Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[Rzabba]

pierwsza część

[charlizeee]

Melduje się przed snem

[kapka]

Ja też się melduje

Ismenkusia- hantelki faaajne, takie zgrabniutkie

Rzabbo kopiuje ze starego wątku moje pytanie,mogłabys mi doradzić ?

Czy mogę w trakcie treningu zmienić kolejność ćwiczeń??
To jest mój trening B:
1.MC 6,25kg x15powtórzeń x3 obwody
2.Arnoldki 3,75kgx 15 powt.x3 obwody
3.wiosłowanie hantelką 5kgx15 powt.x3 obwody
4.wyciskanie (hantelki)6,25kgx15 powt.x3 obwody
5.Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg x 15powt.x3 obwody
6.uginanie przedramion (biceps) 5kgx 15 powt.x3 obwody
7.wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2,5kgx 15 powt.x3 obwody
8.plank

Zmieniłabym miejsce 5 ćwiczenia z 7.
Po wiosłowaniu i wyciskaniu hantli( 3 i 4 ćw.) to 5 już nie wykonuje tak dokładnie i nie wiem czy zmiana kolejności z lżejszym ćwiczeniem coś by dała, czy zmniejszyć obciążenie w 5 ćwiczeniu?

[Rzabba]

Kapko ja bym w ogóle wywaliła jedno ćwiczenie na barki np. 5

[konspiracja]

witajcie!
ja to dzis miałam i kłopoty ze snem i ze wstawaniem

Ismenka - fajne hantle.

[Ela87]

ooooo jestem

[charlizeee]

Dziewczyny zrobiłam wreszcie chleb orkiszowy i chyba częściej będę piekła bo jest naprawdę smaczny bo i wiem dokładnie z czego jest zrobiony

[tygryskowym_okiem]

Jak to tak nowy wątek beze mnie

Ja przy tych upałach to prawie nie spałam, a dzisiaj była burza, popadało, jest chłodniej i od razu lepiej się spało ... tylko żeby jeszcze rano nie trzeba było wstawać to byłoby bosko

[fatass]

Mało się odzywam, ale podczytuję regularnie Tak więc - melduję się i ja

[Kucharka2013]

Ja też cieżko miałam zasnąć ale dziś przez ten deszcz spałam do 9,10 jak zabita z moim dzieckiem odsypiałam wcześniejsze wieczory

[kapka]

Napisane przez Rzabba

Kapko ja bym w ogóle wywaliła jedno ćwiczenie na barki np. 5

Dzięki za odp. ..a zastąpić to ćwiczenie jakimś innym??


Zazdroszczę deszczu u mnie temperatura spadła i jest dużo lepiej,ale deszcz by się przydał, no i może w końcu dam radę dzisiaj poćwiczyć

[Ismenkusia]

Napisane przez kapka

Ja też się melduje

Ismenkusia- hantelki faaajne, takie zgrabniutkie

Napisane przez konspiracja

witajcie!
ja to dzis miałam i kłopoty ze snem i ze wstawaniem

Ismenka - fajne hantle.

Dzięki, prawdziwe z was babochłopy


Mam już w domu te cacuszka

[malvinus]

Napisane przez Ela87

ooooo jestem

jak samopoczucie??

ja tez jestem i to juz po treningu teraz prysznic a potem do fryzjera!!!

[konspiracja]

Napisane przez Ismenkusia

Dzięki, prawdziwe z was babochłopy


Mam już w domu te cacuszka

I co - jak sie zmienia obciążenie?

Napisane przez malvinus

ja tez jestem i to juz po treningu teraz prysznic a potem do fryzjera!!!

Zazdroszcze takiego planu dnia

[BrandNewName]

Napisane przez Ismenkusia

Mam już w domu te cacuszka

Pokapoka!

Co z tego że była burza jak dom mi się tak nagrzał że jak rano wstałam było 26 C.

[Immoral]

Tez jestem!

[Niniczka]

Napisane przez BrandNewName

Pokapoka!

Co z tego że była burza jak dom mi się tak nagrzał że jak rano wstałam było 26 C.

Ja jak wstałam to w mieszkaniu było +28 C, masakra
A jak wczoraj ćwiczyłam to 29 C

[Haegtesse]

hej

Ja tez chetnie dolacze do II czesci dzis od rana probuje isc na silownie ale sie strasznie zle czuje wlasnie przez ta pogode, ale pojde pewnie kolo 19... chociaz tak na delikatnie cos pocwiczyc a moze i mi sie od cwiczen cisnienie podniesie i bede sie lepiej czuc...?

[tygryskowym_okiem]

U mnie dzisiaj nieco chłodniej, trochę chmur jest i fajny wiaterek. Więc można funkcjonować w miarę normalnie Ale kolejne dni niby znowu upały mają być

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ----------

Napisane przez malvinus

jak samopoczucie??

ja tez jestem i to juz po treningu teraz prysznic a potem do fryzjera!!!

No właśnie Ela jak tam ?

Też powinnam iść podciąć włosy, ale nie chce mi się tracić czasu na fryzjera

[Ela87]

Mówi się, że ciąża o nie choroba, a ja czuję się jakbym miała 40 stopni gorączki... Nic mi się nie chcę i nie mam na nic siły.
Ostatnio niosłam 3kg arbuza i czułam pompę A jak się przy tym zmachałam

[olik187]

Hello dziewczynki rzucicie okiem na moje jedzonko?
zależy mi na zmniejszeniu i delikatnej rzeźbie.
ćwicze 3 razy w tyg siłowe i 3 razy HIIT

[dygotka8]

[Ismenkusia]

Napisane przez konspiracja

I co - jak sie zmienia obciążenie?

o hantle czy o trening chodzi ?

[charlizeee]

Napisane przez Ismenkusia

o hantle czy o trening chodzi ?

Jak ładnie w koszyku leżą jakbyśmy wróciła ze zbiorów hehe

[Kuningatar]

Napisane przez Haegtesse

hej

Ja tez chetnie dolacze do II czesci dzis od rana probuje isc na silownie ale sie strasznie zle czuje wlasnie przez ta pogode, ale pojde pewnie kolo 19... chociaz tak na delikatnie cos pocwiczyc a moze i mi sie od cwiczen cisnienie podniesie i bede sie lepiej czuc...?

To i ja oficjalnie dołączę
U mnie niby chłodno, 22 stopnie, chmury i wiatr, a trening i tak mnie dobił. Przez ciśnienie chyba, albo nadmiar kawy z rana

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Ela87

Mówi się, że ciąża o nie choroba, a ja czuję się jakbym miała 40 stopni gorączki... Nic mi się nie chcę i nie mam na nic siły.
Ostatnio niosłam 3kg arbuza i czułam pompę A jak się przy tym zmachałam

To chyba na początku tak bywa, że zmęczenie i niechcemisizm ogólny

A ja jeszcze arbuza w tym sezonie nie jadłam

Napisane przez olik187

Hello dziewczynki rzucicie okiem na moje jedzonko?
zależy mi na zmniejszeniu i delikatnej rzeźbie.
ćwicze 3 razy w tyg siłowe i 3 razy HIIT

Rzucam okiem i coś mało kcal, miałaś liczone swoje zapotrzebowanie, ktoś sugerował jakiś konkretny rozkład ? Wliczasz warzywa, których wliczać nie powinnaś i one podbijają Tobie kcal. Coś masz sporo białka, ale mało tłuszczów. Otręby wywal Czemu o 18 same migdały, a potem o 21 tylko warzywka, to nie są pełne posiłki. To chyba tyle co mi się rzuca w oczy.

[kapka]

Ismenkusia- A nie mówiłam że zgrabniutkie jak ładnie w koszyczku leżą

Eluś-tak na początku niestety jest, tylko by się spaaałooo , dużo sił dla Ciebie

Malvinus- zazdroszczę godzin treningu ja tez dzisiaj zaliczyłam fryzjera, ale nie poszalałam tylko podcięłam grzywkęa Ty, przyznaj się ?

Czy któraś z Was ćwiczy o 5ej rano??Bo nie wiem kiedy trening będzie bardziej efektywny, całkiem z rana czy o 22ej?
Muszę troszkę zmodyfikować, bo nie zawsze regularnie ćwiczę, zaniedbałam dziennik, tylko dzieci i gary 24h na dobe.

[olik187]

Napisane przez tygryskowym_okiem

To chyba na początku tak bywa, że zmęczenie i niechcemisizm ogólny

A ja jeszcze arbuza w tym sezonie nie jadłam


Rzucam okiem i coś mało kcal, miałaś liczone swoje zapotrzebowanie, ktoś sugerował jakiś konkretny rozkład ? Wliczasz warzywa, których wliczać nie powinnaś i one podbijają Tobie kcal. Coś masz sporo białka, ale mało tłuszczów. Otręby wywal Czemu o 18 same migdały, a potem o 21 tylko warzywka, to nie są pełne posiłki. To chyba tyle co mi się rzuca w oczy.

Może wyjasnie po kolei

mało kcal bo jestem po bardzo niemądrych dietach i mój metabolizm leży i kwiczy
sama liczyłam zapotrzebowanie i wyszło nieco ponad 2 tys ale jak już mówiłam na tej obecnej wartości wagę utrzymuje.
niestety nikt nie doradzał mi w sprawie rozkładu dlatego też zgłosiłam się tu po pomoc
a czemu otręby out?
co do warzyw o 21 to nie zjadła ich samcyh te warzywa były rozłożone do śniad, 2 śniad i kolacji tylko łatwiej było mi je razem podsumować, wiem - leń a i odnośnie warzyw- to jakich nie powinnam wliczać?
a migdały to taka przękaska tylko

[Rzabba]

Już w marcu Ci pisałam, że masz dodawać po 5-10g tłuszczu co tydzień i co?

[olik187]

Napisane przez Rzabba

Już w marcu Ci pisałam, że masz dodawać po 5-10g tłuszczu co tydzień i co?

dodałam przecież...był okres że u mnie ilośc tłuszczy wynosiła max 15g, doszłam do 40-50g i stanęłam