Nasze codzienne jadłospisy cz. XIX - OCENA JADŁOSPISÓW

[moniczka795]

hurtowo

R środowe
Ś: owsianka z błyskawicznych płatków ows., siemieniem lnianym, otrębami, sezamem, bananem, cynamonem, serem białym, odrobiną jagód goji i łyżeczką miodu (wyszła taka mała miseczka śniadaniowa łącznie) + kawa z mlekiem
pomiędzy wpadł plasterek szynki
co by nie było że nie piszę że ćwiczę - klik łącznie prawie 50min
IIŚ: mały jogurt naturalny z musli, odrobiną suszonej żurawiny, małą garstką słonecznika, cynamonem i otrębami, i łyżeczką miodu
O: miseczka zupy burakowej +1/3 szkl (przed ugotowaniem) kaszy jęczmiennej, 2 kawałki średniej wielkości mięsa wieprzowego ugotowane na parze i pół dużego buraka ugotowanego na parze, 2 pomidory
P: jabłko, banan i gruszka
K: 2 jajka ugotowane + 2 pomidory, spora garść orzechów ziemnych niesolonych
I pomiędzy zielona herbata, kawa z mlekiem, czerwona herbata, woda

R czwartkowe
Ś: omlet owsiany z makiem, kilkoma morelami, garsteczką suszonej żurawiny + kawa z mlekiem
IIŚ: miseczka zupy burakowej
O: 1/4szkl (przed ugotowaniem) kaszy jęczmiennej, pierś z kurczaka smażona na odrobinie oliwy z oliwek, sałatka: mix sałat, pomidor, ogórek, papryka i oliwa z oliwek + przyprawy
P: kawałek sękacza , jabłko
K: kromka upieczonego chleba z ziarnami z plastrem szynki i 2 pomidory
do picia standardowo kawa, czerwona i zielona herbata i woda
nie ćwiczyłam

R dzisiejsze
Ś: jajecznica z 3 jaj na odrobinie oliwy z oliwek z przyprawami, 2 pomidory, 2 kromki swojego chlebka z ziarnami
IIŚ: pół serka nat homog. i pół jog. nat. z gruszką, odrobiną musli, otrębów i sezamu i łyżeczką miodu
O: miseczka grochówki i 2 kotlety rybne (usmażone na małej ilości oliwy) + kilka fryteczek wpadło
P: kawa z mlekiem i gruszka, 2 kostki gorzkiej czeko
K: to samo co na IIŚ tylko bez musli i otrębów, dorzuciłam jedynie kilka jagód goji i trochę twarogu
a ćwiczenia to samo co w śr tylko bez call be maybe challenge
do picia to co w poprzednich dniach

[Shariana]

Wszyscy na R, to ja wyskoczę z P.

Śniadanie (7:15)
* jogurt Jogobella malinowy 175g + nektarynka + łyżka suszonej żurawiny + 3 łyżki owocowego musli
* kromka chleba słonecznikowego + twarożek pieprzowy + kopa sałaty + dwa plastry pomidora + kawałek plastra żółtego sera (pfu, niedobry był) + plaster szynki z kurczaka
* kubek mleka 3.2% + 2 łyżeczki miodu
2 śniadanie
(10:30) bułeczka maślana 40 g z dżemem rabarbarowym i suszoną morelą
(12:30) 2 kromki chleba słonecznikowego + twarożek pieprzowy + plaster sera + plaster szynki + fura sałaty
Obiad (15:20)
* spaghetti z sosem bolońskim i furą sera mozzarella
* szklanka nektaru z czarnej porzeczki
Podwieczorek (19:00)
* 50 g batonika sojowego z kokosem (śmieszny taki... trochę jak chałwa)
* serek homogenizowany 150 g
* łyżka mieszanki studenckiej
Kolacja (21:50)
* 2 kromki chleba kołodziej + pasta z oliwek + 2 plastry polędwicy sopockiej + trochę pomidora
* "sałatka" (2 porządne łyżki twarogu, łyżka ziaren słonecznika, gdzieś w tym garść sałaty i trochę pomidora )
* kubek mleka 3.2% + kostka gorzkiej czekolady + łyżka miodu

[dezett]

Saharinna: Bardzo ladnie
Szczegolnie obiad mi sie podoba :p

Zamienilabym tylko maslana bulke na grahamke, albo jakas porzadna drozdzowke bo te pakowane bułeczki maslane to sama chemia. ( Na ilewazy.pl zostaly chyba pokazane)
I jogobelle na natutalny jogurt i dorzucila owocow i orzechow.
Ale ogolnie gratuluje determinacji, widac ze sie b statasz!
Ja swoich jadłospisów chyba juz nie bede więcej wstawiac bo mialy byc przynajmniej U a okazały sie ostra R i juz nie wiem jak jesc.
...a powinnam byc na P.

[Shariana]

Napisane przez dezett

Saharinna: Bardzo ladnie
Szczegolnie obiad mi sie podoba :p

Zamienilabym tylko maslana bulke na grahamke, albo jakas porzadna drozdzowke bo te pakowane bułeczki maslane to sama chemia. ( Na ilewazy.pl zostaly chyba pokazane)
I jogobelle na natutalny jogurt i dorzucila owocow i orzechow.
Ale ogolnie gratuluje determinacji, widac ze sie b statasz!
Ja swoich jadłospisów chyba juz nie bede więcej wstawiac bo mialy byc przynajmniej U a okazały sie ostra R i juz nie wiem jak jesc.
...a powinnam byc na P.

Bułeczka skusiła mnie, bo była mała. Drożdżówkę mogłabym zjeść później, zwykle koło 10:30 jem raczej "małe co nieco" Co do jogobelli, to właśnie normalnie postawiłabym na jogurt naturalny. Ona była jednak zwyczajnie bardziej kaloryczna...

Proponuję znaleźć sobie typowy jadłospis na U (nawet z tego tematu) i zamienić jego składniki na tłustsze (jak tak zrobiłam właśnie z tymi jogurtami). Zamiast mleka 1.5% - 3.2%, zamiast twarogu chudego - tłusty itd... Mi ta metoda pomaga.

[Limonka1987]

Moje wczorajsze U

Śniadanie: owsianka z gruszką, orzechami włoskimi, rodzynkami, kardamonem, twarogiem i jogurtem naturalnym, zielona herbata z miodem
II śniadanie: kanapka z dwóch kromek razowca z pastą jajeczną i pomidorem
Lunch: sałatka z piersi kurczaka, mozzarelli, papryki, pomidorów i mieszanki sałat z sosem pesto
Podwieczorek: serek homogenizowany waniliowy
Kolacja: naleśnik- gigant z łososiem, fasolką szparagową, papryką i żółtym serem

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Psotka87

Dzięki owsianka była bardzo dobra, nie pierwszy raz z cukinią, i synkowi (2 lata) też smakowała. Cukinia to w ogóle moje najukochańsze warzywo, w sezonie zjadam ze 4 tygodniowo w każdej możliwej formie: duszona, pieczona, grillowana, faszerowana, w tarcie, z makaronem, placki na słono i na słodko, muffiny na słono i słodko, zupa, ciasto, owsianka... rodzina się ze mnie śmieje

Twoja owsianka też brzmi pysznie, ja w ogóle od owsianki jestem uzależniona

Ja w sezonie zjadam około 2 dziennie.

[paula684]

Hej! Bardzo ślicznie proszę o ocenę mojego wczorajszego P:

Śniadanie:
*Grahamka z masłem, polędwicą z indyka, serem żółtym i keczupem,
*Jogurt naturalny z cynamonem i startym jabłkiem.
II śniadanie:
*Szklanka kisielu brzoskwiniowego z wkrojoną świeżą brzoskwinią,
*Drożdżówka z serem i marmoladą.
Obiad:
*Zupa ogórkowa z ryżem,
*Ziemniaki, kotlet mielony z marchewką, tarte buraczki z cebulką i oliwą,
*Szklanka kompotu wieloowocowego.
Podwieczorek:
*Bułka żytnia z masłem, serem pleśniowym i chrzanem,
*Banan.
Kolacja:
*2 kromki chleba pszennego z masłem i dżemem śliwkowo-kakowym,
*Szklanka kakao na mleku 3,2%.
Po kolacji:
*Paczka orzeszków solonych (150g)
*Nektarynka.

[Shariana]

Napisane przez paula684

Hej! Bardzo ślicznie proszę o ocenę mojego wczorajszego P:

Śniadanie:
*Grahamka z masłem, polędwicą z indyka, serem żółtym i keczupem,
*Jogurt naturalny z cynamonem i startym jabłkiem.
II śniadanie:
*Szklanka kisielu brzoskwiniowego z wkrojoną świeżą brzoskwinią,
*Drożdżówka z serem i marmoladą.
Obiad:
*Zupa ogórkowa z ryżem,
*Ziemniaki, kotlet mielony z marchewką, tarte buraczki z cebulką i oliwą,
*Szklanka kompotu wieloowocowego.
Podwieczorek:
*Bułka żytnia z masłem, serem pleśniowym i chrzanem,
*Banan.
Kolacja:
*2 kromki chleba pszennego z masłem i dżemem śliwkowo-kakowym,
*Szklanka kakao na mleku 3,2%.
Po kolacji:
*Paczka orzeszków solonych (150g)
*Nektarynka.

Jak dla mnie dość mała kolacja (no i ten jasny chleb...), ale z drugiej strony, poprzednie posiłki były większe. No i dojadłaś potem. Wartościowo bardzo ładnie, może poza tym chlebem i solą w orzeszkach.

[bialaczekoladka]

Tez poproszę o analize mojej R

S: pol szklanki kaszy jaglanej ugotowanej, 3/4 szklanki mleka 2%, łyzeczka plaska miodu

2S: 2 kromki chleba zytniego razowego, 2 plastry poledwicy z indyka pieczonej, pomidor dosyc spory

O: 100g grilowanej piersi z kurczaka, 200g brokuł

P: jogurt naturalny z lyzeczka wiorkow kokosowych 250g

K: 200ml barszczu czerwonego domowego, 2 jajka gotowane

[Unex]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja w sezonie zjadam około 2 dziennie.

Ja prawie to samo.
Duzo opcji jest do wyboru, mozna wyczarowac sporo z cukinii

[Bibiannaa]

Moje P idzie bardzo ladnie,a teraz R mojej siostry i co myslicie? Czy uda jej sie cos zrzucic na takim menu?

Sniadanie
bulka pszenna pokrojona na 5kromek,troche masla,lyzeczka dzemu,szynka,pomidor,sere k topiony,pasztet

II
w sumie 5 chrupek monsterow

obiad
3plastry smazonej cukinii
kromka jasnego chleba z masłem

kolacja
lyzka salatki jarzynowej z majonezem i pietka pszennej bulki

[dezett]

Bułeczka skusiła mnie, bo była mała. Drożdżówkę mogłabym zjeść później, zwykle koło 10:30 jem raczej "małe co nieco" Co do jogobelli, to właśnie normalnie postawiłabym na jogurt naturalny. Ona była jednak zwyczajnie bardziej kaloryczna...

Tak, niby jogobella ma więcej kalorii ale to zbędna chemia. Jesli chcesz nabić kalorie jogurtem to i tak moim zdaniem lepiej wyjdzie: naturalny + wieksza ilośc orzechów/pestek.

Napisane przez Shariana

Proponuję znaleźć sobie typowy jadłospis na U (nawet z tego tematu) i zamienić jego składniki na tłustsze (jak tak zrobiłam właśnie z tymi jogurtami). Zamiast mleka 1.5% - 3.2%, zamiast twarogu chudego - tłusty itd... Mi ta metoda pomaga.

No tak, tak, niby tak.. Chcialabym jednak nauczyć sie troche samodzielności. I po prostu jeść. Ale pewnie masz racje... Kiepsko jest. Ale to temat na KZ bardziej.

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:51 ----------

Napisane przez paula684

Hej! Bardzo ślicznie proszę o ocenę mojego wczorajszego P:

Śniadanie:
*Grahamka z masłem, polędwicą z indyka, serem żółtym i keczupem,
*Jogurt naturalny z cynamonem i startym jabłkiem. ładnie, ale dolorzyłabym /pestkido jogurtu albo przemyciła je do II śniadania "jakos"
II śniadanie:
*Szklanka kisielu brzoskwiniowego z wkrojoną świeżą brzoskwinią,
*Drożdżówka z serem i marmoladą.
Obiad:
*Zupa ogórkowa z ryżem,
*Ziemniaki, kotlet mielony z marchewką, tarte buraczki z cebulką i oliwą,
*Szklanka kompotu wieloowocowego. pyszny obiad!
Podwieczorek:
*Bułka żytnia z masłem, serem pleśniowym i chrzanem, + warzywo
*Banan.
Kolacja:
*2 kromki chleba pszennego z masłem i dżemem śliwkowo-kakowym,
*Szklanka kakao na mleku 3,2%. zamieniłabym podwieczorek z kolacją i chleb razowy zamiast pszennego

Po kolacji:
*Paczka orzeszków solonych (150g) lepsze byłby bez soli.
*Nektarynka.

ogólnie ok, więcej warzyw świezych, węglowodanów złożonych (np ciemny chleb) troche sie czepiam

[moniczka795]

Napisane przez Bibiannaa

Moje P idzie bardzo ladnie,a teraz R mojej siostry i co myslicie? Czy uda jej sie cos zrzucic na takim menu?

Sniadanie
bulka pszenna pokrojona na 5kromek,troche masla,lyzeczka dzemu,szynka,pomidor,sere k topiony,pasztet

II
w sumie 5 chrupek monsterow

obiad
3plastry smazonej cukinii
kromka jasnego chleba z masłem

kolacja
lyzka salatki jarzynowej z majonezem i pietka pszennej bulki

Chyba to żart takie R. Trochę eRek się naczytałam tutaj, to mogę powiedzieć co rzuca się w oczy. Ktoś może to potem potwierdzić.
~ proponuję inny rodzaj bułek jeść niż pszenne, lepiej byłoby grahamki albo jakiś ziarnisty, pełnoziarnisty chleb. W każdym bądź razie nie białe pieczywo.
~ serek topiony i dżemik (chyba że z niską zawartością cukru) to też nienajlepszy wybór... mam nadzieję że pasztet nie był chociaż z kubeczków/pojemniczków... chociaż i tak lepiej byłoby szyneczką zastąpić
~ II śniadanie i obiad - no comment znów jasne pieczywo i smażona cukinia (chyba że na małej ilości oliwy z oliwek...) ale mimo to lepiej byłoby bez tłuszczu albo upiec. Jakieś mięsko by się przydało albo rybka, i kasza/ryż do tego
~ kolacja, sałatka z majonezem? może lepiej byłoby z jogurtem naturalny i doprawić przyprawami, albo już ewentualnie majonez wymieszać z jogurtem nat, żeby mniej majonezu było...
~ no i jakieś owoce by się przydały i trochę nabiału... jogurty, twaróg...

[dezett]

Napisane przez moniczka795

Chyba to żart takie R. Trochę eRek się naczytałam tutaj, to mogę powiedzieć co rzuca się w oczy. Ktoś może to potem potwierdzić.
~ proponuję inny rodzaj bułek jeść niż pszenne, lepiej byłoby grahamki albo jakiś ziarnisty, pełnoziarnisty chleb. W każdym bądź razie nie białe pieczywo.
~ serek topiony i dżemik (chyba że z niską zawartością cukru) to też nienajlepszy wybór... mam nadzieję że pasztet nie był chociaż z kubeczków/pojemniczków... chociaż i tak lepiej byłoby szyneczką zastąpić
~ II śniadanie i obiad - no comment znów jasne pieczywo i smażona cukinia (chyba że na małej ilości oliwy z oliwek...) ale mimo to lepiej byłoby bez tłuszczu albo upiec. Jakieś mięsko by się przydało albo rybka, i kasza/ryż do tego
~ kolacja, sałatka z majonezem? może lepiej byłoby z jogurtem naturalny i doprawić przyprawami, albo już ewentualnie majonez wymieszać z jogurtem nat, żeby mniej majonezu było...
~ no i jakieś owoce by się przydały i trochę nabiału... jogurty, twaróg...

zgadzam się

jadłospis Twojej siostry Bibiannaa moim zdaniem bardziej przypomina jadłospis osoby, która kompletnie nie przejmuje się jedzeniem niz osoby na R, która w jakims celu jednak prowadzi i powinna zwracać uwage na to co je

[blax5]

Utrzymanie:

I. czekoladowy pieczony mus z serka wiejskiego podany z garścią malin

II. twaróg z jabłkiem, orzechami nerkowca i krótko namoczonymi we wrzątku jagodami goji

III. kasza jęczmienna z gulaszem z dodatkiem czerwonej fasoli, ostrej papryki i grzybów; ogórki konserwowe

IV. jajka sadzone podane na sałacie z zielonym groszkiem i tahini, całość posypana pieprzem ziołowym

Wiem, wiem.. więcej świeżych warzyw by się przydało...

[Psotka87]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

Ja w sezonie zjadam około 2 dziennie.

Wow :O Jako karmiąca aż tak szaleć nie mogę, ale pewnie i tak bym aż tyle nie zjadła Za dużo różnych rzeczy kocham, żeby jeść tylko cukinię

Wczorajsze R:
1. Torcik z placków kawowych z mąki pełnoziarnistej przekładanych ricottą z wiórkami kokosowymi i miodem; pół jabłka, pół nektarynki
2. Sałatka: pół makreli, sałata, pomidor, cebula
1,5 h spaceru w żółwim tempie i wniesienie ok. 25 kg na III piętro
3. Czarna kawa, 3 kromki razowca: jedna z serkiem homo i dżemem kiwi-agrest (koniecznie chciałam spróbować, ale nie był tego wart...), dwie z serkiem homo, suszonymi morelami i świeżą figą
4. Pieczony pstrąg, pół miseczki pęczaku z olejem lnianym, cukinia zapiekana z pomidorem i mozarellą (cała)
40 minut biegu (6km)
5. gotowane jajko (uwielbiam takie bez niczego), szklanka koktajlu czekoladowego (kakao, banan, wieśniak, zielona pietruszka)

Waga dalej ładnie spada Dzisiejszego nie wstawiam, bo byliśmy na spotkaniu ze znajomymi i zjadłam sporo słodkiego Idę ćwiczyć z Tiffany :P

[SugarFreexD]

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. czekoladowy pieczony mus z serka wiejskiego podany z garścią malin

II. twaróg z jabłkiem, orzechami nerkowca i krótko namoczonymi we wrzątku jagodami goji

III. kasza jęczmienna z gulaszem z dodatkiem czerwonej fasoli, ostrej papryki i grzybów; ogórki konserwowe

IV. jajka sadzone podane na sałacie z zielonym groszkiem i tahini, całość posypana pieprzem ziołowym

Wiem, wiem.. więcej świeżych warzyw by się przydało...

Możesz napisać jak robisz ten mus? Zaciekawił mnie

[niezamienna_juz_na_nic]

To moje U dzisiejsze - nieodmiennie w biegu:

I: kasza gryczana z twarożkiem wiejskim i pomidorami, posypana pestkami dyni;
II: ekologiczny baton musli z morelami;
III: zupa krem z dyni z imbirem; na drugie kotlet mielony, kluski kładzione, brokuł, pomidory;
IV: brzoskwinia, mały kawałek chałwy;
V: dwie kromki razowca z masłem i serem włoskim, pieczona papryka, frytki z dwóch marchewek pieczone z oliwą, pół dużego opakowania jogurtu z mascarpone (jako "sos" do tych frytek)

[Shariana]

P (weekendowo, ale pora wstawania niezmienna).

Śniadanie
* sałatka majonezowa z indykiem i brzoskwinią (świetna!) z dokrojonym szczypioriem
* 2 kromki chleba kołodziej z pastą z oliwek, 2 plastrami polędwicy sopockiej, 2-3 plastrami pomidora i sałatą
* Inka na wodzie słodzona miodem
II śniadanie
a) gorąca czekolada z łyżeczką orzechów
b) bułka słodka cynamonka, zielona herbata
Obiad
* gotowane ziemniaki (pokrojone w paski, chyba 2-3)
* potrawka a'la gulasz (?) z mięsa drobiowego i warzyw + łyżka ziaren słonecznika
* sałatka szwedzka
* 1/2 szklanki soku z pomidora
Podwieczorek
Deser, którego nie zjadłam w całości. Zjadłam 3 gałki lodów z bitą śmietaną i kilka plastrów owoców - 2 ananasa, 1 mango i pomarańczy
Kolacja
* sałatka (4 pomidorki, garść miksu sałat z rukolą, łyżeczka sera mozzarella, łyżeczka pestek z dyni, łyżeczka oliwy z oliwek, musztardy i octu)
* 2 kromki chleba kołodziej z pastą z oliwek, polędwicą sopocką, szczypiorem i pokrojonym pomidorkiem
A teraz konsumuję mleko z 2 kostkami gorzkiej czekolady z karmelem.

[Bibiannaa]

Tak też myślałam ;]
Moje P . WIem sporo twarogu,ale kocham go i tak już ze mną jest..

sniadanie
kroma razowca z 2plastrami szynki,serem,pomidorem,ce bulka
kromka razowca z serem smietankowym twarogowym,rukolla,ogorem

II
serek wiejski+tost z dwoch kromek razowca , 2plastrami zoltego sera

obiad
4 ziemniaki
piers z pieczarkami na oliwie
buraczki

podwieczorek
2starte jablka+250g twarogu tlustego

kolacja
kromka razowca z serkiem smietankowym,szczypiorkie m
puszka tunczyka+200g twarogu+jajko+por+lyzka smietany

wieczorkiem manna ze 400ml mleka+3lyzki manny+2brzoskwinie wkrojone

[blax5]

Napisane przez SugarFreexD

Możesz napisać jak robisz ten mus? Zaciekawił mnie

Przepis przedpremierowy, więc pójdzie na priv, ok?

[Limonka1987]

Napisane przez blax5

Utrzymanie:

I. czekoladowy pieczony mus z serka wiejskiego podany z garścią malin

II. twaróg z jabłkiem, orzechami nerkowca i krótko namoczonymi we wrzątku jagodami goji

III. kasza jęczmienna z gulaszem z dodatkiem czerwonej fasoli, ostrej papryki i grzybów; ogórki konserwowe

IV. jajka sadzone podane na sałacie z zielonym groszkiem i tahini, całość posypana pieprzem ziołowym

Wiem, wiem.. więcej świeżych warzyw by się przydało...

Bardzo apetycznie, tylko rzeczywiście na Twoim miejscu wrzuciłabym więcej świeżych warzyw. Trzeba z nich korzystać póki są

Napisane przez Psotka87

Wow :O Jako karmiąca aż tak szaleć nie mogę, ale pewnie i tak bym aż tyle nie zjadła Za dużo różnych rzeczy kocham, żeby jeść tylko cukinię

Wczorajsze R:
1. Torcik z placków kawowych z mąki pełnoziarnistej przekładanych ricottą z wiórkami kokosowymi i miodem; pół jabłka, pół nektarynki
2. Sałatka: pół makreli, sałata, pomidor, cebula
1,5 h spaceru w żółwim tempie i wniesienie ok. 25 kg na III piętro
3. Czarna kawa, 3 kromki razowca: jedna z serkiem homo i dżemem kiwi-agrest (koniecznie chciałam spróbować, ale nie był tego wart...), dwie z serkiem homo, suszonymi morelami i świeżą figą
4. Pieczony pstrąg, pół miseczki pęczaku z olejem lnianym, cukinia zapiekana z pomidorem i mozarellą (cała)
40 minut biegu (6km)
5. gotowane jajko (uwielbiam takie bez niczego), szklanka koktajlu czekoladowego (kakao, banan, wieśniak, zielona pietruszka)

Waga dalej ładnie spada Dzisiejszego nie wstawiam, bo byliśmy na spotkaniu ze znajomymi i zjadłam sporo słodkiego Idę ćwiczyć z Tiffany :P

Mmmm... Jak tu pysznie, zdrowo, kolorowo
Twoje dziecko na pewno dostaje z mlekiem mamusi wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne, bo dieta jest bardzo urozmaicona i moim zdaniem nic w niej nie brakuje.

Napisane przez niezamienna_juz_na_nic

To moje U dzisiejsze - nieodmiennie w biegu:

I: kasza gryczana z twarożkiem wiejskim i pomidorami, posypana pestkami dyni;
II: ekologiczny baton musli z morelami;
III: zupa krem z dyni z imbirem; na drugie kotlet mielony, kluski kładzione, brokuł, pomidory;
IV: brzoskwinia, mały kawałek chałwy;
V: dwie kromki razowca z masłem i serem włoskim, pieczona papryka, frytki z dwóch marchewek pieczone z oliwą, pół dużego opakowania jogurtu z mascarpone (jako "sos" do tych frytek)

Aż ślinka cieknie
Ciekawy pomysł na frytki z innych warzyw niż ziemniaki!

Moje wczorajsze U

Śniadanie: owsianka z rodzynkami, jabłkiem, marchewką, serkiem wiejskim i cynamonem, herbata zielona z miodem
II śniadanie: dwie kromki razowca z pesto, pieczoną piersią z kurczaka, grillowaną cukinią i pomidorem; kilka śliwek
Obiad: 3 kawałki domowej pizzy z szynką, cebulą, pieczarkami, papryką, suszonymi pomidorami i serem żółtym (mój debiut pizzowy )
Podwieczorek: 2 kawałki domowej szarlotki
Kolacja: sałatka z rukoli, fig, sera białego i orzechów włoskich z dressingiem miodowym

[Psotka87]

Napisane przez Limonka1987

Mmmm... Jak tu pysznie, zdrowo, kolorowo
Twoje dziecko na pewno dostaje z mlekiem mamusi wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne, bo dieta jest bardzo urozmaicona i moim zdaniem nic w niej nie brakuje.

Aż ślinka cieknie
Ciekawy pomysł na frytki z innych warzyw niż ziemniaki!

Moje wczorajsze U

Śniadanie: owsianka z rodzynkami, jabłkiem, marchewką, serkiem wiejskim i cynamonem, herbata zielona z miodem
II śniadanie: dwie kromki razowca z pesto, pieczoną piersią z kurczaka, grillowaną cukinią i pomidorem; kilka śliwek
Obiad: 3 kawałki domowej pizzy z szynką, cebulą, pieczarkami, papryką, suszonymi pomidorami i serem żółtym (mój debiut pizzowy )
Podwieczorek: 2 kawałki domowej szarlotki
Kolacja: sałatka z rukoli, fig, sera białego i orzechów włoskich z dressingiem miodowym

Dzięki z synkiem też jadłam wszystko i wyrósł na wszystkożerne dziecko

Jaka pyszna ta Twoja sałatka z kolacji! Muszę zrobić zresztą wszystko bym zjadła

Frytki z marchewki też do wypróbowania, do tej pory tylko z selera jadłam

[SybilVane]

P:
I (8.30): małe jabłko, dwie śliwki, herbatnik
II(11.30): dwie śliwki, herbatnik, kawa z mlekiem
III(13.30): falafel (dwa kawałki), z surówkami <bez bułki/pity, ale i tak się nie dałam rady zjeść wszystkiego, bo surówek było sporo>
IV(17.30): jabłko
V(21.00): budyń słodka chwila

Wiem, że niezdrowo i strasznie dużo słodyczy, ale takie uroki wakacji

[dance makabre]

Napisane przez SybilVane

P:
I (8.30): małe jabłko, dwie śliwki, herbatnik
II(11.30): dwie śliwki, herbatnik, kawa z mlekiem
III(13.30): falafel (dwa kawałki), z surówkami <bez bułki/pity, ale i tak się nie dałam rady zjeść wszystkiego, bo surówek było sporo>
IV(17.30): jabłko
V(21.00): budyń słodka chwila

Wiem, że niezdrowo i strasznie dużo słodyczy, ale takie uroki wakacji

Dwa herbatniki i budyń to sporo słodyczy? Przede wszystkim bardzo mało jesz, wątpię żebyś (mimo słodyczy i owoców) wyrobiła dzienną normę kaloryczną dla redukcji, a co dopiero dla przytycia... Nie tędy droga

[paula684]

Napisane przez SybilVane

P:
I (8.30): małe jabłko, dwie śliwki, herbatnik
II(11.30): dwie śliwki, herbatnik, kawa z mlekiem
III(13.30): falafel (dwa kawałki), z surówkami <bez bułki/pity, ale i tak się nie dałam rady zjeść wszystkiego, bo surówek było sporo>
IV(17.30): jabłko
V(21.00): budyń słodka chwila

Wiem, że niezdrowo i strasznie dużo słodyczy, ale takie uroki wakacji

To nawet nie jest U, a co dopiero powiedzieć o P... Słabiutko, słabiutko.


A oto moje wczorajsze Ppp:
Śniadanie:
*Kajzerka z masłem, serkiem topionym i pomidorem,
*Kromka chleba razowego z masłem i polędwicą sopocką
*Kubek kakao na mleku 3,2%
II Śniadanie:
*Drożdżówka z serem,
*Jogurt naturalny z wkrojoną nektarynką i gruszką
Obiad:
*Rosół z makaronem.
*Pieczona ćwiartka z kurczaka, pieczone 4 ziemniaki, surówka z cukinii
*Szklanka nektaru pomarańczowego
Podwieczorek:
*2 podwójne tosty z chleba tostowego z masłem, serem żółtym, szynką indyczą i keczupem
*Kinder Bueno White
Kolacja:
*2 kromki chleba razowego z masłem, sałatą, serem żółtym i pomidorem
*Serek wiejski z wkrojonym bananem i posypany cynamonem
Po kolacji:
*Opakowanie (100g) migdałów prażonych
*Miseczka malin

[dafne95]

Napisane przez paula684

To nawet nie jest U, a co dopiero powiedzieć o P... Słabiutko, słabiutko.


A oto moje wczorajsze Ppp:
Śniadanie:
*Kajzerka z masłem, serkiem topionym i pomidorem,
*Kromka chleba razowego z masłem i polędwicą sopocką
*Kubek kakao na mleku 3,2%
II Śniadanie:
*Drożdżówka z serem,
*Jogurt naturalny z wkrojoną nektarynką i gruszką
Obiad:
*Rosół z makaronem.
*Pieczona ćwiartka z kurczaka, pieczone 4 ziemniaki, surówka z cukinii
*Szklanka nektaru pomarańczowego
Podwieczorek:
*2 podwójne tosty z chleba tostowego z masłem, serem żółtym, szynką indyczą i keczupem
*Kinder Bueno White
Kolacja:
*2 kromki chleba razowego z masłem, sałatą, serem żółtym i pomidorem
*Serek wiejski z wkrojonym bananem i posypany cynamonem
Po kolacji:
*Opakowanie (100g) migdałów prażonych
*Miseczka malin

bardzo ładnie,tak trzymaj Kinder Bueno White mhmm.. już wiem co dzisiaj schrupie

to jeszcze moje P(sobota)

śniadaniemlet z 2 jaj z łososie,,szczypiorem,pomi dorem, latte na spienionym mleku

2 Śniadanie:kawał ciasta kruchego ze śliwkami,gałka lodów waniliowych

Obiad:dorsz pieczony z pietruszka,3 ziemniaki,sałatka

Podwieczorek;jogurt naturalny,zmiksowany z garścią malin,płakami migdałowymi,miseczka śliwek

Kolacja:3 kromki razowca,z masłem,serem białym,rzodkiewką

po:pół tabliczki ritter spot z migdałami
i jak???

[Milka1224]

Napisane przez Poa alpina

Za to dzisiaj ciągle bym jadła, ale mam ochotę na same lekkie rzeczy typu warzywa.

Oddawaj te sery. Fajnie, oj fajnie! Co do piroga i innych regionalnych specjałów, w Poznaniu za tydzień są targi Smaki Regionów i mam zamiar wpaść w szał degustacji .

Olej lniany jest genialny, zarówno we właściwościach, jak i w smaku. Sama nie wiem dlaczego częściej nie gości w mojej diecie. Może dlatego, że szybko jełczeje i musiałabym go spożywać naprawdę często, aby się nie zmarnował. W sumie - wyszłoby mi to na zdrowie, ale musiałabym go wciskać do każdej potrawy . Hm... Czemu nie?


.

Dzieki! Jejjj, te sery są (a raczej były) pyszne O widzisz, to szalej tam z degustacją. Kurcze, do Poznania to mam daleko niestety.

---------- Dopisano o 16:58 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

Napisane przez aniolbezskrzydel89

Nie, żadna specjalna receptura. Na oleju/oliwie podsmażyłam posiekany czosnek, groszek i por. Potem wymieszałam z ugotowanym ryżem, brokułami i kawałkami mięsa. Aromat jest jednak tak intensywny (zawsze szukam dobrego, polskiego czosnku), że szybko przechodzi do ryżu. Podobnie robię też risotto z czosnkiem: na oliwę wrzucam czosnek, po chwili ryż i podsmażam... A dalej już postępuję, jak przy klasycznym risotto. Dla mnie połączenie ryż + czosnek + groszek (+ bób, jeśli posiadam) to coś wspaniałego.

Widzę, że Twoje jadłospisy niezmiennie pyszne i wartościowe.

Miło czytać takie słowa, dzięki Oo to ja robię identycznie ryż. Myślałam ze może masz jakąś tajną recepture którą mogłabym podkraść

---------- Dopisano o 17:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:58 ----------

Napisane przez poppy seed

Milka1224 (te sery <3), Limonka1987 (wszystko bym zjadła! ), niezamienna_juz_na_nic (stąd też) - świetne jadłospisy

Dziękować, dziękowac

Jeśli tak prawicie dobrze o tym oleju to jutro kupię

Od razu moje U

I precel 100% z mąki razowej z masłem orzechowym crunchy i śliwkami

II serek wiejski ze świeżą figą i cynamonem

III wołowina duszona w białym winie z tymiankiem i borowikami do tego pół woreczka kaszy gryczanej, pomidor z rukolą i roszponką

jakies 25g gorzkiej czekolady 70%

IV bedzie precel jak w I zapiekany z serem korycińskim, wędliną drobiową, papryką i roszponką


i wczorajsze:

I owsianka na mleku z jabłkiem i orzechami włoskimi

II 2 kromki chleba żytniego z ricottą, roszponką i świeżą figą

III makaron pełnoziarnisty z domowym ajwarem, pieczonym czosnkiem, łososiem i anchovies posypany startym pecorino, kilka pomidorków koktajlowych

IV precel z mąki razowej z serem korycinskim, rzodkiewką, pomidorem i rukolą

do picia ponadto 3x espresso, pokrzywa, czarna herbata, woda

[bialaczekoladka]

Proszę o zerkniecie na moja R

S: pol szklanki kaszy jaglanej ugotowanej, 3/4 szklanki mleka 2%, łyzeczka plaska miodu

2S: 2 kromki chleba zytniego razowego, 2 plastry poledwicy z indyka pieczonej, pomidor dosyc spory

O: 100g grilowanej piersi z kurczaka, 200g brokuł

P: jogurt naturalny z lyzeczka wiorkow kokosowych 250g

K: 200ml barszczu czerwonego domowego, 2 jajka gotowane

[karoolcia201]

Ja też poproszę o ocenę mojego R :

30min ćwiczeń.
Śniadanie: 2 kromki chleba żytnio-razowego (polędwica wędzona z kurczaka, sałata, rzodkiewka - twaróg chudy, rzodkiewka), naturalne kakao z łyżeczką cukru
II śniadanie: 100g jogurtu naturalnego z musli Sante, do tego parę malin
Obiad: warzywa na patelnię, kawałki piersi z kurczaka polane odrobiną jog. naturalnego
Podwieczorek: mały batonik Corny bez cukru (67kcal), 2 kostki gorzkiej czekolady, mała garść malin i borówek, śliwka i 200g jogurtu pitnego truskawkowego 0% tłuszczu
Na kolację planuję trochę serka wiejskiego z wkrojonymi warzywami i kromka, może 2 chleba żytniego z polędwicą i również z warzywami i do tego herbata