|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal. |
![]() |
|
Narzêdzia |
![]() |
#1051 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U.
10. ¦niadanie: owsianka jak zawsze. (4³yzki p³atków, ³y¿ka otrab zytnich, 4ca³e orzechy w³oskie, 200ml mleka 2%, plaster tj. 30g twarogu chudego) polowa grapefruita i zielona herbata. 12.30 æwiczenia: :Skalpel, Mel B po¶ladki, rozciaganie- musia³am ![]() 14.30 Obiad: 120g filetu z ³ososia dzikiego, prawie po³owa woreczka ry¿u br±zowego, 2 spore garscie szpinaku ¶wiezego, duzy pomidor - ca³o¶æ polana ³yzeczka oliwy z oliwek; zielona herbata. 18. Podwieczorek: grahamka 55g z: 1/4 awokado, plastrem tofu, papryka czerwon±, bia³± i kie³kami lucerny; kawa - PYSZNE!. ![]() o 21 Kolacja: bêd±: dwie kromki razowca z dwoma wiejskimi jajami XL na twardo (jedno ca³e z drugiego bia³ko- taki standard moj ![]() *Ostatnio ciagnie mnie do soli nie wiem czemu... i 6 rzodkiewkami i sa³ata rzymsk± (wpadlo ok 100g bialka z tych jajek ![]() Ujdzie? Poza tymi æwiczeniami, spedzi³am ca³y dzieñ w domu na tylu. ![]()
__________________
poza schemat. ![]() Edytowane przez dezett Czas edycji: 2013-10-01 o 21:18 |
![]() ![]() |
![]() |
#1052 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomo¶ci: 1 358
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
R
i jak? |
![]() ![]() |
![]() |
#1053 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-10
Wiadomo¶ci: 7
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Jestem nowym u¿ytkownikiem i jednocze¶nie raczkuj±c± doros³± osob± próbuj±c± odnale¼æ siê w diecie redukcyjnej. Po wizycie u dietetyka okaza³o siê ¿e moja waga 62 przy wzro¶cie 167 i 40 na karku, jest ok, ale ilo¶æ t³uszczy w okolicy 40% warto¶ci ju¿ nie. Od 2 tygodni próbujê zapomineæ o poprzednim od¿ywianiu i rozpoczê³am walkê -redukcja. Przedstawiê Wam mój przyk³adowy dzienny jad³ospis
¦ 6.00 2kromki chleba ciemnego, posmarowanego serkiem bia³ym z jajkiem ugotowanym, sa³at± i pomidorkiem 2¦ 9.30 pêto kie³basy z papryk± O 12.30 90g ugotowanego ciemnego ry¿u z gulaszem z indyka (indyk z pomidorkiem, fasol± i groszkiem) 15.30 jogurt naturalny lub owocowy K 18.30 serek grani wzbogacony bia³ym pó³t³ustym serem plus kie³ki plus chleb ciemny. I jak to wed³ug was wygl±da ? Proszê o ocenê. ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1054 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Nic nie dociera? na poprzedniej stronie by³a dyskusja odno¶nie tych niepotrzebnych komentarzy, nikt nie chce czytaæ ¿e wychudzona wiecznie na diecie dziewczyna wa¿±ca 38kg dzi¶ znów musia³a poæwiczyæ, to nie jest w±tek do takich tekstów, ogarnij siê! jak nie dociera grzecznie i delikatnie to trzeba ostrzej. Co do jajek, ¿aden Twój standard tylko chora psychika i chyba nie umiesz liczyæ skoro zjad³a¶ 100g bia³ka z jajek. Wróæ jak siê ogarniesz. Twój jad³ospis jest wci±¿ eR. ---------- Dopisano o 22:36 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ---------- Cytat:
gdyby ta 3 wygl±da³a inaczej by³o by nawet OK
__________________
04.03.2011 ![]() 25.06.2014 , 21.12.2014 ![]() 15.08.2015 ![]() 13.03.2016 ![]() ![]() https://mkuchara.blogspot.com/ |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1055 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1056 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 1 405
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Ok, zrozumia³am, nie bede to ju¿ pisaæ. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1057 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-03
Wiadomo¶ci: 973
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
dlolinko, dziêkujê
![]() R 1. jajecznica z trzech jaj z pomidorem, dwie kromki orkiszowca, jab³ko; 25min biegu 2. owsianka na mleku 3.2% z kakao naturalnym, s³onecznikiem i nektarynk±; 3. pier¶ z kurczaka sma¿ona w przyprawach, pó³ woreczka kaszy gryczanej wymieszanej z ³y¿k± jogurtu greckiego, pó³ surowej papryki ¿ó³tej; 4. miseczka pasty twarogowej z groszkiem konserwowym i oliwkami, bu³ka jasna; + woda mineralna czysta/z cytryn± i li¶æmi miêty, herbata Wroclove Tea; |
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i Wyprzeda¿e
![]() |
#1058 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-08
Lokalizacja: Wieliczka
Wiadomo¶ci: 580
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
U.
I serek wiejski lekki 150g z broku³ami (kilka ma³ych ró¿yczek), kie³kami broku³a, ³y¿eczk± pestek z dyni i oregano podgrzany w mikro; bu³ka grahamka z serkiem Turek, pomidorem, wêdzonym ³ososiem (2 plastry); herbata zielona II jab³ko III bu³ka grahamka z serkiem Almette o smaku jab³kowo-gruszkowym z 2 plasterkami jab³ka w ¶rodku IV makaron (kokardki chyba) ze szpinakiem i szynk± V budyñ ¶mietankowy S³odka Chwila z ³y¿eczk± konfitury truskawkowej VI bu³ka grahamka z serkiem Turek, sa³at±, pomidorkiem, 2 plastrami szynki z kurczaka; sa³atka z pomidorów, sa³aty, kie³ek broku³a i ³y¿ki pestek z dyni; melisa |
![]() ![]() |
![]() |
#1059 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
![]() Cytat:
dezett, bardzo, ale to bardzo mnie martwisz... ![]() Wrzucam swoje U i zmykam... Mój grafik coraz bardziej napiêty, ale organizm sam dopomina siê o jedzenie i nie mam zamiaru o nim zapominaæ czy te¿ go zaniedbywaæ ![]() I Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: ciemnymi winogronami, orzechami w³oskimi, serkiem homo, musem jab³kowo-brzoskwiniowym i zbo¿owymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi II Grahamka z w±trobiank±, rzodkiewk±, kiszonym ogórkiem i sa³at± III Kefir naturalny 400g; jab³ko; gar¶æ chipsów bananowych IV Plaster ³opatki wieprzowej sma¿onej bez t³uszczu; pó³ woreczka kaszy gryczanej; surówka z czarnej rzepy V 3 kromki ziarnistego chleba graham z: jajem sadzonym z zio³ami prowansalskimi na oliwie z oliwek, serem typu w³oskiego, brie i b³êkitnym lazurem, pomidorem, papryk± i sa³at± Do picia: woda ¼ródlana, 2x czarna kawa, herbaty: 2x zielona, zio³owa.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ ![]() od 3.03.2014 praca ![]() od 11.07.2014 MGR IN¯ ![]() Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-10-01 o 22:52 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1060 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomo¶ci: 86
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
P
I(7.45): manna (25g na wodzie) ze 100g dyni, 100g brzoskwini i ³y¿k± mieszanki studenckiej II(11.00): dro¿d¿ówka z jab³kiem, kawa z mlekiem III(14.00): banan IV(15.00): jogurt pitny fruvita z biedronki V(17.00): jab³ko, kawa z mlekiem VI(19.00): kromka ciemnego chleba z rzodkiewk±, kromka ciemnego chleba z serkiem topionym, ogórek zielony Ciê¿ko jest mi tak ca³y czas je¶æ, ale walczê ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1061 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Poza tym, wstawi³a¶ swój jad³ospis po 1szej w nocy, a kolacja by³a o 19... Nie wierzê, ¿e nie burcza³o Ci ju¿ w brzuchu... A jak nie, to na pewno w nocy obudzi³ Ciê g³ód (o ile w ogóle mog³a¶ zasn±æ...) ![]()
__________________
od 10.7.2005 - T¯ ![]() od 3.03.2014 praca ![]() od 11.07.2014 MGR IN¯ ![]() Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-10-02 o 06:15 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1062 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
dziêkujê ![]() dzisiejszy jad³ospis REDUKCYJNY (dzieñ z treningiem si³owym, z niewielkimi ciê¿arami) 7.30 - kawa z mlekiem, jajecznica z 2 jaj i 2 plastrów swojskiej szynki sma¿onych na pó³ ³y¿eczki mas³a, 4 pomidorki koktajlowe, plaster melona miodowego herbata zielona 10.30 - 2 kromki razowca ¿ytniego z wêdzon± piersi± (4 plasterki), pomidor, gruszka herbata zielona 13.30 - serek wiejski light, pomidor, jab³ko 17.30 - pó³ puszki tuñczyka w wodzie , ry¿ (4 ³y¿ki), pó³ avocado z czosnkiem i jogurtem, rukola (i tu mam w±tpliwo¶ci czy to dobry posi³ek? mo¿e ju¿ za du¿o wêgli? ale zaraz pó¼niej na 19 idê na magic bar czyli æwiczenia ze sztang±) 19.00 - MAGIC BAR - 1 godzina 21.30 - pó³ du¿ego batata pieczonego, z twarogiem t³ustym (3 ³y¿ki), czonskiem i zio³ami proszê o ocenê jad³ospisu a zw³aszcza posi³ku przed- i potreningowego. nie za du¿o wegli? mam czas do 17 ¿eby to jeszcze zmodyfikowaæ, bo te posi³ki s± jeszcze nieprzygotowane. magic bar bêdzie z niedu¿ym obci±¿eniem <10 kg. Mo¿e do tuñczyka nie je¶c ry¿u tylko chleb razowy? co bêdzie lepsze kanapki z tuñczykiem i avocado czy ry¿ z tuñczykiem i avocado, a mo¿e co¶ zupe³nie innego? ![]() REEDIT - mo¿liwe, ¿e jednak choroba wygra i na magic bar nie dotrê ![]() 3 pierwsze posi³ki bez zmian 18.00 - penne pe³noziarniste z czosnkiem, oliw±, guacamole i tuñczykiem 21.00 placki z dyni tarkowanej, sma¿one - kilka sztuk
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2013-10-02 o 13:04 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1063 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomo¶ci: 4 054
|
To ja siê dzisiaj juz poprawiam
![]() Redukcja ¦niadanie: Na czczo-letnia woda z cytryn± i ³y¿eczk± miodu Placek owsiany (50g p³. owsianych, jajko, ³y¿ka miodu, ³y¿ka pestek s³onecznika, ³y¿ka odchudzonego jogurtu nat.) z gruszka; kawa z mlekiem 1,5% II ¶niadanie: Kostka czekolady gorzkiej (90% kakao), dwie suszone ¶liwki, pó³ grejfruta Obiad: 125g sma¿onego bez t³uszczu ³ososia, sa³atka z endywii, szczypiorku i ogórka szklarniowego (1/2 ogórka), 2 ³y¿ki cous cous Podwieczorek: 250ml ayranu (jogurt pitny turecki, 43kcal na 100g) Kolacja: I tu jeszcze nie jestem pewna, ale chyba znowu endywia (bo do jutra zgnije), inne warzywka i serek homo (200g, chudy) Do picia: woda, herbaty zielone i miêtowe (bez cukru) Trening: turbo Ewy Ch., 2,5km biegu Lepiej? ![]() ![]() Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
mom to be ![]() Edytowane przez vikuniaa Czas edycji: 2013-10-02 o 11:30 |
![]() ![]() |
![]() |
#1064 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
![]() ![]()
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1065 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomo¶ci: 4 054
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Ups, ayran!
![]() Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
mom to be ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1066 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1067 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomo¶ci: 4 054
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Polecam, bardzo orze¼wiajacy
![]() ![]() Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
mom to be ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1068 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
oba jad³ospisy fajnie wygl±daj±, o ile posi³ki oko³o treningowe s± w miarê tak 1 i 3 s³abiutko ---------- Dopisano o 14:15 ---------- Poprzedni post napisano o 14:14 ---------- w sumie po treningu najlepsze s± wêgle+bia³ko, czyli np. taki sam posi³ek jak masz przed treningiem ---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ---------- Cytat:
Ja uwa¿am ¿e wci±¿ za malo, 2 to nie posi³ek wcale taka przek±ska, nie by³a¶ g³odna? do obiadu jakie¶ wêgle, w której czê¶ci dnia æwiczysz? i czy Ty æwiczysz co dziennie?
__________________
04.03.2011 ![]() 25.06.2014 , 21.12.2014 ![]() 15.08.2015 ![]() 13.03.2016 ![]() ![]() https://mkuchara.blogspot.com/ |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1069 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
to co nie tak w 1 i 3 napisz proszê ![]() ![]()
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1070 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 6 855
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
po i przed treningiem w sumie mo¿na zje¶æ to samo lub komponuj±c z tych samych sk³adników, by by³o szybciej ![]() bia³ko (miêso, jaja, ryba) +wêgle(ry¿, kasza, makaron itp.) + warzywa (dowolne ile i jakie lubisz) je¿eli ju¿ kto¶ trenuje i ma konkretne cele powinien uwa¿aæ aby w posi³kach oko³o treningowych nie je¶æ zbyt du¿o t³uszczu czyli tak do 20 g, ale jak kto¶ sobie tylko biega czy robi hopsasa z Chodakowsk± czy inne tego typu to nie robi ¿adnego znaczenia ![]() ---------- Dopisano o 14:44 ---------- Poprzedni post napisano o 14:41 ---------- Cytat:
W 1 brakuje wêglowodanów z³o¿onych, a w 3 po pierwsze nie jemy serków light bo to sama chemia przetworzona jak ju¿ chcesz serek wiejski zjed¼ sobie zwyk³y no i w sumie ten posi³ek 3 to taka przek±ska?? Prawid³owo skomponowany posi³ek zawiera bia³ko+wêgle+ t³uszcze + warzywa/owoce Chocia¿ godzinowo widzê ¿e ten posi³ek 3 powinien byæ konkretniejszy ![]()
__________________
04.03.2011 ![]() 25.06.2014 , 21.12.2014 ![]() 15.08.2015 ![]() 13.03.2016 ![]() ![]() https://mkuchara.blogspot.com/ Edytowane przez teczowa dlolinka 21 Czas edycji: 2013-10-02 o 13:46 |
||
![]() ![]() |
![]() |
#1071 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
dziêki za rady! ![]() buziak i mi³ego dnia
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() Edytowane przez agaczini Czas edycji: 2013-10-02 o 14:21 |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1072 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Wracam z nowymi owocowo-warzywnymi eRkami w jesiennej ods³onie
![]() Po przebudzeniu: ciep³a woda z cytryn± i ³y¿k± miodu ¦niadanie: jajecznica z makrel±, pieczarkami, czerwon± cebul± i ¶wie¿± roszponk± (oprószone ga³k± i kolorowym pieprzem) + ki¶æ pomidorów + jab³ko + plastry melona miodowego Przek±ska I: koktajl z jogurtu naturalnego, banana, mango, po³owy avocado, jarmu¿u i nasion konopi Obiad: I: zupa ( wywar warzywny z dodatkiem oliwy) z ¶wie¿ymi zio³ami (pietruszka, majeranek, szczypior, lubczyk) i quinoa II: filet z dorsza z pary+ sa³atka z pomidorów, papryki i ogórków ma³osolnych+ roszponka skropiona olejem lnianym Przek±ska II: serek wiejski ze ¶liwkami + winogrona + jab³ko Kolacja: brukselka z pieczonym s³odkim ziemniakiem ![]() ![]() Przed snem: kleik z siemienia lnianego + gynostemma, sok z aloesu, czarna herbata z cytryn± i ksylitolem |
![]() ![]() |
![]() |
#1073 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
hehe patrzê dzi¶ mamy podobne smaki, jajecznica i melon na sniadanie ,awokado, pieczone s³odkie ziemniaki ![]()
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1074 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
![]() Zrobi³em ostatnio zapas brukselki i s³odkich ziemniaków i tak kombinujê, a ¿e znalaz³em przepis na brukselkê z pieczonymi ziemniakami to wykorzysta³em batata ![]() ![]() Ciekawe czy czêsto bêdziemy sobie tak wpadaæ w ulubione smaki ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1075 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomo¶ci: 4 054
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
A cous cous to nie wêgle? (¿aden sarkazm, serio pytam, bo tak myslalam
![]() No i sniadanie bylo mocno weglowodanowe, w dodatku kaloryczne. Æwiczê 3-5 razy w tygodniu, po pracy czyli ko³o 18:30 a potem jem podw. i kolacjê Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
mom to be ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#1076 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomo¶ci: 1 148
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
tez wielbiê awokado <3 brukselkê mog³abym je¶æ jak chipsy hehe no ciekawe, bêdê monitorowaæ, ale czytaj±c twoje jad³ospisy, my¶lê ¿e tak ![]()
__________________
dieta reducyjna i zdrowe od¿ywianie ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#1077 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomo¶ci: 4 054
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Cytat:
Wys³ane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
mom to be ![]() |
|
![]() ![]() |
Najlepsze Promocje i Wyprzedaże
![]() |
#1078 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomo¶ci: 1 186
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
moje U (stwierdzi³am, ¿e najpierw muszê sobie pare rzeczy uporz±dkowaæ w g³owie, a dopiero potem braæ siê za redukcjê
![]() wiem, trochê za du¿o chleba mi wysz³o i nabia³u te¿ ![]() I:kasza manna na mleku 3,2, garstka rodzynek, trochê cukru II:serek wiejski, kanapka z razowca; szynka pomidor III:taka sama kanapka IV:zupa ogórkowa (same warzywa), nale¶nik z serem na s³odko ~ pare ³y¿ek takiego serka w miêdzy czasie Vjogurt naturalny + gar¶æ orzechów w³oskich + ³y¿eczka miodu + jab³ko VIjajecznica z 2 jaj, cukinia, pomidor z oliw± z oliwek, 2 plasterki szynki, dwie kromki razowca z pasztetem indyczym i ketchupem |
![]() ![]() |
![]() |
#1079 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Nibylandia
Wiadomo¶ci: 1 565
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
Jako, ¿e moje zdrowie w tej chwili jest dla mnie priorytetem i muszê odzyskaæ kilka kg przedstawiam i proszê o ocenê swoje nieco grzeszne ...
...Pee (w zamierzeniu) I bu³ka ¿ytnia przytostowana, na ka¿dej ser capri (typu w³oskiego), sa³ata i pomidor (sera mia³am nieco ponad pó³ opakowania - ca³e mia³o 220g chyba) II pier¶ z kurczaka sma¿ona na oleju kokosowym, wymieszana z kasz± gryczan± niepalon± i warzywami, do tego surówka z marchewki, selera i jab³ka z majonezem i jogurtem III masakrycznie s³odka bu³ka francuska z toffi, szklanka jogurtu naturalnego IV znowu ¿ytnia bu³ka przytostowana, tym razem na obu po³ówkach wêdlina z kurczaka, ser ¿ó³ty i du¿± ilo¶ci± surówki jak w II (no, poszala³am z kolacj± ![]() Matko, same bu³ki prawie. ![]() ![]() Od razu mówiê - porcje s± naprawdê spore. ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
#1080 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz. XIX - OCENA JAD£OSPISÓW
DudiBoy, z jakich wzglêdów ju¿ praktycznie do zera obci±³e¶ wêgle z³o¿one?
U (posi³ki II i III poza domem) I Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z: ciemnymi winogronami, orzechami w³oskimi, serkiem homo, musem jab³kowo-brzoskwiniowym i zbo¿owymi chrupkami orzechowo-czekoladowymi II Grahamka z w±trobiank±, sa³at±, rzodkiewk± i kiszonym ogórkiem; jab³ko III Grahamka z serem brie, sa³at±, pomidorem i papryk±; jab³ko IV Makaron pe³noziarnisty z pszenicy durum z kawa³kami schabu, sosem pomidorowym, czarn± rzep±, marchwi±, kukurydz±, cebul±, kie³kami bambusa i ananasem Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, zio³owa, owocowa.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ ![]() od 3.03.2014 praca ![]() od 11.07.2014 MGR IN¯ ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:55.