Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.11

[smerffie]

Ja za dziś melduję:
- Cardio 1 Body Revolution
- 30 day butt lift :
- butt workout 1 tone up
- butt workout 3 firm extreme
- butt workout cardio 4 brazilian booty

Drga mi powieka, moge bezkarnie wypic kakao? Prawidzwe oczywiscie

[charlizeee]

Napisane przez Yuki_xoxo

Witam! Złabałam bakcyla Ewy i zaczłęłam od Skalpela, jednak nie moge wytrwać nawet do połowy!
też tak miałyście na początku? może powinnam przerzucić się na coś łatwiejszego, co polecacie?
Pozdrawiam

Chyba noc łatwiejszego już nie ma

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:31 ----------

Wiecie co mam potworne zakwasy na tricepsach i plecach

[ogorekpazurek]

wings udalo sie dzieki

a imie naprawde piekne, moja kolezanka teraz tez tak nazwala corczke

ja jeszcze wyznania brzuszkowego nie zrobilam, a jeszcze musze prezent na jutro zapakowac i poprasowac i papiery przgotowac...pozniej bede robila wszstko pol godziny przed pojsciem spac

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Chyba noc łatwiejszego już nie ma

Eeej, przykro mi jak tak mówicie moim zdaniem to nie jest łatwe dla naprawdę początkujących, kanapowców przez całe życie. Łatwe to są jakieś zestawy, które trwają 10, 15 minut, Tiffany czy inne takie

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Eeej, przykro mi jak tak mówicie moim zdaniem to nie jest łatwe dla naprawdę początkujących, kanapowców przez całe życie. Łatwe to są jakieś zestawy, które trwają 10, 15 minut, Tiffany czy inne takie

Eeej twardym trzeba być nie miętkim hehe

[wings6]

Napisane przez ogorekpazurek

wings udalo sie dzieki

a imie naprawde piekne, moja kolezanka teraz tez tak nazwala corczke

ja jeszcze wyznania brzuszkowego nie zrobilam, a jeszcze musze prezent na jutro zapakowac i poprasowac i papiery przgotowac...pozniej bede robila wszstko pol godziny przed pojsciem spac

dzięki...
wyzwanie brzuszkowe zajmuje mi już masę czasu...

[charlizeee]

Wiecie co jak mnie nie ma to produkujecie jak szalone ha sie pojawiłam i cisza czy to jakaś zmowa milczenia?

[La_Mezcla]

Wings kochana wysle jutro

ta jest Ciii charlizeee idzie

czy dzis ktos oceni czy juz jest lepiej?

I jajecznica z 3 jaj, kanapka z chleba orkiszowego z delma, kawa czarna
II pol paczki ryzu, pol piersi z parowaru z pomidorem suszonym i plasterkiem camembertu, sorowka (mały talerz)
III z 300 gram winogron fioletowych
IV pol paczki ryzu, pol piersi z kuraka taka jak z obiadu, surowka (polane sosem ala tao tao)
V - ?? 2 kanapki z chleba alpejksiego z biedry, szynka drobiowa, pomidor, jajko na kanapce polane keczupem


duzo wody niegazowanej i herbata zielona, melisa

[wings6]

Napisane przez ridja devojka

Eeej, przykro mi jak tak mówicie moim zdaniem to nie jest łatwe dla naprawdę początkujących, kanapowców przez całe życie. Łatwe to są jakieś zestawy, które trwają 10, 15 minut, Tiffany czy inne takie

ja zaczęlam od skalpela i dałam radę a byłam 90 % kanapowcem... i praca biurowa siedząca + koszmarna nadwaga... więc łatwizna serio !! tylko trza się zawziąć w sobie !

[Kaveri]

Napisane przez ridja devojka

Melduję D23 Butt Lifta i D2/L2 Shreda. Olałam już Cassey bo muszę jeszcze się trochę przygotować na jutro na zajęcia, wysuszyć włosy i w ogóle się ogarnąć przed pójściem spać

Napisane przez smerffie

Ja za dziś melduję:
- Cardio 1 Body Revolution
- 30 day butt lift :
- butt workout 1 tone up
- butt workout 3 firm extreme
- butt workout cardio 4 brazilian booty

Napisane przez charlizeee

Wiecie co jak mnie nie ma to produkujecie jak szalone ha sie pojawiłam i cisza czy to jakaś zmowa milczenia?

Mam dokładnie takie samo wrażenie

Napisane przez wings6

ja zaczęlam od skalpela i dałam radę a byłam 90 % kanapowcem... i praca biurowa siedząca + koszmarna nadwaga... więc łatwizna serio !! tylko trza się zawziąć w sobie !

Mój pierwszy skalpel trwał 12 minut


Lecę na Top Model, zajrzę jutro z rana. Nie spamujcie za dużo
DOBRANOC

[wings6]

Napisane przez Kaveri

Mam dokładnie takie samo wrażenie

ja też ...

---------- Dopisano o 21:54 ---------- Poprzedni post napisano o 21:52 ----------

Napisane przez Kaveri

Mój pierwszy skalpel trwał 12 minut


DOBRANOC

haha... ale był zaliczony

no dobranoc... a potem wstajesz o 5 -tej !

[charlizeee]

Zaraz zabieram sie za Zuzke albo insanity no nie wiem co wybrać

[wings6]

Napisane przez charlizeee

Zaraz zabieram sie za Zuzke albo insanity no nie wiem co wybrać

http://www.youtube.com/watch?v=H6lbvC17OEk

[Modomanka]

Napisane przez La_Mezcla

Wings kochana wysle jutro

ta jest Ciii charlizeee idzie

czy dzis ktos oceni czy juz jest lepiej?

I jajecznica z 3 jaj, kanapka z chleba orkiszowego z delma, kawa czarna
II pol paczki ryzu, pol piersi z parowaru z pomidorem suszonym i plasterkiem camembertu, sorowka (mały talerz)
III z 300 gram winogron fioletowych
IV pol paczki ryzu, pol piersi z kuraka taka jak z obiadu, surowka (polane sosem ala tao tao)
V - ?? 2 kanapki z chleba alpejksiego z biedry, szynka drobiowa, pomidor, jajko na kanapce polane keczupem


duzo wody niegazowanej i herbata zielona, melisa

Ładnie aczkolwiek winogrona posiadają wysokie IG przez co na redukcji nie są polecane (ale jakbyś zamiast tego miała zjeść słodycze, to oczywiście, że lepiej ), poza tym szkoda, że nic nie dołożyłaś, bo owoc to nie posiłek. A kolację bym raczej zamieniła ze śniadaniem - na wieczór raczej powinno się ograniczać węgle a tu 2 kanapki a do tego jeszcze ketchup, jajecznica jako dobre źródło białka byłaby zdecydowanie lepszą kolacją

---------- Dopisano o 22:17 ---------- Poprzedni post napisano o 22:12 ----------

Napisane przez seedofwonder

A no właśnie, coś widziałam. I trochę się obawiam, że nie dam rady.
I jeszcze P90X widziałam. Które lepsze (gorsze ) ?
Na czym polega Insanity?

PX90 to trening zalecany raczej po Insanity. Insanity to program wykorzystujący maksymalny trening interwałowy. Zazwyczaj w programach część interwałowa jest krótka, a tu jest odwrotnie, robi się długie zestawy o maksymalnej intensywności między którymi masz przerwę na krótki odpoczynek ( ale zdarza się także brak przerw ). Ogólnie o Insanity masz dużo artykułów w Sieci, także polecam poszperać Na pewno nie jest to program dla początkujących.

[juz_mam_konto]

Napisane przez La_Mezcla

I jajecznica z 3 jaj, kanapka z chleba orkiszowego z delma, kawa czarna
II pol paczki ryzu, pol piersi z parowaru z pomidorem suszonym i plasterkiem camembertu, sorowka (mały talerz)
III z 300 gram winogron fioletowych
IV pol paczki ryzu, pol piersi z kuraka taka jak z obiadu, surowka (polane sosem ala tao tao)
V - ?? 2 kanapki z chleba alpejksiego z biedry, szynka drobiowa, pomidor, jajko na kanapce polane keczupem


duzo wody niegazowanej i herbata zielona, melisa

Ten chlebek jest pyszny, aczkolwiek nie wiem czy dobry na diecie, bo to chyba nadal białe pieczywo?

Wiecie co, udało mi się zarejestrować na egzaminy wtedy kiedy chciałam. Co u mnie na uniwersytecie jest prawie niemożliwością. Teraz "tylko" się nauczyć.
zaraz idę Shreda robić. Ale najpierw policzę to, co dziś zjadłam.

wings napisz mi na prv jak masz na imię, plisss, umieram z ciekawości

[charlizeee]

Napisane przez wings6

http://www.youtube.com/watch?v=H6lbvC17OEk

No ćwiczyłam mam cały zestaw 13 płyt

[uUuAsissuUu]

Moja dieta to porażka.
I. owsianka jak w dni treningowe
II. 2 kawałki pizzy
III. Zupa ogórkowej.
Bardzo ładna głodóweczka Joanno

[wings6]

Napisane przez charlizeee

No ćwiczyłam mam cały zestaw 13 płyt

no wiem ale pytałaś co wybrać... a ja właśnie oglądałam

oglądam i oglądam a efektów nie widać

[charlizeee]

Napisane przez seedofwonder

A no właśnie, coś widziałam. I trochę się obawiam, że nie dam rady.
I jeszcze P90X widziałam. Które lepsze (gorsze ) ?
Na czym polega Insanity?

P90x możesz tobic jesli masz ochotę ale to jest program siłowy bez hantli nie ma sensu zaczynać boi jest dużo ciężkich ćwiczeń np podciąganiu na drązku sporo pompek np na jednej ręce, z klaśnieciem, hindu push up i wiele innych wiec zastanów sie czy masz tyle kondycji aby to robić bo jesli nie to wzmocnić mięsnie i wtedy ruszaj

---------- Dopisano o 21:33 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ----------

Napisane przez wings6

no wiem ale pytałaś co wybrać... a ja właśnie oglądałam

oglądam i oglądam a efektów nie widać

Bo nie wiem co dziś zrobic mam zagwozdke lubię insanity i Zuzke tez hehe

Jeszcze jakby od oglądania były efekty hehe

[KinkyGirl]

Witam. Dziewczyny, wiecie może czy w jakimś sklepie typu Lidl, biedronka, będą sprzedawane buty do biegania? W sklepach sportowych są trochę drogie, więc szukam po marketach

[uUuAsissuUu]

Nie wiem jakim cudem buteleczka po lakierze do paznokci znalazła się na ekranie laptopa ale mam piękne pęknięcie

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie wiem jakim cudem buteleczka po lakierze do paznokci znalazła się na ekranie laptopa ale mam piękne pęknięcie

No to pięknie widze że sie bawisz

[Modomanka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Moja dieta to porażka.
I. owsianka jak w dni treningowe
II. 2 kawałki pizzy
III. Zupa ogórkowej.
Bardzo ładna głodóweczka Joanno

Należą Ci się PORZĄDNE baty!

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie wiem jakim cudem buteleczka po lakierze do paznokci znalazła się na ekranie laptopa ale mam piękne pęknięcie

jakaś pechowa dziś jesteś, tak samo jak ja..

[mychamycha]

Napisane przez charlizeee

Wiecie co jak mnie nie ma to produkujecie jak szalone ha sie pojawiłam i cisza czy to jakaś zmowa milczenia?

Ja nic nie mówię, ale to Ty najwięcej postów produkujesz

Napisane przez uUuAsissuUu

Moja dieta to porażka.
I. owsianka jak w dni treningowe
II. 2 kawałki pizzy
III. Zupa ogórkowej.
Bardzo ładna głodóweczka Joanno

Ja dzisiaj też tragedia:
Śniadanie: owsianka z bananem
Obiad: zupa i bułka
Drugi (?) obiad: kasza manna
Kolacja: dwie kromki chleba z pasztecikiem

Jakoś nie wiem od której strony wziąć sie za ulepszanie diety.

[wings6]

Napisane przez charlizeee

Jeszcze jakby od oglądania były efekty hehe

no ale mogłyby tak w bonusie raz na jakiś czas

Napisane przez uUuAsissuUu

Nie wiem jakim cudem buteleczka po lakierze do paznokci znalazła się na ekranie laptopa ale mam piękne pęknięcie

o masz baboo...
współczuję !

[charlizeee]

Napisane przez mychamycha

Ja nic nie mówię, ale to Ty najwięcej postów produkujesz

Ja?! No coś Ty w życiu haha

[ridja devojka]

Napisane przez wings6

ja zaczęlam od skalpela i dałam radę a byłam 90 % kanapowcem... i praca biurowa siedząca + koszmarna nadwaga... więc łatwizna serio !! tylko trza się zawziąć w sobie !

A ja po 15 minutach się zapowietrzyłam i myślałam, żeby dzwonić na pogotowie nie ma co porównywać, różne są progi wytrzymałości i bólu. To, czy coś jest łatwe to bardzo subiektywna kwestia Zajęło mi trochę czasu, żeby to zrobić "na raz".

Napisane przez uUuAsissuUu

Moja dieta to porażka.
I. owsianka jak w dni treningowe
II. 2 kawałki pizzy
III. Zupa ogórkowej.
Bardzo ładna głodóweczka Joanno

U mnie też dziś ogórkowa ale, że to taka woda, "na drugie" była sałatka z kurczakiem
Idę spać, ciao!

[uUuAsissuUu]

Napisane przez mychamycha

Ja nic nie mówię, ale to Ty najwięcej postów produkujesz

Ja dzisiaj też tragedia:
Śniadanie: owsianka z bananem
Obiad: zupa i bułka
Drugi (?) obiad: kasza manna
Kolacja: dwie kromki chleba z pasztecikiem

Jakoś nie wiem od której strony wziąć sie za ulepszanie diety.

Od czytania artykułów i jadłospisów innych dziewczyn, np. z SFD.

Napisane przez Modomanka

Należą Ci się PORZĄDNE baty!

Wiem, nawet sama nadstawiam wam tyłek. Dziś już chyba wszystko zniosę.
Śniadanie zjadłam bo miałam gotowe w pokoju, chociaż nie byłam głodna. Mam przyniosła mi wszystkie składniki, tarkę, nóż, pizzę zjadłam "bo wypada" i też leżała w zasięgu ręki, ogórkową na kolację dlatego, że mi mama podała. Nie byłam głodna cały dzień, a teraz coś mnie bierze...

[charlizeee]

Napisane przez wings6

no ale mogłyby tak w bonusie raz na jakiś czas

Ja tyle oglądam tych rożnych treningów ze już bym wyglądała jak prawdziwy wylaszczony lachon