Ostro ćwiczymy i zdrowo jemy- sexi ciałami cieszyć się chcemy! cz.VIII

[nonessential]

witam z rana dzis bez kawy
obudze sie cwiczeniami

zabiegania taka byłam wczoraj że nawet nie miałam czasu na wizaż zaraz ide jeść sniadanko i zabieram się za nadrabianie SPAMERKI !!


Bylam wczoraj w tym centrum zdrowia i urody :chem: bardzo fajnie było :chem: bardzo mili panowie i bardzo mądrzy zeskanuje i wyśle wam wyniki potem

milego dnia

[agulaaaa]

hej
Piękny dzień idę się ogarnąć, prysznic, śniadanie

Majka gratuluję !

[kasia77177]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43635520]Hej. U mnie wcale nie lepiej, do lekarza się nie dostanę bo zamknięte dzisiaj, jedyne co mogę to jechać na pogotowie. W sumie to nie wiem co mi jest, jestem w pełni sił i już się wydawało lepiej, ale dziąsło napierdziela jeszcze bardzie, do tego łapie węzły chłonne i oko. I tak pół twarzy mnie boli, siedzę i robię ciepłe okłady

Zjadłam owsiankę na śniadanie, piję kawkę, wzięłam leki i się chyba położę do łóżka. Bo to głupie żeby zwykłe przeziębienie trzymało się już tydzień czasu

Dojdą do siebie Ja mam mocne paznokcie, a jak uczyliśmy się robić żelowe i akrylowe to też się skusiłam no i miałam za swoje, bo nie umiejętnie robione przez koleżankę, która mi za mocno starła płytki Tego bólu pod lampą nie zapomnę do końca życia [/QUOTE]
jeju,rzeczywiście coś długo to przeziębienie trwa...chyba musisz się przejść do lekarza

Napisane przez majka5908

Dzień dobry z kawką i owsianką na pomarańczach


Stan na dziś:

waga: 68,5 - 66,6 (-1,9kg)
pod biustem: 76 - 76
talia: 71 - 69 (-2cm)
pępek: 84 - 82 (-2cm)
biodra: 103 - 102 (-1cm)
uda: 59 - 58 (-1cm)
łydka: 39 - 39

-1,9kg i -6cm

---------- Dopisano o 08:54 ---------- Poprzedni post napisano o 08:45 ----------

A ja robie żele na paznokciach już od dwóch lat i jestem zadowolona Teraz przerzuciłam się na hybrydy i gitara

za spadki

Napisane przez nonessential

witam z rana dzis bez kawy
obudze sie cwiczeniami

zabiegania taka byłam wczoraj że nawet nie miałam czasu na wizaż zaraz ide jeść sniadanko i zabieram się za nadrabianie SPAMERKI !!


Bylam wczoraj w tym centrum zdrowia i urody :chem: bardzo fajnie było :chem: bardzo mili panowie i bardzo mądrzy zeskanuje i wyśle wam wyniki potem

milego dnia

hej!
ooo,jestem bardzo ciekawa tych wyników. A jak to się w ogóle odbywało?
miłego

Napisane przez agulaaaa

hej
Piękny dzień idę się ogarnąć, prysznic, śniadanie

hej! a gdzie te moje zdjęcia?doczekam się?

[agulaaaa]

Napisane przez kasia77177

hej! a gdzie te moje zdjęcia?doczekam się?

już są na telefonie, tylko kabla szukam

[magda_lena40]

Napisane przez heroine86

I ja też dodatkowo łeb napie.prza gardło jakby mniej... i mimo to zeżarłabym coś kalorycznego, oczywiście najlepiej ciasto @ w drodze już czuję wrażliwe piersi, humor zrypany, nerwowość no wyżyłabym się na kimś ale szkoda mi TŻ-ta bo chory no i co ku.wa

O kurcze, jego też rozlozylo? Biedna Ty, jak nie choroba to skutki zbliżającej się @

Napisane przez majka5908

Stan na dziś:

waga: 68,5 - 66,6 (-1,9kg)
pod biustem: 76 - 76
talia: 71 - 69 (-2cm)
pępek: 84 - 82 (-2cm)
biodra: 103 - 102 (-1cm)
uda: 59 - 58 (-1cm)
łydka: 39 - 39

-1,9kg i -6cm

Brawo Majeczka!



Siemka Spamiary

U mnie dzisiaj ponuro za oknem i bardot brakuje mi mojego humoru sprzed kilku dni

Dzisiaj mam trochę rzeczy do zrobienia, a jak na złość wstalam dopiero przed 10


Miłego dnia



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez agulaaaa

Majka gratuluję !

Napisane przez kasia77177

za spadki

Napisane przez magda_lena40

Brawo Majeczka!

To jeszcze nie jest to ale do Sylwestra mam nadzieje będzie ok



Dziś będę robić z mamą rogale Strach się bać
Od rana na pełnych obrotach już sprzątam

[kasia77177]

Napisane przez agulaaaa

już są na telefonie, tylko kabla szukam

ok

Napisane przez majka5908

To jeszcze nie jest to ale do Sylwestra mam nadzieje będzie ok


Dziś będę robić z mamą rogale Strach się bać
Od rana na pełnych obrotach już sprzątam

do Sylwestra to si wylaszczysz,że ho ho

te rogale marcińskie? czytałam przepis na moich wypiekach,ale odechciało mi się ich robienia...nigdy nie jadłam

[agulaaaa]

Napisane przez kasia77177

ok

ooo takie łooo, za 89 zł, więc spoko, a najważniejsze ciepłe i wygodne, bo w trampkach już mi nogi marzły

[katiennn]

majeczko ale pieknie Ci polecialo super!

ja tez sie pochwale malym spadkiem - jest mnie dzisiaj 65,4 kg niby spadek marny, ale biorac pod uwage fakt, ze przez ponad miesiac bylo 65,7 kg,to jest dobrze

[StupidAlice]

Napisane przez katiennn

majeczko ale pieknie Ci polecialo super!

ja tez sie pochwale malym spadkiem - jest mnie dzisiaj 65,4 kg niby spadek marny, ale biorac pod uwage fakt, ze przez ponad miesiac bylo 65,7 kg,to jest dobrze

Brawo Perwersiku to teraz czekamy na 64

Melduje 10 km biegu

---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:54 ----------

Napisane przez agulaaaa

ooo takie łooo, za 89 zł, więc spoko, a najważniejsze ciepłe i wygodne, bo w trampkach już mi nogi marzły

Ładne, do rurek idealne

[majka5908]

Napisane przez agulaaaa

ooo takie łooo, za 89 zł, więc spoko, a najważniejsze ciepłe i wygodne, bo w trampkach już mi nogi marzły

Fajne Też muszę coś kupić

Napisane przez kasia77177

do Sylwestra to si wylaszczysz,że ho ho

te rogale marcińskie? czytałam przepis na moich wypiekach,ale odechciało mi się ich robienia...nigdy nie jadłam

Oby
No Marcińskie Robimy co roku z makiem, powidłami albo jabłkami a w tym roku będą przede wszystkim dla taty bo tak lubi




Katiennnka
Wszystko się liczy

[StupidAlice]

Napisane przez heroine86

I ja też dodatkowo łeb napie.prza gardło jakby mniej... i mimo to zeżarłabym coś kalorycznego, oczywiście najlepiej ciasto @ w drodze już czuję wrażliwe piersi, humor zrypany, nerwowość no wyżyłabym się na kimś ale szkoda mi TŻ-ta bo chory no i co ku.wa

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:57 ----------

Napisane przez heroine86

A ja zrobiłam chlebek znaczy rośnie jutro rano będę piec

Który robisz? Nie mam żurawiny i chyba ze śliwką suszoną zrobie albo oliwkami

[kisiej25]

witam się z rana ponurego i brzydkiego jak cholera

Zjadłam potrawkę jajeczno serową z migdałami, lnem i dynią mieloną na kokosowym oleju

Dzisiaj pomiary rzeczy w domu robię, sprzątanie, ogarnianie i notatek uzupełnianie. Muszę zrobić przeliczenia i się ułożyć jakoś finansowo.
Także mam nadzieję, że dzień aktywnie spędzę

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez katiennn

ja tez sie pochwale malym spadkiem - jest mnie dzisiaj 65,4 kg niby spadek marny, ale biorac pod uwage fakt, ze przez ponad miesiac bylo 65,7 kg,to jest dobrze

katiennn ile masz wzrostu? bo zapomniałam, a w tabelce Cię chyba nie ma

Za spadeczek

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km biegu

[majka5908]

Poproszę o tabelkę

---------- Dopisano o 12:12 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km biegu

[anulciak85]

Wróciłam z zakupów. Kupilam pomidory bo oo 2 zł za kilo znalazłam. Takie bawole, niewymiarowe
Zaraz wstalam warzywa i zjem z kurczakiem bo mi został. Potem na mecz. Młody kupił orzeszki w panierce, oblaty, itp....a ja nawet wody wnieść nie mogę....

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez majka5908

Poproszę o tabelkę

https://docs.google.com/spreadsheet/...aeTlma2c#gid=0

[katiennn]

dziekuje pieknie!

traxx 165 cm

[majka5908]

Traxx dziękuje
Uzupełniłam

[dzovana]

Napisane przez katiennn

ja tez sie pochwale malym spadkiem - jest mnie dzisiaj 65,4 kg niby spadek marny, ale biorac pod uwage fakt, ze przez ponad miesiac bylo 65,7 kg,to jest dobrze

teraz będzie tylko spadać, nie?

[anulciak85]

Nie umiem się dopisać z telefonu...

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

[kasia77177]

Napisane przez agulaaaa

ooo takie łooo, za 89 zł, więc spoko, a najważniejsze ciepłe i wygodne, bo w trampkach już mi nogi marzły

super,w sam raz na teraz i do latania po mieście

Napisane przez katiennn

ja tez sie pochwale malym spadkiem - jest mnie dzisiaj 65,4 kg niby spadek marny, ale biorac pod uwage fakt, ze przez ponad miesiac bylo 65,7 kg,to jest dobrze

każdy spadek się liczy ja też zaliczam takie malutkie spadki albo wzrosty

Napisane przez StupidAlice

B
Melduje 10 km biegu

Napisane przez majka5908

Oby
No Marcińskie Robimy co roku z makiem, powidłami albo jabłkami a w tym roku będą przede wszystkim dla taty bo tak lubi

mniam,mniam

Napisane przez anulciak85

Wróciłam z zakupów. Kupilam pomidory bo oo 2 zł za kilo znalazłam. Takie bawole, niewymiarowe
Zaraz wstalam warzywa i zjem z kurczakiem bo mi został. Potem na mecz. Młody kupił orzeszki w panierce, oblaty, itp....a ja nawet wody wnieść nie mogę....

Sent from my ST26i using Wizaz Forum mobile app

u mnie już nie ma takich dobrych pomidorów...szkoda,bo lubię teraz już tylko takie jak z plastiku...
za to ratuję się papryką

Napisane przez katiennn

dziekuje pieknie!

traxx 165 cm

Katienn może dopisałabyś się do tabelki?

Napisane przez majka5908

Traxx dziękuje
Uzupełniłam

za uzupełnienie, dziewczyny bierzcie przykład z Majki

jeszcze Ani nie ma w tabelce i Heroine też by mogła się dopisać chociaż wzrost

dziś trochę pogrzeszyłam,ale trwam w moim postanowieniu-5 dni bez słodkości, a w weekend na coś tam sobie pozwalam dziś wpadł naleśnik z nutellą,kilka ciasteczek rido z biedry i krówka z ukrainy

[majka5908]

Ale się wku.rwiłam

Kilka miesięcy temu kupiłam sobie za.je.bi.sty sweterek czerwony Tak mi się podobał i wogóle był No ale kochana babcia mi go dziś wyprała i zrobiła mi z niego bikini

[kisiej25]

Napisane przez majka5908

Ale się wku.rwiłam

Kilka miesięcy temu kupiłam sobie za.je.bi.sty sweterek czerwony Tak mi się podobał i wogóle był No ale kochana babcia mi go dziś wyprała i zrobiła mi z niego bikini

miałam tak z sukienką.
Kupiłam śliczną sukieneczkę czerwono-czarną w takie fajne groszki. (góra taka, dół taki).
Brat mi wsadził do suszarki i...na młodszą siostrę

Cardio Warm Up
ABS
Total Arm Workout
15min agrafka
Waist Workout
Butt Workout
Cool Down

Potem jeszcze na rowerku pojeżdżę sobie z 30 min i dobijemy ćwiczeniowo do półtorej godzinki

PS. dzisiaj podwójne urodziny w domu. Mama tyle dobroci przygotowała, że to się w głowie nie mieści

[agulaaaa]

Kisiej kto ma urodziny ?

ja po obiedzie ale nie najadlam się i jeszcze jakąś grahamkę z wędliną + warzywa nie wyobrażam sobie poisłków bez warzyw, zawsze kupę taką dużą nawalam tego i pycha

[tulipan1994]

Hej Właśnie zjadłam pyszny obiadek: makaron z koktajlówkami, łososiem, czosnkiem itp trochę odpocznę i wracam do chemii albo do kuchni jeszcze nie wiem

[kasia77177]

Napisane przez majka5908

Ale się wku.rwiłam

Kilka miesięcy temu kupiłam sobie za.je.bi.sty sweterek czerwony Tak mi się podobał i wogóle był No ale kochana babcia mi go dziś wyprała i zrobiła mi z niego bikini

moja mam też kiedys uprała tak nasze swetry,ale to przez przypadek....

Napisane przez kisiej25

miałam tak z sukienką.
Kupiłam śliczną sukieneczkę czerwono-czarną w takie fajne groszki. (góra taka, dół taki).
Brat mi wsadził do suszarki i...na młodszą siostrę

Cardio Warm Up
ABS
Total Arm Workout
15min agrafka
Waist Workout
Butt Workout
Cool Down

Potem jeszcze na rowerku pojeżdżę sobie z 30 min i dobijemy ćwiczeniowo do półtorej godzinki

PS. dzisiaj podwójne urodziny w domu. Mama tyle dobroci przygotowała, że to się w głowie nie mieści

za ćwiczenia

mój pierwszy dzień na rowerku-20 min.-6,6 km. Jeżdżę na najlżejszym biegu,ale i tak mocno daje po dup.ce przed i po była rozgrzewka i rozciąganko
idę teraz zmyć serum z włosów

[kisiej25]

Napisane przez agulaaaa

Kisiej kto ma urodziny ?

Rodzeństwo
Tak się nałożyło na siebie

Napisane przez kasia77177

moja mam też kiedys uprała tak nasze swetry,ale to przez przypadek....


za ćwiczenia

mój pierwszy dzień na rowerku-20 min.-6,6 km. Jeżdżę na najlżejszym biegu,ale i tak mocno daje po dup.ce przed i po była rozgrzewka i rozciąganko
idę teraz zmyć serum z włosów

za rowerek.
Ja jeżdżę tak na piątym biegu (na osiem). Na szóstym już nie daję rady.
Ale w plenerze to zawsze mam najmocniejszy ustawiony
Ale faktycznie nieźle w dupkę daje takie jeżdżenie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

U mnie dzisiaj bez ćwiczeń, tydzień mnie męczyło i nie chciało przejść, a dzisiaj się położyłam to od razu mnie tak rozłożyło, że leżę cała mokra.
No, ale mam nadzieję, że przejdzie szybko Jestem za to w połowie pierwszego sezonu Mentalisty
Muszę dzisiaj obejrzeć Fat killers bo chyba mają być ostateczne efekty

---------- Dopisano o 15:43 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------

Napisane przez kasia77177

mój pierwszy dzień na rowerku-20 min.-6,6 km. Jeżdżę na najlżejszym biegu,ale i tak mocno daje po dup.ce przed i po była rozgrzewka i rozciąganko

Pamiętam moje początki jak jeździłam po 15-20min i nie dawałam rady więcej

[kisiej25]

[1=57c4259f21315203964a8ed 20878b337431f4de9_625f3ef 28e370;43640178]


Pamiętam moje początki jak jeździłam po 15-20min i nie dawałam rady więcej [/QUOTE]

Ja Ci powiem, że w plenerze to mogę nawet 4 godziny jeździć.
A na stacjonarnym po 30 minutach wymiękam