Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[smerffie]

Napisane przez La_Mezcla

wow motywujesz ja dzis mialam dzien 3 dosc proste te cwiczenia ale zobaczymy .. moj tz dzis powiedzial ze mam juz super brzuch .. zakochalam sie w nim na nowo

dzis zjadlam na obiad pyszna zupe brokulowo groszkowa wsio zmiksowane i nalesnik ze szpinakiem i kukurydza ale bylam pelna .. na koniec dnia piwko bo przyjechali znajomi

melduje dodatkowo 130 squatow

Nativ gratuluje ukonczenia ripped tez kocham kolorowe driny i mam mase takich syropow
horo - kazdemu sie zdaza taki dzien

za kazdy dzisiejszy trening dziewczyny .. !!

haha,zakochalas sie na nowo w brzuchu czy w TZ?

Napisane przez anusia-87

Calosc pokryje kasa chorych, dlatego, ze to nie jest operacja ze wzgledow estetycznych, a cala reszta (aparat przed, po itd) jest konieczna (leczenie zlozone czy jak to on tam nazwal)

Oczywiscie efekt estetyczny, czyli piekny usmiech i ladniejszy profil, jest dla mnie bardzo wazny, ale rowniez i to, ze skonczy sie bol i strzelanie stawow w szczece


Wkurzylam sie, ze dzisiaj nie cwiczylam i... wstalam, przebralam sie i to zrobilam Od razu mi lepiej

ale Ci fajnie tzn nie zazdroszcze operacji, ale mimo wszystko oszczedzisz MNOSTWO kasy

[La_Mezcla]

w TZ w brzuchu moze gdzies za miesiac

zjdalam na kolacje 3 malutkie kanapki mini z ciemnego chleba z serkiem i pomidorkiem mniam

aha i zgrzeszylam kilkoma zelkami i makowcem .. no to troche grzeszkow bylo

[Kaveri]

Napisane przez Yo-asia

Część moich schodów i widok z góry (foty robione 8-letnim fonem:/)

Ale ładnie

[anczysko1]

Napisane przez Yo-asia

Nattiv!! Chyle czoła i padam na twarz!! Brawo

Melduje godzinny marszyk za schodami (206+140). Oraz dzień szósty- ostatni- drugiego etapu pompkowego. W niedziele zaczynam nastepny

Część moich schodów i widok z góry (foty robione 8-letnim fonem:/)

podziwiam, że Ci się chce!!
ja wchodzę na 4 piętro do mieszkania i już mam dosyć

Napisane przez Kaveri

Kurczę, dla mnie tyle to nic, ale pewnie dobija...
Na samą kolację pochłonęłam ok. 650 kcal

dziękuje

[anusia-87]

Napisane przez smerffie

haha,zakochalas sie na nowo w brzuchu czy w TZ?


ale Ci fajnie tzn nie zazdroszcze operacji, ale mimo wszystko oszczedzisz MNOSTWO kasy

To samo sie zastanawiam, czy chodzi o brzuch czy TZ


Kwestia finansowa tez mnie cieszy, choc gdybym wiedziala wczesniej, ze nic nie zaplace, to poszlabym do ortodonty rok temu. Czekalam na moment, kiedy bede mogla sobie na to pozwolic finansowo

[redeyes]

Napisane przez Nattiv

Ogłaszam koniec Ripped!


Zaraz idę nałożyć farbę na włosy

ciekawa jestem efektów

Napisane przez horo_2

hej hej
a u mnie dzisiaj dzień porażka ... cały dzień pracy przed komputerem i... zgubne jedzenie
kopnijcie mnie w d....ę...
ponad 3200 kcal ( samych W - 400g)

3200 kcal?! co Ty jesz? ja do 1500 ledwo dobijam

Napisane przez La_Mezcla

wow motywujesz ja dzis mialam dzien 3 dosc proste te cwiczenia ale zobaczymy .. moj tz dzis powiedzial ze mam juz super brzuch .. zakochalam sie w nim na nowo

dzis zjadlam na obiad pyszna zupe brokulowo groszkowa wsio zmiksowane i nalesnik ze szpinakiem i kukurydza ale bylam pelna .. na koniec dnia piwko bo przyjechali znajomi

melduje dodatkowo 130 squatow

Nativ gratuluje ukonczenia ripped tez kocham kolorowe driny i mam mase takich syropow
horo - kazdemu sie zdaza taki dzien

za kazdy dzisiejszy trening dziewczyny .. !!

dla mnie wcale nie są one proste, bardzo dokładnie wykonuję każde ćwiczenie i czuję mocne spięcie w brzuszku, a to nie jest zbyt przyjemne


po 2 tygodniach bez słodyczy pozwoliłam sobie dzisiaj na dwie krówki

[Modomanka]

OLABOGA! Melduję śmierć oraz zmartwychwstanie! Jestem właśnie po 17 dniu Insanity, dziś akurat wypadł najgorszy killer, bo nie dość, że Pure Cardio to jeszcze Cardio Abs, czysta katorga! Dalej mi się ręce trzesą..

[camelia111]

podsumowanie treningowe na dziś:
6W6P L2D4
mel b brzuch
mel b pośladki
cassie kill that muffintop
tiffoczki

Jeszcze bym trzasnęła cardio na koniec, ale rozbolała mnie głowa Obejrzę Tap Madl w zamian

[Kaveri]

Napisane przez anczysko1

dziękuje

Napisane przez Modomanka

OLABOGA! Melduję śmierć oraz zmartwychwstanie! Jestem właśnie po 17 dniu Insanity, dziś akurat wypadł najgorszy killer, bo nie dość, że Pure Cardio to jeszcze Cardio Abs, czysta katorga! Dalej mi się ręce trzesą..

Napisane przez camelia111

podsumowanie treningowe na dziś:
6W6P L2D4
mel b brzuch
mel b pośladki
cassie kill that muffintop
tiffoczki

Ja uciekam na Suits i do łóżka. Wpadnę jutro pewnie z rana, bo lekcje mam dopiero o 12:30 i 14:00.

Dobranoc, kochane

[horo_2]

red, charlizeee, i większośc z Was,
Wy głodujecie nie zjadając chociaż 2.000 kcal
ja sobie postanowiłam, ze będxie 2.500 max, ale mi nie wychodzi ...

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

idę spać... żeby nic więcej w siebie nie wrzucić, bo i tak mi niedobrze... (dokończylam markizy po dzieciach)
jutro musi być lepszy dzień

[BlackAngel]

u mnie kolejny dzien bez słodkiego..

ale dałam sobie w kość znaczy się brzuszkowi bo krzyczy ze boli..
8 min abs workout lvl 2
8 min abs workout lvl 3
Mel B nogi
Cassey Call Me Mighty

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

wow motywujesz ja dzis mialam dzien 3 dosc proste te cwiczenia ale zobaczymy .. moj tz dzis powiedzial ze mam juz super brzuch .. zakochalam sie w nim na nowo

Brawa dla tego pana

Odpoczęłam trochę i dokończyłam (po D16 Butt Lift): Killer Abs L1/D3 i D2 wyzwania z Cassey. Ale dalej czuję mdłości. Zjem tylko serek wiejski i dobranoc

[Modomanka]

Napisane przez horo_2

red, charlizeee, i większośc z Was,
Wy głodujecie nie zjadając chociaż 2.000 kcal
ja sobie postanowiłam, ze będxie 2.500 max, ale mi nie wychodzi ...

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

idę spać... żeby nic więcej w siebie nie wrzucić, bo i tak mi niedobrze... (dokończylam markizy po dzieciach)
jutro musi być lepszy dzień

Ja właśnie robiąc teraz Insanity próbuję jeść więcej, ale w sumie sama nie wiem jak dokładnie to kalorycznie wychodzi.. musęe wszystko po przeliczać żeby dziadostwa nie narobić

[La_Mezcla]

Napisane przez horo_2

red, charlizeee, i większośc z Was,
Wy głodujecie nie zjadając chociaż 2.000 kcal
ja sobie postanowiłam, ze będxie 2.500 max, ale mi nie wychodzi ...

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

idę spać... żeby nic więcej w siebie nie wrzucić, bo i tak mi niedobrze... (dokończylam markizy po dzieciach)
jutro musi być lepszy dzień

ja tez jem okolo 2000 kalorii i jest ok dzis bylo ponad

RED ja tez mocno spinam brzuch i skupiam sie na nich mocno .. ale miesnie w brzuchu mam juz troszke wyrobione innymi cwiczeniami,, czuje brzuch ale łatwo sie je wykonuje i przyjemnie

no nic dokoncze geslerowa i do spania jutro kolejny dzien fajnie ze mam na 12 wszystko pocwicze rano no oprocz squatow ktore bede w pracy

[redeyes]

Napisane przez horo_2

red, charlizeee, i większośc z Was,
Wy głodujecie nie zjadając chociaż 2.000 kcal
ja sobie postanowiłam, ze będxie 2.500 max, ale mi nie wychodzi ...

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

idę spać... żeby nic więcej w siebie nie wrzucić, bo i tak mi niedobrze... (dokończylam markizy po dzieciach)
jutro musi być lepszy dzień

ja dużo jem, ale tylko zdrowe rzeczy.. praktycznie pieczywa nie jem ( tylko rano zjem ciemną bułkę), słodkiego, chipsów, słodkich napojów też nie..
moja miska/talerz zawsze jest wypełniony po brzegi.. ledwo to wszystko zjadam :P

[Nattiv]

Tż boczek smaży na patelni i mi smaka robi tymi zapachami

[redeyes]

Napisane przez La_Mezcla

ja tez jem okolo 2000 kalorii i jest ok dzis bylo ponad

RED ja tez mocno spinam brzuch i skupiam sie na nich mocno .. ale miesnie w brzuchu mam juz troszke wyrobione innymi cwiczeniami,, czuje brzuch ale łatwo sie je wykonuje i przyjemnie

no nic dokoncze geslerowa i do spania jutro kolejny dzien fajnie ze mam na 12 wszystko pocwicze rano no oprocz squatow ktore bede w pracy

ja skupiałam się zazwyczaj na całym ciele, aczkolwiek na brzuch zawsze coś dokładałam

[charlizeee]

Napisane przez horo_2

red, charlizeee, i większośc z Was,
Wy głodujecie nie zjadając chociaż 2.000 kcal
ja sobie postanowiłam, ze będxie 2.500 max, ale mi nie wychodzi ...

---------- Dopisano o 21:57 ---------- Poprzedni post napisano o 21:55 ----------

idę spać... żeby nic więcej w siebie nie wrzucić, bo i tak mi niedobrze... (dokończylam markizy po dzieciach)
jutro musi być lepszy dzień

To był jadłospis do godziny 17 teraz jest wiecej i nie czuje sie głodna moja dieta ma 2000kcal nie muszę jesc 5 posiłków dziennie 4 wystarcza tak naprawdę

[anczysko1]

Napisane przez Kaveri

Ja uciekam na Suits i do łóżka. Wpadnę jutro pewnie z rana, bo lekcje mam dopiero o 12:30 i 14:00.

Dobranoc, kochane

dobranoc

ja też uciekam spać, spokojnej nocy wszystkim

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

ja dużo jem, ale tylko zdrowe rzeczy.. praktycznie pieczywa nie jem ( tylko rano zjem ciemną bułkę), słodkiego, chipsów, słodkich napojów też nie..
moja miska/talerz zawsze jest wypełniony po brzegi.. ledwo to wszystko zjadam :P

Ja tak samo i jestem najedzona zawsze czasem sie zmuszam żeby dokończyć bo już nie moge przeważnie jest to 1800-2100 kcal ale jest to zdrowe jedzenie
Dzisiaj byłam u kolegi na urodzinach i nawet tortu nie zjadłam ehe

[wings6]

Dzieńdobrywieczór

Napisane przez ewwwa

Bardzo podoba mi się nowy trening z Tone it up Taki idealny dodatek do poniewierki z Jill

bardzo dzięki Ci... dziś sobie go zapodałam po BR i się autentycznie zmęczyłam... nie padłam pyskiem na twarz ale miałam i mam przyjemnie dość

Napisane przez juz_mam_konto

Jak Wodzianka

kilka dni temu, któraś wstawiła filmik z Wodzianką... od tego momentu widzę ją co chwila... boję się do lodówki iść

Napisane przez anusia-87

Ostro

Uwierzyl, ze to cudowny przypadek urodzenia ciemnoskorego dziecka, ktore ma bialych rodzicow?

ale taki przypadek podobno kiedyś był... i kobita była niewinna !! okazało się po czasie, że facet miał kochankę, która nie tylko z nim sypiała... ale także z jakimś murzynkiem.. i On przeniósł nasienie na żonkę ale ile w tym prawdy a ile z "ukrytej prawdy" to ja nie wiem...

Napisane przez anczysko1

mam 3D,
kurczę widzę, że folię odradzacie a tak się za nią nalatałam

przyda się w kuchni

Napisane przez uUuAsissuUu

Jeszcze nigdy w życiu nie znienawidziłam tak szybko dwóch lasek naraz

zanim zatrybiłam to mialam zamiar zapytać: co się stało, cóż to za babska ??

Napisane przez redeyes

[/COLOR]dawno się tak nie uśmiałam http://www.youtube.com/watch?v=jniKt...&feature=share

szyczpiorek wymiata !

Napisane przez anczysko1

podziwiam, że Ci się chce!!
ja wchodzę na 4 piętro do mieszkania i już mam dosyć

a ja sobie myślę, że to na zdrowie i już mi się chce

Napisane przez Nattiv

Tż boczek smaży na patelni i mi smaka robi tymi zapachami

jestem głodna ale już dziś nic z tego

[La_Mezcla]

Napisane przez redeyes

ja skupiałam się zazwyczaj na całym ciele, aczkolwiek na brzuch zawsze coś dokładałam

no ja rowniez na brzuch teraz glownie 6 weidera i ab ripper plus cos na inne partie ciala no i squaty squaty na piekna pupke

ale Ty juz masz piekny brzuch ale co bedzie co calej 6 weidea ..

[Modomanka]

Napisane przez La_Mezcla

no ja rowniez na brzuch teraz glownie 6 weidera i ab ripper plus cos na inne partie ciala no i squaty squaty na piekna pupke

ale Ty juz masz piekny brzuch ale co bedzie co calej 6 weidea ..

Dokładnie! Czekam redeyes na efekty, bo coś czuję, że będą zniewalające

[uUuAsissuUu]

Napisane przez horo_2

red, charlizeee, i większośc z Was,
Wy głodujecie nie zjadając chociaż 2.000 kcal
ja sobie postanowiłam, ze będxie 2.500 max, ale mi nie wychodzi ...

Mi jest bardzo ciężko dobić do chociażby 1800 kcal zachowując odpowiednie proporcje. To żadna rewelacja jeść ponad 2000 kcal, bo tak powinno się jeść a rozkład wszystkiego mieć do

Ja jedząc 1700 dziennie(oprócz dziś) jestem cały czas najedzona, i uważam to za mój mały sukces.
kieeedyś dobiję do 2000. kiedyś.

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Mi jest bardzo ciężko dobić do chociażby 1800 kcal zachowując odpowiednie proporcje. To żadna rewelacja jeść ponad 2000 kcal, bo tak powinno się jeść a rozkład wszystkiego mieć do

Ja jedząc 1700 dziennie(oprócz dziś) jestem cały czas najedzona, i uważam to za mój mały sukces.
kieeedyś dobiję do 2000. kiedyś.

No właśnie tu o te proporcje chodzi bo nie sztuka jesc byle co i mieć węgli od groma a białka zero

[redeyes]

Napisane przez charlizeee

Ja tak samo i jestem najedzona zawsze czasem sie zmuszam żeby dokończyć bo już nie moge przeważnie jest to 1800-2100 kcal ale jest to zdrowe jedzenie
Dzisiaj byłam u kolegi na urodzinach i nawet tortu nie zjadłam ehe

to się nazywa wyzwanie

Napisane przez La_Mezcla

no ja rowniez na brzuch teraz glownie 6 weidera i ab ripper plus cos na inne partie ciala no i squaty squaty na piekna pupke

ale Ty juz masz piekny brzuch ale co bedzie co calej 6 weidea ..

Napisane przez Modomanka

Dokładnie! Czekam redeyes na efekty, bo coś czuję, że będą zniewalające

mam nadzieję, dziewczyny.. o ile dotrwam do końca

[uUuAsissuUu]

sprawdziłam dzisiaj w dzienniku ile zjadłam szkoda że to zrobiłam, myślałam że mi sie kalkulator zepsuł.
900 kcal>
Obwiniam @ i kopyto moje.

[Nattiv]

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=POdzasJklxw
Też kiedyś tak damy radę

[wings6]

Napisane przez Nattiv

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=POdzasJklxw
Też kiedyś tak damy radę

no ba )

[lola99]

Napisane przez Nattiv

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=POdzasJklxw
Też kiedyś tak damy radę

wow, co za gosciu