Zuzana Light

[konspiracja]

Napisane przez mara30

no ale nóg nie wydłuży się ćwiczeniami a co do kształtu, to moim zdaniem są super, chciałabym mieć takie
zresztą ja mam podobne proporcje między długością nóg i reszty, więc Zuzka jest dla mnie idealna jako inspiracja

Nie no ja wiem ze sie nie wydłuży, tylko to jak dla mnie taka ryska na idelanej zuzkowej sylwetce ( na tym zdjeciu łydke tez ma trochę ale to trzeba brac poprawke - na zdjeciach różnie wychodzi).
I tak jest SUPER!

[charlizeee]

Dla mnie figura Zuzki jest perfekcyjna też mi sie wydaje ze nie jest zbyt wysoka i może dlatego jej nogi wydają sie masywniejsze dla mnie i tak bomba

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Wczoraj był Zcut#6

[konspiracja]

Napisane przez charlizeee

dla mnie i tak bomba

Dla mnie też - żeby nie było

[psychobunny]

Gdybym ja wyglądała jak Zuzka... Ach! Uwielbiam jej brzuch i ramiona - cudo.

U mnie wczoraj zwow #42, bardzo fajny, zapieprzałam jak szalona i przegoniłam szybko Zuzę. A dzisiaj 43.

[charlizeee]

Napisane przez psychobunny

Gdybym ja wyglądała jak Zuzka... Ach! Uwielbiam jej brzuch i ramiona - cudo.

U mnie wczoraj zwow #42, bardzo fajny, zapieprzałam jak szalona i przegoniłam szybko Zuzę. A dzisiaj 43.

O tak
A swoją droga Ty brzuch też masz zacny

[psychobunny]

Napisane przez charlizeee

O tak
A swoją droga Ty brzuch też masz zacny

Dziękuję, choć do Zuzki jeszcze daleeeeka droga. Ciężko mi się zdyscyplinować, jeśli chodzi o żarcie

[charlizeee]

Napisane przez psychobunny

Dziękuję, choć do Zuzki jeszcze daleeeeka droga. Ciężko mi się zdyscyplinować, jeśli chodzi o żarcie

Ja to mam daleką drogę nigdy nie miałam ładnego brzucha nawet jsk byłam chuda jak patyk to było raczej skinny fat a jak chodziłam na siłke to za dużo cardio i zwyczajnie paliłam mięśnie
Teraz próbuje jeść dobrze ale niestety lata złych nawyków robią swoje ale nie poddam sie

[traicionera]

Nic nie mówcie o brzuchu, mój jest moja piętą achillesowa po ciąży, mam nadzieję, że kiedyś zrzuce ten zbędny tłuszcz i co nieco go wyrzezbie, bo na razie wymiary tragiczne

[Renia90]

Mój brzuch to też wielka bolączka - no ale jak słodycze codziennie jem to nie ma co sie dziwić.
Psychobunny Ty za to masz boski brzuszek!

zrobiłam właśnie zwow #49 - killer - i ledwo żyję następnym razem musze wziąć lżejsze hantle - tak 2x4kg bo teraz wzięłam 2x6kg i troche za dużo jak na ten zwow(ręce nie wyrabiały) - jeszcze nie teraz.
musze go częściej robić bo świetnie poniewiera

[mara30]

ja wczoraj 47, boski
głupie 12 minut, a po skończeniu cała się trzęsłam

[cebulki]

do tej pory jedynie czytałam wiadomości w tym watku - az postanowiłam spróbowac ćwiczeń z Zuzką. Przeszłam juz przez Chodakowska, Jillian i stwierdziłam ze musze zacząc cos cięższego. Nie od razu udało sie mi z Zuzką - podchodziłam do niej 2 razy i rezygnowałam bo nie dawałam rady, teraz tez czesto mam chwile zwatpienia ale nie odpuszczam.
Moją zmorą jest brzuch po ciażach, mam nadziele że Zuzka mi pomoże . Narazie zaliczam zwowy na brzuszki właśnie Niestety nie mam wszystkich potzrebnych sprzętów do ćwiczen - wczoraj np. robiłam zwow 59 tam w pierwszym ćwiczeniu Zuzka przeskakuje z nogi na noge na takiej półpiłce (nawet nie wiem jak to sie fachowo nazywa) czy da sie czyms ten przyrząd zastapic?

[charlizeee]

Napisane przez cebulki

do tej pory jedynie czytałam wiadomości w tym watku - az postanowiłam spróbowac ćwiczeń z Zuzką. Przeszłam juz przez Chodakowska, Jillian i stwierdziłam ze musze zacząc cos cięższego. Nie od razu udało sie mi z Zuzką - podchodziłam do niej 2 razy i rezygnowałam bo nie dawałam rady, teraz tez czesto mam chwile zwatpienia ale nie odpuszczam.
Moją zmorą jest brzuch po ciażach, mam nadziele że Zuzka mi pomoże . Narazie zaliczam zwowy na brzuszki właśnie Niestety nie mam wszystkich potzrebnych sprzętów do ćwiczen - wczoraj np. robiłam zwow 59 tam w pierwszym ćwiczeniu Zuzka przeskakuje z nogi na noge na takiej półpiłce (nawet nie wiem jak to sie fachowo nazywa) czy da sie czyms ten przyrząd zastapic?

To jest bosu
Ja tez jestem po ciąży i mój brzuch wyglądał koszmarnie ale ja z nim miałam problem zawsze wiec od kiedy zaczęłam ćwiczyć i lepiej jesc ( bo z tym jeszcze nie jest perfekcyjnie) to nastąpiła znaczna poprawa i nawet pozbyłam sie wiszącego skóry zostało tylko troszeczkę nadmiaru tuż nad blizną po CC. Pracuje dalej bo chce mieć piękny brzuch najważniejsze to zdrowa dieta ćwiczenia i nie ograniczaj sie do samego brzucha bo organizm i tak spala równomiernie no i balsamy ujedrnisjace a po kołku miesiącach zobaczysz ze było warto

[cebulki]

Napisane przez charlizeee

To jest bosu
Ja tez jestem po ciąży i mój brzuch wyglądał koszmarnie ale ja z nim miałam problem zawsze wiec od kiedy zaczęłam ćwiczyć i lepiej jesc ( bo z tym jeszcze nie jest perfekcyjnie) to nastąpiła znaczna poprawa i nawet pozbyłam sie wiszącego skóry zostało tylko troszeczkę nadmiaru tuż nad blizną po CC. Pracuje dalej bo chce mieć piękny brzuch najważniejsze to zdrowa dieta ćwiczenia i nie ograniczaj sie do samego brzucha bo organizm i tak spala równomiernie no i balsamy ujedrnisjace a po kołku miesiącach zobaczysz ze było warto

no własnie...ta fałdka skóry pod pępkiem - moja zmora. Tez staram sie lepiej odżywiac - ale z tym najtrudniej. Ćwiczę Zuzke 3x w tygodniu i 2 x w tygodniu bieżnia - licze na to że będa jakies efekty. Nie wiem czy w dni kiedy ćwiczę z Zuzką tylko jej Zwow wystarczy czy po malym odpoczynku dołozyc cos jeszcze. Po Chodakowskiej miałam efekty i nie chciałabym tego zaprzepaścic.

[konspiracja]

Napisane przez cebulki

no własnie...ta fałdka skóry pod pępkiem - moja zmora. Tez staram sie lepiej odżywiac - ale z tym najtrudniej. Ćwiczę Zuzke 3x w tygodniu i 2 x w tygodniu bieżnia - licze na to że będa jakies efekty. Nie wiem czy w dni kiedy ćwiczę z Zuzką tylko jej Zwow wystarczy czy po malym odpoczynku dołozyc cos jeszcze. Po Chodakowskiej miałam efekty i nie chciałabym tego zaprzepaścic.

No jak po chodakowskiej miałas efekty, to nie boj sie, z Zuzka NA PEWNO tego nie zaprzepaścisz
Zwow dziennie wystarczy.

Psychobunny - Twoj brzuch świetny jest kiedy po uwidocznieniu bocznyuch mieśni wyszła Ci ta ładna kreska na środku?

[cebulki]

Napisane przez konspiracja

No jak po chodakowskiej miałas efekty, to nie boj sie, z Zuzka NA PEWNO tego nie zaprzepaścisz
Zwow dziennie wystarczy.

uspokoiłaś mnie

[traicionera]

Wczoraj zrobiłam zwow 68, a dziś 52. Muszę kupić rękawiczki do ćwiczeń, bo hantle mi się slizgaja. Polecacie jakieś?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[mara30]

a ja wczoraj 29 - suuuuper

[la figa]

Napisane przez traicionera

Wczoraj zrobiłam zwow 68, a dziś 52. Muszę kupić rękawiczki do ćwiczeń, bo hantle mi się slizgaja. Polecacie jakieś?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

damskie z trec'a

[psychobunny]

Napisane przez konspiracja

Psychobunny - Twoj brzuch świetny jest kiedy po uwidocznieniu bocznyuch mieśni wyszła Ci ta ładna kreska na środku?

Dziękuję Co do kreski, to nie mam pojęcia Po prostu sobie jest, to się jakoś stało hmm nie wiem, może po pół roku ćwiczeń z Zuzką? Choć pewnie mogłoby wcześniej, ale wtedy moją dietą było przesiadywanie w Pizza Hut

Wczoraj miałam zrobić zwow #44, ale nie zdążyłam, za to po 23 poszłam biegać. Szczerze tego nienawidzę, ale znowu utwierdziłam się w przekonaniu, że na wszystkie problemy najlepszy jest wysiłek fizyczny - wyszłam z domu smutna i zniechęcona, a po siedmiu kilometrach wróciłam szczęśliwa Dziś za to nadrobię Zuzkę, cudownie

[Rzabba]

Ja nienawidzę biegać ale czasem przydaje się do przewietrzenia głowy

[ajah]

Napisane przez charlizeee

Ja to mam daleką drogę nigdy nie miałam ładnego brzucha nawet jsk byłam chuda jak patyk to było raczej skinny fat a jak chodziłam na siłke to za dużo cardio i zwyczajnie paliłam mięśnie
Teraz próbuje jeść dobrze ale niestety lata złych nawyków robią swoje ale nie poddam sie

U mnie niestety dokładnie tak samo.
Walczę o brzuch, chociaż nie obywa się bez potknięć

Psychobunny brzuch świetny

[charlizeee]

Przeanalizowałsm wszystko i doszłam do wniosku ze to moja dieta blokuje mi drogę do ładnego brzucha
Także od 3 dni jem dość zdrowo liczę ten rozkład BTW żeby nabrać dobrych nawyków. Teraz dopiero widze jak trudno jest dobrać odpowiednie ilości zawsze mam problem z weglami i tkuszczami węgli jem za mało a tłuszczy za dużo. Na szczęście sa to zdrowsze tłuszcze niż dotychczas ale i tak przekraczam

[Rzabba]

Napisane przez charlizeee

Przeanalizowałsm wszystko i doszłam do wniosku ze to moja dieta blokuje mi drogę do ładnego brzucha
Także od 3 dni jem dość zdrowo liczę ten rozkład BTW żeby nabrać dobrych nawyków. Teraz dopiero widze jak trudno jest dobrać odpowiednie ilości zawsze mam problem z weglami i tkuszczami węgli jem za mało a tłuszczy za dużo. Na szczęście sa to zdrowsze tłuszcze niż dotychczas ale i tak przekraczam

Dieta do minimum 60-70% sukcesu
Jesteś jabłkiem, jeśli dobrze pamiętam? W takim wypadku więcej tłuszczu a mniej węgli powinno działać

[charlizeee]

Napisane przez Rzabba

Dieta do minimum 60-70% sukcesu
Jesteś jabłkiem, jeśli dobrze pamiętam? W takim wypadku więcej tłuszczu a mniej węgli powinno działać

Tak tak jabłko super dzięki za porady zaczynam działać

[Rzabba]

Napisane przez charlizeee

Tak tak jabłko super dzięki za porady zaczynam działać

Ważne, żeby było czysto a resztę sie dopracuje na podstawie obserwacji, bo tak na prawdę wszelkie wyliczenia są tylko jakimś punktem wyjścia. Je się zgodnie z jakimś rozkładem, żeby sprawdzić jak działa a potem na podstawie obserwacji wprowadza się ewentualne zmiany.

[charlizeee]

Napisane przez Rzabba

Ważne, żeby było czysto a resztę sie dopracuje na podstawie obserwacji, bo tak na prawdę wszelkie wyliczenia są tylko jakimś punktem wyjścia. Je się zgodnie z jakimś rozkładem, żeby sprawdzić jak działa a potem na podstawie obserwacji wprowadza się ewentualne zmiany.

Tak właśnie zamierzam zrobić
Dzisiaj 3 dzień czystej miski i nawet lepiej sie czuje a od wczoraj wreszcie zaczęłam siłowy bo atlas stoi o sie kurzy dopiero zaczynam ale napewno nie zrezygnuje

[la figa]

a ja mam wyrzuty sumienia bo miska byla pieknie czysta tylko ze wczoraj byly juwenalia 4 piwa.. masakra

[hania811]

Napisane przez la figa

a ja mam wyrzuty sumienia bo miska byla pieknie czysta tylko ze wczoraj byly juwenalia 4 piwa.. masakra

zmieściłaś aż tyle
Odkąd mam czystą miskę i ćwiczę poziom przyswajania chmielowego napoju mi drastycznie zmalał . Kiedyś w taki piątkowy wieczór mogłam spokojnie wypić 3-4 piwa , teraz po połowie mam dość.

A Ty się nie stresuj- juwenalia są tylko raz w roku. Mogłaś zaszaleć

[charlizeee]

Ja wogole alkohol odstawiłam bardzo rzadko mi sie zdarzy cokolwiek wypić
Figa nie przejmuj sie przecież każdy ma jakieś wpadki

[Rzabba]

Ajtam, czasy studenckie szybko mijają

Ja studiowałam 8 lat a to było tak dawno, ze już nie pamiętam