Spam, ćwiczenia, czasem sjesta - zabłyśniemy na Sylwestra! cz. VII

[milvunia83]

hejo
Nowy miesiąc nowa energiaaaaa

Też machnę podsumowanie, ćwiczę od 22.09

22. 6,28km rower
23. pół godz. HH
24. 1,19 km chodzenie + pół godz HH
25. 2,16 chodzenie
26. 6,38 km rower
27. pół godz. HH + 7 km chodzenie
28. pół godz. HH
29. 6,94 km rower
30. pół godz. HH

Do tego wiadomo rozciąganie i troszkę innych ćwiczeń.

Schudłam pół kilo ... czyli nic :P

Trzymam się ze słodyczami :P

Ogólnie muszę się bardzoej w to zaangażować

Traxx

hje - witaj

[kisiej25]

Napisane przez Elsay

Ja owoców nie ograniczam, nawet jeżeli są kaloryczne (chociaż może dlatego nie chudnę? ), ale uznałam, że jak tak będę wyrzucać z jadłospisu wszystko po kolei bo to ma za dużo tego a to tamtego, to w końcu zostanie mi dieta "rano wody wieczór pić" Może i niektóre owoce mają sporo cukru w sobie, ale jest to naturalny cukier a nie sama chemia, no i mają witaminy. Dla mnie już ciężko jest wytrzymać na odchudzaniu ze względu, że odrzuciłam (a raczej staram się odrzucić ) wszelkie czekolady, fast foody i czipsy, więc jakbym miała jeszcze niektóre owoce powycofywać z diety to bym się poddałą bo paru dniach, bo bym nie wytrzymała.

Ja jak jadłam więcej owoców, to nie chudłam lub przybierałam na wadze.
Teraz wyznaję zasadę, że owoce mogę zjeść najpóźniej do 13, a najlepiej do 12.
Ten cukier wcale nie jest taki zdrowy. Wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Tak samo jest z owocami. Je również należy ograniczać...niestety.

---------- Dopisano o 12:06 ---------- Poprzedni post napisano o 12:05 ----------

Napisane przez milvunia83

Też machnę podsumowanie, ćwiczę od 22.09

22. 6,28km rower
23. pół godz. HH
24. 1,19 km chodzenie + pół godz HH
25. 2,16 chodzenie
26. 6,38 km rower
27. pół godz. HH + 7 km chodzenie
28. pół godz. HH
29. 6,94 km rower
30. pół godz. HH

[dzovana]

Napisane przez agulaaaa

aaai dorwałam bilety na mecz Sovii z Jastrzębskim

ojej ojej super!!
to zalatany tydzień będziesz mieć widzę jak wszystkie studentki zresztą.

Napisane przez hje

Przeczytałam pierwszy post , więc się odzywam



Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm
Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli
No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

heeeeeej

Kisiej, Trax za podsumowania ćwiczeniowe.
Ja odpuściłam wrzesień w zapisywaniu. Ale teraz już wracam i zapisuję


Tak w ogóle to cześć
Za chwilę standard- matematyka zadanka() potem przerwa na tv, trening i reszta nauki. Próbną maturę piszę z Operonem czyli to jest koniec listopada troszkę czasu jest jeszcze, więc chcę się jakoś przyłożyć do tego czasu.


Hero Mike mi śpiewa w słuchawkach teraz odpoczynek od niego musze zrobić

[anns_]

Napisane przez hje

Przeczytałam pierwszy post , więc się odzywam



Mam na imię Sylwia, lat 21, ważę 76 kg przy wzroście 165 cm
Moim celem jest najpierw uzyskać 70 kg do sylwestra, a do wakacji 2014 - 60 kg. Choć kg to sprawa drugiego planu, przede wszystkim chcę zgubić worek na brzuchu i ujędrnić ciałko.
Wraz z początkiem października postanowiłam zacząć walczyć o zmianę swojego wyglądu i stylu życia.
Na pewno chcę się stosować do 10 PŻ, a więc przede wszystkim białko, regularne posiłki oraz minimum słodyczy i alkoholu.
Ćwiczenia zaczęłam od tych w miarę łatwych i krótkich: Mel B - ABS i 10 minutowy trening brzucha.

A tak prywatnie, to od 3 miesięcy jestem żoną, a od 9 - mamą Poli
No i właśnie po ciąży zostało mi 15 kg nadwagi i chcę wrócić do stanu przed

To tyle ode mnie.
Nadaję się?

witaj
za wytrwałość

Witajcie w październiku Ja od rana ładnie, dietkowo:
I 2 kromki chleba ciemnego z mozarellą, pomidorem i chudą szynką
II 6 pierożków razowych ruskich (moje)

Lecę na uczelnię, na podwieczorek mam serek wiejski i jabłko.

[Elsay]

Napisane przez kisiej25

Ja jak jadłam więcej owoców, to nie chudłam lub przybierałam na wadze.
Teraz wyznaję zasadę, że owoce mogę zjeść najpóźniej do 13, a najlepiej do 12.
Ten cukier wcale nie jest taki zdrowy. Wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Tak samo jest z owocami. Je również należy ograniczać...niestety.

Wiadomo, nawet zdrowe rzeczy w nadmiarze mogą szkodzić. Na razie nie będę ograciczać owoców bo bym tego nie wytrzymała, ale postaram się je jeść głównie rano.

Napisane przez milvunia83

Też machnę podsumowanie, ćwiczę od 22.09

22. 6,28km rower
23. pół godz. HH
24. 1,19 km chodzenie + pół godz HH
25. 2,16 chodzenie
26. 6,38 km rower
27. pół godz. HH + 7 km chodzenie
28. pół godz. HH
29. 6,94 km rower
30. pół godz. HH

Do tego wiadomo rozciąganie i troszkę innych ćwiczeń.

Schudłam pół kilo ... czyli nic :P

Trzymam się ze słodyczami :P

Ogólnie muszę się bardzoej w to zaangażować

za ćwiczenia i za spadek. Pół kilo to nie jest nic. Ja osobiście chciałabym chociaż to pół kilo mniej zobaczyć na wadze

[anulciak85]

Napisane przez milvunia83

hejo
Nowy miesiąc nowa energiaaaaa

Też machnę podsumowanie, ćwiczę od 22.09

22. 6,28km rower
23. pół godz. HH
24. 1,19 km chodzenie + pół godz HH
25. 2,16 chodzenie
26. 6,38 km rower
27. pół godz. HH + 7 km chodzenie
28. pół godz. HH
29. 6,94 km rower
30. pół godz. HH

Do tego wiadomo rozciąganie i troszkę innych ćwiczeń.

Schudłam pół kilo ... czyli nic :P

Trzymam się ze słodyczami :P

Ogólnie muszę się bardzoej w to zaangażować

Traxx

hje - witaj

Brawo
Lepsze pol kilo niz nic

Napisane przez kisiej25

Ja jak jadłam więcej owoców, to nie chudłam lub przybierałam na wadze.
Teraz wyznaję zasadę, że owoce mogę zjeść najpóźniej do 13, a najlepiej do 12.
Ten cukier wcale nie jest taki zdrowy. Wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Tak samo jest z owocami. Je również należy ograniczać...niestety.

Chyba nie umialabym ograniczyc tak owocow...

[magda_lena40]

Możecie sprawdzić, czy działa u Was mój link z podpisu? (przy okazji proszę o głosy )

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez magda_lena40

Możecie sprawdzić, czy działa u Was mój link z podpisu? (przy okazji proszę o głosy )

Nie działa. Bawiłam się kiedyś w klikanie na wizażu, ale straciłam sporo czasu i nerwów na to. W dodatku wygrywają osoby, które potrafią dobrze oszukiwać

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Możecie sprawdzić, czy działa u Was mój link z podpisu? (przy okazji proszę o głosy )

Wyświetla się ale nie da się kliknąć.

[heroine86]

Napisane przez magda_lena40

Możecie sprawdzić, czy działa u Was mój link z podpisu? (przy okazji proszę o głosy )

Nie działa

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074019]Nie działa. Bawiłam się kiedyś w klikanie na wizażu, ale straciłam sporo czasu i nerwów na to. W dodatku wygrywają osoby, które potrafią dobrze oszukiwać [/QUOTE]

Ojjj, nieprawda sama brałam kilka razy w konkursie klikaczkowym na wizażu i nie oszukiwałam a też byłam laureatką

[StupidAlice]

Napisane przez milvunia83

hejo
Nowy miesiąc nowa energiaaaaa

Też machnę podsumowanie, ćwiczę od 22.09

22. 6,28km rower
23. pół godz. HH
24. 1,19 km chodzenie + pół godz HH
25. 2,16 chodzenie
26. 6,38 km rower
27. pół godz. HH + 7 km chodzenie
28. pół godz. HH
29. 6,94 km rower
30. pół godz. HH

Do tego wiadomo rozciąganie i troszkę innych ćwiczeń.

Schudłam pół kilo ... czyli nic :P

Trzymam się ze słodyczami :P

Ogólnie muszę się bardzoej w to zaangażować

Traxx

hje - witaj

Brawo ja bym nie pogardziła takim spadkiem

[Elsay]

Napisane przez StupidAlice

Wyświetla się ale nie da się kliknąć.

U mnie to samo.

[StupidAlice]

Napisane przez kisiej25

Podsumowanie zrobione:

WRZESIEŃ 2013
18x 30DS = 440min
6x ABS Mel B= 48min
3x Waist Workout Tiffany= 30min
4x Ramiona Mel B= 40min
1x Total Arm Workout = 10min
6min fittapy ramiona
1x Warm Up Mel B=5min
2x Warm Up Jillian=10min
1x Cardio Warm Up Jillian = 5min
520 przysiadów= 16,5min
3x Cool Down Mel B= 15min
700min HH
80x po 10x5kg na rękę= 20min
25x 14kg na nogi= 5min
20x podciąganie 14kg na ręce= 5min
28 pompek= 6min
90min basen
Razem: ok. 1452 min

---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ----------

Napisane przez anns_

ROZPOCZĄŁ SIĘ PAŹDZIERNIK!
Zapowiadam dojazdy na uczelnię rowerem i 250km biegiem!

Też na uczelnie? zabawnie to brzmi razem

[heroine86]

Dzień dobry tak w ogóle

Brzuch mnie strasznie boli, że ledwo siedzę... aż mi słabo chyba pójdę się zaraz położę, bo nie wytrzymam...

[StupidAlice]

Napisane przez magda_lena40

Zrobiłam aktualne zdjęcia, za chwilę się pomierzę (ciekawe gdzie mi coś przybyło od ostatniego mierzenia wieki temu) i po śniadanku wszystko wrzucę
Wolne wtorki mam


Owocnego października

W cyckach? mi spadło

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

Napisane przez heroine86

Dzień dobry tak w ogóle

Brzuch mnie strasznie boli, że ledwo siedzę... aż mi słabo chyba pójdę się zaraz położę, bo nie wytrzymam...

@?

[heroine86]

Napisane przez Elsay

oby tak dalej

Dzięki postaram się wytrwać jak najdłużej wiem, że pierwsze dni są najgorsze, potem jakoś idzie lżej

Napisane przez anns_

ROZPOCZĄŁ SIĘ PAŹDZIERNIK!
Zapowiadam dojazdy na uczelnię rowerem i 250km biegiem!

będziesz biegać na uczelnię na przemian z rowerem?

Napisane przez anulciak85

DO BOJU ANKA! Dasz radę i w końcu spełniać swoje marzenia.

Napisane przez tulipan1994

heroine kabel nie działa ale jeszze spróbuję
Nie zaczęłam jeszcze studiować a już mi się nie chce

Działaj działaj

Napisane przez kasia77177

za pierwszy dzień bez słodyczy

no super ta promocja,ale co mi po niej-nie kupuję czekolad

Dzięki

No dokładnie mogliby dać promocję na nabiał albo co

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069507]
Przeliczyłam ćwiczenia z września i wyszło jakieś 1400 minut. Tylko, że im więcej nie znaczy efektywniej. Już chyba powoli rozumiem sens ćwiczeń [/QUOTE]

Imponujący wynik bądź dumna z siebie- bardzo dużo osiągnęłaś jesteś dla mnie wzorem, razem z Madzią i Sikorką. Jesteście naprawdę motywacją. I dowodem na to, że jak się czegoś bardzo chce i usilnie do tego dąży to w końcu się to osiągnie

Napisane przez StupidAlice

@?

No...

[Elsay]

Napisane przez heroine86

Brzuch mnie strasznie boli, że ledwo siedzę... aż mi słabo chyba pójdę się zaraz położę, bo nie wytrzymam...

Biedna. Masz rację połuż się i odpoczywaj.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Ojjj, nieprawda sama brałam kilka razy w konkursie klikaczkowym na wizażu i nie oszukiwałam a też byłam laureatką

Raz to i mi się udało wygrać tylko dlatego, że wywalili laski które oszukiwały

a za drugim razem zawiodłam się właśnie przez oszustwo także mi nie pisz że nie prawda bo się przekonałam. Oczywiście nie każda osoba musi oszukiwać, ale bywa

[anulciak85]

Napisane przez heroine86

Dzień dobry tak w ogóle

Brzuch mnie strasznie boli, że ledwo siedzę... aż mi słabo chyba pójdę się zaraz położę, bo nie wytrzymam...

Kochana poloz sie to od @?

Napisane przez magda_lena40

Możecie sprawdzić, czy działa u Was mój link z podpisu? (przy okazji proszę o głosy )

Dziala ale nie da sie kliknac...

Ja juz po obiedzie ale siorka robi kurczaka tzn. udka w sosie pomidorowym i niewiem czy za jakies 1,5h nie zjem kawalka...
Dzis trzymam sie dzielnie

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43069950]
Zapominam zawsze zapytać, ile kosztuje dynia w PL?[/QUOTE]

Sama nie kupowałam, ale wczoraj widziałam w Kuflandzie, bo akurat była w promocji, cena 1,19 za kg ale ceny są naprawdę różne. Na targu widziałam po 1,6zł/kg, a też po 2,5 zł/kg

Napisane przez hje

Przeczytałam pierwszy post , więc się odzywam

Nadaję się?

Hej witamy serdecznie i życzymy powodzenia!

Napisane przez magda_lena40

Heroinka
za pierwszy bezsłodyczowy dzień
Trzymam za dzisiejszy

Dziękuję Madziu

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43071752]Miałam Wam coś napisać bo mnie dopada PMS lub depresja, ale nie będę wprowadzać negatywnych emocji w wątku bo zaczynamy nowy miesiąc i powinno być tylko lepiej. Więc zamilczę i idę jakoś odreagować...[/QUOTE]

łączę się w bólu...


[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074446]Raz to i mi się udało wygrać tylko dlatego, że wywalili laski które oszukiwały

a za drugim razem zawiodłam się właśnie przez oszustwo także mi nie pisz że nie prawda bo się przekonałam. Oczywiście nie każda osoba musi oszukiwać, ale bywa [/QUOTE]

Znaczy chodziło mi o to, żeby nie generalizować, że wszyscy oszukują zapewne i takie elementy się zdarzają ja mówiłam o sobie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Sama nie kupowałam, ale wczoraj widziałam w Kuflandzie, bo akurat była w promocji, cena 1,19 za kg ale ceny są naprawdę różne. Na targu widziałam po 1,6zł/kg, a też po 2,5 zł/kg

Pytam bo widziałam tutaj cenę 3.99 euro i mnie zdziwiła troszkę

---------- Dopisano o 14:34 ---------- Poprzedni post napisano o 14:33 ----------

Napisane przez heroine86

Znaczy chodziło mi o to, żeby nie generalizować, że wszyscy oszukują zapewne i takie elementy się zdarzają ja mówiłam o sobie

Bywa, czasem nie opłaca się być uczciwym

[heroine86]

Napisane przez milvunia83

Też machnę podsumowanie, ćwiczę od 22.09

22. 6,28km rower
23. pół godz. HH
24. 1,19 km chodzenie + pół godz HH
25. 2,16 chodzenie
26. 6,38 km rower
27. pół godz. HH + 7 km chodzenie
28. pół godz. HH
29. 6,94 km rower
30. pół godz. HH

Do tego wiadomo rozciąganie i troszkę innych ćwiczeń.

Schudłam pół kilo ... czyli nic :P

Trzymam się ze słodyczami :P

Za ćwiczenia i te pół kilo każdy spadek przybliża nas do celu super, że ze słodyczami się trzymasz. Ja właśnie przeszłam na odwyk

Napisane przez kisiej25

Ja jak jadłam więcej owoców, to nie chudłam lub przybierałam na wadze.
Teraz wyznaję zasadę, że owoce mogę zjeść najpóźniej do 13, a najlepiej do 12.
Ten cukier wcale nie jest taki zdrowy. Wiadomo, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Tak samo jest z owocami. Je również należy ograniczać...niestety.

Ja póki co owoców nie ograniczam... znaczy jem w granicach rozsądku, nie żrę ich przecież na każdy posiłek ale wieczorem też mi się zdarzy zjeść nektarynkę czy jabłko. Wolę to niż wszamać kromkę chleba. Zresztą teraz jak odstawiłam słodkie to muszę się czym zadowolić

Napisane przez Elsay

Biedna. Masz rację połuż się i odpoczywaj.

No zaraz idę...

Napisane przez anulciak85

Kochana poloz sie to od @?

no jestem przed @... w dodatku mam jakąś niestrawność chyba... dziwnie mnie boli cały brzuch... ale nie mam pojęcia od czego ;/

[kasia77177]

Napisane przez magda_lena40

Możecie sprawdzić, czy działa u Was mój link z podpisu? (przy okazji proszę o głosy )

działa,ale nie da się kliknąć

Napisane przez heroine86

Dzień dobry tak w ogóle

Brzuch mnie strasznie boli, że ledwo siedzę... aż mi słabo chyba pójdę się zaraz położę, bo nie wytrzymam...

hej
oj,bidulko

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074516]Pytam bo widziałam tutaj cenę 3.99 euro i mnie zdziwiła troszkę [/QUOTE]

Oezuuuu

Napisane przez kasia77177

hej
oj,bidulko

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

no jestem przed @... w dodatku mam jakąś niestrawność chyba... dziwnie mnie boli cały brzuch... ale nie mam pojęcia od czego ;/

JA to mam brzuch jak w ciąży i zaczynam puchnąć

---------- Dopisano o 14:44 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------

Napisane przez heroine86

Oezuuuu

Więc zupki niet

[anulciak85]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074516]Pytam bo widziałam tutaj cenę 3.99 euro i mnie zdziwiła troszkę [/QUOTE]
W Auchan po 0.99zl, wie c 4 euro to szok!

Napisane przez heroine86

no jestem przed @... w dodatku mam jakąś niestrawność chyba... dziwnie mnie boli cały brzuch... ale nie mam pojęcia od czego ;/

Biedactwo...
[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074660]JA to mam brzuch jak w ciąży i zaczynam puchnąć[/QUOTE]
Mam to samo...

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074660]JA to mam brzuch jak w ciąży i zaczynam puchnąć[/QUOTE]

Ja to samo... od 3 dni już zresztą spodnie w udach luźne, a w brzuchu ledwo się wczoraj zapięłam

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074660]
Więc zupki niet [/QUOTE]

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

Ja to samo... od 3 dni już zresztą spodnie w udach luźne, a w brzuchu ledwo się wczoraj zapięłam

Ja dwa dni temu jeszcze wyglądałam seksownie, teraz jak przyszła mamusia

[heroine86]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43074922]Ja dwa dni temu jeszcze wyglądałam seksownie, teraz jak przyszła mamusia[/QUOTE]

No ja parę dni temu musiałam chodzić z paskiem, a teraz masakra... w dresach chodzę i dżisnów nawet nie nakładam na

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez heroine86

No ja parę dni temu musiałam chodzić z paskiem, a teraz masakra... w dresach chodzę i dżisnów nawet nie nakładam na

Pjona dresiaro, u mnie też dres