Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

nie czuję za bardzo różnicy w ubraniach.. no nic nie mogę się poddawać, za 2 tygodnie sprawdzę rezultaty w cm i na wadze

Na pewno będą rezultaty

Napisane przez anulciak85

Hej wróciłam do domu i nie zjadłam nic slodkiego

No to super Kochana

Napisane przez anns_

Melduję 35,5 km rowerem. Fajna pogoda na sport dzisiaj . Średnia prędkość 21,7 km/h

O jacie

Napisane przez dzovana

Melduję:
Jillian- 25 min
HIT- 10 min
nogi juz posłuszeństwa odmówiły.. więc na dziś tyle

Brawwoooo

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42279007]Zaliczyłam 40 min hula hop. I idę się położyć bo mnie brzuch boli.[/QUOTE]

hh podczas @, podziwiam

Napisane przez agila negra

Heeeeej Tęskniłyście, słyszałam Bo ja sobie właśnie uświadomiłam, że straaaasznie mi Was brakowało

No hejjjjjjjjjjjj fajnie, że wracasz nie opuszczaj już nas dalej odżywiasz się SB?

Napisane przez agulaaaa

I ja byłam z mamą, więc tempo nieco wolniejsze, ale i tak nieźle 32 km 101 m w 1 h 57 min wcześniej było 30 min hh
Zaczęłam Pianistę oglądać kręcąc hh, znacie może jeszcze jakieś fajne filmy z czasów II wojny? prześladowania itp ? Oglądałam listę Schindlera i też super, aż się popłakałam na koniec.

Brawo
No to ja Ci polecę: "Pearl Harbor", "Katyń", "Fabryka zła", "Pociąg życia", "Chłopiec w pasiastej piżamie", "Wróg u bram", "Eksperyment SS"

Napisane przez blaszok

wrzesień pod znakiem browara/alkoholu

O taaak

Napisane przez anulciak85

Melduje 83 brzuszki i 63 squaty no i nie zjadłam nic slodkiego

Pięknie

[blaszok]

P.S. 2 : jeszcze odnośnie treningu siłowego, to zainteresowane odsyłam też tutaj:
1. http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...-sie-chce.html
2. http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...ak-zaczac.html
3. http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...ia-i-moje.html

[heroine86]

Napisane przez pipson

Melduję pełną godzinkę aktywności fizycznej- 30 min biegania i 30 minut ćwiczeń plus rozciąganie

Napisane przez dzovana

melduję

Haha, czyli były procenty? a co będziesz pić bezpłciową wodę ja tyż żłopię se winko właśnie

Napisane przez agila negra

Brawo wszystkim za ćwiczonka
U mnie dziś rower - około 21km, ale to tak bardziej rekreacyjnie niż sportowo W każdym razie zawsze to jakiś ruch Postanowiłam sobie, że jak zejdę poniżej 75kg to zacznę biegać, a poniżej 70kg zapiszę się na siłownię i będę rzeźbić nogi, poślady i brzuch

Za rower trzymam kciuki za postanowienia

[heroine86]

Napisane przez dzovana

Miałam uniknąć dziś alko, ale się nie udało.. ten napalony chłopak był też z nami i znalazł se nową laskę-ofiarę już i ponoć już są PO ale śmieje do monitora haha. Dobrze, że mu nie uległam wtedy i że panowałam nad wszystkim. Ale niektórzy faceci mają niepoukładane pod czerepem

O jesuuu koleś szybki nie ma co a laska widzę też nie lepsza

Napisane przez natalkaa7522

Jeden (poznany na koncercie!) dzisiaj napisał czy się z nim umówię. Odpowiedziałam że tak A on się mnie zapytał czy dam mu buziaka A ja że może tak a może nie. Na co on: Czyli wiem, że nie. Sory, takie spotkanie nie ma sensu pa. Seriouuusly? Także Ci faceci to serio są dziwni. +ten co napisał jest baaardzo przystojny i zdziwiłam się jak wyskoczył z tym tekstem.

Masakra gatunek facetów ciągle mnie yyyy... zadziwia i się zastanawiam jak głęboka potrafi być ich głupota

Napisane przez natalkaa7522

Masakra z tym pociągiem.

No masakra ja jestem sraczka, to już prawie ryczałam

Napisane przez kasia77177

hello!
dobrze,że dojechaliście na Słowację,ale ta syt.z torami...obyście szczęśliwie dotarli do domua ile teraz będziecie na Słowacji?

ja w niedzielę znowu wybieram się na kajaki,tak mi się spodobało namówiłam trochę kuzynek,brata z dziewczyną,mamę,ciocię i wujkabędzie ekipa na 2 samochody-10 osób

No, to było straszne w sobotę z rana wracamy

Ooo, to super! muszę i ja się kiedyś wybrać wszak niedaleko mam

[natalkaa7522]

Napisane przez heroine86

Masakra gatunek facetów ciągle mnie yyyy... zadziwia i się zastanawiam jak głęboka potrafi być ich głupota

Nie zbadane jest to

[kasia77177]

Napisane przez dzovana

i dżonkę do bagażnika jeszcze!

jasne, po drodze Cię zgarniemy w bagażniku kombiaka to będziesz mieć lepszą miejscówkę niż nie jeden w samochodzie

Napisane przez agulaaaa

oczywiście chodziło o końcówkę filmu
może wkręcę się w ten serial
Pianista mi się podobał, ale Lista Schindlera zrobiła na mnie większe wrażenie, bardziej pokazywała co tam się działo na terenie obozów..
Muszę i jakiś książek poszukać..
zjadłam ok. 19 3 kanapki i teraz mi się tak jeść chce, że to masakra, nie wiem o co kaman

ja też polecam Czas honoru
a film-"Boże skrawki"
ja dziś jakoś apetytu wilczego nie miałam,ale wpadły 2 muffinki z wiśniami i kawałek maminego placka...

Napisane przez blaszok

o


no proszę ale będzie wypad!


to ja dzisiaj melduję:
Jillian Michaels - 42min Killer Buns & Thighs, level 2

oj,będzie,będzie pogoda ma być super,ciepełkoportk i na tyłku będą szybciej schły
za Jillian

Napisane przez heroine86

No, to było straszne w sobotę z rana wracamy

Ooo, to super! muszę i ja się kiedyś wybrać wszak niedaleko mam

tak,blisko,blisko że też wcześniej nie jeździłam na te kajaki...człowiek na stare lata odkrywa blisko takie miejsca

[nonessential]

znów usunęło mi większość cytatów

pipsonheej co do twojej figurki i niezadowolenia z tyłka i nóżek.. zaokrąglony, duży, jędrny tyłeczek jest bardzo podniecający ale minus tego tez taki że na patykach to on sie nie utrzyma więc w udkach też musi troszke być może spójrz na swoją figure z innej perspektywy i kompleksy zamień z swoje atuty ? Może warto nóżki ujędrnić a tyłek podnieść i będziesz bardziej sexi niż jakbyś swoje nóżki miała szczuplejsze ? ćwiczenia czynią cuda

o brzuszkach pisałaś że przy 35 wymiękasz.. robisz pełne (prawie dotykając głową kolan) czy takie półpełne ?

co do śniadanka.. powinno być obfite i sycące, dające siłe na cały poranek a nawet i reszte dnia zdrowo nie znaczy mało, nawet na redukcji

cóż to za żel rozgrzewający który używałaś przy HH ?

heroine jesteś i od razu jakoś żywiej i bardziej kolorowo na wątku

zazdroszcze Słowacji i TŻa pijącego winko mój preferuje tylko wódke to se z nim tylko drinacza moge wypić

Sikorka ale fajnie że przylatujesz

Elsay pJona długonoga za mną też trzeba nieraz biegać a co do facetów.. dziwne ale ciężko znaleźć (fajnych) facetów powyżej hmm 185

[nonessential]

dzo takie rozmyślanie nad sobą i własnym życiem jest czasem dobre warto sie tak czasem zastanowić i postanowić kilka rzeczy awf mówisz ? na pewno się uda tylko trzeba spiąć tyłek

niektórzy faceci mają koszmarne podejście do związków i kobiet dobrze że jesteś mądrą dziewczynką

anulciak ja ewke polecam najlepiej samemu spróbować i zobaczyć czy ci pasuje czy nie pierwszy raz na pewno może okazać się ciężki ale pamiętaj że z każdym kolejnym razem będzie naprawde łatwiej
brawa za nie jedzeni słodkiego

trax Jullian wcale aż takich ciężkiech ćwiczeń nie ma 1 lvl 30DS jest łatwy i są hantelki zawsze możesz spróbować i sama się przekonasz

anns bardzo fajny pomysł z tym segregatorem ja już założyłam zeszyt korzystając z zakupów na początek roku szkolnego i zapisuję sobie co jem i pije a w drugim zeszycie z wymiarami i ćwiczeniami co ćwiczyłam

co do PLL to może zacznę czytać kiedy skończe wkońcu Greya (ostatnie 50 stron ) i potem Housea zastanawiałam się też nad pamiętnikami wampirów bo serial wydawał się interesujący

agila heej kruszynko jędrny, odstający tyłek u faceta jest co macać i za czym sie oglądać

natalka no wiesz ?! zrujnowałaś chłopcu nadzieje ! ehh ci faceci..

Napisane przez Sikorka0204

Mieszkam w Chinach obecnie.
Uważaj na ciasto francuskie bo jest ono strasznie kaloryczne Niestety jest bardziej tuczące niż drożdżowe.

no co ty ? nawet nie wiedziałam że francuskie może być bardzo kaloryczne




wkooońcu was nadrobiłam ale skrobiecie dzisiaj byłam dziś u TŻa i wpadły dwa kawałki drożdżówki z nutellą i hot dog (nigdy więcej.. był okropny ) ale był też spacerek długi więc troszke wychodziłam jutro się wezme na turbo z rana
idę jutro do fryzjera a co stwierdziłam żę trzeba się wziąść za te moje kędziorki i je bardziej wydobyć bo mam cienkie włoski i mi oklapują a ja z podłużną buźką wyglądam koszmarnie w przyklapniętych tym bardziej że przy końcówkach mi sie kręcą (mała szopka w porównaniu do góry) więc efekt jest jeszcze zaostrzony
zaszalałam i kupiłam na all suszarke z dyfuzorem a w ross pianke i lakier

teraz zmykam spać
dobranoc chudzinki chudych snów

ps. a właśnie.. gdzie sie podziewa Le ? znów zniknęła czy przeoczyłam coś ?

[pipson]

Napisane przez nonessential

znów usunęło mi większość cytatów

pipsonheej co do twojej figurki i niezadowolenia z tyłka i nóżek.. zaokrąglony, duży, jędrny tyłeczek jest bardzo podniecający ale minus tego tez taki że na patykach to on sie nie utrzyma więc w udkach też musi troszke być może spójrz na swoją figure z innej perspektywy i kompleksy zamień z swoje atuty ? Może warto nóżki ujędrnić a tyłek podnieść i będziesz bardziej sexi niż jakbyś swoje nóżki miała szczuplejsze ? ćwiczenia czynią cuda

o brzuszkach pisałaś że przy 35 wymiękasz.. robisz pełne (prawie dotykając głową kolan) czy takie półpełne ?

co do śniadanka.. powinno być obfite i sycące, dające siłe na cały poranek a nawet i reszte dnia zdrowo nie znaczy mało, nawet na redukcji

cóż to za żel rozgrzewający który używałaś przy HH ?

Hej

Jednak chcialabym zeby byly odrobine szczuplejsze. Przy tych dwoch kilogramach mnie po prostu zawsze czulam sie pewniejsza siebie, uwazalam, w moim poczuciu estetyki mialam idealna figure- szczupla, filigranowa, ale nie "zachudzona" Jednak w duzej mierze chodzi mi bardziej o wysmuklenie i ujedrnienie tych części ciałka

Napisałam brzuszki? O matko, miałam na myśli przysiady! Gapa ze mnie. cwiczen stricte na brzuch narazie nie wykonuję ze względów zdrowotnych, ale przeroznych brzuszkow to ja potrafilam machnac 300 bez problemu
Natomiast wlasnie z przysiadami mam problem- wiem, ze po dawce cardio to by moglo byc super polaczenie na uda i na pupe- ale jestem tak slaba, ze ledwo machne 40 takich"bylejakich" - jakbym miala napinac miesnie i robic to jak nalezy (tak sie staram robic ) to po 20 mam przed oczami ciemno i szukam swiatelka, zeby za nim pobiec

Co do sniadania sie zgadzam- ale czasami to zdarzalo mi sie zjesc i 900 kcal i od razu po 10 minutach robilam sie senna od nadmiaru weglowodanow. Staram sie, zeby bylo i bialko i weglowodany i moje ukochane owoce- zwykle to jest owsianka z czyms na jutro/dzisiaj juz zalalam sobie wlasnie platki owsiane z lyzka kakao

Uzywałam żelu Ziaji, taki w czerwonej butelce z pompką- moje wybawienie w zimowe wieczory

---------- Dopisano o 02:21 ---------- Poprzedni post napisano o 02:16 ----------

Napisane przez Sikorka0204

Mieszkam w Chinach obecnie.
Uważaj na ciasto francuskie bo jest ono strasznie kaloryczne Niestety jest bardziej tuczące niż drożdżowe.

Chiny to moje marzenie od dziecka, strasznie mnie interesuje Azja
Tak, wiem, ze kaloryczne, ale z tym, ze bardziej niz drozdzowe to mnie zaskoczylas paszteciki byly male, takze jakbym poprzestala na dwoch to by nie bylo zle ale oczywiscie wiadomo, ze codziennie nie jest wskazane, dlatego jutro sobie odpuszcze

[ChocoMonster]

Mój organizm domaga się cukru, przyszła mi ochota na słodkie i chciałam zrobić kisiel, ale jak zobaczyłam ile to ma węgli, a w tym cukrów, to momentalnie mi się odechciało z dwojga złego zjadłam trochę zdrowych błonnikowych chipsów Sonko w całej paczce jest ok. 150kcal, a mają naprawdę dużo błonnika i zdrowych tłuszczy, więc jako zamiennik zwykłych, ociekających nasyconymi tłuszczami, marketowych chipsów są na pewno lepsze
moja mama zrobiła dziś pyszną sałatkę z kalafiorem, jajkiem, pietruszką i domowym majonezem trochę kalorii z pewnością mniej, od tego kupnego
poza tym to melduję boczki z Tifanny+mel b nogi i dodatkowo 40 min rowerka no i stwierdzam, że z moją kondycją coraz lepiej
pipson mnie też by się przydało hh, ale nie umiem kręcić tzn. myślę, że to od tego badziewnego czegoś, co śmie się nazywać hula hop, gdybym miała coś lepszego to na pewno dużo by to dało kiedyś kręciłam i widziałam efekty, później zrezygnowałam ze względu na mega siniaki (zdolna ja)
aga brawo za ćwiczenia też sobie muszę wszystko policzyć. najwięcej ćwiczeń miałam chyba w maju, potrafiłam robić codziennie jakieś ćwiczenia z Chodakowską, teraz moja motywacji nieco spadła poza tym po Chodakowskiej zrobiły mi się tricepsy itp, co mi się osobiście nie podoba, czuję się taka... toporna
anns pomysł fajny z karteczkami, ale ja mam taki słomiany zapał do organizacji zawsze, więc niestety u mnie by to nie wypaliło jestem w ogóle zdezorganizowana, jedyne co, to zapisuję sobie ćwiczenia bodajże od początku sierpnia i to tyle z całej mojej organizacji
dżo jak dla mnie to robisz dużo aktywności, zachcianki zachciankami, czasem lepiej jest sobie pozwolić na batonika niż później rzucić się na całą lodówkę i jeść same tłuszcze z węglami głowa do góry! Poza tym nic sobie nie obiecuj typu "od jutra nie jem słodkiego" najlepiej zacząć od razu, to przychodzi jak impuls budzisz się rano i wiesz, że od dziś będzie lepiej. Kilka razy podchodziłam do diety w sposób "od poniedziałku", "od jutra", "od wakacji", a tylko dwa razy udało mi się osiągnąć cel w spadku, kiedy tego w ogóle nie planowałam budziłam się rano z myślą, że od dziś będę fit
sikorko ja też zwiększyłam ogólną kaloryczność jadłospisu boję się jojo
a tak poza tym to jak Ci się podoba w Chinach?
kisiej mam to samo... jedzenie chyba stało się moim tematem numer 1 ale ja mam taką manię na tym punkcie przez kompleksy z podstawówki wywołane jedną rudą jędzą że też się wtedy tym przejmowałam... i o, mamy efekty teraz, psycha mi siada wszyscy mi mówią, że wyglądam dobrze, żebym już nie chudła, a ja dalej i dalej, no cóż...

moja waga stoi jak zaczarowana na 55,7
się rozpisałam...

[heroine86]

Czeeeeść

Co tu tak cicho? Ja wstałam, wykąpałam się i teraz piję kawusię zaraz trzeba ogarnąć jakieś pyszne śniadanko i jakoś dzionek zaplanować

[anns_]

Heeej ja juz czekam na pociąg do pracy. Jeśli chodzi o poranne bieganie to na gadaniu sie skończyło, bo wstalam o 5, zobaczyłam jak jest zimno i ciemno i poszłam spac dalej wiec niestety dzis poza praca(gdzie mam nadzieje tez spalam kalorie) będzie bez sportu bo wracam późno . No
Ale trudno, jutro mam wolne to rower 35km będzie
I wybaczcie ze Was nie cytuje, ale na telefonie sie nie da. A podczas pisania odpowiedzi zapominam która co pisała ;p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[ChocoMonster]

ja już po śniadanku, teraz zielona herbata. mam nadzieję, że waga coś się ruszy, bo odechciewa się mi się trudzić nad ćwiczeniami i dietą, jak waga stoi i boję się, że to się skończy jakimś jedzeniowym grzechem. :/

[kasia77177]

cześć,ja dziś mam wolne,ale rano musiałam się obudzić i zarejestrować do ortopedy...
jestem już po śniadanku-owsianka z rodzynkami i cynamonemmuszę częściej jeść owsiankę,bo ostatnio to tylko chleb wpieprzam!!!
a w niedzielę kajaczki,zarezerwowałam już 5 kajaków
Miłego dnia!!!

[blaszok]

Napisane przez ChocoMonster

poza tym to melduję boczki z Tifanny+mel b nogi i dodatkowo 40 min rowerka no i stwierdzam, że z moją kondycją coraz lepiej

dzień dobry!
witam przy śniadanku zaraz uciekam, bo za 10min ma być moja kanapa!

[dzovana]

Napisane przez blaszok

--

to ja dzisiaj melduję:
Jillian Michaels - 42min Killer Buns & Thighs, level 2

uznałam też, że rezygnuję ze SC ... ćwiczenia np. z Jillian dają mi ogromną radość i dumę, bo wyciskają ze mnie 7 poty, a squaty są zbyt monotonne (kiedy robi się je tak w jednym ciągu), a wydaje mi się, że nie zrobią mi z tyłka dwóch piłeczek ping-pongowych wolę większe urozmaicenie

poza tym, po przeczytaniu tego: http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...-aeroby-i.html uznałam, że może powinnam urozmaicić moje ćwiczenia i dorzucić treningi siłowe jeśli faktycznie mają dać większe efekty, to od jutra zbieram na porządne hantle (mam tylko takie po 1kg) i gdy tylko kupię jakieś 5 i 10kg, zacznę przeplatać ćwiczenia z filmików tymi siłowymi bo jak na razie to średnio mi się widzą efekty mojego ćwiczenia i "dietkowania" + zacznę mocniej przykładać uwagę do jedzenia wypadałoby skończyć walkę z fałdkami i nie ciągnąć jej do XX wątku (), a potem stabilizować i rzeźbić ()

ja zrezygnowalam z SC wczoraj, moje kolano nie wytrzymało, a ja muszę omijać kontuzje! (i tak mam je pod dostatkiem ostatnimi czasy)
Co do treningu siłowego, jak już pisałam sama bym się dawno zapisała na siłkę, gdybym miała taką okazję cholerka wiem, że to przynosi największe efekty w redukcji. Tygrysek świetnie o tym zresztą pisze. Fajnie zrobić sobie mini siłownię w domowym zaciszu chyba musze nad tym pomyśleć, bo jakoś działać trzeba . A redukcja i jakakolwiek zmiana ciała w tym roku u mnie nie idzie sprawnie, niestety.

Napisane przez ChocoMonster

dżo jak dla mnie to robisz dużo aktywności, zachcianki zachciankami, czasem lepiej jest sobie pozwolić na batonika niż później rzucić się na całą lodówkę i jeść same tłuszcze z węglami głowa do góry! Poza tym nic sobie nie obiecuj typu "od jutra nie jem słodkiego" najlepiej zacząć od razu, to przychodzi jak impuls budzisz się rano i wiesz, że od dziś będzie lepiej. Kilka razy podchodziłam do diety w sposób "od poniedziałku", "od jutra", "od wakacji", a tylko dwa razy udało mi się osiągnąć cel w spadku, kiedy tego w ogóle nie planowałam budziłam się rano z myślą, że od dziś będę fit

Ja to wszystko wiem Aniu tylko chodzi o to, że nie jestem pod względem zdyscyplinowana. Nie potrafię sobie rozłożyć jedzenia na kilka dni i się tego trzymać, kiedyś pięknie liczyłam B/T/W i waga leciała super. Czas do tego wrócić, bo inaczej oszukuję samą siebie i robię się w balona udając, że dietkuję...
Na tą chwilę słodycze ograniczam, nie robię tragedii jak wpadnie, gorzej z pieczywkiem....



Hej piękne, ja już po śniadanku, piję zieloną już drugi kubek. Zamierzam dziś pójść pobiegać- znowu pewnie w las

[ChocoMonster]

dżo jak liczyłaś b/t/w? może i ja powinnam zacząć liczyć... ja dziś zaliczę rowerek koniecznie

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

blaszok przeczytałam ten artykuł. Jak dla mnie to przesada, żeby dziewczyna miała wyciskać ze sztangą albo się podciągać O.o

[dzovana]

Napisane przez ChocoMonster

dżo jak liczyłaś b/t/w? może i ja powinnam zacząć liczyć... ja dziś zaliczę rowerek koniecznie

---------- Dopisano o 09:12 ---------- Poprzedni post napisano o 09:04 ----------

blaszok przeczytałam ten artykuł. Jak dla mnie to przesada, żeby dziewczyna miała wyciskać ze sztangą albo się podciągać O.o

ze sprawdzonej strony muszę znaleźć artykuł z liczeniem

Czego przesada Choco? Trening siłowy najlepsze efekty daje, taka jest prawda. Bo, co z tego, że ktoś schudnie na diecie jak ciało będzie flakowate.
Mi się podobają dziewczyny fit, które mają zayebiste brzuchy z widocznymi mięśniami, ale nie wychudzone jak Chodakowska przykładowo, tylko np. Jillian super wygląda Im więcej mięśni w organiźmie, tym mniej tkanki tłuszczowej.

Ja muszę zajrzeć do piwnicy, bo coś mi się wydaje, że tam są pochowane brata ciężarki (chyba 10kg) idealnie by się przydały.
W domu mam obciążniki 2x 2,5 kg to akurat też się przydadzą.
Jak zmotam sprzęt to wieczorem, albo popołudniem coś porobię domowego z elementami siłowymi.

[ChocoMonster]

dżołana chodziło mi o siebie, że ja siebie nie widzę ze sztangą ano, dają największe efekty, ale ja chyba zostanę przy interwałach

---------- Dopisano o 09:29 ---------- Poprzedni post napisano o 09:26 ----------

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...71021836_n.jpg

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agila negra

Heeeeej Tęskniłyście, słyszałam Bo ja sobie właśnie uświadomiłam, że straaaasznie mi Was brakowało
Jejciu, od czego tu zacząć
Ja zła i niedobra na początku błagam o wybaczenie, że tak Was zwyczajnie opuściłam, ale serio podczas wakacji staram się nie marnować czasu na kompa i jakoś tak się odzwyczaiłam, że aż zapomniałam, że mam

Jeśli chodzi o wagę, to po ostatnim tygodniu skoczyła do 79kg, ale myślę, że to chwilowe bo to był tydzień pod znakiem "białej bułki i cebularza" Od wczoraj unikam pieczywa znów, bo nie znam umiaru . Jak nie jem nic skrobiowego, to jest ok

Postanawiam się wziąć w końcu za tą dietę porządnie, bo i tak już najlepsze lata straciłam na byciu grubaskiem i doszłam do wniosku, że z młodości to już tak niewiele mi zostało, że szkoda marnować

Strasznie chciałabym Was nadrobić, żeby wiedzieć co u Was słychać, ale myślę, że 61 stron to mi tygodnia nie starczy
Postaram się wpadać regularnie, ale wychodzi na to, że bardziej systematyczna jestem w diecie i posiłkach niż w udzielaniu się na forum :P W sumie przez te ostatnie 2 miesiące utrzymanie wagi wyszło mi świetnie

Super, że jesteś

Napisane przez agulaaaa

I ja byłam z mamą, więc tempo nieco wolniejsze, ale i tak nieźle 32 km 101 m w 1 h 57 min wcześniej było 30 min hh
Zaczęłam Pianistę oglądać kręcąc hh, znacie może jeszcze jakieś fajne filmy z czasów II wojny? prześladowania itp ? Oglądałam listę Schindlera i też super, aż się popłakałam na koniec.

Lubię Pianistę Ogólnie to drażni mnie oglądanie filmów z czasów wojennych, ale czasami są fajne Jak np Chłopiec w pasiastej piżamie

Napisane przez anulciak85

Melduje 83 brzuszki i 63 squaty no i nie zjadłam nic slodkiego

Napisane przez pipson

Melduję pełną godzinkę aktywności fizycznej- 30 min biegania i 30 minut ćwiczeń plus rozciąganie

Napisane przez dzovana

Miałam uniknąć dziś alko, ale się nie udało..

Jakoś mnie to nie dziwi

Napisane przez heroine86

Jeszcze nie próbowałam leżą grzecznie w lodówce ale powiem Ci, że ja nie jestem jakąś fanką czekolady 4 kostki to dla mnie max wolę ciasto domowej roboty

Eeeee tam ciasto, ja właśnie lubię czekolady. Z ciastami to różnie, musi ładnie wyglądać

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

No to witaj w klubie też robię awantury bez powodu znaczy ja zawsze znajdę powód, ale on nie ma sensu i właśnie jestem przed @ i wszystko mnie wQqqrffia

Super! który to już?

Nie lubię mieć humorków, ale nad nimi się nie panuje

Skalpel nr 2

Napisane przez blaszok

to ja dzisiaj melduję:
Jillian Michaels - 42min Killer Buns & Thighs, level 2

uznałam też, że rezygnuję ze SC ... ćwiczenia np. z Jillian dają mi ogromną radość i dumę, bo wyciskają ze mnie 7 poty, a squaty są zbyt monotonne (kiedy robi się je tak w jednym ciągu), a wydaje mi się, że nie zrobią mi z tyłka dwóch piłeczek ping-pongowych wolę większe urozmaicenie

poza tym, po przeczytaniu tego: http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...-aeroby-i.html uznałam, że może powinnam urozmaicić moje ćwiczenia i dorzucić treningi siłowe jeśli faktycznie mają dać większe efekty, to od jutra zbieram na porządne hantle (mam tylko takie po 1kg) i gdy tylko kupię jakieś 5 i 10kg, zacznę przeplatać ćwiczenia z filmików tymi siłowymi bo jak na razie to średnio mi się widzą efekty mojego ćwiczenia i "dietkowania" + zacznę mocniej przykładać uwagę do jedzenia wypadałoby skończyć walkę z fałdkami i nie ciągnąć jej do XX wątku (), a potem stabilizować i rzeźbić ()

Też będę robiła siłowy dodatkowo, czuję że po dwóch miesiącach będę zadowolona

Napisane przez heroine86

hh podczas @, podziwiam

Oj tam, ból po tabletce ustał więc kręciłam Dzisiaj będzie gorzej więc chyba odpuszczę, ale to jeszcze nic pewnego

Napisane przez blaszok

P.S. 2 : jeszcze odnośnie treningu siłowego, to zainteresowane odsyłam też tutaj:
1. http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...-sie-chce.html
2. http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...ak-zaczac.html
3. http://tygryskowym-okiem.blogspot.co...ia-i-moje.html

Ooooo dzięki




Tak w ogóle to hej Ciężko było nadrobić dzisiaj tyle napisałyście i szczerze to jeszcze nie do końca to zrobiłam.
Wstałam po 9 i właśnie jem śniadanie. Dzisiaj zrobię lżejszy dzień z ćwiczeniami. Pomachałam hantelkami na wieczór dosłownie po 30 na rękę i delikatnie boli dzisiaj. Dobrze, że się nie rozszalałam wczoraj. Poszukam dzisiaj czegoś fajnego i ułożę sobie plan

[dzovana]

Napisane przez ChocoMonster

dżołana chodziło mi o siebie, że ja siebie nie widzę ze sztangą ano, dają największe efekty, ale ja chyba zostanę przy interwałach
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.n...71021836_n.jpg

w tamtym roku miałam możliwość zaliczyć 6 wizyt na siłce i teskniłam później do niej.. ale to był okres przygotowawczy do sezonu (do siatkówki) Miałam krótką przygodę z siłownią, ale wiem, że do niej wrócę.
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42286943]

Lubię Pianistę Ogólnie to drażni mnie oglądanie filmów z czasów wojennych, ale czasami są fajne Jak np Chłopiec w pasiastej piżamie



Jakoś mnie to nie dziwi

[/QUOTE]
Ja lubię oglądać wojenne filmy
o matko, ale ryczałam pod koniec.. Kilka razy już oglądałam ten film


poszłam do piwni, się okazało, że braciszek do wojska zabrał wszystko i nie przywiózł, muszę z nim pogadać, aby mi przywiózł

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez dzovana

Ja lubię oglądać wojenne filmy
o matko, ale ryczałam pod koniec.. Kilka razy już oglądałam ten film


poszłam do piwni, się okazało, że braciszek do wojska zabrał wszystko i nie przywiózł, muszę z nim pogadać, aby mi przywiózł

Ja akurat na tym filmie nie ryczałam, ale szkoda było mi tego chłopca

[nonessential]

Napisane przez anns_

Heeej ja juz czekam na pociąg do pracy. Jeśli chodzi o poranne bieganie to na gadaniu sie skończyło, bo wstalam o 5, zobaczyłam jak jest zimno i ciemno i poszłam spac dalej wiec niestety dzis poza praca(gdzie mam nadzieje tez spalam kalorie) będzie bez sportu bo wracam późno . No
Ale trudno, jutro mam wolne to rower 35km będzie
I wybaczcie ze Was nie cytuje, ale na telefonie sie nie da. A podczas pisania odpowiedzi zapominam która co pisała ;p


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

da się cytować ! jeśli masz dotykowy to przytrzymaj i ci się wyświetli cytat i multicytat (jeśli chcesz pocytować więcej osób) jeśli nie masz dotykowego to taka opcja powinna być w ustawieniach.. poszperaj, pokombinuj bo taka opcja na pewno jest
rowerek w terenie czy stacjonarny ?

Napisane przez kasia77177

cześć,ja dziś mam wolne,ale rano musiałam się obudzić i zarejestrować do ortopedy...
jestem już po śniadanku-owsianka z rodzynkami i cynamonemmuszę częściej jeść owsiankę,bo ostatnio to tylko chleb wpieprzam!!!
a w niedzielę kajaczki,zarezerwowałam już 5 kajaków
Miłego dnia!!!

nigdy nie byłam na kajakach

Napisane przez blaszok

dzień dobry!
witam przy śniadanku zaraz uciekam, bo za 10min ma być moja kanapa!

pokażesz nam ?

Napisane przez ChocoMonster

blaszok przeczytałam ten artykuł. Jak dla mnie to przesada, żeby dziewczyna miała wyciskać ze sztangą albo się podciągać O.o

jak ja pompki zrobić nie umiem a gdzie się podciągnąć

dzień dobry chudzinki
miałam zrobić turbo ale coś nie wyszło i zignorowałam budzik
zaraz jade do miasta rowerkiem a co.. więc wpadnie kilkanaście km jak wróce zrobie ewke i masaż bańkami bo dawno nie robiłam a cell mi zaczął rozrastać

zjadłam omlecik i zaraz ide pod prycznic myję kłaczki i jade w trase ładnie słoneczko świeci więc się cieszę

[ChocoMonster]

non ja to samo hahaha mam taie "silne" ręcę jak komar
ja też sobie chyba pojadę rowerkiem na miasto i zrobię szarlotkę

[nonessential]

Napisane przez ChocoMonster

non ja to samo hahaha mam taie "silne" ręcę jak komar
ja też sobie chyba pojadę rowerkiem na miasto i zrobię szarlotkę

ja mieszkam na obrzeżach miasta w sumie to teren odmiejski i do centrum mam 8 km więc nie jest źle.. rowerkiem fajnie sie jedzie
szarlotka

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Zrobiłam pół skalpela i padłam. Jednak nie mam aż tyle sił dzisiaj więc może odpocznę sobie.

[anns_]

Napisane przez nonessential

da się cytować ! jeśli masz dotykowy to przytrzymaj i ci się wyświetli cytat i multicytat (jeśli chcesz pocytować więcej osób) jeśli nie masz dotykowego to taka opcja powinna być w ustawieniach.. poszperaj, pokombinuj bo taka opcja na pewno jest
rowerek w terenie czy stacjonarny ?

No wlasnie jeden cytat mogę zrobić ale opcji multicytat juz nie mam? Mam dotykowy. Jakie masz oprogramowanie ? Bo ja mam iPhone i może dlatego jest inne hmmmm. Rowerek oczywiście w terenie, to moim zdaniem grzech jeździć w taka pogodę na stacjonarnym jak taka ładna pogoda ;p wlasnie bym Dzis pojezdzila a dookoła mojego miasteczka jest pełno lasów i zero samochódow bo mam trasę mniej uczęszczana przez samochody+ścieżki. Jadę normalnie ze sluchawkami




Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[pipson]

Napisane przez ChocoMonster

ja już po śniadanku, teraz zielona herbata. mam nadzieję, że waga coś się ruszy, bo odechciewa się mi się trudzić nad ćwiczeniami i dietą, jak waga stoi i boję się, że to się skończy jakimś jedzeniowym grzechem. :/

Nie przestawaj, jak trochę pogrzeszysz to waga wzrośnie, a pomyśl, czy warto- przecież sama mówisz, że się trudzisz Waga na pewno niedługo ruszy!

[blaszok]

Napisane przez dzovana

ja zrezygnowalam z SC wczoraj, moje kolano nie wytrzymało, a ja muszę omijać kontuzje! (i tak mam je pod dostatkiem ostatnimi czasy)
Co do treningu siłowego, jak już pisałam sama bym się dawno zapisała na siłkę, gdybym miała taką okazję cholerka wiem, że to przynosi największe efekty w redukcji. Tygrysek świetnie o tym zresztą pisze. Fajnie zrobić sobie mini siłownię w domowym zaciszu chyba musze nad tym pomyśleć, bo jakoś działać trzeba . A redukcja i jakakolwiek zmiana ciała w tym roku u mnie nie idzie sprawnie, niestety.

Nie potrafię sobie rozłożyć jedzenia na kilka dni i się tego trzymać, kiedyś pięknie liczyłam B/T/W i waga leciała super. Czas do tego wrócić, bo inaczej oszukuję samą siebie i robię się w balona udając, że dietkuję...
Na tą chwilę słodycze ograniczam, nie robię tragedii jak wpadnie, gorzej z pieczywkiem....

właśnie ja na razie też sobie będę kombinować mój "siłowy zestaw" pod postacią butelek wody wypełnionych piaskiem a potem jak uzbieram trochę grosza, to ogarnę hantle

też musiałabym zacząć bardziej liczyć B/T/W ...

Napisane przez ChocoMonster

[/COLOR]blaszok przeczytałam ten artykuł. Jak dla mnie to przesada, żeby dziewczyna miała wyciskać ze sztangą albo się podciągać O.o

dla mnie w sumie spoko sprawa, bo kobieta musiałaby naprawdę ogromnie się starać, żeby sobie zrobić mięśnie jak kulturysta więc na redukcję niezły pomysł a ja chciałabym sobie wyrobić trochę mięśnie, żeby nie być takim flakiem i dawać radę podnosić jakieś cięższe rzeczy a jeżeli to prawda z tymi wszystkimi sprzętami aerobowymi, to tym bardziej warto spróbować a trening siłowy to też jeszcze np. wykroki nie tylko sztanga

Napisane przez dzovana

Czego przesada Choco? Trening siłowy najlepsze efekty daje, taka jest prawda. Bo, co z tego, że ktoś schudnie na diecie jak ciało będzie flakowate.
Mi się podobają dziewczyny fit, które mają zayebiste brzuchy z widocznymi mięśniami, ale nie wychudzone jak Chodakowska przykładowo, tylko np. Jillian super wygląda Im więcej mięśni w organiźmie, tym mniej tkanki tłuszczowej.

no to chyba podoba nam się to samo

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42287035]
Też będę robiła siłowy dodatkowo, czuję że po dwóch miesiącach będę zadowolona

Ooooo dzięki

Dzisiaj zrobię lżejszy dzień z ćwiczeniami. Pomachałam hantelkami na wieczór dosłownie po 30 na rękę i delikatnie boli dzisiaj. Dobrze, że się nie rozszalałam wczoraj. Poszukam dzisiaj czegoś fajnego i ułożę sobie plan[/QUOTE]

ooo, fajnie że też spróbujesz siłowy

proszę

za hantelki

Napisane przez dzovana

w tamtym roku miałam możliwość zaliczyć 6 wizyt na siłce i teskniłam później do niej.. ale to był okres przygotowawczy do sezonu (do siatkówki) Miałam krótką przygodę z siłownią, ale wiem, że do niej wrócę.

Ja lubię oglądać wojenne filmy
o matko, ale ryczałam pod koniec.. Kilka razy już oglądałam ten film


poszłam do piwni, się okazało, że braciszek do wojska zabrał wszystko i nie przywiózł, muszę z nim pogadać, aby mi przywiózł

też ryczałam na końcówce

niech koniecznie Ci przywiezie

Napisane przez nonessential

pokażesz nam ?

jak będzie caaaaaalutki gotowy bo na półkach mam jeszcze rozgardiasz, gdyż czekam na pudełka