30 day squat challenge czyli walka o jędrne pośladki!

[Hoshi94]

Dziś zakończyłam wyzwanie Efektów spektakularnych nie ma, ale tyłek twardszy Myślę, że za jakiś czas znowu podejmę wyzwanie ale tym razem z obciążeniem. Tymczasem teraz zajmę się brzuchem

[jus93tyna]

ja w sumie wcześniej nie wiele się ruszałam, więc liczę, że jakiś efekt będzie
zobaczymy jak wytrwam

[wiolafrytka]

Napisane przez Hoshi94

Dzień 29, jutro w końcu koniec Jeśli chodzi o efekty to jakiś szczególnych nie zauważyłam. Jednak się cieszę, że podjęłam to wyzwanie i udało mi się wytrwać, no prawie (jutrzejszy dzień to tylko formalność )

A co myślicie o tym? http://kobiecegadzety.pl/img/518e25c14eb67.jpg

fajnie to wygląda, myślę że się podejmę tego jak skończę to wyzwanie o ile skończę

[anczysko1]

Napisane przez jus93tyna

podoba mi się!
ja dziś nan dopiero dzień 4 i odpoczywam sobie

oo mamusiu tylko 3 dni przerwy w ciągu 30 dni? to musi boleć może się skuszę, ale kiedy indziej, nie mogę robić tyle rzeczy na raz bo w końcu nie zrobię nic.

[karolCc]

robie wersje lzejsza, 6 dzien za mna

[La_Mezcla]

dzis dzien 17 posladki sie uniosly i sa jedrniejsze .. po tym czelendzu wrzuce foty i zabiore sie za kolejny

[wiolafrytka]

Napisane przez La_Mezcla

dzis dzien 17 posladki sie uniosly i sa jedrniejsze .. po tym czelendzu wrzuce foty i zabiore sie za kolejny

U mnie tez dzis dzien 17 ale zadnych zmian nie zarejestrowalam, poza zakwasami ... ale w udach

[makra]

ja jestem na dniu 7.. zakwasy miałam przez 3 dni ale teraz już nie mam nic. ból tyłka a raczej jego dolną część miałam jak robiłam przysiady do samego dołu. Może bede robiła tą lżejszą wersje do samego dołu jak zakończę te cięższą.. zobaczymy czy coś da. Zdjęcia zdrobiłam przed zrobie po i porównam czy coś jest

[lazurrowaa]

hejka, można dołączyć do wyzwania? :P
mam nadzieję, że się zmotywuje.

[makra]

Napisane przez lazurrowaa

hejka, można dołączyć do wyzwania? :P
mam nadzieję, że się zmotywuje.

ja miałam problem przez 3 dni takie zakwasy, że mi się odechciało po 3 dniach zakwasy magicznie znikły.. a od jutra zaczynam po 100 bedzie ciężko

[justine333]

dacie radę
ja już skończyłam i jestem zadowolona..
może nawet nie na pośladki, ale chyba bardziej zadziałały na uda

[lazurrowaa]

o, jeszcze dziś nie robiłam przysiadów. . a to 1 dzień. . no cóż, jeszcze nie jest za późno.

[La_Mezcla]

ja w udach zauwazylam mniejszy cell, sa ogolnie mocniejsze wiec polecam nie rezygnujcie

[karolina09]

Dołączam do Was, dziewczyny Za mną 12 dzień, oprócz przysiadów robię jeszcze ćwiczenia z Mel B. Tyłek zrobił się znacznie twardszy ale na razie nie chce się podnieść . Daję mu jednak czas.

Napisane przez Hoshi94

Dziś zakończyłam wyzwanie Efektów spektakularnych nie ma, ale tyłek twardszy

A ja łudziłam się (i dzięki temu motywowałam), że tyłek będzie taki jak na zdjęciu .

[fitness2520]

Chętnie się do was przyłączę chociaż ja ćwiczę już od 12 dni - jutro czeka mnie 130 przysiadów
Jeżeli chodzi o ćwiczenia - to oprócz tych przysiadów ćwiczę z płytami Ewy Chodakowskiej. Jak będę po 30 dniach to dam znać

Warto robić te przysiady - ja u jednej dziewczyny na forum vitalii widziałam zdjęcia po tych 30 dniach i efekty było widać już na 1 rzut oka

[BeeAnn]

zaczynam od nowa, zaraz biorę się za pierwszą pięćdziesiątkę

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Ja wczoraj zaczęłam pierwszy dzień, choć kilka godzin wcześniej zrobiłam już 30 przysiadów z 37 kg na plecach xD

Ale challenge będę robić po bożemu, więc pierwsze 50 zaliczone.

[fitness2520]

13 dzień za mną - 130 przysiadów zrobionych
Tyłeczek robi się coraz twardszy, ciało jest bardziej zbite.

[Vagabunda]

Dołączam się do przysiadów, pierwszy dzień zaliczony

[BeeAnn]

2 dzień za mną

[fitness2520]

14 dzień już za mną - 135 przysiadów zrobionych
Boję się już jutra

Ja też początkowo podchodziłam leniwie do tych przysiadów - ale jak zobaczyłam zdjęcia tyłka jednej laski po tych 30 dniach to powiedziałam sobie, że też muszę mieć taki

[La_Mezcla]

20 dzien za mna .. jak skoncze ten czelendz wyszukam inny i zrobie fotki przed by miec pozniej porownanie

[MAGDA1704]

Super że znalazłam ten wątek od jutra zaczynam;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[fitness2520]

15 dzień już za mną - 140 przysiadów zrobionych
Jutro zasłużony odpoczynek

[justine333]

dziewczyny, które już skończyły ...
po ile teraz robicie, żeby utrzymać "efekty" coraz więcej, czy odpuściłyście ?

[Hoshi94]

Napisane przez justine333

dziewczyny, które już skończyły ...
po ile teraz robicie, żeby utrzymać "efekty" coraz więcej, czy odpuściłyście ?

Odpuściłam niestety Mam plan rozpocząć wyzwanie jeszcze raz ale z obciążeniem

[makra]

Napisane przez jus93tyna

podoba mi się!
ja dziś nan dopiero dzień 4 i odpoczywam sobie

ja jestem na 14 dniu. nie jest źle.. nie wiem czy będą jakieś zmiany ale zobaczymy. Ważne że próbuje mam nadzieje że dotrwam do końca potem chciałabym z lekkim obciążeniem, ale lżejszą wersję bo ręce mi wysiądą chciałabym też nożyce robić. Może zacznę wyzwanie ale nie wiem czy nie zrobię sobie wstępu 10 dniowego by mięśnie się jakoś oswoiły. A Wy robiłyście nożyce? chciałabym widzieć efekty

[La_Mezcla]

Napisane przez justine333

dziewczyny, które już skończyły ...
po ile teraz robicie, żeby utrzymać "efekty" coraz więcej, czy odpuściłyście ?

ja teraz mam dwa dni off pozniej od poniedzialku 3 dni i zaczynam nowy czelendz trudniejszy i juz zrobie fotki przed i pozniej po wiec na pewno sie pochwale jesli bedzie czym

[Hoshi94]

Napisane przez La_Mezcla

ja teraz mam dwa dni off pozniej od poniedzialku 3 dni i zaczynam nowy czelendz trudniejszy i juz zrobie fotki przed i pozniej po wiec na pewno sie pochwale jesli bedzie czym

A jaki to trudniejszy czelendz na czym polega?

[fitness2520]

ja melduję 17 dzień wyzwania
nie wiem czy jutro nie zrobię przerwy - bo mam zakwasy na udach
Wy też tak miałyście ? nigdy nie miałam zakwasów, zawsze tyle się rozciągałam.

Wczoraj zamiast wysiąść na planowanym przystanku - wysiadłam 2 przystanki wcześniej i sobie spacerkiem do domu doszłam