniej od ziemniaków, które do tej pory jadłam

Dlatego chciałam się na nie przestawić.

uUuAsissuUu · 2013-05-10, 18:34

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Czemu mam na kaszę uważać? Dziś jadłam do śniadanio-obiadu i moja porcja około 40g miała niecałe 9,2g węgli. Znacznie mniej od ziemniaków, które do tej pory jadłam

Dlatego chciałam się na nie przestawić.

Chodzi mi o to, że np. ja na początku jedząc na śniadanie owsiankę, która ma węgle, na obiad dorzucałam dużo ryżu "bo przecież muszę się najeść"(z pół torebki), z przyzwyczajenia. I sie później zdziwiłam jak mi kalkulator wyliczył proporcje

Chodziło mi o uważanie na wielkość porcji

BlackAngel · 2013-05-10, 18:42

gorąco!

ale mam na sumieniu ćwiczonka

XHIT Miley Cyrus Workout
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
POP Pilates: Inner Thigh Insanity

Yo-asia · 2013-05-10, 18:43

Czasem warto być upartym jak osioł, bo dzieki temu, udało mi się zrobic całego Killera!!

No dobra, była szybka przerwa na siku, a później kot zarządał okazania mu czułości, ale i tak jestem dumna. Niestety w kolejnych dniach nie bede mogła narzekac i przerywać, bo skoro raz zrobiłam...
Melduje więc:
rozgrzewka,
brzuch,
pupka,
rozciąganie- wszytsko z Mel B
No i CAŁY killer

Ten program 100pompek jest naprawde fajny!! Wczoraj zrobiłam juz.. 13

Jurto mam MEGA popijawke

ale postaram sie jeść same zdrowotki

Ściskam.. każdego Waszego mieśnia i zycze cudownego weekendu

Fionka_31 · 2013-05-10, 18:43

dziewczyny melduję:
shred L2/D5
squaty: 105 - nogi mnie paliły
a teraz lecę sprzątać więc można powiedzieć ćwiczyć dalej

charlizeee · 2013-05-10, 18:47

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

gorąco!

ale mam na sumieniu ćwiczonka

XHIT Miley Cyrus Workout
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
POP Pilates: Inner Thigh Insanity

Brawo widze że już sie dobrze czujesz

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:46 ----------

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Czasem warto być upartym jak osioł, bo dzieki temu, udało mi się zrobic całego Killera!!

No dobra, była szybka przerwa na siku, a później kot zarządał okazania mu czułości, ale i tak jestem dumna. Niestety w kolejnych dniach nie bede mogła narzekac i przerywać, bo skoro raz zrobiłam...
Melduje więc:
rozgrzewka,
brzuch,
pupka,
rozciąganie- wszytsko z Mel B
No i CAŁY killer

Ten program 100pompek jest naprawde fajny!! Wczoraj zrobiłam juz.. 13

Jurto mam MEGA popijawke

ale postaram sie jeść same zdrowotki

Ściskam.. każdego Waszego mieśnia i zycze cudownego weekendu

Ten program jest naprawdę skuteczny

Gratuluje kilera

La_Mezcla · 2013-05-10, 18:54

dla wszystkich dzis trenujacych

ja dzis zjadlam z 4 łyzki ziemniakow pure z koperkiem ale bez masla tylko mleko dalam

jeden plat sledzia w occie i salatke szwedzka i pare łykow maslanki najadlam sie zdrowo ..

niedawno wypilam kawe i czekamy z tz na znajomych a wieczorem kino i pewnie nachosy ale raz na tydzien mozna czyms zgrzeszyc

??

Nattiv · 2013-05-10, 18:56

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

dla wszystkich dzis trenujacych

ja dzis zjadlam z 4 łyzki ziemniakow pure z koperkiem ale bez masla tylko mleko dalam

jeden plat sledzia w occie i salatke szwedzka i pare łykow maslanki najadlam sie zdrowo ..

niedawno wypilam kawe i czekamy z tz na znajomych a wieczorem kino i pewnie nachosy ale raz na tydzien mozna czyms zgrzeszyc

??

Pewnie, że raz na tydzień można

La_Mezcla · 2013-05-10, 19:05

a gdzie liczycie sobie te posilki policze z ciekawosci

charlizeee · 2013-05-10, 19:18

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

a gdzie liczycie sobie te posilki policze z ciekawosci

Potreningu pl

Nattiv · 2013-05-10, 19:20

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

a gdzie liczycie sobie te posilki policze z ciekawosci

http://www.ilewazy.pl/ mi ta strona przypadła do gustu, ale jak nie mogę znaleźć produktu to szukam na innych

La_Mezcla · 2013-05-10, 19:23

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Potreningu pl

no probowalam cos tam liczyc ale bez sensu bo nie wiem ile gram zjadlam

a pupka juz sie fajna robi

musze poogladac jakies strony z cuchami co tera modne bo w niedziele z tz jade na zakupy

Nattiv · 2013-05-10, 19:28

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

no probowalam cos tam liczyc ale bez sensu bo nie wiem ile gram zjadlam

a pupka juz sie fajna robi

musze poogladac jakies strony z cuchami co tera modne bo w niedziele z tz jade na zakupy

Na tej stronie co ja podałam masz fajnie opisane ilości. Albo na obrazkach obok, albo na łyżki/szklanki/sztuki. Dlatego wolę właśnie tą

mychamycha · 2013-05-10, 19:34

Już jestem po ćwiczeniach, na dzisiaj melduję:

Dzień 2 programu 100 pompek - łącznie 16 pompek
Jilian Lean Legs workout - 1 seria (więcej nie dałam dzisiaj rady

)
15 min BBL na pośladki
T. Webb na brzuch
30 DS L1/D3 (ona mnie kiedyś wykończy

)

---------- Dopisano o 19:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

gorąco!

ale mam na sumieniu ćwiczonka

XHIT Miley Cyrus Workout
Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
POP Pilates: Inner Thigh Insanity

O to Miley też już jakieś workouty ma?

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Ten program 100pompek jest naprawde fajny!! Wczoraj zrobiłam juz.. 13

A na którym dniu jesteś? I z jakim planem robisz?
Ja zaczęłam z planem "poniżej 5 pompek w teście", dzisiaj był mój drugi dzień.

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

niedawno wypilam kawe i czekamy z tz na znajomych a wieczorem kino i pewnie nachosy ale raz na tydzien mozna czyms zgrzeszyc

??

Ja to bym się cieszyła, jakbym tylko 3 razy w tyg grzeszyła, ale coś ostatnio cały czas słodkie i niesłodkie pożeram. I przez to nie mam ostatnio spadków

Muszę się wziąć za siebie.

Nattiv · 2013-05-10, 19:37

Idę i ja zabrać się za ćwiczenia

redeyes · 2013-05-10, 19:59

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Któraś pisała niedawno, że dzięki pilnowaniu diety nie ma już takiego napompowanego brzucha.

Właśnie się przyglądnęłam swojemu i u mnie też już nie ma takiej "ciąży spożywczej" jak wcześniej

mój brzuchol też nie jest taki napompowany od kiedy pilnuję dietki

wstawiłam moją ulubioną rybę z warzywkami do piekarnika

melduję killer abs w3d7 - to koniec

a6w d4
tiffoczki
mel b pupka i rozciąganie
i jakieś 11 km na rowerze

znalazłam mój wymarzony, wyśniony strój! jutro lecę obczaić
http://www.hm.com/pl/product/06983?a...rticle=06983-B
ten w kwiaty jest normalnie przepiękny

2013-05-10, 16:52	#1658
ogorekpazurek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: niemcy Wiadomości: 2 423	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 u nas tez zmienna pogoda bardzo raz slonce, raz deszcz, jeszcze wiatrzysko wieje...nielubie takiej pogody bo niewiadomo jak siebie i dzieciaki ubrac ja dzisiaj dobry obiadek zrobilam indyka z baklazanem i pomidorkami, do tego kasza gryczana mniam a dzieciaki jak wcinaly

2013-05-10, 16:54	#1659
camelia111 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 3 599	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 Witajcie witajcie, jak zwykle was nie nadrobię po dwudniowej nieobecności... Wczoraj była przerwa ze względów imprezowych - oj niedobrze to wygląda, ćwiczę ostatnio co 2 dni Dla mnie to porażka. Dziś zaczynam level 2 6W6P, trzymajcie kciuki żebym dała radę __________________ Wymieniam https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post60929601

2013-05-10, 17:25	#1660
mychamycha Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Wiadomości: 9 757	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 Dzisiaj spokojniej na wątku? Przebieram się i idę ćwiczyć.

2013-05-10, 18:13	#1663
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 Któraś pisała niedawno, że dzięki pilnowaniu diety nie ma już takiego napompowanego brzucha. Właśnie się przyglądnęłam swojemu i u mnie też już nie ma takiej "ciąży spożywczej" jak wcześniej __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2013-05-10, 18:42	#1667
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 869	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 gorąco! ale mam na sumieniu ćwiczonka XHIT Miley Cyrus Workout Miley Cyrus Workout: Sexy Legs POP Pilates: Inner Thigh Insanity __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-05-10, 18:43	#1668
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 985	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 Czasem warto być upartym jak osioł, bo dzieki temu, udało mi się zrobic całego Killera!! No dobra, była szybka przerwa na siku, a później kot zarządał okazania mu czułości, ale i tak jestem dumna. Niestety w kolejnych dniach nie bede mogła narzekac i przerywać, bo skoro raz zrobiłam... Melduje więc: rozgrzewka, brzuch, pupka, rozciąganie- wszytsko z Mel B No i CAŁY killer Ten program 100pompek jest naprawde fajny!! Wczoraj zrobiłam juz.. 13 Jurto mam MEGA popijawke ale postaram sie jeść same zdrowotki Ściskam.. każdego Waszego mieśnia i zycze cudownego weekendu __________________ Get fit or die trying

2013-05-10, 18:43	#1669
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 264	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 dziewczyny melduję: shred L2/D5 squaty: 105 - nogi mnie paliły a teraz lecę sprzątać więc można powiedzieć ćwiczyć dalej __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2013-05-10, 18:54	#1671
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 dla wszystkich dzis trenujacych ja dzis zjadlam z 4 łyzki ziemniakow pure z koperkiem ale bez masla tylko mleko dalam jeden plat sledzia w occie i salatke szwedzka i pare łykow maslanki najadlam sie zdrowo .. niedawno wypilam kawe i czekamy z tz na znajomych a wieczorem kino i pewnie nachosy ale raz na tydzien mozna czyms zgrzeszyc ?? __________________ "Everyday is a step closer"

2013-05-10, 19:05	#1673
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 a gdzie liczycie sobie te posilki policze z ciekawosci __________________ "Everyday is a step closer"

2013-05-10, 19:37	#1679
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 028	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11 Idę i ja zabrać się za ćwiczenia __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)