Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[anczysko1]

Napisane przez charlizeee

Dzisiaj zrobiłam
Zcut#2
4km marszu
Suma dobowa: 1320kcal,
99g (30%) białko,
57g (39%) tłuszcze,
95g (29%) węglowodany
Jeszcze kolacja przede mną pewnie wyjdzie ok 2000kcal

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------



Ja teraz mam zamiar wziąć sie za siłowy daje najlepsze efekty

w jakim liczysz to programie?

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Dzisiaj zrobiłam
Zcut#2
4km marszu
Suma dobowa: 1320kcal,
99g (30%) białko,
57g (39%) tłuszcze,
95g (29%) węglowodany
Jeszcze kolacja przede mną pewnie wyjdzie ok 2000kcal

Ja teraz mam zamiar wziąć sie za siłowy daje najlepsze efekty

Dobijesz kolacją 700 kcal? Ja dziś mam mega słaby dzień, nawet 1000 nie będzie pewnie nie mam apetytu

Siłowy love forever

[camelia111]

Napisane przez redeyes

ja jem głównie 4 posiłki dziennie, czasem też zapomnę czy coś.. najgorsze jest to ciągłe picie wody, a potem latanie do toaletki już ta laba od jutra minie i będę ostro musiała wziąć się za coś, co odkładałam praktycznie cały rok
tak! wprawdzie dziś zrobiłam foty, bo killer abs już tydzień temu skończyłam, mogę do klubu wstawić coś


witaj

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

dawno się tak nie uśmiałam http://www.youtube.com/watch?v=jniKt...&feature=share

Jajenica ze SZYCZYPORKIEM

[anczysko1]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dobijesz kolacją 700 kcal? Ja dziś mam mega słaby dzień, nawet 1000 nie będzie pewnie nie mam apetytu

Siłowy love forever

ja za to jem za dwoje , ale czekam na @ więc pewnie to dlatego (przynajmniej tak to sobię próbuję wytłumaczyć).

[camelia111]

Charlizee, czy mogłabyś wrzucić cały ten Twój jadłospis? Jeśli robisz w tych programach, co znam to powinno się dać zrobić np. screena całośći
Ja mam dziś podobny bilans na chwilę obecną ( z tym ze jem wlasnie obiadokolacje) i dużo więcej węgli mimo, że serio się pilnuję

[Nattiv]

Zjadłam kolacyjkę i zaraz zabieram się ostatni dzień z ripped

Też uważam, że siłowy jest najlepszy Będę robić go 3x w tygodniu i nie mam jeszcze pomysłu co w dni nietreningowe

[juz_mam_konto]

Napisane przez redeyes

dawno się tak nie uśmiałam http://www.youtube.com/watch?v=jniKt...&feature=share

Doooobre

[smerffie]

Napisane przez Nattiv

Idę się zdrzemnąć.
Pewnie w trakcie komuś się zachce do mnie zadzwonić jak to zwykle bywa

ja też spałam chwile. nie moge sie teraz obudzic;/ pije kawe i zabieram sie za cwiczenia

Napisane przez anusia-87

Ostro

Uwierzyl, ze to cudowny przypadek urodzenia ciemnoskorego dziecka, ktore ma bialych rodzicow?

oczywiscie, ze nie. Rozwod

Napisane przez anusia-87

Z czasem i ja mam problemy. Doba powinna trwac zdecydowanie dluzej niz tylko 24 godziny

Za pol godziny jade na wizyte w klinice ortodontycznej. Chyba sie boje

daj znać co tam wyszło!

Napisane przez redeyes

ja jem głównie 4 posiłki dziennie, czasem też zapomnę czy coś.. najgorsze jest to ciągłe picie wody, a potem latanie do toaletki już ta laba od jutra minie i będę ostro musiała wziąć się za coś, co odkładałam praktycznie cały rok
tak! wprawdzie dziś zrobiłam foty, bo killer abs już tydzień temu skończyłam, mogę do klubu wstawić coś


witaj

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

dawno się tak nie uśmiałam http://www.youtube.com/watch?v=jniKt...&feature=share

Wstawiaj, wstawiaj
Film jest MEGA!

[Nattiv]

U mnie dziś za trochę za dużo tłuszczy przez to, że zjadłam czekoladę

[BlackAngel]

Dziewczyny jakaś marudna jestem, chyba miałam za dużo powera w tygodniu..

[Nattiv]

Napisane przez smerffie

ja też spałam chwile. nie moge sie teraz obudzic;/ pije kawe i zabieram sie za cwiczenia

Ja za to nabrałam sił

[uUuAsissuUu]

FUCK YEAH! Bądzmy dumne mimo wszystko czyt. braku spadków!

[natalkaa7522]

Hej Wpadam się przywitać znowu Ostatnio mam mało czasu na nadrabianie Was

[Nattiv]

Idę ćwiczyć

[anczysko1]

Napisane przez Nattiv

Idę ćwiczyć

ja też!

[Yo-asia]

Dzień dobry Dobry wieczór??

U mnie dziś piękna pogoda, małż pojechał na basen, a ja musiałam odespać nocke:/ Ale jestem z Wami na bieżąco
Życze wszystkiego co najlepsze solenizantce
Gratuluje talentu artystce
Szykuje sie na wesele Asi;]
i melduje:
rozgrzewka z Mel B,
tiffoczki,
ramiona z Mel B,
turbo Ewy,
rozciaganie Mel B... uff

Pózniej pójde jeszcze na schody i kolejny dzień pompek do zaliczenia

[ogorekpazurek]

Napisane przez smerffie

Najlepszego!

dziekuje

wings dziekuje

Napisane przez Monisia86

ogorekpazurek wszystkiego najlepszego i... najzgrabniejszego

hehehe dziekuje

Napisane przez duska20

Cześć dziewczyny.
Ale miałam początek dnia..
Moja młodsza córa obudziła się rano i zaraz buchnęła jej krew z nosa. Martwi mnie to bo to już drugi raz Idziemy jutro na badanie krwi a w poniedziałek do laryngologa. Boże jak mi jej szkoda. Tak jej ta krew leciała. Eeech nikomu nie życzę. Mam nadzieję, że to nic poważnego.


Ogorekpazurek wszystkiego najlepszego

dziekuje

i mam nadzieje ze u coreczki wszystko ok bedzie!!! no synkowi ostatnio tez leciala ale po wypadku..niefajny widok

Napisane przez anusia-87

Ogorekpazurek, 100 lat!

dziekuje

Nattiv, ewwwa, charlizeee, Fionka, La Mazcla dziekuje

Napisane przez juz_mam_konto

To wszystkiego najlepszego. Jesteś młodsza ode mnie a już dwoje dzieci

hhehehe..czasami szybko idzie dziekuje

uUuAsissuUu wspolczuje

Dziekuje wszystkim za zyczenia u mnie dzien jak co dzien Bylam oddac plasme, potem bylam na kawce w pracy u mojego A. potem z dzieciakami na lodach i na placu zabaw niedawno wrocilismy do domu i zaraz lobuzy ida spac a ja biore sie za cwiczonka mialam miec dzisiaj przerwe, ale ze we wtorek migrena zmusila mnie do przerwy, wiec dzisiaj odrabiam

a moje dzieci sa mieszanka polsko-arabska a maja jasna cere i rude lokowane wlosy szok na porodowce byl na szczescie dzieci sa bardzo podobne do taty

[charlizeee]

Napisane przez anczysko1

w jakim liczysz to programie?

Zależy co spalone na endo a jedzenie na po treningu

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:16 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Dobijesz kolacją 700 kcal? Ja dziś mam mega słaby dzień, nawet 1000 nie będzie pewnie nie mam apetytu

Siłowy love forever

Odbije bo jem 4 posiłki także dam rade najmniej będzie pewnie 500

[uUuAsissuUu]

AAAAAAAA
Załatwiłam hantle i gryf, obyło się bez informacji publicznej na fejsie. Ale się jaram

[natalkaa7522]

Napisane przez ogorekpazurek

a moje dzieci sa mieszanka polsko-arabska a maja jasna cere i rude lokowane wlosy szok na porodowce byl na szczescie dzieci sa bardzo podobne do taty

Twój mąż jest Arabem?


Wszystkiego najlepszego

[lola99]

o ja pierdziut... cieknie ze mnie strumien potu. zrobilam pylometric cardio circut z insanity

ale powiem tak zaaaaaaa☠☠☠ioza!!

[charlizeee]

ImageUploadedByTapatalk 21368725135.501467.jpg
Tu jest to co zjadłam do tej pory

[ridja devojka]

Napisane przez elcia0787

Hej laski czy ktoras z was brala kiedys L karnityne? ja dzisiaj kupilam w plynie do picia i od dzisiaj zaczynam brac

Brałam, nic nie dała

Napisane przez Fionka_31

zimna woda nic nie zrobi lakierowi, też czasem tak robię

Ja Wam polecam wysuszacze do lakieru - z Essence w kropelkach najlepszy, testowałam też w sprayu, teraz mam z Natury w sprayu, jest mega wydajny.

Napisane przez juz_mam_konto

Dziewczyny, czy wy też macie problem z pogodzeniem jedzenia, ćwiczeń i... wszystkiego innego? Czy tylko ja sobie tak nie umiem organizować czasu?
Jak mam już zacząć ćwiczyć to dochodzę do wniosku, że dawno nie jadłam i coś powinnam zjeść, potem minimum pół godziny czekam po jedzeniu, potem czasem muszę coś zrobić(np. pójść do sklepu), potem to już dochodzę do wniosku, że na wieczór poćwiczę. I tak zawsze.

Ja też mam problem, żeby się poukładać. Najgorzej, jak jestem bardzo głodna a akurat mam czas poćwiczyć, i nie wiem co robić, zjem coś i znów muszę czekać, strasznie mnie to wkurza. Teraz siedzę i trawię, zjadłam o 18.00 obiad + kawa, czekam aż nabiorę sił bo jestem padnięta. Nie zawsze umiem się zorganizować.

Napisane przez uUuAsissuUu

Oddałam szczurka przyjaciółce.

Tego chorego? Czy innego? Oby moje dziewczyny nie chorowały, już miałam dość chorych szczurów w życiu.

Mam zakwasy na boczkach (Jillian ) i udkach, zwłaszcza pachwiny (Cassey).
Masakra, najchętniej poszłabym spać, a nie jakieś fitnesy A jeszcze magisterka

---------- Dopisano o 19:41 ---------- Poprzedni post napisano o 19:39 ----------

Napisane przez natalkaa7522

Twój mąż jest Arabem?

Haha, mój (nie mąż ) wygląda jak Arab, też się czasami zastanawiam skąd on się wziął jak patrzę na jego rodziców

[anczysko1]

Napisane przez charlizeee

Załącznik 5252240
Tu jest to co zjadłam do tej pory

nie byłaś głodna od 8 do 13? ja zjadłam dziś śniadanie o 7:00 a o 10:00 mi tak burczało w brzuchu że nie mogłam wytrzymać.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Tego chorego? Czy innego? Oby moje dziewczyny nie chorowały, już miałam dość chorych szczurów w życiu.

Mówiła, że na poczekalni było najtrudniej. Ludzie się zachwycali jaki piękny i mówili: "wyjdzie z tego". No nie wyszedł. Od początku roku z 5 zrobił mi się duet. Pusto tak

Tyłek mi drętwieje od siedzenia/leżenia.

[natalkaa7522]

Sory, pomyslałam że Twój mąż jest arabem

[Nattiv]

Ogłaszam koniec Ripped!

Zaraz idę nałożyć farbę na włosy

[lola99]

Napisane przez Nattiv

Ogłaszam koniec Ripped!

Zaraz idę nałożyć farbę na włosy

brawo

a na jaki kolor?

[Kaveri]

Napisane przez lola99

a na jaki kolor?

Podbijam pytanie


Zaraz idę ćwiczyć

[uUuAsissuUu]

To ja zmieniam miejscówkę. Idę obejrzeć Na wspólnej