Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[monicka9219]

Ja także mykam, czas iśc lulu wpadne na watek rano aaa i jutro mam o 10 konkurs wokalny to trzymajcie za mnie kciuki POZDRÓWKA* i nie podjadac w nocy:P:P

[italiaanka]

Już spać, no co Wy Dobranoc, dobranoc.

Ale z uwagi, że ja się lubię czepiać to się trochę poczepiam. Tak nie złośliwie Proszę nie piszcie "po ilu dniach/tygodniach/miesiącach będę widzieć efekty robiąc to, czy tamto". Już pomijam fakt, że jest to sprawa indywidualna - uzależniona od tego jak wyglądasz, jaki masz poziom bf., a nawet jak wykonujesz dane ćwiczenie! Każdy ruch jest lepszy od leżenia na kanapie, ale...

Skupcie przede wszystkim się na diecie bo to ona jest podstawą! Wyliczcie swoje zapotrzebowanie, nie żonglujcie kaloriami. Wystarczy odjąć od niego ok. 200-500kcal. I obserwować swój organizm.... Pamiętajcie, że posiłek to białko + warzywa + zdrowe tłuszcze albo białko + ww. Mogłabym tam wypisywać i wypisywać... a poruszam ten temat bo to ważne bardzo. I... przecież ma być SKUTECZNIE I ZDROWO! Nie wiem, czy to wiecie, czy nie... ale przypomnieć chyba nie zaszkodzi.

Co do wody... ja dziennie piję 3L i nawet nie wiem kiedy to znika...

Jeśli macie jakieś pytania co do diety to piszcie... rozwiejemy razem wszystkie wątpliwości.

Napisane przez monicka9219

Ja także mykam, czas iśc lulu wpadne na watek rano aaa i jutro mam o 10 konkurs wokalny to trzymajcie za mnie kciuki POZDRÓWKA* i nie podjadac w nocy:P:P

Będę, będę trzymać. POWODZENIA!!!

[ninaad]

Napisane przez italiaanka

Co do wody... ja dziennie piję 3L i nawet nie wiem kiedy to znika...

U mnie tak nie da rady Gdybym piła tyle, to chyba cały dzień spędzałabym w toalecie

[wiolisza]

Monicka9219 a od kiedy robisz te cwiczenia? I jak traktujesz je osobno to przynosi to jakies skutki? bo czytlalam zeby tyle stracic w te 40 dni to trzeba te cwiczenia wykonywac idealnie..a ja nie wiem czy je traktowac osobno czy tez nie

[italiaanka]

Napisane przez ninaad

U mnie tak nie da rady Gdybym piła tyle, to chyba cały dzień spędzałabym w toalecie

Powoli przyzywyczajaj orgazizm. Moja Mama, której diete też prowadzę nie była w stanie wypić 1,5L co dla człowieka dorosłego jest przecież strasznie mało. Teraz 1,5L bez problemu + herbatki, więc jest coraz lepiej... Ja też latam do toalety, to przecież nic dziwnego, strasznego 1,5L przede mną, szkalnka z plastrem cytryny najczęściej i wlewam, piję, wlewam, piję Ubywa szybko bardzo.

[NoLQa]

laurynka - kochana dodam cie jutro - mam nadzieje, ze sie nie obrazisz - dzisiaj juz jestem zbyt zmeczona i praktycznie spie

[myszeczka00]

Italiaanko
Jesteś dietetyczką?

Ja mam tutaj na wiażyku swoją dietetyczkę, która bardzo wiele mi pomogła Pingwinek, pozdrawiam


Co do Twojego wpisu Italiaanko, święte słowa.
Stosuje się do tego, tylko jakoś tłuszczyk mi mało schodzi, troszke za mało warzyw jem, ale to sie musi zmienic.

Pozdrawiam

[pyziutek]

Italiaanko mam do Ciebie wielką prośbe... Może to troche nie na miejscu ale jakoś głupio mi było pytać na fitnesie... W każdym razie chodzi o to że podejżałam watek o filmikach i bardzo mnie zainteresował ten hip hop abs. Mogłabyś mi jakieś namiary na niego przesłac na PW? Byłabym bardzo wdzięczna... Sorry za offtopic:/

[madzik=)]

monica! o 10 mam juz zajecia,ale mocno bede trzymac kciuki
A jutro pobudka przed 6 ..nawet nie macie pojęcia jak nie chce mi się tam jechać.. ale koniec z tym pesymizmem

chociaż to, że dzisiejsze a6w nie wyszły mi najlepiej nie jest optymistyczne,to cieszę się, że w ogóle były

od wtorku już fitness nie mogę się doczekać

italiaanko to chyba Ty pisalaś coś o posiłku potreningowym..mogłabyś napisać co to na przykład może być? i czy moge/muszę go jeść nawet jak kończe trening ok 21-22?zawsze jadłam jakąś activie,ale teraz to już sama nie wiem..z góry dziękuję

a teraz to już do nauki Kolorowych wszystkim wizażankom

Buuuziaki nocne

[mademoiselle jeanne]

Co do A6W to bez przesady, wiadomo, staramy się wykonywać każde ćwiczenie jak najlepiej umiemy, ale jeśli nie jest to perfekcyjnie, to nic się przecież nie dzieje (odezwała się ta, co jest dopiero po pierwszym dniu, ale co tam, mówię, co mi się wydaje )

Do picia większej ilości napojów można się przyzwyczaić, jak do wszystkiego zresztą. Ja kiedyś nie lubiłam wody mineralnej niegazowanej. Teraz piję przynajmniej 1,5 litra dziennie. Nie wyobrażałam sobie picia herbaty bez cukru (dwóch czubatych łyżeczek), teraz nie słodzę wogóle, tak samo z kawą (ale obowiązkowo musi być z mleczkiem). Słodycze zastępowały mi kiedyś posiłek, teraz nie jadłam już ich praktycznie, jeśli już, to te bez czekolady, albo z bardzo małą ilością (jakiś kisiel, wafelek bez czekolady Dietto, BeVite itp.) A od wczoraj piję sobie herbatkę pu-ehr i czekam na rezultaty
A póki co uciekam już spać Dobrej nocki i do napisania jutro! Trzymajcie się dzielnie dziewczynki!

[laurynka]

jejku dziewczyny... ja mam tyle nauki a ciągle tu siedze i Was czytam nie potrafię się oderwać

[Justynka1710]

NolQa jeszcze mnie proszę dopisać
Wagę podaję orientacyjną (wazyłam się na starej wadze, chyba zepsutej, bo ciagle sie rypie), ale też myslę, że ważę 55 kg
A że jestem malutka chce dojść do 45 kg Byłoby idealnie
Wymiarki:

Wzrost: 1,60m
Waga: 55 kg
Udo: 49/50
Łydki: 37
Biodra: 86
Wymarzona waga: 45 kg

Wiem, że mam odpowiednią wagę, ale ja nie czuje sie dobrze w swoim ciele i już Więc chce zjechać do 45 i wyglądać super i tak też się czuć!

Dziewczyny, jutro mam wycieczkę. Wszyscy biorą tradycyjnie do autobusu chrupki, paluszki itd.
Ja kupiłam wodę mineralną niegazowaną Kropla Beskidu i wafelka zbożowego. Rano dukupie słonecznik
Aha i u mnie w sklepie są pyszne bułki z czekoladą ( nie ma jej duzo, więcej tej bułki ). Jak myślicie kupić do autobusu? Przede mną 2 godziny drogi...
hmm

[szi]

Ja takze spadam, jeszcze muszę odrobić angielski i poczytać książkę

Papa

Pamiętajcie, w kupie siła


Justynko - co do bułki... ja myślę, że na pewno Ci nie zaszkodzi Wiadomo dobrze jest sobie podczas dietki czasem umilić. W koncu ma byc to przyjemnością, a sie katowaniem się...

[pyziutek]

No to ja też już mówie dobranoc Słodkich i kolorowych snów życze Do jutra.

[italiaanka]

Napisane przez myszeczka00

Italiaanko
Jesteś dietetyczką?

Ja mam tutaj na wiażyku swoją dietetyczkę, która bardzo wiele mi pomogła Pingwinek, pozdrawiam


Co do Twojego wpisu Italiaanko, święte słowa.
Stosuje się do tego, tylko jakoś tłuszczyk mi mało schodzi, troszke za mało warzyw jem, ale to sie musi zmienic.

Pozdrawiam

Niestety, nie jestem... ale bardzo chciałabym być i jak pójdzie wszystko po mojej myśli to zamierzam zdawać na dietetykę. Dużo czytam, po prostu. Mi Pingwinek też dużo pomógł, kilka razy poprawiała moje błędy i już zapamiętałam, że tłuszczy nie łaczymy z ww Za eksperta się nie uważam, ale myślę, że lepiej zapytać i nie popełniać błędów. A tuńczyk też mi średnio wchodzi, ciągle puszka w lodówce zalega... Z innymi rybkami problemów nie ma

Napisane przez pyziutek

Italiaanko mam do Ciebie wielką prośbe... Może to troche nie na miejscu ale jakoś głupio mi było pytać na fitnesie... W każdym razie chodzi o to że podejżałam watek o filmikach i bardzo mnie zainteresował ten hip hop abs. Mogłabyś mi jakieś namiary na niego przesłac na PW? Byłabym bardzo wdzięczna... Sorry za offtopic:/

Nie ma problemu... za chwilkę wyślę Ci PW. Niestety tutaj linków już nie możemy wklejać

Napisane przez madzik=)

italiaanko to chyba Ty pisalaś coś o posiłku potreningowym..mogłabyś napisać co to na przykład może być? i czy moge/muszę go jeść nawet jak kończe trening ok 21-22?zawsze jadłam jakąś activie,ale teraz to już sama nie wiem..z góry dziękuję

Nawet jeśli ćwiczysz wieczorem. MUSI być posłek potreningowy. Zasada tworzenia posiłków prze i po treningowych po pierwsze wynika z diety na jakiej się jest ale generalnie jest tak:
* Posiłek przedtreningowy - 1-2 godziny przed:
bialko i ww ( ale o niskim ig) czyli np. placek owsiany na białkach
* Posiłek potreningowy pół godziny do godziny po treningu: białko i ww ( wysokie ig) kurczak i ryż

btw -> Activia to NIE POSŁEK. To może być dodatek do posiłu...

[Justynka1710]

szi- właśnie tak samo pomyślałam, ale wolałam zasięgnąć opinii ekspertek
Dobranoc kochane
Jutro wrócę prawdopodobnie o 17.00 więc będe gdzieś po tej godzinie
Jeszcze na przerwach Gotowe na wszystko porobie brzuszki i rowerek
buziaki do jutra ...
monicka - mocno trzymam kciuki
ps. NolQa nie wiem jak Ci dziękować za ten wątek i wam dziewczyny
pa

[sieweczka]

A mnie ?? Dodasz ?? Mam w moim podpisie wymiary

Biust- 97 cm
Pod biustem. - 83 cm
Pas. - 87 cm / W najszerszym miejscu czyt. fałdka ;/90 cm
Biodra. - 101 cm
Udo.- 59,5 cm
Waga 71 kg chcę wazyć około 62
i zgubić ten brzuch
Wzrost 173
Wiek 20

[italiaanka]

Napisane przez pyziutek

No to ja też już mówie dobranoc Słodkich i kolorowych snów życze Do jutra.

Wysłalam Ci już na PW linki. Miłego ściągania...

Dobranoc wszystkim

[lida82]

bardzo fajny watek
juz na poczatku zapalu tu duzo widac
mam nadzieje, ze i mi go troszke udzieliceie
tez w sumie chce wymodelowac sylwetke tak aby dobrze sie czuc i bez wstydu rozebrac sie na plazy
diet stosowac nie potrfie
ale od lat staram sie odzywiac zdrowo oczywiscie zdarzaja sie grzeszne potrawy
pozdrawiam

[pyziutek]

Napisane przez italiaanka

Nie ma problemu... za chwilkę wyślę Ci PW. Niestety tutaj linków już nie możemy wklejać

Italiaanko Wiem... Niestety...

A tak w ogóle to wszystkim dzień dobry! Jejku jak pięknie słonko świeci aż chce się wyjść i pojeździć na rowerze... Ehhh... ale niestety ja nie mam a tak uwielbiam ten sport Ma może ktoś pożyczyć rower...

[sieweczka]

Dzień Dobry Dziewczynki
Ja dziś po prostu pałam niespożytą energią A to dlatego, że mój TŻ wczoraj zadzownił po 5 dniach i w końcu usłyszałam jego boski głosik U mnie taka śliczne pogoda, wierzę, że u Was też W sam raz na spacer Przyjaciółka niedługo ma być u mnie I idziemy na poczte wysłać moje paczki dla ludzi z allegro :P no i na zakupy Chce mnie namówić na loda z McDonald's ale Ja się NIE PODDAM
Dzień dzisiejszy zaczęłam oczywiście od szklanki wody z cytrynką A teraz pochłaniam marcheweczkę NIE MYŚLCIE ZE SIE GŁODZE... TO PRZEZ ZALECENIA LEKARZA, mam nadwrażliwość jelit
Teraz popakuję rzeczy, doprowadzę swoje włosy do ładu , A6W i w teren oczywiście w szpilkach by sobie wzmocnić mięśnie łydek Całuje was wszytskie kochane !!

P.S.Czy moge prosić o dodanie mnie do listy ?? A może możnabyłoby ja edytować i wkleić do pierwszego wątku, tak żeby było widać odrazu jak wejdziemy na nasz wątek To tylko taki pomysł Zrobimy jak uważamy

Całuje Będę później

[italiaanka]

Dzień Dobry wszystkim

edit: Zaliczyłam właśnie 40 minutek Crunch Workout - Burn and Firm Pilates, aaa... świetne, to, to... Dało mi troszkę popalić, a ćwiczyłam tylko z 2x 1kg hantelkami Wieczorkiem hula-hop, po 15 min w każdą stronę

Miłego dnia.

[NoLQa]

Hejka
Oczywiscie ze dodam cala nasza liste do pierwszego postu na tym watku

I wszystkie chetnie dziewczynki tez zamieszcze na liscie
TYLKO DAJCIE MI CHWILKE CZASU!

CO tu tak cicho sie robi?

[misiaczekdid]

NoLQa stworzyłaś potwory Wszystkie dziewczyny aż się rwą do odchudzania Swoją drogą pogoda jest tak ładna że sama zrobiłam sobie dłuuugi spacer Zawsze to kilka kcal mniej

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Hejka
Oczywiscie ze dodam cala nasza liste do pierwszego postu na tym watku

I wszystkie chetnie dziewczynki tez zamieszcze na liscie
TYLKO DAJCIE MI CHWILKE CZASU!

CO tu tak cicho sie robi?

Jak to dlaczego... albo ćwiczą, albo się uczą Dobre dziewczynki
Wieczorkiem zapewne będzie duuużo do czytania.

NoLQa jak już znajdziesz ten czas to dodaj także i wymiary. W sumie to one są ważniejsze od wagi.

[szi]

Weszlam na chwilkę. Ale DOSŁOWNIE na chwilę Muszę iść się zaraz uczyć

italiaanka widzę, że dużo wiesz na temat prawidłowego żywienia. I dobrze, warto mieć taką osóbkę. Zawsze można się czegoś przydatnego dowiedzieć I ja mam teraz pytanie do Ciebie. Pytań mam wiele, ale tylko to teraz mi się zasunęło. Teraz przeczytałam Twoją wypowiedz i często spotykałam się z tym na wizażu, że nie można łączyć tłuszczy z ww... Dlaczego? Czy to spowalnia spalanie się tłuszczu, czy jak? Kiedyś na odp dotyczącą mojego śniadania Pingwin napisała, że nie wolno właśnie łączyć żółtego sera z chlebem. W takim razie jak powinnam jeść ser (czy może w ogóle nie jeść) i czy jeśli zdarzy mi się tak zjeść to stanie się coś?

[NoLQa]

LISTA Z 15 kwietnia 2007 - WIELKI POCZATEK

1. Madzik =) -

• wzrost: 175 cm
• obecna waga: 68-69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga 55 kg

2. Mademoiselle Jeanne -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

Jeszcze ktos ?
3. Nolka -

• wzrost: 178 cm
• obecna waga: 89 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 68 - 70 kg

4. Szi -

• wzrost: 158 cm
• obecna waga: 49 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: moze pozostac

5. Italiaanka -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 68 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: brak

6. Misiaczekdid -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 74 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

7. Dosienka2802 -

• wzrost: 180 cm
• obecna waga: 63 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 57 kg

8. ak8 -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 65,5 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 59 kg

9. Pyziutek -

• wzrost: 164 cm
• obecna waga: 90 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 - 55 kg

10. ninaad -

• wzrost: 170 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 60 kg

11. Monicka9219 -

• wzrost: 166 cm
• obecna waga: 69 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 55 kg

12. wolisza -

• wzrost: 166 cm
• obecna waga: 62 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 54 kg

13. anniaa -

• wzrost: 169 cm
• obecna waga: ** kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 49 kg

14. Laurynka -

• wzrost: 157 cm
• obecna waga: 53 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 47 kg

15. Justynka -

• wzrost: 160 cm
• obecna waga: 55 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 45 kg

16. Sieweczka -

• wzrost: 173 cm
• obecna waga: 71 kg
• zrzucone kg:
• wymarzona waga: 62 kg

[pyziutek]

Cześć Dziewczyny! A ja własnie jestem po obiadku - kuskus z chińską mieszanką do tego szklanica maslanki 0,2% Mniamciu O 13.30 zrobilam sobie cwiczonka "Aerobik - PL - TBC i Fat Burning" ale jakos nie ma sensacji. Nawet sie mocno nie zmeczylam Jejku wam tez sie tak wizaz muli jak mi?

P.S. Sorki ze bez polskich znakow ale cos mi sie popsulo ze skrotami klawiszowymi w operze i mi co chwila jakies %$&@ wyskakuje

[NoLQa]

Poki co wklejam odswiezona liste kg, ale obiecuje ze w najblizszym czasie pojawia sie rowniez wymiary.. Po prostu dzisiaj jestem zabiegana, mam mase nauki.. a co najgorsze jestem piekielnie rozmarzona i zarazem troszke smutna.. Eh takie zycie


A co do watku i dziewczyn z niego, to baaardzo sie ciesze, ze jest tu tyle motywacji Dzieki temu az chce sie zyc - schudniemy bez efektu jojo, zdrowo, skutecznie i wesolo

[NoLQa]

Pyziutek - ja zawsze pisze bez Polskich znakow bo takowych nie posiadam