chwalimy się poczynaniami do bycia idealną w tym ważny dla nas dniu!

[velika]

Napisane przez Lg_ago

Oł jee !!
2,7 kg mniej !!
Jeszcze chwila i będzie 5 z przodu (aktualnie 60,3 kg).

Jeszcze tak z 3 kg i uyrzymać wagę i będzie super. A ćwiczyć dalej, by ujędrnić ciało, wyrobić kształty i zarysować mięśnie.

Napisz cos więcej o tym.
Lubię zmieniać ćwiczenia, więc może też bym spróbowała

gratuluję utraty wagi
O Jilian jeszcze nic nie powiem, bo zacznę dopiero w czwartek albo piątek. Z tego co wyczytałam 30 days shred to trzy 10-dniowe programy, ćwiczy się codziennie.
Za to dzisiaj diabeł mnie chyba podkusił i po zrobieniu brzucha i pośladków z mel włączyłam sobie zwow 20 Zuzanny Light po 11 minutach tych ćwiczeń dosłownie lało się ze mnie! Sapłam razem z
Zuzką podobało mi się bardzo, lubię takie intensywne ćwiczenia.
Chłop ma wychodne, mogę wcinać makrelę bez chowania się bo on nienawidzi zapachu ryb

---------- Dopisano o 20:26 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Napisane przez eM_Ka_

Gdy poszłam do dietetyczki to na wstępie powiedziała, że chcąc zrzucić z kg powinnam, oprócz zmiany jadłospis, wyeliminować z diety alkohol. Powiedziałam jej, że nie pije więc dalej tematu nie było to bardzo ważne żeby przy diecie nie pić. Często kobiety marudzą, że dieta nic nie daje bo nie chudną, tyle że przy tym piją, bo twierdzą że to nie zaszkodzi.

nawet winko wytrawne
Ale to prawda, alkohol jest niestety strasznie kaloryczny.

[eM_Ka_]

Napisane przez velika

nawet winko wytrawne
Ale to prawda, alkohol jest niestety strasznie kaloryczny.

lampa wina raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi

[fusiacola]

a jak wino czy koniak używam do dresingu, jeżeli redukuje go i alkohol wyparuje to wtedy jest ok? kalorie też wyparowują?

[Lg_ago]

Napisane przez velika

gratuluję utraty wagi
O Jilian jeszcze nic nie powiem, bo zacznę dopiero w czwartek albo piątek. Z tego co wyczytałam 30 days shred to trzy 10-dniowe programy, ćwiczy się codziennie.

Wygooglowałam sobie te Jilian i kurde niektóre ćwiczenia to

[lala2506]

Zaczęłam wczoraj mel b na pośladki I dziś czuję po tyłku, że faktycznie ćwiczyłam. Planuję dziś zrobić ćwiczenia na brzuch. TŻ zaproszę do ćwiczeń, niech się męczy ze mną!

[eM_Ka_]

Napisane przez fusiacola

a jak wino czy koniak używam do dresingu, jeżeli redukuje go i alkohol wyparuje to wtedy jest ok? kalorie też wyparowują?

alkohol przy diecie szkodzi jeśli sie codziennie lub co kilka dni wypije piwo lub coś innego w takiej postaci jak piszesz nic złego nie robi, może troszke kalorii dodaje, ale to za mało żeby sie martwić

[fusiacola]

Napisane przez eM_Ka_

alkohol przy diecie szkodzi jeśli sie codziennie lub co kilka dni wypije piwo lub coś innego w takiej postaci jak piszesz nic złego nie robi, może troszke kalorii dodaje, ale to za mało żeby sie martwić

a to spoko jak mała ilość nie szkodzi to skusze się na mon cheri w końcu jest tam też wiśnia czyli samo zdrowie dzisiejszy dzień i tak mam w plecy, zero ćwiczeń aż sama jestem zła na siebie

[eM_Ka_]

Napisane przez fusiacola

a to spoko jak mała ilość nie szkodzi to skusze się na mon cheri w końcu jest tam też wiśnia czyli samo zdrowie dzisiejszy dzień i tak mam w plecy, zero ćwiczeń aż sama jestem zła na siebie

ja dziś mam 6 dzień jak nie złamałam diety wcześniej przez 3 tygodnie sie objadałam i przytyłam więc teraz jestem z siebie dumna. Mam postanowienie żeby wigilii BN ani razu nie przerwać diety i sie nie ważyć. Z pierwszym dam rade, gorzej z drugim bo ciekawska jestem

[velika]

Napisane przez fusiacola

a to spoko jak mała ilość nie szkodzi to skusze się na mon cheri w końcu jest tam też wiśnia czyli samo zdrowie dzisiejszy dzień i tak mam w plecy, zero ćwiczeń aż sama jestem zła na siebie

jedz jedz, na zdrowie!

Napisane przez eM_Ka_

ja dziś mam 6 dzień jak nie złamałam diety wcześniej przez 3 tygodnie sie objadałam i przytyłam więc teraz jestem z siebie dumna. Mam postanowienie żeby wigilii BN ani razu nie przerwać diety i sie nie ważyć. Z pierwszym dam rade, gorzej z drugim bo ciekawska jestem

Powodzenia!
U mnie dziś dietowo bardzo ładnie, basen zaliczony. Teraz do czwartku zero ćwiczeń, bo mam egzamin ;/Dietowo też będzie pewnie średnio, bo będę siedziała u siostry, a egzamin trwa jednego dnia 8 godzin, a drugiego 6, więc będę wypruta pewnie bardziej niż po maratonie. I nie będę miała sił ani możliwości, żeby sobie coś zdrowego ugotować.

[fusiacola]

Napisane przez eM_Ka_

ja dziś mam 6 dzień jak nie złamałam diety wcześniej przez 3 tygodnie sie objadałam i przytyłam więc teraz jestem z siebie dumna. Mam postanowienie żeby wigilii BN ani razu nie przerwać diety i sie nie ważyć. Z pierwszym dam rade, gorzej z drugim bo ciekawska jestem

a czemu nie chcesz się ważyć? ja to robię codziennie

ze mną taki problem, że od pn - pt jak jestem u siebie to z dietą nie ma większych problemów, ale jak na weekend wracam do domu, to nie ma gdzie ćwiczyć no i mama od rana atakuje dobrociami, dziś rano schodzę na dół a ona na śniadanie smaży placki ziemniaczane

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------

Napisane przez velika

jedz jedz, na zdrowie!

trochę słodyczy i humor od razu lepszy.... napisałabym jeszcze, że oglądałam dziś 2razy melb na brzuch i raz (prawie całe!) 20 min trening ogólny... ale jakoś nie czuje się lżejsza no ale podobno efekty nie są od razu

[eM_Ka_]

Napisane przez fusiacola

a czemu nie chcesz się ważyć? ja to robię codziennie

kiedyś też tak robiłam, ale później mi dietetyczka wytłumaczyła, że to błąd bo ważąc sie codziennie nie widze ubytku wagi, a nawet czasem jest jej przyrost ze względu na zatrzymanie wody w organizmie, i w tym momencie człowiek będący na diecie traci motywacje do dalszej "walki". A tak ważąc sie np co 3 tygodnie nie widze tych skoków za to widze trendencje spadkowe przez pierwszą wizytą kontrolną u dietetyczki ani razu na wage nie weszłam. O mało sie nie popłakałam ze szczęścia jak w gabinecie okazało się że zrzuciłam 4 kg potem już było tylko lepiej

[magda_mjt]

Napisane przez fusiacola

a czemu nie chcesz się ważyć? ja to robię codziennie

ze mną taki problem, że od pn - pt jak jestem u siebie to z dietą nie ma większych problemów, ale jak na weekend wracam do domu, to nie ma gdzie ćwiczyć no i mama od rana atakuje dobrociami, dziś rano schodzę na dół a ona na śniadanie smaży placki ziemniaczane

---------- Dopisano o 18:54 ---------- Poprzedni post napisano o 18:52 ----------


trochę słodyczy i humor od razu lepszy.... napisałabym jeszcze, że oglądałam dziś 2razy melb na brzuch i raz (prawie całe!) 20 min trening ogólny... ale jakoś nie czuje się lżejsza no ale podobno efekty nie są od razu

Bo od oglądania się nie chudnie My z TŻ'tem ostatnio trochę pogrzeszyliśmy z dietą ... i teraz nadrabiamy siłownię i zdrowe obiadki

[Atomoowka]

A ja sobie wczoraj i dziś odpuściłam ćwiczenia, bo wczoraj w sumie caly dzien poza domem a dzis jest nd i miałam relaks
Dietowo kiepsko wczoraj u teśćiowej nie dało sie nic malo kcal ugotować, a dzis po obiedzie pofolgowałam z resztkami pizzy i chipsami.
Od jutra koniec z obzarstwem wieczornym i wracam do melb

[Lg_ago]

Ja już po ćwiczeniach
Trzymam się 4 dzień ćwiczeń ciągiem, bez przerwy. Oby tak dalej !

Wczoraj były bułki z parówką domowej roboty
I piwo

Dziś plan jedzeniony utrzymany !

[lolusl]

Mój plan też działa. Na razie najadam sie na zapas,żeby na diecie tak nie cierpieć

[mojakaren]

dziewczyny poradźcie!!!

co skutecznie usuwa cienie pod oczami?? od zawsze je mam, ale na ślubie ich wybitnie nie chce :P

polećcie coś sprawdzonego! kremy z ziaja na razie nie zdziałały, słyszałam też o zbawiennych właściwościach ogórków
ale coś z kremów / maseczek ?

[existence]

w myśl zasady "czasem sobie poćwiczę dla lepszego samopoczucia" odbyłam rozgrzewkę, pośladki i brzuch z Mel B fajne to lubię swój brzuch ale mięśni to ja na nim za bardzo nie mam płaski i tyle może jak się pojawią to zaważą te moje brakujące 3kg do 50kg

[necia1991]

Ja od jutra zaczynam przygotowania do tego ważnego dnia. Nigdy jakoś szczególnie nie dbałam o cerę (nie miałam większych problemów), ale zaczynam od jutra nawilżać ją - szczególnie okolice ramion.

Jeżeli chodzi o wagę to jestem w miarę zadowolona ale zacznę ćwiczyć żeby ujędrnić pośladki i uda. Coś przydałoby się też zdziałać z flaczkami moimi, których nie można nazwać bicepsami Mam jeszcze prośbę abyście poradziły jakieś super ćwiczenia na boczki??

Największy problem jaki mam to przede wszystkim moje włosy. Mam ich bardzo mało i są bardzo cienkie. Czytając wasze wypowiedzi chciałam spróbować tych mikstur z drożdżami, ale nie ma szans. Nigdy tego nie wypiję więcej:/ Macie jakieś inne super sposoby?

[lolusl]

Napisane przez mojakaren

dziewczyny poradźcie!!!

co skutecznie usuwa cienie pod oczami?? od zawsze je mam, ale na ślubie ich wybitnie nie chce :P

polećcie coś sprawdzonego! kremy z ziaja na razie nie zdziałały, słyszałam też o zbawiennych właściwościach ogórków
ale coś z kremów / maseczek ?

Jak dla mnie tylko korektor

[existence]

Napisane przez necia1991

Największy problem jaki mam to przede wszystkim moje włosy. Mam ich bardzo mało i są bardzo cienkie. Czytając wasze wypowiedzi chciałam spróbować tych mikstur z drożdżami, ale nie ma szans. Nigdy tego nie wypiję więcej:/ Macie jakieś inne super sposoby?

ja stosuję na włosy dużo specyfików na raz więc nie wiem co tak naprawdę działa ale staram się je w miarę regularnie olejować (różnie bywa) ale nie wiem czy to da coś na małą ilość włosów bo to raczej chodzi o nawilżenie, na porost włosów fajnie działa wcierka Jantar, mnie się pojawiło dużo baby hair ale też równocześnie z nią od około roku stosuję maskę Kallos Latte też bardziej do nawilżania bo mam włosy kręcone=suche, ale gdzieś czytałam, że na szybszy wzrost może wpływać. Piłam też jakiś czas pokrzywę. Może spróbuj jakieś tabletki jak z drożdżami nie dasz rady? Belissa, Skrzyp, może drożdże w tabletkach? sama nie wiem

Napisane przez lolusl

Jak dla mnie tylko korektor

właśnie też to samo wpadło mi do głowy i nic poza tym

[mojakaren]

Napisane przez existence

w myśl zasady "czasem sobie poćwiczę dla lepszego samopoczucia" odbyłam rozgrzewkę, pośladki i brzuch z Mel B fajne to lubię swój brzuch ale mięśni to ja na nim za bardzo nie mam płaski i tyle może jak się pojawią to zaważą te moje brakujące 3kg do 50kg

Też mi sie marzy 50
A ile masz wzrostu??

Napisane przez lolusl

Jak dla mnie tylko korektor

Korektor swoją drogą, ale musi być jakieś super cudowny kosmetyk, które pomoże je rozjaśnić

[existence]

Napisane przez mojakaren

Też mi sie marzy 50
A ile masz wzrostu??



Korektor swoją drogą, ale musi być jakieś super cudowny kosmetyk, które pomoże je rozjaśnić

sama dokładnie nie wiem ale coś koło 165 i brakuje mi od 7 lat 3kg do 50 a "żrem" jak świnka

[medeline]

Napisane przez mojakaren

dziewczyny poradźcie!!!

co skutecznie usuwa cienie pod oczami?? od zawsze je mam, ale na ślubie ich wybitnie nie chce :P

polećcie coś sprawdzonego! kremy z ziaja na razie nie zdziałały, słyszałam też o zbawiennych właściwościach ogórków
ale coś z kremów / maseczek ?

Nic nie usuwa wrodzonych cieni pod oczami, poza dobrym korektorem wizażystki w dniu ślubu Mówię to ja, osoba, której każdy lekarz za młodu podejrzewał problemy z nerkami albo pasożyty z powodu cieni


Jutro też chcę zacząć z Mel B. Chyba, że dostanę okres, to nie zacznę

[mojakaren]

Napisane przez medeline

Nic nie usuwa wrodzonych cieni pod oczami, poza dobrym korektorem wizażystki w dniu ślubu Mówię to ja, osoba, której każdy lekarz za młodu podejrzewał problemy z nerkami albo pasożyty z powodu cieni :

fju fju !! u mnie cienie pojawiły się (albo wtedy dopiero zaczęłam je zauważać) kiedy przestałam nosić okulary. Ciekawa sprawa, nie wiedziałam, że to może mieć jakieś podłoże zdrowotne...

[MajsterkaANB]

Napisane przez existence

sama dokładnie nie wiem ale coś koło 165 i brakuje mi od 7 lat 3kg do 50 a "żrem" jak świnka

oj jak chciałabym tak mieć

[existence]

Napisane przez MajsterkaANB

oj jak chciałabym tak mieć

no niby z jednej strony fajne ale z drugiej...ciągle jestem głodna mogłoby chociaż pójść w cycki a tu nic!

[fusiacola]

Napisane przez magda_mjt

Bo od oglądania się nie chudnie My z TŻ'tem ostatnio trochę pogrzeszyliśmy z dietą ... i teraz nadrabiamy siłownię i zdrowe obiadki

a szkoda

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 07:47 ----------

jeżeli cienie pod oczami są koloru brązowego, po przyjrzeniu się z siateczką naczynek pod delikatną skórą to możesz spróbować diety bez ostrych i rozgrzewających rzeczy, dań bez chili, pieprzu, imbiru i cynamonu Ale jeżeli to cienie o podłożu genetycznym to tylko korektor. Co do ogórka to zimny plaster z lodówki schłodzi opuchnięcia po ciężkiej nocy, zmęczone powieki, ale na takiej samej zasadzie jak wszystko inne zimne. Doraźnie mogą pomóc kosmetyki z bławatkiem, arniką, rumiankiem (choć on też może uczulić) i świetlikiem lekarskim. Ale nie spodziewaj się, że cienie znikną po kremach. Wiadomo wszystkie chcemy idealnie wyglądać w tym dniu, ale pozbycie się cieni nie zawsze jest realne, najlepiej szukaj już dziś dobrej wizażystki.

co do motywu z ważeniem się co jakiś czas to może jest to dobre wyjście, ale chyba moja ciekawość woli gorsze

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

przeglądałam wczoraj ćwiczenia, bo może coś bym dorzuciła do mojego treningu jak kondycja będzie już nieco lepsza, może pod koniec tego tygodnia. Ale potrzebuje koniecznie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ramion, mam suknie z koronkowymi rękawami (które optycznie poszerzają ramiona niestety) a obwód ramienia na dzisiaj to i tak sporo bo 32cm! zero mięśni, sam tłuszcz niestety. Mam już 12 kg mniej niż na początku wakacji a mam wrażenie, że te ramiona mi stoją w miejscu. Nie chce mieć ich wyrzeźbionych bo i tak będą zakryte, muszą być po prostu chudsze. Czy hantle takie 2 - 3 kg byłyby ok? czy to zupełnie nie ten rodzaj ćwiczeń?

[loneliness18]

Napisane przez fusiacola

a szkoda

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 07:47 ----------

jeżeli cienie pod oczami są koloru brązowego, po przyjrzeniu się z siateczką naczynek pod delikatną skórą to możesz spróbować diety bez ostrych i rozgrzewających rzeczy, dań bez chili, pieprzu, imbiru i cynamonu Ale jeżeli to cienie o podłożu genetycznym to tylko korektor. Co do ogórka to zimny plaster z lodówki schłodzi opuchnięcia po ciężkiej nocy, zmęczone powieki, ale na takiej samej zasadzie jak wszystko inne zimne. Doraźnie mogą pomóc kosmetyki z bławatkiem, arniką, rumiankiem (choć on też może uczulić) i świetlikiem lekarskim. Ale nie spodziewaj się, że cienie znikną po kremach. Wiadomo wszystkie chcemy idealnie wyglądać w tym dniu, ale pozbycie się cieni nie zawsze jest realne, najlepiej szukaj już dziś dobrej wizażystki.

co do motywu z ważeniem się co jakiś czas to może jest to dobre wyjście, ale chyba moja ciekawość woli gorsze

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

przeglądałam wczoraj ćwiczenia, bo może coś bym dorzuciła do mojego treningu jak kondycja będzie już nieco lepsza, może pod koniec tego tygodnia. Ale potrzebuje koniecznie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ramion, mam suknie z koronkowymi rękawami (które optycznie poszerzają ramiona niestety) a obwód ramienia na dzisiaj to i tak sporo bo 32cm! zero mięśni, sam tłuszcz niestety. Mam już 12 kg mniej niż na początku wakacji a mam wrażenie, że te ramiona mi stoją w miejscu. Nie chce mieć ich wyrzeźbionych bo i tak będą zakryte, muszą być po prostu chudsze. Czy hantle takie 2 - 3 kg byłyby ok? czy to zupełnie nie ten rodzaj ćwiczeń?

Tez się kiedys wazylam codziennie - przy stosowaniu diety. KIedy zaczelam ćwiczyć moja metoda z wazeniem sie nie sprawdziła...mięśnie waża więcej niż tłuszcz a wiec szybko można się zniechęcić - polecam cotygodniowe pomiary

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

Napisane przez fusiacola

a szkoda

---------- Dopisano o 08:11 ---------- Poprzedni post napisano o 07:47 ----------

jeżeli cienie pod oczami są koloru brązowego, po przyjrzeniu się z siateczką naczynek pod delikatną skórą to możesz spróbować diety bez ostrych i rozgrzewających rzeczy, dań bez chili, pieprzu, imbiru i cynamonu Ale jeżeli to cienie o podłożu genetycznym to tylko korektor. Co do ogórka to zimny plaster z lodówki schłodzi opuchnięcia po ciężkiej nocy, zmęczone powieki, ale na takiej samej zasadzie jak wszystko inne zimne. Doraźnie mogą pomóc kosmetyki z bławatkiem, arniką, rumiankiem (choć on też może uczulić) i świetlikiem lekarskim. Ale nie spodziewaj się, że cienie znikną po kremach. Wiadomo wszystkie chcemy idealnie wyglądać w tym dniu, ale pozbycie się cieni nie zawsze jest realne, najlepiej szukaj już dziś dobrej wizażystki.

co do motywu z ważeniem się co jakiś czas to może jest to dobre wyjście, ale chyba moja ciekawość woli gorsze

---------- Dopisano o 08:19 ---------- Poprzedni post napisano o 08:11 ----------

przeglądałam wczoraj ćwiczenia, bo może coś bym dorzuciła do mojego treningu jak kondycja będzie już nieco lepsza, może pod koniec tego tygodnia. Ale potrzebuje koniecznie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ramion, mam suknie z koronkowymi rękawami (które optycznie poszerzają ramiona niestety) a obwód ramienia na dzisiaj to i tak sporo bo 32cm! zero mięśni, sam tłuszcz niestety. Mam już 12 kg mniej niż na początku wakacji a mam wrażenie, że te ramiona mi stoją w miejscu. Nie chce mieć ich wyrzeźbionych bo i tak będą zakryte, muszą być po prostu chudsze. Czy hantle takie 2 - 3 kg byłyby ok? czy to zupełnie nie ten rodzaj ćwiczeń?

polecam ci http://www.youtube.com/watch?v=g-N6ym9Eoas

[fusiacola]

Napisane przez loneliness18

Tez się kiedys wazylam codziennie - przy stosowaniu diety. KIedy zaczelam ćwiczyć moja metoda z wazeniem sie nie sprawdziła...mięśnie waża więcej niż tłuszcz a wiec szybko można się zniechęcić - polecam cotygodniowe pomiary

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:22 ----------

polecam ci http://www.youtube.com/watch?v=g-N6ym9Eoas

dzięki za linka tylko podstawowe pytanie, czy przy takich ćwiczeniach będą robić mi się mięśnie? bo jakby nie było to melB nie ma szczupłych ramion tylko umięśnione. a ja chce mieć po prostu jak najmniej w ich obwodzie

dzisiaj mam za sobą już 44 min skakanki trochę brzuszków i przysiadów no i wracam do zdrowej diety, zaraz będę robić omlet z białek i czarnego bzu na śniadanie

[Lg_ago]

Napisane przez necia1991

Ja od jutra zaczynam przygotowania do tego ważnego dnia. Nigdy jakoś szczególnie nie dbałam o cerę (nie miałam większych problemów), ale zaczynam od jutra nawilżać ją - szczególnie okolice ramion.

Jeżeli chodzi o wagę to jestem w miarę zadowolona ale zacznę ćwiczyć żeby ujędrnić pośladki i uda. Coś przydałoby się też zdziałać z flaczkami moimi, których nie można nazwać bicepsami Mam jeszcze prośbę abyście poradziły jakieś super ćwiczenia na boczki??

Największy problem jaki mam to przede wszystkim moje włosy. Mam ich bardzo mało i są bardzo cienkie. Czytając wasze wypowiedzi chciałam spróbować tych mikstur z drożdżami, ale nie ma szans. Nigdy tego nie wypiję więcej:/ Macie jakieś inne super sposoby?

Ja stosuję od jakiegoś czasu wcierkę Jantar. I jestem zadowolona z efektów. Zużyłam już 2 butelki. Teraz mam przerwę i biorę się za kolejną.
Ważna jest tu regularnośc i czas. Po pierwszym opakowaniu nie widziałam jakiegoś wow. Ale już na początku drugiego ruszyło.
Mam dużo baby hair, co zaczyna mnie trochę denerować, bo jak spinam włosy to przy ich linii wokół całej głowy stoją mi takie kikutki
No zgęstniały włosy. Są grubsze, cięższe i mnie wypadają.
Jak dla mnie jedyny minus to, to że ściemniały mi włosy. Mam naturalny średni blond, a teraz są dużo ciemniejsze.

Napisane przez mojakaren

dziewczyny poradźcie!!!

co skutecznie usuwa cienie pod oczami?? od zawsze je mam, ale na ślubie ich wybitnie nie chce :P

polećcie coś sprawdzonego! kremy z ziaja na razie nie zdziałały, słyszałam też o zbawiennych właściwościach ogórków
ale coś z kremów / maseczek ?

Próbowałam ogórków - niewiele to dało.
Jako, że sama miałam taki problem, wiem że mnie nic nie pomagało.
Jak przestałam się tym przejmować, to samo przeszło. Nie wiem jakim cudem, bo od dziecka je miałam. Wyglądałam jak zoombie.
Teraz nawet korektora nie potrzebuję, chyba że po ciężkiej nocy.

Napisane przez fusiacola

przeglądałam wczoraj ćwiczenia, bo może coś bym dorzuciła do mojego treningu jak kondycja będzie już nieco lepsza, może pod koniec tego tygodnia. Ale potrzebuje koniecznie ćwiczenia na zmniejszenie obwodu ramion, mam suknie z koronkowymi rękawami (które optycznie poszerzają ramiona niestety) a obwód ramienia na dzisiaj to i tak sporo bo 32cm! zero mięśni, sam tłuszcz niestety. Mam już 12 kg mniej niż na początku wakacji a mam wrażenie, że te ramiona mi stoją w miejscu. Nie chce mieć ich wyrzeźbionych bo i tak będą zakryte, muszą być po prostu chudsze. Czy hantle takie 2 - 3 kg byłyby ok? czy to zupełnie nie ten rodzaj ćwiczeń?

Ja powiem z doświadczenia.
Ostatnim czasie przytyły mi ramiona. Jak tak docisłam rękę do ciała to mi taki balon wyłaził
Jedynie co robię na ręcę oprócz angażowania ich podczas ćwiczeń cardio i innych to macham hantlami. Moje mają 2,5 kg. Podstawowe podnoszenia.
I schudły mi i to dosyć fajnie. Zaczynam być zadowolona. Przy okazji fajnie też ukształtowały się plecy - łopatki, a także obojczyki.

A mięśnie od razu Ci się nie wyrzeźbią, najpierw musisz się pozbyć tłuszczu. Więc w pierwszej kolejności po prostu Ci się wysmuklą