Jak dbać o figurę jeżeli.. ?

[__dsskadssadfaAA]

Chciałabym zacząć ćwiczyć codziennie skalpel z Ewą Chodakowską, tylko czy to mi się w ogole oplaca jezeli od padziernika do 14:00 bede pracowac a od 15:00 do 21:00 bede miala zajęcia i w dodatku w pokoju nie bede mieszkala sama.. bieganie odpada, bo i tak mam grube lydki i nie chce aby mi sie rozbudowaly..

[vadi]

Najpierw radzę dotrwać w postanowieniu do października

[evelynaa]

dziewczyno, do października masz masę czasu!
Jeśli chcesz ćwiczyć z Chodakowską, to to rób, podobno na efekty nie czeka się długo. Masz 3 miesiące :P
Do października zdążysz wymyślić coś innego. Trochę na siłę jakby szukasz wymówki. Jeśli chcesz to ćwiczysz, nie - to nie.
Alternatyw jest wiele. A może w październiku przekonasz współlokatorkę do ćwiczenia z Tobą?
będzie dobrze!

[Czcijmarchewe]

Napisane przez vadi

Najpierw radzę dotrwać w postanowieniu do października

doookładnie, masz jeszcze 3 miesiace, nie martw się na zapas tylko już zaczynaj ; )

[Trzy_Ryby]

Do tego co napisały poprzedniczki dopiszę tylko dwie rzeczy. Po pierwsze: zacznij dzisiaj. Nie jutro nie za tydzień, nie jak Ci się zachce.
Dzisiaj.
Skalpel to dobry początek.

Po drugie zaś od biegania nie rozbudują Ci się łydki chyba że zamierzasz zostać mistrzynią olimpijską w sprincie. Mięśnie nie rosną ukradkiem i nieproszone,zwłaszcza kobietom.
Długie dystanse co najwyżej mogą wzmocnić i wysmuklić nogi.

[ridja devojka]

Aktywność fizyczna zawsze się opłaca, tak jak napisał ktoś wyżej - najpierw wytrwaj do tego października a potem kombinuj Może polubisz to na tyle, że zrobisz wszystko by znaleźć czas? Może współlokator(ka) i Ty będziecie się mijać, i będziesz miała chwilę dla siebie? Może polubisz bieganie (od którego nie urosną Ci wcale łydki)?

Ja Ci życzę wytrwałości i determinacji

[divona]

Ja bym zaczęła już teraz, do października masz 3 miesiące! Masę czasu, żeby zobaczyć efekty Potem możesz w pobliżu mieszkania wynaleźć jakiś fitness club i korzystać albo może się okaże, że współlokatorka też fanka Ewki i jakoś będziecie ćwiczyć razem lub na zmianę?

[__dsskadssadfaAA]

a ma ktos moze pomysly na inne sposoby dbania o figurę oprocz biegania i tak jak w wątku napisalam ... ?

[ridja devojka]

Napisane przez Megwal8

a ma ktos moze pomysly na inne sposoby dbania o figurę oprocz biegania i tak jak w wątku napisalam ... ?

Każdy sport jest formą dbania o figurę, ale ćwiczenia w domu i bieganie są za darmo możesz iść na siłownię, gdzie wydasz dużo pieniędzy, na basen, możesz grać w piłkę, skakać na skakance, kręcić hula hoopem - wszystko będzie lepsze niż nic nie robienie.

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Aha, i patrząc na to co piszesz na innym wątku klik - przy takiej diecie i ćwiczeniach prędzej się zagłodzisz niż uzyskasz ładną figurę. Dieta 1000-1200kcal, i głodzenie się aby zjeść pizzę nie jest zdrowe. Obawiam się, że musisz zmienić swoje podejście do diety i ćwiczeń.

[nosferatku]

Napisane przez Megwal8

Chciałabym zacząć ćwiczyć codziennie skalpel z Ewą Chodakowską, tylko czy to mi się w ogole oplaca jezeli od padziernika do 14:00 bede pracowac a od 15:00 do 21:00 bede miala zajęcia i w dodatku w pokoju nie bede mieszkala sama.. bieganie odpada, bo i tak mam grube lydki i nie chce aby mi sie rozbudowaly..

Nie opłaca Ci się.
Posiadanie współlokatorki definitywnie przekreśla szanse na piękną figurę i sprawność fizyczną. Myślałam, że to dla wszystkich oczywiste .

Biegać nie biegaj. Nawet od biegania do autobusu mogą Ci urosnąć pudziany na nogach.

A tak serio-poczukaj sobie w internetach o ćwiczeniach z użyciem domowych sprzętów. To niesamowite, do czego może posłużyć krzesło.

[edyta07]

Obstawiam, że do października, jeśli zaczęłabyś już dzisiaj, osiągnęłabyś już wiele, a na październik zostałoby Ci tylko szlifowanie i utrzymywanie efektów
No chyba, ze masz spora nadwagę, ale to tym bardziej powinnaś zacząć już.

[__dsskadssadfaAA]

Póki co ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu, efektów szczerze mówiąc nie za bardzo mogę się dojrzeć... dlatego chcialabym cwiczyc codziennie, ale sie boje jak od pazdziernika nie bede miala juz tyle czasu to ze wszystko mi sie wroci.. nie mam nadwagi, waze 64 przy wzroscie 164

[ridja devojka]

Napisane przez Megwal8

Póki co ćwicze od miesiąca 3 razy w tygodniu, efektów szczerze mówiąc nie za bardzo mogę się dojrzeć... dlatego chcialabym cwiczyc codziennie, ale sie boje jak od pazdziernika nie bede miala juz tyle czasu to ze wszystko mi sie wroci.. nie mam nadwagi, waze 64 przy wzroscie 164

Nie chudniesz, bo Twój organizm broni się przed zagłodzeniem jakie mu serwujesz. 1000-1200 kcal to nie jest ilość, jaką powinna dostarczać sobie dorosła kobieta, która ćwiczy. Rób jak chcesz, ale Twoje wysiłki są bez sensu. Poczytaj trochę na forum o zasadach układania diety na redukcji, wylicz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne - np. na tej stronie: klik

[unique222]

Mel B ma 10 minutowe ćwiczenia( na nogi też są).Nie zajmie Ci to dużo czasu, a efekty będą.

[ridja devojka]

Przecież ona chce schudnąć, nie schudnie ćwicząc 20 minut na nogi z Mel B.

[unique222]

Napisane przez ridja devojka

Przecież ona chce schudnąć, nie schudnie ćwicząc 20 minut na nogi z Mel B.

Może nie schudnie spektakularnie, ale po jakimś czasie może wyrzeźbić sobie m.in. nogi.Lepszy 10 minutowy wysiłek codziennie niż żaden.Tym bardziej,że autorce brakuje motywacji.Nie ma się co porywać na super wysiłek jeśli po 2 dniach zrezygnuje.

Mi Mel B pomogła wypracować systematyczność,10 minut to tylko chwila.Później mozna dodawać inne ćwiczenia.

[*piękna]

Napisane przez unique222

Może nie schudnie spektakularnie, ale po jakimś czasie może wyrzeźbić sobie m.in. nogi.Lepszy 10 minutowy wysiłek codziennie niż żaden.Tym bardziej,że autorce brakuje motywacji.Nie ma się co porywać na super wysiłek jeśli po 2 dniach zrezygnuje.

Mi Mel B pomogła wypracować systematyczność,10 minut to tylko chwila.Później mozna dodawać inne ćwiczenia.

Tego typu ćwiczenia jak 10min z mel B czy też 8 min legs mogą tylko pomóc uwidocznić rzeźbę mięśni. Do spalenia tłuszczu potrzeba przynajmniej 30min wysiłku żeby zacząć spalać. Dodatkowo na spalanie najlepszy jest trening rano, przed śniadaniem, np bieganie, od którego nie rozbudują się łydki choćbyś chciała, 30 min biegu swobodnego moze je tylko pomóc wysmuklić.

[ridja devojka]

Napisane przez *piękna

Tego typu ćwiczenia jak 10min z mel B czy też 8 min legs mogą tylko pomóc uwidocznić rzeźbę mięśni. Do spalenia tłuszczu potrzeba przynajmniej 30min wysiłku żeby zacząć spalać. Dodatkowo na spalanie najlepszy jest trening rano, przed śniadaniem, np bieganie, od którego nie rozbudują się łydki choćbyś chciała, 30 min biegu swobodnego moze je tylko pomóc wysmuklić.

To jest akurat nieprawda. Nie trzeba 30min, i nie trzeba rano i nie trzeba przed śniadaniem.

[*piękna]

Napisane przez ridja devojka

To jest akurat nieprawda. Nie trzeba 30min, i nie trzeba rano i nie trzeba przed śniadaniem.

Nie powiedziałam, że trzeba rano i przed śniadaniem, raczej, że wtedy są najlepsze efekty

[nosferatku]

Napisane przez *piękna

Tego typu ćwiczenia jak 10min z mel B czy też 8 min legs mogą tylko pomóc uwidocznić rzeźbę mięśni. Do spalenia tłuszczu potrzeba przynajmniej 30min wysiłku żeby zacząć spalać. Dodatkowo na spalanie najlepszy jest trening rano, przed śniadaniem, np bieganie, od którego nie rozbudują się łydki choćbyś chciała, 30 min biegu swobodnego moze je tylko pomóc wysmuklić.

Ćwiczenia typu "machnij nóżką" służą do machnięcia nóżką.
Żeby rzeźbić, to trzeba najpierw mieć w czym.

Do spalenia tłuszczu trzeba odpowiedniego odżywiania i wysiłku fizycznego, spalasz kalorie cały czas, niezależnie od długości trwania treningu. Co więcej-spalasz kalorie nawet oddychając.

[*piękna]

Napisane przez nosferatku

Ćwiczenia typu "machnij nóżką" służą do machnięcia nóżką.
Żeby rzeźbić, to trzeba najpierw mieć w czym.

Do spalenia tłuszczu trzeba odpowiedniego odżywiania i wysiłku fizycznego, spalasz kalorie cały czas, niezależnie od długości trwania treningu. Co więcej-spalasz kalorie nawet oddychając.

Te ćwiczenia nie polegają na machaniu nóżką... o to w nich chodzi aby ciągle napisać mięśnie, stąd też po takich ćwiczeniach wyglądają na lepiej wyrzeźbione... sama robiłam 8 min legs codziennie przez niecałe dwa miesiące i moje nogi wyglądały zupełnie inaczej, ale jeśli ktoś będzie tylko "machał nóżką" to nie spodziewałabym się efektów.

Ostatnie zdanie to nie ameryka ale mówimy o spalaniu kalorii, które usatysfakcjonuje osobę dążącą do pozbycia się zbędnych kilogramów tłuszczowych

[nosferatku]

Napisane przez *piękna

Ostatnie zdanie to nie ameryka ale mówimy o spalaniu kalorii, które usatysfakcjonuje osobę dążącą do pozbycia się zbędnych kilogramów tłuszczowych

Tak, tylko zalegający tłuszcz to problem bardziej skomplikowany. I na pewno zasada "przestrzegać diety i robić aeroby" nie jest ani dokładna, ani szczególnie dobra dla każdego.

[*piękna]

Napisane przez nosferatku

Tak, tylko zalegający tłuszcz to problem bardziej skomplikowany. I na pewno zasada "przestrzegać diety i robić aeroby" nie jest ani dokładna, ani szczególnie dobra dla każdego.

Tego nie powiedziałam.

[Agafitness]

Jest wiosna,coraz ładniejsza pogoda nie lepiej poćwiczyć sobie w terenie? Tym bardziej,że wysiłek typu rolki,rower jest przyjemnością większą niż katowanie się w pokoju ćwiczeniami,ktorych nie lubisz