Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[Elsay]

To ja dodam moje poddsumowanie ćwiczeń z lipca :

- Fat Burning Cardio Warmup x3

- Tiffany Rothe 10 min booty shaking

- Back on Fire

- Heart on fire - połowa

Spacer 235 minut

90 minut hh

- Legs on Fire x2

- 50 brzuszków (2 minuty)

- Quiet Cardio Shhhh! with Coach Nicole & Cassey Ho | POP Cardio x3

- 5 minut biegu w miejscu

- POP Cardio: Kick it! x3

- 5 minut skakanka

- Rozgrzewka

- Mel B - 10 minut brzuch x2

- Mel B - 10 minut pośladki x2

- 5 minut biegu w miejscu

- 25 minut skakanka

- rozciąganie x3

1 godzina gry w badmintona

- Mel B - rozgrzewka
- Mel B - 10-minutowy trening ramion
- Mel B - 15-minutowy trening cardio
- Mel B - 15-minutowy trening całego ciała
- Mel B - rozciąganie



Razem: 578 min




Wymiary sie nic nie zmieniły. No ale waga troszke poleciała. Jest 84,1kg. Tyle, że taka prawda, że dwa miesiące temu ważyłam 84,4. Więc słaby tan spadek. No ale zawsze cos.

Napisane przez shine_on

No i waga ładnie leci, dzisiaj już było 63,0kg szkoda, że nie 62,9 62 ostatni raz widziałam na wadze prawie 2 lata temu...

traxx

[katiennn]

Elsay rozumiem, że w sierpniu wyjdzie ponad 600 min. ?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez shine_on

Ja uwielbiam kawę z mlekiem właściwie jest to chyba jedyna rzecz, z której nigdy bym nie zrezygnowała na diecie

Też uwielbiam z mlekiem i to dużą ilością mleka Na szczęście cukru nie używam bo to już by była bomba

[shine_on]

Dzięki dziewczyny za oklaski

Elsay robią wrażenie Twoje ćwiczenia! Jak waga nie spada i wymiary też nie, to pewnie nad dietką trzeba by popracować, co? Niby jest taka zasada, że 70% w odchudzaniu to dieta, 30% to ćwiczenia... Chociaż ja to nawet myślę, że u mnie dieta jest kluczowa, a ćwiczenia to raczej na ujędrnianie. Nigdy nie udało mi się schudnąć, jak dieta była marna, mimo ćwiczeń

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Elsay więc i tutaj brawa dla Ciebie, nawet za minimalne spadki i za ćwiczenia

Mi jednak wyjdzie ponad 1000 min w tym miesiącu, ale i tak w porównaniu z ostatnimi wypada to słabo Rower mi nabijał dużo, a teraz rowerka brak to i połowa ćwiczeń się zmniejszyła.

[dzovana]

Elsay no ładne podsumowanie

[Elsay]

Napisane przez katiennn

Elsay rozumiem, że w sierpniu wyjdzie ponad 600 min. ?

Postaram się, ale nic nie obiecuję. Muszę sobie to jakos zaplanować, może wyjdzie.
(Chociaż w sumie to teraz jadę w góry to jak zaczniemy chodzić to pewnie po 5 godzin dziennie conajmniej będziemy spacerować razy 4 dni to już mi wychodzić. )

Napisane przez shine_on

Elsay robią wrażenie Twoje ćwiczenia! Jak waga nie spada i wymiary też nie, to pewnie nad dietką trzeba by popracować, co? Niby jest taka zasada, że 70% w odchudzaniu to dieta, 30% to ćwiczenia... Chociaż ja to nawet myślę, że u mnie dieta jest kluczowa, a ćwiczenia to raczej na ujędrnianie. Nigdy nie udało mi się schudnąć, jak dieta była marna, mimo ćwiczeń

Tak mi się wydaje, że dietka bo na początku wakacji sobie troszkę odpuściłam. W sierpniu będzie lepiej.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034065]Elsay więc i tutaj brawa dla Ciebie, nawet za minimalne spadki i za ćwiczenia

Mi jednak wyjdzie ponad 1000 min w tym miesiącu, ale i tak w porównaniu z ostatnimi wypada to słabo Rower mi nabijał dużo, a teraz rowerka brak to i połowa ćwiczeń się zmniejszyła.[/QUOTE]

ponad 1000? chciałabym. Ale jestem leń

Napisane przez dzovana

Elsay no ładne podsumowanie

[shine_on]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034010]Też uwielbiam z mlekiem i to dużą ilością mleka Na szczęście cukru nie używam bo to już by była bomba [/QUOTE]

Łiiiiii tam bomba, ja słodzę ale pół łyżeczki, a w domu to w ogóle słodzę miodem łyżeczka cukru ma 20kcal szklanka mleka 1,5% 108kcal, ja tez lubię dużo mleka więc powiedzmy, że pół szklanki, filiżanka espresso widzę, że ma 1kcal no to powiedzmy, że moja kawa ma ok. 65-70kcal

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez shine_on

Łiiiiii tam bomba, ja słodzę ale pół łyżeczki, a w domu to w ogóle słodzę miodem łyżeczka cukru ma 20kcal szklanka mleka 1,5% 108kcal, ja tez lubię dużo mleka więc powiedzmy, że pół szklanki, filiżanka espresso widzę, że ma 1kcal no to powiedzmy, że moja kawa ma ok. 65-70kcal

Oj tam wiecznie nie można sobie wszystkiego odmawiać, lepiej odciąć sobie słodycze niż kawę Bo wiadomo, kawa będzie codziennie, a słodkości nie bardzo

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez Elsay

ponad 1000? chciałabym. Ale jestem leń

No od początku stycznia co miesiąc było ponad 2000 min, więc teraz też jestem leń . Najważniejsze, że waga się utrzymuje

[katiennn]

Elsay ruch się liczy, takie chodzenie też dużo spala

moja mama się wkurzyła i zaniosła wagę do wujka do naprawy (bo sama się odchudza ) jak mu się uda to jest szansa, że jutro (planowo, 1 sierpnia ) w końcu się zważę.
niby ładnie się trzymam ostatnio i też trochę ćwiczę, ale ostatnio jak się ważyłam to miałam nadwyżkę po SB i mój organizm trochę świrował, więc boję się wchodzić na wagę

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034240]Oj tam wiecznie nie można sobie wszystkiego odmawiać, lepiej odciąć sobie słodycze niż kawę Bo wiadomo, kawa będzie codziennie, a słodkości nie bardzo
[/QUOTE]
Ja nie lubię kawy. Zawsze jak czuję zapach to mam takie łeee. A jak się napiję to aż mnie cofa. No ale każdy lubi do innego.
Z resztą, to ja tylu różnych rzeczy nie lubię, że nie sposób wszystkiego wymienić.
-

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034240]No od początku stycznia co miesiąc było ponad 2000 min, więc teraz też jestem leń . Najważniejsze, że waga się utrzymuje [/QUOTE]
Jak dla mnie to to i tak jest dużo.

Napisane przez katiennn

Elsay ruch się liczy, takie chodzenie też dużo spala

moja mama się wkurzyła i zaniosła wagę do wujka do naprawy (bo sama się odchudza ) jak mu się uda to jest szansa, że jutro (planowo, 1 sierpnia ) w końcu się zważę.
niby ładnie się trzymam ostatnio i też trochę ćwiczę, ale ostatnio jak się ważyłam to miałam nadwyżkę po SB i mój organizm trochę świrował, więc boję się wchodzić na wagę

Wiadomo każdy ruch dobry. Byle by coś robić.
Ja bym najchętniej wywaliła swoją wagę. Bo tylko się przez nią denerwuję, a taka prawda, że waga tak średnio określa efekty.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

Ja nie lubię kawy. Zawsze jak czuję zapach to mam takie łeee. A jak się napiję to aż mnie cofa. No ale każdy lubi do innego. -

Też nie lubiłam kawy, zawsze mówiłam jak można to pić. Zresztą do tej pory bym fusiastej nie wypiła tylko rozpuszczalną, a zapach to właśnie uwielbiam najbardziej

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034543]Też nie lubiłam kawy, zawsze mówiłam jak można to pić. Zresztą do tej pory bym fusiastej nie wypiła tylko rozpuszczalną, a zapach to właśnie uwielbiam najbardziej [/QUOTE]
Nie wiem może mi kiedyś przejdzie. Ale jak na razie to nie byłabym w stanie wypić kawy.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

Nie wiem może mi kiedyś przejdzie. Ale jak na razie to nie byłabym w stanie wypić kawy.

Jesteś jeszcze młoda, mi też to z wiekiem przyszło. To jest trochę tak jak z alkoholem, nie zawsze smakuje, ale się pije

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

dla ćwiczących!

Aga, jak odczucia po meczu?

myślałam, że Barca więcej ustrzeli, ale wiadomo to tylko towarzyski, taka rozgrzewka przed sezonem, no i dużo rezerw podobało mi się, bo jak na towarzyski to był całkiem ciekawy coś się działo no i szkoda, że Neymar tak krótko, ale to dopiero debiut, jestem strasznie ciekawa, jak będzie wyglądała jego gra i współpraca z innymi zawodnikami

Elsay za tyle ćwiczeń

Ja dziś z rana zaliczyłam rower i tak myślę od dziś tydzień bez chleba i słodyczy, trzymajcie kciuki, niech to będzie krok mojego prawdziwego powrotu, no i zaczynam dziś ćwiczenia chcę te 2 miesiące wakacji wykorzystać w pełni

[shine_on]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034543]Też nie lubiłam kawy, zawsze mówiłam jak można to pić. Zresztą do tej pory bym fusiastej nie wypiła tylko rozpuszczalną, a zapach to właśnie uwielbiam najbardziej [/QUOTE]

Najpiękniej pachnie świeżo otwarta kawa w ziarnach a sypanej też bym nie wypiła

A wiecie co, ostatnio byłam w lidlu i jakaś parka robiła zakupy, i dziewczyna mówi do chłopaka "chcesz chipsy?", a on na to "nie, po co, będę Cie kusił tylko. Kupimy jak już będziesz mogła jeść". Kochany co?

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034732]Jesteś jeszcze młoda, mi też to z wiekiem przyszło. To jest trochę tak jak z alkoholem, nie zawsze smakuje, ale się pije [/QUOTE]

Napisane przez agulaaaa

Elsay za tyle ćwiczeń

Napisane przez agulaaaa

Ja dziś z rana zaliczyłam rower i tak myślę od dziś tydzień bez chleba i słodyczy, trzymajcie kciuki, niech to będzie krok mojego prawdziwego powrotu, no i zaczynam dziś ćwiczenia chcę te 2 miesiące wakacji wykorzystać w pełni

za rower i trzymam

Napisane przez shine_on

A wiecie co, ostatnio byłam w lidlu i jakaś parka robiła zakupy, i dziewczyna mówi do chłopaka "chcesz chipsy?", a on na to "nie, po co, będę Cie kusił tylko. Kupimy jak już będziesz mogła jeść". Kochany co?

Słodko.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez shine_on

A wiecie co, ostatnio byłam w lidlu i jakaś parka robiła zakupy, i dziewczyna mówi do chłopaka "chcesz chipsy?", a on na to "nie, po co, będę Cie kusił tylko. Kupimy jak już będziesz mogła jeść". Kochany co?

Szkoda, że mój tak nie mówi

[katiennn]

Napisane przez Elsay

Ja bym najchętniej wywaliła swoją wagę. Bo tylko się przez nią denerwuję, a taka prawda, że waga tak średnio określa efekty.

no ja właśnie po nadwyżce nie wchodziłam, bo się wkurzyłam, a potem się waga zepsuła, więc w sumie ostatni raz to się ważyłam 12 lipca, więc ~3 tyg. temu, więc fajnie by było, jakby nadwyżka już sobie poszła tak kontrolnie dobrze byłoby się zważyć po takim czasie.

ja kiedyś się wkurzałam niesamowicie, ale wchodziłam na wagę codziennie czy tam co dwa dni, a wiadomo, standardowe wahania wagi i te sprawy i tylko się wkurzałam

bez wagi lepiej się żyje

Napisane przez Elsay

Nie wiem może mi kiedyś przejdzie. Ale jak na razie to nie byłabym w stanie wypić kawy.

haaa! pójdziesz na studia to pogadamy

Napisane przez shine_on

A wiecie co, ostatnio byłam w lidlu i jakaś parka robiła zakupy, i dziewczyna mówi do chłopaka "chcesz chipsy?", a on na to "nie, po co, będę Cie kusił tylko. Kupimy jak już będziesz mogła jeść". Kochany co?

a gruba była ta dziewczyna?

[heroine86]

Napisane przez shine_on

No i waga ładnie leci, dzisiaj już było 63,0kg szkoda, że nie 62,9 62 ostatni raz widziałam na wadze prawie 2 lata temu...

Super Ci leci gratki

Napisane przez f _ c k yea

U mnie pod względem pogody tak samo w końcu jest czym oddychać

JADĘ DZIŚ PO KARNET NA SIŁOWNIĘ!
(jak przyjdę wieczorem i powiem że jednak nie kupiłam to zlejcie mnie. Mocno.)

A u mnie już nie ma czym zaczęła się parówa dobrze, że ćwiczenia mam już za sobą

No a Ty lepiej kup ten karnet nawet się tu nie pokazuj bez

Napisane przez katiennn

ja mam dzisiaj zakwasy po Tiffoczkach

I ja też co prawda nie są tak intensywne jak po pierwszym razie dawno temu, ale śmiać się i kichać nie mogę skurcz mnie łapie

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42033854]40 min hula hop zaliczone, teraz idę na kawkę
[/QUOTE]

ja już po kawce, zaraz będzie druga za to jużem tyle wody z cytryną dzisiaj wydoiła że chyba będę musiała iść do sklepu

[shine_on]

Napisane przez katiennn

a gruba była ta dziewczyna?

No właśnie nie, ale jakaś super szczupła też nie była możliwe, że nie mogła jeść z jakiegoś zupełnie innego powodu, niż odchudzanie, ale postawa chłopaka fajna

[heroine86]

Napisane przez Elsay

To ja dodam moje podsumowanie ćwiczeń z lipca

Razem: 578 min:

Elsay, wykaz ćwiczeń robi wrażenie pięknie Kochana licznik z książkami też widzę rośnie co teraz czytasz? Polecisz coś może?

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034010]Też uwielbiam z mlekiem i to dużą ilością mleka Na szczęście cukru nie używam bo to już by była bomba [/QUOTE]

A ja tylko czasem piję z mleczkiem za to uwielbiam taką czystą czarną, najlepiej z ekspresu no ale tą piję tylko rano potem rozpuszczalna leci

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034065]
Mi jednak wyjdzie ponad 1000 min w tym miesiącu, ale i tak w porównaniu z ostatnimi wypada to słabo Rower mi nabijał dużo, a teraz rowerka brak to i połowa ćwiczeń się zmniejszyła.[/QUOTE]

Kochana jest pięknie!

Napisane przez Elsay

Ja nie lubię kawy. Zawsze jak czuję zapach to mam takie łeee. A jak się napiję to aż mnie cofa. No ale każdy lubi do innego.
Z resztą, to ja tylu różnych rzeczy nie lubię, że nie sposób wszystkiego wymienić.

O jeżżżuuuniu ja wielbię kawę kocham miłością bezgraniczną nie wiem co bym zrobiła jakbym jej pić nie mogła no ale tak jak mówisz, każdy lubi co innego
No i zgadzam się z Traxx- do pewnych rzeczy trzeba dorosnąć ja nauczyłam się pić kawę dopiero na studiach jak trzeba było zakuwać do examów

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034543]Też nie lubiłam kawy, zawsze mówiłam jak można to pić. Zresztą do tej pory bym fusiastej nie wypiła tylko rozpuszczalną, a zapach to właśnie uwielbiam najbardziej [/QUOTE]

No ten zapach, ahhh

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42034732]Jesteś jeszcze młoda, mi też to z wiekiem przyszło. To jest trochę tak jak z alkoholem, nie zawsze smakuje, ale się pije [/QUOTE]

Racja

Napisane przez agulaaaa

Ja dziś z rana zaliczyłam rower i tak myślę od dziś tydzień bez chleba i słodyczy, trzymajcie kciuki, niech to będzie krok mojego prawdziwego powrotu, no i zaczynam dziś ćwiczenia chcę te 2 miesiące wakacji wykorzystać w pełni

Brawo Aga za rower! właśnie się tu Ciebie wczoraj pytałam czy dalej wymiatasz na rowerze jak szalona i widzę, że tak trzymam za postanowienie

Napisane przez shine_on

Najpiękniej pachnie świeżo otwarta kawa w ziarnach a sypanej też bym nie wypiła

A wiecie co, ostatnio byłam w lidlu i jakaś parka robiła zakupy, i dziewczyna mówi do chłopaka "chcesz chipsy?", a on na to "nie, po co, będę Cie kusił tylko. Kupimy jak już będziesz mogła jeść". Kochany co?

To prawda ja mam jeszcze kawę w ziarnach zakupioną rok temu we Francji trzymam ją w zamrażarce no i robię ją na szczególne okazje, bo jest booooska

mój teraz też tak mnie mobilizuje

[agulaaaa]

Heroine ostatnio i z rowerem się zaniedbałam muszę odzyskać kondycję

[katiennn]

kawucha

a stosuje któraś z Was peeling kawowy?

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

Heroine ostatnio i z rowerem się zaniedbałam muszę odzyskać kondycję

Dasz radę wrócisz na dobry tor

Napisane przez katiennn

a stosuje któraś z Was peeling kawowy?

Ja wczoraj robiłam

[kisiej25]

Napisane przez f _ c k yea

JADĘ DZIŚ PO KARNET NA SIŁOWNIĘ!
(jak przyjdę wieczorem i powiem że jednak nie kupiłam to zlejcie mnie. Mocno.)

Też miała kupić, ale stwierdziłam, że będę oszczędzać na coś innego i zepnę się na ćwiczenia w domu.

Napisane przez Elsay

To ja dodam moje poddsumowanie ćwiczeń z lipca :

- Fat Burning Cardio Warmup x3

- Tiffany Rothe 10 min booty shaking

- Back on Fire

- Heart on fire - połowa

Spacer 235 minut

90 minut hh

- Legs on Fire x2

- 50 brzuszków (2 minuty)

- Quiet Cardio Shhhh! with Coach Nicole & Cassey Ho | POP Cardio x3

- 5 minut biegu w miejscu

- POP Cardio: Kick it! x3

- 5 minut skakanka

- Rozgrzewka

- Mel B - 10 minut brzuch x2

- Mel B - 10 minut pośladki x2

- 5 minut biegu w miejscu

- 25 minut skakanka

- rozciąganie x3

1 godzina gry w badmintona

[LEFT][LEFT]- Mel B - rozgrzewka
- Mel B - 10-minutowy trening ramion
- Mel B - 15-minutowy trening cardio
- Mel B - 15-minutowy trening całego ciała
- Mel B - rozciąganie

Razem: 578 min

bardzo fajne urozmaicenie. Chociaż ja wolę trzymać się jednego i obserwować rezultaty, to i tak

I dla wszystkich za ćwiczenia, spadki
Podsumowanie zrobię dziś wieczorkiem.
A dzisiaj na zakupy na rowerze się wybiorę - postanowione.
Pogoda piękna, a ja od ponad 2 tygodni na rowerze nie jeździłam !

Idę na śniadanko i trochę popracuję chyba też w ogródku. Tak ślicznie jest.

[heroine86]

A w ogóle to jestem już po ćwiczeniach dzisiaj było:

60 min na rowerku (25 km)
Tiffoczki (11 min)- coby rozćwiczyć te zakwasy
50 pompek
100 podskoków na skakance
Mel B Cool Down (5:45 min)
kilka ćwiczeń na łydki, uda, ramiona i pośladki (ok. 10 min)

Lało się ze mnie niemiłosiernie

[kisiej25]

Napisane przez heroine86

Ja wczoraj robiłam

Ja robię cukrowy
Mniej syfu zostawia

---------- Dopisano o 12:29 ---------- Poprzedni post napisano o 12:26 ----------

Napisane przez heroine86

A w ogóle to jestem już po ćwiczeniach dzisiaj było:

60 min na rowerku (25 km)
Tiffoczki (11 min)- coby rozćwiczyć te zakwasy
50 pompek
100 podskoków na skakance
Mel B Cool Down (5:45 min)
kilka ćwiczeń na łydki, uda, ramiona i pośladki (ok. 10 min)

Lało się ze mnie niemiłosiernie

Tak rano, a już tyle ćwiczeń

A ! Też chcem

[katiennn]

heroine ale poszalałaś!!!