O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

ale tak w jednym ciągu? muszę też się wziąć za bieganie, bardzo bym chciała ale moje płuca sobie robią ze mnie żarty

W jednym
Miałam jeden krótki postój, bo jestem chyba jakaś dziwna bo przed bieganiem zatankowałam sporo wody i potem mnie kolka złapała Ale wykonałam manewr antykolkowy i pobiegłam dalej

Spróbuj! Nie od raz przebiegałam 3,5 km
Uczucie po biegu jest cudowne

Napisane przez creativve

Dzień dobry
Coś mi się wydaje, że dzisiejsza aura nie sprzyja dobremu samopoczuciu... ale może bedzie sprzyjać ćwiczeniom, bo mam zamiar sobie odświeżyć co nieco i chyba zrobię kolejne już podejście do Shreda... a miałam być taka zawzięta jeśli chodzi o te dłuższe programy, zdecydowanie lepiej wypadają krótkie filmiki... tez tak macie? Podziwiam te które dzień po dniu z uporem bez przerw tak ćwiczą niby sobie urozmaicam, ale te programy dają myśle lepsze rezultaty

Pogoda z jednej strony szara, ale z drugiej potrzebuje takiego dnia po tych upałach
Ja dziś na pewno biegam o ile nie będzie deszczu Rozbrykałam się w bieganiu, kręci mnie to

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

wyślesz mi też? mp041982@wp.pl

Wysłane



Ja chcę jeszcze spaaaać Mam teraz zdecydowanie za mało czasu na cokolwiek. Nawet odebrało mi chęci by ugotować jakiś obiad
Ale na treningi czas się zawsze znajdzie. Miał być dziś, ale trochę grafik mi się przesunął i zrobię jutro

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

Napisane przez ewwwa

W jednym
Miałam jeden krótki postój, bo jestem chyba jakaś dziwna bo przed bieganiem zatankowałam sporo wody i potem mnie kolka złapała Ale wykonałam manewr antykolkowy i pobiegłam dalej

Spróbuj! Nie od raz przebiegałam 3,5 km
Uczucie po biegu jest cudowne

Pogoda z jednej strony szara, ale z drugiej potrzebuje takiego dnia po tych upałach
Ja dziś na pewno biegam o ile nie będzie deszczu Rozbrykałam się w bieganiu, kręci mnie to

A jak wygląda taki manewr?

[wings6]

Napisane przez Nattiv

A jak wygląda taki manewr?

też mnie to zaciekawiło ?

[ewwwa]

Napisane przez Nattiv

A jak wygląda taki manewr?

Napisane przez wings6

też mnie to zaciekawiło ?

Znalazłam go TU :

Po wystąpieniu kolki zatrzymaj się na chwilę, wyciągnij ręce do góry i nabierz powietrza. Następnie zegnij się na stronę, po której czujesz bolesność i zdecydowanie uciśnij palcami kłujące miejsce. Wypuść stopniowo powietrze, powtórz ten „zabieg” jeszcze raz.

Na mnie ten trik działa Ale kolki miewam rzadko, tylko jak za dużo zjem albo wypiję przed treningiem

[wings6]

Napisane przez ewwwa

Znalazłam go TU :


Na mnie ten trik działa Ale kolki miewam rzadko, tylko jak za dużo zjem albo wypiję przed treningiem

Dzięki Zapamiętam -przyda się na 100 % !

[creativve]

Napisane przez ewwwa

W jednym
Miałam jeden krótki postój, bo jestem chyba jakaś dziwna bo przed bieganiem zatankowałam sporo wody i potem mnie kolka złapała Ale wykonałam manewr antykolkowy i pobiegłam dalej

Spróbuj! Nie od raz przebiegałam 3,5 km
Uczucie po biegu jest cudowne

Pogoda z jednej strony szara, ale z drugiej potrzebuje takiego dnia po tych upałach
Ja dziś na pewno biegam o ile nie będzie deszczu Rozbrykałam się w bieganiu, kręci mnie to

Przy tych ostatnich upałach piłam duzo wody i przy ćwiczeniach łapała mnie kolka co chwile, az musiałam zrezygnować bo uczucie było nie do zniesienia, teraz jest szansa ze nie poddam się tak łatwo

U mnie deszczowo a nie lubie takiej smętnej pogody, dla mnie mogłoby być lato cały rok na zimę trace energie, moze ćwiczenia mi pomogą na to by nie zapaść w sen zimowy

[ewwwa]

Napisane przez wings6

Dzięki Zapamiętam -przyda się na 100 % !

Nie ma sprawy!

Napisane przez creativve

Przy tych ostatnich upałach piłam duzo wody i przy ćwiczeniach łapała mnie kolka co chwile, az musiałam zrezygnować bo uczucie było nie do zniesienia, teraz jest szansa ze nie poddam się tak łatwo

U mnie deszczowo a nie lubie takiej smętnej pogody, dla mnie mogłoby być lato cały rok na zimę trace energie, moze ćwiczenia mi pomogą na to by nie zapaść w sen zimowy

A ja znowu się powtórze - uwielbiam jesień Ale taką wrześniowo-październikową, z kolorowymi liśćmi, akceptowalną temperatura i jesiennym zapachem Może dlatego że jestem totalną herbaciarą i siedzenie pod kocem z książką, herbatką to coś co lubię No i świeca/wosk zapachowyyyy

[Fionka_31]

Napisane przez Nattiv

Wysłane

dziękuję

zrobiłam śniadanie: owsianka na budyniu smietankowym i łyżeczka kremu orzechowego

też miewam kolki, wypróbuję patent

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:05 ----------

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...06920578_n.png
haha

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------

Napisane przez ewwwa

Nie ma sprawy!

A ja znowu się powtórze - uwielbiam jesień Ale taką wrześniowo-październikową, z kolorowymi liśćmi, akceptowalną temperatura i jesiennym zapachem Może dlatego że jestem totalną herbaciarą i siedzenie pod kocem z książką, herbatką to coś co lubię No i świeca/wosk zapachowyyyy

ja też bardzo lubię jesień, słoneczną wilgotną, las grzyby i ten zapach, gorzej jak leje cały czas

[Nattiv]

Napisane przez ewwwa

Znalazłam go TU :


Na mnie ten trik działa Ale kolki miewam rzadko, tylko jak za dużo zjem albo wypiję przed treningiem

Jak mnie kiedyś złapie kolka to wypróbuję

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ----------

Napisane przez Fionka_31

ja też bardzo lubię jesień, słoneczną wilgotną, las grzyby i ten zapach, gorzej jak leje cały czas

Ja lubię słoneczną jesień Jeszcze niedaleko mamy takie magiczne miejsce, gdzie przesiadujemy czasem z Tż (Kamieniołom Liban). Na jesieni jest tam przepięknie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Dzień dobry Za wszystkie wczorajsze ćwiczenia Ja jestem jakaś opuchnięta, mam nadzieję że to przez @ i zaraz mi przejdzie.
Przed chwilą wstałam, spałam jak zabita, jeszcze bym spała ale się zmusiłam by wstać bo to za długo jak na mnie Idę robić śniadanie

[Nattiv]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42344638]Dzień dobry Za wszystkie wczorajsze ćwiczenia Ja jestem jakaś opuchnięta, mam nadzieję że to przez @ i zaraz mi przejdzie.
Przed chwilą wstałam, spałam jak zabita, jeszcze bym spała ale się zmusiłam by wstać bo to za długo jak na mnie Idę robić śniadanie [/QUOTE]
Ja zaraz idę dalej w kimę, bo jakoś nie odespałam jeszcze

[ewwwa]

Napisane przez Fionka_31

dziękuję

zrobiłam śniadanie: owsianka na budyniu smietankowym i łyżeczka kremu orzechowego

też miewam kolki, wypróbuję patent

---------- Dopisano o 09:08 ---------- Poprzedni post napisano o 09:05 ----------

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.n...06920578_n.png
haha

---------- Dopisano o 09:09 ---------- Poprzedni post napisano o 09:08 ----------


ja też bardzo lubię jesień, słoneczną wilgotną, las grzyby i ten zapach, gorzej jak leje cały czas

Napisane przez Nattiv

Jak mnie kiedyś złapie kolka to wypróbuję

---------- Dopisano o 09:27 ---------- Poprzedni post napisano o 09:22 ----------


Ja lubię słoneczną jesień Jeszcze niedaleko mamy takie magiczne miejsce, gdzie przesiadujemy czasem z Tż (Kamieniołom Liban). Na jesieni jest tam przepięknie :love:

O, czyli nie jestem sama
filea9.jpg
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42344638]Dzień dobry Za wszystkie wczorajsze ćwiczenia Ja jestem jakaś opuchnięta, mam nadzieję że to przez @ i zaraz mi przejdzie.
Przed chwilą wstałam, spałam jak zabita, jeszcze bym spała ale się zmusiłam by wstać bo to za długo jak na mnie Idę robić śniadanie [/QUOTE]
To na pewno przez @

Ja też idę zrobić śniadanko, właśnie wróciłam z targu
Zaczynają się dynie Musze w końcu się na nie skusić!

[BlackAngel]

hej, melduje nadal zero ćwiczeń..
zero motywacji

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez BlackAngel

hej, melduje nadal zero ćwiczeń..
zero motywacji

I mi jakoś motywacja spada przez to, że czuję się cięższa

[uUuAsissuUu]

Napisane przez BlackAngel

hej, melduje nadal zero ćwiczeń..
zero motywacji

No jak to taaak? Weź chociaż pobiegaj sobiee

A mi się dzisiaj tak wstawać o 7 nei chciałoo Nie poszłam na siłownię, ale w sumie po nogach powinnam mieć 2 dni nicnierobienia, więc dziś sobie mogłam sobie pospać. Zaczyna się coś u mnie ruszać czyt. brzuch się zmienia
Nienawidzę łazić na te rehabilitacje Nie dość, że daleko, to nudno, na koniec boląco

Dziś na kolację wciągnę pastę z makreli

[ewwwa]

Napisane przez blackangel

hej, melduje nadal zero ćwiczeń..
Zero motywacji

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42344962]i mi jakoś motywacja spada przez to, że czuję się cięższa [/quote]

tumblr_mpqo1iUrAG1s8504io1_1280.jpgtumblr_mdnl6noNWP1rl73y3o1_500.jpgtumblr_mmfrhgqshh1rovdveo1_500.jpgtumblr_mqx49pfiX41s8ug3uo1_400.giftumblr_mjw10utSor1qa8pfqo1_500_large.jpgtumblr_mqbbh8heHi1sbgujfo1_500.jpgtumblr_mlblnkvM3f1s9rqw2o1_500.jpg

[mgielka27]

Napisane przez wings6

Dzień dobry.
Umieram dalej i mam dość... kutwa ile może człowieka boleć ? i to po pigułach ???

mnie całe szczęście boli tylko w pierwszy dzień i już wczoraj popołudniu mi przeszło, także dziś mogę coś poćwiczyć tym bardziej, że jest pochmurno i nie ma 34 stopni tak jak wczoraj

oho napisałam,że jest pochmurno i w tym momencie wylazło słoneczko

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Strasznie mam ponaciągane łydki po Shredzie. Czuję się dzisiaj jak balon, mam ochotę się najeść i ogólnie pomaga tylko patrzenie na zdjęcia z ładnymi ciałkami

[uUuAsissuUu]

Uciekłam z rehabilitacji poszłam tylko na te niebolące

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Uciekłam z rehabilitacji poszłam tylko na te niebolące

Haha dobra jesteś

[uUuAsissuUu]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42345675]Strasznie mam ponaciągane łydki po Shredzie. Czuję się dzisiaj jak balon, mam ochotę się najeść i ogólnie pomaga tylko patrzenie na zdjęcia z ładnymi ciałkami [/QUOTE]

Za mną wczoraj chodziło wieczne nienażarcie. Tak chciało mi się czegoooś słodkieeego. Zgrzeszyłam garstką truskawek o 17
Ogólnie od tygodnia nie zaliczyłam żadnej wpadeczki, od 5 dni nie jem nabiału chociaż twaróg bym wciągnęęęęłaaa

[creativve]

Napisane przez ewwwa

Nie ma sprawy!

A ja znowu się powtórze - uwielbiam jesień Ale taką wrześniowo-październikową, z kolorowymi liśćmi, akceptowalną temperatura i jesiennym zapachem Może dlatego że jestem totalną herbaciarą i siedzenie pod kocem z książką, herbatką to coś co lubię No i świeca/wosk zapachowyyyy

A taką to też uwielbiam... tylko musi być jeden warunek - musi słonko świecić kiedyś byłam w Zakopcu właśnie we wrześniu, widok obłędny, te kolory, przezroczystość powietrza, z Giewontu nawet morze było widać uwielbiam taką jesień w górach, no a na zime moge lecieć w tropiki

Napisane przez BlackAngel

hej, melduje nadal zero ćwiczeń..
zero motywacji

Ktoś tu sie prosi o małe lanie, nic tylko przełożyć przez kolanko i patrzeć czy równo puchnie zeby nie być krzywym jak mówi Mel B

Napisane przez ewwwa

Załącznik 5369946Załącznik 5369947Załącznik 5369948Załącznik 5369949Załącznik 5369950Załącznik 5369956Załącznik 5369957

Oświećciemnie, te żółte buty to Nike Running? Nadaja się tylko do biegania, czy sprawdzą się też przy dywanowych ćwiczeniach?

Napisane przez uUuAsissuUu

Za mną wczoraj chodziło wieczne nienażarcie. Tak chciało mi się czegoooś słodkieeego. Zgrzeszyłam garstką truskawek o 17
Ogólnie od tygodnia nie zaliczyłam żadnej wpadeczki, od 5 dni nie jem nabiału chociaż twaróg bym wciągnęęęęłaaa

Taki grzech to nie grzech ale czemu to stronisz od nabiału?

Melduję za dzień dzisiejszy:
- Shred D1/L1 - postanowione! jednak zaczynam od początku, zrobię jeszcze zdjęcia w obecnym stanie i za miesiąc bedę porównywać napisałam wam tutaj wiec nie bedzie odwrotu
- Brzuch z MelB
- Boczki z Tiffany Rothe
- 15 minut na orbitreku
Jutro ciąg dalszy

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

Za mną wczoraj chodziło wieczne nienażarcie. Tak chciało mi się czegoooś słodkieeego. Zgrzeszyłam garstką truskawek o 17
Ogólnie od tygodnia nie zaliczyłam żadnej wpadeczki, od 5 dni nie jem nabiału chociaż twaróg bym wciągnęęęęłaaa

za wytrwałość. Ja tam z nabiału nie zrezygnuję.

[charlizeee]

http://m.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

---------- Dopisano o 12:42 ---------- Poprzedni post napisano o 12:37 ----------

Napisane przez creativve

Oświećciemnie, te żółte buty to Nike Running? Nadaja się tylko do biegania, czy sprawdzą się też przy dywanowych ćwiczeniach?
:

Szczerze Ci powiem że nie nadają się kiedyś próbowałam w butach do biegania ćwiczyć i nie jest to zbyt komfortowe bo maja sztywne podeszwy ja ćwicze w dom w typowo treningowych butach i są bardzo wygodne

[Nattiv]

Mimo, że jadłam wczoraj lody to nie przekroczyłam mojego limitu na węgle Dziś też jakoś mało ich wychodzi, bo około 110g.


W ogóle na SFD wpadłam na wzmiankę o dietach SKD, TKD i CKD. Jak będę miała chwilę jutro to poczytam o tym i się dowiem co to takiego. Wiem tylko tyle, że przez kilka dni ogranicza się mocno węgle Może warto przetestować

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Mimo, że jadłam wczoraj lody to nie przekroczyłam mojego limitu na węgle Dziś też jakoś mało ich wychodzi, bo około 110g.


W ogóle na SFD wpadłam na wzmiankę o dietach SKD, TKD i CKD. Jak będę miała chwilę jutro to poczytam o tym i się dowiem co to takiego. Wiem tylko tyle, że przez kilka dni ogranicza się mocno węgle Może warto przetestować

Ciekawe muszę poszperac

[creativve]

Napisane przez charlizeee

http://m.youtube.com/watch?v=TBRCq_JnfUc

---------- Dopisano o 12:42 ---------- Poprzedni post napisano o 12:37 ----------



Szczerze Ci powiem że nie nadają się kiedyś próbowałam w butach do biegania ćwiczyć i nie jest to zbyt komfortowe bo maja sztywne podeszwy ja ćwicze w dom w typowo treningowych butach i są bardzo wygodne

Ćwiczenia z linka interesujące, jutro chyba przetestuje chociaż po dzisiejszych zdjęciach uświadomiłam sobie, że powinnam większą uwage poświęcić partiom brzucha, od zawsze wydawało mi się że mam problemy z udami i tyłkiem, a tu wychodzi ze powoli zmieniam typ na gruszko-jabłkooo mam szerokie biodra i wszystko mi się na nich odkłada

Napisane przez Nattiv

Mimo, że jadłam wczoraj lody to nie przekroczyłam mojego limitu na węgle Dziś też jakoś mało ich wychodzi, bo około 110g.


W ogóle na SFD wpadłam na wzmiankę o dietach SKD, TKD i CKD. Jak będę miała chwilę jutro to poczytam o tym i się dowiem co to takiego. Wiem tylko tyle, że przez kilka dni ogranicza się mocno węgle Może warto przetestować

Sama muszę zacząć podliczać kaloryczność swoich posiłków, łatwiej mi bedzie wytrwać tez przy ćwiczeniach na dłuższy czas, po prostu się wkręcić w to na całego niedawno jeszcze wszystko skrupulatnie podliczałam a teraz... teraz to potrzebna mi konkretna redukcja... i nie ma to tamto, motywujemy sie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez creativve

Sama muszę zacząć podliczać kaloryczność swoich posiłków, łatwiej mi bedzie wytrwać tez przy ćwiczeniach na dłuższy czas, po prostu się wkręcić w to na całego niedawno jeszcze wszystko skrupulatnie podliczałam a teraz... teraz to potrzebna mi konkretna redukcja... i nie ma to tamto, motywujemy sie

Ja podliczam i waże już... wszystko Na dłuższą metę uciążliwe, ale fajnie jest zrobić sobie taki dzień- dwa nieliczenia
A co do nabiału- mleko out bo się źle czułam, twaróg zawsze był do owsianki i przeginałam, a na SFD się dowiedziałam że w moim przypadku powinnam przez jakiś czas zrezygnować calkowicie z nabiału. Więc próbuję ;-) Zrezygnowałam całkowicie z cukru, także jest ładnie ;-)

[lacrimachristi]

siemanko

wlasnie zajadam sie jezynami ;D

[ogorekpazurek]

hej u nas tez juz czuc jesien Rano jak jade rowerem do pracy to jest chlodno...

Wczoraj poszlam o 21.00 do lzka spalam nonstop do 5.45..i na pewno moglabym dluzej na szczescie w pracy bylo spokojnie i juz o 12.45 blam w domu... siedze i odpoczywam, pocwicze wieczorkiem jak nabiore energii