Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[201704051255]

Heh ja jestem na 6 dniu i tez mi sie coś dzisiaj to taaak nudne wydało ...

[Akszeinga]

Ojej dziewczyny nie oszukujmy się A6W jest barzo dobra ale jeśli ktoś ma sporą oponkę,boczki itp to nie spali mu tego. Tu tylko może być pomocna dieta i ogólnie ruch. Zadajcie sobie pytanie czy naprawdę chcecie mieć ładny brzuszek jeśli tak to weźcie sie do roboty i nie stękajcie. Ze A6W jest trudna doskonale wiem bo tak jak pisałam parę postów wyżej zrobiłam ją w zeszłym roku całą i efekty były super jednak nie miałam dużej warstwy tłuszczu na brzuchu.Pamiętam że ćwiczyłam po 10 godzinach na wykładach i drodze powrotnej autem ponad 2 godz bo po prostu NAPRAWDĘ mi na tym zależało. Cos za coś. Nikt nie mówił ze będzie łatwo. Najprościej jest powiedzieć że się znudziło i już się nie chcę ale nikt za was tego nie zrobil.

[syska1311]

Napisane przez Akszeinga

Ojej dziewczyny nie oszukujmy się A6W jest barzo dobra ale jeśli ktoś ma sporą oponkę,boczki itp to nie spali mu tego. Tu tylko może być pomocna dieta i ogólnie ruch. Zadajcie sobie pytanie czy naprawdę chcecie mieć ładny brzuszek jeśli tak to weźcie sie do roboty i nie stękajcie. Ze A6W jest trudna doskonale wiem bo tak jak pisałam parę postów wyżej zrobiłam ją w zeszłym roku całą i efekty były super jednak nie miałam dużej warstwy tłuszczu na brzuchu.Pamiętam że ćwiczyłam po 10 godzinach na wykładach i drodze powrotnej autem ponad 2 godz bo po prostu NAPRAWDĘ mi na tym zależało. Cos za coś. Nikt nie mówił ze będzie łatwo. Najprościej jest powiedzieć że się znudziło i już się nie chcę ale nikt za was tego nie zrobil.

Dzięki. Zmotywowałas mnie!
Wydaje mi się, że nie jestem strasznie gruba 62 kg po zimie przy wzroscie 170 cm to chyba nie aż tak strasznie dużo. Ale mogłoby byc mniej

[rozmarynek]

DZiewczyny! Pomóżcie! ZAczęłam ćwiczyc 6weidera, dzis pierwszy dzien (okdładałam odładałam....). W połowie ćwiczeń czuję takie silne napiecie karkuk, ze nie da ssie wytrzymac i przestaje CO robię nie tak?

[Akszeinga]

rozmarynek też tak miałam i to dośc długo, nwet prawie przez to przerwał bo po prostu czułam silny ból ale z czasem było coraz lepiej. Unoś głowę do góry, patrz przed siebie w sufit a nie przyklejaj brodu do klatki piersiowej.

[201704051255]

Sport lubię i ciężkie dla mnie one nie są. Problem z tym, że są nudne własnie. Pewnie dotrwam do końca, ale to nie jest trening, który przynosiłby radość, raczej taka frajda jak malowanie mieszkania, do tego moge je porównać. Jest niestety duzo ciekawszych form ruchu niz leżenie na podłodze i powolne machanie nogami przy miarowym oddechu Tak prawde mówiac to po prostu niedowierzam, że coś zmieni moj brzuch... Wolałabym chyba cięższe ćwiczenia, a wykonywac je krocej, tutaj seria zajmuje mi 7 minut

[Akszeinga]

pushit to że sa to nudnie ćwiczenia w pełni się zagadzam ale mogę Cie zapewnić że jeśli będziesz je wykonywać rzetelnie to dadzą Ci efekty.

[201704051255]

Mam nadzieje, bo bardzo lubie sie latem rozbebeszać i eksponowac cały brzuch Może dlatego, że w niego i plecy mi zawsze najcieplej.

[rozmarynek]

Napisane przez Akszeinga

rozmarynek też tak miałam i to dośc długo, nwet prawie przez to przerwał bo po prostu czułam silny ból ale z czasem było coraz lepiej. Unoś głowę do góry, patrz przed siebie w sufit a nie przyklejaj brodu do klatki piersiowej.

Dzięki.... Spróbuje jeszcze dzis... W sufit mówisz? Jutro napisze jak było Jeszzce raz dzięki za poradę.

[rozmarynek]

wiesz co? życie mi kochana uratowałaś:: Jest o niebo lepiej, kiedy pilnuje sie, zeby caly czas patrzec w sufit... Przeszłam przez całą serie, tylko potem sie zorientowałam że chyba przytrzymywałam spiecie krocej niz 3 sekundy, bo wyrobilam sie w nazbyt szybko:/ Myślicie zeby w takim razie dzis powtórzyć cwiczenie z wczoraj czy moge robic juz następny zestaw.?

[Akszeinga]

Napisane przez rozmarynek

wiesz co? życie mi kochana uratowałaś:: Jest o niebo lepiej, kiedy pilnuje sie, zeby caly czas patrzec w sufit... Przeszłam przez całą serie, tylko potem sie zorientowałam że chyba przytrzymywałam spiecie krocej niz 3 sekundy, bo wyrobilam sie w nazbyt szybko:/ Myślicie zeby w takim razie dzis powtórzyć cwiczenie z wczoraj czy moge robic juz następny zestaw.?

Ciesze się że mogłam Ci pomóc taką wskazówkę dała mi kiedyś instruktorak fitness jeśli chodzi o mięśnie brzucha.
Jeśli robiła ćwiczenie bardzo szybko to może lepiej zrób powtókę.

[mysterious_angel]

Łaaa.... a u mnie już 31 dzień z a6w. To moje drugie podejście. Mam nadzieję, że wytrzymam do końca. Naszczęście motywacji nie brakuje.
No i trzymam za Was kciuki, żebyście wytrwały do końca.

[michasiapio]

ze mna tez jest cos nie tak 1szy dzien moge zrobic, potem juz nic, bo mam straszne zakwasy na szyi! nie moge w ogole podniesc glowy...;(

[edycja_limitowana]

to mój czwarty dzień strasznie nudne te ćwicznieni
nie wiem, czy beda efekty, ale strasznie bym sie zdenerwowala gdyby ich nie bylo, mimo takiego wysiłku
zobaczymy

[kasiag-01]

Napisane przez Akszeinga

Ojej dziewczyny nie oszukujmy się A6W jest barzo dobra ale jeśli ktoś ma sporą oponkę,boczki itp to nie spali mu tego. Tu tylko może być pomocna dieta i ogólnie ruch. Zadajcie sobie pytanie czy naprawdę chcecie mieć ładny brzuszek jeśli tak to weźcie sie do roboty i nie stękajcie. Ze A6W jest trudna doskonale wiem bo tak jak pisałam parę postów wyżej zrobiłam ją w zeszłym roku całą i efekty były super jednak nie miałam dużej warstwy tłuszczu na brzuchu.Pamiętam że ćwiczyłam po 10 godzinach na wykładach i drodze powrotnej autem ponad 2 godz bo po prostu NAPRAWDĘ mi na tym zależało. Cos za coś. Nikt nie mówił ze będzie łatwo. Najprościej jest powiedzieć że się znudziło i już się nie chcę ale nikt za was tego nie zrobil.

jesli ja mam spory brzuszek to powinnam sobie A6W odpuścić bo i tak to nic nie zdziała???

[Akszeinga]

Nie no z pewnością coś zdziała ale z własych doświadczeń moge powiedzieć że ona działa głownie na mieśnie, bardzo ładnie mi je wyrzeźbiła. Na tłuszczyk tak sobie, troszkę go tam miałam ale np. "boczki" nigdy nie były moim problemem. Jeśli ma się dużo tłuszczyku to po prostu mięsnie które się ukształtują moga być przez niego słabo widoczne. Dlatego najlepsze sa dla niego ćwiczenia aerobowe i zdrowa dieta.

I jeszcze jedno. Przy tych ćwiczeniach ważna jest koncentracja. Cały czas myślcie nad tym co robicie. Świadomie spinajcie mięśnie brzuch. Jak się unosićie myślcie o tym jak pracują mięśnie wtedy nie będziecie tak moco odczuwału bólu karku.

[201704051255]

Tak mnie zaczelo cos zastanawiac, cwiczenie 3 i 4 z rekami na karku i podnoszeniem nog ... to jest takie samo jak 1 i 2, czy moze sa to skrety, w stylu prawy lokiec do lewego kolana?

[moriam]

Napisane przez pushit

Tak mnie zaczelo cos zastanawiac, cwiczenie 3 i 4 z rekami na karku i podnoszeniem nog ... to jest takie samo jak 1 i 2, czy moze sa to skrety, w stylu prawy lokiec do lewego kolana?

bez skretow, a6w nie uwzglednia -niestety-skosnych

[Budrysek]

Eh..swietny efekt na tych zdjeciach ...
Mam zamiar zaczac te cwiczenia,ale boje sie ze to np : nie u kazdego działa.. mozliwe to jest? hmm a przy tym trzeba stosowac jakas diete?

[misiaczekdid]

Napisane przez edycja_limitowana

to mój czwarty dzień strasznie nudne te ćwicznieni
nie wiem, czy beda efekty, ale strasznie bym sie zdenerwowala gdyby ich nie bylo, mimo takiego wysiłku
zobaczymy

Dziś mój 11 dzień Mam nadzieję, że tym razem dotrwam do końca. Ostatnim razem efekty widziałam więc moja motywacja jest większa Jeśli chodzi zaś o nudę to radzę sobie z nią tak:
1) Jeżeli mój TŻ jest w domku to ćwiczy ze mną (zmusiłam go=wpłynęłam na ambicję ) i wtedy najczęściej mam ubaw z niego, bo strasznie marudzi, że wszystko go boli, gdy tymczasem ja mam się dobrze.
2) Słucham bardzo rytmicznej muzyki. Obecnie "na tapecie" mam soundtrack ze "Step up". Świetna sprawa - porywa do ćwiczeń

[kama-aa]

Ja kiedyś robiłam, ale niestety po 16 dniu musiałam skończyć, bo strasznie bolał mnie kręgosłup, no i chora byłam i to porządnie, więc musiałam przerwać trening. Ale już po 16 dniach widać było, że ta tkanka tłuszczowa się pomniejszyła Dzisiaj zaczynam znowu i mam nadzieję, że tym razem dotrwam do końca

[Vea16]

Kama-aa trzymamy kciuki ;*

[Blair]

Dziewczyny mam takie głupie pytanie . A6W to ćwiczenia siłowe ??

[Milcząca]

...a ja sie dziewczyny przyznam bez bicia (choć małe lanie by mi sie przydało)
że nie ćwiczyłam od ostatniego wpisu tutaj (str 222) przyznaje się,ze zmarnowałam cały efekt a nawet mnie trochę przybyło na brzuszku-dokładnie 3 kg

...nie potrafie się zmotywować pomóżcie...

...moje ciało bardzo dobrze reagowało na ten rodzaj ćwiczeń skoro w ciągu 4 czy 5 dni zgubiłam 8 cm...ratynku...pomóżcie mi, bo nie moge się zebrac w sobie zeby znów zacząć

[Akszeinga]

I właśnie to że dobrze reagowało powinno być dla Ciebie motywacją. Ja ja ćwiczę mam odkryty brzuch i od czasu do czasu patrzę jak mięśnie pracują i wyobrażam sobie że z każdym ruchem staja się silniejsze i tłuszczyk się powoli spala. "Najtrudniejsza jest walka z samym sobą " - ale można jeśli się naprawdę chce.

[kingadaw]

Ale jesteście kochane ze odpowiedziałyście na moje poprzednie pytanie... wielkie dzięki

Robie a6w już tydzień. a oprócz tego zwykła brzuchy i jestem bardzo zadowolona. Ale ze mnie gapa, dopiero wczoraj wyczaiłam o co chodzi w 5 ćwiczeniu i w zasadzie robiłam je prawie tak jak 4.

[Akszeinga]

Ja dzisiaj wracam do domu bardoz późno więc wstałam o 5.45 aby przed pracą zrobic A6W -

[virious]

Moje drogie Panie, uroczyście oświadczam, że jutro przede mną 42-gi, czyli ostatni dzień treningu A6W. Jestem z siebie ogromnie dumny, że wygrałem sam ze sobą i swoimi słabościami i że się zmobilizowałem aż do samego końca . Już nie mogę się doczekać upragnionej 2-tygodniowej regeneracji .

[Akszeinga]

Napisane przez virious

Moje drogie Panie, uroczyście oświadczam, że jutro przede mną 42-gi, czyli ostatni dzień treningu A6W. Jestem z siebie ogromnie dumny, że wygrałem sam ze sobą i swoimi słabościami i że się zmobilizowałem aż do samego końca . Już nie mogę się doczekać upragnionej 2-tygodniowej regeneracji .

Gratuluje!Możesz być z siebie dumny
A o co chodzi z tą 2 tyg regeneracją?
Po 2 tygodniach znów zaczynasz A6W czy inne ćwiczenia?

[mysterious_angel]

no właśnie.. jak to jest? po zakończeniu a6w można od razu zacząć od nowa? czy trzeba jakąś przerwę zrobić? bo ja już niedługo kończę (33 dzień dzisiaj ) i chyba zrobiłabym to jeszcze raz