2013-09-03, 15:58 | #241 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 249
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ---------- Jak zaczynałam, to robiłam ćwiczenia na mięśnie, typu skalpel. Waga nie ruszała ni hu hu, a tak bardzo chciałam ujrzeć 6 z przodu... |
|
2013-09-03, 16:09 | #242 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 59
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
oczywiście, że dieta bez ćwiczeń da efekty!
niemniej jednak z ćwiczeniami - czy też szeroko rozumianym ruchem ciało będzie jędrniejsze, pije się więcej wody, a więc mniej chce się jeść (tzn. ja tak mam)zmniejsza się cellulit, szybciej lecą cm. - ja mam to już sprawdzone setki razy - ilekroć tylko się odchudzałam waga spadała, ale gdy dodatkowo ćwiczyłam było niebo lepiej! ja w dni kiedy np. mam szał na sprzątanie uznaje to za porcję ćwiczeń, bo namacham się tym odkurzaczem, mopem, naschylam, naszoruję - trening wszystkich partii ciała!
__________________
82...... będzie.....63.0!!!klask i: |
2013-09-03, 16:11 | #243 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 2 423
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Oczywiście, ja nie mam zamiaru rezygnować z ćwiczeń, przy diecie biegać. Zapytałam tylko czy taki sposób do wymarzonego efektu też jest dobry, by po osiągnięciu tego efektu dopiero ćwiczyć, wyrabiać mięśnie i modelować ciało
|
2013-09-03, 16:23 | #244 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
wow, naskrobałyscie troche ja wlasnie po obiedzie.w zasadzie 'pseudo-dietetycznym' bo gdy na niego czekalam to wsunelam kromke chleba bez niczego, a sam obiad tez nie zachwycał. połowa udka z kurczaka i troche zupy jakiejs. do du**;/
ok 19 ide biegac, tym razem serio!!! a o 20 pewnie jeszcze dziubne jakas białkowa kolacje. wczoraj ostatni opsilek zjadlam 18;30 a poszlam spac o polnocy..cierpialam;p
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 16:28 | #245 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-03
Wiadomości: 59
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
jeśli Tobie lepiej tak się za odchudzanie zabrać to tak!
najważniejsze to byś nie straciła motywacji, gdy od razu będziesz na diecie i ćwiczeniach - a jak zobaczysz jakiś efekt to już będzie tylko z górki - wtedy dodasz ćwiczenia - ja tak mam z tymi papierochami - wiem, że najmniej by mnie zabolało z moich 3 ułomności, by rzucić palenie, ale wolałam zrezygnować z podjadania i piwkowania, bo to powoduje, że tyję, a jak osiągnę 75 rzucę tez smrodki ---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:26 ---------- ooo - i jeszcze miałam Was pytać o to bieganie! ile biegacie czasu?jakim tempem?jaką odległość?w terenie po parku, po bieżni?jak wyrabiacie kondycyjnie?
__________________
82...... będzie.....63.0!!!klask i: |
2013-09-03, 16:33 | #246 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
ja jak biegalam to ile moglam ale bez padania na twarz:P srednim tempem, zaczelam od 18min skonczylam na 70. ale nie wiem jaki to dystans szczerze mowiac.
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 16:40 | #247 | ||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 66
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Tempo mam ok. 7-7,5 km/h, ale jestem bardzo niziutka i mam krótkie nóżki (haha, serio, jak biegam z chłopem 185cm wzrostu i on stara się jak ja mieć tempo trochę większe niż przy marszu to i tak wylatuje jakieś 200m przede mną ). A biegam w lesie raczej, tu u mojej mamy mam super, bo są idealne płaskie tereny, u siebie na osiedlu (pod lasem) mam cały czas jakieś górki i doliny i jest ciężko...
__________________
74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50 |
||||
2013-09-03, 16:43 | #248 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 2 423
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:42 ---------- Sabinek te smrodki są najgorsze. Dzięki za odpowiedź, wahałam się, ale właśnie tak chcę zrobić |
|
2013-09-03, 17:11 | #249 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
hej Dziewczyny Tak jak obiecałam wracam do Was po weekendowej przerwie. Dziś właśnie dietetycznie słabo, bo wpadły mi 3 ptasie mleczka... (mam urodziny i częstowałam w pracy). Ale reszta jakoś ok.
Melduję jadłospis: I. Bułka z dynią, jajko, 4 plasterki kiełbaski żywieckiej. II. Banan III. Kasza gryczana, maleńki kawałeczek kurczaka IV. Mini zupka gotowa bez konserwantów (około 130 kcal) V. Pomidory z odrobiną jogurtu. + te 3 ptasie mleczka Ale za to dziś sobie zrobię Boczki z Tiffany, i o godzinie 19:30 pobiegać (przysięgam) Jestem padnięta, ale pójdę.
__________________
Moja dzidzia przyjdzie na świat:r oza: 26.04.2019 |
2013-09-03, 17:17 | #250 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 20 187
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Heeej Ja się nie odzywałam przez kilka dni pisałam Wam chyba że bolał mnie brzuch? Było tak: w czwartek dopadł mnie kompuls i w nocy mnie zaczał boleć brzuch - ale zwaliłam to na jedzenie. W piątek bolał ale dało się wytrzymać. W sobote już zaczęło się robić nieprzyjemnie więc krople, herbatki poszły w ruch. W nocy z soboty na niedziele nie mogłam spać bo mnie strasznie bolało ale smak życia dopiero poznałam następnej nocy. obudziłam się o 1 (ogolnie brzuch mnie bolał ciągle w międzyczasie - w dzień itd. tylko raz mocniej, raz słabiej) w nocy i nie spałam do 6 - kilka 10-minutowych drzemek ze zmęczenia ale po prostu ryczałam w nocy z bólu bo nie mogłam wytrzymać. W poniedziałek na rozpoczeciu nie byłam, oczywiście krople żołądkowe, miętowe - wszystko poszło w ruch. Koło 17 okazało się że mam gorączkę, a brzuch bolał dalej więc pojechałam na pogotowie, gdzie doktorka kretynka zbyła mnie dając mi nospe i ranigast max że to niestrawność. Za 1h się tam wróciłam bo już wytrzymać nie mogła, to dała mi skierowanie do chirurga ale nawet się słowem nie odezwała tylko dopisała to Ogólnie straszna kobieta, chamska - a nie byłam u lekarza rodzinnego więc ona mi w karte wpisała że nie byłam u lekarza pierwszego kontaktu więc dała mi nospe 2h czekałam na chirurga, pobrali mi krew, rentgen brzucha, mocz i USG. Do domu się wróciłam po 1 w nocy, usypiałam tam na krześle bo co noc nie spałam przez bóle. Okazało się że mam kolke jelitową więc dał mi jakiś lek. Niby pomogło na tyle że większość nocy przespałam i ten ból nie promieniuje teraz na cały brzuch tylko jest skoncentrowany w jednym miejscu ale dalej boli.
Jedyne dobrego co mnie spotkało to ten chirurg za którego bym oddała wszystko Był tak zaje.biście przystojny, wysoki, zarost - naprawdę, niejeden aktor by się powstydził, że jak mnie dotykał to odrazu było lepiej |
2013-09-03, 17:43 | #251 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 2 423
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Natalka, współczuję naprawdę tych przejść
No, ale przyznaj, że rekompensatą był właśnie ten pan doktor YennaSnape i bardzo ładny jadłospis, ja swój wrzucę wieczorem, bo jeszcze nie wiem co spałaszuję na przekąskę |
2013-09-03, 19:01 | #253 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Cytat:
Najlepiej połączyć wszystko razem - zmienić sposób odżywiania, ćwiczyć a dodatkowo koncentrować się na skórze - masaże, peelingi i kosmetyki ujędrniające Ja sprawdziłam i polecam Efekty szybkie i na każdym etapie wygląda się ładnie Ja biegam teraz ok. 15 minut pod rząd i jest to gdzieś 2 km. Planuję wdrożyć marszo-biegi aby robić większe dystanse
__________________
"Look into my eyes You will see... You know it´s true everything I do I do it for you..." 27.05.2009r.- najszczęśliwsza kobieta na Ziemi www.radicalis.fbl.pl - strona mojego najzdolniejszego |
||
2013-09-03, 19:11 | #254 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
wiec biegalam jakies 35min ale z 4 przerwami:p jest zle:P boki tyłka mnie bola
moj jadłospis;/ I: maly banan, mala bulka z wedlina ogorkiem pomidorem II maly banan mala gruszka III mala miska zupy połowa udka z kurczka IV grillowany pstrag <wlasnie sie robi:P> do du*y to dzisiejsze jedzenie, malo bialka mało warzyw;/ ale jak wyszlam z domu o 10 to bylam o 17 w domu, zjadlam III posilek odczekalam i poszlam biegac. Dzisiejsze grzechy: 2 maciupkie ciastka z ciasta fr i pare łykow czegos gazowanego -_-
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 19:34 | #255 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Ja biegam 20-25 min, a zaczynałam od marszobiegów, jednak wolę biegać bez przerwy. Mam swój rytm i go nie zaburzam.
__________________
Moja dzidzia przyjdzie na świat:r oza: 26.04.2019 |
|
2013-09-03, 20:03 | #256 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Ja jak odchudzałam się w ubiegłym roku to schudłam ponad 12 kg nie czując, że się odchudzam Na weekend potrafiłam czasem wszamać czipsa czy ciasteczko czy nawet większą porcję spaghetti Metabolizm dawał radę, więc cały czas gubiłam Na początku leciało ok. 1 kg. tygodniowo, potem ok. 0,5 kg, ale już nie było prawie z czego gubić Jak powróciłam do dobrych nawyków teraz to właśnie od razu spadek 1,5 kg, gdzie ważyłam się w poniedziałek a w weekend troszkę sobie pozwoliłam
__________________
"Look into my eyes You will see... You know it´s true everything I do I do it for you..." 27.05.2009r.- najszczęśliwsza kobieta na Ziemi www.radicalis.fbl.pl - strona mojego najzdolniejszego |
|
2013-09-03, 20:23 | #257 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 212
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Wczoraj godzina 23 mój chłopak wraca z pracy. I co przyniósł ze sobą? Pizzę.
Ciepłą, pachnącą pizze. Miałam ochotę wyrzucił go z mieszkania! Ale nie dałam się, nic nie zjadłam, a on w dodatku wypił dwa piwa, nawet na łyka się nie skusiłam Twarda jestem i wytrzymałam do rana Zresztą motywuje mnie to, że wrzucam tu jadłospisy, a wczorajszy był już wrzucony, a nie mam zamiaru w tych jadłospisach oszukiwać A jak już grzeszyć to rano I. Dwa kawałki pizzy bez sosów II. Owsianka: płatki owsiane, banan, rodzynki, siemie lniane, jog naturalny. III. Mały ziemniaczek, troszkę fasolki szparagowej, kotlecik drobiowy, kiszona kapusta, ogórek kiszony, marchewka z jabłkiem IV. Sałatka z jajem, pomidorem, papryka, cebulką, plasterkiem szynki (na sucho, bez sosu) V. pół makreli z pomidorami tak, wiem, że monotonnie się żywię, ale jakoś mi to nie przeszkadza Aktywność: Boczki z Tiffany, dorzuciłam jeszcze jej jakies ćwiczenia bikini i 30 min Standing Ab Workout PS.: Dlaczego wy tak wcześnie jecie te ostatnie posiłki? Ostatni można zjeść 3 godziny przed snem, a typowo białkowy nawet godzinę przed Myślę, że nie ma sensu się tak głodzić. Natalka- współczuje takich przezyc...
__________________
Wymarzyć, zaplanować, osiągnąć. Edytowane przez Mesis Czas edycji: 2013-09-03 o 20:25 |
2013-09-03, 20:29 | #258 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 249
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Raczej staram się biegać po gruntowych ścieżkach, bo na asfalcie i bieżni moje kolana strasznie cierpią Dziś miałam biegać, ale pogoda średnia, wieje, szybko się zrobiło ciemno (a biegam przy torowisku, gdzie często różne typki się kręcą) i zrezygnowałam. Jak tak dalej pójdzie, to następne bieganie na wiosnę 2014 :/ Jeszcze mnie zniechęca to, że z 1,5 tyg temu biegałam u moich rodziców i straaasznie mnie kolka łapała. Nie wiem czemu, ale zawsze po jakiejś dłuższej przerwie mam masakryczną kolkę |
|
2013-09-03, 20:32 | #259 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
sluchajcie zjadlam pstraga. i co?! i dalej jestem glodna;/ laski dajcie jakis przepis na szybki obiadek, albo kolacje. mam dosc czikena.
---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ---------- ja po przerwie nawet kolki nie mam ale bola mnie barki <?>
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 20:33 | #260 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 212
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
jajecznica z pomidorami bez chleba albo lepiej powiedz co masz w lodowce?
__________________
Wymarzyć, zaplanować, osiągnąć. |
2013-09-03, 20:36 | #261 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
tylko nie jajecznica<wiem wybredna jestem> pare miesiecy temu mi chyba nie wyszla i na mysl o jajecznicy bierze mnie na wymioty....
---------- Dopisano o 21:36 ---------- Poprzedni post napisano o 21:35 ---------- jakas salatka?cos z serkiem?feta? wiejski? twaróg? inne mieso? tunczyk?
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 20:36 | #262 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 212
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Serek wiejski i koniecznie z warzywami!
__________________
Wymarzyć, zaplanować, osiągnąć. |
2013-09-03, 20:40 | #263 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
musze jutro kupic serek,bo zjadlam ostatni. cos czuje ze zrobie jutro salatke grecka <bez oliwek:P> chce juz rano! i sniadanie -_-
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 20:44 | #264 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 212
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
To zjedz tunczyka, chociaz
__________________
Wymarzyć, zaplanować, osiągnąć. |
2013-09-03, 20:55 | #265 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 2 423
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ---------- Macie rację. Trzeba ruszyć tyłek i ćwiczyć wraz z dietą, skoro polecacie ćwiczenia i mówicie, że szybciej się traci to Nie będę się upierać i posłucham mądrych wizażanek. IndiosBravos Ty nie prowadziłaś przypadkiem jakiegoś bloga typu fit? I dzień odchudzania, jadłospis: I: 3 wazy chrupkie żytnie Pano, serek wiejski, pomidor II: 200 ml maślanki koneckiej truskawkowej+1 waza chrupka żytnia Pano+2 plasterki polędwicy sopockiej+plasterek pomidorka III:100 g filetu z kurczaka przyprawionego, smażony na łyżce oliwy z oliwek bez panierki+pomidorek+ogórek pokrojony w kosteczkę IV: 175 g filetu z makreli w sosie pomidorowym+2 wazy chrupkie żytnie Pano V: 200 ml maślanki koneckiej truskawkowej+małe jabłuszko Aktywność: 5 minut rozgrzewki, 10 min brzuch, 10 min ramiona-Mel B. |
|
2013-09-03, 20:55 | #266 | |||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 66
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
A ja tylko od siebie powiem, że jem wcześnie kolacje bo wieczorem ćwiczę jogę (w ogóle wszelka aktywność tylko wieczorem, jestem najbardziej rozciągnięta i rozgrzana, rano to ja ledwo chodzę i wszystko mi strzyka), a przed jogą muszę być tak ze 3h na czczo, także jak zjem coś ok 18-19, zacznę ćwiczyć 21-22 to jak skończę to już tylko ewentualnie meliska i do łóżka, czytanie i spać Cytat:
__________________
74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50 |
|||||
2013-09-03, 20:55 | #267 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
chyba pojde pogrzebac w lodówce....
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 20:58 | #268 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-03
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 2 423
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Tylko dietetycznie siostro! A tak w ogóle polecam: http://dietetyczniesiostro.blogspot.com/
Super przepisy. A tak w ogóle co myślicie o soli w diecie? Nie lepiej jej się całkowicie pozbyć? |
2013-09-03, 21:01 | #269 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-07
Lokalizacja: okolice Krakowa
Wiadomości: 2 797
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
zgrzeszylam, zjadlam kilka cm kiełbasy -_- a teraz parzę sobie zielona herbatke.juz mi nie burczy w brzuchu, dobrze ze pojde spac po połnocy:p ale wmawiam sobie ze to białko;p
__________________
"Cause I may be bad but I'm perfectly good at it " |
2013-09-03, 21:04 | #270 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomości: 212
|
Dot.: Tej jesieni wiele się zmieni! (I)
Cytat:
Zauważyłam od tamtej pory poprawę skóry oraz to, że nie zjem tyle chipsów co kiedyś, bo jest mi za słono (mówię o tej jednaj paczce na która sobie pozwoliłam w dniu urodzin )- nawiązując do urodzin wszystkiego najlepszego dla naszej dzisiejszej solenizantki YennaSnape !
__________________
Wymarzyć, zaplanować, osiągnąć. Edytowane przez Mesis Czas edycji: 2013-09-03 o 21:06 |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:15.