Polecamy:

kisiej25 · 2013-09-30, 23:03

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

edyta508 · 2013-09-30, 23:10

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

...

heroinka - no o głupotę, sama nie wiem, tak szybko się wszystko potoczyło

heroine86 · 2013-09-30, 23:25

Cytat:

Napisane przez 93Natalia

hej pomocy !

Kto mi pomoże ?
ustalić jakąś dietę, ćwiczenia... abym schudła
Mam 173cm wzrostu i ważę 78kg. eh

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------

hm, chyba nie znajdę tu pomocy .,

Cytat:

Napisane przez 93Natalia

jest ktoś:?

Coś Ty taka niecierpliwa?

Ale jak my Ci mamy ustalić dietę? Czego oczekujesz?

Nie jesteśmy dietetykami, możemy Ci tylko doradzić co jeść, czego unikać

sama waga niewiele nam mówi

podaj swoje wymiary

napisz co jesz w ciągu dnia, jak często- postaramy się pomóc

Elsay · 2013-09-30, 23:25

Cytat:

Napisane przez dzovana

a mój gust muzyczny jest szeeeeroki

i się cieszę, że nie siedzę w jednym gatunku muzycznym

Ja nie rozróżniam gatunków muzycznych więc w sumie ciężko stwierdzić czy słucham tylko jednego czy różnych.

Cytat:

Napisane przez heroine86

Ale ja serio nie lubię bananów

jeeeść nie lubię

Uwielbiam wcinać banany.

Cytat:

Napisane przez heroine86

No pięknie, że taka twarda jesteś

ja dzisiaj też już o mało co nie pożarłam ciastka i krówek u rodziców, ale przypomniałam sobie o moim postanowieniu, które tu oficjalnie ogłosiłam

wstyd by mi było napisać, że dałam

więc pierwszy dzień na plus!

oby tak dalej

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

łooooł

heroine86 · 2013-09-30, 23:26

kisiej, woowww

super zestawienie

Edyta, jutro się pogodzicie

edyta508 · 2013-09-30, 23:33

ale bananki na diecie są na

Elsay · 2013-09-30, 23:34

Cytat:

Napisane przez edyta508

ale bananki na diecie są na

No wiem :/ Ale na pewno w razie nagłej ochoty na słodkie lepszy banan niż czekolada.

edyta508 · 2013-09-30, 23:39

no pewnie tak, a ja do tej pory jadłam połowę na śniadanie do owsianki a przez całe życie byłam na nie

kisiej25 · 2013-09-30, 23:55

Cytat:

Napisane przez edyta508

ale bananki na diecie są na

Wydaje mi się, że jak dużo ćwiczysz, to spokojnie możesz banana np. godzinkę przed zjeść.
Co innego jak jesteś tylko na diecie, lub ćwiczysz mało. Wówczas faktycznie niestety nie są wskazane...

---------- Dopisano o 23:55 ---------- Poprzedni post napisano o 23:54 ----------

Cytat:

Napisane przez edyta508

no pewnie tak, a ja do tej pory jadłam połowę na śniadanie do owsianki a przez całe życie byłam na nie

A ja przez całe życie byłam na tak

Ale odkąd zaczęłam uważać na to, co jem...niestety i banany poszły w odstawkę.
I ostatnio też arbuzik ze względu na wysoki IG, o którym wyczytałam tak w sierpniu ok.
I winogrona.

anns_ · 2013-10-01, 00:04

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

Czyli ponad doba poświęcona ćwiczeniom

i to 3 wynik od kwietnia

brawo!
A nie myślałaś o jakiś ćwiczeniach typowo na redukcje typu rower, bieganie? Czy tylko chcesz urzeźbić ciało? Bo nie pamiętam czy dążysz do jakiejś wagi, czy tylko rzeźbisz

Cytat:

Napisane przez edyta508

no pewnie tak, a ja do tej pory jadłam połowę na śniadanie do owsianki a przez całe życie byłam na nie

moim zdaniem banany można jeść. wiadomo-nie codziennie i nie pod wieczór. Ale np 2 banany w tygodniu czemu nie? Np w poniedziałek zjeść do owsianki, w czwartek zjeść przed treningiem? Ja czytałam na wielu stronach poświęconych bieganiu, że banan przed treningiem jest super

Więc jak planujesz ćwiczyć to w dany dzień możesz sobie zjeść na śniadanko/2śniadanko

ROZPOCZĄŁ SIĘ PAŹDZIERNIK!

Zapowiadam dojazdy na uczelnię rowerem i 250km biegiem!

agulaaaa · 2013-10-01, 00:51

hej

melduję, że żyję, odezwę się od koniec tygodnia coś więcej, bo dzieje się.. jutro zajęcia mam od 8 do 18:30.. także same wiecie, dziś od rana na nogach, spałam 3 godziny, aaai dorwałam bilety na mecz Sovii z Jastrzębskim

paaa

edyta508 · 2013-10-01, 06:01

no wiadomo, że wszystko można w ograniczonych ilościach

witam w październiku, trzymam kciuki za nowy miesiąc i lepsze dni

anulciak85 · 2013-10-01, 07:31

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

WOW ja się mogę schować....:brawo:

Cytat:

Napisane przez edyta508

ale bananki na diecie są na

Mi na siłowni zawsze trenerzy powtarzali że banany są kanoniczne ale mają też wiele składników mineralnych i witamin.

Pożycze kasę od mamy i ide jutro na silownie bo mam dyżur dopiero e poniedziałek więc spokojnie wyleczenie zakwasy.

DO BOJU ANKA! Dasz radę i w końcu spełniać swoje marzenia.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

tulipan1994 · 2013-10-01, 07:52

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

klask i:
heroine kabel nie działa ale jeszze spróbuję

Nie zaczęłam jeszcze studiować a już mi się nie chce

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-10-01, 07:53

Dzień dobry

Cytat:

Napisane przez 93Natalia

hej pomocy !

Kto mi pomoże ?
ustalić jakąś dietę, ćwiczenia... abym schudła
Mam 173cm wzrostu i ważę 78kg. eh

hm, chyba nie znajdę tu pomocy .,

Nie ma innej rady jak ograniczyć słodycze, fast foody, napoje gazowane, potrawy smażone...itd
A może byś napisała jak się odżywiasz i co ćwiczysz? My nie jesteśmy wróżkami, a tak to może pomożemy. Musimy wiedzieć więcej.

Jednym pomoże bieganie innym rowerek czy coś z fitnessu. Każda ma na to swój własny sposób.

kasia77177 · 2013-10-01, 08:44

Cytat:

Napisane przez 93Natalia

hej pomocy !

Kto mi pomoże ?
ustalić jakąś dietę, ćwiczenia... abym schudła
Mam 173cm wzrostu i ważę 78kg. eh

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:24 ----------

hm, chyba nie znajdę tu pomocy .,

proponuje przeczyta.c pierwszy post-później będziemy działać,motywować

nie bądź taka niecierpliwa,bo co dopiero będzie na diecie?w tydzień nie zrzucisz całej nadwyżki-my tu już prawie cały rok walczymy!

Cytat:

Napisane przez heroine86

Oooo, super, gratuluję

a co trzeba było tam zrobić?

No pięknie, że taka twarda jesteś

ja dzisiaj też już o mało co nie pożarłam ciastka i krówek u rodziców, ale przypomniałam sobie o moim postanowieniu, które tu oficjalnie ogłosiłam

wstyd by mi było napisać, że dałam

więc pierwszy dzień na plus!

Fajna ta promocja c'nie?

no ale nie dla psa kiełbasa

dobry wybór poczyniłaś

Ja to samo

właśnie te kwadratowe to nie dość, że kwaśnieją to jeszcze takie jakby gliniaste bez smaku są

trzeba było codziennie przez cały wrzesień odpowaidać na pytania

za pierwszy dzień bez słodyczy

no super ta promocja,ale co mi po niej-nie kupuję czekolad

tak,te kwadratowe są jakieś takie dziwne,też nie lubię...

Cytat:

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

wow,jaka piękna lista

Cytat:

Napisane przez Elsay

J
Uwielbiam wcinać banany.

też lubię banany-kiedys to po kilka dziennie mogłam zjeść,ale odkąd pilnuje tego co jem to czasem sobie pozwolę,ale tylko przed południem

Cytat:

Napisane przez anns_

ROZPOCZĄŁ SIĘ PAŹDZIERNIK!

Zapowiadam dojazdy na uczelnię rowerem i 250km biegiem!

trzymam kciuki

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

hej

melduję, że żyję, odezwę się od koniec tygodnia coś więcej, bo dzieje się.. jutro zajęcia mam od 8 do 18:30.. także same wiecie, dziś od rana na nogach, spałam 3 godziny, aaai dorwałam bilety na mecz Sovii z Jastrzębskim

paaa

hej!

jasne,rozumiemy-odzywaj się

Cytat:

Napisane przez anulciak85

Pożycze kasę od mamy i ide jutro na silownie bo mam dyżur dopiero e poniedziałek więc spokojnie wyleczenie zakwasy.

DO BOJU ANKA! Dasz radę i w końcu spełniać swoje marzenia.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

dasz radę Aniu!

Cytat:

Napisane przez tulipan1994

Nie zaczęłam jeszcze studiować a już mi się nie chce

ha ha ha ha

dzień doberek!
dziś jestem sama w pracy

będę do Was zaglądać,obejrzę sobie jakiś film,serial

weselnej nadwyżki spadło mi od wczoraj 0,6 kg,zostało jeszcze 0,8- do soboty wyjdę na zero

na śniadanko zjadłam omlet z twarożkiem nat. i powidłami bez cukru-pyszota

tak się najadłam
do pracy wzięłam wieśniaka, sardynki i grahamkę

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-10-01, 09:02

Ja już po śniadaniu: ciemny chlebek, szynka i pomidorek, teraz popijam kawę.
Właśnie zdałam sobie sprawę z tego, że odkąd pożarłam całą milkę nie jadłam nic słodkiego, a to już jakiś tydzień

Za dwa dni nowy sezon The Vampire Diaries, a mój net nie pozwoli mi na obejrzenie nowego odcinka

Nadrobię już w domku, trudno

Przeliczyłam ćwiczenia z września i wyszło jakieś 1400 minut. Tylko, że im więcej nie znaczy efektywniej. Już chyba powoli rozumiem sens ćwiczeń

magda_lena40 · 2013-10-01, 09:20

Cytat:

Napisane przez edyta508

ale bananki na diecie są na

Banany nawet na diecie są okej

Tylko w rozsądnych ilościach

Ja jak miałam fazę na owsiankę na wodzie to dzień w dzień jadłam po pół banana

Tak jak napisała Ania, są kaloryczne, ale zdrowe

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069507]Ja już po śniadaniu: ciemny chlebek, szynka i pomidorek, teraz popijam kawę.
Właśnie zdałam sobie sprawę z tego, że odkąd pożarłam całą milkę nie jadłam nic słodkiego, a to już jakiś tydzień

Za dwa dni nowy sezon The Vampire Diaries, a mój net nie pozwoli mi na obejrzenie nowego odcinka

Nadrobię już w domku, trudno

Przeliczyłam ćwiczenia z września i wyszło jakieś 1400 minut. Tylko, że im więcej nie znaczy efektywniej. Już chyba powoli rozumiem sens ćwiczeń

[/QUOTE]

I początek The Originals

Planujesz też oglądać?

za ćwiczenia

Szukam właśnie inspiracji na śniadanie i chyba właśnie znalazłam czytając Twojego posta

Kisiej

Kasia
Gratuluję spadku

Dzień dobry w nowym miesiącu

Zrobiłam aktualne zdjęcia, za chwilę się pomierzę (ciekawe gdzie mi coś przybyło od ostatniego mierzenia wieki temu) i po śniadanku wszystko wrzucę

Wolne wtorki mam

Owocnego października

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-10-01, 09:42

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

I początek The Originals

Planujesz też oglądać?

Hmmm wiesz jeszcze nie wiem, może zerknę z ciekawości (bo nie bardzo lubiłam oglądać tą rodzinkę, tylko chyba Klausa jeszcze tam trawię)

A Ty?

Zapominam zawsze zapytać, ile kosztuje dynia w PL?

agulaaaa · 2013-10-01, 10:10

hej

puściła nas wcześniej, bo organizacyjne zajęcia, teraz po 14 jadę

już zapowiada się ciekawie, a dopiero po jednym przedmiocie, będzie nauki, ale to fajnie, w ogóle tek podoba mi się ten keirunek, że aż chce mi się studiować

a z zaocznych zrezygnowałam, nie byłam do nich przekonana, na siłę bym robiła, a wolę do tego porządnie się przyłożyć, może jakiejś racy dorywczej poszukam tak 2 dni w tygodniu, coś dodatkowo, zeby parę groszy chociaż wpadło..

hje · 2013-10-01, 10:23

Przeczytałam pierwszy post

, więc się odzywam

Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm

Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli

No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-10-01, 10:29

Cytat:

Napisane przez hje

Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm

Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli

No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

Hej

Oczywiście witamy!

Życzę wytrwałości w dążeniu do celu

magda_lena40 · 2013-10-01, 10:32

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069950]Hmmm wiesz jeszcze nie wiem, może zerknę z ciekawości (bo nie bardzo lubiłam oglądać tą rodzinkę, tylko chyba Klausa jeszcze tam trawię)

A Ty?

Zapominam zawsze zapytać, ile kosztuje dynia w PL?[/QUOTE]

Będę oglądać

Wyszły jakiś czas temu piloty, może jeszcze dzisiaj je zobaczę. Klausa uwielbiam

I bardzo lubię Rebekah

A będzie mi tam brakować Caroline

(chciałabym, żeby była z Klausem

)

Co do dyni to nie odpowiem, bo tylko raz kupowałam i nie pamiętam.

Cytat:

Napisane przez hje

Przeczytałam pierwszy post

, więc się odzywam

Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm

Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli

No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

Hej

Bardzo się nadajesz

Powodzenia

anulciak85 · 2013-10-01, 10:40

Cytat:

Napisane przez hje

Przeczytałam pierwszy post

, więc się odzywam

Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm

Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli

No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

Jasne

Witaj

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

Banany nawet na diecie są okej

Tylko w rozsądnych ilościach

Ja jak miałam fazę na owsiankę na wodzie to dzień w dzień jadłam po pół banana

Tak jak napisała Ania, są kaloryczne, ale zdrowe

Ja jem codziennie do owsianki

kisiej25 · 2013-10-01, 10:44

Cytat:

Napisane przez anns_

Czyli ponad doba poświęcona ćwiczeniom

i to 3 wynik od kwietnia

brawo!
A nie myślałaś o jakiś ćwiczeniach typowo na redukcje typu rower, bieganie? Czy tylko chcesz urzeźbić ciało? Bo nie pamiętam czy dążysz do jakiejś wagi, czy tylko rzeźbisz

Szczerze ? Nienawidzę biegać.
A rower u mnie od kwietnia do września non stop, ale we wrześniu i od września to już nie. I myślałam nad kupnem stacjonarnego, ale to jednak mniej frajdy i może się znudzić i nie wiem, czy za jakiś czas nie będę myśleć o przeprowadzce, także ciężko takie rzeczy kupować.
Co do redukcji wagi, to chciałabym tak z 1-2kg zrzucić. Ale ogólnie teraz już pracuję bardziej nad rzeźbą

A typowo na redukcję, to u mnie kuchnia chodzi

magda_lena40 · 2013-10-01, 11:12

Heroinka

za pierwszy bezsłodyczowy dzień

Trzymam

za dzisiejszy

W wymiarach bez większych zmian, +1 pod biustem i spadek w udach. Po tygodniu na wadze spadek, ale mam wskazówkową wagę, więc przyjmuję dalej 72kg

Zdjęcia i wymiary w Klubie

kasia77177 · 2013-10-01, 11:26

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069507]

Przeliczyłam ćwiczenia z września i wyszło jakieś 1400 minut. Tylko, że im więcej nie znaczy efektywniej. Już chyba powoli rozumiem sens ćwiczeń

[/QUOTE]

za tyle cwiczeń

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069950]

Zapominam zawsze zapytać, ile kosztuje dynia w PL?[/QUOTE]
ja nie pomogę,bo miałam prosto z pola

Cytat:

Napisane przez agulaaaa

hej

puściła nas wcześniej, bo organizacyjne zajęcia, teraz po 14 jadę

już zapowiada się ciekawie, a dopiero po jednym przedmiocie, będzie nauki, ale to fajnie, w ogóle tek podoba mi się ten keirunek, że aż chce mi się studiować

a z zaocznych zrezygnowałam, nie byłam do nich przekonana, na siłę bym robiła, a wolę do tego porządnie się przyłożyć, może jakiejś racy dorywczej poszukam tak 2 dni w tygodniu, coś dodatkowo, zeby parę groszy chociaż wpadło..

super

ten pierwszy tydzień to tak zawsze pamiętam,że większość to były zajęcia organizacyjne i do domu albo na miasto z dziewczynami

dobrze,że podjęłaś decyzję

może akurat uda się gdzieś znaleźć pracę dorywczą to kilka groszy wpadnie

Cytat:

Napisane przez hje

Przeczytałam pierwszy post

, więc się odzywam

Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm

Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli

No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

hej

witamy u nas

powodzenia w odchudzaniu!

Cytat:

Napisane przez magda_lena40

W wymiarach bez większych zmian, +1 pod biustem i spadek w udach. Po tygodniu na wadze spadek, ale mam wskazówkową wagę, więc przyjmuję dalej 72kg

Zdjęcia i wymiary w Klubie

lecę zaraz do klubu

Elsay · 2013-10-01, 11:37

Jak siedzę w domu i mogłabym piusać to wszystkie przestały spamować. :/

Cytat:

Napisane przez kisiej25

A ja przez całe życie byłam na tak

Ale odkąd zaczęłam uważać na to, co jem...niestety i banany poszły w odstawkę.
I ostatnio też arbuzik ze względu na wysoki IG, o którym wyczytałam tak w sierpniu ok.
I winogrona.

Ja owoców nie ograniczam, nawet jeżeli są kaloryczne (chociaż może dlatego nie chudnę?

), ale uznałam, że jak tak będę wyrzucać z jadłospisu wszystko po kolei bo to ma za dużo tego a to tamtego, to w końcu zostanie mi dieta "rano wody wieczór pić"

Może i niektóre owoce mają sporo cukru w sobie, ale jest to naturalny cukier a nie sama chemia, no i mają witaminy. Dla mnie już ciężko jest wytrzymać na odchudzaniu ze względu, że odrzuciłam (a raczej staram się odrzucić

) wszelkie czekolady, fast foody i czipsy, więc jakbym miała jeszcze niektóre owoce powycofywać z diety to bym się poddałą bo paru dniach, bo bym nie wytrzymała.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069507]Właśnie zdałam sobie sprawę z tego, że odkąd pożarłam całą milkę nie jadłam nic słodkiego, a to już jakiś tydzień

[/QUOTE]
I dobrze, że nie jadłaś od tego czssu nic słodkiego.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069507]Za dwa dni nowy sezon The Vampire Diaries, a mój net nie pozwoli mi na obejrzenie nowego odcinka

Nadrobię już w domku, trudno

[/QUOTE]

wytrzymasz jakoś.
Ja postanowiłam, że oglądam pamiętniki bez napisów, bo trzeba angielski szkolić, a nie bezsensownie oglądać seriale.

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069507]Przeliczyłam ćwiczenia z września i wyszło jakieś 1400 minut. Tylko, że im więcej nie znaczy efektywniej. Już chyba powoli rozumiem sens ćwiczeń

[/QUOTE]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069950]Hmmm wiesz jeszcze nie wiem, może zerknę z ciekawości (bo nie bardzo lubiłam oglądać tą rodzinkę, tylko chyba Klausa jeszcze tam trawię)

A Ty?[/QUOTE]
A ja lubię tą całą rodzinę pierwotnych. Na początku mnie wkurzali, ale jak mieli ich zabić to sobie pomyślałam takie nieeee oni są fajni.

Cytat:

Napisane przez hje

Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm

Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli

No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

Witamy.

**57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370** · 2013-10-01, 11:45

Miałam Wam coś napisać bo mnie dopada PMS lub depresja, ale nie będę wprowadzać negatywnych emocji w wątku bo zaczynamy nowy miesiąc i powinno być tylko lepiej. Więc zamilczę i idę jakoś odreagować...

kasia77177 · 2013-10-01, 11:54

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43071752]Miałam Wam coś napisać bo mnie dopada PMS lub depresja, ale nie będę wprowadzać negatywnych emocji w wątku bo zaczynamy nowy miesiąc i powinno być tylko lepiej. Więc zamilczę i idę jakoś odreagować...[/QUOTE]
mozesz napisać w klubie

2013-09-30, 23:26	#2315
heroine86 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 53 142	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII kisiej, woowww super zestawienie Edyta, jutro się pogodzicie __________________ 'Bo ja jestem Proszę Pana, z tych, co im przysłowiowa cegła na głowę spadnie w drewnianym kościele. A nawet więcej. Ja jestem z takich, co się wypiedolą i rozbiją łeb- zanim jeszcze do tego kościoła wejdą.' Moja dusza pachnie Tobą*- Aleksandra Steć

2013-09-30, 23:33	#2316
edyta508 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 16 108	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII ale bananki na diecie są na

2013-09-30, 23:39	#2318
edyta508 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 16 108	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII no pewnie tak, a ja do tej pory jadłam połowę na śniadanie do owsianki a przez całe życie byłam na nie

2013-10-01, 00:51	#2321
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 385	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII hej melduję, że żyję, odezwę się od koniec tygodnia coś więcej, bo dzieje się.. jutro zajęcia mam od 8 do 18:30.. także same wiecie, dziś od rana na nogach, spałam 3 godziny, aaai dorwałam bilety na mecz Sovii z Jastrzębskim paaa

2013-10-01, 06:01	#2322
edyta508 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 16 108	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII no wiadomo, że wszystko można w ograniczonych ilościach witam w październiku, trzymam kciuki za nowy miesiąc i lepsze dni

2013-10-01, 09:02	#2327
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 352	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII Ja już po śniadaniu: ciemny chlebek, szynka i pomidorek, teraz popijam kawę. Właśnie zdałam sobie sprawę z tego, że odkąd pożarłam całą milkę nie jadłam nic słodkiego, a to już jakiś tydzień Za dwa dni nowy sezon The Vampire Diaries, a mój net nie pozwoli mi na obejrzenie nowego odcinka Nadrobię już w domku, trudno Przeliczyłam ćwiczenia z września i wyszło jakieś 1400 minut. Tylko, że im więcej nie znaczy efektywniej. Już chyba powoli rozumiem sens ćwiczeń

2013-10-01, 10:10	#2330
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 385	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII hej puściła nas wcześniej, bo organizacyjne zajęcia, teraz po 14 jadę już zapowiada się ciekawie, a dopiero po jednym przedmiocie, będzie nauki, ale to fajnie, w ogóle tek podoba mi się ten keirunek, że aż chce mi się studiować a z zaocznych zrezygnowałam, nie byłam do nich przekonana, na siłę bym robiła, a wolę do tego porządnie się przyłożyć, może jakiejś racy dorywczej poszukam tak 2 dni w tygodniu, coś dodatkowo, zeby parę groszy chociaż wpadło..

2013-10-01, 10:23	#2331
hje Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 4 452	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII Przeczytałam pierwszy post , więc się odzywam Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko. Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia. Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu. Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha. A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed To tyle ode mnie. Nadaję się? __________________ Cuause I know I don't understand, just how your love your doing no one else can... Edytowane przez hje Czas edycji: 2013-10-01 o 10:24

2013-10-01, 11:12	#2336
magda_lena40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: GórnyŚląsk Wiadomości: 9 194	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII Heroinka za pierwszy bezsłodyczowy dzień Trzymam za dzisiejszy W wymiarach bez większych zmian, +1 pod biustem i spadek w udach. Po tygodniu na wadze spadek, ale mam wskazówkową wagę, więc przyjmuję dalej 72kg Zdjęcia i wymiary w Klubie __________________ Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzięki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

2013-10-01, 11:45	#2339
57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 17 352	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII Miałam Wam coś napisać bo mnie dopada PMS lub depresja, ale nie będę wprowadzać negatywnych emocji w wątku bo zaczynamy nowy miesiąc i powinno być tylko lepiej. Więc zamilczę i idę jakoś odreagować...

2013-10-01, 11:54	#2340
kasia77177 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 2 324	Dot.: Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII [1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43071752]Miałam Wam coś napisać bo mnie dopada PMS lub depresja, ale nie będę wprowadzać negatywnych emocji w wątku bo zaczynamy nowy miesiąc i powinno być tylko lepiej. Więc zamilczę i idę jakoś odreagować...[/QUOTE] mozesz napisać w klubie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)