Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[NoLQa]

Napisane przez ak8

o mnie jeszcze zapomniałaś

Jak to zapomnialam przeciez Cie dodalam

[madzik=)]

noLQa Dobra robota!!! Wszystkie baaardzo dziękujemy

Ja jutro znikam na studia już.. Ale będę się starała Was odwiedzać jak najczęściej Plan na dwa tygodnie: rano brzuszki,wieczorkiem a6w,do tego 2 razy w tygodniu fitness i siłownia open Trzymajcie kciuki mocno Uciekam się pakować! Buziaki dla wszystkich Mam nadzieję, że jeszcze dziś wrócę chociaż na chwilkę

[NoLQa]

madzik - nie ma za co powodzenia na studiach

Jeszcze kogos brakuje na liscie?

[ak8]

Napisane przez NoLQa

Jak to zapomnialam przeciez Cie dodalam

rzeczywiście, ale ślepota ze mnie

[NoLQa]

Napisane przez ak8

rzeczywiście, ale ślepota ze mnie

hehe nie szkodzi

[wiolisza]

NolQa dodaj tez mnie proosze ;* a więc ...

wzrost: 166 cm
obecna waga 62 kg
wymarzona waga: 54 kg



Damy rade? Daamy. Musimy. A mam pytanie. a raczej prosbe.Mogłaby ktoraś z was dac rozpis dnia (chodzi o cwiczenia) wiecie o co chodzi? Kiedy jakie cwiczenie i po ile razy. I na jakie miesnie to dziala i jak szybko zaczną byc widoczne skutki. Ach. byłabym wdzieczna. to co? od dzis nie jesmy słodyczy! Na sam dobry początek ...

[anniaa]

mnie brakuje na liscie
wage moge podac jutro bo nie znam

dzisiaj cwiczyłam
30 min hula hopu
10 min rozgrzewki
trening siłowy A ( wszystkie cwiczenia 3 serie po 20 powtórzeń)
15 min interwałów na skakance
1 dzien A6w - ha zdecydowałam sie

[monicka9219]

No i fajnie dziewczyny zaczynamy od dziś odchudzanko w miłym towarzystwie xD mam nadzieje że wszystkie osiągniemy wymarzone wymiary ja lece sie wykompać i pokatowac się zimną wodą ( uda i pośladki) aaaa jak ja teo nie lubie:P Ale działa za niedługo wracam do was;**

[szi]

Napisane przez NoLQa

szi - wymiary zrobie jutro, bo teraz NAPRAWDE musze sie isc uczyc

ninaad - jestes na liscie

pyziutek - dziekuje, lecz avatar jest normalny zawsze ja na nim jestem!

Aaa... ok Po prostu pomyślałam, że zrezygnowałaś z wymiarów

A ja jem właśnie serek wiejski z jajkiem i rzeżuchą i popijam zieloną herbatą... Jak myślicie, może byc?

[NoLQa]

wiolisza - skoncze malowac paznokcie i Cie dodam

[anniaa]

163 ?
aktualna waga: podam jutro bo musze sie zwazyc
wymarzona : 49 kg

[ninaad]

Napisane przez szi

A ja jem właśnie serek wiejski z jajkiem i rzeżuchą i popijam zieloną herbatą... Jak myślicie, może byc?

Myślę, że w porządku

[NoLQa]

Napisane przez szi

Aaa... ok Po prostu pomyślałam, że zrezygnowałaś z wymiarów

A ja jem właśnie serek wiejski z jajkiem i rzeżuchą i popijam zieloną herbatą... Jak myślicie, może byc?

a ja uwazam, ze ok tylko nie pij podczas jedzenia Ponoc to zwalnia metabolizm!

[NoLQa]

LISTA Z 15 kwietnia 2007 - WIELKI POCZATEK

1. Madzik =) -

• wzrost: 175 cm
• obecna waga: 68-69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga 55 kg

2. Mademoiselle Jeanne -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

3. Nolka -

• wzrost: 178 cm
• obecna waga: 89 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 68 - 70 kg

4. Szi -

• wzrost: 158 cm
• obecna waga: 49 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: moze pozostac

5. Italiaanka -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 68 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: brak

6. Misiaczekdid -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 74 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

7. Dosienka2802 -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 63 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 57 kg

8. ak8 -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 65,5 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 59 kg

9. Pyziutek -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 90 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 - 55 kg

10. ninaad -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

11. Monicka9219 -

• wzrost: 166 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

12. wolisza -

• wzrost: 166 cm
• obecna waga: 62 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 54 kg

13. anniaa -

• wzrost: 169 cm
• obecna waga: ** kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 49 kg

Kogos brakuje? Pisac to dodam

[szi]

Napisane przez NoLQa

a ja uwazam, ze ok tylko nie pij podczas jedzenia Ponoc to zwalnia metabolizm!

Naprawde? ;O nie wiedziałam ale kurka, nie lubię tak "na sucho" a zaraz po zjedzeniu można?

[anniaa]

ja zawsze pije po jedzeniu i jest to zielona herbatka

[NoLQa]

Prawidlowo jest pic 30 min przed jedzeniem szklanke wody i potem kolejne picie powinno byc conajmniej 15-20 min po jedzeniu.
Jesli pijesz w trakcie lub zaraz po jedzeniu to.. hm nie pamietam dobrze ale chyba rozrzedzaja ci sie kwasy i zwalnia w ten sposb metabolizm. Nie pamietam takze zrodla informacji..

[ninaad]

Ja też już nie wiem z tym piciem do jedzenia- czytałam już różne opinie- że nie powinno się tuż przed, w trakcie, zaraz po...ale przecież trzeba pić

[anniaa]

ee u mnie to nie mozliwe jest picie np 15-20 min po posiłku ani 30 min przed bo bym nigdzie nie zdązyła

[NoLQa]

Heh zgadzam sie, ze trudno jest miec tak wyliczony czas kiedy pic, lub kiedy nie.. Lecz mozna nauczyc sie pic przed jedzeniem.. np kiedy przygotowuje sie obiad wypija sie szklanke wody wtedy podczas obiadu nie chce nam sie juz pic a ta szklanka wody zapelnia na zoladek i szybciej czyjemy sie syci

[monicka9219]

Ja tez o tym czytałam gdzieś, że nie powinno się pić w trakcie jedzenia bo to spowania metabolizm, ale ja nie potrafie jeśc bez popijania wodą...

[NoLQa]

Ja juz sie powoli odzyczajam

[szi]

Aaa... dobrze wiedzieć Rano wypijam szklankę wody. Ale po śniadaniu raczej trudno mi tak zrobić. Chociaz mam tak, że jak jem sniadanie piję w sumie mało, bo herbata jest gorąca i jak już jestem gotowa to pije wszystko... hehe

[monicka9219]

a co do picia wody rano na czczo to czytałam gdzieś ze dobrze jest wypić szklane wody z cytryna zaraz po przebudzeniu, wspomaga trawienie

[NoLQa]

heheh ja zaraz po przebudzeniu pije na czczo wode z cytrynka i zjadlam aplefit potem nastawiam wode i w miedzy czasie sie czasie sie szykuje, potem jem sniadanko <zwykle to sa platki fitness/musli z mlekiem> i chwilke przed wyjsciem pije herbatke

[wiolisza]

A ja mam takie pytanie (wiem wiem poraz kolejny xD) do dzieczyn ktore robia cwiczenia A6w . Powiedzcie mi czy po kazdym cwiczeniu noge dajecie spowrotem na dywan czy to jest ciąg tych cwiczen i nie wolno dawac nogi na dywan tylko caly czas cwiczyc? prosze odpiszcie

[monicka9219]

Napisane przez wiolisza

A ja mam takie pytanie (wiem wiem poraz kolejny xD) do dzieczyn ktore robia cwiczenia A6w . Powiedzcie mi czy po kazdym cwiczeniu noge dajecie spowrotem na dywan czy to jest ciąg tych cwiczen i nie wolno dawac nogi na dywan tylko caly czas cwiczyc? prosze odpiszcie

wolisza ja każde ćwiczenie traktuje osobno

[NoLQa]

Ja mowie wam dobranoc na dzisiaj I wylaczam komputer..
Wpadne na moj ulubiony watek jutro - zaraz po szkole
A tymczasem uciekam do angielskiego, pozniej czytanie ksiazki i spanko

Buziaczki

[laurynka]

oj NoLQo mnie brakuje jeszcze na liście

[anniaa]

ja równiez juz spadam do łózeczka dobranoc