5kg,10kg,15kg-wspólne odchudzanie przyszłych PM, młodych mamusiek itp.

[mannijonnim]

dzień dobry wszystkim

ja rozpoczynam kolejny dzień w pracy upał nieznośny,ale ja cały dzień przy wiatraku i w zamknięciu,więc mi udar nie grozi niestety opalenizna również

dzisiaj już przyjęłam 391kcal.....

śniadanie : owsianka na wodzie + 2 łyżki mleka + kromka chleba = 210kcal
sorbet z czarnej porzeczki : 50g = 55kcal
kawa mrożona = 126kcal

na II sniadanie i podwieczorek mam activie + 300kcal razem

to już będzie 700 prawie

na kolację zjem serek wiejski + pomidor = 180kcal

mam jeszcze marchewki 2 i te wafle każdy 19kcal

więc myślę,ze spokojnie jeśli na obiadek zjem coś w granicach 350kcal bedzie ok

tylko co tu wybrać

ćwiczeniowo niestety jak to w dni pracujące znacznie gorzej , ciekawe ile kalorii splam tak snując sie po sklepie 12 godzin?

w każdym razie pewnie znowu nikogo tutaj nie będzie dzisiaj, ale życzę wszystkim miłej niedzieli

[lenik33]

Dzień dobry dziewuszkiJestem po 2x mel B posladki.Pot się leje po oczach.Czyzbym z wprawy wyszła???Od jutra robie ramiona.Martuś ty ze mną tak???Przydałoby się też na nogi.Marto co proponujesz?CZy moze najpierw skupimy się na ramionach?W sumie robiac posladki nozki tez pracowały,a moje ramiona potrzebują podrasowaniaZaraz ide pod wode i ubieramy się do kosciołka Buziaczki kochane
P.S Kasiu nasz Jakub idzie teraz do 1 klasy i przyznam,że mam stresa

Dzien dobry Aluś jak zwykle mnie zawstydzasz TY już po ćwiczeniach, a ja w czarnej d...e Ok, od jutra ramionka i nogi, bo w końcu tyłeczki będą super, a gdze reszta Coś widzę, że na sam koniec odkładamy te brzuch ale rzeczywiście ciężka akcja z nimi

[Lady Ali]

Życie jest piękneSiedze sobie na tarasie,nogi wyciagniete,w staniczku opalam moje boskie ciało:P dzieci w basenie się chlapia:P a ja klikam i slucham muzyczki*:

[mannijonnim]

to fajnie macie, woda, słonko, życ nie umierać

[lenik33]

Jak mam zrobic podpis; i taki suwaczek ile jest a ile bedzie nie znam sie
a za mną 592 kcal
capucino
płatki owsiane z nektarynką
kanapka z razowca z wedinką i pomidorkiem bez masła
latte
jabłuszko

nie wiem co tu na obiadek sobie wykombinować w domku będę pewnie koło 17 więc musi być cos treściwego żeby do spania mi wystarczyło

[mannijonnim]

Napisane przez lenik33

Jak mam zrobic podpis; i taki suwaczek ile jest a ile bedzie nie znam sie
a za mną 592 kcal
capucino
płatki owsiane z nektarynką
kanapka z razowca z wedinką i pomidorkiem bez masła
latte
jabłuszko

nie wiem co tu na obiadek sobie wykombinować w domku będę pewnie koło 17 więc musi być cos treściwego żeby do spania mi wystarczyło

ja już po obiadku, sobie rozplanowałam posiłki co 3 godzinki, a na obiad mialam fasolkę, buraczki i kawałek mięska, więc zostala mi activia za godzinke i serek wiejski z pomidorkiem za 4 godzinki i się zamknę dzisiaj gdzies w 1200 więc i tak myślę dobry wynik,

a widziałam Cię na wątku 1000kcal kochana sobie podczytuję dzisiaj wszystko, bo tutaj nikogo nie ma

[lenik33]

Zgadza się bywam tam, te laski od dwóch lat się odchudzają, większość startowała z wagi 65 - 60 - 58, dzisiaj te laski ważą od 49 do 51 więc są efekty weryfikują moje menu
to co z tym podpisem i suwaczkiem

[neska22]

suwaczek musisz sobie na jakiejś stronie z suwaczkami zrobić i tutaj potem wkleic w podpisie...
a podpis robisz jak wejdziesz w ustawienia i po lewej będziesz mieć menu i tam jest edytuj podpis


a tak btw czy opalanie się liczy jako aktywność fizyczna ? w końcu może trcoeh tłuszczu mi się wytopiło

[Lady Ali]

helloSkonczylam smażing.Jestem juz po kolejnym treningu mych boskich posladeczkow hehe i szykuje sie do nóg:P)

---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

po treningu na nogi pot kapie ze mnie ciurkiem dosłownie!!!!Cos wspaniałego.Do treningu pośladkow chyba juz sie przyzwyczaiłam,bo nie sprawiał trudnosci:P

[mannijonnim]

Napisane przez Lady Ali

helloSkonczylam smażing.Jestem juz po kolejnym treningu mych boskich posladeczkow hehe i szykuje sie do nóg:P)

---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:22 ----------

po treningu na nogi pot kapie ze mnie ciurkiem dosłownie!!!!Cos wspaniałego.Do treningu pośladkow chyba juz sie przyzwyczaiłam,bo nie sprawiał trudnosci:P

moze sprobuj z obciazeniem? ja mam takie ciężarki na kostki i one duzo dają

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------

Napisane przez lenik33

Zgadza się bywam tam, te laski od dwóch lat się odchudzają, większość startowała z wagi 65 - 60 - 58, dzisiaj te laski ważą od 49 do 51 więc są efekty weryfikują moje menu
to co z tym podpisem i suwaczkiem

to moja waga docelowa, więc będe podczytywać dalej

[strongwomen]

Ali,

dzień dobry slonca moje.ja pije kawkę i klikam.Zastanawiam sie jak dzis spozytkowac dzisiejszy piekny dzień.I chyba zacznę robić zaprawy z ogórkow.W zalewie musztardowej najlepiej dzis.Mam tyle do roboty,ze nie wiem za co sie brac,a tu sliwki juz czekaja na zerwanie.W dodatku Anna krystyna imieninki ma dzis i musze placuszka upiec,Jakub wczoraj miał.Tak wiec matka musi właczyć turbo turbo dopalacze i do roboty ------------------>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >> >>>>>>

ja nie robię konserwowych, jedynie kiszone i to też na bieżąco a nie słoikach. Wykalkulowałam sobie raz że konserwowe są nieopłacalne.
Lenik,

A gdzie się ten podpis czyni, bo ja bardzo chętnie ale się nie znam Tak samo chciałabym wstawić taki szlaczek z moim kg, a tez nie potrafię

wchodzisz w ustawienia i po lewej stronie na pasku masz "edytuj podpis"

Ale ja zawsze tak chciałam, zbudować sobie dom, kupić fajny samochód i zarabiać tyle kasy, że gdyby mi nie wyszło z jakimiś "mężem" nic mi nie ubedzie po jego odejściu bo na wszystko sobie zapracowałam i wszystko ze mną zostaje I tak mam TO pozytyw A negatyw, ciężko mi zaimponować i rozbudzić motyle, a tak bym chciała w końcu się ustatkować

Mimo że wszystko już masz to jednak czegoś brakuje...kogoś z kim można się tym dzielić....

I zapiekanka i lubis i piwo to grzechy Jesli juz musiz to tylko raz, zdecyduj się bez czego się nie obejdziesz ! Nie można potrójnie Zabronione kochana

powiedz to mojemu głodnemu brzuszkowi
Kasiu, czemu nie możesz wrócić na pocztę?
Lenik, gdzie liczysz te kalorie? Ja bym też chciała ale jak mam przeliczać ile gram masła miałam na chlebie to mi się odechciewa...
Jakie autko chcesz kupić?
Kasiu, dajesz bez problemu zrobić nogi mel b? Ja odpadam przy pierwszym ćwiczeniu...

[Lady Ali]

Napisane przez strongwomen

Ali,ja nie robię konserwowych, jedynie kiszone i to też na bieżąco a nie słoikach. Wykalkulowałam sobie raz że konserwowe są nieopłacalne.
Lenik,wchodzisz w ustawienia i po lewej stronie na pasku masz "edytuj podpis"
Mimo że wszystko już masz to jednak czegoś brakuje...kogoś z kim można się tym dzielić....
powiedz to mojemu głodnemu brzuszkowi
Kasiu, czemu nie możesz wrócić na pocztę?
Lenik, gdzie liczysz te kalorie? Ja bym też chciała ale jak mam przeliczać ile gram masła miałam na chlebie to mi się odechciewa...
Jakie autko chcesz kupić?
Kasiu, dajesz bez problemu zrobić nogi mel b? Ja odpadam przy pierwszym ćwiczeniu...

Martyna mowie ci-ja po tych treningach na nogi to jestem cała mokra.Pot mi spływa z rzęs nawet,Jestem po 2 treningach nog i 3 treningach pośladków.Bardzo mi się podobaja te treningi nóg.Pot się leje!tak ma byc.

[neska22]

ja dzisiaj zaliczyłam jazdę na rowerku z małym moim bąblem w foteliku wiec dodatkowe obciążenie... mimo, że pojechaliśmy wieczorem to lało się ze mnie ja z dzikiej świnki

[strongwomen]

Paulinko ciesze się że wracacie do zdrowia i brawa za te 2kg

Manni, ja mam nadzieję w 10tys się zmieścić z weselem

Kasiu, ja nie popieram posyłania 6 latków do szkoły. Koleżanka nauczycielka mi ładnie wytłumaczyła jak to wygląda i że widzi po dzieciach jak bardzo ważny jest jeszcze ten jeden rok w normalnym przedszkolu. Ale każdy robi jak uważa.

[strongwomen]

Nesko, jak się łało to świetnie

My się rodzinnie wybraliśmy do ustronia, i 1,5h wchodziliśmy pod górę zaliczyć jako trening? Było bardzo przyjemnie

A jutro proszę o kciuki bo idę do gina. Od miesiąca mam pewien problem i muszę iść to skontrolować.

Wstawiam Wam zdj z wycieczki
Oglądać szybko bo jutro usuwam

[strongwomen]

Dane do tabelki lasencje

[Lady Ali]

Moje dziecko zasnełow koncu.Zastanawiam się nad pobiciem mojego rekordu i zrobieniem 6 treningu Najwyzej padne z wycieńczenia hehe cały czas mam ustawiony na siebie wiatraczek i to na maxa a i tak upocona jak kot.Jutro dzień prawdy:P:P

[strongwomen]

Jak mi jutro znów będzie wisieć 92.0 to sram tą całą dietę !

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

Ali nie szalej !

[Lady Ali]

Napisane przez strongwomen

Nesko, jak się łało to świetnie

My się rodzinnie wybraliśmy do ustronia, i 1,5h wchodziliśmy pod górę zaliczyć jako trening? Było bardzo przyjemnie

A jutro proszę o kciuki bo idę do gina. Od miesiąca mam pewien problem i muszę iść to skontrolować.

Wstawiam Wam zdj z wycieczki
Oglądać szybko bo jutro usuwam

jak slicznieKamilek cudny,a ty mamuśka nie wygladasz tak jak to ty siebie określaszładnie ładnie

---------- Dopisano o 21:28 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

weż nie gadaj mi tak nawet trzeba cierpliwośći

Napisane przez strongwomen

Jak mi jutro znów będzie wisieć 92.0 to sram tą całą dietę !

---------- Dopisano o 21:26 ---------- Poprzedni post napisano o 21:25 ----------

Ali nie szalej !

[strongwomen]

Wyglądam okropnie... wieloryb ze mnie... jedyne co mi się wydaje że się poprawiło to uda jakby są mniej galaretowate.

[Lady Ali]

a dobranie będe juz tu sapac,bo Anna spi,a ja bardzo głośno oddycham przy tych cwiczeniach:P

[madziullka]

Hej Wam
Cały weekend jeżdziliśmy zapraszać i nie bylo mnie na wątlu, nie było też czasu na ćwiczenia ale i na jedzenie więc ogromnych grzechów nie poczynilam ale właśnie wypiłam reddsa-nalezało mi się. Wyobrażacie sobie jeżdzić cały dzien w ten upał? normalnie ledwo siedze, pierdziele dziś nie ćwiczę, jutro rano poćwiczze.

[Lady Ali]

usunełam zdjecie

[neska22]

Strong ładne zdjęcia
ja tylko wagę podaję- nie mierzyłam się jeszcze- wpisz mi 60,7

[Lady Ali]

usunełam zdjęcia

[strongwomen]

Teraz wyglądasz Alu bardzo atrakcyjnie ile miałaś kg w najgorszym momencie?


Nesko,spokojnie możesz wymiary podać jutro tak tylko chciałam przypomnieć jak Ci minął dzień?

Machnęlam sobie bardzooo przyjemne cardio hihi i pośladki mocnooo pracowały tak to ja mogę się odchdzać...

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[strongwomen]

90.8 ecie 900gram i spadne z tej 9 z przodu

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

[Lady Ali]

Napisane przez strongwomen

90.8 ecie 900gram i spadne z tej 9 z przodu

Wysłane z mojego ST26i za pomocą Tapatalk 2

klask i:

---------- Dopisano o 09:44 ---------- Poprzedni post napisano o 09:29 ----------

Dobry.Jestem z siebie niezadowolona.Brak zbytniej poprawy w pomiarach;/albo sie mierzyc nie potrafie
pod biustem 77
talia 73
pępek 85
biodra 100??
udo Wtf?? 56?
łydka bez zmian też.chyba 36

Ide cwiczyc 1 x mel nogi.wage podam po powrocie z miasta
mam doła

[strongwomen]

Dziś mam na obiad gotowane udko i kalafior. Dla meżunia i dziecia zrobię coś innego

a na 14.30 mam tego gina...

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Aliczku, pomiary zapisuję ale opublikuję jak większość się wymierzy

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Idę sobie łyknąć zielonej herbaty i biorę się za sprzątanie póki dziecie śpi.

[Lady Ali]

Napisane przez strongwomen

Dziś mam na obiad gotowane udko i kalafior. Dla meżunia i dziecia zrobię coś innego

a na 14.30 mam tego gina...

---------- Dopisano o 09:46 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Aliczku, pomiary zapisuję ale opublikuję jak większość się wymierzy

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:46 ----------

Idę sobie łyknąć zielonej herbaty i biorę się za sprzątanie póki dziecie śpi.

MArtyna ja miałąm 85 kg w najgorszym momencie:P trzymam kciuki za gina. miłęgo dnia