|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-10-30, 14:59 | #4741 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Ja cały pierwszy level robiłam z zakwasami, w ogóle mi nie schodziły :p co ciekawe przy levelu 2 i 3 zakwasów za bardzo nie mam, mimo że w czasie ćwiczeń umieram :p
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2013-10-30, 16:08 | #4742 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-09
Wiadomości: 3
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja już kiedyś ćwiczyłam jakies ponad 2 lata temu, teraz jestem po ciąży i 1,5 rocznym leżakowaniu no i dziś pierwszy trening i czuje wszystkie mięsnie, myślałam że padne ale dałam rade uważam że te ćwiczenia są super po ostatnim spadło po kilka cm z ud brzucha i biustu kg może mało ubyło bo nie całe 2 ale pięknie się sywetka rzeźbi
|
2013-10-30, 22:20 | #4744 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
mi waga stoi, nie wiem czy to wina zmienionych tabletek anty czy przyrostu mięśni. Centymetry jakieś poleciały ale bez szału. Ale widze, że wyglądam lepiej to ćwiczę cierpliwość:P Ale ja nie robię codziennie, tak 3-4 razy w tygodniu Jillian lub cardio.
Level 2 to kardio masakra dla mnie |
2013-10-31, 10:01 | #4745 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan ja właśnie przed chwilą robiłam Shred with Weights, używałam 3-kilogramowego hantla i był za lekki. Dla zaawansowanych 4-5 kg, moim zdaniem. Ja się swoimi klęskami ćwiczeniowymi i dietetycznymi z ostatnich dni nie chwalę, bo aż wstyd. Wracam potulnie do ciężkiej pracy i ładnej diety. Wczoraj był Kickboxing + kawałek shreda + nieco spontanicznego cardio. Dziś Shred with Weights i I want those arms Tamilee Webb program 1.
Tak na marginesie: przeczytałam ciekawą wypowiedź jednej z internautek na temat Chodakowskiej. Wysnuła bardzo trafne wnioski - Polki rzuciły się na ćwiczenia z Chodakowską, ponieważ mówi ona po polsku. W internecie aż roi się od świetnych ćwiczeń, tylko wszystkie po angielsku. Jako naród mamy braki lingwistyczne i to są właśnie konsekwencje... |
2013-10-31, 10:09 | #4746 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja dzisiaj wstałam i stwierdzam, że 2 level dopiero zaczyna przynosić porządne efekty. To znaczy pierwszy też dawał, ale był taki bardziej przygotowawczy - teraz po każdym zrobionym dniu widzę efekt. Co prawda w centymetrach opona mi jakoś nie spadła (jestem tez na diecie) ale brzuch wyraźnie lepiej wygląda, jest ładniej ułożony, boki mniejsze, więcej mięśni jakby w całym rejonie brzucha (włącznie z plecami). I mimo, że centymetry podobne to brzuch jest po prostu mniejszy.
|
2013-10-31, 10:35 | #4747 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Daj spokój Kochana, 3kg hantel? dla Ciebie? Jeszcze tego programu nie próbowałam... przeglądałam te filmiki ale jakoś mi się wydaje że bez kettle'a by było ciężko... Teraz ćwiczę wszystko prawie z 2x4kg obciążeniem. Dlatego myślałam kupić kettlea 8kg... ale kurcze sama nie wiem... Jill dawno nie robiłam. Ostatnio u mnie była Chalean push 2 i extreme abs no i na zajecia chodzę. Ale bardzo bym chciała zrobic wlasnie shreda with weights. Btw. - na zajęciach inne dziewczyny się na mnie patrzą z lekkim zdziwieniem, bo biorę sobie 2 pary hantli 1kg no przecież nie będę ćwiczyć z 1kg a więcej niż po dwie mi się w rekach nie mieści Co tam u Ciebie znowu z tą dietą nie tak?? Przyznawać się
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2013-10-31, 11:08 | #4748 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan
wzajemnie Boję się, że 8 kg to za duży przeskok z 4... Może zamiast kettle też hantle, ale takie z regulowanym obciążeniem? Jeśli chodzi o ten program, to, cytując Jillian, "dumb-bell is more than effective". Zawsze lubiłam, gdy inni patrzyli na mnie jak na dziwoląga, gdy cieszyłam się na gimnastykę albo zasuwałam pompki w tempie expresowym, taka satysfakcja... Oczywiście, że nie będziesz ćwiczyć z "jedynkami", przecież to śmieszne No właśnie dlatego się nie pojawiałam, bo musiałabym tylko wypisywać jak to źle się spisuję. Zauważyłam u siebie jakiś czas temu nieładne obsesyjne koncentrowanie się na jedzeniu, liczeniu kalorii, oglądaniu się w lustrze itd., ogólnie niezdrowe podejście do tematu, zaczęło mnie to martwić i postanowiłam dać sobie luz na 2-3 dni, żeby wrócić do równowagi psychicznej. Wyluzować, jeść coś, jeśli miałam na to ochotę. Miałam kilka bardzo dołujących dni, praktycznie nie ćwiczyłam wcale, dużo spałam, nałożyło mi się sporo spraw i naprawdę dużo jadłam. No i się przeciągnęło chyba do tygodnia (nie bij) sama przechodzę w tej chwili przez extremalne samobiczowanie, nie możesz zrobić mi już nic gorszego, niż to, co sama teraz sobie robię psychicznie. No i była pizza z bratem i były grzanki z serem i było samo zło. Był też ból brzucha (organizm odzwyczaił się od tego typu jedzenia i takich ilości). I przyszła nowa waga, choć teraz nie wiem ile konkretnie, dopiero jutro się zważę. Duża ilość snu jest dla mnie objawem wyczerpania emocjonalnego, skrajnego już zestresowania. Tym razem po prostu doszło jedzenie, prawdopodobnie dlatego, że wcześniej tego wszystkiego sobie odmawiałam. Studia (jedne, drugie), korepetycje, czekająca praca mgr i ciągłe zmęczenie... no i przyszło "małe" załamanie. Ale już jestem grzeczna i pracuję. Zaraz siadam i rozpisuję sobie ogromny harmonogram tak, żeby wszystko pogodzić i z wszystkim zdążyć. Do sylwestra trzeba się doprowadzić do porządku, żeby nie łapać doła na nowy rok ;D Trzymaj kciuki |
2013-10-31, 11:54 | #4749 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Enna ale tak odnośnie tego kettle'a to pomyślałam że skoro i tak ćwiczę z hantlami 2x4kg to może właśnie 8 będzie dobry? Rozważam też cięższe hantle ale czy będzie mi wygodnie robić ćwiczenia z hantlem zamiast kettle'a? A nie wiesz może jakiego ona używa ciężaru w tym programie?
Trzeba było się pojawić i wyznać swoje grzechy może bym Cię jakoś zmotywowała? Oczywiście cały czas trzymam kciuki Wyluzuj trochę i bierz się do roboty ja w tamtym tygodniu byłam chora i ćwiczyłam tylko dwa razy na zajęciach i 6 godzin spędziłam po prostu spacerując. Nie mam żadnych wyrzutów sumienia z tego powodu. Dieta moja jest hmm... dziwna ostatnio a to za sprawą że odezwały się moje wrzody więc chwilowo zamieniam kaszę na biały ryż itp. żeby lekkostrawnie w miarę było ale jednocześnie zdrowo. Kiepsko też toleruję nabiał. Obiadki moje ostatnio to biały ryż, pierś z kury i suróweczka z kapusty Śniadanie bez zmian, jajko, kanapka z masłem i czymś (dziś z kurczakiem z obiadu ). Owsiankę jem nadal prawie co dzień. Grzeszę sobie od czasu do czasu gorzką czekoladą, orzechami i chrupkami kukurydzianymi Waga mi spadła do 62kg z czego nie jestem za bardzo zadowolona. Mam nadzieję że to tłuszcz a nie mięśnie
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
2013-10-31, 12:12 | #4750 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Niestety nie wiem jakiego kettle'a używa Jillian Nadal nie jestem pewna co do tych 8 kg... Jest tam sporo ćwiczeń, w których trzymasz ciężar tylko w jednej ręce... ale oczywiście zrobisz jak uważać Jakiej wielkości masz swoje 4 kg? Udałoby Ci się jakimś cudem zmieścić dwa hantle w jednej ręce na próbę?
Wiesz, byłam w takim stanie, że przed rodziną się chowałam i spałam, bo potrzebowałam trochę czasu dla siebie. Musiałam po prostu swoje przejść, przeczekać, żeby teraz wracać powoli do formy. Ja już nie toleruję pieczywa :/ nawet jeśli jest to pełnoziarniste, to staram się nie kupować, bo chlebek kocham, więc są szanse, że zjem więcej, niż powinnam. U mnie dziś pełnoziarniste płątki z odrobiną musli na śniadanie, na II śniad. serek wiejski z pomidorem, rzodkiewką i 2 plastry szynki, przed chwilą jogurt naturalny z otrębami. Obiadu nie jestem w stanie przewidzieć/kontrolować, bo nie ja dziś gotuję (studencki zjazd świąteczny ). Przykro mi z powodu wrzodów Nie wiem jak mogłąbyś stracić więcej tłuszczyku, Ty tam już nic nie masz! ale jest to bardziej prawdopodobna opcja, niż mięśnie. |
2013-10-31, 13:00 | #4751 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 39
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Jill używa 5 lb dump bells, czyli 2,27 kg.
http://www.ehow.com/how_5363883_do-j...day-shred.html |
2013-10-31, 13:19 | #4752 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
3-5 funtów!? O_o co za rozczarowanie... |
|
2013-10-31, 13:41 | #4753 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
ja sie zastanawiam jak z regulowanymi hantlami robic level 3 jak podnosi np reke w pozycji do planka :P
|
2013-11-01, 16:13 | #4754 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 877
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
No właśnie chyba 2.27kg- ze 7 funtów używa.
To ja tu się zastanawiam nad 2kg/ręka a Wy tu z 8kg wyskakujecie.. Chociaż w sklepie zadziwiająca różnica była między jednym 2kg a innym 2kg ciężarkiem - te solidniejsze wydawały się porządnie ciężkie, a 4kg chyba ledwo uniosłam Na razie mnie nie stać na kupno Ale ćwiczę dalej Michelle Olson i wystarczy tego bólu w nogach, o brzuchu nie wspomnę. Dopiero 3 treningi zrobiłam, teraz była lekka przerwa ale.. może się dziś zbiorę. Łydkę dziś zmierzyłam - pół cm mniej, tak samo udo. Hmm Ale dziś był plackowy dzień eh.. guilty.
__________________
Do pupy z tym wszystkim skromna wymianka, głównie kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=59150636 zakończona - kwiecień |
2013-11-01, 16:46 | #4755 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 4 386
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
można położyć na jakimś grubym kocu,wtedy nie powinny się rozjeżdżać
__________________
BasicLab,Natural Secrets,Pharmaceris.... |
2013-11-01, 17:02 | #4756 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 3 325
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
E tam, po prostu trzeba się bardziej namęczyć żeby się nie rozjechały
__________________
07.2013-07.2014: 93kg --> 74kg/180cm Zrobione: 30d Shred, Ripped in 30, 6w6p, Insanity!, Killer Abs |
2013-11-01, 18:41 | #4758 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 4 386
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Ja mam własnie okrąłe i mimo że było ciężko dałam radę.
__________________
BasicLab,Natural Secrets,Pharmaceris.... |
|
2013-11-01, 19:04 | #4759 | |||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Rozpisałaś już wielki harmonogram ? U mnie dziś był wielkie test Shred with Weights Zamiast gdybać nad ciężarem kettla po prostu stwierdziłam że robię , oczywiście obydwa lvle na raz Użyłam jednego hantla 4kg... Lvl 1 - lekkie rozczarowanie, cały czas myślałam że za lekki ten hantel natomiast drugi lvl Zdecydowanie 4kg było wystarczające i lekko się zmasakrowałam, pewnie też dlatego że zrobiłam go od razu po 1lvl Ale ogólnie super program, muszę powtórzyć ale tym razem sam 2 i będę w stanie lepiej go ocenić. Faktycznie można wykonywac z hantlą zamiast kettla z tymże na pewno jest mniej wygodnie. Aaaa jeszcze jedna uwaga dla początkujących - zdecydowanie nie polecam tego programu dla osób ze słabymi mięśniami grzbietu! Jednak swingi wymagają sporej kontroli i świadomości ciała żeby je wykonać poprawnie i nie narobić sobie krzywdy. Jak ktoś nigdy nie robił to polecam zacząć od malutkiego obciążenia Cytat:
Cytat:
Najlepiej kupić regulowane i to właśnie zamierzam. Mogę Ci sprzedać moje czwórki
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|||
2013-11-01, 20:31 | #4760 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Morgan już powolutku lepiej, dzięki plan rozpisany tj. zmieniłam technikę, wcześniej rozrysowywałam wszystko na klejonych kartkach A3, żeby się wszystko zmieściło (typowy wzrokowiec), w efekcie miałam ogromniasty plan (zawsze wszyscy na mnie patrzą jak na dziwoląga, gdy go rozkładam, żeby coś sprawdzić). Teraz spróbuję wrócić do tradycyjnego terminarza zapisanego maczkiem Wczoraj dorzuciłam 1 h roweru stacjonarnego. Dzisiaj pseudo rest day - 30 min rower stacjonarny + ok. 10 min taniec. Przerwa + powrót do treningów = zakwasy. Może później coś jeszcze dorzucę.
Jeszcze nie sprawdzałam level 2 Shred with Weights. Jedynkę odczułam wczoraj, ale to przez przerwę. Przed przerwą - słaby/średni trening. 2 level mocny powiadasz? Trzeba będzie spróbować |
2013-11-01, 22:00 | #4761 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Sama się zastanawiam czy ten lvl 2 jest faktycznie taki ciężki czy po prostu trochę mnie jedynka zmęczyła przetestuję a z jakim hantlem będziesz robić?
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
2013-11-01, 22:06 | #4762 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 877
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Dziś jednak nie ćwiczyłam.. czuje się wyssana z wszelakich energii po tym tygodniu szkoły. Wiem że to żadna wymówka, ale nawet psychicznie dziś siły nie miałam, w ostatniej chwili powiedzmy że zrezygnowałam chociaż chciałam.. Jutro i pojutrze już będę ćwiczyć I może przetestuję trening mega moves, jak na razie robiłam master moves bo przetestowane - praktycznie żadnych podskoków.. Szkoda że nikt tutaj tego nie trenił, ani praktycznie nigdzie - ciekawiłoby mnie co o tym myślicie..
__________________
Do pupy z tym wszystkim skromna wymianka, głównie kosmetyki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=59150636 zakończona - kwiecień |
|
2013-11-01, 22:23 | #4763 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Wiesz, gdy miałam tylko plan z uniwerku - nie było problemów. Potem doszły korepetycje (czasem ruchome). Potem kursy, dodatkowe lekcje i podyplomówka i mózg zaczął odmawiać posłuszeństwa. Bez planu nie połapałabym się w tym. Dziś dorzuciłam Get Fit Cardio Kickbox z Denise Austin (12 min). Łatwizna ale przez rzekomy rest day wypadało poprzestać na czymś lekkim, żeby rozciągnąć nogi przez zakwasy. W sumie i tak wyszło jakieś 50 min średnio-intensywnego cardio, jak na dzień bez ćwiczeń i tak ok ;D Tym bardziej, że wróciłam do deficytu kalorycznego. A Shred with Weights zrobię pewnie ze swoimi trójkami, ale nie wcześniej, niż w poniedziałek/wtorek, bo jestem w rodzinnej miejscowości (=skazana na cardio i interwały). Alexzus znając Morgan, jestem przekonana, że chodziło jej o 2 x 4 kg A na takie dni, gdy łapie nas total-leń (mnie taki dziś łapał) proponuję pozwolić sobie na krótsze ćwiczenia Kiedyś narzucałam sobie rygor, wychodziłam z założenia, że jeśli nie trzymam się planu (np. z Jillian), to równie dobrze mogę nic nie robić. A nieprawda pozwól sobie na 10 min lekkiego treningu (jak ten mój dzisiejszy), w ramach odstresowania. Samo zdrowie i pozbywanie się napięcia z całego dnia, nawet się nie zdążysz zmachać, a pozostaniesz aktywna |
|
2013-11-02, 10:12 | #4764 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 497
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cześć dziewczyny.
O Jillian dowiedziałam się z wizażu parę miesięcy temu, od tego czasu zaczęłam z nią ćwiczyć (tzn, ze sporą przerwą, ale znów powróciłam ). Kupiłam sobie ciężarki 2x2kg i matę do ćwiczeń, bo dywan się ślizga i ciężko cokolwiek zrobić. Nie ćwiczę już programami, bo wiem, że u mnie nie zdaje to egzaminu, bo szybko się nudzę. Teraz codziennie (prawie :P) robię sobie inny zestaw, albo jakiś pojedynczy level z 30DS, BFBM, NMTZ, któreś cardio albo workout z Body Revolution. Jednak najbardziej podoba mi się KB&T, niezły wycisk. Głównie zależy mi na ujędrnieniu ud i pupy oraz na lepszej kondycji, kilogramów nie chcę zrzucać, dlatego nie trzymam żadnej konkretnej diety. Ważę jakieś 57kg przy wzroście 165, ale nie chcę chudnąć, bo nie chcę stracić mojego i tak mikroskopijnego biustu 65C. |
2013-11-02, 10:31 | #4765 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
ja to się boję, że je rozwalę bo ja mam takie tanie plastikowe obciążenia z piaskiem w środku ale są duże jednocześnie bo to jak te takie typowe do robienia bica a nie fitnessowe no jakoś coś wymyślę. |
|
2013-11-02, 11:50 | #4766 |
Zadomowienie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Witajcie, mogę dołączyć? Dotąd ćwiczyłam z nielubianą przez Was Chodakowską, mieszałam ją z Mel B, Fitness Blender i XHit Daily ale za dużo czasu mija mi na myśleniu co by tu dziś poćwiczyć więc postanowiłam zacząć Shreda z Jillian, pierwszy dzień za mną kondycję mam słabą, ćwiczyłam z ciężarkami 1,1 kg na każdą rękę, obym wytrwała w tych 30 dniach, mam jeszcze sporo do zrzucenia
|
2013-11-02, 13:22 | #4767 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
2x 4kg Cytat:
Wiesz co ja mam odmienne zdanie... Jak się nie chce ćwiczyć to lepiej nie ćwiczyć, zrobić porządny rest całodniowy a następnego dnia wziąć się za porządny trening No chyba że 10min treningu ale np Zuzka Do lvl 2 shred with weights spokojnie powinien Ci wystarczyć jeden hantel 3kg
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
||
2013-11-02, 13:32 | #4768 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 12 078
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
też tak uważam, lepiej olać trening na jeden dzień niż robić na pół gwizdka
|
2013-11-02, 15:15 | #4769 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 411
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Zależy co uważasz za trening Bo dla mnie taka Denise Austin czy rower stacjonarny to żaden trening (niski HR), a jedynie aktywna forma spędzania czasu. Prawdziwy trening to interwały, Jillian (jeden z trudniejszych i dłuższych programów), Insanity itd. Brak treningu nie wyklucza aktywności, a tym dla mnie jest lekka zumba, troszkę tańca czy roweru. |
|
2013-11-02, 17:45 | #4770 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II
Cytat:
Natomiast tzw aktywny wypoczynek - jak najbardziej na tak U mnie dziś właśnie aktywny "wypoczynek" - ok 13-15 km marszu z tego "wypoczynku" mi normalnie nogi do d*** wlazły A po wczorajszym shred with weights mam problemy z siadaniem na kiblu
__________________
Ćwiczę od 10.07.2012. Mój trening -> https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=757235&page=18 i efekty -> https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=457 https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=3961 PALEO |
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:48.