Polecamy:

nicci · 2013-11-09, 12:45

dziś wracam na dobre tory

od teraz mam długi weekend

więc zamierzam się rozpieszczać przez 3 dni
na dziś zaplanowane domowe spa i lekkie jedzonko,a od jutra ćwiczę ostro

oo dobrze,że mi przypomniałyście o callaneticsie

kiedyś ćwiczyłam i to był ideał na cellulit, muszę pogrzebać za płytką

cukierkowa1 · 2013-11-09, 15:54

u mnie wagowo bez zmian jem około 1600 i nic się nie dzieje. Nie wiem co jest grane

dzisiejszy jadłospis

I owsianka z orzechami, kostka gorzkiej czekolady i serkiem wiejskim (5 łyżek)
II 2 kromki razowca jedna z dżemem domowym z porzeczek i serkiem, druga z wędliną i pomidorem
III makaron pełnoz, z piersią smażoną na łyżce oleju, ćwikła
IV gruszka,jabłko z dwoma łyżkami różnych orzechów, polane jogurtem naturalnym
V kromka razowca, pewnie z jajecznicą z 2 jajek, do tego jakieś warzywka

paula689 · 2013-11-09, 16:39

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

u mnie wagowo bez zmian jem około 1600 i nic się nie dzieje. Nie wiem co jest grane

dzisiejszy jadłospis

I owsianka z orzechami, kostka gorzkiej czekolady i serkiem wiejskim (5 łyżek)
II 2 kromki razowca jedna z dżemem domowym z porzeczek i serkiem, druga z wędliną i pomidorem
III makaron pełnoz, z piersią smażoną na łyżce oleju, ćwikła
IV gruszka,jabłko z dwoma łyżkami różnych orzechów, polane jogurtem naturalnym
V kromka razowca, pewnie z jajecznicą z 2 jajek, do tego jakieś warzywka

Masz zastój wagi, a ćwiczysz coś??
Może woda ci się zatrzymała?!

cukierkowa1 · 2013-11-09, 17:02

Cytat:

Napisane przez paula689

Masz zastój wagi, a ćwiczysz coś??
Może woda ci się zatrzymała?!

Ćwiczę w domu po około 30-30 minut. Możliwe, że zatrzymała bo biorę hormony.. hmm

paula689 · 2013-11-09, 21:27

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

Ćwiczę w domu po około 30-30 minut. Możliwe, że zatrzymała bo biorę hormony.. hmm

30-30

pomyliłaś się

a może picie więcej wody by pomogło. Niestety nie pomogę, bo nie miałam takiego problemu.

A w jadłospisie koleżanka pisała o bułkach fitness. Gdzie się w takie zaopatrujesz i czemu one są fitness??

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-10, 11:00

Bułki fitness kupuję w lidlu (0,89 zł za sztukę), ale czemu są fitness to nie mam pojęcia, bo szczerze mówiąc nie sprawdzałam nigdy składu. Na pewno nie są z białego pieczywa i na pewno mają jakieś ziarka, ale poza wizualnymi wrażeniami to nic więcej o nich nie wiem. Kupuję je bardziej dlatego, że mi bardzo smakują.

Właśnie wcinam śniadanie:
Serek wiejski lekki z pomidorem i kiełkami rzodkiewki i 2 kromki chrupkiego pieczywa.
Na 2 śniadanie mam plan na kiwi z jogurtem naturalnym i mandarynkę
Obiad: pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z ryżem
Kolacja: bułka fitness z serem żółtym, wędliną, sałatą i ogórkiem

Ok coś się dowiedziałam o moich bułeczkach

jest z mąki pszenno-żytniej z ziarnami słonecznika soi siemienia lnianego i ok. 270 kcal w 100 g. Jedna szt. waży ok. 80 g.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-10, 19:06

Jak tam u Was dzisiaj Dziewczynki;-)
Ja zrealizowałam jadłospis, plan treningowy też a jutro kolejny dzień pomiarów. Mam mega nadzieję na kolejne spadki

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

happys · 2013-11-11, 08:19

pochwalę się a co

zaczęłam odchudzać się niecały miesiąc temu i schudłam 2 kg

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-11, 08:35

Cytat:

Napisane przez happys

pochwalę się a co

zaczęłam odchudzać się niecały miesiąc temu i schudłam 2 kg

No to gratulacje

Oby tak dalej.

Ja niestety na razie spadkiem kilogramów nie mogę się pochwalić, bo coś się u mnie zatrzymało, ale cm lecą

w 3 tygodnie mam w sumie 15 cm na minusie

Ahhh jak to cieszy

chyba bardziej nawet niż te kg. Zaraz idę ćwiczyć

cukierkowa1 · 2013-11-11, 11:33

Cytat:

Napisane przez paula689

30-30

pomyliłaś się

a może picie więcej wody by pomogło. Niestety nie pomogę, bo nie miałam takiego problemu.

hehe a ty ty

wody właśnie dużo pije

---------- Dopisano o 12:32 ---------- Poprzedni post napisano o 12:31 ----------

Cytat:

Napisane przez happys

pochwalę się a co

zaczęłam odchudzać się niecały miesiąc temu i schudłam 2 kg

gratki oby tak dalej!

---------- Dopisano o 12:33 ---------- Poprzedni post napisano o 12:32 ----------

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43659285]No to gratulacje

Oby tak dalej.

Ja niestety na razie spadkiem kilogramów nie mogę się pochwalić, bo coś się u mnie zatrzymało, ale cm lecą

w 3 tygodnie mam w sumie 15 cm na minusie

Ahhh jak to cieszy

chyba bardziej nawet niż te kg. Zaraz idę ćwiczyć

[/QUOTE]

gratki

, normalnie pozazdrościć !

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-11, 17:21

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

gratki

, normalnie pozazdrościć !

No dziękuję dziękuję

normalnie duma mnie rozpiera jak patrzę na moją tabelkę z pomiarami

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

cukierkowa1 · 2013-11-11, 17:56

jedzonko z dziś

I owsianka na mleku, z ricottą,połową banana, gruszką i orzechami
II połowa banana, małe jabłko chlust jogurtu naturalnego
III kasza jaglana gotowana 4 łyżki, smażona ryba na łyżce oleju bez paniery, pomidor, marchew gotowana, 2 łyżki ketchupu
IV kromka razowca z miską zupy jarzynowej
V serek wiejski 100g, z wędliną, 2 pomidorami i kromką razowca

cukierkowa1 · 2013-11-12, 12:57

halo jest tu kto ?

paula689 · 2013-11-12, 14:43

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

halo jest tu kto ?

jestem tu

w poniedziałek waga pokazała 67,7kg!!
Cały tydzień męczy mnie katar i nie biega, bo raz próbowałam i ciężko było, ale od następnego tygodnia jak będzie lepiej to zacznę na nowo. Ale widzę po brzuchu, że jest płaszczy

Cieszę się jak dziecko z upragnionej zabawki.

cukierkowa1 · 2013-11-12, 16:24

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43667577]No dziękuję dziękuję

normalnie duma mnie rozpiera jak patrzę na moją tabelkę z pomiarami

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

a ile tak dziennie ćwiczysz ? Jakie to są ćwiczenia ?

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-12, 19:39

Cytat:

Napisane przez cukierkowa1

a ile tak dziennie ćwiczysz ? Jakie to są ćwiczenia ?

Dziennie wychodzi mi mniej więcej ok. 1-1,5 godziny, zależy ile mam siły. A co do samych ćwiczeń to też zależy na co mam akurat ochotę. Trochę Tiffany Rothe, trochę Mel B, trochę Ewy Chodakowskiej, skaczę na skakance i robię przysiady i brzuszki z wyzwań.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

paula689 · 2013-11-13, 21:22

Ja już drugie dzień nic nie ćwiczę

Dziś się źle czuję, a wczoraj nie miałam kiedy. Jutro chyba dla relaksu pójdę pobiegać!!Oczywiście dieta dziś i wczoraj nie zachwyca. Jestem taka coś ociężała, a pogoda nie sprzyja wychodzeniu na spacer

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-14, 20:12

A ja nie ćwiczyłam 2 dni i trochę zregenerowałam swój organizm. W sumie dzisiaj 1 dzień @ i niezbyt się czuję, ale nie ma co stosować wymówek, bo do ślubu coraz mniej czasu, a figura nie zachwyca...

No i trzeba też niestety zacząć zwracać większą uwagę na jedzenie, bo bez diety nie uciągnę. Ale to od poniedziałku, bo muszę to sobie rozplanować.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-17, 09:10

Puk, puk...;-)
Jak tam Dziewczyny? Coś milczycie ostatnio? Żyjecie?

Ja wczoraj i dziś na zajęciach, umieram ze zmęczenia:-( no i niestety dieta i ćwiczenia nie zachwycają od czwartku w zasadzie nic nie robiłam. Ale dzisiaj po powrocie z uczelni zamierzam zaplanować sobie jadłospis na cały tydzień na max. 1800 kalorii dziennie. Mam nadzieję, że dam radę;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ichii · 2013-11-17, 17:05

Hej, napisałam w tym wątku dwie wiadomości i zniknęłam, ale cały czas unikam słodyczy i prawie codziennie ćwiczę. Niestety waga nie spada

Jutro idę się zapisać na siłownię - ostatnio na niej byłam w czasach szkolnego w-fu, czyli 7 lat temu

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-17, 18:03

Cytat:

Napisane przez ichii

Hej, napisałam w tym wątku dwie wiadomości i zniknęłam, ale cały czas unikam słodyczy i prawie codziennie ćwiczę. Niestety waga nie spada

Jutro idę się zapisać na siłownię - ostatnio na niej byłam w czasach szkolnego w-fu, czyli 7 lat temu

A mierzyłaś się? U mnie waga też nie spada, a obwody tak

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

paula689 · 2013-11-17, 18:20

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43753055]Puk, puk...;-)
Jak tam Dziewczyny? Coś milczycie ostatnio? Żyjecie?

Ja wczoraj i dziś na zajęciach, umieram ze zmęczenia:-( no i niestety dieta i ćwiczenia nie zachwycają od czwartku w zasadzie nic nie robiłam. Ale dzisiaj po powrocie z uczelni zamierzam zaplanować sobie jadłospis na cały tydzień na max. 1800 kalorii dziennie. Mam nadzieję, że dam radę;-)

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

Żyjemy!Niestety cicho się tu zrobiło. Ja ostatni o przeziębiona i nie biegam, bo z katarem się źle biega.
Ale dietę tzn. zdrowe odżywianie trzymam w 70%, ale z tygodnia na tydzień mi idzie coraz lepiej. Brzuch jest płaszczy pomimo iż waga spada minimalnie.

Cytat:

Napisane przez ichii

Hej, napisałam w tym wątku dwie wiadomości i zniknęłam, ale cały czas unikam słodyczy i prawie codziennie ćwiczę. Niestety waga nie spada

Jutro idę się zapisać na siłownię - ostatnio na niej byłam w czasach szkolnego w-fu, czyli 7 lat temu

Ja chodzę co tydzień na callanetics i od jutra plan treningowy z Tiffany i bieganie 30-60 min (przeplatane z marszem)

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-17, 20:18

Jadłospis na jutro zaplanowany

jak uda mi się zrealizować to jutro wpiszę

no i od jutra wracam do ćwiczenia, bo od czwartku miałam przerwę:-( w piątek wróciłam z pracy o 20, w sobotę o 5.15 pobudka i do szkoły, później do znajomych na piwko (i tu niestety pochłonęłam ogromną ilość chipsów-piwo pomijam, bo wychodzę z założenia, że nawet na diecie czasem potrzeba i można, żeby przeczyścić nerki;-)) i dzisiaj znów pobudka 5.15 i do szkoły... Wróciłam wykończona... A jutro do pracy na 9 godzin i tak cały tydzień.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-19, 19:06

No więc tak, wczoraj padłam jak kawka także ani ćwiczeń ani zapisywania jadłospisu, bo po prostu nie dałam rady... Ale dzisiaj już nadrabiam:
Wczoraj:
1. pieczywo pełnoziarniste 2 kromki, biały ser, pomidor - 252,78 kcal
2. serek twarogowy, pomidor, rzodkiewka - 180,31 kcal
3. noga z kurczaka, ryż, warzywa z patelni - 555,35 kcal
4. orzeszki ziemne - 122 kcal.
Razem 1110.64 kcal

Dzisiaj:
1. pieczywo pełnoziarniste 2 kromki, biały ser, pomidor - 254,98 kcal
2. jogurt naturalny - 113,40 kcal
3. 2 kromki chrupkiego pieczywa, wędlina, ser żółty, sałata, rzodkiewka - 285,60 kcal
4. warzywa z patelni, noga z kurczaka, ryż - 434,90 kcal
5. orzeszki ziemne - 122 kcal
Razem 1210,88

Trochę mało mi wychodzi kalorii, ale jakoś nie umiem zaplanować więcej, bo i tak mi się wydaje, że dużo jem. Ps. Co do tych warzyw z patelni to właśnie wczoraj odkryłam świetne mieszanki w lidlu - są 4 smaki i nie dodaje się do nich ani grama tłuszczu a w smaku są pycha;-)

Idę się trochę poruszać:-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-21, 09:54

Puk puk... Żyjecie? Witam się z pracy;-) jeszcze 6,5 godziny i do domu:-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

paula689 · 2013-11-21, 21:13

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43815998]Puk puk... Żyjecie? Witam się z pracy;-) jeszcze 6,5 godziny i do domu:-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]

Już nikt nie piszę, a szkoda! Ja dziś wróciłam z callaneticsu i już jest lepiej chociaż i tak czuję, że jutro niektóre mięśnie dadzą o sobie znać.
A u ciebie jak z ćwiczeniami??

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-22, 05:53

Cytat:

Napisane przez paula689

Już nikt nie piszę, a szkoda! Ja dziś wróciłam z callaneticsu i już jest lepiej chociaż i tak czuję, że jutro niektóre mięśnie dadzą o sobie znać.
A u ciebie jak z ćwiczeniami??

Ja miałam kilka dni przerwy: piątek, sobota, niedziela, poniedziałek, ćwiczyłam ze wtorek, i wczoraj. Muszę się przerzucić z ćwiczeń 3 razy i dzień przerwy, na dzień ćwiczeń i dzień przerwy na zmianę, bo jakieś przesilenie jesienne przyszło i chodzę wykończona. Ale dorzuciłam dietę, przez pierwsze 2 dni wyszło mi ok. 1200 kcal, teraz już trochę więcej i dobrze, ok. 1500

A u Ciebie jak z dietką:-P

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

paula689 · 2013-11-22, 10:02

[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43829372]Ja miałam kilka dni przerwy: piątek, sobota, niedziela, poniedziałek, ćwiczyłam ze wtorek, i wczoraj. Muszę się przerzucić z ćwiczeń 3 razy i dzień przerwy, na dzień ćwiczeń i dzień przerwy na zmianę, bo jakieś przesilenie jesienne przyszło i chodzę wykończona. Ale dorzuciłam dietę, przez pierwsze 2 dni wyszło mi ok. 1200 kcal, teraz już trochę więcej i dobrze, ok. 1500

A u Ciebie jak z dietką:-P

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE]
A od dziś postanowiłam wdrożyć dietę niskowęglowodanową, bo mam dużo zbędnego tłuszczu na brzuchu. I o dziwo przy ćwiczeniach z Tiffanny i Mel B widzę, że boczki mi zleciały, więc chyba nie jestem typem gruszki.

**d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f** · 2013-11-23, 17:54

Ojj cisza nastała u Nas i to jak nie wiem co... Brak efektów, czy co?

paula689 · 2013-11-23, 23:11

oj chyba trzeba będzie przenieść się na inny wątek, bo z tego już nic nie zostało

We dwie ciągnąć się nie da

2013-11-09, 12:45	#151
nicci Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: silesia Wiadomości: 489	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] dziś wracam na dobre tory od teraz mam długi weekend więc zamierzam się rozpieszczać przez 3 dni na dziś zaplanowane domowe spa i lekkie jedzonko,a od jutra ćwiczę ostro oo dobrze,że mi przypomniałyście o callaneticsie kiedyś ćwiczyłam i to był ideał na cellulit, muszę pogrzebać za płytką

2013-11-09, 15:54	#152
cukierkowa1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 97	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] u mnie wagowo bez zmian jem około 1600 i nic się nie dzieje. Nie wiem co jest grane dzisiejszy jadłospis I owsianka z orzechami, kostka gorzkiej czekolady i serkiem wiejskim (5 łyżek) II 2 kromki razowca jedna z dżemem domowym z porzeczek i serkiem, druga z wędliną i pomidorem III makaron pełnoz, z piersią smażoną na łyżce oleju, ćwikła IV gruszka,jabłko z dwoma łyżkami różnych orzechów, polane jogurtem naturalnym V kromka razowca, pewnie z jajecznicą z 2 jajek, do tego jakieś warzywka

2013-11-10, 11:00	#156
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Bułki fitness kupuję w lidlu (0,89 zł za sztukę), ale czemu są fitness to nie mam pojęcia, bo szczerze mówiąc nie sprawdzałam nigdy składu. Na pewno nie są z białego pieczywa i na pewno mają jakieś ziarka, ale poza wizualnymi wrażeniami to nic więcej o nich nie wiem. Kupuję je bardziej dlatego, że mi bardzo smakują. Właśnie wcinam śniadanie: Serek wiejski lekki z pomidorem i kiełkami rzodkiewki i 2 kromki chrupkiego pieczywa. Na 2 śniadanie mam plan na kiwi z jogurtem naturalnym i mandarynkę Obiad: pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym z ryżem Kolacja: bułka fitness z serem żółtym, wędliną, sałatą i ogórkiem Ok coś się dowiedziałam o moich bułeczkach jest z mąki pszenno-żytniej z ziarnami słonecznika soi siemienia lnianego i ok. 270 kcal w 100 g. Jedna szt. waży ok. 80 g. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. Edytowane przez d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Czas edycji: 2013-11-10 o 12:51

2013-11-10, 19:06	#157
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Jak tam u Was dzisiaj Dziewczynki;-) Ja zrealizowałam jadłospis, plan treningowy też a jutro kolejny dzień pomiarów. Mam mega nadzieję na kolejne spadki Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-11, 08:19	#158
happys Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 1 148	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] pochwalę się a co zaczęłam odchudzać się niecały miesiąc temu i schudłam 2 kg

2013-11-11, 17:56	#162
cukierkowa1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 97	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] jedzonko z dziś I owsianka na mleku, z ricottą,połową banana, gruszką i orzechami II połowa banana, małe jabłko chlust jogurtu naturalnego III kasza jaglana gotowana 4 łyżki, smażona ryba na łyżce oleju bez paniery, pomidor, marchew gotowana, 2 łyżki ketchupu IV kromka razowca z miską zupy jarzynowej V serek wiejski 100g, z wędliną, 2 pomidorami i kromką razowca

2013-11-12, 12:57	#163
cukierkowa1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 97	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] halo jest tu kto ?

2013-11-12, 16:24	#165
cukierkowa1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 97	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43667577]No dziękuję dziękuję normalnie duma mnie rozpiera jak patrzę na moją tabelkę z pomiarami Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE] a ile tak dziennie ćwiczysz ? Jakie to są ćwiczenia ?

2013-11-13, 21:22	#167
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Ja już drugie dzień nic nie ćwiczę Dziś się źle czuję, a wczoraj nie miałam kiedy. Jutro chyba dla relaksu pójdę pobiegać!!Oczywiście dieta dziś i wczoraj nie zachwyca. Jestem taka coś ociężała, a pogoda nie sprzyja wychodzeniu na spacer __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2013-11-14, 20:12	#168
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] A ja nie ćwiczyłam 2 dni i trochę zregenerowałam swój organizm. W sumie dzisiaj 1 dzień @ i niezbyt się czuję, ale nie ma co stosować wymówek, bo do ślubu coraz mniej czasu, a figura nie zachwyca... No i trzeba też niestety zacząć zwracać większą uwagę na jedzenie, bo bez diety nie uciągnę. Ale to od poniedziałku, bo muszę to sobie rozplanować. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-17, 09:10	#169
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Puk, puk...;-) Jak tam Dziewczyny? Coś milczycie ostatnio? Żyjecie? Ja wczoraj i dziś na zajęciach, umieram ze zmęczenia:-( no i niestety dieta i ćwiczenia nie zachwycają od czwartku w zasadzie nic nie robiłam. Ale dzisiaj po powrocie z uczelni zamierzam zaplanować sobie jadłospis na cały tydzień na max. 1800 kalorii dziennie. Mam nadzieję, że dam radę;-) Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-17, 17:05	#170
ichii Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 2 143	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Hej, napisałam w tym wątku dwie wiadomości i zniknęłam, ale cały czas unikam słodyczy i prawie codziennie ćwiczę. Niestety waga nie spada Jutro idę się zapisać na siłownię - ostatnio na niej byłam w czasach szkolnego w-fu, czyli 7 lat temu __________________ 64 63 62 61 60 59

2013-11-17, 20:18	#173
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Jadłospis na jutro zaplanowany jak uda mi się zrealizować to jutro wpiszę no i od jutra wracam do ćwiczenia, bo od czwartku miałam przerwę:-( w piątek wróciłam z pracy o 20, w sobotę o 5.15 pobudka i do szkoły, później do znajomych na piwko (i tu niestety pochłonęłam ogromną ilość chipsów-piwo pomijam, bo wychodzę z założenia, że nawet na diecie czasem potrzeba i można, żeby przeczyścić nerki;-)) i dzisiaj znów pobudka 5.15 i do szkoły... Wróciłam wykończona... A jutro do pracy na 9 godzin i tak cały tydzień. Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-19, 19:06	#174
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] No więc tak, wczoraj padłam jak kawka także ani ćwiczeń ani zapisywania jadłospisu, bo po prostu nie dałam rady... Ale dzisiaj już nadrabiam: Wczoraj: 1. pieczywo pełnoziarniste 2 kromki, biały ser, pomidor - 252,78 kcal 2. serek twarogowy, pomidor, rzodkiewka - 180,31 kcal 3. noga z kurczaka, ryż, warzywa z patelni - 555,35 kcal 4. orzeszki ziemne - 122 kcal. Razem 1110.64 kcal Dzisiaj: 1. pieczywo pełnoziarniste 2 kromki, biały ser, pomidor - 254,98 kcal 2. jogurt naturalny - 113,40 kcal 3. 2 kromki chrupkiego pieczywa, wędlina, ser żółty, sałata, rzodkiewka - 285,60 kcal 4. warzywa z patelni, noga z kurczaka, ryż - 434,90 kcal 5. orzeszki ziemne - 122 kcal Razem 1210,88 Trochę mało mi wychodzi kalorii, ale jakoś nie umiem zaplanować więcej, bo i tak mi się wydaje, że dużo jem. Ps. Co do tych warzyw z patelni to właśnie wczoraj odkryłam świetne mieszanki w lidlu - są 4 smaki i nie dodaje się do nich ani grama tłuszczu a w smaku są pycha;-) Idę się trochę poruszać:-D Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-21, 09:54	#175
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Puk puk... Żyjecie? Witam się z pracy;-) jeszcze 6,5 godziny i do domu:-D Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2013-11-21, 21:13	#176
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43815998]Puk puk... Żyjecie? Witam się z pracy;-) jeszcze 6,5 godziny i do domu:-D Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE] Już nikt nie piszę, a szkoda! Ja dziś wróciłam z callaneticsu i już jest lepiej chociaż i tak czuję, że jutro niektóre mięśnie dadzą o sobie znać. A u ciebie jak z ćwiczeniami?? __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2013-11-22, 10:02	#178
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] [1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;43829372]Ja miałam kilka dni przerwy: piątek, sobota, niedziela, poniedziałek, ćwiczyłam ze wtorek, i wczoraj. Muszę się przerzucić z ćwiczeń 3 razy i dzień przerwy, na dzień ćwiczeń i dzień przerwy na zmianę, bo jakieś przesilenie jesienne przyszło i chodzę wykończona. Ale dorzuciłam dietę, przez pierwsze 2 dni wyszło mi ok. 1200 kcal, teraz już trochę więcej i dobrze, ok. 1500 A u Ciebie jak z dietką:-P Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.[/QUOTE] A od dziś postanowiłam wdrożyć dietę niskowęglowodanową, bo mam dużo zbędnego tłuszczu na brzuchu. I o dziwo przy ćwiczeniach z Tiffanny i Mel B widzę, że boczki mi zleciały, więc chyba nie jestem typem gruszki. __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2013-11-23, 17:54	#179
d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 32 352	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] Ojj cisza nastała u Nas i to jak nie wiem co... Brak efektów, czy co?

2013-11-23, 23:11	#180
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: Jesień z dietą i ćwiczeniami [I] oj chyba trzeba będzie przenieść się na inny wątek, bo z tego już nic nie zostało We dwie ciągnąć się nie da __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)