O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[smerffie]

chyba zrobię dziś tiramisu....

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

chyba zrobię dziś tiramisu....

Chętnie bym zjadła

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

chyba zrobię dziś tiramisu....

uwielbiam tiramisuu!

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hejka Właśnie skończyłam Shreda level 1 Ciekawe jak sobie dalej poradzę

[ewwwa]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42476754]Hejka Właśnie skończyłam Shreda level 1 Ciekawe jak sobie dalej poradzę [/QUOTE]

Dasz rady!

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

uwielbiam tiramisuu!

tylko dlaczego mascarpone musi byc taaaaki tlusty;/

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez ewwwa

Dasz rady!

No jeśli mnie nie przestraszy na początku to tak

[charlizeee]

Napisane przez smerffie

tylko dlaczego mascarpone musi byc taaaaki tlusty;/

E tam tłusty a jaki dobry

[anusia-87]

Dzien dobry

Robie obiad, co by tz przed praca zjadl nic wymyslnego: gulasz z wieprza z cebulka i puure ziemniaczane (kasza dla mnie).
A pozniej muffinki upieke.

Tiramisu tez bym zjadla

[anczysko1]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42476754]Hejka Właśnie skończyłam Shreda level 1 Ciekawe jak sobie dalej poradzę [/QUOTE]

gratulacje

[Nattiv]

Poczytałam trochę i dziś mój plan wygląda tak:
Rozgrzewka
Pompki przy ścianie 1x10
Podwijanie kolan 1x10
Mostek krótki 1x10

Mało tego, ale piszą by nie zaczynać od większego progu, by ścięgna miały czas na odpowiednie rozwinięcie się

[Fionka_31]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42476846]No jeśli mnie nie przestraszy na początku to tak [/QUOTE]
nie przestraszy najwyżej zaczniesz od łatwiejszego poziomu

---------- Dopisano o 12:04 ---------- Poprzedni post napisano o 12:02 ----------

Napisane przez Nattiv

Poczytałam trochę i dziś mój plan wygląda tak:
Rozgrzewka
Pompki przy ścianie 1x10
Podwijanie kolan 1x10
Mostek krótki 1x10

Mało tego, ale piszą by nie zaczynać od większego progu, by ścięgna miały czas na odpowiednie rozwinięcie się

no rzeczywiście mało, też to dziś zrobię tylko muszę obczaić te ćwiczenia

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anczysko1

gratulacje

Jak Tobie idzie?

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

Napisane przez Fionka_31

nie przestraszy najwyżej zaczniesz od łatwiejszego poziomu

No jutro się przekonam

[smerffie]

Napisane przez charlizeee

E tam tłusty a jaki dobry

kupilam mascarpone i homo, wymieszalam dwa. zrobiłam małe porcje w pucharkach zamiast placka w formie. sprobowalam sam mascarpone - qwamialam wrazenie ze jem maslo....

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

no rzeczywiście mało, też to dziś zrobię tylko muszę obczaić te ćwiczenia

Tu najważniejsza jest technika i bardzo powolne wykonywanie ruchów Skoro Tż jest z tych ćwiczeń zadowolony to muszą rzeczywiście dawać w dupę Mam i ja zamiar się porządnie do nich przyłożyć


Tak więc ogarnę się trochę i zabieram się do roboty.

[smerffie]

aaaa, rpzyszedl moj sportowiec z panache wrzuce pozniej fotki, bede spalac to mascarpone

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Tu najważniejsza jest technika i bardzo powolne wykonywanie ruchów Skoro Tż jest z tych ćwiczeń zadowolony to muszą rzeczywiście dawać w dupę Mam i ja zamiar się porządnie do nich przyłożyć


Tak więc ogarnę się trochę i zabieram się do roboty.

Tak im wolniejszy i dokładniejsze ruch tym lepiej pracują mięśnie czytałam te rozpiski ale narazie mam taki plan treningowy ze nie mam gdzie wcisnąć może za kilka tyg

[Fionka_31]

Napisane przez Nattiv

Poczytałam trochę i dziś mój plan wygląda tak:
Rozgrzewka
Pompki przy ścianie 1x10
Podwijanie kolan 1x10
Mostek krótki 1x10

Mało tego, ale piszą by nie zaczynać od większego progu, by ścięgna miały czas na odpowiednie rozwinięcie się

mostek ok, podwijanie kolan ok, ale te pompki czy to na pewno dla początkujących?

[redeyes]

Napisane przez smerffie

chyba zrobię dziś tiramisu....

A ja bym zjadla sernik. Moze namowie mame by zrobila, bo jej wypieki sa genialne

[charlizeee]

Napisane przez Fionka_31

mostek ok, podwijanie kolan ok, ale te pompki czy to na pewno dla początkujących?

Przy ścianie tak

---------- Dopisano o 11:43 ---------- Poprzedni post napisano o 11:41 ----------

Napisane przez redeyes

A ja bym zjadla sernik. Moze namowie mame by zrobila, bo jej wypieki sa genialne

Ja też podobno dobry robię ale narazie nie będę robić nie chce kusić losu haha

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

mostek ok, podwijanie kolan ok, ale te pompki czy to na pewno dla początkujących?

Tak http://sniffer.unixstorm.org/convict...zy_scianie.pdf

[anczysko1]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42477861]Jak Tobie idzie?


[/QUOTE]

zrobiłam 3 razy i na razie odpuszczam z tego względu, że w przyszłym tygodniu jadę nad morze i nie będę miała jak ćwiczyć. Dlatego zacznę od początku, jak wrócę żeby nie robić takich przerw.

Ale żeby nie było, że całkowicie przestałam ćwiczyć na dziś mogę zameldować:
- tiffoczki
- Mel B brzuch
- Mel B rozciąganie

[Nattiv]

Zrobione Podwijanie kolan poczułam, mostek też tylko gorzej z pompkami

No nic, w przyszłym tygodniu przejdę na 2 serie po 20 powtórzeń według rozpiski.

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Zrobione Podwijanie kolan poczułam, mostek też tylko gorzej z pompkami

No nic, w przyszłym tygodniu przejdę na 2 serie po 20 powtórzeń.

Ile razy w tyg będziesz robić ten trening?

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Ile razy w tyg będziesz robić ten trening?

Na początku będę robić 2 razy po trzy ćwiczenia.
Jak przejdę na wyższy poziom to będę robić 3 razy po dwa ćwiczenia.

W międzyczasie dorzucę może jeszcze jakiś trening w tygodniu, ale też z wykorzystaniem masy własnego ciała. Po ciężarach zaczynam odczuwać dyskomfort Narzekam częściej na bóle pleców (mimo że robię ćwiczenia według zaleceń) i ból kolan. Może rzuciłam się na zbyt głęboką wodę z racji tego, że wcześniej byłam otłuszczonym sucharem bez grama mięśni Przybrałam dość sporo na masie (już prawie 7 kg) i osiągnęłam po części swój cel eliminując tym samym sporą warstwę tłuszczyku, więc czas zacząć robić rzeźbę lecz w piękniejszy sposób

[Fionka_31]

Napisane przez Nattiv

Tak http://sniffer.unixstorm.org/convict...zy_scianie.pdf

a takie pompki hahaha, myślałam, że takieklik ufff, teraz wszystko jasne

mam lekkie zakwasy z tyłu ud

[Nattiv]

Napisane przez Fionka_31

a takie pompki hahaha, myślałam, że takieklik ufff, teraz wszystko jasne

No takie pompki robi się, ale na wyższym poziomie Może za rok mi się uda haha

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Kupiłam paczkowanego wędzonego łososia, ale ma jakiś dziwny mało jadalny smak

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Mówiłam Wam już, że mam w domu całą dużą puszkę cukierków i ciastek? Poszłam do kuchni by coś ogarnąć a wróciłam z krówką w ręce

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

No takie pompki robi się, ale na wyższym poziomie Może za rok mi się uda haha

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Kupiłam paczkowanego wędzonego łososia, ale ma jakiś dziwny mało jadalny smak

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Mówiłam Wam już, że mam w domu całą dużą puszkę cukierków i ciastek? Poszłam do kuchni by coś ogarnąć a wróciłam z krówką w ręce

Lubię łocha najlepiej świeżego mniam

A mój TŻ dzisiaj miał cała paczkę czekoladek i nie zjadłam ani jednej tylko powąchałam wracam na dobre tory idę na drzemkę

[anusia-87]

Kupilam sobie nowa zabawke. Wage, ktora pokazuje poziom tluszczu, miesni i cos tam jeszcze i pokazala mi:
26% tluszczu, 35,6% miesni, 11,4% masy kosci, 54% wody i 63,7kg zywej wagi... I powiedziala mi, ze jestem overfat!

---------- Dopisano o 13:38 ---------- Poprzedni post napisano o 13:32 ----------

Napisane przez Nattiv

No takie pompki robi się, ale na wyższym poziomie Może za rok mi się uda haha

---------- Dopisano o 13:25 ---------- Poprzedni post napisano o 13:19 ----------

Kupiłam paczkowanego wędzonego łososia, ale ma jakiś dziwny mało jadalny smak

---------- Dopisano o 13:27 ---------- Poprzedni post napisano o 13:25 ----------

Mówiłam Wam już, że mam w domu całą dużą puszkę cukierków i ciastek? Poszłam do kuchni by coś ogarnąć a wróciłam z krówką w ręce

Dawaj ciastko
Ja sie dzis ledwo powstrzymalam w sklepie przed kupnem ciasteczek z Milki

[uUuAsissuUu]

te wagi według mnie są niemiarodajne
na sfd dziewczyna była mega szczupła, a też miała bf >25%

Zbieram się na miasto i do lekarza. Wczoraj poszłam do chirurga a pod gabinetem spojrzałam na datę Wizyta jednak dziś