Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[noseknosek]

Napisane przez Atram

przeciez dzis bylo ladnie, tylko faktycznie ta kolacja jakas taka mala.
a jutro do śniadania moim zdaniem troszke twarogu by sie przydalo. a do kolacji dodalabym jakies warzywko, moze pomidor albo ogorek?

niby było ladnie, ale jakos mi morale spada jak robię coś niezgodnie z planem dzięki

[Atram]

uciekam juz, jak mnie tutaj zoabczycie to wyganiajcie ide sie uczyc na jutrzejsze kolokwium z angielskiego ( wczesniej jakos nie mialam czasu ). no i spac bo jutro ciezki dzien na uczelni - od 8 do 18.15 bez zadnej przerwy i w dodatku 3 kolokwia.
ale dam rade

pociesza mnie tylko to ze zamierzamy sobie z kolezanka kupic w barze wegetarianskim zestaw szesciu surowek na wynos i podjadac caly dzien - uwielbiam surowki, wiec przynajmniej bede miala pyszny dzien i nie bede umierala tam z glodu

dobranoc;*

[Atram]

Napisane przez noseknosek

niby było ladnie, ale jakos mi morale spada jak robię coś niezgodnie z planem dzięki

nie da sie wszystkiego kontrolowac i jesc zgodnie z planem. trzeba pozwolic sobie na spontanicznosc
nie proboj tak na sile kontrolowac i zalamywac sie jak sie nie uda bo to nie prowadzi do nieczgo dobrego

[LoLcIa123]

Napisane przez Atram

zazdroszcze mnie nie opalilo ani troszke mimo ze na rowerku jezdzilam

Oj mnie zawsze tak strasznie chwyta,wystarczy że chwilke posiedze,pewnie dlatego że jestem blondynką.

Napisane przez noseknosek

Lolciu dzięki Jeśli zamiast jednej łyżki płatków owsianych dodam 50g chudego twarogu to będzie dobrze? Kanapka do drugiego śniadania z dwóch kromeczek chleba żytniego schulstad. Myślę właśnie gdzie tu jakiegoś tuńczyka wcisnąć ale do podwieczorku raczej się nie da.. Do kolacji warzywa będą na pewno. No i ten sok warzywny chciałabym pić przez dzień, mogę? Składa sie wyłącznie z soków i przecierów, jest bez cukru i ma tylko kwas cytrynowy dodany

Nie musisz odejmować tej łyżki płatków, w ciągu dnia i tak spalisz caluśkie śniadanko.Ten chlebek ma takie maleńkie kromeczkie,najadasz się tym?.To może zamień podwieczorek z kolacją i zjedz tuńczyka na kolacje,a wiejski na podwieczorek.
Soczek pij na zdrowie

[noseknosek]

Napisane przez Atram

a u mnie dzis tak : ( troche owocowo)

śniadanie: 2 kromki chleba sojowego z 2 trojkacikami sera topionego light i salata, koktajl z 300 gramow jogurtu sanok light i 50 g sera bialego chudego
II śniadanie: 2 jabłka, kisiel bez cukru
przekąska: 2 jabłka
obiad: 2 ziemniaki, cebulka, surowka z kalafiora, fety i lyzeczki majonezu, a na deser salatka owocowa - banan, plaster ananasa z puszki, kiwi, jedna brzoskwinia z puszki, troche rodzynek i jabłka
kolacja: 100 g jogurtu sanok light z 100 g sera bialego chudego, wafel ryżowy

chyba ok?

i 32 km na rowerku

Atram, ale pyszne jedzonko
zazdroszcze kisielu,sałatki owocowej rowerku i jogurtu sanok ktorego nie moge nigdzie znaleźć

[noseknosek]

Napisane przez LoLcIa123

Nie musisz odejmować tej łyżki płatków, w ciągu dnia i tak spalisz caluśkie śniadanko.Ten chlebek ma takie maleńkie kromeczkie,najadasz się tym?.To może zamień podwieczorek z kolacją i zjedz tuńczyka na kolacje,a wiejski na podwieczorek.
Soczek pij na zdrowie

Raczej sie najadam bo dodaje sporo warzyw i zawsze mam przy sobie jablko na podorędziu w razie czego.
Z tą zamianą chyba tak zrobię

[stokrotka007]

Wczoraj była impreza babska w gronie starych przyjaciółek. Pogoda piękna więc spacerowanie i grzanie się na słońcu w lesie, a wieczorkiem dobre filmy na dvd przy drinkach i ploty do rana, kooocham takie weekendy
Jedzeniowo wyszło to tak:
-śniadanie: otręby pszenne i owsiane z jogurtem naturalnym, cynamonem i suszoną śliwką
-2 śniadanie: jabłko i dwie mandarynki
- obiad: już imprezowo zaserwowane risotto po grecku czyli około pół woreczka brązowego ryżu z ogórkiem świeżym, papryką, pomidorkami koktajlowymi, cebulką, zielonymi oliwkami oraz serem feta. Całość polana sosem zrobionym z jogurtu i przyprawy tatzikowej. Pyyychota
-podwieczorek: sporo zielonych i czarnych oliwek, jabłko, cukierek krówka
-kolacja: spora wyszła... 2 kromki razowca- jedna z serem mozarella a druga z tuńczykiem w sosie własnym, do tego pomidorek i cebulka +2 kawałeczki sera pleśniowego i maluteńka pięteczka chleba z konfiturą truskawkową(musiałam spróbować, bo to robota własna przyjaciółki)
- i nad ranem jogobella o smaku mango z muesli tradycyjnym nestle

+przez całą noc pół piwa i spora ilość drinków, niby z colą light, ale dawka dosyć mocno uderzeniowa

myślicie, że nie wyszło tego jakoś patologicznie za dużo? bo przejedzona mocno się czułam.

[noseknosek]

stokrotko, ja mysle, ze kalorycznie to nie jest tak zle nie bylo w koncu slodyczy, ani zadnych powaznych wystepkow a to uczucie przejedzenia to moze raczej... hmm.. od drinkow takie uczucie drugiego dnia?

[seemore]

Przepraszam za to co wypisywalam. Wyryczałam się, pocięłam i mi przeszło. Już jest lepiej Tylko teraz mnie noga bardzo boli ale to tez przejdzie. Jadlospisu wypisywac nie bede bo był straszny

[LoLcIa123]

Napisane przez stokrotka007

myślicie, że nie wyszło tego jakoś patologicznie za dużo? bo przejedzona mocno się czułam.

Nie wyszło,nic się nie martw.

[kamila2006]

8.oo sniadnaie:
3 kanapki z szyneczką, pomidorem, rzodkiewką, zielonym ogórkiem i cebulką
( i chyba wiecej z tego kcal niz witamin)


14.oo obiad:
pomidorowa z ryzem, 3 ziemniaczki surówka chude miesko


kolacja:
jajecznica ( 2 jajka) 2 kromki

dodatkowo:
3 czerwone herbaty, 0.5 l wody niegazowanej, 3 pomarancze, 3 jabłka 4 kostki czekolady
(po co? nie wiem) rodzynki, orzechy...5 herbatnikow ;<
dzien raczej obfity, mam tylko nadzieje ze zmiescilam sie w max ilosci kcal ;/

[nefre]

Napisane przez nefre

Ś: grahamka z masłem (polowka z serem feta i szynka, polowka z szynka i serem), activia wisniowa, 4 łychy sałątki warstwowej
O: 1 łyzka makaronu, 1 chochla rosolu, 3 łyżki ziemniakow, 1 cycek, 2 łyzki surowki
IIŚ: (tam zaspałam)
wiesniak z polowka banana, bulka mleczna

P: jabłko, pomarancza
K: 2 kromki z masłem, talerzyk sałatki warstwowej, kilka łyków jogurtu naturalnego


Błagam, powiedzcie, że nie jest AŻ tak tragicznie

[LoLcIa123]

Napisane przez nefre

P: jabłko, pomarancza
K: 2 kromki z masłem, talerzyk sałatki warstwowej, kilka łyków jogurtu naturalnego


Błagam, powiedzcie, że nie jest AŻ tak tragicznie

Jak na utrzymywanie wagi? jest rewelacyjnie.Zdrowo, porządnie i w ogóle

[nedvedzia]

Witam

Nie byda pisac moich jadłospisów ze wczoraj i z dzisiaj...
bo jeśli wczoraj był jeszcze ok
to dzisiaj...
było niby dietkowo ale cały czas podżerałam suszone ananasy..
a teraz zjadłam chyba z 15
i popijam właśnie mleczkiem...

Ale wiecie co...
doszłam do takiego małego wniosku

Od jutra<poniedzialek
2 tygodnie ostrej diety<żadna głodówka tylko po prostu żadnego podjadania! wszystko jem w wyznaczonych godzinach i w wyznaczonych porcjach!>
Jutro dokładne mierzenie i ważenie z rana
i po tych 2 tygodniach zobacze co sie stało

Dołoże jeszcze 1500 skoków na skakance jakieś wymachy i z jakieś 80 brzuszków

I jak po tych 2 tydniach nic sie nie stanie to byda zła!
Ale mam nadzieje że coś ruszy...
Bo mam już dość tych 58 kg na wadze!!
Z jednej strony dobrze że po tym wiosennym obżarstwie nie dodało mi kg...
ale kurde...
mogło by coś spaść!!

Ida sie zjeść jeszcze kit kata bo cały dzien chcice na niego miałam!:P

A od jutra 2 tygodnie diety...

Jeszcze wam napisze mój jadłosis jakbyście go mogły ocenić<prosi>

Śniadanko
spróbuje z tą przegotowaną wodą z cytryną pół godiny przed posiłkiem ale nie wiem czy wstane

3 suszone śliwki
owsianka 4 łyżki z mlekiem 1,5%
1/4 kostki twarogu

II śniadanie
2 podwójne kanapki z poledwicą sopocką
jabłko

Obiad
60 gram kaszy gryczanej z warzywami
tuńczyk 150 gram w sosie własnym
sałatka szwedzka<ogórki pokrojone>

Podwieczorek
szklanka kefiru 0% / szkanka jogurtu naturalnego <oby dwa mają tą samą ilość białka i węgli>

Tu bydą najprawdopodobniej te ćwiczenia

Kolacja
200 gram serka wiejskiego /150 gram twarożka domowego pątnicy

i jak?
Bardzo prosze o komentarz i byłabym baaardzo mocno wdzięczna o podliczenie kaloryczności

[^OrchiDe^]

widze, ze nawet rolkaa sie tu pojawila zeby przemowic mi do roszadku, no ale ja nie czuje, ze orbie zle i wydaje mi sie jestem "normalna" i nie cuduje z jedzeniem, jem tlyko to co liubie i nie jem rzeczy, ktore mi nie smakuja, lae to chyba jak kazdy a dzisja bylo:

- muesli, otreby gran, mleko 0.5%, kawa
- 1 wasa, 2 lyzki otrebow gran, 100g wiesniaka, marchewka, plasterek wedliny, woda z sokiem malinowym
- zileona herbata, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek, 2 ogorki konserwowe
- kawa, po lyzce muesli i otrebow gran, 100ml mleka 1.5%, pomarancz
- 100g chudego sera, 100g naturlanego jogurtu, 2 lyzki kakao

[LoLcIa123]

Napisane przez nedvedzia

Witam

Nie byda pisac moich jadłospisów ze wczoraj i z dzisiaj...
bo jeśli wczoraj był jeszcze ok
to dzisiaj...
było niby dietkowo ale cały czas podżerałam suszone ananasy..
a teraz zjadłam chyba z 15
i popijam właśnie mleczkiem...

Ale wiecie co...
doszłam do takiego małego wniosku

Od jutra<poniedzialek
2 tygodnie ostrej diety<żadna głodówka tylko po prostu żadnego podjadania! wszystko jem w wyznaczonych godzinach i w wyznaczonych porcjach!>
Jutro dokładne mierzenie i ważenie z rana
i po tych 2 tygodniach zobacze co sie stało

Dołoże jeszcze 1500 skoków na skakance jakieś wymachy i z jakieś 80 brzuszków

I jak po tych 2 tydniach nic sie nie stanie to byda zła!
Ale mam nadzieje że coś ruszy...
Bo mam już dość tych 58 kg na wadze!!
Z jednej strony dobrze że po tym wiosennym obżarstwie nie dodało mi kg...
ale kurde...
mogło by coś spaść!!

Ida sie zjeść jeszcze kit kata bo cały dzien chcice na niego miałam!:P

A od jutra 2 tygodnie diety...

Jeszcze wam napisze mój jadłosis jakbyście go mogły ocenić<prosi>

Śniadanko
spróbuje z tą przegotowaną wodą z cytryną pół godiny przed posiłkiem ale nie wiem czy wstane

3 suszone śliwki
owsianka 4 łyżki z mlekiem 1,5%
1/4 kostki twarogu

II śniadanie
2 podwójne kanapki z poledwicą sopocką
jabłko

Obiad
60 gram kaszy gryczanej z warzywami
tuńczyk 150 gram w sosie własnym
sałatka szwedzka<ogórki pokrojone>

Podwieczorek
szklanka kefiru 0% / szkanka jogurtu naturalnego <oby dwa mają tą samą ilość białka i węgli>

Tu bydą najprawdopodobniej te ćwiczenia

Kolacja
200 gram serka wiejskiego /150 gram twarożka domowego pątnicy

i jak?
Bardzo prosze o komentarz i byłabym baaardzo mocno wdzięczna o podliczenie kaloryczności

Jadłospis mi się podoba,chociaż dołożyłabym coś do podwieczorku no i zdrowe tłuszcze.Z kaloriami do Agusi.

[LoLcIa123]

Napisane przez ^OrchiDe^

widze, ze nawet rolkaa sie tu pojawila zeby przemowic mi do roszadku, no ale ja nie czuje, ze orbie zle i wydaje mi sie jestem "normalna" i nie cuduje z jedzeniem, jem tlyko to co liubie i nie jem rzeczy, ktore mi nie smakuja, lae to chyba jak kazdy a dzisja bylo:

- muesli, otreby gran, mleko 0.5%, kawa
- 1 wasa, 2 lyzki otrebow gran, 100g wiesniaka, marchewka, plasterek wedliny, woda z sokiem malinowym
- zileona herbata, filet z kurczaka smazony na oliwie z oliwek, 2 ogorki konserwowe
- kawa, po lyzce muesli i otrebow gran, 100ml mleka 1.5%, pomarancz
- 100g chudego sera, 100g naturlanego jogurtu, 2 lyzki kakao

Mam nadzieje,że tego musli było sporo.Zamiast tej wasy,wrzuciłabym chlebek razowy,do obiadu dołozyłabym jakiś makaron razowy/ryż/kasze.Tego mleka wypiłabym już szklanke a nie pół.Kolacja ok.

[nedvedzia]

Napisane przez LoLcIa123

Jadłospis mi się podoba,chociaż dołożyłabym coś do podwieczorku no i zdrowe tłuszcze.Z kaloriami do Agusi.

Oooj tak...
Do podwieczorku?
A nie starczy ta szklanka tego?
Bo ja teraz w ogóle nie jadłam podwieczorku..
No ale jak ma być posiłków to niech bydzie..
w końcu schudłam jedząc podwieczorek wiec niech tak zostanie

Ale dołoże coś do podwieczorku!
Łyżeczke ziarenek słonecznika

Może być?


Ooooj tak Aguś
Usmiecham sie do ciebie ładnie choć wirtualnie

[LoLcIa123]

Napisane przez nedvedzia

Oooj tak...
Do podwieczorku?
A nie starczy ta szklanka tego?
Bo ja teraz w ogóle nie jadłam podwieczorku..
No ale jak ma być posiłków to niech bydzie..
w końcu schudłam jedząc podwieczorek wiec niech tak zostanie

Ale dołoże coś do podwieczorku!
Łyżeczke ziarenek słonecznika

Może być?


Ooooj tak Aguś
Usmiecham sie do ciebie ładnie choć wirtualnie

Ziarenka słonecznika zjadłabym do czegoś typowo białkowego

[nedvedzia]

Napisane przez LoLcIa123

Ziarenka słonecznika zjadłabym do czegoś typowo białkowego

Do kolacji?
Hmmm...
może dorzuce do tej owsianki porannej?
Kurde chce poważnie zobaczyć czy jeszcze chudne na tym białku...
Bo jak byda miała tak samo jak iwuncia?
To byda jeść chleb na kolacje:P

Ale narazie chce miec 2 tydnie diety+ćwiczenia
I chce takiej powaznej bez ustępstw żadnych suszonych ananasów nic!
Nie zniszczą sie przez 2 tydnie:P

To kaj mam wcisnąć ten słonecznik?
Kolacja czy śniadanko?:P

[LoLcIa123]

Napisane przez nedvedzia

Do kolacji?
Hmmm...
może dorzuce do tej owsianki porannej?
Kurde chce poważnie zobaczyć czy jeszcze chudne na tym białku...
Bo jak byda miała tak samo jak iwuncia?
To byda jeść chleb na kolacje:P

Ale narazie chce miec 2 tydnie diety+ćwiczenia
I chce takiej powaznej bez ustępstw żadnych suszonych ananasów nic!
Nie zniszczą sie przez 2 tydnie:P

To kaj mam wcisnąć ten słonecznik?
Kolacja czy śniadanko?:P

Owsianka to też głównie węgle,na kolacje zdrowe tłuszcze jednak odradzam,może zmień ten podwieczorek na coś typowo białkowego

[nedvedzia]

Napisane przez LoLcIa123

Owsianka to też głównie węgle,na kolacje zdrowe tłuszcze jednak odradzam,może zmień ten podwieczorek na coś typowo białkowego

Wszystko fajnie ino że jo mom w lodówce 2 jogurty po 400 gram i 1 l kefiru...
i musza to wypić...
Kurde!
To może ten 1 tydzień bydzie bez zdrowych tłuszczy?

[Atram]

Napisane przez nedvedzia

Śniadanko
spróbuje z tą przegotowaną wodą z cytryną pół godiny przed posiłkiem ale nie wiem czy wstane

ja zawsze przygotowuje sobie ten amgiczny napoj wieczorem i rano zaraz po obudzeniu wypijam, ide sie kapac itp i zanim zrobie sniadanko to juz mija pol h

[Atram]

Napisane przez noseknosek

Atram, ale pyszne jedzonko
zazdroszcze kisielu,sałatki owocowej rowerku i jogurtu sanok ktorego nie moge nigdzie znaleźć

oj pysznie pysznie rozpieszczam sie
ale myslicie ze na utrzymanie wagi to ten jdlospis wczorajszy nie byl az taki zly?

jogurt sanok jest w "kefirku"



milego dnia

[orzeszek01]

czesc
Sn:4łyżki muesli(czubate)+200 ml mleka 0,5%+2suszone morele+sporo ms
2gieŚn:sanok 0%
ob:jarzyny z patelni z jogurtem 175g/lub serkiem top i ketchupem
kol:wiejski
w miedzyczasie pewnie w ciagu dnia jabłko wpadnie.

a to muesli to jadam sante z owocami kandyzowanymi chyba, albo suszonymi nie pamietampycha i daje kopa na cały dzien

[seemore]

A ja dzisiaj pięknie zaczęłam:
ś; grahamka ze 100g twarożku wiejskiego ze szczypiorkiem, tabliczka czekolady z bakaliami
Brawa dla mnie

[nefre]

seemore - ta czekolada była na śniadanie, wiec jej większa część się spali - przecież przed Tobą cały dzień

[LoLcIa123]

Napisane przez orzeszek01

czesc
Sn:4łyżki muesli(czubate)+200 ml mleka 0,5%+2suszone morele+sporo ms
2gieŚn:sanok 0%
ob:jarzyny z patelni z jogurtem 175g/lub serkiem top i ketchupem
kol:wiejski
w miedzyczasie pewnie w ciagu dnia jabłko wpadnie.

a to muesli to jadam sante z owocami kandyzowanymi chyba, albo suszonymi nie pamietampycha i daje kopa na cały dzien

Mniej się tego nie dało zjeść? wiedziałam,że nie można Ci było wczoraj wierzyć.
Twoje poczucia 'nastrojowe' są naprawde przerażająco dziwne,raz się cieszysz,a zaraz potem znowu głodzisz

[seemore]

Napisane przez nefre

seemore - ta czekolada była na śniadanie, wiec jej większa część się spali - przecież przed Tobą cały dzień

ale to dopiero sniadanie... jeszcze mam zamiar zjesc kawalek torta bo mnie znajoma poczestuje. Wiecie jaki bład zrobilam ? Kupilam obcisle (numer wieksze ze mnie spadaly) czarne eleganckie spodnie na mature i sprzedawca mowil ze sie "rozbiegną " troche i ja jeszcze na diecie niby i dalam za nie 45 zl. Jak tak dalej pojdzie to dupa mi sie jeszcze powiekszy i bedzie tylko gorzej. A to jest dla mnie naprawde duzo pieniedzy... Juz nie idzie oddac ani nic...

[nefre]

jeju dziołcha - nie żałuj sobie - zjadłas. Trudno. Jutro bedzie lepiej.