5kg,10kg,15kg-wspólne odchudzanie przyszłych PM, młodych mamusiek itp.

[strongwomen]

Wspólne odchudzanko Każdy kilogram w dół nasz cieszy


Przechwytywanie.jpg




Motywujemy się, karcimy za odstępstwa od diety i plotkujemy...

• strongwomen
• madziullka
• neska22
• lenik33
• Lady Ali
• malutka_ziutka
• Kasia5891
• Kaataarzynaa1
• princeseczka
• mistaken

Staramy się dziennie ćwiczyć, chociaż chwilę, ale ważne aby był jakiś ruch.


Nasze wątkowe koleżanki stworzyły dwa zestawy ćwiczeń:


na lenia-

3 min truchtu w miejscu
20 skłonów tułowia (stoimy w rozkroku, ręce szeroko, schylamy się , prawa ręka-lewa stopa,wyprost, skłon, lewa ręka -prawa stopa)
50 półbrzuszków (czyli nie podnosimy się do pozycji siedzącej, tylko odrywamy łopatki od podłogi, ręce za głową , można kombinować i robić skośne-jakie kto lubi, albo z nogami uniesionymi i z kątem prostym-nasza inwencja)
20 przysiadów

na hardcora-

-rogrzewka (dowolna) 5 minut
-20 -30minut aerobicu/ćwiczeń z youtube/biegania/skakania na skakance (ogólnie aeroby)
-rozciąganie (5 minut)
-30 squatów
-5 minut ćwiczeń na ręce
-brzuszki (po 50 prostych, 50 na każdą stronę i 50 unoszeń nóg na dół brzucha)
-rozciąganie brzucha

Odżywiamy się zdrowo, pijemy wodę i całkowicie odstawiamy słodycze. Nie głodzimy się tylko z radością chudniemy

Zapraszamy wszystkich do wspólnego odchudzania

Ćwiczenia na YT:

Ewa Chodakowska-
Skalpel
Killer
6 minutowe treningi poszczególnych partii ciała

Mel B-
Trening brzucha
Trening nóg
Trening pośladków
Trening cardio

[aga533]

Witam!!! Ja tez walczę z nadmiarem ciałka za sobą mam już 12kg a przed sobą jeszcze 10kg do zrzucenia :rolleyes
Mam zamiar osiągnąć cel do końca wakacji

[strongwomen]

Aga, miło poznać

widzę że zaczynałaś od wagi którą ja mam obecnie

jaką dietę stosujesz? Ćwiczysz? Co jest Twoją motywacją?

[aga533]

Moja motywacja do tej pory to kupienie sukienki na chrzest i wyglądanie w niej jak człowiek

Głównie to zdrowie, a przy okazji możliwość wejścia do sklepu i kupienia tego co mi się podoba, a nie tego w co się zmieszczę

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:54 ----------

Dieta to standard zdrowe odżywianie, dużo warzyw zero pieczywa, makaronów, tłustych mięs i oczywiście moich ukochanych słodyczy

Co do diety różnie bywa niestety nie ćwiczę systematycznie
Czasem po całym dniu nie mam już sił na ćwiczenia, ale jak ćwiczę to Mel B trening nóg ( bo to moja bolączka ) biegam po schodach no i orbitrek

A ja widzę, że u Ciebie niedługo ważny dzień kiecka już jest?

[strongwomen]

Aga,

Chrzest Twojego dziecka?
Bardzo mądra dieta, nieradykalna i zdrowa.No i głodna chyba też nie chodzisz?

Sukienka... hmm szyje się 26lipca mam pierwszą przymiarkę.

Ja wczoraj biegałam po schodach a dziś sobie zrobie 3x6min z Chodakowską.

W ogole nie podjadasz słodyczy? Ja jakoś nie mogę tak całkiem wyeliminować...

[aga533]

Tak tak chrzest mojej córci

Ja próbowałam ćwiczyć z Ewcią ale ona mnie przytłacza swoim głosem

---------- Dopisano o 19:44 ---------- Poprzedni post napisano o 19:42 ----------

W ogole nie podjadasz słodyczy? Ja jakoś nie mogę tak całkiem wyeliminować...[/QUOTE]

no w chrzest spróbowałam tortu ale tylko kęs piekę sobie ciasto z fasoli i wcinam bez wyrzutów sumienia

[strongwomen]

Aga, zazdroszczę stanowczości

długo jesteś po porodzie? Dużo Ci zostało kg po ciąży?

Mój synuś ma już prawie roczek

[aga533]

Ja jestem 5 miesięcy po porodzie przed ciążą sporo ważyłam a w ciąży przybyło mi 15kg

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:45 ----------

Teraz ważę mniej niż przed ciążą

Wiesz co jakoś mnie teraz nie ciągnie do słodyczy jak mam kryzys to jem owoc ( ale też z nimi nie szaleje bo mają sporo cukrów )

Oj to u Was niedługo święto impreza się szykuje

[strongwomen]

Aga, skromna imprezka będzie

To świetnie z tą wagą, mi jeszcze po ciąży zostało 13kg

a jak się córeczka chowie?

[aga533]

Już mam siódemkę z przodu więc jestem szczęśliwa myślę, że jak zrzucę jeszcze z 10 kg to będzie ok. Chociaż moje nogi zawsze są grube

Oj 13kg zrzucisz nawet nie zauważysz kiedy

Córcia rośnie dziś miałyśmy szczepienie więc był nerwowy dzień nie znoszę tych szczepień
Z tego wszystkiego zapomniałam o jedzeniu

---------- Dopisano o 21:01 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ----------

Twój synuś już chodzi? Zawsze więcej ruchu ja jeszcze muszę poczekać zanim moja córcia ruszy na nóżki

[strongwomen]

Aga, już Ci nie dużo zostało do zgubienia

Oj 13kg zrzucisz nawet nie zauważysz kiedy

ale ja mam do zrzucenia powyżej 20kg, bo te 13kg to tylko po ciąży ale przed ciążą już miałam dużo.

Córcia rośnie dziś miałyśmy szczepienie więc był nerwowy dzień nie znoszę tych szczepień

ja też nie lubiłam... brr... ale już dawno nie byliśmy...

Twój synuś już chodzi? Zawsze więcej ruchu ja jeszcze muszę poczekać zanim moja córcia ruszy na nóżki

Kamilek chodzi przy meblach a na swoich nóżkach umie zrobić samodzielnie dobre 5 kroczków tylko że kursuje między mną a narzeczonym inaczej się boi...

Nie poćwiczyłam wczoraj...

[aga533]

Nie poćwiczyłam wczoraj... [/QUOTE]

Ja tez nie może dziś się uda

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

Szybko zgubisz zobaczysz

A do jakiej wagi dążysz? Jaki masz cel?

---------- Dopisano o 11:41 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Tylko nie wiem czy u Ciebie chudnięcie teraz to dobre rozwiązanie....a jak sukienka będzie z Ciebie spadać??? Musisz uszyć ścisłą

[strongwomen]

Kochana, nie ma szans abym do września aż tak szaleńczo schudła Nic ze mnie nie spadnie

w 67kg dobrze się czułam ale... wystarczy mi narazie 80kg.

[aga533]

Moja droga 80 to już niedługo jak będziesz trzymała się diety to 2 miesiące i będzie na początku kg szybciej lecą

[strongwomen]

Skalpel zrobiony

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[konwalia57]

Witam was serdecznie ! AGA moje gratulacje dużo już zrzuciłaś oby tak dalej (razem zaczynałysmy na wątku "ponad 90kg na liczniku ...) strongwomen życzę wszystkiego dobrego na nowej drodze życia i żeby te kg ładnie ubywaly
jakbyscie potrzebowły większej grupy wsparcia to zapraszam was do nas do w/w wątku pozdrawiam

[aga533]

z ja znowu dupa, zero ćwiczeń

[strongwomen]

Napisane przez aga533

z ja znowu dupa, zero ćwiczeń

Moje dzisiejsze postępki nie mają nic wspólnego z dietą. Spagheti na obiad,kawałek.ciasta jak jeździliśmy z zaproszeniami i ryba na kolacje ,bynajmniej nie gotowana. Tragedia.... Jutro się ukaram godziną ćwiczeń...

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[aga533]

Oj moja droga należą Ci się

Najlepiej zważ się dziś i stosuj dietę przez tydzień tylko taką wiesz, uczciwą i za tydzień się zważ. Jak zobaczysz spadek na wadze to dostaniesz takich skrzydeł, że hej. Ja tak zrobiłam

[strongwomen]

Dziś jeszcze nic słodkiego nie zjadłam a już 12 byłam na marszowym spaerku z wózkiem no i polatałam z mopem. Jak Kamil zaśnie to zrobię Chodakowską

[aga533]

Napisane przez strongwomen

Dziś jeszcze nic słodkiego nie zjadłam a już 12 byłam na marszowym spaerku z wózkiem no i polatałam z mopem. Jak Kamil zaśnie to zrobię Chodakowską

mam nadzieję, że się nie skusiłaś na słodkie

[strongwomen]

Pocwiczylam dzis troche,nie obżerałam się więc mogę się pochwalić jutro mam pierwsze ważenie ,zobaczymy. Mam nadzieje że chociaż 200gram spadło. Zdjęcie zrobie dopiero po miesiacu no nie? Bo teraz nie będzie nic jeszcze widać. A no i kolejne zaproszenia rozdane

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[Lady Ali]

Dobry wieczór
Jestem Ala.I oczywiście jestem jedną z tych co pragną schudnąćPonad 14 kg za mną.Zostało jeszcze z 11-12 kgTrzymam kciuki za was i za siebie

[strongwomen]

Witaj Alu, jak udało Ci się już tyle schudnąć? Moje gratulacje jaką masz motywacje ? Co ćwiczysz?

U mnie waga dziś -1,6kg. Ale jakos w to.nie wierze.

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[Lady Ali]

Napisane przez strongwomen

Witaj Alu, jak udało Ci się już tyle schudnąć? Moje gratulacje jaką masz motywacje ? Co ćwiczysz?

U mnie waga dziś -1,6kg. Ale jakos w to.nie wierze.

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

No więc moja motywacją jest to,żeby znowu czuć się dobrze we włąsnej skórze,żeby nie czuć się grubą,brzydką i żeby w końcu wchodząc do sklepu mogłam sobie kupić to co mi się naprawdę podoba a nie to co akurat na mnie pasuje;/Zaczełam pod koniec stycznia.Ćwiczyłąm po 3 razy dziennie często w sumie ten czas wynosił ponad 2 godziny.Dużo mniej jadłam.Potem na jakiś czas odpuściłam,mimo ze efekty były.A to jakaą imprezka i to coś i tak moja dobra wola się rozpłyneła.Ale wagowo wcale żle nie bylo.W kwietniu poczytałam o tzw 8 godzinnej diecie.Pomyslalam sobie a co tam!I zaczełam sie stosowac.Tzn jadłam wszystko,oprocz słodyczy.Bo musicie wiedzieć,że słowo dieta sprawia,że automatycznie zwiększa mi się apetyt i puchne w oczach!Więc jadłam od 10 do 18.Mniejsze porcje,starałam się(nie zawsze wyszlo)nie jesc słodyczy.Jem otreby pszenne i owsiane z jogurtem.Traktuje to jako lekarstwo.Nawiasem mowiąc wspaniały wynalazek :P Zaparcia nie straszne:P I po 18 biegne do sypalni i tańcze.Max teraz 30 minut sie powyginam,pocwicze i efekt taki,że mam talie osy,gdzie wczesniej tej tali nie bylo widac brzuch mialam iście ciążowy,mimo,ze ponad 2 lata temu urodziłamTeraz zaczelam jezdzic rowerem,troche na rolkach i bede chodzic o kijkach.Oczywiscie wszystko to podpasowuje pod moje dzieci,bo mam ich 2.Takze kochane kobietki-mowi to wam totalna niedowiarka,osoba o słomianym(jak sadzilam)zapale,że Jeśli się czegoś naprawdę naprawdę chce,to wystarczy troszkę determinacji,silnej woli no i wsparcia,żeby osiągnąć wymarzony cel.JA pne się do 60 kg.To moj cel!I naprawdę osiągnę go.Bo chcę,bo muszę i bo warto o siebie zawalczyc!Wierzę w nas wszystkie!!!!

---------- Dopisano o 10:11 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Strongwomen gratuluję Ci serdecznieJa ci powiem,ze ja się ostatnio nie waże,bo hmmm mialam mały poslizg i moja waga podskoczyla o kg.Z mojej winy i lenistwa,bo wystarczylo raz poluzowac smycz i się stalo.I teraz podwoilam wysilki,postawiłąm się do pionu i wiem na pewno,ze waga spadła,ale chce miec niespodziankę,dlatego nie bede się wazyć przez ten tydzieńWystarczy,ze się zasiedzę i juz jest problem.Musze byc w ruchu,zeby nie myslec o jedzeniu.Staram się od jakiegos czasu juz o 17 konczyc ostatni posiłek.Czasem jak jestem zabiegana,w drodze to zdarza sie,że o 1 posiłku przypominam sobie nawet o 15.Wiem,ze to niedobrze,ale kiedys to u mnie bylo na porzadku dziennym.Chyba wracam do starych nawykow.W koncu moj cykl się normuje odkad waga zaczela spadac,bo bylo i po 40 dni.Teraz juz 34-35.Wracam na właściwe tory powoli huraaa

[mannijonnim]

Cześc dziewczyny No więc też chciałabym dołaczyć mi zostało jeszcze 5kg mniej więcej, a ślub juz 24 sierpnia jakoś niby ta motywacja jest,ale chęci do działania brak mam strasznie słomiany zapał, począwszy od skakanki, hla hop, rowera, pływania wszystko przez pierwsze kilka dni, potem zawsze znajdę wymówę, to samo ze zdrowym odżywianiem, wszystko pięknie ładnie a tu nagle paczka piernikow i juz sama ze sobą wytrzymać nie mogę

[milencjusz]

Witam Mam na imię Aga i to jest chyba wątek dla mnie waga jak w podpisie, od stycznia obiecuję sobie, ze schudne i przytyłam 2 kilo:p od jutra zacznę z Waszą pomocą Chcę tylko, a może i aż, do września zrzucic 10 kg... Tak jak Strongwomen 21.09.13 zostanę żoną Trzymam kciki za Nas!!!

[strongwomen]

Lady Ali, Pisałaś że zamykasz się w sypialni i tańczysz... powiedz coś więcej? układasz aerobik w rytm muzyki czy jakoś inaczej?

ja się warzę raz w tygodniu

Manni,
Witam Cię serdecznie
zostało Ci bardzo niewiele
bardzo Ci kibicuję no i ślub rzeczywiście już niedługo pokaż suknię
Jaką dietkę stosujesz i co ćwiczysz?
a ze słomianym zapałem to identycznie jak u mnie

Milencjusz,
Witaj moja współ datowiczko
i też odchudza się od stycznia ale... ja stałam w miejscu
Co zamierzasz od jutra robić aby osiągnąć cel? Co będziesz ćwiczyć?
I jak przygotowania do ślubu? opowiadaj

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

Byliśmy dziś na urodzinach i wtranżoliłam kawałek ciasta ale jak wróciłam to machnęłam skalpela

Wiecie że ja żadnej specjalnej diety nie stosuje? Poprostu się ograniczam i czuje że nie jestem obżarta oby się to na wagę przeniosło

u mnie w mieście jest zumba..., chodził ktoś? polecacie?

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:14 ----------

Aga, co tak milczysz? czyżby same grzeszki?

[Lady Ali]

[QUOTE=strongwomen;4160799 1]Lady Ali, Pisałaś że zamykasz się w sypialni i tańczysz... powiedz coś więcej? układasz aerobik w rytm muzyki czy jakoś inaczej?

ja się warzę raz w tygodniu

Puszczam jakąś rytmiczną muzykę na YouTube i zaczynam się ruszać.Kręcę biodrami tzw 8,czasem sobie poskacze ,generalnie wyginam się jak na imprezie.A no i cwiczenia na uda.Stoje w rozkroku do przodu i uginam noge w kolanie i na każda noge po 20 razy.Dziewczyny ja mialam ogromniasty brzuchacz.A teraz naprawdę mi się wchłonąłI jeszcze cos:P Popełniłam wykroczenie miałam się nie ważyć w tym tygodniu,ale no oczywiście nie wytrzymałam i poleciałam do apteki(waze sie tylko tam)i moja waga wskazała mi 1.5 kg mniej:P Także ludzie czapki z głow,bo zeszło juz ze mnie 15.5 kg:P:P:P:brzydal : euforia totalna

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:28 ----------

A i o 21 pojechalam pojezdzic na rolkach hehe.
Odbija mi zupełnie hehe.

[strongwomen]

Ali, to jak ja włącza wieże i sama sobie skaczę do muzyki, trochę podnoszę nóżki, trochę na ziemi i z hantlami skaczę. Długo tak dziennie skaczesz?

Brawa za kolejny spadek Naprawdę wielkie

Ja rolek nawet nie mam. Kiedyś miałam ale jeździłam tylko i wyłącznie przy płocie więc żadna sztuka. Jutro myślę pójść na rower.