Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[NoLQa]

"najlepsiejszy z najlepsiejszych"

Oj dziewczynki ja zmykam jeszcze na 30 min romansiku z prawem

[italiaanka]

Napisane przez Shiryuna

07:00: twaróg półtłusty z activią zbożową - odpuszczam, ale uwagi takie jak wcześniej. I ja osobiście zmieniłabym śniadanie... ile tego twarogu? Mam nadzieję, że przynajmniej pół kostki, a nie tylko plasterek.

11:00 grahamka z szynką i ogórkiem (nie mam co dodać aby było więcej białka) + np. serek wiejski, jak już musi być kanapka to zamiast skromnego plasterkaszynki wsadź tam porządy kawałek ugotowanej piersi z kurczaka. Potrzeba matką wynalazków.

15:00 jak już pisałam nie wiem co na obiad

18:00 kawałek ryby pieczony w folii z oliwą z oliwek, papryka - No! To mi się podoba Dużo papryki, duuużo, albo innego warzywka jeszcze.

21:00 serek wiejski

Hmmm tylko czy teraz nie będzie za dużo?

Współpraca idzie powoli do przodu, uff

Za dużo czego? Kalorii? Ja bym powiedziała, że za mało... i to sporo, ale jak Cię zmusić do jedzenia, skoro jak sama pisałaś nie słuchałaś nawet dietetyka



Abi81, Asiuleko4 - i do innych dziewczyn ćwiczących wieczorem - Pamiętacie o posiłku potreningowym??? Mam nadzieję, że po ćwiczeniach nie idziecie od razu spać.

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

jaka się tu poważna rozmowa rozkręciła
powiem Wam dziewczyny, że ja się właśnie na dietetykę wybieram.. zdaje biologie na maturze i jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli to właśnie na taki kierunek pójdę italiaanka Ty to byś się nadawała na dietetyka ;] wiesz mogła byś iść ewentualnie na studium ... to nie to samo co studia na AM ale chyba też jest ok... ja już po ćwiczeniach ... 30 min ćwiczenia na pośladki i brzuch i 30 minut skakanki.. zaraz się jeszcze porozciągam ufff ;]

Myślę nad tym intensywnie strasznie ostateczną decyzję podejmę po maju, mam nadzieję, żesię wszystko ułoży po mojej myśli.

A Tobie życzę powodzenia co byś się dostała tam, gdzie chcesz

Napisane przez ainoh7

czy chleb pumpernikiel jest dobry przy odchudzaniu?

Może być. Lepszy od białego pieczywa, aczkolwiek ma odrobinę więcej ww i tłuszczy niż żytni razowy, czy żytni pełnoziarnisty. Jedz śmiało.

Napisane przez NoLQa

Oj dziewczynki ja zmykam jeszcze na 30 min romansiku z prawem

Romans za romansem, ciekawe co z tego powstanie

[NoLQa]

Italianko moja mam nadzieje, ze jednak cos dzieki tym romansikom powstanie

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Italianko moja mam nadzieje, ze jednak cos dzieki tym romansikom powstanie

Próbuję skomentować, ale nie mogę

NoLQa

DOBRANOC WSZYSTKIM

[NoLQa]

Italianko - no wiesz.. czemu? oj nawet nie chce myslec o naszych przyszlych dzieciach
Dobra, dobra spac mi sie chce i juz cos mamrocze

DOBRANOC Wpadne tu jutro zaraz po szkole

[ainoh7]

hmm... dzieki za ten pumpernikiel.

a teraz pytanko: jak rozpoznac prawdziwy chleb zytni razowy czy pełnoziarnisty? moze i głupie pytanie ale czytałam ze nie kazdy taki chleb jest własnie zdrowym i dobrze skomponowanym chlebem. w niektórych sa jakies doprawiacze czy ulepszacze...

kiedys jadłam chleb dyniowy był troche brazowy ale nie wiem czy na kolor tez zwracac uwage czy jak???

[Shiryuna]

Italiaanko mówisz, że za mało kcal? hehe to widać już mocno zeschizowałam, bo to dla mnie naprawde dużo! W końcu się dzisiaj zmobilizowałam i wstałam przed 6 ćwiczyć z TVN style

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Italianko - no wiesz.. czemu? oj nawet nie chce myslec o naszych przyszlych dzieciach
Dobra, dobra spac mi sie chce i juz cos mamrocze

Późna pora, za duża wyobraźnia - wiesz jak to jest. No, ale co jak co... dzieci inteligentne będą

Napisane przez ainoh7

hmm... dzieki za ten pumpernikiel.

a teraz pytanko: jak rozpoznac prawdziwy chleb zytni razowy czy pełnoziarnisty? moze i głupie pytanie ale czytałam ze nie kazdy taki chleb jest własnie zdrowym i dobrze skomponowanym chlebem. w niektórych sa jakies doprawiacze czy ulepszacze...

kiedys jadłam chleb dyniowy był troche brazowy ale nie wiem czy na kolor tez zwracac uwage czy jak???

Niektóre barwione są karmelem, dlatego sią ciemne, ale... jakoś nie spotkałam się z tym jeszcze. Mój sposób na to, to czytać etykietki, a kiedy kupuję w piekarni pytam, czy rzeczywiście jest to razowy itp. Tak chyba najprościej...

Napisane przez Shiryuna

Italiaanko mówisz, że za mało kcal? hehe to widać już mocno zeschizowałam, bo to dla mnie naprawde dużo! W końcu się dzisiaj zmobilizowałam i wstałam przed 6 ćwiczyć z TVN style

Shiryuna - czytasz jak poprawiam Ci jadłospis, mam na myśli zielone linki w tym co Ty napisałaś? Muszę się upewnić

Odschizujemy Cię Jest za mało, możesz być pewna... ale to nie jest dobrze. Stopniowo powinnaś dojść do swojego zapotrzebowania, tak jak już o tym wcześniej pisałam... i nie mów, że boisz się przytyć...

Brawo za ćwiczenia

[italiaanka]

Dzień dobry

[noseknosek]

dziewzcyny, przepraszam jeśli to już było...
czyli lepiej zjeść owsiankę z twarogiem niż owsiankę z ziarenkami słonecznika tak? bo owsianka to głównie węglowodany?

zdrowe tłuszcze dodawać do białka?

[italiaanka]

Napisane przez noseknosek

dziewzcyny, przepraszam jeśli to już było...
czyli lepiej zjeść owsiankę z twarogiem niż owsiankę z ziarenkami słonecznika tak? bo owsianka to głównie węglowodany?

zdrowe tłuszcze dodawać do białka?

Nie ma co przepraszać. Pytać, gdy ma się wątpliwości

Owsianka może być z twarogiem (albo czymkolwiek innym białkowym) - mamy ww i białko, a skoro ww to unikamy tłuszczy. Tak płatki owsiane to węglowodany w większości: 11,9 / 7,2 / 62,4

Zdrowe tłuszcze dodawać do białka, ale kiedy nie ma ww innych niż warzywa, tzn. że taki posiłek składa się z białka, zdrowych tłuszczy i warzyw.

***

Koniec mądrowania, do napisania wieczorkiem. Papapa.

[psheniczka]

Widze ze wątek już trwa kilka dni... ale może się jeszcze zalapie?
Moj cel to stracic pare cm w udach, wyrzezbic brzuch i ramiona. Cwiczenia juz mam teraz tylko musze wprowadzic zdrową dietę. Teraz moze nie jem niezdrowo ale nie jest to tez do konca zdrowe.

To jak mogę sie przylączyc?

[wiolisza]

Laurynka tak wiem ze jest mnóstwo cwiczen, ale ja nie wiem jakie są naprawde dobre.. moze któraś coś doradzi? A co do ćwiczeń na siłowni to owszem wchodzą w gre tylko dopiero po środzie. Bo we wtorek i środe mam testy . a po testach znowu zaczne ćwiczyć na siłowni

[Rosalyn]

Widzę, że Italiaanka to super ekspert !!!
Mogłabyś mi powiedzieć co sądzisz o moim menu. Schudłam już około 10 kg od jesieni i chce jeszcze 3, ale waga jakoś stoi w miejscu...
No więc:
wczoraj:
10:00śn. ciastko owsiane z miodem
12:00 II śn. activia z siemieniem lnianym, ciastko (ale tylko 1)
15:30 ob. spagetti z mięska jagnięcego, makaronu tylko troszkę, 4 orzechy włoski, lampka czerwonego wina
18:00 pod. serek wiejski z pomidorem i ogórkiem świeżym
21:00 kol. pomidorek i 4 małe kiszone ogórki
Zrobiłam 100 brzuszków rano, przed IIśn i 90 wieczorem i poskakałam z 5 min na skakance (dopiero zaczynam, więc mało wytrzymuję). Wiem, że może mało tego jedzonka, ale wczoraj nie miałam apetytu.
Dzisiaj:
10:00śn kromka pumpernikla z tuńczykiem
12:30 IIśn sałatka z tuńczyka i pomidorka i ogórka, activia z simieniem lnianym, ciastko
będzie na pewno jakaś kawa, bo wychodzę z koleżanką
ob. ok. 17:00 podejrzewam: gotowana pierś indyka z ryżem i warzywkami (pomidor, ogórek, kukurydza, papryka) świeże
kol. mam ochotę na gotowany kalafior i nie wiem z czym go zjeśc...
Ćwiczenia tak samo. Co myślisz??? Za dużo czy jak???

[Shiryuna]

Napisane przez italiaanka

Shiryuna - czytasz jak poprawiam Ci jadłospis, mam na myśli zielone linki w tym co Ty napisałaś? Muszę się upewnić

Odschizujemy Cię Jest za mało, możesz być pewna... ale to nie jest dobrze. Stopniowo powinnaś dojść do swojego zapotrzebowania, tak jak już o tym wcześniej pisałam... i nie mów, że boisz się przytyć...

Brawo za ćwiczenia

Tak czytam to zielone i staram się poprawić

[asiulek04]

Ja tez do italianki am prosbe, czy takie jdzenie jest rozsadne??

jak nie mam za duzo czasu na pichcenie to:
przez caly dzien salatka: 200 g ryzu, piers z kurczaka, papryczka ostra, ogorek kiszony 4 x, puszka fasolki, do tego przyprawy, lyzka oleju z pestek winogron i ocet winny, rozkladam na 5 czesci i wcinam

jezeli jest wiecej czasu i mam luzniej w pracy to 5 posilkow:
8.00 - 2 kromki Wasa z serkiem bialym i pomidorem i ogorkiem
10.00 - jakis jogurt
14.00 - znow na szybko jakies 2 kromki wasy z pomidorem lub ogorkiem i jakims bialym smarownym serem lub pojemnik jakiejs salatki kupiony w sklepie, albo ugotowane 0,5 kg fasolki szparagowej
18.00 - warzywa na patelnie z ryzem (50 g ryzu)
20.00 - jakis owoc, warzywo...

[NoLQa]

Italianko kochana teraz odpowiadaj wszystkim


A ja sie przyznam, ze moj dzisiejszy obiad byl tragedia
Zjadlam mase rzeczy i to niezdrowych w dodatku
- 50g platkow pszenicznych/kukurydzianych z rozne plus dwa jogurty - jeden sredni i drugi maly

Porazka no coz.. na kolacje bedzie lepiej

[italiaanka]

Napisane przez Rosalyn

Widzę, że Italiaanka to super ekspert !!!

Bez przesady Opanowałam dobrze umiejętność czytania ze zrozumieniem

Mogłabyś mi powiedzieć co sądzisz o moim menu. Schudłam już około 10 kg od jesieni i chce jeszcze 3, ale waga jakoś stoi w miejscu...

Jak schudłaś te 10kg? Jak z wymiarami? Dużo poleciało?

No więc:

wczoraj:
10:00śn. ciastko owsiane z miodem - śniadanie powinno być pożywne, można się najeść jednym ciastkiem? brak białka
12:00 II śn. activia z siemieniem lnianym, ciastko (ale tylko 1) - żaden posiłek - brak białka, połączone ww z tłuszczem. i ciastko
15:30 ob. spagetti z mięska jagnięcego, makaronu tylko troszkę, 4 orzechy włoski, lampka czerwonego wina - makaron raczej brązowy, ww nie łączymy z tłuszczami, ale przy 4 orzechach to można pominąć, na alkohlach się nie znam, ale czerwone wino raczej raz na jakiś czas
18:00 pod. serek wiejski z pomidorem i ogórkiem świeżym - ok, można dodać jeszcze zdrowych tłuszczy.
21:00 kol. pomidorek i 4 małe kiszone ogórki - to nie posiłek. Kolacja białkowa - ok. godzina przed snem.

Zrobiłam 100 brzuszków rano, przed IIśn i 90 wieczorem i poskakałam z 5 min na skakance (dopiero zaczynam, więc mało wytrzymuję). Wiem, że może mało tego jedzonka, ale wczoraj nie miałam apetytu.

Przy aeorobyach spalanie zaczyna się dopiero po 20min, dlatego koniecznie czas trzeba wydłużyć. Proponuję trening interwałowy - jest ciężki, trwa 20min, ale lepszy i poprawia znacznie kondycję - o HIIT poszukaj w wyszukiwarce, jest cały wątek o tym.
Robienie tylu brzuszków nie ma sensu.

Dzisiaj:
10:00śn kromka pumpernikla z tuńczykiem - Warzywa?
12:30 IIśn sałatka z tuńczyka i pomidorka i ogórka, activia z simieniem lnianym, ciastko - Hm... sałatka z tuńczykiem - ok, siemię - ok, ale wywalamy z tego posiłku activie -> ww. Ciasto też - wywalamy.
będzie na pewno jakaś kawa, bo wychodzę z koleżanką - kawa ok, najlepiej bez cukru i śmietanki
ob. ok. 17:00 podejrzewam: gotowana pierś indyka z ryżem i warzywkami (pomidor, ogórek, kukurydza, papryka) świeże - bardzo ok, ryż najlepiej razowy.
kol. mam ochotę na gotowany kalafior i nie wiem z czym go zjeśc... - sam kalafior to nie posiłek, brak białka. Z czym zjeść? Z białkiem
Ćwiczenia tak samo. Co myślisz??? Za dużo czy jak???

To ma byś dieta odchudzająca, czy jaka ? Pomieszanie z poplątaniem np. te ciastka.

Błędy poprawione i uwagi naniesione. Na oko za mało, np. śniadania, ale nie żonglujmy kaloriamii - dobrze znać swoje zapotrzebowanie Więcej warzyw, białka - ok. 20g w każdym posiłku, tłuszczy nie łączymy z ww. Ciastka wywalamy

[italiaanka]

Napisane przez asiulek04

Ja tez do italianki am prosbe, czy takie jdzenie jest rozsadne??

jak nie mam za duzo czasu na pichcenie to:
przez caly dzien salatka: 200 g ryzu, piers z kurczaka, papryczka ostra, ogorek kiszony 4 x, puszka fasolki, do tego przyprawy, lyzka oleju z pestek winogron i ocet winny, rozkladam na 5 czesci i wcinam - Dieta powinna być urozmaicona. Rozumiem brak czasu, ale przygotowanie posiłku często nie trwa dłużej niż 5min, choćby serek wiejski + wkroić warzywa + dodać orzechy/pestki dyni/polać sałatkę oliwą - chwila. Poza tym łączysz ww z tłuszczami, ale pomijając już to taka sałatka na cały dzień ? Maluuutko.

jezeli jest wiecej czasu i mam luzniej w pracy to 5 posilkow:

8.00 - 2 kromki Wasa z serkiem bialym i pomidorem i ogorkiem - Jaki to serek? Nie twaróg? Jeśli nie to mało białka.
10.00 - jakis jogurt - To nie posiłek, jogurt może być dodatkiem do niego.
14.00 - znow na szybko jakies 2 kromki wasy z pomidorem lub ogorkiem i jakims bialym smarownym serem - biały smarowany serek , tzn. nie twaróg? Brak białka.
lub pojemnik jakiejs salatki kupiony w sklepie - brak białka, sama sałatka to nie posiłek
albo ugotowane 0,5 kg fasolki szparagowej - to samo
18.00 - warzywa na patelnie z ryzem (50 g ryzu) - brak białka
20.00 - jakis owoc, warzywo... - to nie posiłek, owoce raczej rano... O której chodzisz spać? Ostatni posiłek czysto białkowy - najlepiej godz. przed snem.

Poprawione
Mało białka, mało zdrowych tłuszczy... Połowa to nie posiłki.

[italiaanka]

Napisane przez Shiryuna

Tak czytam to zielone i staram się poprawić

Mocno, mocno się staraj Jak w każdym posiłku białka nie będzie zacznę bić

Napisane przez NoLQa

Italianko kochana teraz odpowiadaj wszystkim

Oj... Mała, ja się tak nie bawię

A ja sie przyznam, ze moj dzisiejszy obiad byl tragedia
Zjadlam mase rzeczy i to niezdrowych w dodatku
- 50g platkow pszenicznych/kukurydzianych z rozne plus dwa jogurty - jeden sredni i drugi maly

Porazka no coz.. na kolacje bedzie lepiej

Jeden zły posiłek to nie tragedia, ważne by dalej jeść już dobrze
Uszy do góry

[NoLQa]

Italianko duza ty moja Jak to sie nie bawisz?

A co do mojego posilku to wiem, ze nie jest porazka.. ale jednak powinnam takowych unikac
A teraz przykro mi bardzo, bo milo mi sie tu na wizazu siedzi lecz NAUKA WZYWA
Bede poznym wieczorkiem

[italiaanka]

Napisane przez NoLQa

Italianko duza ty moja Jak to sie nie bawisz?

Że niby chodzi o wzrost, a nie duża wszerz ?
Zabawkami zacznę rzucać, do roboty NoLQa... bo, bo, bo.... klockiem dostaniesz. Też poprawiaj

***

A u mnie, jaby kto pytał
- dieta - correct Wreszcie mi się cukier ustabilozował i zaczynam żyć norlamnie... oj, za małą chwilę przyjemności pokutowałam jakieś 10 dni

- ćwiczenia - zaliczone

Wreszcie dorwałam siemię lniane i yerba mate i kupiłam sobie skakanke za całe 2zł... skakać chyba będę na balkonie, bo w domu za mało miejsca... zaczepiam albo o żyrandol, albo o szafkę... albo... o własne nogi

Nauka w lesie idę jej poszukać

[asiulek04]

Napisane przez italiaanka

Poprawione
Mało białka, mało zdrowych tłuszczy... Połowa to nie posiłki.

dzieki

chyba bede musiala nad tym jeszcze popracowac

,malo czasu znaczy caly dzien na delegacji w samochodzie i zostaje albo cos ze soba wziasc albo mc donald...wiec dlatego taka salatke wcinam, bialko jest w miesie i w fasoli tluszcz oliwa moze byc czy masz moze jakies inne propozycje??


mam pytanie co brac za posielke jak np jogurt nim nie jest ??

[NoLQa]

ITALIANKO - Aaaaaajaaaaa!! Zobaczysz, ze poskarze sie mamie ze mnie bijesz klockami


A tak na serio to duza, bo ja lubie byc smarkata
Ekhm.. no dobra juz na serio serio to wlasnie po cwiczonkach i zabieram sie na nauke Wpadlam skontrolowac czy sie tu cos dzieje, czy nie CO TU TAK CICHO ?
I czekam nadal na moja skakanke z licznikiem <mamusia mi zamowila >
A teraz uciekam juz naprawde, bo moj kochanki <prawo, wloski i fizyka> sie niecierpliwia i nieszczesnie mnie wolaja

Do wieczorka kochane

[Shiryuna]

Napisane przez italiaanka

Mocno, mocno się staraj Jak w każdym posiłku białka nie będzie zacznę bić

Staram się naprawde, NIE BIJ!

Zjadłam dziś:
07:00 1 wasa, pół kostki twarogu z activią+ siemie lniane, PuErh
11:00 grahamka, pół plasterka sera żółtego, plaster szynki (zapomniałam o warzywach i wiem za mało białka )
14:00 2 małe pulpety w sosie pomidorowym (sos wywaliłam) nie wiem z jakiego mięsa, talerz zupy jarzynowej, 2 ogórki konserwowe+ PuErh
18:00 pół fileta ryby pangi z oliwą z oliwek, pól cebuli, 1/4 ogórka dużego, pomidor, pół papryki+ PuErh, siemie lniane, zielona herbata
21:00 serek wiejski

Ćwiczyłam: 06:00- aerobic z TVN style jakieś 45 min
16:00-17:00- aerobic w klubie fitness

Jutro planuje zjeść:
07:00 2 białka ubite z płatkami owsianymi smażone na patelni z oliwą z oliwek+ siemie lniane, PuErh
11:00 2 wasy z szynką i jajkiem i ogórkiem, pół kostki twarogu
14:00 nie wiem co+ PuErh
17:00 2 wasy z jajkiem i pomidorem+ siemie lniane, PuErh, zielona herbata
21:00 jajko na twardo

Nooo... przypominam, że dopiero sie ucze Prosze nie bić

A w kuchni stoi pyszny metrowiec, ale nawet mnie do niego nie ciągnie, przecież to fuj węglowodany

Dopiero patrze ile ja tam jajek nawpychałam hehe

[italiaanka]

Napisane przez asiulek04

dzieki

chyba bede musiala nad tym jeszcze popracowac

,malo czasu znaczy caly dzien na delegacji w samochodzie i zostaje albo cos ze soba wziasc albo mc donald...wiec dlatego taka salatke wcinam, bialko jest w miesie i w fasoli tluszcz oliwa moze byc czy masz moze jakies inne propozycje??

Oliwa - tłuszcz, pierś z kurczaka - białko -> i się zgadza.
Przyczepiłam się do ryżu bo nie łączymy ww (ryż) z tłuszczami (oliwa), w takim przypadku tylko węgle z warzyw A wcześniejsze przygotowywanie posiłków? Oj... dla chcącego nic trudnego

mam pytanie co brac za posielke jak np jogurt nim nie jest ??

Posiłek:
- Białko + zdrowe tłuszcze + warzywa, albo...
- Białko + węglowodany

Jeśli chcesz jogurt - opcja numer dwa raczej.

Napisane przez NoLQa

ITALIANKO - Aaaaaajaaaaa!! Zobaczysz, ze poskarze sie mamie ze mnie bijesz klockami

Mojej :-> ?
Dobra, nie będę... naukowca nie wypada

[italiaanka]

Napisane przez Shiryuna

Staram się naprawde, NIE BIJ!

Zjadłam dziś:
07:00 1 wasa, pół kostki twarogu z activią+ siemie lniane, PuErh - Hm... wyrzuciłabym activię i dodała warzyw. Activia do innego posiłku np. tego o 11. Wasa to niby ww, ale tylko jedna? To chyba może zostać z tym siemieniem (tak się odmienia ?)
11:00 grahamka, pół plasterka sera żółtego, plaster szynki (zapomniałam o warzywach i wiem za mało białka - sama sobie poprawiłaś tak, brak warzyw i białka
14:00 2 małe pulpety w sosie pomidorowym (sos wywaliłam) nie wiem z jakiego mięsa, talerz zupy jarzynowej, 2 ogórki konserwowe+ PuErh - więcej warzyw? Pulpety to pewnie z mielonego mięska... może być, zresztą... to pewnie ten obiadek, prawda? A jego się nie czepiamy skoro zmienić się nie da jak na razie.
18:00 pół fileta ryby pangi z oliwą z oliwek, pól cebuli, 1/4 ogórka dużego, pomidor, pół papryki+ PuErh, siemie lniane, zielona herbata - Pięknie Fileta było całego wszamać...
21:00 serek wiejski - Ok

Ćwiczyłam: 06:00- aerobic z TVN style jakieś 45 min
16:00-17:00- aerobic w klubie fitness

Jutro planuje zjeść:
07:00 2 białka ubite z płatkami owsianymi smażone na patelni z oliwą z oliwek+ siemie lniane, PuErh - 2 białka + jedno jajko całe jeszcze, o smażeniu na oliwie niżej, wyrzuć siemię, dodaj może jakiś owoc?
11:00 2 wasy z szynką i jajkiem i ogórkiem, pół kostki twarogu - warzywka?
14:00 nie wiem co+ PuErh -
17:00 2 wasy z jajkiem i pomidorem+ siemie lniane, PuErh, zielona herbata - a jakby tak wywalić waskę, zrobić sałatkę z warzyw + 2 jajka + siemię lniane?
21:00 jajko na twardo - za mało na kolację.

Jedno średniej wielkości jajko (ok. 60g) ma 6,5g białka, a w posiłku najlepiej by było ok. 20g

Nooo... przypominam, że dopiero sie ucze Prosze nie bić

A w kuchni stoi pyszny metrowiec, ale nawet mnie do niego nie ciągnie, przecież to fuj węglowodany

Nie wszsytkie węglowodany są złe No może nie ciasta, ale pamiętaj, że od czasu do czasu coś słodkiego nie zaszkodzi... w ilościach umiarkowanych

Dopiero patrze ile ja tam jajek nawpychałam hehe

A wiesz, że bić nie będę Po jednym dniu jest prawie, prawie... najwięcej próblemów miałam z poprawieniem pierwszego śniadania

Jadłospis na jutro też trochę poprzestawiałam.

Czerwoną i zieloną herbatę widzę, a pijesz wodę mineralną?

Jak jesz siemię lniane?

Przemyślałaś kwestię kalorii?

Jeszcze jedno -> Może nie smaż na oliwie, a na oleju słonecznikowym/rzepakowym... oliwa traci swe właściwości w wysokiej temperaturze i nie ma co jej marnować, lepiej dodać do sałatki Przeczytaj: http://www.pk.linux.gda.pl/oliwa/oliwa6.html króciutkie, a jeszcze kilka info. na ten temat jest

[italiaanka]

Dziewczyny!

Lista była taka długa, każda chciała co by ją wpisać, a teraz cisza
Piszcie... cokolwiek, ale piszcie. Pusto i smutno zaczyna się robić.

[Shiryuna]

italiaanko po raz kolejny wielkie dzięki Oczywiście zastosuje się do Twoich rad Siemie lniane zalewam wodą i pije. Kwestie kalorii przemyslałam iii nie moge jeść więcej, bo mnie hamuje dla mnie to co dzisiaj zjadłam to i tak strasznie dużo A wode pije, duuuuuuużo wody.