Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!!

[kinga(kinia)]

Napisane przez jaga_2001

efekty widzialam po pierwszym tygodniu. Obecnie niz widze zadnych Mam nawet wrazenie, ze tluszcz powrocil ALe moze to jest spowodowane nie tak tluszczem jak nagromadzeniem wodyw organizmie? Gdyz na dniach mam dostac okres....

no ja wlasnie mialam okres w ten sam dzien co zaczelam A6W. Czy to moze byc przyczyna?

[natalka2]

a mi zostało jeszcze tylko 5 dni

nareszcie koniec
nie polubiłam tych ćwiczeń, ale może powróce do nich na wakacjach.

teraz czas na skakankę i hulahop ;P

[K-H]

Też tak sobie lubię te ćwiczenia... Zamierzam po ukończeniu cyklu przerzucić się na pilates albo callanetics.

[Akszeinga]

A ja wcale nie lubię tych ćwiczeń ale dają dobre efekty więc je wytrwale robię. Zaraz zabieram się za 20 sty dzień.

[K-H]

No tak, ćwiczenia naprawdę nie są za ciekawe... Ale efekty na pewno lepsze niż przy robieniu stu czy dwustu brzuszków dziennie.

[pancia_h]

Misie nigdy nie chce cwiczyc, ale jak juz zaczne to z checia cwicze
Dziewczyny, nie przejmujcie sie,ze po tygodniu nic nie widac, jak sie cwiczy, to jest sie krytycznym i czasem same nie widzimy efektow.
Wiec do roboty

[jaga_2001]

Napisane przez pancia_h

Misie nigdy nie chce cwiczyc, ale jak juz zaczne to z checia cwicze
Dziewczyny, nie przejmujcie sie,ze po tygodniu nic nie widac, jak sie cwiczy, to jest sie krytycznym i czasem same nie widzimy efektow.
Wiec do roboty

Moze i masz racje... Najwazniejsze, ze czuje miesnie podczas cwiczen, co znaczy, ze dobrze je robie A poce sie przy tym jak kot... I jest mi goraco... Tez tak macie?

[kinga(kinia)]

Napisane przez natalka2

a mi zostało jeszcze tylko 5 dni

jejku co ja bym nie dala zeby mi tyle zostalo. Gratuluje wytrwalosci! Jakie efkety? Moze masz mozliwosc tak dla motywacji zamieszczenia jakis zdjec?

Napisane przez Akszeinga

A ja wcale nie lubię tych ćwiczeń

to tak samo jak ja

Napisane przez jaga_2001

A poce sie przy tym jak kot... I jest mi goraco... Tez tak macie?

tez

[natalka2]

co do efektów, górna część brzucha jest już coraz ładniej wyżeźbiona, moża dotykiem wyczuć jakieś mięśnie, lecz dolna część jest hmm... taka sobie, bo nie stosuje żadnej diety i za dużo jem słodyczy ;P ale biore się za siebie i koniec z obżarstwem. Właśnie przed chwilą zjadłam jabłko zamiast ciasta

fotek niestety narazie nie mogę dodać.

ps. Ja się zbytni nie pocę, bo przy robieniu ćwiczeń otwieram okno, ale ostatnio kiedy się ociepliło jest już gorzej ;P

od dzisiaj po 24 powtórzenia ;( chyba zdechnę na tym kocu ;P

[karoolaaa]

Dziewczyny a jakie cwicznenia polecacie na dolne partie brzucha ??? Gorne po A6W ksztaltuja sie ladnie,czego nie moge powiedziec o dolnych ...

[virious]

Ja bym Ci polecił nożyce pionowe i poziome na dolne partie brzucha oraz unoszenie nóg z leżenia na plecach. Tylko pamiętaj, żeby nie unosić ich zbyt wysoko, tylko tak do około 30 stopni, bo jeśli podniesiesz wyżej, to już inne mięśnie będą angażowane w ćwiczenie, a nie mięśnie brzucha.

[agulkaaa14]

Od dzisiaj zaczynam pierwszy dzień A6W. JAk bede mogla to dam niedlugo zdjątka mojego brzuszka

Mam nadzieje ze wytrwam...


A tak wogule Czy moglaby któraś z was wytłumaczyc mi piąte cwiczenie a6wi?????? Prosze......

[jaga_2001]

A ja dzis robilam dzien 14 I jestem zszokowana, bo to niby ostatni dzien, gdzie robilam po 10 powtorzen, wiec miesnie powinny byc juz przyzwyczajone, a mnie tak bolaly, ze az sie skresalam. Bol byl podobny jaki opisywalam na poczatku ale w przypadku plecow. I mnie tak gorna czesc brzucha boli, tuz przy mostku...

Od dzis zmieniam dietke Malo wegli - duzo bialka Wczesniej robilam blad zywieniwy i pewnie dlatego nie widzialam rezultatow...

agulkaaa14, cw np 5 to po prostu rowerek

[asia_z]

zaczęłam moje 4 podejście stwierdziłam, że jednak ćwicząc były jakies tam efekty, a jak sobie zrobiłam przerwe to się troche zapuściłam, i brzuszek tak jakby stracił jędrność więc teraz pełna mobilizacja i muszę wytrwać do końca

[asiek14]

jaga ile sekund tego rowerku?
Ja już od jutra z wami. Pewnie dorzucę jeszcze ćwiczonka które robiłam do tego ostatnim razem. Trzymajcie za mnie kciuki.

[ewka1506]

Dziewczyny przerwałam A6W. Już nie wyrabiałam, nie miałam siły w końcu po 13 dniu przerwałam. Teraz biorę się za 8 minu abs, CIEKAWE CZY BĘDA efekty. Ehhh zabijcie mnie...

[jaga_2001]

Napisane przez asiek14

jaga ile sekund tego rowerku?
Ja już od jutra z wami. Pewnie dorzucę jeszcze ćwiczonka które robiłam do tego ostatnim razem. Trzymajcie za mnie kciuki.

asiek14, a czy wogole czytalas plan A6W? Bo wnioskuje, ze nie. A ponoc juz raz A6W robilas...

[EwUnia_]

hej dziewczyny
ja przerwałam A6W po 19 dniu efekty były ale stwierdzilam iż za małe jak na takie męki hehe i niestety straciłam już moje mięśnie i na nic poszło 19 dni męki więc lepiej nie przerywajcie tylko do roboty !!

[Veiovis]

Napisane przez kinga(kinia)

Dziewczynki dajcie mi jakas motywacje czy cos, bo ja trace checi. Wczoraj juz byl 8 dzien, a ja zadych efektow nie zauwazam ehh powoli trace nadzieje.
Jaga, a Ty widzisz jakies zmiany?

Nie poddawaj się!
JA zauważyłam efekty dopiero jakoś po 20 dniu! Wtedy z dnia na dzień widziałam coraz lepsze efekty. Więc zabieraj się za robienie ćwiczonek! Ja przerwałam i cholernie żałuje.

[jaga_2001]

Napisane przez Veiovis

Nie poddawaj się!
JA zauważyłam efekty dopiero jakoś po 20 dniu! Wtedy z dnia na dzień widziałam coraz lepsze efekty. Więc zabieraj się za robienie ćwiczonek! Ja przerwałam i cholernie żałuje.

Ja ostatnio wyczytalam, ze dwa pierwsze tygodnie to tak na prawde ozgrzewka. A efekty widac dopiero op zakonczeniu cwiczen

[i_n_e_s]

Ja dziś zaczynam znowu, niecałe 2 tygodnie temu zrobiłam całe 42 dni. Trochę odpoczynku było i zaczynam od nowa, jak już się do nich przyzwyczaiłam to się nudno zrobiło bez nich .

[Akszeinga]

Ja tęskinić raczej nie będę , zaraz podchodzę do 21 dnia Czyli połowa
Czy wiecie może czy są jakieś ćwiczenia tak skuteczne jak A6W na nogi i poślaski?

[agulkaaa14]

Proszę niech z was któraś wytłumaczy mi 5 cwiczenie z a6w Prosim....

[Akszeinga]

agulkaaa14 dostałaś już odpowiedź na swoje pytanie od jaga_2001, ,jest nawet na tej stronie.

[i_n_e_s]

Agulkaaa Jaga napisała już:

Napisane przez jaga_2001

agulkaaa14, cw np 5 to po prostu rowerek

Nogi nie dotykają podłogi, jedna wyprosotwana, druga zgięta, tak na przemian. Rowerek zwykły.

[asiek14]

Napisane przez jaga_2001

asiek14, a czy wogole czytalas plan A6W? Bo wnioskuje, ze nie. A ponoc juz raz A6W robilas...

Tak, robiłam- całą serię raz, a w ogóle to trzy razy do tego podchodziłam. Tylko że 5 ćwiczenie zawsze było dla mnie lekko problematyczne- bo jedni robią tak, drudzy inaczej. I już sama nie wiem która metoda jest dobra.

EDIT: Poczytałam trochę stron wstecz i już wiem. Dzięki za cierpliwość. Po prostu na tej pierwszej stronie, która jest podana na początku wątku, to ćwiczenie jest jakoś pokrętnie wytłumaczone.

[emememsik]

Ja sobie odpuszczam. Po 19 dniu żadnego efektu. A ćwiczenia są dla mnie prawdziwą męczarnią. Nie warto. Przeżucam się na coś innego.

[i_n_e_s]

Napisane przez emememsik

Ja sobie odpuszczam. Po 19 dniu żadnego efektu. A ćwiczenia są dla mnie prawdziwą męczarnią. Nie warto. Przeżucam się na coś innego.

Em nie przestawaj. Ja widziałam efekty niewielkie koło 10 dnia, a potem dopiero po 30. Też miałam długi czas bez rezultatów.
Może warto to już do końca dociągnąć, tjeszcze połowa ci została.

[K-H]

Napisane przez i_n_e_s

Em nie przestawaj. Ja widziałam efekty niewielkie koło 10 dnia, a potem dopiero po 30. Też miałam długi czas bez rezultatów.
Może warto to już do końca dociągnąć, tjeszcze połowa ci została.

Pewnie, jak już zaczynamy, to ciągnijmy to aż do końca! Jeszcze płowa została, więc efekty na pewno będą! Ja trzymam kciuki! Za wszystkie!

[Veiovis]

Dziewczyny czy dla was jedno powtórzenie to do jednej nogi?
Czy do dwóch?