Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

A tak jak już się pytacie o ćwiczenia to jeszcze ja się dorzucę. Nie znacie jakiś skutecznych ćwiczeń na pośladki. Pisałyście, że przysiady pomagają, ale to niestety nie jest ćwiczenie na moje kolana. A dzisiaj jakoś doszła do mnie smutna prawda, że kompletnie nie mam tyłka. Niby to wiedziałam, ale jakos to wypierałam i w ogóle się tym nie przejmowałam.

Gdyby to wszystko było takie proste Ja też jestem bez tyłkowa, ale szeroko-biodrzasta i szczerze i tak się sobie podobam bo tego raczej nie zmienię. Mogę jedynie pracować na tym by nie wisiały mi dwa flaki i wszystko było w miarę uniesione. Czasem wystarczy odpowiednia bielizna i krój spodni (przynajmniej u mnie )

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42182456]Ja myślę, że takie ćwiczenia na wzmocnienie brzucha na pewno nie zaszkodzą. Zawsze można spróbować

---------- Dopisano o 12:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:10 ----------

Kasia zrobiłam te ćwiczenia i poczułam każdy mięsień, do tego się nieźle zgrzałam, pewnie będzie bolało jutro W ogóle już nie mam kondycji [/QUOTE]
pewnie można spróbować
o kurczę,strach zaczynać

Napisane przez blaszok

może i racja, żeby korzystać z wolnego ale właśnie mam takie poczucie, że marnuję ten czas, który mogłam produktywnie wykorzystać

z jednej strony chciałby się odpocząć porządnie, a z drugiej zrobić coś pożytecznego i tak źle i tak nie dobrze

Napisane przez Elsay

Ja się nie znam na ćwiczeniach, ale myślę, że warto spróbować, bo na pewno nie zaszkodzą.


A tak jak już się pytacie o ćwiczenia to jeszcze ja się dorzucę. Nie znacie jakiś skutecznych ćwiczeń na pośladki. Pisałyście, że przysiady pomagają, ale to niestety nie jest ćwiczenie na moje kolana. A dzisiaj jakoś doszła do mnie smutna prawda, że kompletnie nie mam tyłka. Niby to wiedziałam, ale jakos to wypierałam i w ogóle się tym nie przejmowałam. A dzisiaj jakoś tak popatrzyłam w lustro i takie:
(No może bez tego alkoholu )

pewnie,zacznę chyba dziś
no właśnie u mnie też odpadają przysiady i w ogóle ćw obciążające kolana-nie wiem co można robić na pupę, aby ją uwydatnić...
oj,każdemu zdarza się gorszy dzień, przytulamnie smutaj

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Na ujedrnienie pewnie pomagają peelingi, masaże i nawilżanie. Ja się zastanawiam jak się pozbyć nadmiaru skóry z brzucha i z ud gdyby nie to już dawno byłabym w pełni zadowolona ze swojego wyglądu.

Właśnie od kilku dni masuję najpierw gąbką, później rolką i wklepuję balsam. Poprawa jest, ale to jeszcze nie to. Niby brzuch wygląda ok, ale jak zaczynam się ruszać to tłuszczyk mi ,,lata'' strasznie.

---------- Dopisano o 12:52 ---------- Poprzedni post napisano o 12:51 ----------

Napisane przez kasia77177

o kurczę,strach zaczynać

Rób, rób To bardzo przyjemne ćwiczenia

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42183341]Gdyby to wszystko było takie proste Ja też jestem bez tyłkowa, ale szeroko-biodrzasta i szczerze i tak się sobie podobam bo tego raczej nie zmienię. Mogę jedynie pracować na tym by nie wisiały mi dwa flaki i wszystko było w miarę uniesione. Czasem wystarczy odpowiednia bielizna i krój spodni (przynajmniej u mnie )[/QUOTE]
Ja wiem, że to nie jest proste, bo gdyby było to każdy by miał idealną figurę i w ogóle. Pewnie nigdy nie będę mieć super pięknego tyłeczka, ale chciałabym chociaż odrobinę go przybliżyć do ideału. Poszukam czegoś fajnego i do roboty.
Też jestem szeroko-biodrzasta i nie lubię tego, no ale z tym to juz kompletnie nic nie mogę zrobić wiec zostaje sie tylko z tym pogodzić.

Napisane przez kasia77177

no właśnie u mnie też odpadają przysiady i w ogóle ćw obciążające kolana-nie wiem co można robić na pupę, aby ją uwydatnić...
oj,każdemu zdarza się gorszy dzień, przytulamnie smutaj

Jak znajdę coś dobrego na pupe nie obciążającego kolan to napiszę.
Rano jakos mnie załamało, ale już mi trochę lepiej. Do wieczora pewnie mi przejdzie.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

Ja wiem, że to nie jest proste, bo gdyby było to każdy by miał idealną figurę i w ogóle. Pewnie nigdy nie będę mieć super pięknego tyłeczka, ale chciałabym chociaż odrobinę go przybliżyć do ideału. Poszukam czegoś fajnego i do roboty.
Też jestem szeroko-biodrzasta i nie lubię tego, no ale z tym to juz kompletnie nic nie mogę zrobić wiec zostaje sie tylko z tym pogodzić.

Taka już nasza uroda

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42183562]Taka już nasza uroda [/QUOTE]
Wiem. I znając mnie gdybym miała wąskie biodra to też bym narzekała.

Wyczytałam, że na pośladki pomaga pływanie. Szkoda, że nie mam jak na basen jeździć bo czasu brak. :/
No i unoszenia bioder ( http://www.youtube.com/watch?v=0CA_mwTFw_o ) a to chyba nie powinno szkodzić na kolana. Więc może popróbuję.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Elsay

Wiem. I znając mnie gdybym miała wąskie biodra to też bym narzekała.

Wyczytałam, że na pośladki pomaga pływanie. Szkoda, że nie mam jak na basen jeździć bo czasu brak. :/
No i unoszenia bioder ( http://www.youtube.com/watch?v=0CA_mwTFw_o ) a to chyba nie powinno szkodzić na kolana. Więc może popróbuję.

Ja codziennie robię podnoszenia bioder Tu głównie działasz pośladkami i udami, spróbuj

[Elsay]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42183759]Ja codziennie robię podnoszenia bioder Tu głównie działasz pośladkami i udami, spróbuj [/QUOTE]
Spróbuję. Do tego będę musiała dorzucać jakieś filmiki z YT i może się uda coś z nimi zrobić.

[tulipan1994]

Melduję 36 minut ostrych cwiczeń Pot napływa do oczu, zaraz lecę pod prysznicchyba tez zacznę robic te unoszenia bioder

Napisane przez magda_lena40

Dżo, Elsay



Na ujedrnienie pewnie pomagają peelingi, masaże i nawilżanie. Ja się zastanawiam jak się pozbyć nadmiaru skóry z brzucha i z ud gdyby nie to już dawno byłabym w pełni zadowolona ze swojego wyglądu.


Od rana się wyżywam w kuchni, zupa krem cukiniowa, świeży pstrąg z pieprzem cytrynowym nadziany pietruszką i tymiankiem z ogródka i masłem czosnkowym, surówka z kiszonej i jabłka

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

pysznoooości

[agulaaaa]

hej ja po 6 wstałam, już po malinach i spokój uff zaraz wezmę się za ćwiczenia, co by się dwa razy nie myć już

Dziewczęta za Wasze ćwiczenia w pełni zmotywowany wątek fajnie tak poczytać aż samemu się nabiera ochotki na ćwiczenia

[dzovana]

Napisane przez magda_lena40

Ja się zastanawiam jak się pozbyć nadmiaru skóry z brzucha i z ud gdyby nie to już dawno byłabym w pełni zadowolona ze swojego wyglądu.

Słyszałam, że trening siłowy może pomóc skórze, która jest obwisła po redukcji. Znam przypadek taki, że znajomy, który był po prostu gruby wziął się za siebie, od kwietnia do lipca chodził na siłkę, miał opracowaną dietę, schudł do tego stopnia, że teraz chodzi w obcisłych topach i tak na niego patrzę miał większe cycki ode mnie kiedyś A teraz widuję go na basenie to widac fałd skóry w okoliach pod pępkiem, która wisi, to samo piersi, pod sutkami mu wisi. Ale wydaje mi się, że on to zniweluje ćwiczeniami.
Ale przeciez Tobie Madziu nie widać aby było za dużo skóry..

Napisane przez tulipan1994

Melduję 36 minut ostrych cwiczeń Pot napływa do oczu, zaraz lecę pod prysznicchyba tez zacznę robic te unoszenia bioder
pysznoooości

[kasia77177]

Napisane przez Elsay

Wiem. I znając mnie gdybym miała wąskie biodra to też bym narzekała.

Wyczytałam, że na pośladki pomaga pływanie. Szkoda, że nie mam jak na basen jeździć bo czasu brak. :/
No i unoszenia bioder ( http://www.youtube.com/watch?v=0CA_mwTFw_o ) a to chyba nie powinno szkodzić na kolana. Więc może popróbuję.

ja też z braku czasu nie jeżdżę na basen,a miałam takie plany...szkoda,bo basen naprawdę wpływa na ujędrnienie i całe ciałko

Napisane przez tulipan1994

Melduję 36 minut ostrych cwiczeń Pot napływa do oczu, zaraz lecę pod prysznicchyba tez zacznę robic te unoszenia bioder
pysznoooości

za ćwiczenia

Napisane przez agulaaaa

hej ja po 6 wstałam, już po malinach i spokój uff zaraz wezmę się za ćwiczenia, co by się dwa razy nie myć już

dużo macie malin?to są te jesienne?
kiedyś chodziłam na zarobek na maliny,oj w taki upał to...

[magda_lena40]

Napisane przez dzovana

Słyszałam, że trening siłowy może pomóc skórze, która jest obwisła po redukcji. Znam przypadek taki, że znajomy, który był po prostu gruby wziął się za siebie, od kwietnia do lipca chodził na siłkę, miał opracowaną dietę, schudł do tego stopnia, że teraz chodzi w obcisłych topach i tak na niego patrzę miał większe cycki ode mnie kiedyś A teraz widuję go na basenie to widac fałd skóry w okoliach pod pępkiem, która wisi, to samo piersi, pod sutkami mu wisi. Ale wydaje mi się, że on to zniweluje ćwiczeniami.
Ale przeciez Tobie Madziu nie widać aby było za dużo skóry..

Widać widać, tylko nie jak stoję
Gdybym wrzuciła zdjęcie np w pozycji pompki to mogłybyście się przerazić I ani trochę sobie tego nie wymyśliłam niestety, chciałabym bardzo, żeby to było tylko takie zwykłe, babskie narzekanie Aktualnie jest to mój największy, a właściwie to chyba już jedyny kompleks, jeśli chodzi o wygląd.
Myślałam dużo o siłowni, ale ja mam taki charakter, że sama tam za żadne skarby nie pójdę Chcę pogadać ze swoją instruktorką z fitnessu na ten temat, bo wiem, że Ona siłowo też ćwiczy, to może pomogłaby mi w tej kwestii, dobrała trening, poszła ze mną kilka razy chociaż, coś jak trener personalny

Tulipan,
a Ty co dobrego dzisiaj znowu gotujesz?


Lecę do Klubu bo przez to, że czytam Was głównie z telefonu, mam teraz zaległości

[agulaaaa]

Napisane przez kasia77177

ja też z braku czasu nie jeżdżę na basen,a miałam takie plany...szkoda,bo basen naprawdę wpływa na ujędrnienie i całe ciałko

za ćwiczenia

dużo macie malin?to są te jesienne?
kiedyś chodziłam na zarobek na maliny,oj w taki upał to...

w tamtym roku było więcej, jak nie będzie padać to uschną, wszędzie susza niestety

[blaszok]

Napisane przez kasia77177

z jednej strony chciałby się odpocząć porządnie, a z drugiej zrobić coś pożytecznego i tak źle i tak nie dobrze

weź tu zadowól człowieka

Napisane przez tulipan1994

Melduję 36 minut ostrych cwiczeń Pot napływa do oczu, zaraz lecę pod prysznicchyba tez zacznę robic te unoszenia bioder
pysznoooości

ja poćwiczę wieczorkiem zabiorę się chyba za No More Trouble Zones z Jillian, bo trwa godzinkę

[tulipan1994]

Napisane przez magda_lena40

Widać widać, tylko nie jak stoję
Gdybym wrzuciła zdjęcie np w pozycji pompki to mogłybyście się przerazić I ani trochę sobie tego nie wymyśliłam niestety, chciałabym bardzo, żeby to było tylko takie zwykłe, babskie narzekanie Aktualnie jest to mój największy, a właściwie to chyba już jedyny kompleks, jeśli chodzi o wygląd.
Myślałam dużo o siłowni, ale ja mam taki charakter, że sama tam za żadne skarby nie pójdę Chcę pogadać ze swoją instruktorką z fitnessu na ten temat, bo wiem, że Ona siłowo też ćwiczy, to może pomogłaby mi w tej kwestii, dobrała trening, poszła ze mną kilka razy chociaż, coś jak trener personalny

Tulipan,
a Ty co dobrego dzisiaj znowu gotujesz?


Lecę do Klubu bo przez to, że czytam Was głównie z telefonu, mam teraz zaległości

Ja już nawet zjadłam Klopsiki uduszone z pieczarkami i papryką, kasza jaglana i sałatka z pomidora i cebuli z jogurtem

[agulaaaa]

melduję killera, jestem po zimnym prysznicu, to jest to idę zaraz coś na obiad sobei zrobić, potem hh, a o 22 jadę na potupajkę

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

melduję killera, jestem po zimnym prysznicu, to jest to idę zaraz coś na obiad sobei zrobić, potem hh, a o 22 jadę na potupajkę

oo na tygodniu tak?

Napisane przez magda_lena40

Widać widać, tylko nie jak stoję
Gdybym wrzuciła zdjęcie np w pozycji pompki to mogłybyście się przerazić I ani trochę sobie tego nie wymyśliłam niestety, chciałabym bardzo, żeby to było tylko takie zwykłe, babskie narzekanie Aktualnie jest to mój największy, a właściwie to chyba już jedyny kompleks, jeśli chodzi o wygląd.
Myślałam dużo o siłowni, ale ja mam taki charakter, że sama tam za żadne skarby nie pójdę Chcę pogadać ze swoją instruktorką z fitnessu na ten temat, bo wiem, że Ona siłowo też ćwiczy, to może pomogłaby mi w tej kwestii, dobrała trening, poszła ze mną kilka razy chociaż, coś jak trener personalny

hmmm, rzeczywiście na zdj tego nie widać ale kurdę ja mam podobnie, tylko z tłuszczem w przeciwieństwie do Ciebie, jak stoję, jeszcze ja często chodze z lekko napiętym brzuchem to widać zarys mięśni i to nawet taki solidny, ale jak się albo czegoś najem, albo usiądę to az się wylewa.. nie lubie tego widoku, mam ten tłuszczyk w dolnej części brzucha, pod pępkiem, coś jakby oponka i czytałam oraz słyszałam, że ten tłuszcz jest tylko możliwy do zlikwidowania poprzez siłowy trening.. Na który ja nie mam jak chodzić, bo mówiłam, że u nas siłowni nie ma..


topię się dziewczyny, poszłam do sklepu i wróciłam cała mokra.. dobrze, że od jutra ochłodzenie ma być

[shine_on]

Heloł wyobraźcie sobie, że ja wstaje rano a tu 17stopni, chmury chłodek niczym w raju teraz już gorąc nawet w żakiecie wyszłam do pracy
W pracy zapiernicz, dopiero mam chwilę, ale od poniedziałku urlopik

Tulipan ale masz pyszny obiadek ja myślę co by tu dzisiaj upichcić...

Co do szerokobiodrzastych... może i macie lepiej, ja mam umiarkowane biodra, może nawet dość wąskie (chociaż tyłek wielki), ale przez taką budowę uda mi tyją "do wewnątrz", wiecie o co chodzi? żeby mieć jakąkolwiek przerwę między nogami to nie wiem ile musiałabym ważyć. Na chwilę obecną to bym nawet spódnicy na gołe nogi nie ubrała, bo by mi się uda poobcierały masakra, nienawidzę tego

---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:24 ----------

Napisane przez dzovana

hmmm, rzeczywiście na zdj tego nie widać ale kurdę ja mam podobnie, tylko z tłuszczem w przeciwieństwie do Ciebie, jak stoję, jeszcze ja często chodze z lekko napiętym brzuchem to widać zarys mięśni i to nawet taki solidny, ale jak się albo czegoś najem, albo usiądę to az się wylewa.. nie lubie tego widoku, mam ten tłuszczyk w dolnej części brzucha, pod pępkiem, coś jakby oponka i czytałam oraz słyszałam, że ten tłuszcz jest tylko możliwy do zlikwidowania poprzez siłowy trening.. Na który ja nie mam jak chodzić, bo mówiłam, że u nas siłowni nie ma..

Ale czy brzuszki, to nie jest trening siłowy na mięśnie brzucha?

[Elsay]

Napisane przez tulipan1994

Melduję 36 minut ostrych cwiczeń Pot napływa do oczu, zaraz lecę pod prysznicchyba tez zacznę robic te unoszenia bioder

Napisane przez kasia77177

dużo macie malin?to są te jesienne?
kiedyś chodziłam na zarobek na maliny,oj w taki upał to...

Taki mi przypomniałyście, że powinnam zebrać maliny, ale w nich jest tyle komarów, że jakoś mi się nie chce. Później się tam przejdę.

Napisane przez agulaaaa

melduję killera, jestem po zimnym prysznicu, to jest to idę zaraz coś na obiad sobei zrobić, potem hh, a o 22 jadę na potupajkę

Napisane przez dzovana

topię się dziewczyny, poszłam do sklepu i wróciłam cała mokra.. dobrze, że od jutra ochłodzenie ma być

U mnie na razie słońce zaszło za chmury i jest tak fajnie.

Napisane przez dzovana

hmmm, rzeczywiście na zdj tego nie widać ale kurdę ja mam podobnie, tylko z tłuszczem w przeciwieństwie do Ciebie, jak stoję, jeszcze ja często chodze z lekko napiętym brzuchem to widać zarys mięśni i to nawet taki solidny, ale jak się albo czegoś najem, albo usiądę to az się wylewa.. nie lubie tego widoku, mam ten tłuszczyk w dolnej części brzucha, pod pępkiem, coś jakby oponka i czytałam oraz słyszałam, że ten tłuszcz jest tylko możliwy do zlikwidowania poprzez siłowy trening.. Na który ja nie mam jak chodzić, bo mówiłam, że u nas siłowni nie ma..

U mnie jest to samo. Jak stoję to brzuch płaściutki, a jak usiądę to się wylewa. .. Ale jeszczen ie kończę odchudzania więc może się tego pozbędę.


Czipsy mi wpadły

[agulaaaa]

Napisane przez dzovana

oo na tygodniu tak?

hmmm, rzeczywiście na zdj tego nie widać ale kurdę ja mam podobnie, tylko z tłuszczem w przeciwieństwie do Ciebie, jak stoję, jeszcze ja często chodze z lekko napiętym brzuchem to widać zarys mięśni i to nawet taki solidny, ale jak się albo czegoś najem, albo usiądę to az się wylewa.. nie lubie tego widoku, mam ten tłuszczyk w dolnej części brzucha, pod pępkiem, coś jakby oponka i czytałam oraz słyszałam, że ten tłuszcz jest tylko możliwy do zlikwidowania poprzez siłowy trening.. Na który ja nie mam jak chodzić, bo mówiłam, że u nas siłowni nie ma..


topię się dziewczyny, poszłam do sklepu i wróciłam cała mokra.. dobrze, że od jutra ochłodzenie ma być

Dżo jakie na tygodniu, jak piątek dzisiaj weekend zaczynamy haha
skubana zarys mięśni to ja chyba z 10 kg muszę schudnąć z tego tłuszczu, żeby coś było widać serio, jak idę w środku dnia to mi się uda trzęsą i mnie to nie bawi

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

Dżo jakie na tygodniu, jak piątek dzisiaj weekend zaczynamy haha
skubana zarys mięśni to ja chyba z 10 kg muszę schudnąć z tego tłuszczu, żeby coś było widać serio, jak idę w środku dnia to mi się uda trzęsą i mnie to nie bawi

zapomniałam, że dziś już piątek straciłam poczucie czasu..
No na brzuchu widac mi mięśnie, na basenie paraduję dostojnie bo widze, że ludzie czasami spoglądną ale mimo wszystko dużo tłuszczu tam jeszcze jest. A uda to i mi się trzęsą, rok temu miałam wszystko takie ''zbite'' a teraz? kicha



muszę zmienić podpis, boo.. bo zgrzeszyłam bułą czyli jak zawsze z moich postanowień wychodza nici, ile razy próbuję nie zjeść tego pieczywa, to kuźwa zawsze grzeszę i nie wytrzymuję.
To już słodycze wyrzuciłam z jadłospisu, ale pieczywa nie potrafię

[katiennn]

moja aktywność na wizażu będzie teraz mniejsza więc szybko zamelduję tylko małego kaca, wagę w miejscu i rolki

trzymajcie się!

[agulaaaa]

Napisane przez katiennn

moja aktywność na wizażu będzie teraz mniejsza więc szybko zamelduję tylko małego kaca, wagę w miejscu i rolki

trzymajcie się!

oo a gdzie to panna wybywa ?

Dżo ja jakoś dałam radę, nie tęskniłam zbytnio, ale teraz mam ochotę na lodzika

---------- Dopisano o 17:24 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

piję zimnego radlera z limonką jejciu, jaka duchota

[katiennn]

Aga napiszę w klubie

[dzovana]

Wieczorem wybywam na gryla strzelę sobie ze 2 browarki, tak na spokojnie, coby przed jutrem nie szaleć zbytnio

[ChocoMonster]

hej dziewczyny
dziś miałam pogrzeb dziadka. dodatkowo okazało się, że zmarła moja ciocia i jej pogrzeb był, wczoraj dwa pogrzeby dzień po dniu... ciężko to przeżyć.
co do diety to nawet nic nie mówię, jem nieregularnie i nie mam w ogóle siły, ta sytuacja mnie wykończyła psychicznie i próbuję się zebrać w sobie...

[dzovana]

Napisane przez ChocoMonster

hej dziewczyny
dziś miałam pogrzeb dziadka. dodatkowo okazało się, że zmarła moja ciocia i jej pogrzeb był, wczoraj dwa pogrzeby dzień po dniu... ciężko to przeżyć.
co do diety to nawet nic nie mówię, jem nieregularnie i nie mam w ogóle siły, ta sytuacja mnie wykończyła psychicznie i próbuję się zebrać w sobie...

[agulaaaa]

Choco trzymaj się, czas zagoi rany

[dzovana]

może zjem tam grillowaną pierś z kurczaka jak mnie głód najdzie a jak nie, to będę tylko sączyć piwka