O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[Nattiv]

Ja mam też rozkminę odnośnie diety, bo powiedzieli mi na forum, że proporcje 30% białka, 30% tłuszczy i 40% węgli nie są zdrowe dla organizmu

Chyba po prostu będę się zdrowo odżywiać bez liczenia wartości

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Ja mam też rozkminę odnośnie diety, bo powiedzieli mi na forum, że proporcje 30% białka, 30% tłuszczy i 40% węgli nie są zdrowe dla organizmu

Chyba po prostu będę się zdrowo odżywiać bez liczenia wartości

Niby dlaczego nie są zdrowe?

[Nattiv]

Napisane przez charlizeee

Niby dlaczego nie są zdrowe?

Tego mi nie wyjaśnili

Ale ogólnie oni nie uznają liczenia kalorii i składników odżywczych. Po prostu masz się zdrowo odżywiać, słuchać potrzeb własnego ciała i to jest ich klucz do sukcesu.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Nattiv

Ja mam też rozkminę odnośnie diety, bo powiedzieli mi na forum, że proporcje 30% białka, 30% tłuszczy i 40% węgli nie są zdrowe dla organizmu

Chyba po prostu będę się zdrowo odżywiać bez liczenia wartości

ja też mam wątpliwości co do tych proporcji. No kurde, od stycznia patrzę na kcal, wartości poszczególnych składników, jak cos nie działa to zmieniam i .. NIC. Wcześniej jak jadłam niewiele w kierunku mało nie ruszało się też nic. A teraz? Znowu poleciał mi cm w talii i 2 w brzuchu A nie jem na pewno wcześniejszych 1600kcal. ZGŁUPIAŁAM. A może będę jeść mniej kcal przez tą tarczycę zakichaną?

I tak podejdę do tego i tak, nie kupię od rauz worka tego prochu, tylko tak żeby wystarczyło na 2 tyg, po których powinno już coś sie dziać.

I już nie chce mi się liczyć i wklepywać wszystkiego w kalkultory

[Nattiv]

Mój "trener" określił to jako odżywianie intuicyjne.

---------- Dopisano o 13:03 ---------- Poprzedni post napisano o 12:58 ----------

Swoją drogą to on chyba rzeczywiście jest jakimś trenerem W rozmowach używa słów "klienci", "moi ludzie".

[Yo-asia]

Hej

Nie mam co zjeść:/

Asiuuu ta historia brzmi jak z paranormalnego filmu, przykro mi, że wydarzyła się naprawdę. Nieopisane co musi czuć kuzynka..
Ta Twoja dieta jest dla mnie zbyt restrykcyjna, z głodu umarłabym chyba po pierwszych 2,5h Ale z drugiej str nie trwa za długo, więc spokojnie dasz rade

Nattiv a ćwiczenia na rurze to przypadkiem nie podchodzą pod kalistenike?? Ćwicznie na kręgosłup pokaże Tż-towi bo sie skarży, dzieki. Poza tym, nie pogniewam się jesli będziesz pomału wtajemniczała nas w swoje trneningi

[charlizeee]

Napisane przez Nattiv

Mój "trener" określił to jako odżywianie intuicyjne.

Tak tylko u facetów tez trochę to inaczej wyglada kurde od tego wszystkiego mam już metrów w głowie narazie jadę z moja dietą zobaczymy za miesiąc co będzie czy jakieś zmiany wizualne
Ja nie jem rozkładem 30-40-30 co nie zmienia faktu ze białka jem dość dużo

[uUuAsissuUu]

Napisane przez charlizeee

Tak tylko u facetów tez trochę to inaczej wyglada kurde od tego wszystkiego mam już metrów w głowie narazie jadę z moja dietą zobaczymy za miesiąc co będzie czy jakieś zmiany wizualne
Ja nie jem rozkładem 30-40-30 co nie zmienia faktu ze białka jem dość dużo

masz mętlik?
Ja już zgłupiałam, więc myśleć nie będę. Pozwolę żeby ktoś inny za mnie to zrobił. Idę coś zjeść i szoruje na miasto.

yo-asia też mi się wydawało, że padłabym zanim skończyłabym jeść, ale zobaczymy. Kurde! To nie będzie trwało przecież pół roku

[anczysko1]

Napisane przez creativve

Nawet nie mówcie, ręce mi opadają jak słyszę taki "optymizm", jego brat jest mocno wytrenowany i ani ja ani on nie potrafimy go zachęcić do ćwiczeń, już próbowałam kilku sposobów ale zawsze odpowiada że nie lubi ciągłego przypominania i to na niego nie działa, tylko dodatkowo zniechęca... chyba porozmawiamy inaczej ...

mnie jak kiedyś Tż ciągle powtarzał, że mogłabym trochę poćwiczyć i zachęcał mnie na wszystkie sposoby (nie byłam gruba, tylko tak dla samego poruszania się tak mnie namawiał) to im bardziej mnie zachęcał tym bardziej nie chciałam tego robić, przestał gadać zaczęłam ćwiczyć więc o co mi chodzi, może Twój Tż musi sam do tego dojrzeć? może robi Ci trochę na przekór? ale skoro nie chce to może nic na siłę.

[Nattiv]

Napisane przez Yo-asia

Nattiv a ćwiczenia na rurze to przypadkiem nie podchodzą pod kalistenike?? Ćwicznie na kręgosłup pokaże Tż-towi bo sie skarży, dzieki. Poza tym, nie pogniewam się jesli będziesz pomału wtajemniczała nas w swoje trneningi

Tak, ćwiczenia na rurze bazują na kalistenice

Plan wygląda tak:
System to 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń nie licząc stania na głowie). Miałam dobrać trudność ćwiczeń pod siebie, czyli takie, które dam radę zrobić do 7 powtórzeń. Wznosy mogłabym robić już na drążku, ale niestety mam za słaby uchwyt i najpierw muszę wzmocnić do tego ćwiczenia barki. Mi zależy wyłącznie na sile, dlatego taki system a nie inny.


Rozgrzewka z najłatwiejszych kroków z książki Wade'a.

Trening I
-podciągnięcia do poziomu /krok 2/
-wznosy prostych nóg na leżąco /krok 5/
/tu były jeszcze mostki, ale zostały wyeliminowane bezpowrotnie/

Trening II
-stanie na głowie /krok 1/
-przysiady wąskie /krok 6/
-półpompki /krok 4/

Do tego codziennie ćwiczenia na kręgosłup i dodaję jeszcze jeden trening typowo wytrzymałościowy, ale jest jeszcze w trakcie tworzenia

Będzie też osobny dzień na rozciąganie Po treningach go nie będzie.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ----------

Idę kupić jakiś krawat dla Tż, bo idziemy jutro na wesele.

[anusia-87]

Ogladam 'Obecnosc'.

Jestem sama w domu, aaaa!

---------- Dopisano o 13:44 ---------- Poprzedni post napisano o 13:42 ----------

Napisane przez Nattiv

Tak, ćwiczenia na rurze bazują na kalistenice

Plan wygląda tak:
System to 5x5 (5 serii po 5 powtórzeń nie licząc stania na głowie). Miałam dobrać trudność ćwiczeń pod siebie, czyli takie, które dam radę zrobić do 7 powtórzeń. Wznosy mogłabym robić już na drążku, ale niestety mam za słaby uchwyt i najpierw muszę wzmocnić do tego ćwiczenia barki. Mi zależy wyłącznie na sile, dlatego taki system a nie inny.


Rozgrzewka z najłatwiejszych kroków z książki Wade'a.

Trening I
-podciągnięcia do poziomu /krok 2/
-wznosy prostych nóg na leżąco /krok 5/
/tu były jeszcze mostki, ale zostały wyeliminowane bezpowrotnie/

Trening II
-stanie na głowie /krok 1/
-przysiady wąskie /krok 6/
-półpompki /krok 4/

Do tego codziennie ćwiczenia na kręgosłup i dodaję jeszcze jeden trening typowo wytrzymałościowy, ale jest jeszcze w trakcie tworzenia

Będzie też osobny dzień na rozciąganie Po treningach go nie będzie.

---------- Dopisano o 13:37 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ----------

Idę kupić jakiś krawat dla Tż, bo idziemy jutro na wesele.

A dlaczego nie ma rozciagania po treningu?

[redeyes]

nie uwierzycie w co się wkopałam ...

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

nie uwierzycie w co się wkopałam ...

Dawaj

[Nattiv]

Napisane przez anusia-87

A dlaczego nie ma rozciagania po treningu?

Bo rozciąganie według niego jest osobnym treningiem również siłowym
Ma ono uczyć dalszej kontroli nad własnym ciałem, wzmacniać mięśnie i stawy. Mamy się uczyć maksymalnie rozluźniać. Po treningu mięśnie są zmęczone i spięte. Co najlepsze odpowiednie może nawet dawać przyrosty mięśniowe Dużo by tu opowiadać na ten temat, ale ufam mu więc stosuję się do jego technik.

[redeyes]

napisałam w klubie

[charlizeee]

Napisane przez redeyes

napisałam w klubie

Zaraz zerkne

[anusia-87]

Napisane przez Nattiv

Bo rozciąganie według niego jest osobnym treningiem również siłowym
Ma ono uczyć dalszej kontroli nad własnym ciałem, wzmacniać mięśnie i stawy. Mamy się uczyć maksymalnie rozluźniać. Po treningu mięśnie są zmęczone i spięte. Co najlepsze odpowiednie może nawet dawać przyrosty mięśniowe Dużo by tu opowiadać na ten temat, ale ufam mu więc stosuję się do jego technik.

Brzmi racjonalnie

[Nattiv]

Krawat kupiony, obiad zjedzony więc zaraz zabieram się za trening

[redeyes]

Zrobiłam:
8 Min Abs Workout, how to have six pack
Kill That Muffin Top for Beginners | Pilates Bootcamp With Cassey Ho
Butt Lifting Home Workout with Dumbbells
8 Minute Power Cardio - ZWOW 56
Fitness - Ultimate Stretching Routine

[uUuAsissuUu]

Kupiłam już część mojej wyprawki tj. białko, olej lniany, tuńczyka
Nie wiem kiedy zacząć

nattiv jak długo zajmuje ci trening ?

[Yo-asia]

Asiuuuu od dziś

Nattiv widzę, że wkręciłaś się nie na żarty To wszystko brzmi bardzo sensownie Jestem ciekawa, nie tyle efektów co Twoich dalszych wrażeń.

JA dzis na luzaku raczej, melduje:
- rozgrzewka z Mel B,
- Total Body Strength Training & Bodyweight Cardio Intervals - Sore Today Strong Tomorrow,
- Tiffoczki,
- cardio z Mel B,
- lower ab,
- cool down z Mel B
Nie zmeczyłam sie, ale troszke upociłam
I nadal nie mam co zjeść

Za 2 tygodnie jedziemy ze znajomymi na domek weekend spedzimy w jakuzzi przy jedzeniu z grilla i wielu kieliszkach Raczej nie poćwicze
Mam deja vu..

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Yo-asia

Asiuuuu od dziś

Już dzisiaj zjadłam nieładne śniadanie. Ani drugie też nie za bardzo

Ja chciałabym jeszcze gdzieś w te wakacje sobie bryknąć

[anusia-87]

Czy to normalne ryczec ogladajac horrory?

[Nattiv]

Napisane przez uUuAsissuUu

nattiv jak długo zajmuje ci trening ?

Tż prosił bym mu przygotowała teraz garniak i koszulę na jutrzejsze wesele, więc jak skończę to dopiero zrobię trening.

[Yo-asia]

Napisane przez anusia-87

Czy to normalne ryczec ogladajac horrory?

Jeśli ze strachu to tak ja juz jestem za stara na horrory, kiedyś na klate brałam każdy, teraz za żadne skarby po najbardziej nawet lajtowy nie sięgnie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Nattiv]

No i znowu sobie nie poćwicze zaczęłam kończyć rozgrzewkę a tu Tż dzwoni żebym mu jakieś klucze przywiozła

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:08 ----------

Wrrr wściekła jestem...
Miałam taki sprint na rowerze, że mam ochotę teraz wypluć płuca. A do Tż się nie odzywam dziś już i koniec.
PMS mi się odezwał pierwszy raz od ponad dwóch lat

[uUuAsissuUu]

Dzisiaj miałam wątróbkę na obiad. Postanowiłam że ją przygotuję Wszędzie czuję zapach surowego mięsa. Nawet w moim pokoju

[anusia-87]

Napisane przez Yo-asia

Jeśli ze strachu to tak ja juz jestem za stara na horrory, kiedyś na klate brałam każdy, teraz za żadne skarby po najbardziej nawet lajtowy nie sięgnie


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Nie ze strachu... Niektore mnie po prostu wzruszaja

Wlasnie obejrzalam film 'Wiecznie zywy'. Z poczatku wydawal sie byc dziwna tania komedia o zombie, a pozytywnie mnie zaskoczyl. Taki romantyczny... No i sie poplakalam...

[Yo-asia]

Napisane przez anusia-87

Nie ze strachu... Niektore mnie po prostu wzruszaja

Wlasnie obejrzalam film 'Wiecznie zywy'. Z poczatku wydawal sie byc dziwna tania komedia o zombie, a pozytywnie mnie zaskoczyl. Taki romantyczny... No i sie poplakalam...

Eeee płakać na filmie to nie wstyd, ja płacze nawet na reklamach "merci" czy " rafaello"
Chyba sztorm się zbliża:/ nie będę spała tej nocy


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[uUuAsissuUu]

Napisane przez anusia-87

Nie ze strachu... Niektore mnie po prostu wzruszaja

Wlasnie obejrzalam film 'Wiecznie zywy'. Z poczatku wydawal sie byc dziwna tania komedia o zombie, a pozytywnie mnie zaskoczyl. Taki romantyczny... No i sie poplakalam...

Ja umieram ze strachu na horrorach, a ty się wzruszasz?