Zuzana Light

[hania811]

Napisane przez ajah

Widziałam 69 i yglada ciekawie i ciezkawo
Zobaczylam tez 70 i stwierdzilam,z e dzis sobie odpuszcze.

Dalej jestem obolala lekko i zmeczona po poniedzialkowym treningu, wiec zrobilam zwow 52 i to tez nie na 100%

Mam dziś samotny wieczór więc mogę się dłużej pomęczyć

Wczoraj zastanawiałam się nad 52 - ale to nie dla mnie . Padło znowu na 54- kocham ten zwow

Muszę się do soboty nasycić Zuzką na maksiora bo wyjeźdzam na tydzień- więc będzie grzesznie bardzo- bez treningu i z litrami wina w brzuchu

[konspiracja]

Ja wczoraj mialam przymusowy rest, wyjście z dziewczynami
Dzis pracuję ostro nad 59

[charlizeee]

ZWOW 70 i 26 zrobione chciałam 7 ale po 70 już bym chyba nie dała rady

[malvinus]

ja planuje 1 vel 30, tylko dive bombers zamienie na to nowe cw z 70, z wstawaniem na jednej rece a pistolsy na przysiad bulgarski chociaz nie wiem czy dam rade cokolwiek bo dzis na kettlech byly nogi i posladki wiec moze byc trudno sie poruszac a co dopiero mowic o cwiczeniach

[hania811]

Ja polecam 69! Właśnie po nim jestem..a pot kapie z czoła. Tylko oczywiście trzeba ciężar konkretny wziąć- ja jak Zuzka 13 kg

[WarOfWorlds]

31 musiałam chyba z 5 razy zatrzymywać filmik

[la figa]

dlaczego przy wszystkich burpees tak bardzo bola mnie czworoglowe ud? nie moge robic ciagiem tych burpees mimo ze nie mam jakiejs zadyszki tylko taki scisk w udach ze az sie trzesa.. nie wiem co jest, bo w koncu nie cwicze od wczoraj a zajmuje sie tym regularnie od ponad roku

[charlizeee]

Ja tez przy burpees czuje czworogłowe

[mivol]

Napisane przez WarOfWorlds

31 musiałam chyba z 5 razy zatrzymywać filmik

hehe, dla mnie to tez jeden z killerów

U mnie przedwczoraj zwow 5 (luzacki), wczoraj 7. Dziś jeszcze nie wiem co, ale na pewno coś zabójczego

[malvinus]

Napisane przez la figa

dlaczego przy wszystkich burpees tak bardzo bola mnie czworoglowe ud? nie moge robic ciagiem tych burpees mimo ze nie mam jakiejs zadyszki tylko taki scisk w udach ze az sie trzesa.. nie wiem co jest, bo w koncu nie cwicze od wczoraj a zajmuje sie tym regularnie od ponad roku

la figa a moze przy tym przysiadzie jak sie schodzi na dol i potem wstaje to jestes powyzej kolan/ wtedy jest wieksze obciazenie czworek, ja staram sie robic tak przysiad tylkiem do piet, jak najnizej, moze troche czuje czworki ale nie jakos strasznie.

u mnie dzis 1 vel30, 40 minut... pot lal sie strumieniami, nie dosc ze cieplo to jeszcze przed bylismy z malzem 1,5godz na rowerach. nie chcialo mi sie cwiczyc, mam zakwasy po wczoraj ale przemoglam sie i jestem zadowolona, zmachalam sie porzadnie. troche zmodyfikowalam ten zwow, dive bombers --> to cw z 70 z podnoszeniem sie na jednej rece, killer!, pistolsy --> 200 skokow na skakance, kolana do klatki, i burpess competition. ale i tak bylo morderczo

[vadi]

Zdecydowanie powinnam mieć taką do ćwiczenia Zuzki

[aven]

Napisane przez vadi

Zdecydowanie powinnam mieć taką do ćwiczenia Zuzki

ciekawe gdzie można taką kupić?

[vadi]

Pewnie można zamówić dowolny napis na koszulce

[psychobunny]

Cudowna ta koszulka!

U mnie wczoraj zwow #57 i 59 - wspaniale było A dziś planuję 58... tylko jakoś nie mogę się zebrać w sobie

[charlizeee]

Napisane przez vadi

Pewnie można zamówić dowolny napis na koszulce

O właśnie koło mnie jest taki zakład czy jak to nazwać i robią dowolne nadruki na koszulkach muszę się tam wybrać

[Renia90]

mnie dopadł jakiś kryzys - dieta woła o pomste do nieba i lenistwo.. dzisiaj zrobiłam pierwszy zwow w tym tygodniu, padło na 14 ale zrobiłam 4 rudny a nie 5 bo już nie dawałam rady, czas to niepełne 16s, obciążenie 2x4kg

---------------------------------------------------------------------------------------

skończyłam zwow #49 kilka minut temu a pot dalej ze mnie się wylewa - uwielbiam

[charlizeee]

Napisane przez Renia90

mnie dopadł jakiś kryzys - dieta woła o pomste do nieba i lenistwo.. dzisiaj zrobiłam pierwszy zwow w tym tygodniu, padło na 14 ale zrobiłam 4 rudny a nie 5 bo już nie dawałam rady, czas to niepełne 16s, obciążenie 2x4kg

---------------------------------------------------------------------------------------

skończyłam zwow #49 kilka minut temu a pot dalej ze mnie się wylewa - uwielbiam

Uwielbiam 14 ale biorę większe obciążenie :ehem;

Dzisiaj zrobiłam 7 i zcut 9 tego mi było trzeba

[vadi]

dziś ZWOW 7, bardzo lubię

[charlizeee]

Napisane przez vadi

dziś ZWOW 7, bardzo lubię

Fajny lekki i przyjemny

[mivol]

a jakie bierzecie do niego obciążenie?

jem truskawki, moje pierwsze w tym roku aaaa <3 pycha

[charlizeee]

Ja ostatnio misłam chyba 6kg ale jak będe robić następnym razem to zwiększe pewnie

[mivol]

A właśnie, ostatnio też zwiększyłam z 5 do 7,5 i było ok

[vadi]

Też mi się wydaje, że ok. 7 kg jest optymalne, przy 5 nie czułam, że daję z siebie wszystko.

[charlizeee]

Ja chyba spróbuje z 8

[Kocurasek]

Cześć Dziewczyny , zaczynam ćwiczenia z Zuzką w czwartek zrobiłam 4 rundy ZWOW 47, a w piątek już udało mi się zrobić cały


Czytam wątek od początku gdzie spotkałam się z opinią, że nie należy robić dwóch zwowów w jeden dzień. Psychobunny robisz je pod rząd czy np. rano i wieczorem?

Napisane przez psychobunny

U mnie wczoraj zwow #57 i 59 - wspaniale było A dziś planuję 58... tylko jakoś nie mogę się zebrać w sobie

[softgrey]

Jakie robić pompki jeśli nie umiem męskich? Damskie, na kolanach, czy próbować męskie tyle ile dam radę?

[Renia90]

Napisane przez softgrey

Jakie robić pompki jeśli nie umiem męskich? Damskie, na kolanach, czy próbować męskie tyle ile dam radę?

Myśle, że lepiej próbować od razu męskie ile dasz rady, a jak nie to np. męskie ale w oparciu o łóżko albo coś - ale to tylko moje zdanie te damskie też w sumie nie są złe, ale najpierw rób męskie a jak już nie będziesz dawała więcej rady to wtedy dokończ serię damskimi. Chodzi mi o to żeby nie zamieniać od razu na same damskie

-------------------------------------------------------------------------------------

dzisiaj padło na zwow #39 - całkiem przyjemny pierwsza runda z 4kg obciążeniem bo trzymają zakwasy na dwójkach, ale druga i trzecia z 6kg, myślę że następnym razem śmiało mogę wziąć więcej dla bezpieczeństwa do side hopsów zamiast hantla dałam pudełko po butach

[softgrey]

Napisane przez Renia90

Myśle, że lepiej próbować od razu męskie ile dasz rady, a jak nie to np. męskie ale w oparciu o łóżko albo coś - ale to tylko moje zdanie te damskie też w sumie nie są złe, ale najpierw rób męskie a jak już nie będziesz dawała więcej rady to wtedy dokończ serię damskimi. Chodzi mi o to żeby nie zamieniać od razu na same damskie

-------------------------------------------------------------------------------------

dzisiaj padło na zwow #39 - całkiem przyjemny pierwsza runda z 4kg obciążeniem bo trzymają zakwasy na dwójkach, ale druga i trzecia z 6kg, myślę że następnym razem śmiało mogę wziąć więcej dla bezpieczeństwa do side hopsów zamiast hantla dałam pudełko po butach

Dzięki za odpowiedź

Chciałam jeszcze zapytać, ile razy w tygodniu ćwiczycie Zuzkę, a ile kardio? Mam zamiar przygotować się do półmaratonu i planowałam częstotliwość 3x w tygodniu Zuzka 2x w tygodniu bieganie - albo odwrotnie.

[vadi]

Dzisiaj maltretowałam Butt Week



Jednak parę dodatkowych kg w obciążeniach = dużo więcej potu

[WarOfWorlds]

Napisane przez Renia90

dzisiaj padło na zwow #39 - całkiem przyjemny pierwsza runda z 4kg obciążeniem bo trzymają zakwasy na dwójkach, ale druga i trzecia z 6kg, myślę że następnym razem śmiało mogę wziąć więcej dla bezpieczeństwa do side hopsów zamiast hantla dałam pudełko po butach

Ja wczoraj go robiłam, a dzisiaj 40 zmieniłam przy skokach hantle na ręcznik wolałam skończyć ZWOW cała ale się zasapałam przez to skakanie

A z pompkami to też myślę, żeby od razu próbować męskie. Ja robie je, kiedy nie mogę, po prosu nie do samej ziemi, tylko zginam łokcie ile mogę, i tak dają w kość, a z czasem widzę, że jestem lepsza