Odchudzamy sie ZDROWO i SKUTECZNIE! (bez diety "cud")

[kasias21]

Italiaanko Ty chyba bierzesz omege-3, jak ona dziala, sa jakies efekty??

[italiaanka]

Napisane przez kasias21

Italiaanko Ty chyba bierzesz omege-3, jak ona dziala, sa jakies efekty??

Tak, łykam. Traktuje to jako suplement diety i ciężko mówić mi o konkretnych efektach -> (http://www.sfd.pl/omega_3-t176732.html) <- Plusów jest sporo, tym bardziej, że ryb ciągle mało jadam. Skutków ubocznych nie zauważyłam

ps. A wiecie, że podobno omega-3/tran pomagają w walce z dysleksją ? I ogólnie poprawiają sprawność umysłową, ciekawe...

[ewcia_marchewcia]

Napisane przez kasias21

A probowalas z suszonymi sliwkami, na noc zalej szklanka goracej wody a rano wypic wode i zjesc sliwki, polecam tez owsianke, ja mam z tyms traszny problem, a owsianka i sliwki dzialaja cuda, teraz niestety tne weglowodany wiec brak owsianki i sliwek i moj problemznowu powroci :/

Owsianke jem od 3 dni. Ze śliwkami spróbuje...a da się to wypić? No nic ja dzis sięgnę po xenne. Ide lulu, wiec dobranoc dziewczyny.

[italiaanka]

Napisane przez ewcia_marchewcia

Owsianke jem od 3 dni. Ze śliwkami spróbuje...a da się to wypić? No nic ja dzis sięgnę po xenne. Ide lulu, wiec dobranoc dziewczyny.

Spróbuj też innych sposobów podawanych wcześniej i jedz koniecznie produkty z błonnikiem.

Dobranoc

[italiaanka]

Oprócz skaczącego Franka na stronie, którą podała Kasia, jest wiele ciekawych rzeczy, w wolnej chwili można sobie poczytać. A tak na dobranoc wkleję coś z forum, a propos efektów.

Zajrzyj do swojego dziennika treningowego i przyjrzyj się jadłospisom. W ciągu tygodnia masz zjeść mniej więcej 42 posiłki (7 dni x 6 posiłków = 42) z czego 90% posiłków powinno być poprawnych, czyli 38.

Co pozostawia nam 4 posiłki które:

- nie zostały zjedzone
lub
- nie odpowiadają założeniom diety
lub
- były zjedzone o okresie innym niż 2-3 godziny od ostatniego posiłku
lub
- pod jakimś innym względem stanowiły odstępstwo (drastycznie zbyt małe lub zbyt duże)

Jeśli przez dwa tygodnie Twoja zgodność diety z założeniami wyniesie 90% i efektów nie będzie to jest powód do przyglądania się dlaczego nie działa

Jeśli natomiast nie ma takiej zgodności, to nalezy o nią zadbać zanim zacznie się rozważać wszelkie inne opcje.

Podsumowanie - Im więcej odstępst, tym dalej od wyników. Od dziś każdy trzyma dietkę wzorowo

[sieweczka]

Dobranoc dziewuszki

[italiaanka]

Napisane przez sieweczka

Dobranoc dziewuszki

Dobranoc Tobie i Wszystkim Śpijcie dobrze.

ps. Sieweczko, to Ty pisałaś do mnie na gg ?

[laurynka]

pierwsza!!!
Witam Was kochane wpadłam się pochwalić... bo 1 kg mnie ubyło
ahh

[kasias21]

Czesc , ja druga niestety niczym sie nie moge pochwalic wczoraj sie zmeirzylam pierwszy raz zrobie to poraz kolejny za jakies 2 tygodnie i moze wtedy bede miala o czym napisac

Napisane przez ewcia_marchewcia

Owsianke jem od 3 dni. Ze śliwkami spróbuje...a da się to wypić? No nic ja dzis sięgnę po xenne. Ide lulu, wiec dobranoc dziewczyny.

Ja ych zalewanych sliwek nigdy nie pilam, ale mnie pomogla owsianka gotowana na wodzie zalewana kubkiem mleka do niej dodawalam lyzke zmielonego siemienia lnianego i 3 orzechy wloskiem czasem troche slonecznika tez okolo lyzki, to wszsytko zagryzalam 3 sliwkami suszynomi, naprawde efekty byly

[italiaanka]

Kręcę się tutaj od rana to i się przywitam

Dzień dobry, trzecia - jeszcze podium

[ewcia_marchewcia]

Witajcie

Owsianka zjedzona, drugie śniadanie też, obiad zaplanowany. Wieczorem napiszę co zjadłam, bo ciekawa jestem czy popełnię jakiś błąd. Miłego dzionka wszystkim

[laurynka]

Dziewczyny mam pytanko... czy można sobie pozwolić na pierogi ze szpinakiem? mama chce zrobić jutro specjalnie dla mnie;/ ale nie wiem czy to dobry pomysł... yh

[Shiryuna]

Napisane przez laurynka

Dziewczyny mam pytanko... czy można sobie pozwolić na pierogi ze szpinakiem? mama chce zrobić jutro specjalnie dla mnie;/ ale nie wiem czy to dobry pomysł... yh

Myśle, że na wszystko sobie można pozwolić, ale w ograniczonych ilościach.

[ewcia_marchewcia]

Co do pierogów to nie potrafię odpowiedzieć

Wczoraj dostałam od taty zieloną herbatę, bo marudziłam, że muszę zacząć pić... Wiecie co? Rewelacyjna jest Moja jest zielona z aromatem wanilii...pycha, chyba taka może być, prawda?

[italiaanka]

Napisane przez laurynka

Dziewczyny mam pytanko... czy można sobie pozwolić na pierogi ze szpinakiem? mama chce zrobić jutro specjalnie dla mnie;/ ale nie wiem czy to dobry pomysł... yh

Jeśli spacjalnie dla Ciebie to poproś o coś innego - nie, no.. żartuję, skomponuj dobrze ten posiłek, dalej trzyma też ładnie.

Szpinak - zdrowy, a naleśniki i pierogi ze szpinakiem przepyszne, ale czasem lepiej zrezygnować... szczególnie przy redukcji.

Czytaliście o 90% ?

***

Swoją drogą zaraz wybuchnę. Dziewczę kłóci się ze mną o rolii białka, twierdzi, że od odżywek białkowych się tyje. Ręce mi opadają i głupia się denerwuję... Jak ja takich ludzi nie lubię... nie jest w stanie przyjąć zwykej krytyki... Idę złość wyładować na Franku , tj. poskakać z nim... aj... będę później.

[italiaanka]

Madzik=) - widzę Cię Co tam u Ciebie???? Dawno Cię nie było!

[ak8]

Cześć dziewczynki rzadko tu coś pisze, bo mam mnóstwo nauki, ale regularnie czytam ten wątek Przyszłam się pochwalić, że schudłam 1 kg

[NoLQa]

Hej kochane Ale sie dzisiaj wyprodukowalyscie Odrazu mowie, ze poprzedniej strony nie czytalam..
Jak tam u was? U mnie tak se.. eh



ak8 - gratuluje

[sieweczka]

Witajcie kochane
JESTEM W SZOKU dorwałam aparat i chce się podzielić z wami moim sukcesem Ubrałam dziś spodnie które rzuciłam w kąt jakies 3 miesiące temu i wpadłam w wielki SZOK!!
Zobaczcie jak one teraz na mnie wyglądają!
Na pierwszym zdjęciu ściągnełam je z tyłu dłonią... kiedyś tak w nich wyglądałam MEGA OPIĘTE A teraz ? No i widzę że mój brzuszek też juz troszkę lepszy jest DZIEWCZYNY WIDAĆ EFEKTY

Italianko TAK TO JA PISAŁAM

Załączam zdjęcia

[NoLQa]

Sieweczko - gratuluje Ci pieknie Jeszcze troszke i na bank brzuszek bedzie sliczny plaski <a i tak nie jest zle!> i tak wogole to ladna masz pupe

[sieweczka]

NolQa dziękuję Mój tyłek wygląda jak J.LO Odstający Mojemu TŻ sie podoba :P Będzie w szoku jak wróci z Anglii, bo on mówi ze przytył

[ślimaczek]

bry

wpadlam tylko na chwile
gratuluje sukcesow
kurcze ja w lazniece na dluzej nie zawiatalam chyba od piatku musze cos z tym zrobic ;/

dzisiaj musze sie pouczyc, a pozniej trening silowy, 8 minutes, boczki i skakanka

[laurynka]

dzięki dziewczyny za rady zjem jutro te pierogi, ale postaram się jak najmniej ;] dzisiaj zjadłam sporo... chyba nie mogę się ważyć bo jak widzę efekty to troszkę sobie na więcej pozwalam.. bez sensu.. heh ale trzymam się dzielnie założeń ... w każdym posiłku jest białeczko także nie jest źle ))
ok zmykam pobiegać

[ślimaczek]

aaa.... zapomnialam
kupilam sobie dzisiaj spodnie w lumpeksie za 10 zl a sa takie cudowne
tylko za duze

EDIT: spadam juz, bede ok. 19:30

[misiaczekdid]

Dziewczyny tracę motywację i silną wolę Tak ładnie mi szło do tej pory, a od wczoraj załamka Niby mieszczę się w "normie" kalorii, ale za to zjadam za dużo węglowodanów Wczoraj zafundowaliśmy sobie z TŻ lody, dziś na obiad naleśniki z jabłkami... nic tylko siąść i płakać Zwłaszcza, że od niedzieli nie ćwiczę nic oprócz a6w Kobiece dni mi nie pozwalają. A spacery to nie to samo przecież co ćwiczenia Nakrzyczcie na mnie albo coś.... Może wezmę się wtedy w garść

[italiaanka]

Napisane przez sieweczka

Witajcie kochane
JESTEM W SZOKU dorwałam aparat i chce się podzielić z wami moim sukcesem Ubrałam dziś spodnie które rzuciłam w kąt jakies 3 miesiące temu i wpadłam w wielki SZOK!!
Zobaczcie jak one teraz na mnie wyglądają!
Na pierwszym zdjęciu ściągnełam je z tyłu dłonią... kiedyś tak w nich wyglądałam MEGA OPIĘTE A teraz ? No i widzę że mój brzuszek też juz troszkę lepszy jest DZIEWCZYNY WIDAĆ EFEKTY

Italianko TAK TO JA PISAŁAM

Załączam zdjęcia

I pięknie Sieweczko, pięknie. Lecieć właśnie powinno z wymiarów najwięcej Zresztą... waga to średni wskaźnik. GRATULUJĘ

A co do gg... poznałam po opisie, o Krzysiu coś było i skojarzyłam z podpisem na wizażu rzadko siedzę na gg, ale jak coś to pisz śmiało

[italiaanka]

Napisane przez misiaczekdid

Dziewczyny tracę motywację i silną wolę Tak ładnie mi szło do tej pory, a od wczoraj załamka Niby mieszczę się w "normie" kalorii, ale za to zjadam za dużo węglowodanów Wczoraj zafundowaliśmy sobie z TŻ lody, dziś na obiad naleśniki z jabłkami... nic tylko siąść i płakać Zwłaszcza, że od niedzieli nie ćwiczę nic oprócz a6w Kobiece dni mi nie pozwalają. A spacery to nie to samo przecież co ćwiczenia Nakrzyczcie na mnie albo coś.... Może wezmę się wtedy w garść

Lody i naleśniki to jeszcze nie powód, by się załamywać.

Misiaczku, weź się szybciutko w garść... odczekaj kobiece dni i do pracy

Spacery jak najbardziej - tylko zamiast dreptać, staraj się, np. maszerować albo truchtać

[NoLQa]

Napisane przez sieweczka

NolQa dziękuję Mój tyłek wygląda jak J.LO Odstający Mojemu TŻ sie podoba :P Będzie w szoku jak wróci z Anglii, bo on mówi ze przytył

Wlasnie dlatego, ze jest tak fajnie odstajacy mi sie podoba <nie no ja nie teges > bo nawet marzyc nie moge o takim

[laurynka]

ja już wróciłam z biegania... a co tu ostatnio tak cichutko?

[NoLQa]

Wlasnie nie wiem co tu tak cicho?

Dziewczynki zglaszac sie

Ja jutro nie ide do szkoly <uwielbiam wloskie swieta panstwowe >