Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

krem ze szparagów z łososiem wędzonym

Tylko do kremu trzeba dużo szparagów
Ja szparagi często dodaje do zup czasem zawijam w boczek i wkładam do pieca i jest to dodatek do obiadu dobre jest też rosotto z grzybami i szparagami

[Fionka_31]

Napisane przez anczysko1

rozumiem, to Fionka używała pomyliło mi się.

ja używam 4d diament codziennie rano i wieczorem, on ma takie drobinki diamentów czasami oliwkę baby dream i sama nie wiem, ja jakoś krytycznie patrzę na siebie, coś tam widzę, skóra nie jest taka przesuszona jak kiedyś z tym, że nie wiem czy to efekt samego serum czy tego, że w ogóle smaruję się regularnie, jak mi się skończy to kupię 4d fitness - on ma lkarnitynę w sobie

[uUuAsissuUu]

AAAAAA przespałam cala noc, tylko raz sie obudzilam zeby zmienic boczek

zrobiłam(i się megazmęczyłam) na śniadanie platki orkiszowe na mleku z jagodami-potrójną porcje. bede jeść to caly dzień, nie chce znowu głodować.

Boli mnie kostka, piszczel w jednej, środstoie i kolano w drugiej nodze. dorzucajac rozrywajacy brzuch... chyba umieram ! gorzej niz emeryt.

[Fionka_31]

Napisane przez Monisia86

zdjęcia kłamią! ja jak czasem trzasnę fotkę to później sama się siebie boje a na żywo mam wrażenie, że wcale nie jest za mnie taki a lustra to już inna historia. Jak się przeglądam w świetle dziennym jest ok, ładne ciałko, ale już przy sztucznym świetle... jak to ładnie określiłaś: wór cellulitu

to ja jestem jakaś inna mi się wydaję, że na zdjęciach i w sztucznym domowym świetle wyglądam lepiej, bo światło dzienne i światła z przymierzalni to dla mnie rozpacz

o jakiej porze dnia się mierzycie? na czczo, czy po treningu? czy jak?

jeny u mnie lato pełną parą, chyba z 25st już oby tak się utrzymało bo mam weekend wolny

[Yo-asia]

hej ho, hej ho

ja tylko na chwile, przywitac sie
wlasnie zaczelam 12-godzinna zmiane, wiec nie bedzie mnie caly dzien i az boje sie zajrzec tu po powrocie do domu, bo spamujecia jak oszalale

Niech wszelkie obciazenia (hantle, sztangi i butelki z woda), lekkie Wam dzis beda

[La_Mezcla]

ja tez jem pol woreczka kaszy badz ryzu a czasem mniej w zupelnosci wystarcza.. zreszta nie przykladam do tego takiej wagi bo nie chce schudnac a juz wyrzezbic i ujedrnic cialo .. moj tz zna sie na ukladaniu jadlospisow itp ja tez mam minimalne pojecie duzo czytam i wydaje mi sie ze jem ok czasem tylko grzesze piwem i chipsami a spadki mam wiec chyba jest ok

ok melduje z rana

total fitness - na zakwasach po wczoraj
a6w day 4
8 min arms

a w ciagu dnia jeszcze 150 squatow zamelduje pozniej

horo ja tez prawie codziennie cwicze cos innego .. bo szybko sie nudze i sa efekty, nie sadze ze musimy codziennie cwczyc to samo .. oprocz 6 weidera .. dopiero 4 dzien a robilam ja z 7 minut to co bedzie pozniej lece pod prysznic i robic makarone z tunczykone


Asiuu gratuluje przespanej nocy

[Kaveri]

Napisane przez La_Mezcla

ok melduje z rana

total fitness - na zakwasach po wczoraj
a6w day 4
8 min arms

a w ciagu dnia jeszcze 150 squatow zamelduje pozniej

Total fitness to ta nowa płytka Ewy?

[ewwwa]

Tak sobie myślę w temacie naszych codziennych jadłospisów, że mogłybyśmy je tu wrzucać i doradzać sobie nawzajem i się inspirować no i motywować

Napisane przez uUuAsissuUu

AAAAAA przespałam cala noc, tylko raz sie obudzilam zeby zmienic boczek

zrobiłam(i się megazmęczyłam) na śniadanie platki orkiszowe na mleku z jagodami-potrójną porcje. bede jeść to caly dzień, nie chce znowu głodować.

Boli mnie kostka, piszczel w jednej, środstoie i kolano w drugiej nodze. dorzucajac rozrywajacy brzuch... chyba umieram ! gorzej niz emeryt.

Gratki

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

Tak sobie myślę w temacie naszych codziennych jadłospisów, że mogłybyśmy je tu wrzucać i doradzać sobie nawzajem i się inspirować no i motywować



Gratki

ja nie wrzucam bo mnie pobijecie..

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

ja nie wrzucam bo mnie pobijecie..

To tych dni nie wrzucajmy Tylko te co nam ładnie wyjdą

[duska20]

Napisane przez BlackAngel

ja nie wrzucam bo mnie pobijecie..

Ha ha ja pewnie tak samo

[Kaveri]

Napisane przez BlackAngel

ja nie wrzucam bo mnie pobijecie..

[BlackAngel]

Napisane przez ewwwa

To tych dni nie wrzucajmy Tylko te co nam ładnie wyjdą

o to to

[horo_2]

Napisane przez La_Mezcla

ja tez jem pol woreczka kaszy badz ryzu a czasem mniej w zupelnosci wystarcza.. zreszta nie przykladam do tego takiej wagi bo nie chce schudnac a juz wyrzezbic i ujedrnic cialo .. moj tz zna sie na ukladaniu jadlospisow itp ja tez mam minimalne pojecie duzo czytam i wydaje mi sie ze jem ok czasem tylko grzesze piwem i chipsami a spadki mam wiec chyba jest ok

ok melduje z rana

total fitness - na zakwasach po wczoraj
a6w day 4
8 min arms

a w ciagu dnia jeszcze 150 squatow zamelduje pozniej

horo ja tez prawie codziennie cwicze cos innego .. bo szybko sie nudze i sa efekty, nie sadze ze musimy codziennie cwczyc to samo .. oprocz 6 weidera .. dopiero 4 dzien a robilam ja z 7 minut to co bedzie pozniej lece pod prysznic i robic makarone z tunczykone


Asiuu gratuluje przespanej nocy

A6W to z czasem musisz bardziej energicznie robić, bo czas maksy,malny treningu powinien zmieścić się w 25 minutach
u mnie wychodziło tak do 30 minut

a ćwiczyć też sobie będę różnie ... przynajmniej wtedy mi się chce
spadków już w zasadzie nie planuję (bo talia to już nie spadnie... a to jedyne miejsce, gdzie mogłoby jeszcze ruszyć ), tylko chcę ogólnie poprawić wygląd

Napisane przez BlackAngel

ja nie wrzucam bo mnie pobijecie..

mnie też ... tylko w drugą stronę

[lola99]

dobra, ide sie zniszczyc z szonem

[Kaveri]

Napisane przez lola99

dobra, ide sie zniszczyc z szonem

A wrócisz do nas?

[lola99]

Napisane przez Kaveri

A wrócisz do nas?

haha mam nadzieje

[ridja devojka]

Napisane przez Kaveri

Total fitness to ta nowa płytka Ewy?

Tak

Napisane przez Fionka_31

a mój nie mąż wygląda jak cygan (oczywiście przystojny) i też nie wiem po kim

Tego mojego już brali za Żyda (nos ) i różnych innych, czasami się śmiejemy, że jego rodzice go przygarneli jako małe Cyganiątko No taki podejrzany rasowo jest Ale bardzo przystojny

Napisane przez Kaveri

Żartujesz? Dla mnie jeden woreczek to mało, a nawet potrafię zjeść trzy na raz...

Łudzę się, że to zdjęcia kłamią! W rzeczywistości wyglądam naprawdę super, nieskromnie przyznam, a jak robię zdjęcia, to

Widzisz, dla mnie pół worka gryczanej jest w sam raz - za to makaron! Męką jest dla mnie nałożyć sobie przepisową porcję 100g, najchętniej zjadłabym co najmniej jeszcze połowę z tego. Nakładania sobie 100g makaronu jest dla mnie za każdym razem próbą charakteru
No to ja przyznaję, że zdjęcia kłamią

Napisane przez Fionka_31

o jakiej porze dnia się mierzycie? na czczo, czy po treningu? czy jak?

Zawsze rano, na czczo! Wtedy mam taki wąski brzuszek

Jeśli w kalkulatorze zapotrzebowania BWT mi wyszło 15%/55%/30%, a chcę redukować, muszę te proporcje zmienić? Kurde, wciąż tego nie rozumiem do końca. Bo ten kalkulator pokazuje normalne zapotrzebowanie, na utrzymanie wagi? Jak coś liczę na tabele-kalorii.pl to mi się tam pokazuje w % ile czego zjadłam (w gramach też), więc to ułatwienie.
Np. dziś wciągnęłam już 500kcal z czego B33,7% W36% T26,4%.

[Kaveri]

Napisane przez ridja devojka

Widzisz, dla mnie pół worka gryczanej jest w sam raz - za to makaron! Męką jest dla mnie nałożyć sobie przepisową porcję 100g, najchętniej zjadłabym co najmniej jeszcze połowę z tego. Nakładania sobie 100g makaronu jest dla mnie za każdym razem próbą charakteru
No to ja przyznaję, że zdjęcia kłamią

To u mnie makaron nie przejdzie. Ciężko mi przełknąć dwie łychy makaronu


Ed. Zrobiłam sobie zdjęcia brzucha i od marca nie widzę różnicy

[ogorekpazurek]

Napisane przez Fionka_31

jeny u mnie lato pełną parą, chyba z 25st już oby tak się utrzymało bo mam weekend wolny

u nas tez upalnie po stronie gdzie nie ma slonca jest 23stopnie...musze wiatraczek z piwnicy przyniesc bo nie da sie cwiczyc

Napisane przez ridja devojka

Np. dziś wciągnęłam już 500kcal z czego B33,7% W36% T26,4%.

ja zjadlam juz 519 kcal..na sniadanko ale to chyba dobrze..u mnie sniadanie=jedtzenie przedtreningowe ... teraz bym musiala zjesc potreningowe, ale ten upal mnie wykonczyl i na razie pije wode i czekam az ochlone

[wings6]

Napisane przez Kaveri

Ed. Zrobiłam sobie zdjęcia brzucha i od marca nie widzę różnicy

pokaż światu może zbyt krytycznie patrzysz ??

[Kaveri]

Napisane przez wings6

pokaż światu może zbyt krytycznie patrzysz ??

1) sprzed 2 miesięcy
2) dziś

[duska20]

Napisane przez Kaveri

1) sprzed 2 miesięcy
2) dziś

Piękny brzuszek
Widać, że schodzą Ci boczki , ładna talia się rysuje no i powoli widać mięśnie
Ja widzę różnicę.

[ridja devojka]

Napisane przez Kaveri

1) sprzed 2 miesięcy
2) dziś

Widać, że się mięśnie rysują

---------- Dopisano o 12:18 ---------- Poprzedni post napisano o 12:12 ----------

Napisane przez ogorekpazurek

ja zjadlam juz 519 kcal..na sniadanko ale to chyba dobrze..u mnie sniadanie=jedtzenie przedtreningowe ... teraz bym musiala zjesc potreningowe, ale ten upal mnie wykonczyl i na razie pije wode i czekam az ochlone

No ja właśnie nie wiem, czy teraz poćwiczyć. Może się zaraz za to zabiorę, bo to śniadanie naprawdę wyszło kaloryczne. Zjadłam je na dwie raty: najpierw kawa i serek homo waniliowy, potem 2 jajka sadzone + tzatziki (jogurt grecki, ogórek, przyprawy). Szczerze mówiąc, myślałam, że wyjdzie mniej węgli i kalorii, ale jednak serek i jogurt mają trochę. I nawet się jakoś wybitnie nie najadłam zaspokoiłam głód, ale tak bez szału.
Zaraz poćwiczę i to spalę

[lola99]

nie dalam rady zrobilam polowe insanity dzien 3 i umarlam ;P
do tego tone it up tuesdays routine na pupcie ;P
i jakies randomowe cwiczenia na plecy, brzuch i posladki.

moze pozniej cos dodam

[ewwwa]

Napisane przez Kaveri

1) sprzed 2 miesięcy
2) dziś

Ładny brzuch! Boczki topnieją!

Idę coś delikatnie (ostatni raz, bo od pon BR ) poćwiczyć z TIU

tumblr_mjxgqgpfaz1s8edx4o1_1280.jpgtumblr_mm4mqwzc4q1rgi216o1_1280.jpgtumblr_m6wkvyxEB71rsqcn1o1_500.jpgtumblr_mapced4nUW1rakpmco1_500.jpg



tumblr_mmitqeSEEU1rlzvmho1_500.jpg

[lola99]

Napisane przez Kaveri

1) sprzed 2 miesięcy
2) dziś

super brzuch

[uUuAsissuUu]

jestem za wstawianiem jadłospisoów tylko że moje teraz są bardzo kiepskie i zdaję sobie z tego sprawę ;-(
ide się kąpać bez pomocy. 2h wystarczyy?

[wings6]

Napisane przez Kaveri

1) sprzed 2 miesięcy
2) dziś

mnie się podobają obydwa ale różnica jest jak już zostało napisane !

Napisane przez uUuAsissuUu

jestem za wstawianiem jadłospisoów tylko że moje teraz są bardzo kiepskie i zdaję sobie z tego sprawę ;-(
ide się kąpać bez pomocy. 2h wystarczyy?

ja zapewne skorzystam z Waszych !

[Monisia86]

ja dziś przebrałam się w strój do ćwiczeń i zamiast ćwiczyć przez 15 minut podziwiałam mój brzuch. Jakiś taki fajny mi się dziś wydawał

Kaveri, ładny, kobiecy brzuszek