O piękne sylwetki ciężko walczymy, pijemy, offtopujemy i czasem ćwiczymy. Cz 13

[ridja devojka]

Napisane przez Alexzus

ridja devojka Twój obiad mnie wręcz zachwycił, aż ślinka cieknie, to jest jakiś zielony naleśnik czy sos na nim?

To jest omlet (masa: 2 jajka, 50g twarogu, 2 2 kulki mrożonego szpinaku), na nim jest rukola, awokado, pomidor i żółty ser

Napisane przez Alexzus

zdj (ostatnie) jest sprzed może 2 tyg
http://imageshack.us/a/img832/879/cmio.jpg
Teraz chcę coś intensywnego na 4 dni przed wyjazdem, i myślę czy hard body lvl 1 to jest to, czy może nie zabije się zaczynając od razu lvlem 2 ;d

Ładny efekt

[smerffie]

Napisane przez Yo-asia

Nie potrafie znaleźć Ripped in 30 do ściągnięcia Pomożecie??

smerffie, masz piekna kobieca figurę i te cycorki

dziękuję i piękny kobiecy cellu, któego przynajmniej na tym zdjeciu nie widac
ripped jest na chomiku

Napisane przez Alexzus

ridja devojka Twój obiad mnie wręcz zachwycił, aż ślinka cieknie, to jest jakiś zielony naleśnik czy sos na nim?
smerffie wyglądam dokładnie tak samo po ćwiczeniach, możnaby wyżymać moją bluzkę i spodenki, a brzuch dekolt i ramiona się świecą jak choinka.. spodnie mam zwykle czarne do kolan takie same jak Jillian to wszystko w nie idzie i wyciera się przy ćwiczeniach, więc nogi tak bardzo się już nie świecą.. super brzuszek
dziewczyny podziwiam was, że biegacie.. ja nigdy nie lubiłam biegać bo serce mi za szybko biło ;/
motywacyjnie, wstawię jeszcze tu obrazek ze swojej metamorfozy.. ćwiczę od maja i skończyłam shreda, a dziś ripped!!! zdj (ostatnie) jest sprzed może 2 tyg
http://imageshack.us/a/img832/879/cmio.jpg
Teraz chcę coś intensywnego na 4 dni przed wyjazdem, i myślę czy hard body lvl 1 to jest to, czy może nie zabije się zaczynając od razu lvlem 2 ;d

dziękuję ja normalnie jestemmokra po Jill, a przy takich upałach jak teraz to wyglądam jakbym prosto z wanny wyszła
Twoja metamorfoza piękna! cwiczylas tylko 30 ds i ripped? jak dieta?

[Yo-asia]

Napisane przez smerffie

dziękuję i piękny kobiecy cellu, któego przynajmniej na tym zdjeciu nie widac
ripped jest na chomiku

No to jestem głupia jakaś a ślepa na pewno bo nie widzę. Jedyny dostępny to 2 pliki pdf

---------- Dopisano o 23:30 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Cofam Mam Przepraszam D-noc

[smerffie]

Napisane przez Yo-asia

No to jestem głupia jakaś a ślepa na pewno bo nie widzę. Jedyny dostępny to 2 pliki pdf

---------- Dopisano o 23:30 ---------- Poprzedni post napisano o 23:23 ----------

Cofam Mam Przepraszam D-noc

no widzisz ja z chomika bralam

dobranoc!

[redeyes]

Tyle sadła przybyło przez miesiąc codziennego objadania się słodyczami do upadłego dziś też zjadłam wielki talerz pierogów z mięsem.. od jutra serio dieta, bo efektów nie będzie żadnych!!! jutro wstawię do klubu foto stroju, albo tutaj..

[Alexzus]

Napisane przez smerffie

Twoja metamorfoza piękna! cwiczylas tylko 30 ds i ripped? jak dieta?

Dziękuję bardzo, Tobie i Ridji i Anczysku tak tylko to i to, tylko raz zrobiłam BFBM i do 5 razy drobnych ćwiczeń z neta, chwilowo robiłam przysiady
Dieta hmm.. miesiąc 1200 z czego wyszłam bo to była głupota, stopniowo zwiększałam, teraz jem 1700. Zrezygnowałam po prostu z kupowania batonów (ile to %tł ma!), jedzenia chipsów, i staram się jeść więcej potraw robionych w domu, nie smażonych i białka trochę więcej niż zazwyczaj
i czytam składy.. jak coś ma E to tak mnie odrzuca, że nie wiem. 'guma guar, karagen' zresztą też.
jakoś motywuje mnie samo to, że spalam ten obleśny tłuszcz to czemu mam go dalej jeść?.. chociaż ostatnio miałam małą załamkę, bo za dużo ciast w domu było
Ale ostatni tydzień mam taki wydęty bebech.. jak taki sam na basenie za tydzień mieć będę to po co te miesiące ćwiczeń nie mogę wiecznie wciskać bo mnie będzie boleć
może znowu zmaleje, ze 3 tyg temu miałam tak samo. Potem płaski, teraz zaś wydęty

redeyes jakie sadło.. pff -.- Jak się siedzi to się wałeczek zawsze robi, mi to chyba wałczysko xD a Ty ledwo co masz tam cokolwiek!.

[ewwwa]

Och coś dla mnie :

Napisane przez ridja devojka

Ja też. Na razie próbowałam 3: Cassey, FB i TiU. Z tego ostatniego jestem najmniej zadowolona. Muszę ciągle wykręcać głowę na komputer, bo nie wiem co ona tam robi, i zamiast się skupić na rozciąganiu to się skupiam na tym, żeby widzieć ekran.

Hahah niemal zawsze tak mam przy każdym rozciąganiu, nieważne z kim

Napisane przez Yo-asia

Nie potrafie znaleźć Ripped in 30 do ściągnięcia Pomożecie??

smerffie, masz piekna kobieca figurę i te cycorki

Zerknij tu KLIK

Napisane przez lacrimachristi

nie wiem ile przebieglam km ale biegałam 51 minut dzis

Pięknie!!!!

Napisane przez redeyes

Tyle sadła przybyło przez miesiąc codziennego objadania się słodyczami do upadłego dziś też zjadłam wielki talerz pierogów z mięsem.. od jutra serio dieta, bo efektów nie będzie żadnych!!! jutro wstawię do klubu foto stroju, albo tutaj..

Gdzie Ty widzisz sadło

[wings6]

Dzień dobry.

Melduję za wczoraj 40 minut treningu dywanowego ale dość miałam serdecznie, uwielbiam te filmiki 10 minutowe:
http://www.youtube.com/watch?v=96Q0m...orUhq-teaWlgUA
zawsze coś fajnego trafię

Miłego dnia

ps. piękne macie figurki

ja nadal walczę z obtłuszczeniem... jeszcze minimum jakieś 10 kg... albo 15-cie :/

[mgielka27]

Dzień dobry
Zapowiada się upalny dzień, więc niedługo jadę nad rzekę Wczoraj pojeżdziliśmy z T. 2 godziny na rowerze, zrobilismy chyba koło 20 km. Prawie zaliczyłam upadek przy skręcie na ścieżce w lesie pełnej wystających korzeni. W dodatku jechałam z górki a że rower jest nowy to i hamulce dośc mocno "łapią". Jakoś w ostatnim momencie udało mi sie utrzymać równowagę, ale po 4 przejażdżkach w ciagu tygodnia mam juz 3 duże siniaki na nogach

[ridja devojka]

Napisane przez redeyes

Tyle sadła przybyło przez miesiąc codziennego objadania się słodyczami do upadłego dziś też zjadłam wielki talerz pierogów z mięsem.. od jutra serio dieta, bo efektów nie będzie żadnych!!! jutro wstawię do klubu foto stroju, albo tutaj..

Hehe, nie ma sadła, jest spoko!
Ale pamiętam, że zawsze powtarzasz, że po co dieta, wszystko Ci dobrze idzie bez diety, a tu nagle klops Nie no, a tak serio to warto słodycze tak czy siak ograniczyć, żeby wyeliminować ten nawyk podjadania słodkiego Trzymam kciuki

---------- Dopisano o 08:49 ---------- Poprzedni post napisano o 08:44 ----------

Napisane przez wings6

ja nadal walczę z obtłuszczeniem... jeszcze minimum jakieś 10 kg... albo 15-cie :/

Zleci najważniejsze to o tym ciągle nie myśleć. Ja na początku byłam niecierpliwa i czas mi sie dłużył, jak zapomniałam o tym, to leciał szybciej, a efekty mnie zaskakiwały (bo na nie nerwowo nie czekałam)

[ewwwa]

O jeżuuuu już 9, nie śpie od 2 godzin i nie mam ochoty na śniadanie
Idę wstawić pranie

Napisane przez wings6

Dzień dobry.

Melduję za wczoraj 40 minut treningu dywanowego ale dość miałam serdecznie, uwielbiam te filmiki 10 minutowe:
http://www.youtube.com/watch?v=96Q0m...orUhq-teaWlgUA
zawsze coś fajnego trafię

Miłego dnia

ps. piękne macie figurki

ja nadal walczę z obtłuszczeniem... jeszcze minimum jakieś 10 kg... albo 15-cie :/

Spokojnie! Kroczek po kroczku

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Spokojnie! Kroczek po kroczku

Napisane przez ridja devojka

Zleci najważniejsze to o tym ciągle nie myśleć. Ja na początku byłam niecierpliwa i czas mi sie dłużył, jak zapomniałam o tym, to leciał szybciej, a efekty mnie zaskakiwały (bo na nie nerwowo nie czekałam)

mam nadzieję, że dopnę swego ale ja zawsze miałam i nogi masywne i teraz też tak będzie... powoli do przodu - byle do czerwca a teraz zabieram się za śniadanko !

[BlackAngel]

heeej

[Nattiv]

Napisane przez redeyes

Tyle sadła przybyło przez miesiąc codziennego objadania się słodyczami do upadłego dziś też zjadłam wielki talerz pierogów z mięsem.. od jutra serio dieta, bo efektów nie będzie żadnych!!! jutro wstawię do klubu foto stroju, albo tutaj..

Kobieto ja tam sadła też nie widzę żadnego


Mi trochę wody z organizmu zeszło i już nie jestem taka spuchnięta jak wczoraj
Muszę się bardziej za dietę wziąć, bo teraz nie ćwiczę więc żeby chociaż tego pilnować. Myślę że za ciężary wezmę się dopiero we wrześniu, bo niestety obecna pogoda mi nie sprzyja

[ewwwa]

Napisane przez wings6

mam nadzieję, że dopnę swego ale ja zawsze miałam i nogi masywne i teraz też tak będzie... powoli do przodu - byle do czerwca a teraz zabieram się za śniadanko !

Też mam podwozie Damy rady

Napisane przez BlackAngel

heeej

[smerffie]

dzien dobry. uciekam do pracy po MEGA sniadaniu jajecznica z 2 jaj i dwie bułki fitness z lidla

[ridja devojka]

Napisane przez Nattiv

Myślę że za ciężary wezmę się dopiero we wrześniu, bo niestety obecna pogoda mi nie sprzyja

No ta pogoda w ogóle nie zachęca do żadnych ćwiczeń. Dużo ciężej mi się zabrać za ćwiczenia w upale. Ja już nie wiem za co się wezmę, nie chcę się zabierać za 10 rzeczy na raz myślę, że na początek piłka i 4kg hantle.
Nie mam weny na śniadanie

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

dzien dobry. uciekam do pracy po MEGA sniadaniu jajecznica z 2 jaj i dwie bułki fitness z lidla

Cześć U mnie też jajka, tylko 2x egg in a hole żytnich kromkach

[Nattiv]

Napisane przez ridja devojka

No ta pogoda w ogóle nie zachęca do żadnych ćwiczeń. Dużo ciężej mi się zabrać za ćwiczenia w upale. Ja już nie wiem za co się wezmę, nie chcę się zabierać za 10 rzeczy na raz myślę, że na początek piłka i 4kg hantle.
Nie mam weny na śniadanie

Ja źle znoszę upały więc nawet jakbym chciała to nie dałabym rady poćwiczyć.
Przerwa też się przyda. Mięśnie wypoczną na maksa i pod koniec lata będę mieć więcej energii na treningi

[Fionka_31]

Dzień dobry!

Napisane przez ewwwa

O jeżuuuu już 9, nie śpie od 2 godzin i nie mam ochoty na śniadanie
Idę wstawić pranie

ja tak samo, wciąż nic nie zjadłam, znaczy się rano do kawki mała kromeczka z nutellą, wypiłam magnez i multiwitaminę i czekam aż zgłodnieję

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------

Napisane przez mgielka27

Dzień dobry
Zapowiada się upalny dzień, więc niedługo jadę nad rzekę Wczoraj pojeżdziliśmy z T. 2 godziny na rowerze, zrobilismy chyba koło 20 km. Prawie zaliczyłam upadek przy skręcie na ścieżce w lesie pełnej wystających korzeni. W dodatku jechałam z górki a że rower jest nowy to i hamulce dośc mocno "łapią". Jakoś w ostatnim momencie udało mi sie utrzymać równowagę, ale po 4 przejażdżkach w ciagu tygodnia mam juz 3 duże siniaki na nogach

my wczoraj 30 km pyknęliśmy i nic dziś w nogach nie czuję, jedyne co to jak wsiadłam dziś rano na rower to poczułam lekki dyskomfort od siodełka w wiadomym miejscu.
no nic, dziś też idziemy na rower, u mnie już upał więc korzystam z pogody, bo w domu ciężko mi by było ćwiczyć, a zawsze to jakaś forma sportu

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

Napisane przez Nattiv

Ja źle znoszę upały więc nawet jakbym chciała to nie dałabym rady poćwiczyć.
Przerwa też się przyda. Mięśnie wypoczną na maksa i pod koniec lata będę mieć więcej energii na treningi

Napisane przez Alexzus

ridja devojka Twój obiad mnie wręcz zachwycił, aż ślinka cieknie, to jest jakiś zielony naleśnik czy sos na nim?
smerffie wyglądam dokładnie tak samo po ćwiczeniach, możnaby wyżymać moją bluzkę i spodenki, a brzuch dekolt i ramiona się świecą jak choinka.. spodnie mam zwykle czarne do kolan takie same jak Jillian to wszystko w nie idzie i wyciera się przy ćwiczeniach, więc nogi tak bardzo się już nie świecą.. super brzuszek
dziewczyny podziwiam was, że biegacie.. ja nigdy nie lubiłam biegać bo serce mi za szybko biło ;/
motywacyjnie, wstawię jeszcze tu obrazek ze swojej metamorfozy.. ćwiczę od maja i skończyłam shreda, a dziś ripped!!! zdj (ostatnie) jest sprzed może 2 tyg
http://imageshack.us/a/img832/879/cmio.jpg
Teraz chcę coś intensywnego na 4 dni przed wyjazdem, i myślę czy hard body lvl 1 to jest to, czy może nie zabije się zaczynając od razu lvlem 2 ;d

piękny brzuszek taki płaski

[La_Mezcla]

dzien dobry ! wczoraj zgrzeszylam malucienkim kawalkiem pizzy ale byl naprawde malutki i 3 chipsami a tak pilam wode niegaozwana nie pilam piwa wiec jestem z siebie dumna dzis na obiad kasza jaglana z warzywami a cwiczyc znow nie mam kiedy bo pelno zalatwiania w spr imprez, praca i do tego nieznosny tz .. od tyoogdnia sie znim kloce ..

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

No ta pogoda w ogóle nie zachęca do żadnych ćwiczeń. Dużo ciężej mi się zabrać za ćwiczenia w upale. Ja już nie wiem za co się wezmę, nie chcę się zabierać za 10 rzeczy na raz myślę, że na początek piłka i 4kg hantle.
Nie mam weny na śniadanie

ja dlatego się przerzuciłam na rower, ale dorzucę jeszcze jakieś rozciąganie wieczorem
na śniadanie dziś: jogurt naturalny, banan, rodzynki
ja nie mam weny na obiad

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

ja dlatego się przerzuciłam na rower, ale dorzucę jeszcze jakieś rozciąganie wieczorem
na śniadanie dziś: jogurt naturalny, banan, rodzynki
ja nie mam weny na obiad

Spróbuje może coś pomachać od TIU i Cassey, bo jest tak gorąco w mieszkaniu, że od Jillian chyba bym się rozpłynęła Ale chce dziś wieczorem pójśc pobiegać więc jak się nie uda to nic sie nie stanie

[ridja devojka]

Napisane przez La_Mezcla

dzien dobry ! wczoraj zgrzeszylam malucienkim kawalkiem pizzy ale byl naprawde malutki i 3 chipsami a tak pilam wode niegaozwana nie pilam piwa wiec jestem z siebie dumna dzis na obiad kasza jaglana z warzywami a cwiczyc znow nie mam kiedy bo pelno zalatwiania w spr imprez, praca i do tego nieznosny tz .. od tyoogdnia sie znim kloce ..

Ja się z moim kłócę prawie codziennie

Zjadłam na śniadanie resztę wczorajszej kolacji - makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka, mandarynkami i curry.

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------

Napisane przez ewwwa

Spróbuje może coś pomachać od TIU i Cassey, bo jest tak gorąco w mieszkaniu, że od Jillian chyba bym się rozpłynęła Ale chce dziś wieczorem pójśc pobiegać więc jak się nie uda to nic sie nie stanie

Ja chyba znów zwow któryś

[BlackAngel]

jestem dzis tak wzdeta ze szok, ale musze podziekowac sobie tym ze zjadlam cale opakowanie orzeszkow chilli
mam za swoje. fuj

[La_Mezcla]

Napisane przez ridja devojka

Ja się z moim kłócę prawie codziennie

Zjadłam na śniadanie resztę wczorajszej kolacji - makaron pełnoziarnisty z piersią kurczaka, mandarynkami i curry.

---------- Dopisano o 10:04 ---------- Poprzedni post napisano o 10:03 ----------



Ja chyba znów zwow któryś

u nas to idzie cyklicznie , jeden dzien klotnia a jeden dzien spoko, stwierdzil wczoraj ze niby "chce go ustawic sobie przed weselem" haha co ? chyba za duzo naogladal sobie kolegow z zonami bo ja taka nie jestem .. no ale coz. bylam wczoraj zla bo mial wolne i gral ciagle na ps3 i nie mogl nawet jednej patelni umyc i wyciagnac ze zmywary, powiedzialam mu swoje on mi swoje i pozniej sie nie odzywal, powiedzial ze nie bedzie dopoki mu nie przejdzie.. rano wyszedl do pracy dal buzi ale teraz bedzie nijaka atmosfera ktorej nie lubie a szkoda bo bylo juz super ..

[mgielka27]

Napisane przez Fionka_31

Dzień dobry!

ja tak samo, wciąż nic nie zjadłam, znaczy się rano do kawki mała kromeczka z nutellą, wypiłam magnez i multiwitaminę i czekam aż zgłodnieję

---------- Dopisano o 09:47 ---------- Poprzedni post napisano o 09:45 ----------



my wczoraj 30 km pyknęliśmy i nic dziś w nogach nie czuję, jedyne co to jak wsiadłam dziś rano na rower to poczułam lekki dyskomfort od siodełka w wiadomym miejscu.
no nic, dziś też idziemy na rower, u mnie już upał więc korzystam z pogody, bo w domu ciężko mi by było ćwiczyć, a zawsze to jakaś forma sportu

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------




piękny brzuszek taki płaski

W sumie to ja zrobiłam 20 km a mój T. więcej, bo najpierw przyjechał do mnie rowerem 8 km i potem jeszcze wracał do domu drugie 8, więc on zrobił blisko 40 i jak już dotarł do siebie to mi napisał,że czuje zmęczenie, bo nigdy tak dużo nie jeździł a zwłaszcza w tym roku. Wczoraj to była moja 4 wycieczka rowerowa i mimo upalu i sporego dystansu jak na kogoś kto jeździł lata temu nic mnie nie boli, ale po pierwszej przejażdżce też czułam to miejsce o którym piszesz i dodatkowo miałam otarcie na udzie od siodełka, bo wybrałam sie w krótkich spodenkach. Teraz jeżdże w dłuższych Bardzo polubiłam jazdę rowerem i już mnie nie ciągnie do ćwiczeń dywanowych zwłaszcza przy tym upale, ale pewnie od czasu do czasu coś tam pomacham nóżką

[BlackAngel]

Ja to nawet nie mam się z kim kłócić w mieszkaniu, chyba że sama ze sobą

[ridja devojka]

W ogóle mnie nie boli tyłek po wczorajszym zwowie, co jest dziwnie mi z tym.

[wings6]

Napisane przez ridja devojka

W ogóle mnie nie boli tyłek po wczorajszym zwowie, co jest dziwnie mi z tym.

Mnie ostatnio wcale nic nie boli po ćwiczeniach na drugi dzień.. mimo, że w trakcie ćwiczeń i zaraz po ledwo stoję jeśli w ogóle...

tylko wspomniana wyżej część ciała od siodełka rowerowego ...