Polecamy:

kasia77177 · 2013-08-28, 18:23

Cytat:

Napisane przez katiennn

melduję rower

Cytat:

Napisane przez blaszok

n

dobrze, że szybko się zorientowałaś co zrobiłaś i wybywasz do ogródka

na pewno wyjdzie to na lepsze

do klubu

oj,już poplewiłam...masakra...ju ż znowu susza...ale trochę zdziabałam...trochę kcal spalonych przy tym pewnie

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

Kasia 2 lody, 2 kanapki + obiad

... ostatnio coś grzeszki mi wpadają

eeee,to jeszcze nie tak tragicznie

choć za jednym zamachem to sporo

katiennn · 2013-08-28, 19:27

Madzia opowiedz coś więcej co tam u Ciebie się działo

shine_on · 2013-08-28, 19:28

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Poczytałam co nieco.

przez dwa dni musimy pościć, spożywając maksymalnie 500-600 kalorii

W sumie nie jest źle, ale ja bym nie mogła "przez 5 dni możemy jeść normalnie", bo muszę mieć swoje ograniczenia. Pewnie spokojnie dałabym radę przez dwa dni być na minimalnej ilości kalorii (tj. te ok 600 kcal) i wybrałabym taki dzień, w którym naprawdę jestem zajęta.
Ale muszę mieć zasady na całe siedem dni.
Rozumiem np. 6:1, czyli 6 dni dieta i jeden dzień odstępstw, ale 5 dni "bez diety" + 2 poszczenia mi nie pasują.

Mam trochę inną zasadę. Na diety żadne nie przechodzę. Już nie. Żadne dukany, kapuściane, SB, czy setka innych, z którymi jestem obeznana.
Nie mam diety, ale odżywiam się i prowadzę zdrowy tryb życia zgodny z moimi celami oraz zasadami

Innymi słowami - NO MORE DIET !

A no tu jest haczyk

to nie jest tak, że w te 5 dni je się normalnie. Jest zalecenie zdrowego odżywiania w przedziale 1800-2000kcal

ja już zresztą nie potrafię jeść tyle co kiedyś. Wczoraj na bank nie przekroczyłam 2000kcal, a byłam przeżarta i wcale nie było mi z tym dobrze. A jutro na śniadanie sobie zjem bułkę z żółtym serem,o!

zresztą przekonują mnie rzekome efekty zdrowotne na tej diecie

StupidAlice · 2013-08-28, 19:31

Melduje 16 km biegu

katiennn · 2013-08-28, 19:37

Alice tu też Ci poklaskam, bo Ci się należy:

natalkaa7522 · 2013-08-28, 19:38

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

1. Nie jesteś wielorybem (!)
2. Zdzwiłabyś się jakie osoby przyjmują

Spinasz dupeczke i za rok jesteś studentką AWF-u

Nie wiem, już nie wierzę w to że mi się uda, bo efekty przychodzą baaardzo wolno.

Cytat:

Napisane przez dzovana

heej

a co Ty gadasz. Kondycję trzeba robić i jazda

Może za 2 lata będe próbowała się dostać

Cytat:

Napisane przez Elsay

zawsze chciałam umieć zrobić szpagat

To nie mój post a nie wiem czemu tam jest że to ja napisałam

magda_lena40 · 2013-08-28, 19:53

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Madzia

Cytat:

Napisane przez dzovana

heej

Cytat:

Napisane przez kasia77177

oooo,hello!super,że jesteś!

he he nie dziwię sie,że nie chce się nadrabiać-matko,aż 50???

aleśmy naskrobały

Cytat:

Napisane przez katiennn

Maaaadziaaaa!!!!

melduję rower

za ćwiczenia laseczki

Cytat:

Napisane przez blaszok

Maaaadzia!

super, że dobrze się bawiłaś

50 stron?! pierooona

Cytat:

Napisane przez Elsay

Madzia

witamy po wakacjach

Może niecałe 50, ale ponad 40 na pewno

Nie było mnie w końcu ponad tydzień

Cytat:

Napisane przez katiennn

Madzia opowiedz coś więcej co tam u Ciebie się działo

To może lepiej w klubie

A Wy jak zawsze szalejecie z ćwiczeniami

I dodatkowo specjalnie dla Alice, Mistrzu

Ja się dzisiaj jeszcze opierdzielam, ostatnio za dużo nie spałam

, wczoraj kilkanaście godzin w drodze (dużo postojów było potrzebnych

) i nie mam za dużo siły

Na wagę nawet nie staję, bo się boję

W prawdzie jedliśmy tam zdrowo (sami sobie gotowaliśmy), codziennie spacerki i takie tam, ale alko+to co przegryzaliśmy do niego dietetyczne już nie były

dzovana · 2013-08-28, 19:54

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Melduje 16 km biegu

o ja pitole..

klaski : jaki czas?

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Może za 2 lata będe próbowała się dostać

a co byś chciała przez ten czas robić?

ja będę próbowała i wierzę, że się dostanę

bardzo tego pragnę

natalkaa7522 · 2013-08-28, 19:56

Moje opcje:

1. Wyjazd do Gdańska na kryminologię + muszę wziąć kredyt studencki czyli dostanę tylko 600 zł miesięcznie + kasa od rodziców, no i dorabiać bym musiała.

2. Wyjazd do Krakowa na studia - inny kierunek, bo tu tego nie ma. Kredyt studencki tez muszę wziąć, kasa od rodziców + praca.

3. Wyjazd do UK do rodziny, praca tam i wtedy gap year i studia tam + kredyt studencki który sie opłaca dużo bardziej niż w Polsce.

Tak to wygląda

StupidAlice · 2013-08-28, 19:57

Cytat:

Napisane przez dzovana

o ja pitole..

klaski : jaki czas?

a co byś chciała przez ten czas robić?

ja będę próbowała i wierzę, że się dostanę

bardzo tego pragnę

1 h 29 min czyli nie rewelacja ale to nie ważne, wiatr we włosach, muchy na zębach

było cudownie

Madzieńka

dzovana · 2013-08-28, 20:02

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

1 h 29 min czyli nie rewelacja ale to nie ważne, wiatr we włosach, muchy na zębach

było cudownie

ja chyba po godzinie bym miała dość

kasia77177 · 2013-08-28, 20:16

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Melduje 16 km biegu

wielkie

katiennn · 2013-08-28, 20:18

Madziu to ja czekam na relację w klubie

faaajnie Ci! takie alko-wyjazdy są najlepsze

natalka ja bym brała opcję nr 3 bez zastanowienia

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

muchy na zębach

mmm, białeczko

magda_lena40 · 2013-08-28, 20:44

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

1 h 29 min czyli nie rewelacja ale to nie ważne, wiatr we włosach, muchy na zębach

było cudownie

Madzieńka

Mówisz, że jedzonko w trakcie biegu zawsze spoko?

Cytat:

Napisane przez katiennn

Madziu to ja czekam na relację w klubie

faaajnie Ci! takie alko-wyjazdy są najlepsze

Już jest

blaszok · 2013-08-28, 20:46

Cytat:

Napisane przez kasia77177

oj,już poplewiłam...masakra...ju ż znowu susza...ale trochę zdziabałam...trochę kcal spalonych przy tym pewnie

za ruch

u nas też suchutko...

Cytat:

Napisane przez StupidAlice

Melduje 16 km biegu

no jesteś szalona!

kisiej25 · 2013-08-28, 21:46

Co spisałam źle ?
PS. napis zakrył 1."50g twarogu" oraz 2. "pieprz".

heroine86 · 2013-08-28, 23:05

Czeeeść spamerki

Ja żem dopiero siadła na

niedawno

teściów miałam na kolacji toteż musiałam ogarnąć coś do jedzenia, mieszkanie i siebie

nagrzeszyłam

może nie jakoś dużo, ale węgle na kolację królowały

obiecuję poprawę

Widzę, że mi nie zacytowało... więc odpiszę co pamiętam

O serialach była mowa, to ja tu pierwsza!

mogę to przyznać bez ogródek: jestem serialoholiczką

Prison Break

od tego tak naprawdę wszystko się zaczęło... mój ukochany serial

na ostatnim odcinku ryczałam jak bóóóbr

i przez tydzień dojść do siebie nie mogłam... potem zaczęły się nowe seriale, ale tu to można wymieniać i wymieniać... i wymieniać

strasznie nie mogę się doczekać nowego sezonu Mentalisty, The Lying Game i Revenge

Shine, dziękuję serdecznie za przepis

na pewno wypróbuję jak będę u mamy

i jak tam post dzisiejszy? dałaś radę?

kisiej, za postanowienia

nie wymyślaj już żadnych diet!

Aga, no tak to jest, jak się nie ma czasu zjeść... później by się konia z kopytami zjadło... i tak nie wyszło źle

Sikorka, za wyniki

może w końcu dowiesz się co Ci jest, wtedy łatwiej będzie nakierować leczenie

Maaaaaaaaadzia!

super, że jesteś już! To wypoczęłaś widzę na maxiora

40 parę stron nabazgrałyśmy? A to psikus

No i brawa dla wszystkich za ćwiczonka

szczególne pokłony dla Alice

boooooooszzzze kobieto ja Cię podziwiam

dla mnie to niewyobrażalne

katiennn · 2013-08-28, 23:16

jest heroinka, jest kolorowo!

heroine86 · 2013-08-28, 23:27

Cytat:

Napisane przez katiennn

jest heroinka, jest kolorowo!

sasasasa

katiennn · 2013-08-28, 23:28

o tak, tak mi rób

laski wymyśliłam sobie nagrodę jak ujrzę wagę 65 kg

chcecie wiedzieć jaką?

kisiej25 · 2013-08-28, 23:54

No mów :-D
U mnie to tatuaż ;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

heroine86 · 2013-08-28, 23:56

Cytat:

Napisane przez katiennn

laski wymyśliłam sobie nagrodę jak ujrzę wagę 65 kg

chcecie wiedzieć jaką?

No jaaaaaaaaaką?

coś słodkiego czekoladowego

katiennn · 2013-08-28, 23:58

RODZYNKI W CZEKOLADZIE

cała paczka, bez wyrzutów, yolo!

magda_lena40 · 2013-08-29, 00:01

Czeeeeeeeeść Heroinka!

Katienka
Yolo, yolo, więc jedz i sobie nie żałuj, a co!

(swoją drogą dopiero na tym wyjeździe poznałam yolo

)

Kisiej
Może tym razem mi odpowiesz jak o to zapytam

Sprawdzałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i BWT skoro podliczasz dzienne bilanse?

katiennn · 2013-08-29, 00:04

Madziu noo coośty?! w internecie na tych wszystkich stronach typu 9gag, kwejk etc. jest mnóstwo YOLO. wszędzie

heroine86 · 2013-08-29, 00:05

Cytat:

Napisane przez katiennn

RODZYNKI W CZEKOLADZIE

cała paczka, bez wyrzutów, yolo!

Ha! Wiedziałam, że coś z czekoladą

ma się ten nos

na zdrowie

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Czeeeeeeeeść Heroinka!

magda_lena40 · 2013-08-29, 00:08

Cytat:

Napisane przez katiennn

Madziu noo coośty?! w internecie na tych wszystkich stronach typu 9gag, kwejk etc. jest mnóstwo YOLO. wszędzie

Nie korzystam

Na kwejka czy demoty czasami wpadnę jak ktoś coś wrzuci na fejsa i to by było na tyle

kisiej25 · 2013-08-29, 00:20

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Kisiej
Może tym razem mi odpowiesz jak o to zapytam

Sprawdzałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i BWT skoro podliczasz dzienne bilanse?

pytałaś ?

Pisałam o tym kilka dni temu i nawet w klubie

Aby utrzymać wagę muszę przyjmować ok. 1859,61 kcal/dzień
w tym:
1022,79kcal Węgli (255,7 g)
278,94 kcal Białka (69,74 g)
557,88 kcal Tłuszczy (61,99 g)

czyli żeby schudnąć muszę przyjmować ok. 1500 kcal/dzień, w tym:
825 kcal Węgli (206 g)
225 kcal z Białek (56 g)
450 kcal z Tłuszczy (50 g)

BMR = ~1352

---------- Dopisano o 00:20 ---------- Poprzedni post napisano o 00:19 ----------

Cytat:

Napisane przez katiennn

RODZYNKI W CZEKOLADZIE

cała paczka, bez wyrzutów, yolo!

kochaaam.
Nie jadłam dobrych parę miesięcy

agila negra · 2013-08-29, 00:21

Miałam pisać i pisać i już nie pamiętam co, po tym jak nadrobiłam :P
W każdym razie - seriale, Chirurdzy, Damon, Mario Casas itd to temat rzeka

tu się nie da wypowiedzieć ostatecznie i wyczerpująco

Witam Madzię

my to się dawno nie widziałyśmy

Owacje na stojąco

dla ćwiczących za wszelkie rowery, biegi, siatkówki i inne aktywności

Ja się dziś obijałam, bo cały dzień ślęczę nad laptokiem znajomej bo się spie... przestał działać

W ogóle czuję, że nie dałam dzisiaj z siebie wszystkiego nawet jeśli chodzi o jedzenie. Niby sama upichciłam sporo rzeczy, żeby można było nawet jakąś zupę czy sałatkę chwycić w biegu, ale spaghetti na obiad mnie zgubiło

Mimo, że pełnoziarnisty makaron i mięsko chude i w ogóle, to jakoś mam wyrzuty sumienia... Strasznie napchana się po nim czułam, a wcale nie zjadłam dużo. Chyba muszę się pożegnać ze skrobią całkowicie

:/ A na jutro planowałam domowego kebsa w tortilli

Dobra skarby, lecę obejrzę jakieś durnoty i spadam spać

magda_lena40 · 2013-08-29, 00:32

Cytat:

Napisane przez kisiej25

pytałaś ?

Pisałam o tym kilka dni temu i nawet w klubie

Aby utrzymać wagę muszę przyjmować ok. 1859,61 kcal/dzień
w tym:
1022,79kcal Węgli (255,7 g)
278,94 kcal Białka (69,74 g)
557,88 kcal Tłuszczy (61,99 g)

czyli żeby schudnąć muszę przyjmować ok. 1500 kcal/dzień, w tym:
825 kcal Węgli (206 g)
225 kcal z Białek (56 g)
450 kcal z Tłuszczy (50 g)

BMR = ~1352

Ano pytałam kiedyś jak wrzucałaś tutaj podsumowanie kaloryczne dnia.
Teraz doczytałam tyle, że porzucasz wszystkie konkretne diety. Tak czy siak, rozkład BWT możesz zacząć od równych proporcji, w sensie po 1/3kcal z W, 1/3 kcal z B i 1/3 z T i z czasem go regulować w zależności od rezultatów. Kiedyś wrzucałam tutaj fajny link na ten temat z sfd. Z tego co pamiętam to zazwyczaj jesz mało węgli, uda Ci się dobić do 200g dziennie? I białka malutko coś masz.
Sama widzisz, że jesz za mało, dzisiaj nawet do 1200 nie dobiłaś. A tak z ciekawości, jak robisz płatki ryżowe?

Agila
Cześć

2013-08-28, 19:27	#3632
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 876	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Madzia opowiedz coś więcej co tam u Ciebie się działo __________________ odwielorybiam się

2013-08-28, 19:31	#3634
StupidAlice Czekoladoholik Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Na obłąkanej herbatce... Wiadomości: 12 505	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Melduje 16 km biegu __________________ "Kiedy ludzie mówią Ci, że nie możesz czegoś zrobić, tak jakby chcesz spróbować...prawda?” Margaret Chase Smith 63,5 kg U 28.08.2014 - 55 kg 28.08.2015 - 54,9 kg 28.08.2016 - 55,2 kg 28.08.2017 - 52,6 kg

2013-08-28, 19:37	#3635
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 876	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Alice tu też Ci poklaskam, bo Ci się należy: __________________ odwielorybiam się

2013-08-28, 19:56	#3639
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 172	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Moje opcje: 1. Wyjazd do Gdańska na kryminologię + muszę wziąć kredyt studencki czyli dostanę tylko 600 zł miesięcznie + kasa od rodziców, no i dorabiać bym musiała. 2. Wyjazd do Krakowa na studia - inny kierunek, bo tu tego nie ma. Kredyt studencki tez muszę wziąć, kasa od rodziców + praca. 3. Wyjazd do UK do rodziny, praca tam i wtedy gap year i studia tam + kredyt studencki który sie opłaca dużo bardziej niż w Polsce. Tak to wygląda __________________ blog instagram

2013-08-28, 23:05	#3647
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 142	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Czeeeść spamerki Ja żem dopiero siadła na niedawno teściów miałam na kolacji toteż musiałam ogarnąć coś do jedzenia, mieszkanie i siebie nagrzeszyłam może nie jakoś dużo, ale węgle na kolację królowały obiecuję poprawę Widzę, że mi nie zacytowało... więc odpiszę co pamiętam O serialach była mowa, to ja tu pierwsza! mogę to przyznać bez ogródek: jestem serialoholiczką Prison Break od tego tak naprawdę wszystko się zaczęło... mój ukochany serial na ostatnim odcinku ryczałam jak bóóóbr i przez tydzień dojść do siebie nie mogłam... potem zaczęły się nowe seriale, ale tu to można wymieniać i wymieniać... i wymieniać strasznie nie mogę się doczekać nowego sezonu Mentalisty, The Lying Game i Revenge Shine, dziękuję serdecznie za przepis na pewno wypróbuję jak będę u mamy i jak tam post dzisiejszy? dałaś radę? kisiej, za postanowienia nie wymyślaj już żadnych diet! Aga, no tak to jest, jak się nie ma czasu zjeść... później by się konia z kopytami zjadło... i tak nie wyszło źle Sikorka, za wyniki może w końcu dowiesz się co Ci jest, wtedy łatwiej będzie nakierować leczenie Maaaaaaaaadzia! super, że jesteś już! To wypoczęłaś widzę na maxiora 40 parę stron nabazgrałyśmy? A to psikus No i brawa dla wszystkich za ćwiczonka szczególne pokłony dla Alice boooooooszzzze kobieto ja Cię podziwiam dla mnie to niewyobrażalne __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2013-08-28, 23:16	#3648
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 876	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI jest heroinka, jest kolorowo! __________________ odwielorybiam się

2013-08-28, 23:28	#3650
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 876	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI o tak, tak mi rób laski wymyśliłam sobie nagrodę jak ujrzę wagę 65 kg chcecie wiedzieć jaką? __________________ odwielorybiam się

2013-08-28, 23:58	#3653
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 876	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI RODZYNKI W CZEKOLADZIE cała paczka, bez wyrzutów, yolo! __________________ odwielorybiam się

2013-08-29, 00:01	#3654
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 194	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Czeeeeeeeeść Heroinka! Katienka Yolo, yolo, więc jedz i sobie nie żałuj, a co! (swoją drogą dopiero na tym wyjeździe poznałam yolo ) Kisiej Może tym razem mi odpowiesz jak o to zapytam Sprawdzałaś swoje zapotrzebowanie kaloryczne i BWT skoro podliczasz dzienne bilanse? __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2013-08-29, 00:04	#3655
katiennn Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 10 876	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Madziu noo coośty?! w internecie na tych wszystkich stronach typu 9gag, kwejk etc. jest mnóstwo YOLO. wszędzie __________________ odwielorybiam się

2013-08-29, 00:21	#3659
agila negra Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 1 765	Dot.: Dietka, trening i ploteczki - pokonamy te wałeczki! cz.VI Miałam pisać i pisać i już nie pamiętam co, po tym jak nadrobiłam :P W każdym razie - seriale, Chirurdzy, Damon, Mario Casas itd to temat rzeka tu się nie da wypowiedzieć ostatecznie i wyczerpująco Witam Madzię my to się dawno nie widziałyśmy Owacje na stojąco dla ćwiczących za wszelkie rowery, biegi, siatkówki i inne aktywności Ja się dziś obijałam, bo cały dzień ślęczę nad laptokiem znajomej bo się spie... przestał działać W ogóle czuję, że nie dałam dzisiaj z siebie wszystkiego nawet jeśli chodzi o jedzenie. Niby sama upichciłam sporo rzeczy, żeby można było nawet jakąś zupę czy sałatkę chwycić w biegu, ale spaghetti na obiad mnie zgubiło Mimo, że pełnoziarnisty makaron i mięsko chude i w ogóle, to jakoś mam wyrzuty sumienia... Strasznie napchana się po nim czułam, a wcale nie zjadłam dużo. Chyba muszę się pożegnać ze skrobią całkowicie :/ A na jutro planowałam domowego kebsa w tortilli Dobra skarby, lecę obejrzę jakieś durnoty i spadam spać __________________ podpis zaktualizuję, jak moja waga przestanie mnie zawstydzać

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)