Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[NoLQa]

Pyziutek - coprawda nie jestem Italianka ale mam nadzieje, ze moge Ci odpowiedziec. Przed treningiem mozesz zjesc ww a po treningu KONIECZNIE bialko!
A co do nauki to tak bardzo mi sie nie chce i ogolnie nie chce mi sie isc z wizazu

[pyziutek]

Italiaanko normalnie brak mi słów. Wypaśny gif

[italiaanka]

Napisane przez pyziutek

Kurcze chyba mi się cos pokiełbasiło... Po ćwiczeniach co się je? Jakieś białkowe coś czy ww? Juz się pogóbiłam to w takim razie Italiaanko napisz co powinno się jeść przed ćwiczeniami i po? Byłabym bardzo wdzięczna
NoLQa Dobranoc i słodkich snów życze I zacznij się w końcu uczyć leniu jeden bo skończysz tak jak ja. No... Jeszcze raz dobranocki

przed: bialko i ww ( ale o niskim ig) czyli np. placek owsiany na białkach
po: białko i ww ( wysokie ig), np. kurczak i ryż

A może masz po prostu gorszy dzień? No dwa... Na mnie działa też pododa, tak jak NolQa pisała już...

Nie wiem co poradzić w tym momencie, oprócz tego banana

NoLQa, Pyziutek - Dzięki

[pyziutek]

To fakt, wizaż uzależnia!!!! Ja też już musze uciekać a tak bardzo mi się nie chce Mogłabym tak cały czas z wami gadać. Niestety albo na szczęście mój mały stworek musi iść spać a ze komp jest u niego w pokoju to ja się zmywam. Dobranoc Dziewczyny. Miłych snów

[NoLQa]

Pyziutek - dobranoc

Italianko - nie ma za co Az mi humor poprawilas tym ludkiem Moze wezmiemy go na nasze logo?


A teraz juz sie nie nabijam tylko uciekam do lozeczka buziaki

[sieweczka]

Dobranoc dziewczynki

[laurynka]

ja też zmykam spać dobranoc

[ślimaczek]

italianka swietny ten ludek

wlasnie zrobilam 8 minutes abs, ale tak troche na odwal, pierwszy raz, chcialam zobaczyc jakie sa te cwiczenia i musze powiedziec, ze czuc miesnie brzucha ktoras z Was to cwiczyla kiedys?
kolega popsul mi licznik w skakance kurcze ;/
nie mam ochoty na kolacje, activia zamiast mi pomoc spowodowala jakies wzdecia ;/
ech... po "Gotowych na wszystko" ide spac

[italiaanka]

Napisane przez ślimaczek

italianka swietny ten ludek

wlasnie zrobilam 8 minutes abs, ale tak troche na odwal, pierwszy raz, chcialam zobaczyc jakie sa te cwiczenia i musze powiedziec, ze czuc miesnie brzucha ktoras z Was to cwiczyla kiedys?
kolega popsul mi licznik w skakance kurcze ;/
nie mam ochoty na kolacje, activia zamiast mi pomoc spowodowala jakies wzdecia ;/
ech... po "Gotowych na wszystko" ide spac

Dzięki
Ja robiłam 8 abs, teraz też czasami Na początku nie dałam rady zrobić wszystkiego, teraz bez problemu... ale np. Tamillie ciagle daje mi popalić w niektórych momentach.

***

Też uciekam. Dobranoc wszystkim

[ślimaczek]

ide ogladac, ale juz nie wpadne dzisiaj, wiec dobranoc

[sieweczka]

Pierwsza
Dzień dobry dziewczynki Miłego dnia życzę Lecę wtrusiać jajeczniczkę, bo chodzi za mna od kilku dni i później na wykłady bleeee Całujeee

[ewcia_marchewcia]

Dzień dobry!!! Ja właśnie wstałam Idę robić owsiankę.

Obiecałam sobie, że od dziś więcej ruchu, więc po śniadanku idę na rower z mężem

Potrzebny mi jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczonka...ma ktoś jakiś?

[italiaanka]

Dzień dobry robaczki Ja tylko tak tutaj "Bziuuum" (reklamy źle działają na człowieka ) i już mnie nie ma

Miłego dnia!

Napisane przez NoLQa

Italianko - nie ma za co Az mi humor poprawilas tym ludkiem Moze wezmiemy go na nasze logo?

Teraz zauważyłam dopiero NoLQuś, ale my takie koślawe nie jesteśmy

[ślimaczek]

witam dzis
wlasnie jestem po wfie
porozciagalysmy sie i na twisterku sie pokrecilam jakies 5 minutek
owsianka rano byla, a jak

[laurynka]

cześć dziewczynki!
ja już po 3 śniadankach jeszcze nic nie ćwiczyłam, ale dzisiaj już napewno coś będzie ;] eh a w niedziele mamy ważenie i mierzenie prawda? .. mam nadzieje, że do tego czasu coś ruszy...

[laurynka]

eh a tak poza tym to muszę się wyżalić ;p nosi mnie strasznie i najchętniej poszła bym na spacer albo coś.. a tu się uczyć muszę ;/ wrrrr...
dziś 4 dzień z TLII i lepszym odżywianiem... chciałabym już efekty widzieć, chociaż wiem, że to za wcześnie

[ślimaczek]

łoj ja tez jestem po 3 sniadaniach juz

6:30 owsianka z bananem, rodzynkami i ananasem suczonym w kotach ( z 7 )
9:40 bulka ciemna z 2 plasterkami poledwicy i pomidorem
12:25 salatka z tunczyka, 2 jajek i ogorka kisponego, bulka z serkeim wiejksim i pomodorem

ta bulka druga mnie zapchala;/

[laurynka]

Napisane przez ślimaczek

łoj ja tez jestem po 3 sniadaniach juz

6:30 owsianka z bananem, rodzynkami i ananasem suczonym w kotach ( z 7 )
9:40 bulka ciemna z 2 plasterkami poledwicy i pomidorem
12:25 salatka z tunczyka, 2 jajek i ogorka kisponego, bulka z serkeim wiejksim i pomodorem

ta bulka druga mnie zapchala;/

hehe to nieźle
kochana w I śniadanku nie ma białka w ogóle, w drugim malutko a III za to śliczne
U mnie dzisiaj było:
6.30 - musli + duży jogurt naturalny + twaróg chudy
9.15 - dwie kromki razowego z pastą rybną :P + jabłko
11.30 - jajecznica z 2 jajek + trochę sałatki

nie wiem czy czasem za dużo nie jem.. w końcu ostatnio nie ćwiczę tak regularnie jak jeszcze niedawno...

[ślimaczek]

Napisane przez ślimaczek

łoj ja tez jestem po 3 sniadaniach juz + pol serka wiejskiego

6:30 owsianka z bananem, rodzynkami i ananasem suczonym w kotach ( z 7 )
9:40 bulka ciemna z 2 plasterkami poledwicy i pomidorem
12:25 salatka z tunczyka, 2 jajek i ogorka kisponego, bulka z serkeim wiejksim i pomodorem

ta bulka druga mnie zapchala;/

wlasnie... zapomnialam o bialku na 1 snaidanie, ktore oczywisice bylo
mi tez sie wydaje, ze za duzo jem, ale na pewno pozniej zjem mniej i jeszcze spale skakczac na skakance
wczoraj zjadlam po 23 2 plasterki szynki, bo bylam glodna, a wczesniej nie bylam w stanie nic zjesc po tej glupiej activii ;/ jakoze szlam spac o 24 jakos nie czuje sie z tym zle

[laurynka]

Napisane przez ślimaczek

wlasnie... zapomnialam o bialku na 1 snaidanie, ktore oczywisice bylo
mi tez sie wydaje, ze za duzo jem, ale na pewno pozniej zjem mniej i jeszcze spale skakczac na skakance
wczoraj zjadlam po 23 2 plasterki szynki, bo bylam glodna, a wczesniej nie bylam w stanie nic zjesc po tej glupiej activii ;/ jakoze szlam spac o 24 jakos nie czuje sie z tym zle

a no to ładnie ja dzisiaj mam w planach bieganie i jogę... obliczyłam sobie, że dzisiaj juz zjadłam ok. 850 kcal ;/ fajnie a tu jeszcze obiad, podwieczorek i kolacja :P ta jajecznica taka kaloryczna hehe nie no mam nadzieję, że nie jest źle...

[ślimaczek]

ja tam sie na kaloriach nie znam i mi z tym dobrze
wazne zeby bylo zdrowo
z reszta obiad bede jadla dopierook. 16-17 jak wroce do domu spadam juz, bede po cwiczeniach, a moze przed
pa

[ewcia_marchewcia]

Napisane przez laurynka

hehe to nieźle
kochana w I śniadanku nie ma białka w ogóle, w drugim malutko a III za to śliczne
U mnie dzisiaj było:
6.30 - musli + duży jogurt naturalny + twaróg chudy
9.15 - dwie kromki razowego z pastą rybną :P + jabłko
11.30 - jajecznica z 2 jajek + trochę sałatki

nie wiem czy czasem za dużo nie jem.. w końcu ostatnio nie ćwiczę tak regularnie jak jeszcze niedawno...

Duży jogurt naturalny tj. 400g? Jeju ja mam żołądek rozepchany pewnie na maksa ale tego bym nie zmieściła w dodatku z twarogiem, który tak zapycha hehe

Tydzień temu zaczełam diete, dziś weszłam na wagę a tu 5 kg mnie hehe, pewnie większość to woda, ale to i tak miłe A poza tym ja mam co gubić, to pewnie też ma znaczenie. I tak dla mnie waga nie ma tak wielkiego znaczenia, najważniejsze są luzy w spodniach
Ja już po rowerku, zaraz coś wszamie i na jakiś spacerek. Miłego dzionka.

P.S.
U mnie dziś 25 stopni a w środe ma byc 28

[laurynka]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Duży jogurt naturalny tj. 400g? Jeju ja mam żołądek rozepchany pewnie na maksa ale tego bym nie zmieściła w dodatku z twarogiem, który tak zapycha hehe

Tydzień temu zaczełam diete, dziś weszłam na wagę a tu 5 kg mnie hehe, pewnie większość to woda, ale to i tak miłe A poza tym ja mam co gubić, to pewnie też ma znaczenie. I tak dla mnie waga nie ma tak wielkiego znaczenia, najważniejsze są luzy w spodniach
Ja już po rowerku, zaraz coś wszamie i na jakiś spacerek. Miłego dzionka.

P.S.
U mnie dziś 25 stopni a w środe ma byc 28

dzięki za pocieszenie nie no ten jogurt nie był cały.. bo wcześniej mama brała do sałatki... a twarogu było troszeczkę fajnie się usprawiedliwiam hyh gratuluje tych 5 kg

[ewcia_marchewcia]

Sorki, ja nie miałam niczego złego na myśli, może źle to ujęłam... mnie po prostu twaróg i jogurt strasznie zapycha Głowa do góry, śniadanie ma być takie by sie najeść, a widać, że masz dużo ruchu, więc pewnie po jogurcie juz śladu nie ma

Kurcze u mnie w lodówce wieje, czas na zakupy i spacer, a potem trza pisac mgr, bo promotor czeka i czeka...

[asiulek04]

i ja dzis po godzinie na rolkach i na obiad tatar z lososia

[Shiryuna]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Duży jogurt naturalny tj. 400g? Jeju ja mam żołądek rozepchany pewnie na maksa ale tego bym nie zmieściła w dodatku z twarogiem, który tak zapycha hehe

Tydzień temu zaczełam diete, dziś weszłam na wagę a tu 5 kg mnie hehe, pewnie większość to woda, ale to i tak miłe A poza tym ja mam co gubić, to pewnie też ma znaczenie. I tak dla mnie waga nie ma tak wielkiego znaczenia, najważniejsze są luzy w spodniach
Ja już po rowerku, zaraz coś wszamie i na jakiś spacerek. Miłego dzionka.

P.S.
U mnie dziś 25 stopni a w środe ma byc 28

W tydzień 5 kg?! SZOK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nawet nie wiedziałam, że tak się da...

[ewcia_marchewcia]

Mam takie pytanko... co jest lepsze/zdrowsze...ciemne pieczywo czy te typu wasa?

[ślimaczek]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Tydzień temu zaczełam diete, dziś weszłam na wagę a tu 5 kg mnie hehe,

5 kg jej... strasznie duzo gratuluje

Napisane przez ewcia_marchewcia

Mam takie pytanko... co jest lepsze/zdrowsze...ciemne pieczywo czy te typu wasa?

zdrowsze jest pelnoziarniste

kupilam sobie sliczna zielona marynarke jest po prostu cu-do--wna
kurcze... szkoda, ze nie mam aparatu ;/

[NoLQa]

Dzien Dobry dziewczynki
Jakos dzisiaj nie napisalyscie jeszcze duzo wiec wszystko bez problemow przeczytalam
Ja sie musze pochwalic 9,5 z angielskiego i tym, ze sprawdzian z prawa nie poszedl tak zle jak myslalam
A jesli chodzie o dietke - to jakos do przodu.. chociaz dzisiaj mialam cwiczyc a cholernie m i sie nie chce.. moze wieczorkiem..
A jak u was?

[ślimaczek]

NolQa
u mnie dobrze, wlasnie wymyslam nowy plan treningow na drugi tydzien mojej walki

ok 19 biore sie za skakanke i 8 minutes