Polecamy:

Trixxi · 2013-05-22, 11:37

za mną dzisiaj 28. Jak dla mnie najkonkretniejszy z tych 10 minutowych

hania811 · 2013-05-22, 11:47

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Hania - ja mam notes z notatkami a i tak dlugggo wybieram
Muszę sobie oznaczyć kilka takich awaryjnych - pewniaków- jak sie naprawdę spieszę.
Na razie mam cel - spróbowac wszystkich zwowów, wszystkie odhaczyć i juz mi tez niewiele zostalo - np te 180 burpees - jakoś nei moge się zdecydowac na niego

Wczoraj padło na 58 - sama nazwa - "six pack"
Ciezko mi było, robiłam w mniejszym pokoju niz zwykle i myslalam ze wyzionę ducha
Ciężarem można sobie fajnie stopień trudności regulować. Przy pompkach z hantlą raz mnie pociągneło do tyłu
Ogólem brzuchowi się dostało i niedlugo mam zamiar ten zwow powtórzyć.

Dziś coś na tyłek by się przydało, co polecacie oprócz 20?

Ja mam w głowie moje ulubione- ale mało ich- 14,9,20,60 tyle pamiętam..ale takich ktore bardzo polubiłam jest na pewno z 15

58 na kilera wygląda ..ale tak nie mam takiej skrzyneczki, i nie wiem czym zastąpić. No i przez co przeskakiwać...też nie mam pomysłu

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Mój pierwszy ZWOW (zwod właściwie )
To nr1 to była tragedia wogole ba początku nie nadażałam za Zuzką wogóle teraz praktycznie zawsze mam czas lepszy czasem dużo czasem niewiele

Aha już mam 65

o 65 to też mój ulubiony.

Ja też teraz jestem już równo z Zuzką..albo lekko szybciej.
W końcu już 3 miesiące z nią się katuję więc progres być musi

ajah · 2013-05-22, 11:55

Cytat:

Napisane przez hania811

Ja mam w głowie moje ulubione- ale mało ich- 14,9,20,60 tyle pamiętam..ale takich ktore bardzo polubiłam jest na pewno z 15

58 na kilera wygląda ..ale tak nie mam takiej skrzyneczki, i nie wiem czym zastąpić. No i przez co przeskakiwać...też nie mam pomysłu

o 65 to też mój ulubiony.

Ja też teraz jestem już równo z Zuzką..albo lekko szybciej.
W końcu już 3 miesiące z nią się katuję więc progres być musi

Ja pudełko zastąpiłam kartonem w podobnym rozmiarze (wypełniłam jakąś poduszką, żeby się nie zapadało

)

konspiracja · 2013-05-22, 12:26

Cytat:

Napisane przez hania811

58 na kilera wygląda ..ale tak nie mam takiej skrzyneczki, i nie wiem czym zastąpić. No i przez co przeskakiwać...też nie mam pomysłu

Ja też teraz jestem już równo z Zuzką..albo lekko szybciej.
W końcu już 3 miesiące z nią się katuję więc progres być musi

To jest killer
Skrzyneczkę zastąpiłam malutkim drewnianym taborecikiem mojego synka
A poduszke kupiłam tą na all, co dziewczyny kiedyś znalazły...

Ja tam robie równo z Zuzą i nie próbuję robić nawet szybciej. Mam wrażenie że wtedy byłoby to kosztem jakości oczywiście w niektórych zwowach jak Zuzka juz ewidentnie przegina i się leni to kończę szybciej, ale taktownie na na czekam

charlizeee · 2013-05-22, 12:31

Cytat:

Napisane przez konspiracja

To jest killer
Skrzyneczkę zastąpiłam malutkim drewnianym taborecikiem mojego synka
A poduszke kupiłam tą na all, co dziewczyny kiedyś znalazły...

Ja tam robie równo z Zuzą i nie próbuję robić nawet szybciej. Mam wrażenie że wtedy byłoby to kosztem jakości oczywiście w niektórych zwowach jak Zuzka juz ewidentnie przegina i się leni to kończę szybciej, ale taktownie na na czekam

Haha ja nie jestem taka traktowna staram sie robić najlepiej jak umiem i szybko przeważnie robie szybciej no tak jak ona burpees robi ode mnie szybciej tak ja pompki i podobne robie szybciej czasem mam weażenie że za dużo przerw robi

Tony Horton podczas treningu powiedział ze większość ludzi odpuszcza mimo ze sa w stanie zrobic wiecej wiec trzymam sie tej zasady i zamiast przerwać na chwile robie do granic wytrzymałości

Jak kończę ZWOW to moja twarz ma kolor buraków

hania811 · 2013-05-22, 12:33

Cytat:

Napisane przez konspiracja

To jest killer
Skrzyneczkę zastąpiłam malutkim drewnianym taborecikiem mojego synka
A poduszke kupiłam tą na all, co dziewczyny kiedyś znalazły...

Ja tam robie równo z Zuzą i nie próbuję robić nawet szybciej. Mam wrażenie że wtedy byłoby to kosztem jakości oczywiście w niektórych zwowach jak Zuzka juz ewidentnie przegina i się leni to kończę szybciej, ale taktownie na na czekam

moja córka nie ma taborecika- niestety- trzeba jej kupić- przyda się

Ja też często czekam bo lubię robić razem z nią

Wczoraj pierwszy raz od dawna mnie mocno wyprzedziła. Straszne jest to cwiczenie w 41. No ale dobre...mocno dziś czuję cale cialo

konspiracja · 2013-05-22, 12:44

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tony Horton podczas treningu powiedział ze większość ludzi odpuszcza mimo ze sa w stanie zrobic wiecej wiec trzymam sie tej zasady i zamiast przerwać na chwile robie do granic wytrzymałości

To robisz na maksa i nie trzymasz sie ilości powtórzeń Zuzki?

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Jak kończę ZWOW to moja twarz ma kolor buraków

Moja też

charlizeee · 2013-05-22, 12:47

Cytat:

Napisane przez konspiracja

To robisz na maksa i nie trzymasz sie ilości powtórzeń Zuzki?

Moja też

Wiesz co robie te powtórzenia co ona czasem wiecej ale sa takie chwile ze czuje ze już nie moge i sobie przypominam co powiedział Tony i robie dalej miedzy ćwiczeniami nie robie przerw na oddech

konspiracja · 2013-05-22, 12:52

Ja zawsze robię tyle co ma być, czyli jak Zuzka przykaże...
W paru (niewielu naprawdę ) zwowach dołożyłam dodatkową rundę.

ajah · 2013-05-22, 13:05

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ja zawsze robię tyle co ma być, czyli jak Zuzka przykaże...
W paru (niewielu naprawdę ) zwowach dołożyłam dodakową rundę.

Tez nie dokładam dodatkowwej rundy

Po zwowie zawsze się rozciągam.

Dziś 41.

hania811 · 2013-05-22, 13:14

Cytat:

Napisane przez ajah

Tez nie dokładam dodatkowwej rundy

Po zwowie zawsze się rozciągam.

Dziś 41.

powodzenia

seedofwonder · 2013-05-22, 13:52

Ja dziś po południu zrobię pewnie killer, a wieczorkiem pewnie jeszcze jakiegoś zwowa dołożę

ajah · 2013-05-22, 14:59

Cytat:

Napisane przez hania811

powodzenia

Dzięki

Zrobione i czuję, że żyję.

Renia90 · 2013-05-22, 19:23

masakra, po wczorajszym 10min zwowie mam takie domsy na dwójkach i dupsku że szok

ja jak robię nowy zwow i nie wiem jak dokładnie jeszcze leci runda to robię z Zuzką, ale jak już wiem jak i co ma lecieć to jade swoim tempem - ćwiczę z zegarkiem bo na początku bez

charlizeee · 2013-05-22, 21:47

Cytat:

Napisane przez Renia90

masakra, po wczorajszym 10min zwowie mam takie domsy na dwójkach i dupsku że szok

ja jak robię nowy zwow i nie wiem jak dokładnie jeszcze leci runda to robię z Zuzką, ale jak już wiem jak i co ma lecieć to jade swoim tempem - ćwiczę z zegarkiem bo na początku bez

Ja najpierw oglądam co i jak i wtedy ruszam z kopyta hehe potem ok 8-10 min rozciagania i git

hania811 · 2013-05-22, 23:13

Fajny te świąteczny

. Zapamiętuję- do powtórzenia

Dało mi w kość bo wzięłam po 8 kg do tych squadów

Znaczy skakałam z 16 kg- cholera dobra jestem

charlizeee · 2013-05-22, 23:52

Cytat:

Napisane przez ajah

Tez nie dokładam dodatkowwej rundy

Po zwowie zawsze się rozciągam.

Dziś 41.

Właśnie zrobiłam 41 czas 12:40 hantla 10 kg bo po wczorajszym treningu strasznie bolą mnie tricepsy i ramiona nie ma co szarżować

psychobunny · 2013-05-23, 00:10

U mnie dzisiaj (w zasadzie już wczoraj) wleciał zwow #49 - to była niezła masakra... Cudownie!

charlizeee · 2013-05-23, 00:32

Cytat:

Napisane przez psychobunny

U mnie dzisiaj (w zasadzie już wczoraj) wleciał zwow #49 - to była niezła masakra... Cudownie!

Tez muszę wypróbować 49

konspiracja · 2013-05-23, 09:18

Ja wybrałam wczoraj 43. Ale kiepsko wybrałam bo myslałam ze sie wścieknę przy tych push - upach na krześle ( ostatnie dwa moje zwowy tez naramienne ).
Oczywiście dołożyłam na brzuch.

To dzisiaj chyba polece 41 bo biore coś z obciążeniem.

Renia90 · 2013-05-23, 09:35

Cytat:

Napisane przez psychobunny

U mnie dzisiaj (w zasadzie już wczoraj) wleciał zwow #49 - to była niezła masakra... Cudownie!

ja ostatnio po tym zwowie musiałam na chwile posiedzieć na ziemi przy łożku - nie wiedziałam co sie ze mną dzieje

ale mimo to zaliczam do ulubionych i mam zamiar do niego wracać

charlizeee · 2013-05-23, 09:37

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ja wybrałam wczoraj 43. Ale kiepsko wybrałam bo myslałam ze sie wścieknę przy tych push - upach na krześle ( ostatnie dwa moje zwowy tez naramienne ).
Oczywiście dołożyłam na brzuch.

To dzisiaj chyba polece 41 bo biore coś z obciążeniem.

Ale w 41 tez masz pompki w każdej rundzie 30

jeanettex3 · 2013-05-23, 09:39

ja dziś zwow 8

konspiracja · 2013-05-23, 10:23

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ale w 41 tez masz pompki w każdej rundzie 30

To przemyśle to jeszcze może na jutro odłoże...

charlizeee · 2013-05-23, 10:24

Cytat:

Napisane przez konspiracja

To przemyśle to jeszcze może na jutro odłoże...

Powiem Ci ze w ostatnim cwiczeniu w 3 rundzie już ledwo robiłam te pompki haha ale dałam rade

ajah · 2013-05-23, 10:27

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Właśnie zrobiłam 41 czas 12:40 hantla 10 kg bo po wczorajszym treningu strasznie bolą mnie tricepsy i ramiona nie ma co szarżować

Ładne obciązenie

Ja dziś robię siłowy, Zuzka jutro

charlizeee · 2013-05-23, 10:29

Ja dzisiaj tez mam siłowy biceps i plecy

a jutro pewnie Zuzka tez

psychobunny · 2013-05-23, 13:01

Ja dziś od rana zrobiłam zwow #50, ale to chyba nie był najlepszy pomysł po wczorajszym wieczornym wycisku, bo nie miałam totalnie siły w rękach

konspiracja · 2013-05-23, 13:09

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ale w 41 tez masz pompki w każdej rundzie 30

Jak 30? Sprawdziłam - 3 rundy po 10...
Czy mówimy o tym zwowie:
3 rounds for time
1) burpee to chair stand - 10
2) row and twist - 10 (each arm)
3) prisoner squat jump - 10
4) doggie leg swing - 10 (each side)

charlizeee · 2013-05-23, 13:22

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Jak 30? Sprawdziłam - 3 rundy po 10...
Czy mówimy o tym zwowie:
3 rounds for time
1) burpee to chair stand - 10
2) row and twist - 10 (each arm)
3) prisoner squat jump - 10
4) doggie leg swing - 10 (each side)

Tak w pierwszym burpees za każdym razem jest pompka i w ostatnim doggie leg swing tez jest pompka czyli po 10 na stronę wychodzi 30

2013-05-22, 11:37	#2371
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light za mną dzisiaj 28. Jak dla mnie najkonkretniejszy z tych 10 minutowych

2013-05-22, 12:52	#2379
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 431	Dot.: Zuzana Light Ja zawsze robię tyle co ma być, czyli jak Zuzka przykaże... W paru (niewielu naprawdę ) zwowach dołożyłam dodatkową rundę. __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą Edytowane przez konspiracja Czas edycji: 2013-05-22 o 13:48

2013-05-22, 13:52	#2382
seedofwonder Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 489	Dot.: Zuzana Light Ja dziś po południu zrobię pewnie killer, a wieczorkiem pewnie jeszcze jakiegoś zwowa dołożę

2013-05-22, 19:23	#2384
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Zuzana Light masakra, po wczorajszym 10min zwowie mam takie domsy na dwójkach i dupsku że szok ja jak robię nowy zwow i nie wiem jak dokładnie jeszcze leci runda to robię z Zuzką, ale jak już wiem jak i co ma lecieć to jade swoim tempem - ćwiczę z zegarkiem bo na początku bez __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-05-22, 23:13	#2386
hania811 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 15 656	Dot.: Zuzana Light Fajny te świąteczny. Zapamiętuję- do powtórzenia Dało mi w kość bo wzięłam po 8 kg do tych squadów Znaczy skakałam z 16 kg- cholera dobra jestem __________________ wątek kulinarny https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=373641 http://kuchniadlaciala.blog.pl/

2013-05-23, 00:10	#2388
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light U mnie dzisiaj (w zasadzie już wczoraj) wleciał zwow #49 - to była niezła masakra... Cudownie!

2013-05-23, 09:18	#2390
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 431	Dot.: Zuzana Light Ja wybrałam wczoraj 43. Ale kiepsko wybrałam bo myslałam ze sie wścieknę przy tych push - upach na krześle ( ostatnie dwa moje zwowy tez naramienne ). Oczywiście dołożyłam na brzuch. To dzisiaj chyba polece 41 bo biore coś z obciążeniem. __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-05-23, 09:39	#2393
jeanettex3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 232	Dot.: Zuzana Light ja dziś zwow 8 __________________ Nie używam prostownicy od 1.09.2011r.

2013-05-23, 10:29	#2397
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Ja dzisiaj tez mam siłowy biceps i plecy a jutro pewnie Zuzka tez __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-05-23, 13:01	#2398
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Ja dziś od rana zrobiłam zwow #50, ale to chyba nie był najlepszy pomysł po wczorajszym wieczornym wycisku, bo nie miałam totalnie siły w rękach

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)