O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[ridja devojka]

Wiem, że któraś z was wysłała mi link do rozgrzewki i/lub stretchingu Zuzki. Zgubiłam pokornie proszę o linki jeszcze raz

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Z nadzieniem?

pierś kurza, troszkę cebuli i czosnku- boję się że znowu będzie mnie od niej brzuch bolał i marchewką Nie wiedziałam czy będzie pasować marchew ale nie było złe
Wolę jutro pysznie zacząć dzień i na dwa pierwsze posiłki to wszamać

Koleżanka powiedziała, że widać że schudłam
Mama się zbuntowała i powiedziała, że nie będzie mi zwężać spodni póki co bo za chwilę znowu trzeba będzie pruć. A we wszystkich mi cos przeszkadza

[ogorekpazurek]

http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI

[uUuAsissuUu]

ale cycc

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

pierś kurza, troszkę cebuli i czosnku- boję się że znowu będzie mnie od niej brzuch bolał i marchewką Nie wiedziałam czy będzie pasować marchew ale nie było złe
Wolę jutro pysznie zacząć dzień i na dwa pierwsze posiłki to wszamać

Koleżanka powiedziała, że widać że schudłam
Mama się zbuntowała i powiedziała, że nie będzie mi zwężać spodni póki co bo za chwilę znowu trzeba będzie pruć. A we wszystkich mi cos przeszkadza

cycek pokrojony, obsmażony? to chyba dużo tego kuraka tam weszło, skoro nie dawałaś innych dodatków, podejrzewam, że cebula i marchewka zajęły niewiele miejsca

---------- Dopisano o 23:08 ---------- Poprzedni post napisano o 23:07 ----------

Napisane przez ogorekpazurek

http://www.youtube.com/watch?v=JCg2UDQQPLI

Dzięki

[uUuAsissuUu]

cycek zmielony (taki tylko kupuję, bo robię kotleciki) na surowo wrzucony do środka, wlazło go 110g. Moja standardowa porcyjka Cebuli było raczej symbolicznie, marchewki też trochę, tak by upchać to wszystko w jedną papryczkę

[wings6]

Dzień dobry

Napisane przez uUuAsissuUu

cycek zmielony (taki tylko kupuję, bo robię kotleciki) na surowo wrzucony do środka, wlazło go 110g. Moja standardowa porcyjka Cebuli było raczej symbolicznie, marchewki też trochę, tak by upchać to wszystko w jedną papryczkę

pokaż !! (paprykę, nie cycek... )

[ewwwa]

[charlizeee]

Napisane przez wings6

Dzień dobry



pokaż !! (paprykę, nie cycek... )

A ha chce cycka zobaczyć

[uUuAsissuUu]

Jak nie zapomnę to przy II śniadaniu się pochwalę. Nie-cyckiem

Znowu się obudziłam wyspana w środku nocy. wtf
I nie mam zakwasów!

[ridja devojka]

kręcę loki na wesele
miłego dnia

[Fionka_31]

hi laseczki - melduję za wczoraj obwodowy 2x15:
rozpiętki, wyciskanie na skośnej, przyciąganie wyciągu górnego nachwytem, wyciskanie siedząc, bicek i tricek na atlasie, prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc, MC, wspinki na łydki
zwiększyłam znowu obciążenie i przy końcówce serii stękałam jakbym miała orgazm
pogoda dziś ładna więc może coś se pobiegam wieczorkiem

Napisane przez ogorekpazurek

BlackAngel no..mojej kolezanki z lawki brat mial wszystkie czesci..i jak on jezdzil do Bydgoszczy do Technikum to ona mi pozyczala i ja musialm je przeczytac do piatku, bo wtedy wracal i musialy byc na miejscu wtedy byly dla mnie przerazajace..dlatego fajnie by bylo je teraz poczytac i zobaczyc jak bede je teraz odbierac

ja pierwszą książkę Mastertona czytałam jak miałam jakieś 16-17 lat to był Sfinks i strasznie mi się wtedy podobała, tak samo Nemesis Hutsona - rewelka! a teraz przeczytałam znowu i już szału nie było dlatego sięgam po nieznane mi tytuły

[ridja devojka]

Napisane przez Fionka_31

hi laseczki - melduję za wczoraj obwodowy 2x15:
rozpiętki, wyciskanie na skośnej, przyciąganie wyciągu górnego nachwytem, wyciskanie siedząc, bicek i tricek na atlasie, prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg leżąc, MC, wspinki na łydki
zwiększyłam znowu obciążenie i przy końcówce serii stękałam jakbym miała orgazm
pogoda dziś ładna więc może coś se pobiegam wieczorkiem

Ja też tak stękam

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Ja też tak stękam

Chyba wszystkie stękamy

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

kręcę loki na wesele
miłego dnia

Dobrej imprezy!

Ja sapię i tylko w ostateczności jęknę, ale ja się krępuję bo pełno facetów wokół. Plus siłowni w domu- można stękać i jęczeć do woli

[BlackAngel]

Was nadrobić
M. jest chory, a jak facet chory to wiadomo.. kaplica.
Co się przez telefon nasłuchałam to moje.. ale obiecał się zebrać w garść i nie marudzić bo w końcu musi idź do tzw pracy.
Niestety omija zgrabnie temat przeprowadzki tu, ech

[Fionka_31]

Napisane przez ridja devojka

kręcę loki na wesele
miłego dnia

udanej imprezki

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Hej. Lecicie z wpisami, że z moim netem nie wyrabiam z odświeżaniem stron Wczoraj poskakałam na skakance pod wieczór i na swoje nieszczęście nie zrobiłam rozciągania po, teraz łydki mnie rwą strasznie

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

kręcę loki na wesele
miłego dnia

Baw się dobrze!

[La_Mezcla]

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

cycek zmielony (taki tylko kupuję, bo robię kotleciki) na surowo wrzucony do środka, wlazło go 110g. Moja standardowa porcyjka Cebuli było raczej symbolicznie, marchewki też trochę, tak by upchać to wszystko w jedną papryczkę

też muszę w końcu zrobić taką paprykę, a dodajesz do środka jakiś sos?

czy mogę obwodowy robić codziennie? na sfd zalecają co drugi dzień
ale mam powera dziś i chętnie bym się dobiła

[gucia6]

Napisane przez redeyes

Nogi? A to nowość jakaś

bo ja mam fizia na punkcie męskich nóg

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42870888]W sumie to było dawno bo byłam wtedy w liceum, a przerwałam ze względu na to, że ciężko mi było pogodzić treningi z nauką, później matura i tak wyszło. Czasami żałuję. Nie doszłam do bardzo dużych ciężarów. Najwięcej w rwaniu miałam około 30kg a w podrzucie 50 lub 52kg. Jakiś złoty medal w Międzywojewódzkich Mistrzostwach Polski mi został na pamiątkę [/QUOTE]
wow
super

Napisane przez creativve

Czeeeść Babeczki
wow jedziecie z tym koksem, aż się boje robić off top
melduję kolejny dzień na nic nie robieniu wróciłam od chirurga, już nie mam szwów ale boli okrutnie, jeszcze plus minus 2 tygodnie, o ile wszystko będzie się ładnie goić, póki co wygląda to przyzwoicie.
Przy okazji odebrałam hantelki z empiku, trochę jestem zawiedziona, ze są śliskie, nie wiem jak będą się spisywać podczas treningu mam nadzieje ze mi nie wypadnie z rąk, bo to jednak 4 kg wiec swoje waży
.

ja ubieram rękawiczki rowerowe

Napisane przez Fionka_31

czekam aż mi się ułoży obiad i idę na moją pakernię
czy wy też tak macie, że możecie jeść makaron bez opamiętania? dziś zrobiłam ze szpinakiem i fetą i przyłapałam się na tym, że wrzuciłam do garnka więcej niż powinnam

tak

Napisane przez uUuAsissuUu

Co do zwracania uwagi. Przed chwilą była moja koleżanka u mnie i pogadałyśmy. Mówiła, że uczy się podciągac na wyciagu, coś tam dalej. Instruktor jej pomagał, chwalił a chwile później podszedł do niej jakiś gość i mówi"ale tak się nie nauczysz podciagać, musisz robić X Y Z!!" "a w ogóle żeby się podciągać to trzeba być chudym!"

Dzień dobry

Melduję wczorajszy trening
3x 10 martwy ciąg
3x 7 wyciskanie sztangi stojąc
3x 12 uginanie przedramion
3x 10 wejście na ławkę z obciążeniem
3x 10 odwodzenie ramienia ze sztangielką w opadzie
3x 10 pompki między krzesłami z nogami opartymi o karton
3x 10 unoszenie nóg z obciążeniem w podparciu


biegać nie poszłam, bo za późno zabrałam się za ćwiczenia... zresztą też czułam, że mi wystarczyło

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Aż mi głupio jak czytam te wasze ćwiczenia siłowe Sama kiedyś ćwiczyłam, ale pod okiem trenera byłam mądra, teraz to nie wiem co i jak żeby sobie krzywdy na wstępie nie zrobić. Z jakim obciążeniem zacząć i od czego zacząć ehhhh

[Nattiv]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42885709]Aż mi głupio jak czytam te wasze ćwiczenia siłowe Sama kiedyś ćwiczyłam, ale pod okiem trenera byłam mądra, teraz to nie wiem co i jak żeby sobie krzywdy na wstępie nie zrobić. Z jakim obciążeniem zacząć i od czego zacząć ehhhh [/QUOTE]
Nie wiedziałam, że można zapomnieć jak się ćwiczy
Ale nie przejmuj się. Zawsze możesz jeszcze całą teorię sobie przypomnieć Ja taką wiedzę chłonę jak gąbka.

[Fionka_31]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42885709]Aż mi głupio jak czytam te wasze ćwiczenia siłowe Sama kiedyś ćwiczyłam, ale pod okiem trenera byłam mądra, teraz to nie wiem co i jak żeby sobie krzywdy na wstępie nie zrobić. Z jakim obciążeniem zacząć i od czego zacząć ehhhh [/QUOTE]

a na siłce czy w domu?
bo jak na siłce to może rób tak jak ja? ja dopiero kilka treningów zrobiłam

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Nattiv

Nie wiedziałam, że można zapomnieć jak się ćwiczy
Ale nie przejmuj się. Zawsze możesz jeszcze całą teorię sobie przypomnieć Ja taką wiedzę chłonę jak gąbka.

No jakby nie było to już jakieś 10 lat minęło W dodatku na siłowni jest sprzęt, którym w domu nie dysponuję.

Napisane przez Fionka_31

a na siłce czy w domu?
bo jak na siłce to może rób tak jak ja? ja dopiero kilka treningów zrobiłam

W domu właśnie Teraz mam nie wiele sprzętu bo tylko gryf i hantle gdzie brat dowalił niezłe obciążenia.
Muszę jakoś ułożyć plan na początek.

[Fionka_31]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;42886126]No jakby nie było to już jakieś 10 lat minęło W dodatku na siłowni jest sprzęt, którym w domu nie dysponuję.


W domu właśnie Teraz mam nie wiele sprzętu bo tylko gryf i hantle gdzie brat dowalił niezłe obciążenia.
Muszę jakoś ułożyć plan na początek.[/QUOTE]

ja korzystałam z tego na pewno Ci pomoże

kuźwa znowu mam brzuch jak balon, zaraz chyba mi pęknie, a tak dobrze już było odkąd biorę priobiotyki

[smerffie]

wpadam do was na minutke.
przed chwila wrocilam z jednego kolosa z chemii. bedzie ciezko to zdac...
na 16 mam pisać drugą czesc, wiec wracam do ksiazek. dla enegrii kupilam sobie czarny las aaaale slodziutkie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Fionka_31

ja korzystałam z tego na pewno Ci pomoże

Chyba ogarnę to dopiero po powrocie do PL bo mi nawet tych stron nie otwiera

[Monisia86]

Napisane przez smerffie

wpadam do was na minutke.
przed chwila wrocilam z jednego kolosa z chemii. bedzie ciezko to zdac...
na 16 mam pisać drugą czesc, wiec wracam do ksiazek. dla enegrii kupilam sobie czarny las aaaale slodziutkie

co to jest czarny las?

idę ćwiczyć