O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez anczysko1

A mnie wczoraj Tż kupił buty do trenowania takie o:

Bardzo fajne I super kolorki

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

Super!

Napisane przez creativve

Super zakupy nie pamiętam kiedy ostatnio sobie coś kupiłam, z wyłączeniem stroju do cwiczeń, w mojej szafie są es-ki i xl-ki, mam w czym wybierać, ale tych esek się nie pozbędę, czekają na lepsze czasy

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43059575]Bardzo fajne I super kolorki [/QUOTE]

dziękuje
już się nie mogę doczekać ich wypróbowania

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Fionka_31

w sh? fajna ta tunika
jakie to ? poka

jess

Melduję 7,51km w 70 minut
Fajnie mi się dzisiaj szło, ale musiałam strasznie szybko przebierać nogami żeby utrzymać tętno, trochę szybciej i nogi by mi się plątały

Ale docisnęłam wczorja barki i plecy, czuję jeee Nie mogę długo przez telefon rozmawiać bo bary się drą

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ahhh, bo tu robisz już każdą partię? fbw?


Kupiłam dżinsy idealnie leżą, wąskie, na gumce. Nie będę chodzić cały czas w leginsach , spódniczkę w zebrę(później się okazało że to bluzka tuba, ale to nic ), spodnie długie luźne takie co były na topie latem, i tunikę(sukienkę?) koronkową

I mam brzuch jak w ciąży. Już nie mogę go nawet wciągnąć Mam tylko nadzieję, że nie będę cierpieć

Zarąbista biała tuniczka, strasznie takie lubie.

Napisane przez creativve

A to i tak masz na koncie ładne wycieczki u mnie na odwrót, ja chętnie chodze po górach a mój TŻ jęczy za każdym razem gdy proponuje mu wypad, zanim mnie poznał to w ogóle z niego był totalny sceptyk )

Ja też nie jestem największą fanką, ale patrzę na to bardziej jako na jakąś słabość, którą muszę pokonać. Bo ja nie lubię głównie dlatego, że mnie to męczy bardzo.

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

jess

Melduję 7,51km w 70 minut
Fajnie mi się dzisiaj szło, ale musiałam strasznie szybko przebierać nogami żeby utrzymać tętno, trochę szybciej i nogi by mi się plątały

Ale docisnęłam wczorja barki i plecy, czuję jeee Nie mogę długo przez telefon rozmawiać bo bary się drą

jak sobie mierzysz tętno? podłączasz się pod bieżnię?

kupię sobie to białeczko i tak planowałam coś kupić więc jak mówisz że takie pyszne to warto, a kokos też czuć?

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 18:32 ----------

Napisane przez ridja devojka

Ja też nie jestem największą fanką, ale patrzę na to bardziej jako na jakąś słabość, którą muszę pokonać. Bo ja nie lubię głównie dlatego, że mnie to męczy bardzo.

ja bardzo lubię chodzić po górach, ale niestety mam trochę daleko

---------- Dopisano o 18:36 ---------- Poprzedni post napisano o 18:33 ----------

anczysko super butki


nażarłam się suszonych bananów ... w czekoladzie zjadłam pół paczki, na prawdę nie wiem jak to się stało
za pół godziny idę do piwnicy

[uUuAsissuUu]

Może i czuć, ja czuję kinderniespodziankę
Rozrabiana z mlekiem jest pewnie jeszcze pyszniejsza
Ogólnie FA ma bardzo duży wybór smaków, chyba z 19

[ewwwa]

Melduję bieg 3,5km Super mi się biegło, pogoda wymarzona

[Fionka_31]

Napisane przez uUuAsissuUu

Może i czuć, ja czuję kinderniespodziankę
Rozrabiana z mlekiem jest pewnie jeszcze pyszniejsza
Ogólnie FA ma bardzo duży wybór smaków, chyba z 19

właśnie miałam pytać czy z wodą rozrabiasz
widziałam: pistacja, jabłko z cynamonem
jeszcze tylko powiedź jak ją pijesz? w dni treningowe i nietreningowe i nie mam więcej pytań

[uUuAsissuUu]

Rozpisane mam że mam pić do śniadania, na IV posiłek i na noc pół porcji. Poprzednia była niesmaczna, więc jadłam więcej miesa a ją piłam na noc i podczas aerobów.
Teraz będę pić raz w ciągu dnia zamiast mięcha(chyba że będzie faza na miecho, które uwielbiam) i w trakcie treningu aerobowego.

[smerffie]

Napisane przez uUuAsissuUu

Rozpisane mam że mam pić do śniadania, na IV posiłek i na noc pół porcji. Poprzednia była niesmaczna, więc jadłam więcej miesa a ją piłam na noc i podczas aerobów.
Teraz będę pić raz w ciągu dnia zamiast mięcha(chyba że będzie faza na miecho, które uwielbiam) i w trakcie treningu aerobowego.

maszo tyle fajnie, ze taka odzywka zaspokoi Ci apetyt na slodycze

ja sie za chwile zabieram za cwiczenia, dziś bedzie fit test z insanity

[wings6]

Daj znać jak Ci poszło Smerfie

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

maszo tyle fajnie, ze taka odzywka zaspokoi Ci apetyt na slodycze

niby tak, z tym że ja zachcianek nie mam. Jedynie na @. Tamta miała mi starzyć na 12 dni, a byłam tak oszczędna że miesiąc minął i dopiero dno zobaczyłam

[charlizeee]

Byłam na zakupach i ledwo doszłam do domu prawie dostałam atak

[creativve]

Napisane przez ridja devojka

Zarąbista biała tuniczka, strasznie takie lubie.

Ja też nie jestem największą fanką, ale patrzę na to bardziej jako na jakąś słabość, którą muszę pokonać. Bo ja nie lubię głównie dlatego, że mnie to męczy bardzo.

To moje hasło przewodnie gdy zaczynałam ćwiczyć od zawsze lubiłam aktywność, później jakoś zaprzestałam wszelakiej, siedząca praca nie pomogła, aż w końcu trzeba było sięgnąć dna, żeby sie ocknąć. Ale teraz już tak nie myślę słabością jest co innego a ćwiczenia uwielbiam.
Melduję 30 minut orbitreka na początek wznowienia ćwiczeń, dobre i to, tym bardziej że wczoraj gardło bolało.
No i stuknęło 6 miesięcy w zaokrągleniu to bym powiedziała że 5, pomijając ostatnią nieaktywność. Już wiem na czym się skupić, więc i posiłki inne i wdrażam się w treningi teraz już musi być tylko lepiej

Napisane przez uUuAsissuUu

Może i czuć, ja czuję kinderniespodziankę
Rozrabiana z mlekiem jest pewnie jeszcze pyszniejsza
Ogólnie FA ma bardzo duży wybór smaków, chyba z 19

Żeby pytań było mało, Asiek gdzie kupujesz / zamawiasz te odżywki?

Charlizee doszłaś już do siebie? co się stało, mówisz o swojej astmie?

[charlizeee]

Napisane przez creativve

To moje hasło przewodnie gdy zaczynałam ćwiczyć od zawsze lubiłam aktywność, później jakoś zaprzestałam wszelakiej, siedząca praca nie pomogła, aż w końcu trzeba było sięgnąć dna, żeby sie ocknąć. Ale teraz już tak nie myślę słabością jest co innego a ćwiczenia uwielbiam.
Melduję 30 minut orbitreka na początek wznowienia ćwiczeń, dobre i to, tym bardziej że wczoraj gardło bolało.
No i stuknęło 6 miesięcy w zaokrągleniu to bym powiedziała że 5, pomijając ostatnią nieaktywność. Już wiem na czym się skupić, więc i posiłki inne i wdrażam się w treningi teraz już musi być tylko lepiej


Żeby pytań było mało, Asiek gdzie kupujesz / zamawiasz te odżywki?

Charlizee doszłaś już do siebie? co się stało, mówisz o swojej astmie?

Tak już jest ok ale wszyscy sie wystraszyli musiałam wyjść ze sklepu blada jak ściana oj cos czuje ze na dniach będzie atak...

[smerffie]

Napisane przez wings6

Daj znać jak Ci poszło Smerfie

mam wrazenie, ze jestem strasznie słaba.... Ty robilas test? chcesz porownac?

[wings6]

Napisane przez smerffie

mam wrazenie, ze jestem strasznie słaba.... Ty robilas test? chcesz porownac?

robiłam już dwa a za trzy dni czeka mnie trzeci ale przyznam, że kiepsko mi poszło jak na pół roku ćwiczeń...

[charlizeee]

Napisane przez wings6

robiłam już dwa a za trzy dni czeka mnie trzeci ale przyznam, że kiepsko mi poszło jak na pół roku ćwiczeń...

Nie bądź taka surowa dla siebie przecież tl bardzo ciężkie wydolnościowo treningi

[creativve]

Napisane przez wings6

robiłam już dwa a za trzy dni czeka mnie trzeci ale przyznam, że kiepsko mi poszło jak na pół roku ćwiczeń...

Dokładnie, dla siebie samych jesteśmy surowymi sędziami, taka prawda
A ja mam wrażenie że zaczynam od początku, nogi mi drżały po orbim, co to jest pół godziny, zawsze to było 45 minut, shred plus mel b albo jeszcze coś innego... stoczyłam się w ten miesiąc tak bardzo...

[wings6]

Napisane przez creativve

Dokładnie, dla siebie samych jesteśmy surowymi sędziami, taka prawda
A ja mam wrażenie że zaczynam od początku, nogi mi drżały po orbim, co to jest pół godziny, zawsze to było 45 minut, shred plus mel b albo jeszcze coś innego... stoczyłam się w ten miesiąc tak bardzo...

Napisane przez charlizeee

Nie bądź taka surowa dla siebie przecież tl bardzo ciężkie wydolnościowo treningi

tak już czasem mam....

ja miałam takie wyniki:

1 fit test / 2 fit test

1) 80/103 (lub podzielić na połowę bo nie wiem jak to liczyć)
2) 40/51
3) 75/87
4) 26/33
5) 7/10
6) 12/15
7) 18/24
8) 46/52

ciekawe jak będzie za 4 dni (chyba w piątek...)

a w środę jadę na szkolenie ... buuu nie lubię, zwłaszcza, że będą się piętrzyły rzeczy pracowe...

[ogorekpazurek]

Ja czekam naz dzieci zasna i zabieram sie za cwiczenia..w koncu po tygodniu czasu sie rusze jutro mam wolne, wiec moge miec zakwasy

traxx69 ja we wrzesniu bardzo malutko cwiczylam, ale na szcczescie dzieki temu ze jedlam pozadnie i zdrowo nie widze jakis niefajnych efektow ubocznych mam jednak nadzieje, ze od dzisiaj bardziej regularnie bede cwiczyla

ja zalezy od dnia jaki mam..czasem robie tylko po 2x czasem po 3x..wlasnie i jak technika dobra jest i sie dobrze przyloze to nawet po tych dwoch seriach wyszystko czuje..ale ze zadko cwicze ostatnio to staram sie robic po 3serie...

smerffie gratki

anczysko fajne butki

wings sa postepy a to najwazniejsze

[smerffie]

Napisane przez wings6

tak już czasem mam....

ja miałam takie wyniki:

1 fit test / 2 fit test

1) 80/103 (lub podzielić na połowę bo nie wiem jak to liczyć)
2) 40/51
3) 75/87
4) 26/33
5) 7/10
6) 12/15
7) 18/24
8) 46/52

ciekawe jak będzie za 4 dni (chyba w piątek...)

a w środę jadę na szkolenie ... buuu nie lubię, zwłaszcza, że będą się piętrzyły rzeczy pracowe...

no to ja mialam tak:
1. 64
2. 42
3. 68
4. 31
5. 7
6. 18
7. 16
8. 52

jak tak patrze to mamy porownywalnie oby na nastepnym bylo lepiej
ja planuje ten tydzien na pewno robic insanity, a od przyszlego moze na zmiane insanity i ten silowy na pilce. a to dlatego, ze na weekend jade do domu i musze przywiezc moje ciezarki, te po 3kg. bo z tymi 1.5 co tu mam to nie ma co szalec...

[wings6]

Napisane przez smerffie

jak tak patrze to mamy porownywalnie .

na to wychodzi, że nas Jilian przygotowała w BR

ja się ciągle zastanawiam co dalej... zobaczę może jednak ten 2 miesiąc Insanity a ćwiczenia wysoko wyskokowe zastąpię "skakanką"

ciężke to pierrrrruuuństwo ale lubię jak jestem cała mokra !

[uUuAsissuUu]

Napisane przez creativve

Żeby pytań było mało, Asiek gdzie kupujesz / zamawiasz te odżywki?

Charlizee doszłaś już do siebie? co się stało, mówisz o swojej astmie?

Teraz zamówiłam na SFD, ale musisz patrzeć gdzie się na dzień dzisiejszy bardziej opłaca. Ja miałam otwartych z 30 kart i wybierałam

charli co się dziejee, często masz takie długie spadki formyy ?

Będzie @ na dniach, jestem dziś nienażarta. 10 minut po przedkolacji ja odczuwam głód i wszamałabym coś jeszcze...

[charlizeee]

Napisane przez uUuAsissuUu

Teraz zamówiłam na SFD, ale musisz patrzeć gdzie się na dzień dzisiejszy bardziej opłaca. Ja miałam otwartych z 30 kart i wybierałam

charli co się dziejee, często masz takie długie spadki formyy ?

Nie ostatnio cos sie dzieje nie tak czuje ze cos mam na oskrzelach może to jest przyczyna nie wiem ale mam nadzieje ze za kilka dni będzie dobrze
Choruje już kilkanaście lat i wiem ze albo skończy sie wezwaniem karetki albo sterydami ale mam chęć poćwiczyć ku.wa mać

[creativve]

Napisane przez charlizeee

Nie ostatnio cos sie dzieje nie tak czuje ze cos mam na oskrzelach może to jest przyczyna nie wiem ale mam nadzieje ze za kilka dni będzie dobrze
Choruje już kilkanaście lat i wiem ze albo skończy sie wezwaniem karetki albo sterydami ale mam chęć poćwiczyć ku.wa mać

Oszczędnie może aura Ci nie za bardzo służy, nie wiem jak tam u Ciebie, w końcu już zimniej i organizm inaczej reaguje.

Myślicie ze na all można zmówić? czy poszukać stacjonarnie takich odżywek?

[ridja devojka]

Melduję siłowy na piłce. I pyszny obiad - duszona pierś z indyka z porem i lekkim sosem z jogurtem. Pyszne to wyszło, por mega pasuje do indyka. I upiekłam schab, żeby go kroić w plasterki i dawać na kanapki zamiast wędliny

Dzisiejsze grzechy: muffinka ale zmieściłam się w kcal, trochę białka za mało, ale nie najgorzej.


Na moich udach po bokach widać nieśmiało zarys mięśni na który czekałam od zawsze chodzi mi o taką linie z boku uda (zewnętrzna strona).

[smerffie]

Napisane przez wings6

na to wychodzi, że nas Jilian przygotowała w BR

ja się ciągle zastanawiam co dalej... zobaczę może jednak ten 2 miesiąc Insanity a ćwiczenia wysoko wyskokowe zastąpię "skakanką"

ciężke to pierrrrruuuństwo ale lubię jak jestem cała mokra !

dobra Jillian mnie pierwszy prawdziwy trening czeka jutro

Napisane przez ridja devojka

Melduję siłowy na piłce. I pyszny obiad - duszona pierś z indyka z porem i lekkim sosem z jogurtem. Pyszne to wyszło, por mega pasuje do indyka. I upiekłam schab, żeby go kroić w plasterki i dawać na kanapki zamiast wędliny

Dzisiejsze grzechy: muffinka ale zmieściłam się w kcal, trochę białka za mało, ale nie najgorzej.


Na moich udach po bokach widać nieśmiało zarys mięśni na który czekałam od zawsze chodzi mi o taką linie z boku uda (zewnętrzna strona).

daj przepisa na taką pierś

ja melduję, że nie grzeszę od niemal tygodnia jestem w Krakowie, w tym czasie jedyne slodkie to lody, na ktorych bylam z kolezanką (no bo owsianki z owocami na sniadanie nie zaliczam). a tak to zero slodyczy dzis nawet byłam w cukierni z kolezankami i wzielam tylko herbate
byleby wytrzymac do weekendu, bo jak pojade do domu to na pewno cos wpadnie,juz mama o to zadba ale raz w tygodniu mozna no i nic nie podjadam oby sie opłaciło

[lacrimachristi]

hejjj

dawno mnie nie było pewnie zapomnialyscie , że sie udzielałam

melduje na dzis :

trening brzucha i posladków z Natalią,8 min legs i rozciaganie z mel b

[ogorekpazurek]

melduje:

rozgrzewka z Mel

1 . Przysiady głębokie
2. Rozpiętki
3. MC
4. Unoszenie ramion bokiem z hantelkami
5. Uginanie ramion
6. Wyciskanie francuskie
7. Russian twist
8. Plank

rozciaganie z Zuzka

ide pod dluuugi prysznic wczoraj nie mielismy cieplej wody