Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[mi.a]

Napisane przez Milcząca

..czuje sie jakaś załamana i zawiedziona...
wczesniej po 5 dniach straciłam 8 cm i nawet bluzki się inaczej układały-to się czuło...a teraz dzis bedzie 5 dzien i ja nie czuje rzadnej różnicy...

...wiedziałam,ze tym razem mój organizm nie zareaguje na te ćwiczenia

...jestem załamana...

oj spokojnie, napewno niedługo coś się ruszy
pozatym wydaje mi się, że wczesniej jakoś źle sie zmierzyłas, bo to niemozliwe zeby w 5 dni zgubic 8cm w talii - tak sie nie da, nawet jakbys nic nie jadla:|
wiec mysle, że warto dalej cwiczyc i nie mierzyc sie codziennie, napewno bedzie lepiej
sama narzekalam, a teraz wydaje mi się, że jednak jest coraz lepiej
Pozdrawiam i powodzenia

[ewka1506]

8 DZIEŃ ZA MNĄ... Tylko, że mi, będąc w ósmym dniu serie zajmują 28 minut! To za długo! Ja nie wyrobie się w czasie. A co jak będzie po 24 powtórzeń... Chyba będę to robić ze dwie godziny... Mam do was pytanko. Które ćwiczenie sprawia wam największa trudność????? Ja nienawidzę trzeciego, jest najbardziej męczące i czasochłonne, i czwarte z resztą też.... A dla was???

[Ally83]

Napisane przez ewka1506

8 DZIEŃ ZA MNĄ... Tylko, że mi, będąc w ósmym dniu serie zajmują 28 minut! To za długo! Ja nie wyrobie się w czasie. A co jak będzie po 24 powtórzeń... Chyba będę to robić ze dwie godziny... Mam do was pytanko. Które ćwiczenie sprawia wam największa trudność????? Ja nienawidzę trzeciego, jest najbardziej męczące i czasochłonne, i czwarte z resztą też.... A dla was???

Uff, 8 dzień za mną Albo sobie wmawiam albo zauważyłam u siebie pionową kreskę u góry brzucha, taki zaczątek kaloryfera I już duuużo łatiwej mi przychodzą cwiczenia, nie męczą mnie tak. A najbardziej wkurzające są dla mnie nożyce

A co jecie jako posiłek potreningowy po a6w??? Ja wcięłam michę chudego twarogu z jogurtem naturalnym A czasem jajka gotowane jem lub coś innego białkowego.

[ewka1506]

A ja nie mam pionowej kreski Ja tez chcę mieć :P It's not fair Obraziłam się. No tak... Tylko na kogo:P

[martolka]

A wlasnie dzisiaj zaczelam i skonczylam 1 serie musze wytrzymac,zeby na wakacje miec ladny brzuszek!

[Grybalowa]

Napisane przez Ally83

A co jecie jako posiłek potreningowy po a6w??? Ja wcięłam michę chudego twarogu z jogurtem naturalnym A czasem jajka gotowane jem lub coś innego białkowego.

Chciałam właśnie o to samo zapytać Co jjecie po ćwiczeniach i w której części dnia ja wykonujecie ?

[Milcząca]

Napisane przez mi.a

wydaje mi się, że wczesniej jakoś źle sie zmierzyłas, bo to niemozliwe zeby w 5 dni zgubic 8cm w talii - tak sie nie da, nawet jakbys nic nie jadla:|

8 cm nie w talii tylko pod biustem-na żebrach i mierzyłam się napewno dobrze-pod biustem nie da się zlę, bo przecierz jest zawsze w tym samym miejscu (nie da się "wyżej" )

...jest to mozliwe, a nawet realne bo wczesniej nie ćwiczyłam NIC A NIC a gdy zaczełam a6w to odrazu jak to dziewczyny napisały w sposób zaawansowany, bo nie wiedziałam że to jest ten zaawansowany sposób... przeczytaj sobie zreszta, to było chyba na 222 str jesli dobrze pamietam a o pomyłce nie mogło być mowy, bo czułam róznicę w ubraniach-dużą różnice ...i w stanikach...inaczej lezały...

a teraz jestm załamana bo zmierzyłam się po 5 dniach i nie ubyło mi ANI CENTYMETRA

[mi.a]

Napisane przez Milcząca

8 cm nie w talii tylko pod biustem-na żebrach i mierzyłam się napewno dobrze-pod biustem nie da się zlę, bo przecierz jest zawsze w tym samym miejscu (nie da się "wyżej" )

...jest to mozliwe, a nawet realne bo wczesniej nie ćwiczyłam NIC A NIC a gdy zaczełam a6w to odrazu jak to dziewczyny napisały w sposób zaawansowany, bo nie wiedziałam że to jest ten zaawansowany sposób... przeczytaj sobie zreszta, to było chyba na 222 str jesli dobrze pamietam a o pomyłce nie mogło być mowy, bo czułam róznicę w ubraniach-dużą różnice ...i w stanikach...inaczej lezały...

a teraz jestm załamana bo zmierzyłam się po 5 dniach i nie ubyło mi ANI CENTYMETRA

dla mnie trudno w takie cos uwierzyc bo jeżeli chodzi o cwiczenia i chudniecie uwazam ze nie ma cudów
spokojnie nie łam się, u większosci z nas nie ubywa ani centrymetr w tak krótkim czasie, (mi nawet przybylo:/), pamietaj, że łatwiej zrzucic kilogramy niż centymetry
nie ma co sie przejmować tylkko ćwiczyć dalej (sama sobie to mowie:P) trzymam kciuki

[kiaa1]

spokojnie nie łam się, u większosci z nas nie ubywa ani centrymetr w tak krótkim czasie, (mi nawet przybylo:/), pamietaj, że łatwiej zrzucic kilogramy niż centymetry

mi.a ja sie z Toba nie zgodzę z tymi kilogramami i centymetrami - kilkanaście dni temu skończyłam Weidera i ani jeden kilogram się nie ruszył z miejsca - za to pod biustem straciłam 5 centymetrów, w talii i pasie po 3 i różnica wizualna duża, brzuch się spłaszczył a kilogramy stoją

8 cm to rzeczywiście jakoś dużo ( ) ale ja w pierwszych kilku dniach też straciłam najwięcej pod biustem, ze 3 cm może - a że nie mam żadnej nadwagi to może wolniej mi leciał tłuszczyk

pozdrawiam

[Ally83]

Nie sugerujcie się kilogramami, tylko centymetrem Mięśnie swoje ważą.
Ja nadal trwam w zachwycie co te ćwiczenia potrafią zrobić z brzuchem

Ponawiam pytanie - co jecie po a6w jako posiłek potreningowy ?

[jaga_2001]

Ja wlasnie mam za soba 3 dzien A6W... W polaczeniu z dieta i suplami ubylo mi 2 kg I spodnie jakies takie luzniejsze sie zrobily... Ciagle je podciagam do gory

EDIT: Nie wiem jak Wy, ale ja przed Weiberem robie jeszcze pare razy podnoszenie i opuszczanie wyprostowanych w kolanie nog. Nie klade ich na ziemi, ale zatrzymuje sie kilka cm nad ziemia i podnosze. I tak pare razy. Jest to swietne cwiczenie na oponke pod pepkiem
Z reszta gdzies czytalam, ze jak zaczyna sie cwiczyc to cwiczenia na dolna czesc miesnia prostego brzucha i na miesnie skosne powinny byc wykonywane przed cwiczeniami na gorna czesc miesnia prostego brzucha. Wtedy sa ponoc lepsze rezultaty

[agulkaaa14]

Hejka
Ja dziś zaczynam 1 dzień a6w chcialabym miec ladny brzuszek na wakacje. Nie mam nadwagi ani nic w tym stylu poprostu chcę stracic tłuszcyk a miec slicznie wyrzezbione mięsnie Chcialabym przetrwac, ale niewiem czy zdolam.
w najblizszym czasie wysle wam brzuszek

[mi.a]

Napisane przez kiaa1

mi.a ja sie z Toba nie zgodzę z tymi kilogramami i centymetrami - kilkanaście dni temu skończyłam Weidera i ani jeden kilogram się nie ruszył z miejsca - za to pod biustem straciłam 5 centymetrów, w talii i pasie po 3 i różnica wizualna duża, brzuch się spłaszczył a kilogramy stoją

8 cm to rzeczywiście jakoś dużo ( ) ale ja w pierwszych kilku dniach też straciłam najwięcej pod biustem, ze 3 cm może - a że nie mam żadnej nadwagi to może wolniej mi leciał tłuszczyk

pozdrawiam

hmm chyba źle to wyraziłam...wiem, że mięsnie swoje ważą, ale jeżeli mamy na początku sporo tkanki tłuszczowej to wydaje mi się, że szybciej będzie widać to, że chudniemy w kg, niż to, że mamy mniejszy obwód, przede wszystkim dlatego, że w początkowej fazie tracimy z organizmu dużo wody...natomiast w drugim etapie - kształtowanie mięśni, waga już nie maleje, ale wzrasta lub stoi w miejscu, a cm pozostają takie same lub maleją tak mi się przynajmniej wydaje
szczerze mówiąc nigdy nie mierzę się pod biustem, bo dla mnie wyznacznikiem jest talia(jezeli chodzi o brzuch), moze dlatego nie zauwazam tam większych zmian
Pozdrawiam

[Milcząca]

mi.a ja naprawdę zrzuciłam 8 cm pod biustem (na rzebrach)

mnie mniej interesuje talia-przynajmniej narazie, bo najwiecej mi się nazbierało na rzebrach-symetrycznie takie wypukłości-dwie paskudne górki-obrzydlistwo...

Nadwagi nie mam przynajmniej wg BMI (160cm-62 kg) ale wszystko zbiera mi sie na brzuchu i własnie na rzebrach...nie cwicząć nigdy tej partii mieśni zmusiłam je nagle do takiego wysiłku...obie nogi pracowały cały czas przez ok 20 minut bo tak robiłam zeby tyle czasu to zajmowało, nawet drugiego dnia jedna noga była zgieta a druga nie dotykała ziemi tylko wisiała jakies 2-3 cm nad podłoga i kładłam obie nogi na podłoge dopiero po skonczeniu cwiczeń (krzyż i ledżwia tak mnie bolały, ze wyłam z bólu ...wyłam ale robiłam a efekt był nieziemski...a teraz juz nie daje tak rady )

...naprawdę jestem załamana...

[mi.a]

hmm to pewnie mamy inna budowe, dlatego niektore rzeczy wydaja mi sie niemozliwe ja mam raczej szczuple żebra, a sadełko u dołu brzucha i przynajmniej dla mnie ciezko jest je zrzucic

ale mowie nie łam się, tylko ćwicz dalej napewno będą efekty sama w to wierze

[kingadaw]

Napisane przez Milcząca

Nadwagi nie mam przynajmniej wg BMI (160cm-62 kg) ale wszystko zbiera mi sie na brzuchu i własnie na rzebrach...

Czyżbyś była moją siostrą bliźniaczką? Też mam 160 wzrostu i ważę 62 kg.

Co do posiłku to ja ćwiczę ok 21 i rzecz jasna już nic nie jem po tym, tylko myju i spanko. Co myslicie ćwiczeniu rano?

Dzis już 13 dzień a6w...

[Vea16]

hej, dzisiaj 3 dzionek, a A6W robie drugi raz... z tego co pamiętam to efekty są super- centymetry lećą jak głupie, ale to wymaga odpowiedniej systematyczności, a co za Tym idzie motywacji...
pozdrawiam, wszystkie pragnące być pięknma

[201704051255]

Mnie obwody nie lecą, przybywa mi w talii. Nie robie sie szersza, ale z profilu mi zaczyna bardziej wystawać brzuch.

[Ally83]

Napisane przez kingadaw

Czyżbyś była moją siostrą bliźniaczką? Też mam 160 wzrostu i ważę 62 kg.

Co do posiłku to ja ćwiczę ok 21 i rzecz jasna już nic nie jem po tym, tylko myju i spanko. Co myslicie ćwiczeniu rano?

Dzis już 13 dzień a6w...

To źle Poczytaj sobie artykuły na dietetyce czy fitnessie, że po ćwiczeniach zawsze trzeba zjeść posiłek potreningowy (białko)! Inaczej Twoje ciało może stracić na jędrności, bo mięśnie nie mając tego białka po treningu będą spalać same siebie! I tym samym mimo ćwiczeń można wcale nie mieć jędrnego ciała To podstawa, ja o tym też kiedyś nie wiedziałam i to był mój błąd. Ćwiczyłam i dziwiłam się, dlaczego moja skóra nie jest jędrniejsza Ale zmieniłam to w tamtym roku i naprawdę efekty rewelacyjne
Ja ćwiczę też późno, ok. 22 i mimo to po zawsze zjadam jakieś białko

A jutro postaram się zamieścić zdjęcie górnej części mojego brzucha, gdzie pionowa krecha jest już widoczna (jestem cały czas w szoku, że na moim brzuchu takie coś jest możliwe )

[kingadaw]

Wszędzie krzyczą, by nie jeść nic tuż przed spaniem, więc nie jadłam. Wcześniej naprawdę nie mam czasu, by zrobić "6".

Co na przykład jesz po treningu? W jakich ilościach?

[renamal]

Mam pytanie, nie bardzo wiem jak ma wyglądać ćwiczenie nr. 5. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za cierpliwość. Pewnie to pytanie już było ale jakoś nie mogę się doszukać chociaż od wczoraj czytam ten wątek

[bezal]

mam pytanko, a raczej kilka. czy jak są 3 serie np w dniu 10 3 serie po 8 powtórzeń, czy te serie robimy za jednym zamachem, czyli jedna za druga czy można robić jedna rana resztę wieczorem, czy można stosować jakieś większe przerwy miedzy seriami. proszę o odpowiedz, bo nigdzie nie mogę o tym przeczytać. pozdrawiam

[Ally83]

Napisane przez kingadaw

Wszędzie krzyczą, by nie jeść nic tuż przed spaniem, więc nie jadłam. Wcześniej naprawdę nie mam czasu, by zrobić "6".

Co na przykład jesz po treningu? W jakich ilościach?

Po pierwsze - posiłek potreningowy zostanie wykorzystany przez Twój organizm. Powinno to być coś białkowego, poszukaj na dietetyce.... Może to być np. chudy twaróg, tuńczyk, jajko
Po drugie - pomyśl, jakie ciało chcesz mieć - jędrne czy nie ? Czy chcesz, by Twoje mięśnie spalały tłuszczyk czy same siebie?? Czy chcesz, by ćwiczenia dawały wymierne efekty w postaci ładnie wyćwiczonego ciała, w tym przypadku ładnego brzucha po a6w??
Myślę, że odpowiedź jest prosta...

Napisane przez bezal

mam pytanko, a raczej kilka. czy jak są 3 serie np w dniu 10 3 serie po 8 powtórzeń, czy te serie robimy za jednym zamachem, czyli jedna za druga czy można robić jedna rana resztę wieczorem, czy można stosować jakieś większe przerwy miedzy seriami. proszę o odpowiedz, bo nigdzie nie mogę o tym przeczytać. pozdrawiam

Musisz wykonać wszystkie 3 serie po sobie! Przerwa pomiędzy nimi powinna wynosić 1-2 min. Jedna seria po 6 ćwiczeń, potem druga i trzecia.

[emememsik]

bezal, wydaje mi się, że serie trzeba robić jedna po drugiej, w ciągu, tak, jakby to było jedno ćwiczenie.

Dziś 9 dzień!

[jaga_2001]

Wlasnie zjadlam makaronik z brokulami. Pyszooota Jak na razie musze odpoczac przed cwiczeniami, bo jeszcze mi sie niedobrze zrobi

A co do cwiczen. Czy was tez tak plecy bola po cw nr 5? Po nim mam wrazenie jakby mi ktos po nerkach pala przejechal. Bol jest okropny. Az sie wyginam na wszystkie strony.

[Akszeinga]

Ja zjadłam śledziki właśnie i czekam az mi się ładnie ułoża i pod wieczór biorę się za ćwiczenia. Przy A6W boli mnie praktycznie wszystko i to mnie torchę matrwi ale mam nadzieję że to przejdzie z czasem.

[Ally83]

Napisane przez jaga_2001

Wlasnie zjadlam makaronik z brokulami. Pyszooota Jak na razie musze odpoczac przed cwiczeniami, bo jeszcze mi sie niedobrze zrobi

A co do cwiczen. Czy was tez tak plecy bola po cw nr 5? Po nim mam wrazenie jakby mi ktos po nerkach pala przejechal. Bol jest okropny. Az sie wyginam na wszystkie strony.

Ja 5. ćwiczenia szczerze nie cierpię

[jaga_2001]

Napisane przez Ally83

Ja 5. ćwiczenia szczerze nie cierpię

ja tez, ale w zwiazku z plecami

[Ally83]

Napisane przez jaga_2001

ja tez, ale w zwiazku z plecami

Plecy to mnie nie bolą, ale brzuch jak cholera
A te nożyce to robisz pionowo czy krzyżujesz na boki ?

[LEW]

Właśnie skończyłam A6W
Efekty widzę ,ale przede wszystkim dot. one górnych mięśni brzucha . Co prawda nigdy nie miałam kłopotu z brzuszkiem i lubię wszelki ćwiczonka na tę partię,ale zdecydowania stwierdzam skuteczność A6W w modelowaniu i ujędrnianiu .
Pozdrawiam