|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-06-25, 11:43 | #181 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja właśnie tak robię, właśnie po treningu, kiedy wiem, że białek było za mało, jedzenia jako takiego nie mam już siły w siebie wepchnąć (tak było w te minione upały).
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-06-25, 11:53 | #182 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
no dokładnie, bo jednak fajniej jest zjeść jakieś jajeczko albo mięsko
__________________
|
2013-06-25, 11:58 | #183 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Co racja to racja!
Ostatnio "zakochałam" się w wędzonej piersi kurczaka. Idealna do sałatek
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-06-25, 21:14 | #184 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-07
Wiadomości: 4 413
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Hej dziewczyny, od połowy lipca zaczynam moją przygodę z siłownią i żelastwem więc chciałam zapytać się Was w jakiś butach najlepiej ćwiczyć? Może polecicie jakiś konkretny model
I czy mogą być to buty do biegania?Bo też biegam, a póki co nie mam kasiory na 2 pary butów, a na pewno planuję sobie kupić jakieś nowe |
2013-06-25, 21:33 | #185 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-06-25, 21:48 | #186 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
|
2013-06-25, 22:03 | #187 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja tez cwicze w takich do biegania - musza byc wygodne i bezpieczne przede wszystkim. A poza tym czasem się i pobiega po biezni.
__________________
|
2013-06-26, 04:50 | #188 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Odp: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Z tego co wiem, to buty do silowego treningu powinny byc plaskie. ja mam do silowki zwykle trampki halowe, albo mozna na boso. Tak pisalo na sfd i tutaj ktoras z doswiadczonych tak samo pisala.
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-06-26, 06:44 | #189 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja mam właśnie płaskie treningowe u mnie sie swietnie sprawdzają przy Zuzce czy nawet jak czasem zrobię insanity w ramach cardio te do biegania mam raczej po asfalcie więc nie są takie elastyczne co utrudnia niektóre ćwiczenia
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-06-26, 11:28 | #190 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Odp: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
sama z siebie też intuicyjnie do ćwiczeń siłowych wyjęłam stare buty na płaskiej podeszwie, a ostatnio (upały) ćwiczę boso |
|
2013-06-26, 20:32 | #191 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
ufff udało mi się pójść dzisiaj na trening
musiałam przekonać TŻ żeby sam pojechał do Leroy Marlin i sam zamontował światła w nowym mieszkaniu a to moje dzisiejsze ćwiczenia: 10 min rozgrzewki na Orbitreku Przysiady wykroczne 3x16 (po 8 na nogę) z hantlami 2x2kg Przysiady bułgarskie 3x12 na każdą nogę, hantle 2x4kg Uginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie 3x12 obciążenie 17 kg Wypychanie ciężaru na suwnicy 2x12 obciążenie 45 kg Skłony w leżeniu głową w dół na ławeczce 3x 20 Ściąganie drążka na plecy 3x12 obciążenie 20 kg Wyciskanie poziome na maszynie 2x12 obciążenie 22 kg i 1x10 obciążenie 30 kg „Wciskanie” tricepsów na maszynie 3x12 obciążenie 42 kg Biceps 3x12 hantle 3 kg Wyciskanie hantlami 3x12 hantle 4kg Unoszenie tułowia z opadu 3x16 obciążenie 5 kg Skłony boczne na ławce 6x12 (po 3 na stronę) obciążenie 5 kg Ćwiczenie na mięśnie brzucha na maszynie 3x12 obciążenie 30 kg 15 minut na orbitreku dostałam dwa fajne nowe ćwiczenia od trenera - na plecki i na "boczki", a właściwie boczne brzucha - na takim ustrojstwie pochyłym, z obciążeniem od sztangi do łapki, super te ćwiczenia! a i wczoraj znalazłam już drugie w mieście źródło prawdziwego żytniego chleba na zakwasie z mega prostym składem: mąka żytnia, woda, sól - czego chcieć więcej do zrobienia chleba? czy jak będę się przeprowadzać i będę nosić pudła z gratami to będą ćwiczenia siłowe czy crossfit???
__________________
Edytowane przez ruda3d Czas edycji: 2013-06-26 o 20:33 Powód: dopisek |
2013-06-27, 10:42 | #192 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
ruda3d a sama pieczesz chlebek?? Szukam jakiegoś łatwego przepisu na taki domowy, zdrowy chleb. Masz może jakiś swój sprawdzony przepis??
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-06-27, 12:11 | #193 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
ostatnio nie piekę, miałam dwa okresy z pieczeniem chleba - ale na zakwasie jaki miałam w domu chleb żytni nie chciał mi wyrosnąć, rósł za to pięknie na mące "3 ziarna" zmieszanej z odrobiną pszennej ale nie bardzo chce mi się piec samemu chleb - głównie z tego powodu, że nie zawsze wychodził, poza tym mąż go nie jada w ogóle, a ja bardzo długo zjadałam mój bochenek (on co prawda nie czerstwieje tak bardzo, ale potrafił zapleśnieć) ale jestem z siebie dumna bo raz nawet sama wyhodowałam zakwas (bo wcześniej miałam od koleżanki) - ale udało mi się to dopiero w sezonie grzewczym może kiedyś do tego wrócę teraz mam odkryte dwa miejsca gdzie mogę kupić chleb żytni na zakwasie bez ulepszaczy i jest smaczny, i chyba wolę to, głównie ze względu na napięte terminy czasowe
__________________
|
|
2013-06-27, 13:48 | #194 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
ruda3d dzięki za odpowiedź. Rozejrzę się zatem u siebie za takim prawdziwym chlebem. U mnie też jakbym upiekła (o ile by wyszedł) jadłabym go sama...
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-06-27, 14:00 | #195 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Co do pieczenia chleba dla siebie - zawsze można podzielić na trzy części. Jedną zjeść, a dwie pozostałe zamrozić.
|
2013-06-27, 14:13 | #196 |
Rzabbocop
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
U mnie mąż średnio, woli mieszany ale córki bardzo lubią żytni na zakwasie
|
2013-06-27, 15:11 | #197 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
xzora - ja tez zazwyczaj mrożę, nawet ten kupowany, i wyciągam sobie po 2-4 kromki, jak potrzebuje na szybko to grzankuję
teraz jak jest lato i ciepło, to w czasie upałów można się pokusić o wyhodowanie własnego zakwasu u mnie problemem było to, że na samej mace żytniej chleb mi nie rósł, nawet kiedy zakwas nie był już młody
__________________
|
2013-06-28, 08:05 | #198 |
Rozeznanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Ja właśnie ze względu na obawe że nie wyjdzie to nie zabrałam się jeszcze za pieczenie chleba.
Ale znalazłam piekarnię z mojej okolicy w której jest kilka chlebów wartych uwagi, Żytni 100%, Żytni bez drożdży i Gruboziarnisty, te narazie wypróbowałam, to chleby żytnie bez dodatków, dwa ostatnie są z ziarnami. Więc kupuje i mam taki chlebek na jakis czas. Jeśli jesteś z okolic Wrocławia to moge ci podać nazwę piekarni, bo z tego co wiem, to oni dają na dolny śląsk i kawałeczek wielkopolski.
__________________
Po Turbo Fire ... ...ZUZKA LIGHT 69 -> 68 -> 67 -> 66 -> 65 -> 64 -> 63 -> 62 -> 61 -> 60 -> 59 -> 58 |
2013-06-28, 19:57 | #199 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Jeśli to było do mnie, to dziękuję za odpowiedz, ale ja jestem z lubuskiego (granica z DE)...
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-06-28, 21:03 | #200 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Wiadomości: 4 923
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
ja muszę w końcu się zabrać za pieczenie, chociaż nigdy nie mam czasu a mam u siebie na prawdę kilka fajnych chlebów...więc zawsze mam wymówkę
__________________
"I nawet kiedy będzie gęsta mgła... Ja w tej mgle do Ciebie będę szła" Kocham Cię syneczku...moja gwiazdo na niebie... |
2013-06-28, 21:45 | #201 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 374
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
Bajons ja długo mieszkałam w Zielonej Górze i to czego mi to brakuje to piekarni na każdym kroku jak w ZG. |
|
2013-07-01, 20:05 | #202 |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
W sobotę skończyłam plan treningowy 6-ciu tygodniowy dla początkujących:
1.wyciskanie sztangielek płasko 12x3 16 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x3 7 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x3 12 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 30x3 2 kg 6.przysiad z piłką za plecami 12x3 12 kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 12x3 8.wznosy łydek 12x3 9.odwrotne brzuszki z piłką 25x3 10. MC na prostych nogach 12x3 12 kg 11. Plank max czasu Robię tylko dwa dni przerwy, nie potrzebne mi myślę roztrenowanie, bo nie wiele czasu jeszcze robię trening siłowy, więc przystępuję do kolejnego treningu dla średnio zaawansowanych
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
2013-07-02, 08:01 | #203 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
hmmm ja wczoraj nosiłam graty na 2 piętro - torby z książkami, pudła z ubraniami - trzy razy ładowaliśmy a przy każdym kursie ok 2-3 razy po z schodach z obciążeniem
liczy się jako crossfit?
__________________
|
2013-07-02, 12:14 | #204 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
Dodałam zdjęcia do albumu w profilu porównawcze po 6-ciu tygodniach treningu dla początkujących, więc zapraszam do komentowania Zrobiłam pomiary, wszędzie spadek o 1 cm, oprócz prawego uda, udo nad kolanami, ramie + 2 cm, nie wiem co jest grane Nie ważyłam się bo nie mam wagi, wyrzuciłam już dawno.
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
|
2013-07-02, 13:07 | #205 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Niniczka gdzie to fotki, bo jestem ciekawa jak się wyrzeźbiłaś?
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-07-02, 13:13 | #206 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
chyba trzeba się zaprzyjaźnić, tak???
__________________
|
2013-07-02, 13:24 | #207 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Nooo, racja, chyba tak...
Psiapsiółki wizażowe...
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-07-02, 13:36 | #208 |
Raczkowanie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
he he he...
Musisz mi wysłać zaproszenie do kontaktu Z tym rzeźbieniem to przesadziłaś kochana
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
2013-07-03, 08:40 | #209 |
Zadomowienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Wiesz co Niniczka widać różnicę, a juz szczególnie na zdjęciach pleców, talia Ci się wysmukliła. Może połącz foty "przed" "po" w jedno zdjęcie - sama zobaczysz, że efekty są, a to podbudowuje.
Będę musiała zrobić sobie zdjęcia i ja...
__________________
Trenuję Nordic Walking to już 257 km Fanka Sagi G.R.R. Martina
|
2013-07-03, 08:54 | #210 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Machania nóżką dosyć mamy więc za ciężary się zabieramy
Cytat:
a poza tym masz bardzo ładną sylwetkę - wyraźna talia, zgrabne nogi, pupa okrągła i uniesiona - nad taką sylwetką warto pracować, będziesz wystrzałowa babka
__________________
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:05.