Polecamy:

charlizeee · 2013-06-09, 16:36

Cytat:

Napisane przez mircia14

ok dziękuję a jeszcze mam takie pytanie:
czy jest jakaś fizyczna możliwość, żebym "urosła" po tych treningach? Teoretycznie wiem, że jest to niemożliwe przy ujemnym bilansie, ale jeżeli będzie np. dużo węglowodanów..? no nie wiem, proszę o rozjaśnienie

Nie ma takiej możliwości żebyś urosła przez przypadek u kobiet to dość trudna sprawa

mircia14 · 2013-06-09, 16:43

ok mam nadzieje ze przy dobrej diecie to ćwiczenia pomogą mi schudnąć

charlizeee · 2013-06-09, 16:52

Cytat:

Napisane przez mircia14

ok mam nadzieje ze przy dobrej diecie to ćwiczenia pomogą mi schudnąć

Poczytaj sobie dzienniki na sfd lady

mircia14 · 2013-06-09, 18:44

ok dzięki

WarOfWorlds · 2013-06-09, 19:45

Wooow dzisiaj ZWOW 49

365rep.. I'm the WARRIOR

totalny kiler... Ale zrobiłam

robiłam po 6, 7 competition burpees, ale i tak byłam po tym martwa

Tak apropos nowicjuszki

do dziś pamiętam swój pierwszy Zwow bez rozgrzerwki :P i to był ZWOW1

tydzień się ruszać nie mogłam :p no prawie;p

charlizeee · 2013-06-09, 20:01

Cytat:

Napisane przez WarOfWorlds

Wooow dzisiaj ZWOW 49

365rep.. I'm the WARRIOR

totalny kiler... Ale zrobiłam

robiłam po 6, 7 competition burpees, ale i tak byłam po tym martwa

Tak apropos nowicjuszki

do dziś pamiętam swój pierwszy Zwow bez rozgrzerwki :P i to był ZWOW1

tydzień się ruszać nie mogłam :p no prawie;p

Też go ostatnio robiłam ale burpee chyba tylko dwa razy zrobiłam po 8 a tak szłam równo z Zuzka a i mój pierwszy to też 1

malvinus · 2013-06-09, 20:09

u mnie dzis znowu wlasna kombinacja:
15x2 wznosy bioder na jednej nodze
60 krokow spacer z guma
10x pompka "ze skaczacymi nogami"
20x przeskok noga w bok, tylek wypiety a w rekach hateliki po 4kg
15x2 brzuchy skosne
3 rundy, 21min
fajny, spocilam sie, czulam miesnie ze palily (wznosy i spacer) ale mialam oddech caly czas

mivol · 2013-06-09, 21:56

65 zrobiony, ostatnie ćwiczenie robiłam z gumą zaczepioną o krzesło

Potem jeszcze machnęłam brzuszki z powerworkout.

Cytat:

Napisane przez malvinus

u mnie dzis znowu wlasna kombinacja:
15x2 wznosy bioder na jednej nodze
60 krokow spacer z guma
10x pompka "ze skaczacymi nogami"
20x przeskok noga w bok, tylek wypiety a w rekach hateliki po 4kg
15x2 brzuchy skosne
3 rundy, 21min
fajny, spocilam sie, czulam miesnie ze palily (wznosy i spacer) ale mialam oddech caly czas

Co to za ćwiczenie? Możesz jakoś zobrazować?

WarOfWorlds · 2013-06-09, 22:01

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Też go ostatnio robiłam ale burpee chyba tylko dwa razy zrobiłam po 8 a tak szłam równo z Zuzka a i mój pierwszy to też 1

cebulki · 2013-06-10, 09:11

dziewczyny dajcie mi jakies wskazowki jak zrobic pistolsy, nawet łatwiejsza wersja z krzeslem mi nie wychodzi, nie wiem co robie nie tak.

konspiracja · 2013-06-10, 09:47

Cytat:

Napisane przez Kocurasek

zainspirowałaś mnie i dzisiaj zrobiłam ten sam

tylko te przysiady na jednej nodze musiałam trochę wyżej kończyć, bo mam ograniczony zakres ruchu kolan :/ i czuję się przez to niespełniona

Macie pomysł czym zastąpić to ćwiczenie, żeby dało w kość ale przy którym nie zgina się kolan do końca? Czy zostawić tak jak ja robię?

Ja bym zostawiła - to ćwiczenie naprawde duuużo daje - zwsze je czuję na drugi dzień

Cytat:

Napisane przez cebulki

dziewczyny dajcie mi jakies wskazowki jak zrobic pistolsy, nawet łatwiejsza wersja z krzeslem mi nie wychodzi, nie wiem co robie nie tak.

Ja też robię niepełną wersję i nawet nie zamierzam na tyle obciążać kolan żeby schodzić do pełnej...
Robię na maksa - tyle ile mogę zejść, na drogi dzień czuć świetnie tyłek i jest ok.

vadi · 2013-06-10, 13:36

Do pełnych pistolsów trzeba mieć mocne mięśnie i zdrowe kolana, z czasem się uda

charlizeee · 2013-06-10, 14:02

Pistolsy są ciężkie ja robię zawsze tyle ile mogę dawno już co prawda nie robiłam ale za każdym razem jest lepiej

cebulki · 2013-06-10, 14:03

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Ja bym zostawiła - to ćwiczenie naprawde duuużo daje - zwsze je czuję na drugi dzień

Ja też robię niepełną wersję i nawet nie zamierzam na tyle obciążać kolan żeby schodzić do pełnej...
Robię na maksa - tyle ile mogę zejść, na drogi dzień czuć świetnie tyłek i jest ok.

Cytat:

Napisane przez vadi

Do pełnych pistolsów trzeba mieć mocne mięśnie i zdrowe kolana, z czasem się uda

nie poddam sie, bede próbować

WarOfWorlds · 2013-06-10, 14:55

Albo spróbuja je robić tak jak Zuza mówiła w którymś filmiku: siadasz na brzegu kszesła, prostujesz nogę i wstajesz, potem siadasz. Taka łatwiejsza wersja. Czasemt tak robię

mircia14 · 2013-06-10, 19:18

ojaaaaaaaaaa nie umiem ruszyć ręką, trzęsą mi się.. i to uczucie, że urosłam 10cm w bicu

ale bardzo mi się spodobało, będę kontynuować

wrzucam zdjęcia "przed", i tak już schudłam 5kg.. widać od razu moje "problem areas"

Powodzenia Wam życzę w walce z Zuzą

WarOfWorlds · 2013-06-10, 19:40

Czemu strona Zuzany nie działa?

o coo chodzi?

Aa już wiem, przeczytałam na fb

charlizeee · 2013-06-10, 20:55

Cytat:

Napisane przez WarOfWorlds

Czemu strona Zuzany nie działa?

o coo chodzi?

Aa już wiem, przeczytałam na fb

Już niedługo

Jutro wykupie abonament także tego no dam znać co i jak

---------- Dopisano o 19:55 ---------- Poprzedni post napisano o 19:52 ----------

Cytat:

Napisane przez mircia14

ojaaaaaaaaaa nie umiem ruszyć ręką, trzęsą mi się.. i to uczucie, że urosłam 10cm w bicu

ale bardzo mi się spodobało, będę kontynuować

wrzucam zdjęcia "przed", i tak już schudłam 5kg.. widać od razu moje "problem areas"

Powodzenia Wam życzę w walce z Zuzą

Masz ładne ciało i jędrne więc szybko sie wyrzeźbisz

mircia14 · 2013-06-10, 20:59

hmm dzięki za opinię, będę zrzucać

podziwiam Was w wytrwałości w ćwiczeniach z Zuzką

WarOfWorlds · 2013-06-10, 21:12

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Już niedługo

Jutro wykupie abonament także tego no dam znać co i jak

Dzisiaj ZWOW 48, niby prosty, ale jak się robi szybko to i tak daje w kość

Też miałam Wam wszucić focię brzuchala, ale jak zrobiłam zdjęcie to zwątpiłam

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

Cytat:

Napisane przez mircia14

hmm dzięki za opinię, będę zrzucać

podziwiam Was w wytrwałości w ćwiczeniach z Zuzką

to już jak uzależnienie, nie wytrwałość

miałam dziś dać na luz po wczoraj i co?? , nie dałąm rady

la figa · 2013-06-10, 21:32

Cytat:

Napisane przez mircia14

ojaaaaaaaaaa nie umiem ruszyć ręką, trzęsą mi się.. i to uczucie, że urosłam 10cm w bicu

ale bardzo mi się spodobało, będę kontynuować

wrzucam zdjęcia "przed", i tak już schudłam 5kg.. widać od razu moje "problem areas"

Powodzenia Wam życzę w walce z Zuzą

hahaha a na pierwszym planie szklanka wody

masz ladne cialo

psychobunny · 2013-06-10, 23:42

mircia14 - sorry za dosadność, ale... fajny tyłek

I w ogóle tak jak dziewczyny mówią, jak będziesz ćwiczyć, to szybko zobaczysz efekty.

U mnie dziś zwow #66 - 300 reps to jest to!

konspiracja · 2013-06-11, 09:19

Zwow 68 - krew, pot i łzy
Bosssssski!

cebulki · 2013-06-11, 10:43

Cytat:

Napisane przez WarOfWorlds

Albo spróbuja je robić tak jak Zuza mówiła w którymś filmiku: siadasz na brzegu kszesła, prostujesz nogę i wstajesz, potem siadasz. Taka łatwiejsza wersja. Czasemt tak robię

te robie bez problemu

charlizeee · 2013-06-11, 12:34

Ja dzisiaj zrobię ZWOW 71 dam Wam znać co i jak trwa 28 min ale jeszcze nie oglądałam

Renia90 · 2013-06-11, 13:02

dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam bez Zuzki - w sensie bez filmiku, spisałam sobie ćwiczenia i ćwiczyłam przy muzyce bo coś mi yt nie idzie

padło na #42 w czasie 00:13:19

malvinus · 2013-06-11, 14:00

spacer z guma: zwiazujesz gume, zakladasz nad kostkami i bokiem chodzisz w jedna i druga strone
http://www.youtube.com/watch?v=T5kUsOQWKjo

mivol · 2013-06-11, 18:01

aaaaa w tę stronę,
dzięki

charlizeee · 2013-06-11, 18:40

ZWOW 71 i ZShred 1 zrobione pózniej wrzuce rozpiske bo teraz nie mam siły

WarOfWorlds · 2013-06-12, 12:48

to dobrze, że nie masz

Wczorajszy koncert się liczy jako trening, nie??

Hmm, tak się zastanawiam, jak lepiej zrobić: wydać kasę na któreś płyty Zuzany, czy zapisać się do ZGYM? hmm.

bo coś z tych rzeczy bym chciała

2013-06-09, 16:43	#2582
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 716	Dot.: Zuzana Light ok mam nadzieje ze przy dobrej diecie to ćwiczenia pomogą mi schudnąć

2013-06-09, 18:44	#2584
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 716	Dot.: Zuzana Light ok dzięki

2013-06-09, 19:45	#2585
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Zuzana Light Wooow dzisiaj ZWOW 49 365rep.. I'm the WARRIOR totalny kiler... Ale zrobiłam robiłam po 6, 7 competition burpees, ale i tak byłam po tym martwa Tak apropos nowicjuszki do dziś pamiętam swój pierwszy Zwow bez rozgrzerwki :P i to był ZWOW1 tydzień się ruszać nie mogłam :p no prawie;p __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2013-06-09 o 19:46

2013-06-09, 20:09	#2587
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light u mnie dzis znowu wlasna kombinacja: 15x2 wznosy bioder na jednej nodze 60 krokow spacer z guma 10x pompka "ze skaczacymi nogami" 20x przeskok noga w bok, tylek wypiety a w rekach hateliki po 4kg 15x2 brzuchy skosne 3 rundy, 21min fajny, spocilam sie, czulam miesnie ze palily (wznosy i spacer) ale mialam oddech caly czas __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-06-10, 09:11	#2590
cebulki Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 3 769	Dot.: Zuzana Light dziewczyny dajcie mi jakies wskazowki jak zrobic pistolsy, nawet łatwiejsza wersja z krzeslem mi nie wychodzi, nie wiem co robie nie tak. __________________ SZUKAM ANASTASIA BEVERLY HILLS Loose Setting Powder

2013-06-10, 13:36	#2592
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 116	Dot.: Zuzana Light Do pełnych pistolsów trzeba mieć mocne mięśnie i zdrowe kolana, z czasem się uda

2013-06-10, 14:02	#2593
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Pistolsy są ciężkie ja robię zawsze tyle ile mogę dawno już co prawda nie robiłam ale za każdym razem jest lepiej __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-06-10, 14:55	#2595
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Zuzana Light Albo spróbuja je robić tak jak Zuza mówiła w którymś filmiku: siadasz na brzegu kszesła, prostujesz nogę i wstajesz, potem siadasz. Taka łatwiejsza wersja. Czasemt tak robię __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA

2013-06-10, 19:40	#2597
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Zuzana Light Czemu strona Zuzany nie działa? o coo chodzi? Aa już wiem, przeczytałam na fb __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2013-06-10 o 19:49

2013-06-10, 20:59	#2599
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 716	Dot.: Zuzana Light hmm dzięki za opinię, będę zrzucać podziwiam Was w wytrwałości w ćwiczeniach z Zuzką

2013-06-10, 23:42	#2602
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light mircia14 - sorry za dosadność, ale... fajny tyłek I w ogóle tak jak dziewczyny mówią, jak będziesz ćwiczyć, to szybko zobaczysz efekty. U mnie dziś zwow #66 - 300 reps to jest to!

2013-06-11, 09:19	#2603
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 431	Dot.: Zuzana Light Zwow 68 - krew, pot i łzy Bosssssski! __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-06-11, 12:34	#2605
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light Ja dzisiaj zrobię ZWOW 71 dam Wam znać co i jak trwa 28 min ale jeszcze nie oglądałam __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-06-11, 13:02	#2606
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Zuzana Light dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam bez Zuzki - w sensie bez filmiku, spisałam sobie ćwiczenia i ćwiczyłam przy muzyce bo coś mi yt nie idzie padło na #42 w czasie 00:13:19 __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-06-11, 14:00	#2607
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light spacer z guma: zwiazujesz gume, zakladasz nad kostkami i bokiem chodzisz w jedna i druga strone http://www.youtube.com/watch?v=T5kUsOQWKjo __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-06-11, 18:01	#2608
mivol Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 838	Dot.: Zuzana Light aaaaa w tę stronę, dzięki

2013-06-11, 18:40	#2609
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light ZWOW 71 i ZShred 1 zrobione pózniej wrzuce rozpiske bo teraz nie mam siły __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-06-12, 12:48	#2610
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Zuzana Light to dobrze, że nie masz Wczorajszy koncert się liczy jako trening, nie?? Hmm, tak się zastanawiam, jak lepiej zrobić: wydać kasę na któreś płyty Zuzany, czy zapisać się do ZGYM? hmm. bo coś z tych rzeczy bym chciała __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2013-06-12 o 12:51

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)