Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[Ervisha]

Napisane przez rybka1425

mieszanka płatków ; musli, corn flakes, fitella i mleko sojowe na drugie śniadanie? co myślicie? zawsze jadlam na pierwsze

Moim zdaniem to bez różnicy ale fajnie gdybyś wkroiła do tego jakiś owoc i dodała np. orzeszki

[Bibiannaa]

Napisane przez rybka1425

mieszanka płatków ; musli, corn flakes, fitella i mleko sojowe na drugie śniadanie? co myślicie? zawsze jadlam na pierwsze

bardzo fajnie,ale dodaj wlasnie owoce,kokos,badz migdaly

moje P

sniadanie
tost z dwoch grubych razowcow z 2plastrami zoltego sera i cebula
500ml mleka+szklanka kukurydzianych+kokos

II
gruby razowiec z 2lyzkami sera twarogowego z ogorem
gruby razowiec z 2plastrami szynki,serem,pomidorem

obiad
worek kaszy,por,marchew,mieso mielone ,jajko doprawiam to i zapiekam mniam a miesa meilonego byla prawie szklanka

podwieczorek
3jablka starte+22mg twarogu poltlustego i cynamon

kolacja
gruba kromka razowca z 2lyzkami sera twarogowego,pomidorem,szc zypior
gruba kroma z 3plastrami szynki,maslem,papryka
200g wiesniaka delikate

pozniej kilka winogron
7h siedzenia na pupie w szkole i pol h spaceru ,reszta dnia przesiedziana. Jak zobaczylam wczoraj anorektyczki w rozmowach w toku to sie przerazlam.

[SybilVane]

Napisane przez Shariana

Wiesz, obserwuję cię od jakiegoś czasu i tak sobie dumam... sama byłam w podobnej sytuacji co ty jeszcze przed wakacjami. Nie lubiłam jeść, bałam się tego. Ale spotkałam wspaniałą dietetyczkę, która to zmieniła i... jest co jest. Sądzę, że moje jedzenie objętościowo nie jest duże - jestem na tym punkcie mocno przewrażliwiona, boję się wizji rozciągniętego żołądka - cały myk polega na zmianie czegoś na coś podobnego gabarytowo, a o większej kaloryczności. Ale to wymaga czasu...

Sorki za małe kazanie. Co do twarożków, to wszystkie są kupne, niestety (jabłkowo-gruszkowy jest na bank Almette, ale grzybowego nie pamiętam). Ciekawą opcją jest zrobienie własnego twarożku, można dodać np. przyprawy i drobno posiekane owocki czy warzywa. Ale to kwestia tylko braku czasu i lenistwa.

Małe kazanie na pewno mi się przyda, dzięki
Niestety nie mam czasu ani pieniędzy na dietetyczkę, ale może podpatrywanie Was tutaj coś mi pomoże...
Na pewno nie mam problemu z ilościami (bez problemu wsuwam na raz jogurt 400g, co często szokuje osoby z mojego otoczenia )
Ale brak czasu i lenistwo to chyba mój główny problem

Dzisiaj rano byłam pewna dobrych chęci (przestraszyłam się BMI), ale w ciągu dnia jak zwykle było milion spraw ważniejszych i ciekawszych niż jedzenie i wyszło jak wyszło

U/P
I(745): owsianka (20g płatków, 15 otrębów) ze 100g melona, 100g jabłka i łyżką mieszanki bakaliowej
II(11.30): drożdżówka

III(14.00): pół marchewki, ¾ jabłka
IV(15.00): jogurt owocowy bez cukru 400g
IV(17.15): jabłko
V(19.00): kromka ciemnego chleba z pomidorem, kromka z jogobellą light, 150g brokuła

[dance makabre]

Dzisiejsze R/U
I owsianka kakaowa z chili, bananem i łyżeczką masła orzechowego; kawa z mlekiem
II kromka razowca z żółtym serem i pomidorem, 2 ogórki kiszone
III zapiekanka z makaronu pełnoziarnistego i mnóóóstwa warzyw, zlepione masą jajeczno-jogurtową, na wierz trochę żółtego sera
IV małe jabłko, garść orzechów włoskich i żurawiny, 2 kostki gorzkiej czekolady; kawa z mlekiem
V pieczona papryka faszerowana jajkiem i serkiem wiejskim z przyprawami

2 śniadanie skromne, bo późno wstałam

[Ervisha]

Napisane przez Shariana

Rozpoczynam dziś akcję "Tycie"!

Śniadanie
* jajecznica (2 jajka, snack a'la kabanos drobiowy, łyżeczka oleju rzepakowego, 2 pomidorki koktajlowe)
* tost (2 kromki chleba razowego wytrawnego, twarożek o smaku grzybowym, plaster żółtego sera i szynki parzonej, duża ilość sosu tatarskiego) Twarożek grzybowy?? Czyżby Tartare?
* sok ananas-banan 200 ml
II śniadanie
* 2 kromki chleba razowego kołodziej z twarożkiem o smaku jabłkowo-gruszkowym
* kubek maślanki o smaku pieczonego jabłka
Obiad
* trochę spaghetti ze szpinakiem, pieczarkami i szynką (zostało z wczoraj)
* spory kawałek smażonego łososia (na oleju, bez panierki)
* sok marchew-jabłko 300 ml
Podwieczorek
* Ptyś-Potwór
Kolacja
* sałatka (2 liście sałaty zielonej, 2 liście sałaty czerwonej, 4 pomidorki, łyżka tartego parmezanu, łyżeczka pestek dyni, łyżeczka octu i musztardy, łyżka oliwy z oliwek)
* 2 kromki chleba kołodziej z twarożkiem o smaku grzybowym i 2 plastrami szynki
A teraz popijam maślankę.

Moim zdaniem bardzo ładnie

[Irish lady 28]

Rrr

1. sałatka ziemniaczana - warzywna, tradycyjna, "babcina"- ok./200g ...pół bułki orkiszowej, plaster sera, szynki, pomidor, ogórek zielony
2. drugie pół bułki (skład jak wyżej), kiełbaska wiedeńska
3. 2 gołąbki w sosie pomidorowym, frytki domowe- na blasze, lampka wina
4. 2 ogórki konserwowe
   

i jak, Wizażanki?

[bialaczekoladka]

Napisane przez dance makabre

Dzisiejsze R/U
I owsianka kakaowa z chili, bananem i łyżeczką masła orzechowego; kawa z mlekiem
II kromka razowca z żółtym serem i pomidorem, 2 ogórki kiszone
III zapiekanka z makaronu pełnoziarnistego i mnóóóstwa warzyw, zlepione masą jajeczno-jogurtową, na wierz trochę żółtego sera
IV małe jabłko, garść orzechów włoskich i żurawiny, 2 kostki gorzkiej czekolady; kawa z mlekiem
V pieczona papryka faszerowana jajkiem i serkiem wiejskim z przyprawami

2 śniadanie skromne, bo późno wstałam

Jestem bardzo ciekawa jak smakuje owsianka z chili

[dafne95]

Napisane przez Irish lady 28

Rrr

1. sałatka ziemniaczana - warzywna, tradycyjna, "babcina"- ok./200g ...pół bułki orkiszowej, plaster sera, szynki, pomidor, ogórek zielony
2. drugie pół bułki (skład jak wyżej), kiełbaska wiedeńska
3. 2 gołąbki w sosie pomidorowym, frytki domowe- na blasze, lampka wina
4. 2 ogórki konserwowe
   

i jak, Wizażanki?

kurcze na 4 posiłek to za dużo,jak Ty chcesz schudnąć,jedząc 2 ogórki???? ogranicz kolacje

[Psotka87]

R (luźne takie ):

1. owsianka czekoladowa (pół szklanki płatków, szklanka mleka, łyżka kakao, 1,5 łyżeczki brązowego cukru) z bananem i kokosem
2. sałatka: pół makreli, pół sałaty, ćwierć dużej cebuli, pomidor; 2 kosteczki gorzkiej czekolady (jakiejś starej niedobrej, resztę wywaliłam)
3. 2 kanapki domowego pszennego chleba z ziarnami z sałatą, mozarellą i łososiem wędzonym; 3 śliwki, kostka czekolady 70% i kostka 90%
4. pęczak z olejem lnianym (miseczka), bliżej niezidentyfikowane mięso (białe) z serem i szynką (resztka restauracyjnego z chrzcin; zjadłam niecały kawałek), niecałe pół paczki warzyw na patelnię
5. duże jabłko z jogurtem naturalnym i cynamonem

zielona herbata, kawa bez mleka i bez cukru, woda

[Irish lady 28]

Napisane przez dafne95

kurcze na 4 posiłek to za dużo,jak Ty chcesz schudnąć,jedząc 2 ogórki???? ogranicz kolacje

Ty tak na poważnie???

[eddin]

Napisane przez Irish lady 28

Ty tak na poważnie???

No, stara, ogórki mają wysoki indeks glikemiczny, jak zjesz je wieczorem to się odłożą jak nic.

[Irish lady 28]

Napisane przez eddin

No, stara, ogórki mają wysoki indeks glikemiczny, jak zjesz je wieczorem to się odłożą jak nic.

no to życzę dalej miłej zabawy cudzym kosztem....
hejt will be hejt...

[blax5]

Potrzebuję pomysł na śniadanie dla mężczyzny, czyli odpadają produkty typu owsianki czy kasza manna, no i żeby to nie były kanapki, ale tak by można je było przygotować wieczoram a rano ew. tylko podgrzać w mikrofalii. Totalne brak pomysłów, może ktoś pomoże?

[Mahaszi]

Napisane przez dafne95

kurcze na 4 posiłek to za dużo,jak Ty chcesz schudnąć,jedząc 2 ogórki???? ogranicz kolacje

Napisane przez eddin

No, stara, ogórki mają wysoki indeks glikemiczny, jak zjesz je wieczorem to się odłożą jak nic.

Haha

Napisane przez blax5

Potrzebuję pomysł na śniadanie dla mężczyzny, czyli odpadają produkty typu owsianki czy kasza manna, no i żeby to nie były kanapki, ale tak by można je było przygotować wieczoram a rano ew. tylko podgrzać w mikrofalii. Totalne brak pomysłów, może ktoś pomoże?

O ile to nie musi być super zdrowe, to przychodzą mi na myśl parówki w cieście francuskim z serem. Trzebaby wieczorem je upiec w piekarniku a rano odgrzać w mikrofali albo na zimno zjeść.



R
I. Owsianka na mleku z 5 łyżek płatków z jeżynami i płatkami migdałów
II. Dwie duże kromki razowca z pastą jajeczno-pieczarkową, pół ogórka
III. Zupa krem z kalafiora z pulpecikami mięsnymi, talerz fasolki szparagowej
IV. Dwie kromki razowca z serem białym, koncentratem pomidorowym i bazylią, sałatka z brokułów, oliwek i pomidora

[dezett]

Caly dzien w domu.

U. Powinno byc P a efekt jak na R/u...

6.45 Sn. Owsianka 40 g platkow gorskich,lyzka otrab zytnich, 12g orzechow wloskich, 200ml mleka 2%, plaster twatogu półtłustego, lyzka jagód goji, mocna kawa czarna

Praca biurowa..

11.15 II Sn. 2 kromki razowca 1/4 awokado 40g twarogu poltlustego, salata, ogorek, mocna kawa czarna

40 min skalpel 10min mel b pośladki 20 min rozciąganie.

15.30 Obiad. 140g indyka na parze pok woreczka kaszy gryczanej 100g brokula pomidor z koprem i lyzka oliwy.,
zielona herbata

Praca biurowa.... nauka.

18. Jablko,
pokrzywa do picia

21. 00 Kolacja. 2 kromki razowca z: pol puszki tunczyka wsw i warzywa: papryka salata rzodkiewki pietruszka.
Bylam jeszcze glodna (??? Kompletnie nie rozumiem swojego organizmu. ) i dojadlam jakies 150g serka wiejskiego zwykłego..
Po: melisa 2x, teraflu na grypę.
Hm....



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Shariana]

Napisane przez SybilVane

Małe kazanie na pewno mi się przyda, dzięki
Niestety nie mam czasu ani pieniędzy na dietetyczkę, ale może podpatrywanie Was tutaj coś mi pomoże...
Na pewno nie mam problemu z ilościami (bez problemu wsuwam na raz jogurt 400g, co często szokuje osoby z mojego otoczenia )
Ale brak czasu i lenistwo to chyba mój główny problem

Dzisiaj rano byłam pewna dobrych chęci (przestraszyłam się BMI), ale w ciągu dnia jak zwykle było milion spraw ważniejszych i ciekawszych niż jedzenie i wyszło jak wyszło

U/P
I(745): owsianka (20g płatków, 15 otrębów) ze 100g melona, 100g jabłka i łyżką mieszanki bakaliowej
II(11.30): drożdżówka

III(14.00): pół marchewki, ¾ jabłka
IV(15.00): jogurt owocowy bez cukru 400g
IV(17.15): jabłko
V(19.00): kromka ciemnego chleba z pomidorem, kromka z jogobellą light, 150g brokuła

Widzę pewne postępy. Przede wszystkim, wielki plus za drożdżówkę.
Jeśli chcesz zwiększyć kaloryczność posiłków, syp do owsianki kakao albo cappucino, może dżem, konfitura? Jabłka zastąp bananami, podgryzaj - ale nie marchewkę, tylko orzechy, migdały. Będzie dobrze!

Ervisha - dzięki! Niestety, nadal nie pamiętam, co to za twaróg.
Pierwsze P w warunkach szkolnych. Hm...

Śniadanie
* 2 kromki chleba kołodziej z twarożkiem czekoladowym, 1/2 banana pokrojona w plasterki i położona na wierzchu
* jogurt naturalny z 2 łyżkami orzechowego musli, łyżką kandyzowanego ananasa i kostką gorzkiej czekolady
* cappucino czekoladowe
II śniadanie
a) bułka grahamka z twarożkiem grzybowym , plastrem wędzonego łososia, liściem sałaty i pietruszką, sok marchew-jabłko
b) batonik czekoladowy, jogurt pitny kokosowy
Obiad
* kotlet warzywno-drobiowy z plastrem sera na wierzchu
* 1/2 woreczka ryżu jaśminowego z dodatkiem ziaren słonecznika
* czerwone buraczki
* sok marchew-jabłko
Podwieczorek
* kawałek sernika orzechowego
* kilka łyków maślanki (przeceniłam swoje możliwości...)
Kolacja (wpychana na siłę, ale...)
* 2 kromki chleba kołodziej z masłem orzechowym (i to JAKIM! Nie za słodkim, z autentycznymi kawałkami orzechów... mrr)
* garstka orzechów laskowych (do kompletu)
A teraz popijam mleko 3.2% z miodem.

[bialaczekoladka]

Mam kilka pytan, dlaczego wiekszosc z Was je 4 posiłki a nie 5 lub 6?

Czy kasza jaglana (pol szklanki juz ugotowanej) z mlekiem 1.5% na R przejdzie na sniadanie?

---------- Dopisano o 22:07 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

jezu jakbym chciala byc na P a tu całe zycie R, wybaczcie za spam

[blax5]

Napisane przez Mahaszi

Haha


O ile to nie musi być super zdrowe, to przychodzą mi na myśl parówki w cieście francuskim z serem. Trzebaby wieczorem je upiec w piekarniku a rano odgrzać w mikrofali albo na zimno zjeść.

Chodzi mi właśnie o jakieś zdrowsze potrawy, takie na co dzień

R
I. Owsianka na mleku z 5 łyżek płatków z jeżynami i płatkami migdałów
II. Dwie duże kromki razowca z pastą jajeczno-pieczarkową, pół ogórka
III. Zupa krem z kalafiora z pulpecikami mięsnymi, talerz fasolki szparagowej
IV. Dwie kromki razowca z serem białym, koncentratem pomidorowym i bazylią, sałatka z brokułów, oliwek i pomidora

Jak dla mnie poza ostatnim (ten koncentrat mnie nie przekonuje ;p) wszystko brzmi pysznie

Napisane przez bialaczekoladka

Mam kilka pytan, dlaczego wiekszosc z Was je 4 posiłki a nie 5 lub 6?
Mi po prostu bardziej tak pasuje, taki mam rytm dnia. Choć teraz może przerzucę się na 5 posiłków, jeśli będzie taka potrzeba ze względu na szkołę
Jeśli zastanawiasz się ile jeść, to najlepiej posłuchaj swojego organizmu

Czy kasza jaglana (pol szklanki juz ugotowanej) z mlekiem 1.5% na R przejdzie na sniadanie? [COLOR="Silver"]

Ta kasza to nie sama oczywiście, nie?! ;o
Dodaj orzechy, owoce i będzie ok.

[Shariana]

Napisane przez bialaczekoladka

jezu jakbym chciala byc na P a tu całe zycie R, wybaczcie za spam

Z tym "całe życie R" to nie radzę... ja właśnie tak wylądowałam na P. :P

A co do kaszy, to chyba tak, chociaż sama w sobie jest dość... łysa, że tak powiem.

[rybka1425]

[QUOTE=Shariana;42619040]Z tym "całe życie R" to nie radzę... ja właśnie tak wylądowałam na P. :P

coś o tym wiem... ;p

---------- Dopisano o 00:08 ---------- Poprzedni post napisano o 00:04 ----------

Napisane przez Ervisha

Moim zdaniem to bez różnicy ale fajnie gdybyś wkroiła do tego jakiś owoc i dodała np. orzeszki

musli mam z SANTE te bez cukru z wocami ale dla mnie troche gołe jest wiec zawsze dosypuje fistaszki, suszone morele
Tylko że mleko z płatkami to takie bardziej płynne jakbym wkroiła owoc to by mi tak nieładnie pływał co innego do owsianki

[dezett]

Do dziewczyn na P: stopniowo zwiekszalyscie kalorie,czy od razu wskoczylyscie na wyszy poziom niz zapotrzebowanie?
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Unex]

RRrrr

I Sniadanie - miseczka owsianki z bananem i jagodami + kawa z mlekiem bez cukru, owsianka na maleku 1,5 % i wodzie, pol garstki orzechow
trening
II 2 tosty z chleba razowego z kurczakiem, serem zółtym, papryka, pomidorem i ogorkiem, z odrobiną oliwy z oliwek
III zupa z zolądków z dodatkiem koncentratu pomidorowego i jogurtu, z marchewka, cebula, porem
IV twarog półtłusty ( 1/2 op) z pomidorem, cebulką, jogurtem natralnym, sałatą i kromką razowca

[Farisss]

Rrrr
Najpierw mocno oczyszczające, bo za dużo śmieci wcześniej jadłam, ale po 2-3 dniach mam nadzieję, że bardziej się ustabilizuje

1. Omlet białkowy (2 duże jajka, 30g kazeiny) + rozgnieciona mała brzoskwinia, czerwona herbata z cytryną
2. 4 grzanki z chleba żytniego (masło, czosnek + 4 cienkie plastry sera typu włoskiego) zapieczone w piekarniku, czerwona herbata
3. Miseczka zupy kalafiorowej (kalafior, żółta szparagowa fasolka, ziemniaki, pomidory)
4. 150g filetu z kurczaka, warzywa na patelnię
5. Jajecznica z szynką na masełku, pomidory ze szczypiorkiem

[rybka1425]

Napisane przez dezett

Do dziewczyn na P: stopniowo zwiekszalyscie kalorie,czy od razu wskoczylyscie na wyszy poziom niz zapotrzebowanie?
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

stopniowo bo inaczej możesz zbytnio "zszokować" organizm jak jadłaś bardzo niskokaloryczne jedzenie... ale nie świrowałam na tym punkcie, po prostu a to dodałam łyżeczkę kako do owsianki, nastepnym razem kako i orzechy, nastepnym kako orzechy i pestki slonecznika i lyzeczke miodu itp... nie musisz zwiekszac porcji objetosciowo wystarczy że bedziesz dodawac jakies kaloryczniejsze produkty. Nie jest to łatwe ale wierze ze dasz rade

[dezett]

Dziękuję. Narazie to wyglada jak wyglada w tych moich jadłospisach..


Sn. Owsianka (4 łyżki platkow, 1lyzka otrab zytnich, kilka wloskich orzechow, 200 ml mleka 2%, 30g twarogu poltlustego, garsc borowek)

2sn. Jogurt naturalny prawdziwy ( piątnica 2% polecam sklad to tylko mleko i zywe kult bakterii) z lyzka otrab zytnich i lyzka nasion slonecznika. (Na te zaparcia. ....)

Obiad. 150g dorsza pieczonego, pol woreczka rycu brązowego, szpinak swiezy z duxym pomidorem i lyzka oliwy
.
Rower rekreacyjnie 40min. . (Jedyny ruch, caly dzien w domu)

Podwieczorek. 2 kruche babeczki z budyniem smietankowym, miseczka malin, 2 paski milki mlecznej. Kawa

Kolacjam 2 kromki razowca z 2 jajkami jedno cale 52g z drugiego xl bialko i rzodkiewkami i fuza ilością natki pietruszki...

Prosze o ocene i wskazowki.
Na poprzednich str tez wklejalam
Generalnie jak zaczynam jedc wiecej pojawiają sie zaparcia albo biegunki dlatego wvsumie nawet nie wiem ile waze dokladnie.. no i nie mam @ i wypadaja mi wlosy, problemy z koncentracja i bezsennosc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez rybka1425

stopniowo bo inaczej możesz zbytnio "zszokować" organizm jak jadłaś bardzo niskokaloryczne jedzenie... ale nie świrowałam na tym punkcie, po prostu a to dodałam łyżeczkę kako do owsianki, nastepnym razem kako i orzechy, nastepnym kako orzechy i pestki slonecznika i lyzeczke miodu itp... nie musisz zwiekszac porcji objetosciowo wystarczy że bedziesz dodawac jakies kaloryczniejsze produkty. Nie jest to łatwe ale wierze ze dasz rade

Co to jest "kako"?

[Ashira]

wczorajsze eR

Śniadanie:owsianka na wodzie, z ogórkiem, cebulką i dużą ilością pieprzu

II Śniadanie: suchary beskidzkie (te takie z kminkiem, miałam straszną ochotę na nie), twarożek z koperkiem

Lunch: 2 naleśniki orkiszowe z serkiem wiejskim i warzywami (ogórek, papryka, kiełki itp.)

Obiad: placki ziemniaczane smażone bez tłuszczu z pastą paprykową domowej roboty i a'la gulaszem z kurczaka, jeden z jogurtem naturalnym i cukrem bo nie mogłam się oprzeć


No i było bez kolacji, bo obiad późno i jakoś potem nie miałam siły, ochoty ani nic. Pół dnia widzę jadłam praktycznie to samo czyli nabiał + warzywa. Mam nadzieję, że to jednodniowa słabość, a nie że straciłam zapał przez zastój wagi...

[teczowa dlolinka 21]

[1=513900e90b83d91c2e26787 f916d5639aed43c42;4262485 5]Co to jest "kako"?[/QUOTE]


Pewnie miało być kakao
ale to ono ma bardzo mało kalorii więc nie rozumiem tego podbijania nim kcal
Ja kiedyś tam kiedyś gdy byłam na P wskoczyłam od razu na dużą kaloryczność bez cackania bo to nic dobrego takie pieszczenie tylko się rozwleka organizm się przyzwyczaja i nic się nie tyje.
A zdrowie najważniejsze więc brać się za siebie dziewuchy

[bialaczekoladka]

Napisane przez blax5

Ta kasza to nie sama oczywiście, nie?! ;o
Dodaj orzechy, owoce i będzie ok.

No sama z mlekiem, szklanka ugotowanej kaszy to ok 190kcal, do tego mleko 1.5% 120kcal i mam 300kcal, jak na pierwsze sniadanie (drugie jem maks 2.5h od I)

Napisane przez Shariana

Z tym "całe życie R" to nie radzę... ja właśnie tak wylądowałam na P. :P

A co do kaszy, to chyba tak, chociaż sama w sobie jest dość... łysa, że tak powiem.

Jak to mozliwe? Ja mam niedoczynnosc, raczej mi nie grozi bardzo trudno i wolno chudne...

Łysa? Dwie tabletki słodzika i mega sniadanie

[dezett]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Pewnie miało być kakao
ale to ono ma bardzo mało kalorii więc nie rozumiem tego podbijania nim kcal
Ja kiedyś tam kiedyś gdy byłam na P wskoczyłam od razu na dużą kaloryczność bez cackania bo to nic dobrego takie pieszczenie tylko się rozwleka organizm się przyzwyczaja i nic się nie tyje.
A zdrowie najważniejsze więc brać się za siebie dziewuchy

Eh masz racje
A zapotrzebowanie liczyć do wahi docelowej czy na oko 2 tys? Bo do obecnej to.....


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.