Zuzana Light

[ajah]

Napisane przez hania811

Ja tylko byłam- w pracy.... na Majorce
Także tym bardziej nie daje rady ćwiczyć bo mąż stęskniony co wieczór wino otwiera

Ale się przylansowałam w bikini- dziewczynom szczeny opadają jak słyszą że rodziłam 15 miesięcy temu. Motywujące. Także w poniedziałek wracam ze zdwojoną siłą

Napisane przez WarOfWorlds

Ja zawsze ćwicze bez butów tak mi wygodniej. I nic złego mi się nie dzieję. Myślę, że każdy możesz bez

Myslę, ze sobie stawy ćwicząc bez butów mozna rozwalić





Miałam tygodniową przerwę, bo jakaś obolała byłam.
Wczoraj trzasnęłam 62, jeden z moich ulubionych

[Limonkowa_]

Ja ćwiczę z różnymi, mieszam, ale Zuzke uwielbiam wręcz - jej ćwiczenia są świetne a ona sama jest dla mnie ideałem jak chodzi o sylwetkę
Poza tym uwielbiam jej akcent. Co do kg na ręke - ja póki co macham sobie 4 kg

[konspiracja]

Napisane przez 69love69

Dlaczego?

Są przyjemniejsze na początek

Jestem sama w domu wiec zaraz jakis 30 min poleci

[69love69]

Napisane przez konspiracja

Są przyjemniejsze na początek

Jestem sama w domu wiec zaraz jakis 30 min poleci

To sobie dałam z grubej rury, ale co tam było nieźle

[charlizeee]

Ja dzisiaj ZShred 1 podoba mi sie ten trening

Ps zauważyłam że w rozpiske ZShreda zrobiłam błąd juz go poprawiłam

[la figa]

mozecie napisac mi numery hardcorowych zwow-ow gdzies tutaj byly ale posialam gdzies ta liste

[Renia90]

La figa na 60 stronie jest jakiś podział zwow'ów

u mnie dziś zwow #56 - jako 8 minutowe cardio po siłowym

[charlizeee]

Napisane przez la figa

mozecie napisac mi numery hardcorowych zwow-ow gdzies tutaj byly ale posialam gdzies ta liste

49 ten na zakończenie roku 365 reps

[psychobunny]

Ja dziś machnęłam #69 - podobał mi się, mimo moich znienawidzonych dive bombers Jeszcze tylko jeden i jadę zwowy znowu od początku, jeeee!

[WarOfWorlds]

Napisane przez charlizeee

49 ten na zakończenie roku 365 reps

oooj taak

Ja wczoraj oprócz 52 i 11 zrobiłam 59 lol a dziś znów 59, strasznie fajny a potem 2 dive bombersy chyba już umiem je robić, ale nie wiem czy dałabym radę poprawnie zrobić np. 10

charlizeee Na zgymie w jaki sposób się płaci i czy z każdego kraju można?

Nie wiecie czemu jak chciałam kupić Zuzy dvd na Amazonie, to policzyło mi dużo drożej przesyłkę niż jest napisane? prawie tyle co płyty

[charlizeee]

Napisane przez WarOfWorlds

oooj taak

Ja wczoraj oprócz 52 i 11 zrobiłam 59 lol a dziś znów 59, strasznie fajny a potem 2 dive bombersy chyba już umiem je robić, ale nie wiem czy dałabym radę poprawnie zrobić np. 10

charlizeee Na zgymie w jaki sposób się płaci i czy z każdego kraju można?

Nie wiecie czemu jak chciałam kupić Zuzy dvd na Amazonie, to policzyło mi dużo drożej przesyłkę niż jest napisane? prawie tyle co płyty

Na ZGymie wpisujesz numery z karty więc nie ma znaczenia skąd jesteś a na Amazonie przesyłka jest droga
ZCut strenght nie jest jeszcze dostępny na wysyłkę międzynarodową tylko ten pierwszy Zcut
Z tego co kojarze to przesyłkę liczy w zakeżnosci od tego gdzie jest dostawa a tu musi przeżyć drogę przez ocean także jest drogo.

[WarOfWorlds]

Dziękuję to w takim razie odpuszczę sobie płyty... I jak mi się znudzą starę zwowy to się zapiszę

Dlaczego hantelki są takie drogie? jakich Wy używacie? Ja mam 2x1,5 ale już czuję, że to za mało, i ja nie wiem jakie kupować, skoro z czasem dalej będzie mało a im cięższe tym droższe...

[Renia90]

WarOfWorlds dlatego najlepsze są takie regulowane - najbardziej praktyczne

[201604250941]

Zaraz zaraz zaraz
niech mnie ktos oswieci tak zwiezle i krotko
Zuzka idzie calkiem na platne czy bedzie jeszcze wrzucac na yt? ;/ kurde zalamka
nie do konca chyba rozumiem cos takiego i chyba wlasnie do mnie dotarly na czym polegaly jej problemy i odejscie z BR
najwyzej pozapisuje te stare ale to nie to samo bez coffee talku

[charlizeee]

Ja mam o takie
Po 8kg i muszę dokupić krążki dodatkowe

---------- Dopisano o 21:30 ---------- Poprzedni post napisano o 21:28 ----------

Napisane przez candycotton

Zaraz zaraz zaraz
niech mnie ktos oswieci tak zwiezle i krotko
Zuzka idzie calkiem na platne czy bedzie jeszcze wrzucac na yt? ;/ kurde zalamka
nie do konca chyba rozumiem cos takiego i chyba wlasnie do mnie dotarly na czym polegaly jej problemy i odejscie z BR
najwyzej pozapisuje te stare ale to nie to samo bez coffee talku

Tak stworzyła stronę ZGym w ciagu tyg wrzuca dwa treningi koszt to 9.99$ miesiecznie dla mnie to nie jest dużo bo chyba 7£ ale w pl to juz trochę wiecej mnie cały czas zastanawiało kiedy zacznie robić za kasę no i nadszedł ten moment..

[la figa]

Napisane przez Renia90

La figa na 60 stronie jest jakiś podział zwow'ów

u mnie dziś zwow #56 - jako 8 minutowe cardio po siłowym

kjurcze nic mi to nie mowi, bo mam takie ustawienia, ze ten watek ma u mnie max 36 stron chyba od poniedzialku walcze z insanity

Napisane przez charlizeee

49 ten na zakończenie roku 365 reps

dziekuje jeszcze tego nie robilam

[201604250941]

;/
zniszczony wieczor
zamiast szanowac to, ze dzieki nam stac ja na zycie w Kalifornii z samych reklam...
niby nie majatek ale 10$ za w sumie dwa treningi w tygodniu? to juz sprzet za to kupie predzej

[Renia90]

La figa aaa no chyba że tak :P polecony 49 na pewno jest killerem - przynajmniej dla mnie ale lubie go bardzo - 3 razy go już powtarzałam

dobrze, że chociaż te dotychczasowe zwowy zostają na yt, ja sobie teraz dla 'bezpieczeństwa' przed rozpoczęciem robie rozpiske na kartce żeby w razie czego mieć

[WarOfWorlds]

I na takich hantlach to podana waga jest po założeniu wszystkich krążków i można dać mniej, dobrze rozumiem? A i pytanie czy używacie takich też jako ketlle'a do swingu, czy kettlebella macie? Bo zastanawiam się czy nadały by się.

[charlizeee]

Na jej stronie są wszystkie ZWOW-y i pod każdym chyba jest opis jakie ćwiczenia muszę sprawdzić

[Renia90]

Napisane przez charlizeee

Na jej stronie są wszystkie ZWOW-y i pod każdym chyba jest opis jakie ćwiczenia muszę sprawdzić

tak są rozpiski na stronie, ale wole mieć na kartkach w razie gdyby np nie miałabym dostępu do internetu albo w innych przypadkach

Napisane przez WarOfWorlds

I na takich hantlach to podana waga jest po założeniu wszystkich krążków i można dać mniej, dobrze rozumiem? A i pytanie czy używacie takich też jako ketlle'a do swingu, czy kettlebella macie? Bo zastanawiam się czy nadały by się.

sama sobie zakładasz tyle ile chcesz, moje gryfy do hantli ważą 2kg jeden i później dokładam np. 4 krążki po 1kg i mam jeden hantel 6kg bo do różnych ćwiczeń różne obciążenie do swingu myślę że będą ok tylko trzeba uważać co by sie nie uderzyć, ale chyba nie ma tak źle, ja akurat do swingów porywam kettla od siostry bo tak to tez nie posiadam

[charlizeee]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=658423&page=60

La figa For You

[la figa]

Napisane przez charlizeee

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=658423&page=60

La figa For You

dzieki ale nie dziala, bo mowie ze dla mnie ten watek ma 36 stron

[mivol]

Napisane przez sarayy

zrobiłam pomocną dla siebie rozpiskę, może i Wam się przydać

Zwowy krótkie i bez obciążenia: 6,9,11,12,17,20,21,24,26, 28,29,37,43

Zwowy krótkie z obciążeniem: 5, 10, 27,40,47,48,54,60

Zwowy bez obciążenia dlugie i dłuższe: 1,18,19,22,23,31,33,44,50 ,51,52,53,57

ta da - ze strony 60
poza tym przeglądałam kiedyś stary wątek o br i któraś z was zarzuciła super linkiem: http://litealloy.com/workouts/tags?

U mnie wczoraj 59, mój najulubieńszy. Na dziś zupełnie nie mam pomysłu.

[la figa]

Napisane przez mivol

ta da - ze strony 60
poza tym przeglądałam kiedyś stary wątek o br i któraś z was zarzuciła super linkiem: http://litealloy.com/workouts/tags?

U mnie wczoraj 59, mój najulubieńszy. Na dziś zupełnie nie mam pomysłu.

jestes boska

[charlizeee]

Napisane przez la figa

dzieki ale nie dziala, bo mowie ze dla mnie ten watek ma 36 stron

Szkoda

---------- Dopisano o 11:15 ---------- Poprzedni post napisano o 11:15 ----------

Napisane przez mivol

ta da - ze strony 60
poza tym przeglądałam kiedyś stary wątek o br i któraś z was zarzuciła super linkiem: http://litealloy.com/workouts/tags?

U mnie wczoraj 59, mój najulubieńszy. Na dziś zupełnie nie mam pomysłu.

O też skorzystam przy najbliższej okazji

[psychobunny]

No i ostatni zwow za mną - 70. Krótki, intensywny, ale nie podobał mi się

[WarOfWorlds]

Napisane przez mivol

U mnie wczoraj 59, mój najulubieńszy. Na dziś zupełnie nie mam pomysłu.

59 super ale bardziej tyłek go odczuł niż brzuch

[mivol]

hehe, u mnie ręce coś jest w tym 59, że wszyscy go lubią

[WarOfWorlds]

Napisane przez mivol

hehe, u mnie ręce coś jest w tym 59, że wszyscy go lubią

dobreee

Może jak wezmę większy ciężar bardziej poczuję brzuch?...

Dziewczyny z jakiej firmy polecacie hantle, gdzie kupowałyście? bo nie wiem w co celować... czym się kierować w wyborze? Bo na pewno nie cięższe niż do 10 kg, powinno tyle wystarczyć Ale wiem tylko tyle. Pomóżcie

PS.Naprawdę wkręciłąm się w Zuzkowanie po dwóch miesiącach nagle zaczynam gubić centymetry nawet nie wiem kiedy I to nawet w udach, które są tak oporne, że głowa boli